MAN SUHAAVE MUDRA KRIYA Para tranquilizar la Mente en 3 Minutos.

( 28 Febrero, 1.980)
Sintate en Postura Fcil con la columna recta, dobla los codos y junta las manos a la altura del Centro del Corazn. Los codos deben mantenerse ligeramente por debajo del nivel de las manos. Dobla los dedos ndices hacia las palmas, jntalos de modo que se presionen desde la 1 a la 2 articulacin. Extiende los dedos corazn, juntndolos en las puntas, mientras el recto de los dedos permanecen curvados hacia las manos. Los pulgares tambin se juntan en las puntas. Mantn el Mudra a aproximadamente 10 cms. del cuerpo con el dedo corazn extendido y apuntando hacia delante. Concntrate en el punta de la nariz. No se proporciona ningn mantra para esta meditacin. Inhala completamente repitiendo el mantra que elijas 1121 veces. Exhala, mantn el aire fuera y repite el mantra el mismo nmero de veces ahora con el aire retenido. Contina durante 3 minutos. COMENTARIOS: Esta posicin de las manos se la conoce como el Mudra que agrada a la mente. Buda se lo dio a sus discpulos para controlar la mente. Trabaja para tranquilizar la mente en 3 minutos.

TODOS HEMOS NACIDO SANTOS, inocentes. S inocente y s humilde. Fluye. Comparte con los dems . Comparte tu informacin pero no fuerces a nadie. Cada persona tiene que crecer por s misma. Intenta vivir ms relajado y disfrutar de todas las cosas. 21 de Marzo, 1.974