Anda di halaman 1dari 81

7 PILAR KESEHATAN.

Air,istirahat dan tidur, makanan, olahraga,detoksifikasi, suplemen nutrisional, mengatasi stress

MASA DEPAN ILMU KEDOKTERAN

Thomas Edison pernah berkata, Dokter masa depan tidak akan memberikan pengobatan, tetapi akan menarik perhatiaan para pasiennya dalam perawatan tubuh manusia,dalam diet serta dalam penyebab dan pencegahan penyakit.

AIR.

Tubuh Anda terdiri dari sekitar 70 air. Otot-otot Anda terdiri dari sekitar 75% air. Sel-sel otak Anda terdiri dari sekitar 85 % air. Darah anda terdiri dari sekitar 82% air Bahkan tulang-tulang Anda terdiri dari sekitar 25 % air.

AIR OBAT AJAIB.

Air adalah satu satunya gizi paling penting dalam tubuh kita. Air terlibat dalam setiap fungsi tubuh kita. Anda dapat hidup lima sampai tujuh minggu tanpa makanan, tetapi rata-rata orang dewasa tidak dapat hidup lebih dari lima hari tanpa air.

BANYAK ORANG YANG TIDAK PERNAH MINUM AIR

Untuk pagi-pagi minum susu,jus atau minuman ringan lainnya tapi bukan air. Minum minuman berkafein atau bergula lainnya contohnya pagi minum kopi, pertengahan hari soda untuk menambah tenaga kemudian minum teh es manis untuk makan siang. Menjelang malam minum yang mengadung kopi atau 10% jus.

ITU BERARTI BELUM MINUM AIR.


Minum air: 2 gelas sesudah bangun tidur. Minum 2 buah jeruk nipis yang diperas.

1 gelas sebelum mandi.


1 gelas sebelum makan. 1 gelas 2 jam sebelum tidur.

KURANG AIR MENYEBABKAN

Dehidrasi kekeringan akibatnya:

1. Pusing. 2. Sakit pinggang. 3. Sakit sendi. 4. Alergi. 5. Sakit mag. 6. Lupa lupa.

MINUM AIR
Air yang baik: 1. Tidak berwarna. 2. Tidak berbau. 3. Tidak keruh. 4. Tidak berbakteri. 5. Tidak mengandung zat2 mineral melebihi ketentuan.

MINUMAN
Segala sesuatu halal bagiku,tetapi tidak semuanya berguna, Segala sesuatu halal bagiku, tetapi aku tidak membiarkan diriku diperhamba oleh suatu apapun. 1 Korintus 6:12.

INGAT TIGA PRINSIP


1. Minumlah hanya zat-zat/ bahan-bahan yang Tuhan ciptakan sebagi minuman. Hindari apa yang tidak dirancang sebagi minuman. 2. Sedapat mungkin, minumlah minuman sebagaimana mereka diciptakan- sebelum minuman itu diubah atau diolah menjadi sesuatu yang manusia pikir dapat menjadi lebih naik. 3. Hindari kecanduan minuman. Jangan biarkan minuman apapun menjadi ilahmu.

KOPI, TEH, COKLAT, COLA.


Seluruh produk ini mengandung ethylxanthines ini mengandung bahan-bmahan alami yang disebut- yang salah satunya adalah Kafein. Sebagaimana obat ada positifnya dan negatif terutama disalahgunakan atau digunakan terlalu banyak. Effek-effek farmakologis kafein meliputi meningkatkan stimulasi otak,sistem hormonal, neurotransmiter otak dan stimulasi adrenal yang nyata

SAAT KELENJAR ADRENAL DISTIMULASI


Terjadi respon flight-or- fight, gula darah yang ada didalam hati dilepas dalam jumlah besar ke dalam sistem, tujuannya untuk menyediakan energi darurat bagi otot-otot kita sehingga kita bisa berkali atau lari/loncat. Bila hal ini berulang ulang terus menerus digunakan dapat terjadi hipoglikemia dan beban kerja adrenal berlebihan.

KOPI MINUMAN ATAU OBAT.


Kopi bukanlah makanan /minuman! Tidak ada sesuatupun dalam kopi yang bisa digunakan oleh tubuh... Tidak ada yang dapat membangun sel-sel yang baru. Satusatunya efek yang dimiliki kopi adalah merusak dan menghancurkan sel-selnya. Kopi adalah obat! Kopi mengandung kafein dan zat beracun lainnya

EFFEK FARMAKOLOGI DARI KAFEIN


Diterima saat kita mengkonsumsi 60-100 mg kafein kedalam tubuh kita. Kopi 1 cangkir 40-150 mg. Teh 1 cangkir 20-50 mg. Minuman Coklat 1 cangkir 5-29 mg. Soft drink 1 cangkir 24-40 mg. Kopi decaffeinated 1 cangkir 3mg

KAFEIN
Adalah salah satu dari obat-obatan yang paling psychoactive(berpengaruh pada pikiran dan kebiasaan) di dunia. Sekali kita mulai menggunakannya, sulit untuk berhenti. Pengaruh Kafein pada organ tubuh: 1.Penyakit kardiovascular (kolesterol, penyakit jantung.tekanan darah tinggidan stroke) 2. Kanker. 3. Penyakit pada organ reprodusi(risiko keguguran, cacat lahir, tertundanya pembuahan). 4. Ginjal

5. Saluran nafas. 6. Osteoporosis (kekurangan kalsium pada tulang-tulang). 7. Potensi kecanduan/adiksi. 8. Darah- anemia. 9. Breast lumps (gumpalan/benjolan pada payudara) 10. Penurunan kadar vitamin dan mineral.

BRITISH MEDICAL JOURNAL AND LANCET


5 cangkir kopi perhari akan menaikkan risiko penyakit jantung sampai 50%, Orang orang penderita hepertensi yang sedang berusaha mengkontrol tekanan darahnya untuk tetap normal dan yang denyut jantungnya tidak teratur, harus sama sekali berhenti mengkonsumsi kafein.

COKLAT
Selain mengandung kafein juga mengandung theobromine (racun pada syaraf) bubuk yang beracun, digunakan terutama sebagai diuretic, perangsang myocardial...ditemukan didalam cocoa (kamus Random House). Alkaloid pahit.. Berhubungan dekat dengan kafein...dan memiliki zat perangsang. (kamus Webster)

TEH
Obat dalam teh disebut theine kamus Webster menyatakan hanya nama lain dari kafein Teh mengandung sekitar setengah kandungan kafein seperti kopi tetapi tetap memiliki efek beracun yang sama didalam tubuh. Teh hanyalah meracuni konsumen sedikit lebih lambat dan memakai waktu lebih lama untuk menghancurkan bagian bagian tubuh.

COLA DAN SOFTDRINK


Semua minuman cola dan sebagian besar softdrink mengandung kafein. Dan kafein adalah obat yang membuat kita kecanduan. Yang membuat inutri softdrink menjadi salah satu industri yang kaya di dunia. Softdrink merusak terutama anak-anak normal.. kadang-kadang menyebabkan mereka menderita iritabilitas,detak jantung yang tidak biasa, insomnia,hiperaktivitas dan lain-lain.

ICE CREAM

Banyak ice cream yang lebih murah di pasaran mengandung zat zat kimia yang sangat berbahaya sebagai pengganti zat yang sebenarnya. Seperti Benzyl acetate adalah perasa straberry palsu yang juga larutan nitrat. Amyl acetate digunakan sebagai perasa pisang palsu yang sama seperti cat yang kuat. Ethyl acetate adalah perasa nanas palsu yang populer. Dan ini juga mengerjakan pekerjaan ganda sebagai pembersih pakain kulit. Uapnya diketahui dapat menyebabkan kerusakan paruparu,hati dan jantung bertahun tahun.

AIR BOTOLAN

Baru sepuluh Tahun belakangan 1 botol air lebih mahal dari 1 liter bensin. Minum air botolan yang botolnya masih utuh, dan jangan minum air botolan yang menginap di mobil dan sudah kena sinar matahari, apalagi sudah tidak baik bentuknya.

2. MEMPERBAHARUI TUBUH ANDA MELALUI TIDUR


Tidur malam yang nyenyak memang memperbaharui, memperbaiki, dan menyegarkan tubuh anda. Tidur memang penting karena tidur bersifat vital bagi sistem kekebalan dan kesehatan Anda secara menyeluruh. Tidur juga memperlambat proses penuaan. Kurang tidur meningkatkan risiko Anda mendapatkankurang tidur diabetes tipe 2 sama seperti penyakit lain.

PERGANTIAN SEL RUSAK DIGANTI OLEH SEL BARU TERJADI WAKTU TIDUR
Jumlah tidur yang normal adalah 6-8 jam. Tidur yang paling baik adalah jam 22.0024.00 sehingga bangun jam 4.00 tidak akan membuat kita mengantuk sepanjang hari. Tetapi bila begadang mak diperlukan 2 hari untuk mengembalikan kondisi awal. Tidur harus deep sleep, tenang, tidak ada cahaya. sehingga terbentuk hormon melantonin.

3 FAKTOR UTAMA YANG MERAMPAS TIDUR DARI WANITA


1. Stress yang berhubungan dengan kerja atau keluarga. 2. Penyakit-penyakit seperti alergi atau pilek. 3. Matras tempat tidur atau bantal yang tidak nyaman.

INSOMNIA
Mempengaruhi mempengaruhi banyak orang, merampas tidur merka- dan dalam jangka panjang merampas kesehatan. Beberapa penyebab insomnia adalah stress, kegelisahan, depresi, rasa skit kronis, kafein dan obat-obatan. Berhati-hatilah untuk tidak makan makanan bergula atau terlalu diproses sebelum waktu tidur.gula darah rendah susah tidur.

RENCANAKAN TIDUR MALAM YANG SEMPURNA


1. Bersiap untuk waktu makan 4 jam sebelum tidur. 2. Menyatukan pikiran sebelum tidur. 3. kapan tidur yang baik. 4. matikan lampu termasuk lampu kecil selama tidur, supaya melantonin dapat berfungsi dengan baik. Sebelum Thomas Edison menemukan bola lampu pada tahun 1879, orang-orang Amerika tidur ratarata 10 jam per malam.

KAMAR TIDUR ANDA- GUDANG ATAU SURGA TIDUR


Kamar tidur bukan kantor anda. Kamar tidur bukan tempat anda nonton TV. Kamar tidur bukan tempat pakaian dan handuk digantung dsbnya. Kamar tidur bisa menjadi tempat yang paling kotor di rumah anda bila tertutup 24 jam dari udara luar pakai ac dengan lantai pakai karpet..

HORMON MELANTONIN
hormon neurotropik dengan gugus antioksidan indolamina,[1] yang disintesis oleh kelenjar pineal yang terletak di dalam otak dari senyawa asam amino triptofan.[2] Melalui pencerapnya, melatonin berperan dalam berbagai proses fisiologis seperti ritme biologis, regulasi tekanan darah, onkogenesis, retina, reproduksi, ovarium, sistem kekebalan dan diferensiasi osteoblas.[3] transduksi sinyal pada lintasan melatonin meningkatkan rasio enzim antioksidan

3. MAKAN UNTUK HIDUP.


1. Makanan sehat yang menghidupkan. 2. Makanan cadangan atau darurat. 3. Makanan mati yang segera atau lambat akan mematikan.

SUATU PRINSIP AKAN SELALU BERTAHAN:


I.Makanlah hanya zat-zat/ bahan-bahan yang Allah ciptakan sebagai makanan. Hindarilah apa yang tidak diciptakan sebagai makanan. Aku memberikan kepadamu segala tumbuh-tumbuhan yang berbiji ( padipadian, polong-polongan dan kacangkacangan) diseluruh bumi dan segala pohon-pohonan yang buahnya berbiji (buah-buahan) itulah akan menjadi

TUMBUHAN DI PADANG
Tumbuh- tumbuhan di padang akan menjadi makananmu (kej 3:18)(lettuce, kol, brokoli, kembang kol, bayam, asparagus, kankung dan lain lain,serta umbi-umbian, ubi jalar, kentang, wortel, bit dan sebagainya. Makanan untuk hidup (seperti buah-buahan, sayuran dan biji-bijian utuh) akan selalu semakin sehat bagi anda dibandingkan dengan makanan yang diproses.

ll. Sebanyak mungkin, makanlah makanan sebagaimana makanan itu diciptakan, sebelumnya diubah/ diolah/dikembangkan menjadi sesuatu yang manusia pikir bisa menjadi lebih baik. Makanan untuk hidup dipetik, dipanen dan diperas, tidak diproses, dikemas dan tidak ditaruh diatas rak, tidak ada zat kimia yang ditambahkan sebagai pengawet, pemutih, perasa atau diubah secara kimia.contoh: sayur dan buah kaleng, sosis, kornet, hot dog, ham, bacon, ayam olahan, roti whole wheat, roti putih,beras merah, beras putih

MAKANAN UNTUK HIDUP

Tampak kuat, sehat dan hidup, Makanan untuk hidup dipetik, dipanen dan diperas, tidak diproses, dikemas dan tidak ditaruh diatas rak.contoh: sayur dan buah kaleng, sosis, kornet, hot dog, ham, bacon, ayam olahan, roti whole wheat, roti putih,beras merah, beras putih dan sebagainya 1 Timotius 4:4 Karena semua yang diciptakan Allah itu baik dan suatupun tidak ada yang haram, jika diterima dengan ucapan syukur, 4:5 sebab semuanya itu dikuduskan oleh firman Allah dan oleh doa.

DI DAPUR DIBUAT DAFTAR


A.Makanan untuk hidup Semua makanan tidak diciptakan setara, harusnya beberapa makanan tidak dilabel makanan sebaliknya B. produk yang dapat dimakan atau Cdapat dimakan tetapi tidak bergizi

DIDAPUR KITA HARUSNYA ADA LABEL


1. Makanan ini akan membuat rentan terhadap penyakit. 2. Makanan ini akan menyebabkan penyakitpenyakit penuaan. Seperti Diabetes, Peny Kardiovascular dan Arthristis 3. Makanan ini menyebabkan kelebihan berat badan, tekanan darah tinggi, meningkatkan kadar kolesterol.

MAKANAN YANG DIPROSES

Yang telah jatuh ketangan manusia dan diubah/ diproses dalam berbagai cara yaitu diawetkan supaya tahan selama mungkin, dibuat sedemikian rupa supaya orang menjadi candu dengan menambahkan gula yang cukup banyak yang dikenal dengan nama dextrosa,sirup jagung, fruktosa, glukosa berakhir dengan kata osa. Itu berarti menambah lemak buatan manusia.

LEMAK BUATAN MANUSIA


Lemak buatan manusia termasuk mengambil berbagai minyak dan memanaskannya sampai suhu tinggi yang berbahaya sehingga nutrisi mati dan dilahirkan kembali sebagai sesuatu yang sepenuhnya berbeda suatu endapan mematikan yang beracun bagi tubuh kita. Zat endapan itu yang disebut minyak yang dihidrohgenasi atau yang dihidrogenasi sebagian.adalah sebagian besar makanan yang diproses dari biskuit dan kue kue sampai rotiroti Hamburger.

III. HINDARILAH KECANDUAN MAKANAN.


Jangan biarkan satupun makanan ataupun minuman menjadi allahmu. Jangan ada padamu allah lain dihadapanku. contoh: kecanduan/ ketagihan. - zat-zat kimia: alkohol, obat-obatan, tembakau. - makanan/minuman: kafein,teh, lemak, gula, garam

HIDUP MELAHIRKAN HIDUP KEMATIAN MELAHIRKAN KEMATIAN.

Saat anda makan makanan untuk hidup, enzim dalam keadaan yang paling murni berinterasik denga enzim pencernaan anda. Bahan bahan alami lain yang Tuhan taruh didalamnya: vitamin,mineral,nutrisi dari tanaman, antioksidan,serat dan lebih banyak lagiu----- mengalir ke dalam sistem tubuh kita dalam keadaan alami. Makanan untuk hidup ini diciptakan bagi sistem pencernaan, aliran darah dan organ tubuh kita.

Makanan yang menyebabkan kematian menghantam tubuh kita seperti suatu penyerangan asing. Zat kimia, zat pemutih, zat penyedap, memberi ketegangan dalam hati kita, lemak buatan manusia mulai terbentuk dalam sel membran kita menyatu dalam tubuh kita membentuk plak dalam arteri kita.

Lemak juga berisi campuran yang disebut leptin, saat usus kecil mendeteksi leptin, usus menyatakan sudah kenyang, berhenti makan tapi diperlukan 20 menit saat kita makan sampai makanan mencapai usus kecil. Dan dalam 20 menit kita bisa makan jumlah makanan yang sangat besar. Otak anda, yang merasakan bahwa masih tidak mendapat gizi yang diperlukan, mengirimkan tanda tanda kelaparan. Anda makan lagi---- dari makanan yang sama yang menyebakan kematian.

MAKAN UNTUK HIDUP.


Jangan lagi hidup sesuai diet SAD Standart American Diet. Inilah saatnya untuk memulai memilih makanan untuk hidup, bukan makanan untuk kematian.

TUBUH ANDA ADALAH BAIT SUCI


Mengapa orang Amerika tidak dapat mengurang berat badan mereka dan menjaganya. 1. Makanan buruk adalah kebiasaan. Junk Food. 2. Makanan yang buruk lebih mudah didapat. 3. Makanan buruk adalah suatu siklus yang kejam. 4. Hormon membuat makanan buruk tampak bagus. 5. Makanan buruk memberikan rasa nyaman.

MAKANAN DAN MINUMAN RINGAN BERKADAR GULA TINGGI.


1. Gula bisa menjadikan gemuk. 2. Gula merusak sistim kekebalan Anda. 3. Gula menuntun pada osteoporosis 4. Gula memperbesar masalah ragi. 5. Gula menuntun pada diabetes type 2 dan menaikan kadar kolesterol. 6. Gula mempercepat proses penuaan. 7. Gula menjadikan kecanduan.

MAKANAN YANG MENGUMPAN JEBAKAN KORTISOL

Makanan yang terbuat dari karbohidrat, seperti roti, pasta, kengtang, kripik jagung, krekes ,dsb. 2-3 jam sesudah makan makanan tsb insulin akan naik terjadi hypoglikemik. Jangan makan makanan ringan yang siap saji.

CARA MENGHINDARI STRESS DARI MAKANANAN


Makan pagi yang baik, jangan yang karbo tinggi. Protein sejumlah berat badannya dibagi 2 misalnya berat 170 pon maka yang diperlukan 85 protein sehari. Berat anda tanpamlemak.

DAGING YANG MEMATIKAN


Semakin diproses dan semakin banyak gula serta lemak-lemak beracun yang ada dalam makanan, semakin berbahaya makanan tersebut bagi tubuh Anda. Batasilah masukan daging-daging berlemak seperti Bacon, hotdog, sosis, dan irisan daging beku.

MENGAPA DAGING ADALAH MAKANAN YANG HARUS DIWASPADAI


Manusia adalah Omnivora, tetapi banyak yang bertindak sebagai Carnivora. Daging merah mempunyai konsentarsi racun yang lebih tinggi dibanding hampir semua makanan. Peptisida, obat Sulfa, hormon, antibiotik, zat kimia atau sisa racun lainnya yang dimakan hewan biasanya disimpan tepat dalam lemaknya.

4. OLAH RAGA

Olah raga adalah sebuah kemestian.

Ill: mobil Sport.

Illustrasi: Mobil sport.


Tubuh anda dirancang untuk bergerak, tubuh membutuhkan air, istirahat.makanan dan olahraga supaya bisa berlari dengan lancar.

OR MENCEGAH KANKER.
1/3 kematian karena kanker bisa dihubungkan dengan diet dan gaya hidup tidak aktif. Gerakan dan olahraga sederhana mengurangi risiko kanker tertentu seperti kanker payu dara ,usus besar serta mungkinkander endometrial dan prostat. National Cancer Institute thn 2005 melaporkan bahwa kegiatan jasmani di tempat kerja atau ditempat luang berhubungan dengan 50 % risiko lebih rendah menderita kanker usus besar.

OLAH RAGA MENCEGAH SERANGAN JANTUNG DAN PENYAKIT JANTUNG Ironisnya, olah raga mengistirahatkan jantung anda. Jantung orang yang aktif 60-70x atau kurang permenit, jantung orang yang tidak aktif berdetak 80x atau lebih permenit. 60 detakan permenit 84.000 detak/24 jam. 80 detakan permenit 115.200 detak/24 jam.

Satu-satunya saat jantung anda memberikan makan oksigen pada dirinya sendiri adalah di antara detakan, semakin lama dari detak ke detak semakin banyak darah yang mengalir melalui pembuluhpembuluh arteri koroner untuk memberi makan jantung.

OR teratur akhirnya memperbesar pembuluh pembuluh darah koroner, dengan memperbaiki aliran darah. Sementara jantung semakin kuat, jantung tersebut berdetak semakin jarang, yang berarti jantung itu semakin sering beristirahat.

Ini memang penting karena penyakit kardiovaskuler adalah penyebab kematian paling umum pada masa kini. OR melindungi anda darinya. Jika anda mempunyai penyakit arteri koroner, olah raga regular akan mendorong tubuh anda untuk menciptakan arteri-arteri tambahan, yang akan membentuk suatu jalur potong(bypass) alami sekitar arteri yang tersumbat istilahnya colateralisasi.

OLAH RAGA MEMPERBAIKI ALIRAN LYMPHATIC


Sistem lymphatic adalah lawan utama kejahatan mikroba dan kolektor sampah dalam tubuh. Suatu penelitian oleh para peneliti Joslin Diabetes center memperlihatkan bahwa orang-orang dewasa yang terlalu kelebihan berat badan yang mengurangi hanya 7 persen dari berat badan mereka dan melakukan olah raga jasmani secukupnya memperbaiki fungsi pembuluh darah utama mereka sekitar 80 persen, tidak peduli apakah mereka menderita diabetes tipe 2

OLAH RAGA MENGURANGI STRES


Olah raga teratur memperbesar produksi neurotrasmitter dan menolong menurunkan kadar kortisol, yang menolong anda mengurangi stres. Illustrasi : Eksperimen dengan tikus-tikus laboratorium, mengejutkan tikus-tikus tersebut dengan elektroda, menyinari dengan terang yang sangat silau dan memainkan bunyi keras. Yang akhirnya tikus-tikus itu mati dalam waktu 1 bulan. Dan satu kelompok lagi tikus-tikus yang berolah raga pada sebuah treadmill hal sama dilakukan, tidak apa-apa.

OR MENCEGAH PENGURANGAN BERAT BADAN DAN MENURUNNYA SELERA MAKAN


Latihan angkat beban dan senam adalah olah raga yang meningkatkan massa otot anda, yang menaikkan kecepatan metabolisme anda dan memampukan anda untuk membakar lebih banyak lemak. Orang yang bergaya hidup tidak aktif mengalami kehilangan massa otot yang besar sementara mereka menua, dalam diri para individu yang bergaya hidup tidak aktif ini ada sekitar 3.500 gram massa otot yang hilang setiap sepuluh tahun melewati usia dua puluh tahun. Jadi pada umur enam puluh tahun sebagian besar telah kehilangan sekitar 14.000 gram otot dan menggantikannya dengan jauh lebih banyak

MANFAAT AEROBIC
Jantung & paru-paru yang lebih kuat
(Terbebas dari ancaman koroner) Jantung yang kuat memompa lebih banyak darah memungkinkan sirkulasi nutrisi dan oksigen ke organorgan tubuh. (Stamina tubuh lebih baik) Paru-paru menghirup lebih banyak oksigen untuk sel-sel tubuh dan otak. Stamina menjadi lebih baik.

DENYUT NADI

Normal Diantara 60- 80 x Dalam sehari 100.800 (3.024.000) Makin olahraga makin panjang umur

Tidak normal Diatas 80x Dalam sehari 129.600 (3.888.000) Makin tidak olah raga makin cepat mati

CARDIOVASCULAR TRAINING

CARDIOVASCULAR TRAINING

MANFAAT AEROBIC

Pembakaran Lemak
(Penampilan yang lebih baik) Lemak menumpuk di atas otot, menghalangi terlihatnya lekuk tubuh yang sebenarnya. (Kesehatan yang jauh lebih baik) Lemak adalah awal mula semua penyakit degeneratif.

LINGKAR PERUT

Lingkar perut yang normal dibawah 34 inch. Lingkar perut 35-38 inch. keadaan badan tidak sehat. Lingkar perut diatas 38 inch dalam keadaan serius

WEIGHT/ STRENGHT TRAINING

WEIGHT/ STRENGHT TRAINING

WEIGHT/ STRENGHT TRAINING.

HASIL OLAH RAGA TERATUR DAN CUKUP.

Ini adalah beberap olah raga populer dan jumlah kalori yang dibakar perjam bagi orang dewasa dengan berat 68 kg.
Aktifitas Kalori dibakar per jam
400 180 240 480 345 570 285 165 525 270 Bersepeda Memasak Menari Berkebun Golf Loncat tali Ping-pong Main piano Berenang Tennis, double

Tennis, single
Volleyball Jalan kaki

435
330 360

5. DETOKSIFIKASI
Percaya atau tidak.... Mungkin anda mengandung banyak toksin. Cara detox melalui kulit, paru paru, air seni dan kotoran.

6. MENGATASI STRES.
Stres dan kesehatan anda. Kuasa tawa dan sukacita. Hati yang gembira obat yang manjur.

MAKANAN YANG MENGUMPAN JEBAKAN KORTISOL

Makanan yang terbuat dari karbohidrat, seperti roti, pasta, kengtang, kripik jagung, krekes ,dsb. 2-3 jam sesudah makan makanan tsb insulin akan naik terjadi hypoglikemik. Jangan makan makanan ringan yang siap saji.

CARA MENGHINDARI STRESS DARI MAKANANAN


Makan pagi yang baik, jangan yang karbo tinggi. Protein sejumlah berat badannya dibagi 2 misalnya berat 170 pon maka yang diperlukan 85 protein sehari. Berat anda tanpamlemak.

7. HIDUP BENAR DAN BERKENAN KEPADA TUHAN.

Mengetahui prinsip hidup sesuai dengan kehendak Tuhan.