\

CONTOH RANCANGAN PENDIDIKAN JASI5ANI

Mata Pelajaran Tuniang Kemahiran

Pendidikan Jasmani

Kemahran
Olahraga - Larian Lari Pecut 9 Mac20O4 7.30 - 8.00 pagi 5 Melati 30 orang (14 lelakidan 16 perempuan) Murid telah mempelajari aktiviti lokomotor berlari pantas pade Tahap Satu Pada akhir pengajaEn dan pembelajaran, diharapln

Taiuk Tarikh
Masa Tahun Bil. Murid Pengalaman Lepas

Objektif

murid+nurid daPat

Psikomofior

Kognitif Afektif
Penerapan Nilai KBKK Penggabungjalinan Kebersihan

:
:

melakukan aktiviti lari pecut mulaan brdiri dengan teknik yang betulpada jarak 30 hingg 50 meter dengan kadar tiga daripada empat percubaan. menyatakan secara lisan dua sebab mengapa tangan perlu dihayun lurus disisi semasa berlari menunjukkan eikap bekedasama dengan ahli kumpulan semaer melakukan aktiviti

Membuat perbezaan
Kecergasan - kepantasan Matematik - membuat anggaran jarak

Keepaduan
Alatan

skital (8) Wisel(1)

Kad catatan skor kumPulan Gambar bersiri teknik berlari pecut lGyu/batang penyapu sepanjang 1 meter (12 batang )

Sb@qpgilrO

|ahagianl masa
'ermulaan

Aktiviti
Memanaskan Badan

Butiran ilengaiar

Organisasi

Alatanl
CatatanJStrateoi

r Jr* lrid
lari skip angkat lutut

minit)

*lt*i* G/r #
30X
4 skitalbesar
4 skitalkecil

1. lari skip
tinggi
hayun tangan lurus di sisidan angkat hingga ke paras bahu badan tegak dan mata pandang ke hadaPan mendarat di atas bebola kaki dalam kawasan 50 meter yang

ditandakan dengan
skital murid melakukan aktivitidalam barisan bergerak bersamasama daripada garisan permulaan ke garisan penamat sejauh 20

.v

2- laritendang
belakang

Laridengan langkah pendek

Lutut dibengkokkan ke belakang Lari sambil menendang kakike belakang Badan tegak dan mata pandang hadaPan

meter

3, regangan di
pinggang Badan ditegakkan dan buka kaki seluas bahu Bengkok badan ke sisi kanan sambiltangan mencekak Pinggang Kira dalam kiraan

berselerak dalam kawasan yang ditandakan

menghadapguru guru melakukan demostrasidan murid melakukan aktivit mengikut demoshasi

guru

saat
Bengkok badan ke sisi kiri pula dan kim dalam kiraan 8 saat juga

4. regangan di Paha

Berdiri tegak Buka kaki seluas bahu Kakikanan disilangkan ke kiri Bongkok dan cecahkan tangan ke hujung kaki Lutut sentiasa lurus semasa melakukan

aktiviti

Butir:an Mengaiar

Otganisasi

erltemangan
15 minit)

Gaya Larian

1. Lari setempat 2. Lari setempat

diikutidengan pecut sejauh 20 meter

Kepit ketiak
Lari angkat lutut tinggi tangan yang mengePit hayun disisi mula dengan tempo perlahan kemudian laju buat berulangkali

murid dibahagikan dalam 6 barisan dan menghadap guru ketua berada di hadapan lakukan aktiviti mengikut arahan guru

Gabungjalin kemahiran kepantasan

kwergasan

kesepaduan

3.

Lari lutut tinggi sejauh 10 meter dan pecut sejauh 20 meter

matematik {membuat
anggaran

jarak)

4 skital
Mulaan Berdiri
1. Memulakan

Berdirisejauh2-3
meter daripada garisan permulaan Berialan ke garisan permulaan apabila bawa murid ke atas balapan

larian

tandakan garisan

diberi isyarat'ke garisan' Kaki hadapan diletakkan betul-betul

berhampiran garisan permulaan Kaki belakang kina-kira selangkah dibelakang kaki hadapan Bongkokkan badan apabila mendapat

prmulaandan garisn penamat dengan skital bahagikan murid kepada 6 barisan setiap barisan berada dalam satu brong lepaskan murid
mengikut gilinan buat pembetulan teknik jika perlu lari sejauh 30 meter

isyarat'sedia'
Angkat tangan Yang bertentangan dengan kaki hadapan ke Paras bahu. Tangan sebelah lagidibawa ke belakang sedikit. Tolak kaki belakang ke atas tanah dan terus melangkah apabila mendapat isyarat'mula'

Butiran Mengaiar
Menamatkan larian Lari pecut, apabila

Organisasi
Murid berada dalam barisan Berlepas mengikut giliran Demostrasioleh guru atau murid Baiki teknik jika perlu

Alatanl

sampaidigarisan penamat, depakan

tangan dan tolakkan

torso ke hadapan
mata masih memandang ke hadapan kekalkan kelajuan sehinggan ke garisan

penamat
perlahankan kelajuan

secara beransur-ansur
Lari pecut mulaan berdirisejauh 50 Lari pecut terus menerus sehingga ke garisan penamat sejauh 50 meter Aplikasikan semua teknik yang telah Murid berada dalam barisan Berlepas mengikut giliran Demoshasioleh guru atau murid Baiki teknik jika perlu Ulang aktiviti sebanyak 3 kali Murid berada dalam barisan mengikut kumpulan masingmasing Peserta pertama daripada setiap kumpufan akan bertanding dalam saringan pertama Berikan 6 mata kepada kumpulan yang

meter

Penerapan nilai kedasama

dipelajaridalam langkah t hingga 3 termainan (ecil

6 minit)

Pertiandingan lari pecut sejauh 50

meter

Aplikasikan semua teknik kemahiran yang telah dipelajari

pesertanya mendapat tempat pertama, 5 mata tempat ke dua dan seterusnya

Lakukan aktivitiserupa

dengan peserta ke dua dan seterusnya jumlahkan mata yang dikumpulkan oleh setiap pasukan pasukan yang berjaya mengumpulkan mata terbanyak dikira sebagai pemenang

iahagianl masa enutup

I minit) Aktiviti gerak kendur
1. kaki

Butinn

MengaJar

Oryanisasi
murid berselerak di hadapn guru

Alatanl

2.

pinggang

buka kaki-kira selebar setengah meter dan tegakkan badan bongkokkan badan serendah yang mungkin sambil keduadua tangan memegang pergelangankaki kira dengan kiraan lapan

pastikan ruang diri mencukupiuntuk setiap

individu

ulangaktivitisebanyak
3 kali berdiritegak dengan

kakidibuka seluas
bahu rapatkan kedua belah tangan lurus diatas kepala tolak tangan ke atas

setinggimungkin sambil berdiridiatas

hujung kaki kira dengan kiraan 8

ulangaktivitisebanyak 3 kali
tarik naf,as melalui selama kira-kira I saat kemudian hembus melaluihidung dan mulut
hidung dan tahan

3. tarik nafas

Perbincangan dan rumusan

ulangaktivitisebanyak
3 kali

Kepentingan menghayun

tangan lurus di sisi ketika

berlari untuk meningkatkan kelajuan berlari untuk mendapatkan larian yang lurus

Duduk berselerak di hadapan guru Guru mengemukakan soalan dan murid

KBKKmembuat analisis

sebagaiimbangan untuk menstabilkan tubuh

menjawab Guru menunjukkan gambar besiri teknik larian yang betul Demoshasisemula
perlu