Anda di halaman 1dari 19

INSTITUT PERGURUAN TUANKU BAINUN

LOMPAT TINGGI
KUNG ZHI YING 2 PPISMP PC / PJ / MU

LOMPAT TINGGI
GAYA FOSBURY FLOP

FASA LOMPATAN

Sekuan Lompatan

Fasa-Fasa Yang Terlibat


Penujuan/ Larian Lonjakan Layangan Pendaratan

Fasa Penujuan
Pelompat ambil kira-kira 7 9 langkah larian.
3 langkah terakhir dalam bentuk larian lengkung.

Fasa Penujuan
Tujuan larian lengkung = menyediakan pelompat melepasi palang dengan bahagian belakang badan dahulu.

Fasa Lonjakan
Langkah ini merupakan tindakan yang meledak. Pelompat mengakhiri larian yang melengkung, kaki luar melonjak dengan kuat apabila memijak tanda lonjakan yang hampir selari dengan palang.

Fasa Lonjakan
Tangan = dibengkokkan dan dihayun ke atas. Kaki = bebas diangkat tinggi. Lutut = digerak secara melintang untuk membantu pusingan badan di udara supaya bahu selari dengan palang.

( C ) Layangan
Semasa di udara, pelompat menoleh ke belakang sambil melentikkan badannya. Tangan = diletak di sisi badan. Kaki = dibengkokkan di bahgian lutut.

( C ) Layangan
Lentikkan badan akan membantu bahagian punggung pelompat melepasi palang. Setelah melepasi palang, kaki diluruskan dan diangkat tegak ke atas.

Supaya kaki tidak tersangkut pada palang dan bersedia untuk mendarat.

( D ) Pendaratan
Pelompat menarik kepala dan dada ke arah kaki.
Tangan = diangkat ke atas.

Pelompat mendarat di atas bahagian belakang badan ( tulang belikat ).

Perlakuan Keseluruhan Lompatan


Fasa Layangan Fasa Larian Fasa Lonjakan Fasa Pendaratan

Video Lompat Tinggi I Video Lompat Tinggi II

Refleksi
Berapakah fasa-fasa yang terdapat dalam lompat tinggi? Jawapan
Apakah tujuan lentikkan badan? Jawapan

LOMPAT TINGGI GAYA FOSBURY FLOP

SEKIAN TERIMA KASIH

Jawapan 4 fasa iaitu fasa larian, fasa lonjakan, fasa layangan dan fasa pendaratan.

Jawapan
Lentikkan badan akan membantu bahagian punggung pelompat melepasi palang.