OlahRagaadalahOnat

Aktivitas aerobik seperti berjalan, sepeda, atau berenang bertujuan membakar lemak secara langsung, dengan demikian akan merabantu meningkatkan sensitivitas insulin. Aktivitas aerobik juga mampu membakar lemak di liver. Aktivitas latihan beban bertujuan menambah massa otot. Jangan lupa bahwa saat melewati usia 30 tahun, tubuh manusia secara otomatis mengalami penurunan hormon, dan salah satu akibatnya adalah penurunan massa otot. Di seluruh tubuh, otot adalah konsumen gula darah terbesar.

Aktivitas jalan kaki memang melibatkan otot, tetapi hanya pinggang ke bawah. Itu pun kurang optimal tekanannya sehingga proses penurunan massa otot tetap berlangsung walau diperlambat. Otot pinggang ke atas tidak terlatih utuh apabila kita hanya olahraga aerobik. Latihan beban yang melatih otot dengan lengkapdada, bahu, punggung, bisep, trisep, perut, pinggang, paha depan, paha belakang, dan betisakan merangsang tubuh untuk menggunakan gula darah dengan optimal. Hal ini terjadi karena latihan beban justru akan menggunakan gula otot sebagai sumber energi. Ketika Anda mengalami proses penuaan maka massa otot akan berkurang secara alamiah akibat penurunan growth hormone dan testosteron. Jika Anda tidak berlatih secara khusus massa otot akan mengecil, berkurang sekitar tiga kilogram per dekade. Akibatnya, tempat untuk menyimpan gula di tubuh Anda menjadi berkurang. Anda yang punya gen menderita diabetes tentunya akan mengalami manifestasi diabetes akibat hal ini. Ketika melakukan latihan beban sebagai kombinasi dari dengan dengan karbohidrat kompleks^ secara berangsur tenaga ibu saya menjadi terus bertambah karena massa ototnya pun bertambah.