4 Tips Menjaga Kesehatan Mata

15 Mar

Setiap hari menatap layar komputer selama berjam-jam, mata Anda pasti sangat lelah. Mata bisa jadi kering, merah, iritasi, bahkan hingga memicu nyeri kepala. Untuk membuat mata kembali segar dan menjaga kesehatannya, ada empat langkah mudah yang bisa Anda lakukan. Ikuti saja trik dari Dr. Satish Mehta, ophthalmologist dari Moolchand Eye Clinic, India, yang dilansir dari healthmeup.com. 1. Vitamin A Penuhi kebutuhan vitamin A dengan mengonsumsi susu, buah, telur dan daging merah atau bisa juga mengonsumsi suplemen vitamin A. Kombinasi asupan vitamin yang cukup, karbohidrat dan protein, juga sangat membantu untuk menjaga kesehatan mata Anda. 2. Kebersihan Menjaga kebersihan mata sangat penting untuk mencegah terjadinya infeksi. Hal yang harus Anda lakukan setiap pagi adalah siram mata dengan air yang mengalir. Anda juga bisa membersihkannya dengan cara menampung air dalam tangan. Lalu, tempelkan di mata dan biarkan dalam keadaan terbuka. Atau, gunakan wadah dan cairan khusus untuk membersihkan mata yang bisa dibeli di apotek. 3. Periksa rutin Jangan menunda memeriksakan mata ke dokter hingga ada keluhan. Seperti juga pemeriksaan kesehatan tubuh yang rutin, lakukan juga pemeriksaan mata. Ini demi mengetahui bagaimana kondisi mata dan menjaga penglihatan berfungsi secara optimal. 4. Perlindungan Saat berada di luar ruangan dan sinar matahari sangat menyengat, kenakan kacamata surya. Cahaya matahari bisa berdampak buruk bagi penglihatan, untuk itu selalu kenakan perlindungan. Kacamata juga melindungi Anda dari angin yang membawa debu dan memicu infeksi. sumber: VIVAnews

Cara Menjaga Kebersihan Diri 23:38 Info Kesehatan 2 comments Upaya Kebersihan Diri

A. Pengertian Suatu upaya untuk memelihara kebersihan tubuh dari ujung rambut sampai ujung kaki. B. Komponen Kebersihan Diri

Kebersiahan Kebersihan Kebersihan Kebersihan

rambut mata, gigi Kebersihan kuku Kebersihan

dan telinga, dan tangan

kulit dan

dan

kepala hidung mulut badan kai pakaian

C. Pentingnya Kebersihan Diri Kebersihan diri merupakan langkah awal memwujudkan kesehatan diri. Dengan tubuh yang bersih meminimalkan resiko sesorang terhadap kemungkinan terjangkitnya suatu penyakit, terutama penyakit yang berhubungan dengan kebersihan diri yang buruk. D. seseorang kurang perawatan diri dekil/kumal dan tidak rapih Badan bau Rambut kumal, kotpor dan banyak kutu Kuku panjang dan kotor Kadang tubuh dipenuhi penyakit kulit (jamur, koreng, borok, dll) Tanda-tanda Penampilan

E. Kerugian akibat tubuh yang kotor Hal yang dapat muncul bila seseorang kurang menjaga kebersihan diri, di antaranya: Badan gatal - gatal dan tubuh lebih mudah terkena penyakit, terutama penyakit kulit. Rambut dipenuhi kutu/ketombe Penampilan tidak rapih dan bau badan tidak sedap, dijauhi orang. Sumber penyakit : Kuku panjang dan kotor: sarang kuman penyebab penyakit saluran pencernaan (diare/sakit perut) Telinga: dapat menimbulkan gangguan pendengaran akibat penumpukan kotoran telinga dan dapat menimbulkan infeksi pada telinga Gigi dan mulut: karies gigi, gigi berlubang, sakit gigi dan bau mulut

F. Cara Perawatan Kebersihan Diri Cara Perawatan Rambut dan Kepala Bersihkan rambut dengan shampo secara rutin (min. 2x/mg) Potong dan sisir rambut agar terlihat rapih Cara menjaga Kebersihan Muka dan Mata Cuci muka minimal 3x/hari Bersihkan daerah mata dari arah luar ke dalam (bersihkan kotoran mata yang menempel pada sudut kelopak mata) Bila mata kemasukan benda segera keluarkan menggunakan kain atau tissue yang lembut, lakukan dengan hati-hati. Bila mata terkena air sabun segera cuci menggunakan air bersih, dan hindari untuk menggososk mata dengan tangan. Saat mengendarai sepeda mnotor gunakan kaca mata/kaca pelindung.

 Cara Menjaga Kebersihan Telinga dan Hidung Bersihkan hidung dan telinga secara rutin ( 1- 2 mg/1x) lakukan dengan hati-hati menggunakan alat yang bersih dan aman. Cara menjaga Kebersihan Gigi dan Mulut Sikat gigi setiap selesai makan dan sebelum tidur dengan cara yang benar dan teratur Hindari makan/minum yang terlalu panas / dingin Hindari konsumsi makanan yang asam Banyak mengkonsumsi makanan bergizi Kontrol ke dokter gigi/petugas kesehatan secara rutin Cara Menjaga Kebersihan Badan Mandi menggunakan sabun mandi secara rutin minimal 2 kali sehari (bila perlu lakukan lebih sering bila kerja ditempat kotor/banyak berkeringat) Gunakan pakaian yang bersih dan rapi (pakaian diganti 1 x/hr atau bila pakaian sudah kotor/basah) Bila terkena jamur kulit, lakukan mandi seperti biasa. Hindari penggunaan pakaian, handuk, selimut, sabun mandi, dan sarung secara berjamah. Hindari penggunaan pakaian yang lembab/basah (karena keringat/sebab lain). Gunakan obat anti jamur kulit (bila perlu). Cara Menjaga kebersihan Tangan dan Kaki Bersihkan tangan dan kaki sehari minimal 2x/hr atau setiap kotor. Potong kuku 1 x/ mg atau saat terlihat panjang ( gunakan pemotong kuku dan setelah dipotong ujung kuku dihaluskan/dikikir) Gunakan alas kaki yang lembut, aman, dan nyaman. (kumpulan SAP&Tugas Kuliah)