Anda di halaman 1dari 2

Apakah gizi ibu hamil ?

Gizi ibu hamil adalah zat-zat makanan yang diperlukan untuk pertumbuhan kesehatan ibu hamil serta pertumbuhan dan perkembangan bayi yang di dalam kandungan.

Apa Manfaat Gizi untuk Ibu Hamil ?


a. b. Menjaga kesehatan dan gizi ibu tetap baik Pertumbuhan dan perkembangan dalam kandungan sehingga bayi lahir sehar Sumber tenaga Mempersiapkan produksi ASI

2. Sumber Pembangun a. Fungsi - Membentuk plasenta - Membantu pertumbuhan bayi dalam kandungan - Membantu pertumbuhan payudara dan rahim b. Sumber : Protein nabati : kacang-kacangan, tahu, tempe Protein hewani : ikan, hati, telur, susu, tahu, ayam

b. Sumber Sayuran hijau, kuning telur, ikan laut, daging, buah-buahan, garam dapur

Apakah akibat kekurangan gizi?


a. Bagi Ibu Kurang darah Perdarahan Berat badan tidak bertambah secara normal Mudah terkena infeksi Cacat pada bayi Kurang (BBLR) b. Bagi janin Gangguan proses pertumbuhan Keguguran / abortus Bayi lahir mati c. Bagi Persalinan Persalinan sulit dan lama Premature Perdarahan setelah persalinan

c. d.

Gizi yang Dibutuhkan Ibu hamil?


1. Sumber tenaga / energi a. Fungsi: sumber tenaga, pembentukan selsel baru dan pertumbuhan dan perkembangan bayi b. Sumber : Karbohidrat : Beras, sagu, jagung,tepung, terigu, ubi Lemak : Minyak,margarine, mentega, susu.

3. Sumber pengatur dan Pelindung a. Fungsi Pembentukan tulang dan gigijanin Pembentukan sel darah merah Mencegah kecacatan mental dan fisik b. Sumber Susu, kacang-kacangan, daging, sayuran, kuning telur, hati, ikan, garam beryodium, nangka, mangga, dll

4. Sumber vitamin dan mineral a. Fungsi Pembentukan tulang dan gigi janin Pembentukan sel darah merah Mencegah terjadinya cacat bawaan Mencegah perdarahan

Yang Perlu Dihindari Ibu Selama Hamil?


Rokok/ Nikotine Caffeine Alkohol Obat-obatan

Yang Perlu Dilakukan Ibu Selama Hamil


1. Makan makanan bergizi 1-2 piring lebih banyak dari keadaan tidak hamil 2. Makan makanan selingan atau makan sedikit tapi sering jika tidak bisa makan lebih banyak. Makanan selingan misalnya : bubur kacang hijau, dll 3. Makan makanan pembentuk tulang dan gigi untuk janin misalnya: ikan, hati, kerang, kacang-kacangan, bayam, dll 4. Agar tidak kurang darah, makanlah makanan yang mengandung zat gizi seperti : sayuran hijau tua, hati, daging, telur, kacang-kacangan, dll 5. Minum tablet penambah darah mulai kehamilan bulan pertama setiap hari 6. Makan seimbang sesuai kebutuhan 7. Kontrol ke dokter atau bidan secara teratur untuk mengetahui perkembangan kesehatan ibu dan janin 8. Konsultasi dengan dokter / ahli gizi untuk mengetahui jumlah dan kualitas makanan yang tepat bagi ibu hamil 9. Lakukan aktivitas sesuai dengan kemampuan dan kebutuhan terutama di perut yang dapat menekan perkembangan janin.

Contoh Menu Sehari pada Ibu Hamil


Waktu Menu murah Nasi putih Sayur kacang panjang Tempe goring Menu sedang Nasi putih Sayur kacang panjang Daging Telor ceplok Susu Nasi putih Gado gado komplit Ayam goreng Selada Buah pepaya Tomat Nasi putih Cah sawi Daging Ikan bumbu acar Pisang raja Jeruk

PAGI

Nasi putih Sayur bayam dan jagung muda Pepes ikan Pepaya

SIANG

Nasi putih Pecel kangkung, tauge, kacang panjang Tahu goreng Pisang ambon

MALAM