Ejercicio de relajacin Ponte bien cmodo. Cierra tus ojos y toma conciencia de tu cuerpo...

Aleja tu atencin de hechos externos y date cuenta de lo que est sucediendo dentro de ti... Perctate de cualquier incomodidad y ve si puedes lograr una posicin ms confortable... Date cuenta de cules partes de tu cuerpo emergen a tu conciencia... y cules partes de tu cuerpo parecen vagas e indistintas... Si te das cuenta de una parte tensa de tu cuerpo, ve si puedes soltar la tensin... Si no, trata de tensar deliberadamente esa parte, a fin de ver cules msculos ests tensando... y luego, vuelve a soltar... Ahora, centra tu atencin sobre tu respiracin... Date cuenta de todos los detalles de tu respiracin... Siente el aire penetrar por tu nariz o tu boca... Sintelo bajar por tu garganta... y siente tu pecho y tu vientre moverse mientras respiras... Imagina ahora que tu respiracin es como suaves olas en la playa, y que cada ola lava suavemente alguna tensin de tu cuerpo... y lo relaja an ms... Ahora date cuenta de cualquier pensamiento o imgenes que entren en tu mente... slo date cuenta de ellos... Qu son y cmo son?... Imagine ahora que colocas todos estos pensamientos e imgenes en un frasco de vidrio y los observas... Examnalos... Cmo son estos pensamientos e imgenesy qu hacen cuando t los observas?... A medida que ms imgenes y pensamientos vayan penetrando en tu mente, colcalos en el frasco tambin, y ve qu puedes aprender acerca de ellos... Toma ahora este frasco y vierte los pensamientos y las imgenes. Observa como se vierten y desaparecen y el frasco se vaca... Ahora preprate para regresar aqu a este espacio.En un rato ms te pedir que abras los ojos y regreses aqu. Abre tus ojos en el momento que tu decidas h acerlo y regresa a este lugar