Fuerte San Lorenzo en la provincia de Coln.

Trepado sobre un acantilado, el tambin llamado Castillo de San Lorenzo el Real, como originalmente lo denominaron los conquistadores espaoles, protega la entrada del Chagres, ruta de penetracin a la ciudad de Panam y una de las vas comerciales ms importantes en la poca de la Colonia para cruzar el istmo, cuyo cauce sirvi siglos ms tarde de gua para trazar el trayecto del canal entre los dos ocanos. Derribado y reconstruido en varias ocasiones a lo largo de los siglos, el Fuerte de San Lorenzo, declarado patrimonio mundial de la humanidad hace tres dcadas, sigue languideciendo alejado de las rutas tursticas panameas ms habituales, mientras aguarda tiempos mejores, algo que a tenor de los planes del actual Gobierno pudieran estar a la vuelta de la esquina. El lugar de su emplazamiento se encontraba hasta hace poco ms de una dcada dentro de la llamada Zona del Canal, un territorio que flanqueaba la va interocenica por sus dos mrgenes y que estuvo durante casi todo el siglo pasado bajo el dominio de Estados Unidos. Pero la entrega al estado panameo, en el ao 2000, de esa franja de terreno junto al propio Canal, ha abierto la posibilidad de emprender nuevas iniciativas tursticas. Los planes para recuperar San Lorenzo estn incluidos en un proyecto ms amplio para el desarrollo turstico del rea del Fuerte Sherman, una antigua base militar estadounidense, situada a unos quince kilmetros del fortn espaol, que el Pentgono us desde 1951 y hasta 1999 como sede de su Batalln de Entrenamiento de Operaciones en la Selva. El proyecto para el desarrollo turstico del rea, encargado por el gobierno de Panam a una consultora espaola y que actualmente est siendo estudiado por las autoridades panameas, propone la recuperacin del Fuerte de San Lorenzo y el establecimiento de una serie de infraestructuras en la zona para darle un mayor atractivo para los visitantes. REMODELACIN. La propuesta incluye montar en los accesos de la fortaleza un centro de acogida de visitantes y, ya dentro de su permetro, montar una sala museogrfica, con paneles y presentaciones audiovisuales que expliquen cmo fue construida la fortaleza, las invasiones piratas que ha sufrido y sus sucesivas destrucciones y reconstrucciones. Con eso se generaran los recursos necesarios para el mantenimiento y conservacin del propio fuerte sin alterar su carcter pblico, segn el proyecto, que prev tambin dedicar un espacio dentro del fuerte a actos sociales, bodas, presentaciones o conciertos, como ya se hace en las ruinas de Panam la Vieja, en la ciudad de Panam.

Asimismo, contempla la construccin de unas instalaciones hoteleras respetuosas con el medio ambiente (eco-resort) que consten de pequeos edificios de servicios que se confundan con el paisaje y unas cabaitas elevadas sobre pilotes, con tejados de palma. El fuerte est en un rea protegida de selva de especial belleza, con una extensin de 12.250 hectreas que esconden una gran variedad de rboles tropicales, y adentrndose en la zona se pueden avistar tucanes o escuchar los rugidos de los monos aulladores. El Fuerte de San Lorenzo, una de las fortalezas espaolas ms antiguas de Amrica, fue erigido en 1595 por orden de Felipe II sobre un risco en forma de lengua en la margen derecha de la boca del Ro de los Lagartos, como lo bautiz en 1502 el propio Cristbal Coln en su cuarto viaje a Amrica, y que posteriormente pas a ser llamado Ro de Chagre, nombre de un cacique indgena que dominaba parte de su cauce. Fueron los constantes ataques de los piratas para hacerse con los tesoros que llegaban desde el Per para ser enviados a Espaa tras cruzar el istmo, los que llevaron a la Corona espaola a ordenar la fortificacin de lugares estratgicos en Tierra firme como Portobelo, con el Castillo de Santiago de la Gloria, y el propio San Lorenzo, en el estuario del Chagres, distantes unos 80 kilmetros el uno del otro, en la costa del Caribe, as como proteger la misma ciudad de Panam, en el Pacfico. Su importancia estratgica estaba estrechamente vinculada al llamado Camino de Cruces, una calzada empedrada a la que desde la costa caribea se llegaba navegando Chagres arriba y despus, a pie o a lomos de mulos, comunicaba con la antigua ciudad de Panam. El diseo de la fortaleza es obra del ingeniero italiano Juan Bautista Antonelli, que haba sido enviado en 1580 por Felipe II para estudiar las posibilidades de abrir un canal que, cortando el istmo de Panam, permitiese la navegacin entre ambos ocanos, y a quien, tras recorrer y reconocer la regin, le pareci descabellada esa idea. ASALTOS. Sin embargo, el ataque y saqueo de Portobelo por parte del pirata ingls Francis Drake, en 1572, plante la necesidad de proteger los puntos clave del istmo, por lo que a Antonelli se le encargaron varias fortificaciones en ambas costas, incluido San Lorenzo. En 1596, antes incluso de su conclusin y en presencia del propio Antonelli, el Fuerte de San Lorenzo fue objeto de su primer ataque pirata, a cargo del mismo Drake, que junto a una expedicin de 23 navos, junto a su segundo, Thomas Baskerville, acometi esta fortaleza despus de haberlo hecho con las plazas de Portobelo y de Nombre de Dios. La fortaleza, en una atalaya escarpada en forma de pennsula desde donde se domina la desembocadura del Chagres, est construida sobre un relleno en dos niveles, el inferior ms cerca de la punta, comunicados por una escalinata y una rampa que facilitaba el traslado de plvora, agua o alimentos rodando en barriles. En las ruinas, bastante bien conservadas, se aprecia an el aljibe en el que se recoga el agua de lluvia, el lugar donde estaba el puente levadizo que salvaba el foso de unos seis metros de hondo y cuatro de ancho que circunda los muros de piedra del fuerte, as como el camino de la ronda, algunas garitas de ladrillo o el amplio patio de armas desde el que la guarnicin dominaba el horizonte. Tambin se pueden ver numerosos caones en sus emplazamientos originales en lo alto de los muros, los recintos abovedados en ladrillo que albergaban la casamata, el polvorn o los dormitorios, as como el cuerpo de guardia en el acceso a la fortaleza.

Pero el aspecto que presenta ahora el castillo difiere del original, ya que en 1670 el pirata Joseph Bradley, lugarteniente del temido Henry Morgan, debido a la dificultad que supona atacar el fuerte desde el mar, desembarc con unos 400 hombres a distancia prudencial y lo asalt por tierra, logrando someterlo. Esa victoria permiti a Morgan cruzar el istmo, Chagres arriba, y atacar al ao siguiente la antigua ciudad de Panam, que qued totalmente destruida tras el saqueo y el incendio que tuvo lugar, por lo que fue construida de nuevo a unos diez kilmetros de distancia. A su regreso al Caribe, tras arrasar la vieja ciudad de Panam, Morgan pas por San Lorenzo y orden arrasar el castillo, por lo que ste tuvo que ser reconstruido, aunque esa no sera la ltima vez ya que, de nuevo, en 1740, fue atacado por una escuadra inglesa bajo el mando del almirante Edward Vernon, quien lo vol e incendi. En 1752 el fuerte fue reedificado en su forma actual y adems de fortaleza comenz a servir tambin de prisin de la Corona espaola, en cuyas mazmorras subterrneas estuvo recluido por haber encabezado una rebelin independentista el peruano Francisco Antonio de Zela, hasta su muerte en 1821, ao en el que el fuerte fue abandonado por los espaoles al independizarse tambin el istmo de Panam de la metrpoli. A mediados del siglo XIX, el fuerte fue utilizado como campamento de los buscadores de oro que llegaban a Panam a cruzar el istmo rumbo a California. El castillo de San Lorenzo, ltimo lugar de reposo de hroes espaoles que sucumbieron a la aventura de Amrica, fue declarado Monumento Nacional de Panam en 1941 y Patrimonio Mundial de la Humanidad por la UNESCO en 1980.

Comer sano, ejercitar, sudar y relajarte son las claves. Come comida apropiada Una alimentacin sana es la herramienta clave para balancear tu metabolismo. Si bien sabes que debes suprimir la comida chatarra o aquella elaborada con ingredientes artificiales, debes tener en cuenta que necesitas proporcionarle a tu cuerpo alimentos saludables. - Fibra: presente en las frutas, nueces, cereales de grano y vegetales barren las toxinas de tu cuerpo y desacelera la velocidad en la que te cuerpo absorbe los azcares de la comida. - Grasas Omega-3: Mejoran tu metabolismo. Ingiere pescados, nueces y aceite de oliva. Limita el consumo de alimentos con Omega-6 que son sper procesados como el maz, la soya y aceites vegetales.

- Ingiere frutas, verduras y especias, como canela o ajo, que activan tu metabolismo y regulan las hormonas que ayudan a controlar el apetito. - Si bien sabes a cules comidas eres alrgica, existen aquellas a las que tu organismo no tolera y lo desconoces. Por ejemplo, uno de los alimentos ms sensibles para el organismo es el gluten, presente en el trigo, avenas, cebada y en los lcteos, el cual debes testear cun tolerante eres a este. Haz ejercicio Realizar actividad fsica va ms all de la cantidad de caloras que quemes. Los ejercicios de resistencia, de musculacin y aerbicos son excelentes aliados para mantener un buen funcionamiento del metabolismo. No importa si te gusta caminar, correr, montar bicicleta, nadar o hacer remo, cualquiera que sea, trae beneficios para tu cuerpo. Sudar Los pesticidas y qumicos presentes en el aire, agua y la comida, circulan por nuestro cuerpo en nuestra sangre. Son toxinas que afectan a la glndula encargada de regular el metabolismo: La tiroides. La solucin consiste en sudar mediante el ejercicio, saunas o baos turcos, as tu cuerpo secreta estas toxinas. Respira Las tensiones y el estrs diario atentan contra tu salud. A raz de esto tu cuerpo produce cortisol, se te aumenta el apetito interfiriendo con tu proceso metablico. Para contrarrestar estos efectos debes relajarte, respirar y practicar disciplinas que involucren al cuerpo y la mente tales como el yoga o tai chi. Fuente: www.WholeLiving.com