Anda di halaman 1dari 11

PETUA MENANGANI STRES

Penulis: Dato Dr. Hj Mohd Fadzilah Kamsah & Hj Muhammad Zakaria

Maksud Stres
Hilang daya
Tekanan atau desakan Ketegangan

Bebanan

Perasaan gemuruh

Konflik

Kemurungan

Keletihan

Panik

Faktor sifat semulajadi Faktor tanggungjawab dan kerjaya.

Faktor ilmu dan pendidikan

Punca Stres

Faktor suasana dan tempat Hubungan sesama manusia Kecelaruan matlamat & cita-cita Ganguan perasaan

Punca Stres
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. Faktor Sifat Semula jadi Inginkan kemenangan tetapi tidak suka kekalahan. Terlalu teliti / perfectionist. Suka mendesak dan menekan orang lain. Tidak boleh melihat orang lain senang atau lebih dari pada yang dimiliki. Risau yang keterlaluan. Tidak suka menerima teguran. Suka menimbulkan permusuhan. Bersangka buruk dan hasad dengki. Suka berdendam dan menyimpan rasa hati.

Punca Stres
Faktor tanggungjawab & kerjaya
1. Tanggungjawab yang terlalu banyak / terlalu sedikit. 3.Pengharapan orang yang terlalu tinggi 4. Kerja yang membosankan 6. Gagal menguruskan tanggungjawab & kerjaya dengan sempurna. 5. Jawatan yang statik & terbatas 2. Terlalu banyak keputusan yang perlu dibuat.

Stress + ve

Tanda- Tanda & Kesan Stress

Stress - ve

1. Meningkatkan motivasi diri

4. Meningkatkan potensi diri

Stress + ve

2. Meningkatkan amalan & usaha

3. Merangsang individu mempertahan dan melindungi diri.

Stress - ve
1. Perubahan emosi / perasaan
2. Sukar untuk menyelesaikan masalah 3. Pretasi diri mulai merosot. 4. Idea mulai kurang.

5. Mengalami masalah cepat lupa


6. Mengalami kesakitan bahagian fizikal 7. Sukar tidur

9. Berubah kelakuan

8. Selera makan kurang atau bertambah

Petua Menangani Stres


1. Kenalpasti tahap tekanan. 2. Kenalpasti punca tekanan 3. Muhasabah diri 4. Memperkemas kaedah mengurus emosi. 7. Bentuk kemahiran untuk mengurus diri. 8. Menguatkan hubungan dengan Tuhan. 12. Melakukan amalan pencegahan. 13. Lakukan aktiviti santai. 14. Hidupkan suasana ketenangan dan keceriaan 15. Meluahkan kepada seseorang yang dipercayai.

9. Jaga hubungan sesama manusia.


10. Hiasi peribadi dengan akhlak mulia. 11. Lakukan kegiatan fizikal.

5. Kaji semula pegangan hidup


6. Seimbangkan hidup anda