Anda di halaman 1dari 8

Pendahuluan Tai chi merupakan salah satu olahraga yang sedang populer yang banyak dilakukan masyarakat sekarang

ini. Gerakan yang lembut dari Tai Chi ini dapat menjadi pilihan bagi semua kalangan baik para orang tua, orang muda, pria – wanita yang tidak hanya meningkatkan kesehatan tapi juga ingin terus meningkatkan prestasi(Bryant, et al., 2003). Tai Chi dikenal dapat membantu mengendalikan stress yang merupakan salah satu faktor risiko hipertensi dengan cara latihan pernafasan yang tepat dikombinasikan dengan latihan otot ringan sehingga membuat seseorang menjadi rileks. Teknik pernafasan yang dalam dan gerakan yang lambat dapatmeningkatkan konsentrasi oksigen di dalam darah, memperlancar aliran darah, dan menurunkan denyut jantung (Anonim, 2007).

A. Definisi Kata Tai Chi pertama kali ditemukan didalam “Kitab Perubahan” pada zaman dynasti Zhou, yang mengatakan bahwa : “Dimana ada Tai Chi disitu tercipta kedamaian dan harmoni antara positif dan negatif”. Tai Chi sendiri berarti supremacy atau yang tertinggi, kemutlakan, keekstreman dan keunikan (Anonim, 2009). Tai Chi terbentukdalamduasuku kata yaitu Tai dan Chi. Tai mempunyaimaknaagung, dahsyat (luarbiasa) dan Chi mempunyai air hawamurniatautenaga yang sangathalus yang ada di dalamdirimanusiadandapatdihasilkanmelaluilatihan Qi Gong (olahnafas). Jadi Tai Chi adalahkekuatanjiwa munculdarihasilolahnafasdalamdirimanusiasehinggakeluardalambentuktenaga yangsangatdahsyatsecarafisik (Anonim, 2010). Tai Chi adalah olah raga tradisional Cina dengan gerakan lambat, pernafasan yang dalam, dan pemusatan pikiran dengan unsur meditasi (Yeh, Chenchen, Wayne, Phillips, 2009). Tai Chimerupakansebuah pendekatan Cina seni yang menggabungkan gerakan lembut dan postur tubuh dari seni bela diri untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mental dan fisik (Tiran, Denise, 2008). yang

B. SEJARAH TAI CHI Sejarahmengenai Tai chi memilikibeberapaversi, yaitu :  Sejarah tai chi tidaklepasdarinama Chang San Feng (Thio Sam Hong – pendiripartai Wu Tang/Bu Tong). Cerita Chang San Fengsendirimempunyaibanyakversi, di satuversidiadikenalsebagaimurid Shaolin yangmembelot&menyempurnakankungfu

beri-beridan TBC sampaiakhirnyadiaseringsekalimuntahdarah. sisa 2 aliranlagidimotorioleh Yin Li Xiang dan Cheng Ling Si.  PenciptaTai chiversikeduadimulaipadajamandinasti Tang. HubungannyadenganTai chi? DiadipercayasebagaipenciptaTai chi. Diatidakpernahabsenberlatihdandiatetapberlatihdalamkeadaanmakan. Cheng Man Chingsembuhtetapidiakehilanganmemorinya. tetapidiatelahmemajukandanmempopulerkanTai chi di duniadanmuridnyasudahbanyaktersebar di seluruhdunia (Hafidz. Perlahantapipasti. Setelahdiberiobat. pesilattangguh. PerbedaanTai chi yang diajarkan Cheng adalahlebihmanusiawi. diaadalahseorangdewa. Di sisilain. mengubahhidupnyaterjadisaatkepalanyatertimpabatubatayangjatuh. bekerjadansebagainya. Cheng mulaiberlatihTai chidankesehatannyaberangsur-angsurpulih. C. salahseorangahliTai chi. Saatituada 4 aliranbesar. Cheng Man Chingdilahirkanpadatahun 1901. Pernahdiaberhentiberlatihdandiakembalijatuhsakit. Padausiasekitar 20. 2010). PRINSIP TAI CHI Prinsip dasar Tai Chi adalah hubungan dua unsur yang bertentangan namun saling melengkapi: YIN (wanita. gerakannyalebihgemulaidanmenggunakanlingkaran yang lebihkecil. Bencana yang Diaadalahanakyangcerdas. Bahkansaatitudiadiceritakanseperti orang cacat mental. Cheng menderitarematik.  Versi yang ketigayaitu Cheng Man Ching yang merupakanpencipta tai chi modern. laluada Long Quan.„kutub negatif‟) dan YANG (pria. Diceritakan Chang San Fengmenggabungkanilmu ke-4 aliranbesarinidanmenciptakanTai chi. ayahnyameninggalpadasaatdiamasihkecil. dibandingkandengangerakan yang dimainkan Yang Cheng Fu gurunya. Diapernahberkata.„kutub positif‟) adalah prinsip . Cheng sembuhdanmulaibisabekerjauntukmenghidupikeluarganya. Seseorangmemperkenalkan Cheng dengan Yang Cheng Fu. Diadiasuhibunyadanamatdipengaruhiolehajaranibunya.Shaolin danmendirikanpartaisendiri. tapisebenarnyayangdikuasai Chang San FengadalahNeijia (ilmuhalus/tenagadalam). 2 Diajatuhkoma haridansaatituseorangpesilatdatangmemeriksanyadanmeyakinkanbahwadiaakansembuh. Diamerupakananakyatim. Saatini Cheng Man Chingsudahmeninggaldunia. akuberlatih (Tai chi) lebihpentingdaripadaakumakandantidur. Hsu Hsun Ping yang memilikijurus 3 GenerasidanTujuh yang mendasarkangerakannyapadaBagua (Eight Trigrams) dan I-Ching.

Sehinggauntukmenjagakesehatan. D. Keadaan yang harmonis dan seimbang antara „Yin‟ dan „Yang‟ disebut “kondisi Tai Chi”. seimbang.Tubuhmanusiajugatergantungpadakeseimbanganantara Yin dan Yang. GERAKAN DALAMTAI CHI . menyesuaikan perubahan bentuk satu dengan lainnya dan juga saling tergantung satu dengan lainnya. seseorangharusmenjagakeseimbangan Yin – Yang-nya (Anonim. kedamaian. sehingga dengan ini kita dapat menyadari keterbatasan kita sebagai hamba Tuhan yang tidak kekal di dunia ini.yang mengatur semua perubahan di dalam alam semesta. Simbol Tai Chi Gambar diatas merupakan simbol Tai chi dimana hitam melambangkan Yin dan putih melambangkan Yang. Gambar 1.Jika Yin dan Yang sehat. 2009).2009). Cara kerja otomatis ini tercermin dalam sistem saraf simpatis dan parasimpatis (Sutanto. makabadandanpikirankitajugaakanberadadalamkondisiyang ketidakseimbanganmenyebabkan orang menjadisakit. Senam TaiChi yang dilakukan tiap hari akan membangkitkan naluri kemanusiaan kita untuk menemukan rumus alam semesta yang pada akhirnya akan membantu kita dalam mencapai keutuhan. ketenangan jiwa dan kejernihan pikiran. Sebaliknya.

Api. Petir.Secara ringkas gerak Tai Chi terdiri atas :     Memukul Menendang Melempar Mencengkram Beberapa khasanah klasik. Delapan gerak dasar tangan Tai Chi dijabarkan sebagai berikut:         Peng = menangkis (halting) Lu = memutar (twisting) Qi = menekan (pressing) An = mendorong (pushing) Lie = menyebar (scattering) Cau = mengambil (taking) Zhou = menyiku (elbowing) Kao = bersandar (leaning) Delapan Gerakan diambil dari Bagua merupakan penyimbolan dari Surga. Angin. Air. disebutkan juga mengenai 13 teknik Tai Chi. Gunung dan Rawa . Ini bukan merujukpada 13 gerakan atau formasi. namun lebih kepada delapan gerak dasar tangan dan limagerak dasar kaki. Pengambilan esensi 13 teknik ini mengacu pada Delapan Diagram (Bagua) dan Lima Unsur (Wuxing). Bumi.

Api. 2012). sehingga berbagai penyakit yang terjadi karena tidak berfungsinya sistim syaraf akan tersembuhkan(Anonim. Tanah (Anonim. et al. Kayu. Orang yang berlatih Tai chi tetapi hanyauntukkesehatantanpamemikirkanaspekbeladirinyaakankehilanganesensinya. pusat bicara. yaitu :      Jin = bergerak kedepan (move forward) Tui = bergerak mundur (move backward) Ku = bergerak ke kiri (move to left) Pan = bergerak ke kanan (move to right) Ding = tetap di tengah (within middle) Lima gerakan diambil dari Wuxing yang diwakili oleh Logam.Lima Unsur atau Lima Elemen dikemas menjadi 5 gerak dasar kaki. Berlatih Tai Chi akan membawa lebih banyak darah yang mengalir membawa oksigen kemudian masuk ke cerebral cortex (bagian otak yang merupakan pusat-pusat sensor. dimana saja dan kapan saja.. Air. Sejarahlahirnya Tai chi adalahuntukbeladiri. . MANFAAT TAI CHI Tai chi dapat dilakukan oleh siapa saja. Adapun beberapa manfaat dari Tai Chi antara lain :            meningkatkan kesehatan mengurangi stres menambah energi meningkatkan konsentrasi memperbaiki kualitas tidur memperkuat tulang dan otot meningkatkan fleksibilitas meningkatkan fungsi hati dan paru-paru mencegah timulnya penyakit akibat bertambahnya usia gerakan meditasi dapat menenangkan dan memfokuskan pikiran untuk pertahanan diri (Bryant. sehingga bagian-bagian yang tidak aktif menjadi terangsang untuk berfungsi aktif. 2003). pusat syaraf motorik. 2009). Selamainiadapemahamanumum yang salahmengenai Tai chi 1) Orang berlatih Tai chi hanyaditujukanuntukkesehatan. E. penciuman) dan juga ke modulla oblongata yang menjadi pusat syaraf otonom.

hanyauntukkesehatantetapbisaberlatih.Walaudemikian.orang yang berlatih Tai chi untukbeladiripastiakanmendapatkanaspekkesehatannya. Tetapidaripengalaman. denganmengurangiporsilatihanuntukbeladirinya. Pemahamanini yang yang umumnyamenyebabkanseseorang berlatihkarenamenderitapenyakittertentuakanberhentiberlatihkarenatidaksegeramendapatk ankesembuhanpenyakitnya. Tetapiberlatih tai chi secarateraturbisamembantuuntukmempercepatpenyembuhandaripenyakit. 1998). diamenderitapenyakittersebutsudahbertahun- tahun.Sudahtentudiatidakakansembuhhanyadenganberlatihselamasatu-duabulansaja.Perludipahami. 2) Latihan tai chi bukanlahobatbagisuatupenyakit. . Dalam Tai chi harusselaluadakeseimbanganantara orang Yin yang (aspekbeladiri) berlatih dan tai Yang chi (aspekkesehatan). misalnyapenderitaasma. biasanyamerekamulaimerasaenaksetelahberlatihselamasekitarsatubulan (Chaline.

Benefits of Tai Chi for Stress.html.id/download-as- pdf/umm_blog_article_248.student. TerjemahandariTai Chi for Body. diakses tanggal 31 Oktober 2012.DAFTAR PUSTAKA Anonim.http://naturindonesia. Sejarah Tai-chi. diakses tanggal 31 Oktober 2012. Chaline. Delapan gerak dasar tangan & Lima gerak dasar kaki dalam Tai Chi.relaxationexpert.http://www. E. Simply Tai Chi : Vitality Relaxation Balance.. Bryant et al. diakses tanggal 31 Oktober 2012. http://www.gstatic. Mind and Spirit”.id/url?sa=t&rct=j&q=TAI+CHI+DALAM+KESEHATA N+KERJA&source=web&cd=2&cad=rja&ved=0CCEQFjAB&url=http%3A%2F%2 Fwww.umm. di aksestanggal 30 Oktober 2012.pdf&ei=UrWXUIbNJs2IrAeCroHAAw&v6u=http%3A%2F%2Fsv6exp1ds.pdf.co.com%2Fmetodepenyembuhan%2Fpenyembuhan-dengan-tai-chi%2F548-taichi.umm. Hinkler Books.79.com%2Fgen_204%3Fip%3D114. Hafidz.id/url?sa=t&rct=j&q=definisi+tai+chi&source=web&cd=8&cad=rja&ve d=0CFQQFjAH&url=http%3A%2F%2Fwww.com/metode-penyembuhan/penyembuhan-dengan-taichi/delapan-gerak-dasar-tangan-a-lima-gerak-dasar-kaki-dalam-tai-chi.57%26ts%3D135211963493 1210%26auth%3Dbd2u3b4qlrdffk4rmp62bbvvy5zehu2z%26rndm%3D0.ac.naturindonesia. 2003.com%2F2012%2Fmsartikel%2Fms08_TAI%2520CHI_dalam_ke sehatan_kerja. 1998. Tai Chi Dalam Kesehatan di Kerja. Anonim. Anonim. aksestanggal 30 Oktober 2012. di . M. http://bedjo.google.jusufsutanto. 2010.student. Seele und Geist“. Anonim. 2012.co.pdf&ei=9XWWUNG8FMyrrAe9jYC4Ag&usg=AFQjCNHwm2R5zEuqKAGHFRLr_dVpz1sAPg.co.http://bedjo. “Die Kunst des Tai Chi : ÜbungenfürKorper..17.2009. aksestanggal 31 Oktober 2012.html.9082830424 810572&v6s=2&v6t=10296&usg=AFQjCNFEdl3xIJmnFdkp7t63AXCsidfLAg. http://www. Australia. J.id/2010/07/12/sejarah-tai-chi/. Sutanto. Quattro Inc.metric. 2009.uk/benefitsoftaichi. Metode Penyembuhan Dengan Tai Chi. 2007.ac.google..

382. EGC. .nih.Tiran..nlm. Yeh GY. Mual Dan Muntah Kehamilan : Seri Asuhan Kebidanan. 2009.ncbi. Phillips R. Denise.pp. 2008. Wayne PM. Chenchen W.gov/pmc/articles/PMC2755083/?tool=pubmed. Tai Chi Exercise for Patients with Cardiovascular Conditions and Risk Factors: A Systematic Review:http://www. diakses tanggal 31 Oktober 2012. Jakarta.