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Pedro Amador
Prlogo de Jos Mara Gasalla

MADRID BARCELONA MXICO D.F. MONTERREY NUEVA YORK LONDRES MUNICH

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Comit Editorial de la coleccin de Accin Empresarial: Toms Alfaro, Jos Luis lvarez, ngel Cabrera, Salvador Carmona, Guillermo Cisneros, Marcelino Elosua, Juan Fernndez-Armesto, Ignacio Goirigolzarri, Luis Huete, Mara Josefa Peralta, Pedro Navarro, Pedro Nueno, Jaime Requeijo, Carlos Rodrguez Braun y Susana Rodrguez Vidarte. Coleccin Accin Empresarial Editado por LID Editorial Empresarial, S.L. Sopelana 22, 28023 Madrid, Espaa Tel. 913729003 - Fax 913728514 info@lideditorial.com LIDEDITORIAL.COM

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No est permitida la reproduccin total o parcial de este libro, ni su tratamiento informtico, ni la transmisin de ninguna forma o cualquier medio, ya sea electrnico, mecnico, por fotocopia, por registro u otros mtodos, sin el permiso previo y por escrito de los titulares del copyright. Reservados todos los derechos, incluido el derecho de venta, alquiler, prstamo o cualquier otra forma de cesin del uso del ejemplar. Editorial y patrocinadores respetan ntegramente los textos de los autores, sin que ello suponga compartir lo expresado en ellos. Autocoaching es una marca comercial registrada (Marca Comunitaria 006176101). Pedro Amador 2010 Jos Mara Gasalla 2010, del prlogo LID Editorial Empresarial 2010, de esta edicin EAN-ISBN13: 9788483561973 Editora de la coleccin: Helena Lpez-Casares Edicin y maquetacin: Maite Rodrguez Jez Correccin: Manuel Cuenya Ilustraciones: Blanca Hernndez Fernndez Fotografa de portada: dreamstime.com/Echoway Diseo de portada: El Laboratorio Impresin: XXXX, S.A. Depsito legal: M-XXXX-2010 Impreso en Espaa / Printed in Spain Primera edicin: abril de 2010

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A mi madre, por ensearme el valor de la vida al traerme al mundo. Y a la vida, por dejarme disfrutarla.

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ndice

Prlogo de Jos Mara Gasalla ............................................... 9 Agradecimientos .................................................................. 13 Introduccin ......................................................................... 17

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Rueda de la vida .................................................................. 23 Meditando sobre la Rueda de la vida .......................... 30 Valores ................................................................................... 33 Meditando sobre los valores ........................................ 38 Amor ..................................................................................... 41 Meditando sobre el amor ............................................. 45 Dinero .................................................................................... 53 Meditando sobre el dinero ........................................... 57 Herramientas para nuestra autogestin ....................... 60 Salud ...................................................................................... 65 Meditando sobre la salud ............................................ 68 Herramientas para el cambio ....................................... 70 Desarrollo profesional ......................................................... 77 Meditando sobre el desarrollo profesional .................. 81

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Ocio ....................................................................................... 87 Meditando sobre el ocio .............................................. 90 Familia y amigos .................................................................. 97 Meditando sobre la famila y los amigos ................... 101 Herramientas para la comunicacin .......................... 102 Entorno vital ...................................................................... 107 Meditando sobre nuestro entorno vital ...................... 110 Herramientas para la visualizacin ............................ 111 Desarrollo personal ............................................................ 115 Meditando sobre el desarrollo personal .................... 119 Ejemplos prcticos de Autocoaching ............................. 129 Ejemplos de trabajo ................................................... 131 Ejemplos de amor ...................................................... 133 Ejemplos de familia ................................................... 135 Ejemplos de crecimiento personal ............................ 137 Ejemplos de salud ...................................................... 137 Resumen final ..................................................................... 139 Un ejemplo prctico completo .................................. 144 Notas .................................................................................... 153 Glosario ............................................................................... 155 Bibliografa ......................................................................... 161 Anexo .................................................................................. 165

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Prlogo

A travs del libro Autocoaching para despertar, ya desde el ttulo, Pedro Amador nos provoca resaltando cuatro elementos fundamentales en el desarrollo tanto personal como profesional. Nos menciona la vida que es lo nico que realmente tenemos mientras vivimos. Pero lo plantea como algo que hay que recorrer, algo que no est ah, que tenemos que ir construyendo. Y no atolondradamente sino a travs de unos pasos uno tras otro. Dados, eso s, al ritmo que cada uno se vaya sealando. Nos menciona el despertar. Total nada! Cundo despertaremos? Cundo nos daremos cuenta de qu significa ser humano? Cundo nos comenzamos a conocer, a entender, a aceptar como somos? Cundo encontraremos el sentido de nuestra vida? Cundo sabremos qu podemos mejorar en nosotros y qu asumir como algo que se va a mantener para siempre? Qu tirar, qu coger, qu guardar? Y el auto... no se refiere al coche. Auto se refiere a que desde uno mismo podemos manejarnos. La autodependencia es el punto de partida para llegar a la interdependencia. El proceso de madurez implica evolucionar y superar el estado de dependencia en el que parece que todo lo que nos ocurre es
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consecuencia de las circunstancias y de lo que otro haya. Ya est bien! Ya va siendo hora de tomar las riendas de nuestra propia vida. Como dice Mafalda resulta que si uno no se apura a cambiar el mundo, despus es el mundo el que lo cambia a uno!. Y... coaching... El impacto del momento. Si no tienes un coach... no eres nadie. Eso s, te puedes encontrar coaches de todos los pelajes y entendiendo cada uno una cosa diferente respecto a su papel, metodologa, procesos, alcance, objetivos... Un pequeo gran lo. Creo que el coaching est para quedarse como proceso de apoyo al desarrollo de otra persona. El conversar sabiendo conversar abre y posibilita nuevas realidades, nuevos desafos, nueva vida. Y Pedro nos habla precisamente de la Rueda de la Vida, l que ha tenido experiencias fuertes durante la suya que le han ayudado en su proceso vital para ser ms persona, ms real. Pedro es una persona totalmente volcada, para tener xito en la vida que l identifica como felicidad. Pero sta no llega porque s. Es una cuestin que cada uno tiene que encaminar a travs de decisiones que nos van determinando el camino que elegimos. Y cada decisin significa que se dejan opciones al margen cuando se eligen otras. Pedro, en este libro sobre Autocoaching no trata de teorizar ni de plantearnos cuestiones abstractas, sino todo lo contrario. Este libro, de aplicacin directa y rpida del cual se obtiene utilidad desde el primer momento, lo plantea como un GPS Vital que ayuda al lector a caminar, avanzar y crecer en su camino de la felicidad, la qu l o ella considere que le merece la pena. El libro proporciona herramientas de soporte que sirven para tu autoevaluacin como la Rueda de la Vida, el explorador de creencias y el generador del yo futuro. Pero, adems, puedes aprovechar para trabajar la comunicacin haciendo uso de la tercera entidad, el generador de preguntas y un lector de geografas.
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Adems tiene unas herramientas de trabajo que te permitirn profundizar en tu autoconocimiento y en tu papel como gestor de cambios. Con toda esta ayuda, cmo no vamos a conseguir el xito, es decir, la felicidad? Una pregunta que va surgiendo en la mente del lector a lo largo de la lectura y prctica del libro en si realmente este trabajo consigo mismo sustituye a la labor que se puede hacer con un coach. Mi punto de vista es que no. Por el contrario creo que estamos presentando aqu una herramienta, un apoyo que puede ser muy til tanto para el momento de inicio de un proceso de coaching, como para hacer el seguimiento del proceso o la medida de los avances conseguidos. Enhorabuena Pedro! Hacen falta personas como t con talento y dispuestas a trabajar y a poner en marcha herramientas transformadoras de realidades. Y a ti lector tambin enhorabuena si te enganchas y trabajas tu Rueda de la Vida que Pedro te est facilitando. Buena lectura y aprovechamiento! Jos Mara Gasalla Conferenciante, escritor y profesor de ESADE Business School

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Agradecimientos

Podra simplemente decir gracias a todos y no me habra saltado a nadie. La ms importante habilidad, que he desarrollado a lo largo de mi vida, es la de aprender de los dems. Muchas veces hay gente que piensa que no le presto atencin, pero no estoy ms que observando toda su geografa y mensaje, y luego se sorprenden de todos los detalles que haba obtenido en cada momento. Son numerosas las personas con las que he compartido un almuerzo lleno de aprendizaje. Mencionar, por ejemplo, a Alicia Garagorri, con la que he podido analizar cada rincn de la metodologa; Luz Emilia Equis, con la que me he hinchado a analizar las creencias de las personas; Catia Bernaldo de Quirs, con quin observ otra forma de ver el mundo; Beln Muoz, que adems de ayudarme infinitamente en las correcciones, me hizo entender mejor cmo mejorar los aspectos del trabajo; y sobre todo Carlos Garca Espada, que es mi ejemplo a seguir en mltiples aspectos de la vida, principalmente, en superacin personal. Son muchas las personas que han tenido oportunidad de leer el borrador del libro y aportar grandes cambios al mismo. Entre ellos han estado Aida Araujo, Mnica Fust, Aitor Canales,
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Elena Garagorri, Raquel Amador, Laura Perera, Alicia Herrero y Ral Gonzlez. En especial quiero mencionar las grandes aportaciones de Encarnacin Fernndez y Javier Arteaga a toda la metodologa, los dulces matices de las palabras de Illary Quinteros, as como los comentarios punzantes y valiosos de Cristina Calero. Otros, gracias a Facebook, han ayudado con un montn de ideas. Por mencionar algunos, Yoli Fernndez, Anna Valls Nart, Leonor G. Mndez-Villamil, Fernando Senz Ford, Elena Espinal, Gerardo Silbert, Juan Bonilla, Liberto Pereda, Lupita Volio, Maite Arbones, Brenda Burki, Nuria Aymerich, Eduardo Garagorri, Leticia Alfaro, Rosa Maese Fidalgo, Ague Leal Quiones, lvaro Enrquez, Maru Canales, o Santiago de Dios. Mencin especial a tres compaeros y amigos de siempre, Pablo lvarez, Miguel Buzeta y Juan Jos Garca, quienes me apoyan en cada minuto, y que me han ayudado a aprender muchas de las cosas que transmite este libro. Dos personas han aportado el mejor cimiento a este libro, a saber, Xavier Rovira, que ha vuelto a dar una opinin constructiva de cada rincn del libro, y cada una de sus reflexiones aporta un valor incalculable a este libro; y Blanca Fernndez, que sigue generando el alma de Autocoaching, con ilustraciones sencillas, pero llenas de vida. El mejor regalo del pasado ao fueron las sonrisas que, durante los dos meses que tard en escribir el manuscrito original, reciba cada noche de una princesa, Elda del Carmen Angulo. Ella me ayud a sacar lo mejor de mi interior, y recuperar muchos de los valores que tena un poco olvidados. Sin ella, esto no habra sido posible. Por ltimo, agradecer todo el apoyo de LID Editorial Empresarial, sin la que, a buen seguro, el sueo no llegara
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nunca a ser real. Pedro Garca-Romeral y Helena Lpez-Casares son las personas a las que debo este empujn inicial. Cmo no, nombrar tambin la edicin con estilo de Maite Rodrguez Jez. Tambin es un orgullo contar con el apoyo de Jos Mara Gasalla para el prlogo, un grande entre los grandes. Gracias a todos por apoyarme en mi despertar, y espero que el Autocoaching os ayude a despertar tanto como a m.

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Introduccin

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Os habis parado a pensar cmo se alcanza el xito? La respuesta es muy sencilla: intentndolo. Puede parecer una perogrullada, pero es la verdad. Cada persona busca su propia frmula, de una u otra manera, aunque la realidad es que muchas veces se pierde por el camino o bien no se intenta. En una de estas paradas por el camino, pensar desde distintas perspectivas es la mejor solucin para llegar a conseguir los xitos deseados. O potenciando lo que nos fue bien, e intentando no ensimismarnos ni disgustarnos por lo que fue mal. La palabra xito se puede definir como el resultado feliz de una actuacin, pero para cada persona puede significar cosas distintas. Para algunos el xito consistir en formar una familia y vivir de manera idlica con sus hijos; para otros, ser director de una multinacional o montar un negocio reconocido; mientras que otros muchos aspiran a vivir sin preocupaciones. El xito tiene una base comn bien sencilla, nos tiene que ayudar a ser felices. La felicidad es un estado de nimo que casi todos buscamos, aunque muchas veces nos complicamos de forma incoherente y nos cuesta ms alcanzarla. Entonces para salir de las crisis y tener xito slo hay que buscar lo que nos hace ser felices? Bien, este debera ser el primer paso. Hay que tener claro que tener xito en una cosa puede que no sea suficiente. Normalmente, el estado de felicidad se logra con el xito en varios campos o reas de la vida. Una crisis es un cambio en algn aspecto de nuestra vida que puede llevar a romper ese estado de felicidad, y que habitualmente nos desconecta de nuestra esencia. Estar en crisis no quiere decir que falte el xito, aunque no saber vivirla, con entereza, implica haber perdido nuestra capacidad de autoestima. El camino que ests a punto de emprender, a travs de estas pginas, te ayudar a ser consciente de tu capacidad de superacin, averiguando en cada momento si realmente ests intentando salir de las crisis para vivir el xito, o por el contrario, te anclas en ellas y no consigues superarlas.
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Las crisis deben ser pequeos parntesis en nuestro estado de felicidad, que nos permiten aprender ms rpidamente en alguna etapa de nuestra vida. Es importante conocerlas, aislarlas, y marcarse cambios que nos ayuden a dejarlas atrs. No tengamos miedo a superarlas y tomemos la iniciativa cuanto antes, ya que, tras un largo tiempo sin remediarlas, se puede caer en una depresin de la que es ms difcil salir. Existen otros muchos libros, que nos ayudan a comprobar nuestro grado de evolucin, de compromiso, de liderazgo o de autoestima. La clave de este libro es mostrar a vivir con la mxima felicidad en cada momento, hay algo ms importante que eso? A lo largo de estas pginas aclararemos los campos que integran nuestra vida. Si nos sentimos pletricos, radiantes de felicidad, qu crisis va a poder con nosotros? Ninguna. Ilustrar esta lectura con crisis que he vivido personalmente o que he escuchado en los ltimos aos en las diversas sesiones de coaching1 que he realizado. Una buena enseanza, para aumentar nuestra felicidad, es observar y aprender de nuestro alrededor. Ello nos ahorrar malas experiencias al aprovechar la experiencia de la gente que nos rodea. Siendo como somos, seres en constante evolucin, nuestras opciones para alcanzar la felicidad tampoco sern nunca las mismas. Lo realmente importante es conocer las opciones y saber escoger, siendo conscientes en cada momento cmo cambian nuestras decisiones segn el contexto. Somos libres de elegir cada da quin y cmo queremos ser, pese a las predisposiciones inherentes de nuestra personalidad. Nuestra vida necesita que tomemos el timn cada da con las mayores energas posibles. Qu hacer cuando estamos perdidos y vamos a oscuras por la vida? Este libro es, en sntesis, un GPS2 que te guiar para salir de todas las crisis. Dispondrs de un GPS Vital que te
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encaminar en la direccin de la felicidad, apoyndose en las mejores herramientas de coaching. Cmo sabrs qu necesitas para ser feliz? El GPS Vital trazar los itinerarios sobre el Mapa Global de la Vida que crears con los 58 territorios de tu vida. La mejor forma de ayudarte a alcanzar la felicidad es contar con un buen mapa y un GPS Vital bien cargado de energa. Te animas a comenzar el viaje?

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Desarrollo personal

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Meditando sobre el desarrollo personal

No hay mejor experiencia que la vivida en primera persona, y por ello os transmitir algunas de mis experiencias. Me llamo Pedro Amador, y nac con una inteligencia privilegiada, que me ha permitido realizar algunos proyectos fuera de lo normal. A la temprana edad de 9 aos ya programaba un lenguaje de ordenadores, llamado Basic, y con slo 12 aos tecleaba mis primeras rutinas en ensamblador, un lenguaje que aprenden los licenciados en la carrera a los 20 aos. Devoraba todo lo que pasaba por mi mano, ya que, con una facilidad aplastante, era capaz de resolver problemas de programacin sin apenas conocer las matemticas. Realizar una rutina, que simule un reloj analgico sin comprender el concepto trigonomtrico del seno o del coseno, no es algo que, desde mi perspectiva actual, considere sencillo. En cambio, para m resultaban juegos de fcil acceso. Mis trabajos fueron en aumento, y a los 12 aos ya realic mi primer videojuego, La Corona, que se publicara en el mercado. Con ayuda de mis padres firm un contrato que inclua hasta los habituales impuestos, sin que pudiera entender muy bien el sentido de la Hacienda Pblica. Con 16 aos ya operaba en bolsa, a la vez que haba ganado un concurso de juegos de aventuras para el Spectrum, donde todos los participantes contaban con ms de 25 o 35 aos. Era evidente que estaba preparado para cosas increbles. Cuando llegu a la universidad fue un camino de rosas. Muchas asignaturas ya me las saba, pues las haba estudiado en la infancia. Aunque para complicar todo un poco, trabajaba a la vez que estudiaba. Recuerdo que, en el ltimo trimestre del curso, realizaba tres trabajos a la vez, adems de las asignaturas en s, y mi madre casi me vio desvanecerme una vez. Pero segua ilusionado y eso me haca responder a la perfeccin. El querer llegar ms lejos, de lo normal, empez a marcar mi forma de trabajar.
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Pero es verdad que se tiende a la reflexin cuando hay un perodo de transicin en nuestras vidas. Al acabar la universidad mi camino, en el crecimiento personal, era bien claro: ansiaba un puesto de responsabilidad que sin duda me hubiera costado muchas horas de esfuerzo, para luego relajarme un poco, y formar una familia. Mi yo futuro no pas de largo esos detalles. Comenc a trabajar muy joven, a los 16 aos, montando ordenadores y manteniendo el rea informtica de varias pequeas empresas. Era el tpico listillo que saba de todo y dejaba todos los ordenadores y perifricos en perfecto estado. A los 22 aos, con la carrera de ingeniero superior acabada, lleg mi primer trabajo a tiempo completo, momento en el que las empresas se peleaban por gente con mi titulacin. Como me pareca poco, estudiaba a la vez cursos de doctorado avanzados para tener mi cabeza an ms ocupada. Despus de dos aos de trabajo analic varias opciones y consider importante ir al extranjero para potenciar mi ingls. Me cargu de valor y part a Holanda con el coche cargado de libros. En parte, estaba mostrando una buena arrogancia por todo lo que saba y controlaba dentro del mundo de las empresas que diseaban programas informticos. Pero, afortunadamente, como el ingls no me resultaba fcil, en Holanda se baj mi insolencia al fallar mi comunicacin. Cuanto ms duro era el entorno, ms habilidades interpersonales desarrollaba para conseguir resolver todas las dificultades de un modo eficaz. Viv situaciones rocambolescas por medio mundo, que me hicieron aprender a resolver problemas en tiempo real y de una forma rauda y eficaz. Despus de casi dos aos volv a Espaa, donde comprob cmo mi experiencia en el extranjero me haba hecho subir varios peldaos. El hablar ingls con soltura me daba un aura de grandeza, que us de forma efectiva para transmitir la mucha experiencia que haba acumulado. Regres para trabajar como especialista de Business Intelligence y rpidamente me toc entender la complejidad de algunas grandes empresas.
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Continu viajando por el mundo, donde, en unos diez aos, hice ms de 500 vuelos a lo largo y ancho del planeta, y visit ms de treinta pases. El ocio tambin ocupaba una parte importante de mi vida y empec a conocer otras culturas y a interesarme por distintas formas de pensar. Una de mis mayores pasiones era la de organizar fiestas en mi casa del centro de Madrid, que siempre contaban con sorpresas para las ms de 70 personas que solan asistir. Como no entenda los entresijos funcionales de los negocios (como me repeta una y otra vez mi jefe) empec un MBA en una de las escuelas ms prestigiosas del mundo. Dicho y hecho, tras un ao y medio completito de formacin, en el que fui el ms joven de la promocin, mis retos aumentaron ms, y mi ego lleg a dispararse a velocidades supersnicas. A eso haba que sumarle que mi posicin laboral iba creciendo y, como no saba decir que no a nada, llegu a soportar una carga laboral inaudita. Trabajaba unas 14 horas al da, durante seis das a la semana, sin lograr ningn equilibro entre mi vida personal y la profesional. No tena lmites y, francamente, no cre que los hubiera. Cada da era capaz de entender el mundo en todos sus aspectos: poltico, social, econmico; y cada vez quera cambiarlo ms. Necesitaba aportar mi grano de arena y pensaba que se poda cambiar el mundo sin problemas, aunque esa simplificacin del problema me haca estrellarme en la pared una y otra vez. Mi ira comenz a crecer. Despus de algunos procesos de evaluacin 360, en donde se comprende cmo te ven los dems, entend lo importante que es conocer lo que piensan los dems de ti. Una lectura equivocada de esta realidad me hizo dejar a un lado mis valores, cobrando slo importancia lo que los dems opinaran de m. En esa cresta de la ola, y mientras salamos de la crisis que haban generado los atentados del 11-S, ocurri un peculiar percance. Un punto de inflexin en mi vida. Un imprevisto. Recuerdo perfectamente que fue
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en la madrugada del sbado 24 de enero de 2004. Al salir de fiesta, con unos amigos, cruc la calle y no pude esquivar una moto que vino a unos 100km/h y que me arroll por completo. El fuerte impacto me rompi varios de los huesos ms grandes del cuerpo, me arrastr 28 metros y sal volando. Poda haber sido una muerte sencilla. O simplemente un nuevo nacer. La diferencia la marca una lnea muy fina, con la que nunca se sabe si es el destino o el curioso azar quienes nos otorgan cada segundo que vivimos. Qued muy cerca de la muerte, incluso la llegue a sentir desde el borde del precipicio. Pero nunca quise saltar. En el impacto, mi cerebro rebot fuertemente contra el crneo y sufri graves daos. Tras unos das en coma, cuando volv a ser consciente, tena una pierna completamente escayolada y me dola como el mayor castigo de mi vida. Mi clavcula estaba rota y tena una gran magulladura en la cara, que me impeda vocalizar. Me encontr en silla de ruedas durante varios meses. Tras haber tenido una mente privilegiada, fue duro aceptar que no poda leer la prensa tcnica, como lo haca antes de que me ocurriera este accidente, y tuve que comenzar una rehabilitacin neuropsicolgica para recuperar la concentracin, algo tan bsico y fundamental. Mi cabeza, como no consegua hacer dos cosas a la vez, me impeda escuchar msica, mientras trabajaba con el ordenador. Literalmente, sufr una impotencia enorme. Qu poda hacer en ese momento? Por qu la vida me haba tratado as? Lo haba conseguido todo con esfuerzo y en un solo instante, me lo haban quitado de las manos. Cuando uno sufre un accidente, mientras practica deporte, uno siempre se siente culpable de por vida. Pero, en este caso, haba sido otra persona la responsable de arrojar por la borda ms de 28 aos de compromiso y motivacin que me haban permitido conseguir todo aquello que me haba propuesto. Quiz eso me hizo entender una cosa importante: cuanto peores son las condiciones en las
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que nos encontremos, ms recursos deberemos buscar para afrontar las adversidades. As fue como me rehice a m mismo, desde la nada, teniendo que volver a aprender, a leer, a andar, a llorar, a rer, a vivir. Vivir, es decir, estar vivos, es una sensacin que olvidamos muy a menudo. Da la impresin de que hasta que no nos falta la salud, no nos damos cuenta de lo importante que es. Mi salud, despus de lo sucedido, ya no est como antes, pero supongo que ahora la valoro de verdad, con mucho mimo, porque cada problema que tengo en la vida, lo miro desde otra perspectiva, desde una nueva perspectiva: el simple hecho de estar vivo. Primera leccin: por muy mal que vayan las cosas, piensa que siempre pueden ir peor. Con el tiempo, he vuelto a sentir mis manos acariciar mis tobillos. Y llor cuando consegu volver a ducharme sin ayuda. Poco a poco he ido recuperando mi cabeza aunque nunca he vuelto a tener la potencia de aos atrs. Conviene sonrer, y saber que la esperanza es lo ltimo que se puede perder. Por decisin propia, y mientras me recuperaba, comenc a estudiar PNL (programacin neurolingstica), coaching y liderazgo. Me parecen herramientas muy tiles para ordenar la vida y dar sentido a una situacin como la que viv. Siempre tuve una cabeza privilegiada, pero, a partir de este accidente, fue el momento de analizar qu significaba para m la felicidad. Es probable que no estuviera usando tanta potencia de un modo correcto, aunque con las herramientas que aprend, fue hora de poner en duda muchas de mis creencias. Tard meses en rescatar muchos de mis recuerdos. Por fortuna, conservo fotos y un diario desde los 16 aos, que me han servido para reensamblar muchas neuronas. A mis familiares y amigos les cuesta entender el que tenga calambres en la cabeza cuando reconecto recuerdos perdidos. En la actualidad, me
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siguen ocurriendo de forma espordica, pero los he incluido en mi vida, de forma natural. A muchos nos ha tocado vivir algn accidente en la vida, en el que hemos tenido, por ejemplo, que aprender a andar de nuevo gracias a la rehabilitacin. Pero lo ms complicado es tener que rehabilitar, con neuropsiclogos, el volver a aprender, a concentrarse, a memorizar. A mi me toc, y creo que tuve una capacidad y un hambre de conocimiento mayor que en mi infancia. A medida que era consciente de todo el poder de las herramientas que estaba aprendiendo, ms ganas tena de poner orden en mi cabeza. Mi formacin en coaching y liderazgo me fue fascinando poco a poco. Y cuanto ms los practicaba, ms fcil me result descubrir una de mis mayores habilidades: aprender de los dems. En cada sesin aprend a no juzgar, pero eso no fue obstculo para que pudiese extraer valiosas lecciones de mis clientes. Siempre, desde mi trgica experiencia, he comprobado que lo ms importante en la vida es poder respirar, y eso no se debe olvidar. Comenc a organizar todo de una forma escrupulosa, escribiendo algunos apuntes que les entregaba a los clientes con el tema principal de la sesin. Junt experiencias de muchas materias que he ido aprendiendo a lo largo del tiempo: del mster con sus recursos humanos, marketing, generacin de expectativas; de la PNL con sus prejuicios, predisposiciones, valores, aprendizaje; y del coaching con cosas como los compromisos, cambios, visin futura. Aad a todo unos ejemplos sencillos y mi valor ms importante, unas ganas increbles de disfrutar la vida. Segunda leccin: cuando sabes que la vida es algo ms que respirar, se entiende mejor el sentido por el que estamos en este mundo.

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La persona que me atropell, al cruzar por el paso de peatones con el semforo en verde, no tena carn de conducir motocicletas y dio positivo en la prueba de alcoholemia. Sin duda, era un infeliz de los que se cruzan en nuestra vida y nos la cambian por completo. Pero todo lo que pas, en los aos sucesivos, fue mucho peor que sentir la caricia de la muerte. La persona que me atropell trabajaba en una compaa de seguros, la cual omito por cortesa. Esta persona, que haba sido detenida por la polica y que se encontraba frente a una pena de crcel, se dedic desde el primer momento a falsificar todas las pruebas posibles. Entr en el hospital afirmando que un drogadicto se haba tirado a su motocicleta causando el siniestro. Consigui que el bulo fuera transmitido, y los mdicos, de una forma que ni el lector ni el que escribe jams podremos entender, no me hicieron ninguna prueba. En algunos informes me acusaban de ser toxicmano, por inverosmil que pueda parecer. La nica prueba que tenan era mi declaracin entrando al hospital con un fuerte golpe en la cabeza (TCE, traumatismo craneoenceflico) y en medio del coma. Al parecer me preguntaron: qu has tomado? Has tomado xtasis?. Ya que debe ser muy habitual que en el lugar del accidente un sbado de madrugada ingrese mucha gente drogada. Segn los mdicos, parece que balbuce un tmido s. Yo no recuerdo nada, pero mi palabra, en un coma leve, jams debiera ser tomada en serio! Cualquier mdico coherente me habra hecho una prueba de txicos, pero la persona que me atropell fue un excelente manipulador y consigui su objetivo. No hubo pruebas, pero s afirmaciones de los mdicos de tal adiccin. La mentira estaba creada, y result ser mortal. El juicio estaba ganado desde el comienzo con la documentacin de las secuelas fsicas y un perfecto peritaje de varios agentes de polica, que acordonaron la zona, avisaron a la ambulancia, y a quienes a buen seguro les debo mi vida, muchas gracias. Pero el primer juez evit muchas cosas y fue cauto en la sentencia. Exculp al motorista, amonestndole con una mnima multa y unos meses de retirada del carn de coche. Haban absuelto a
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una persona que no saba conducir una moto, pero que decidi emborracharse y arrollarme con una motocicleta de 250cc, con la que casi acaba con mi vida. No lo poda creer, ya que haba estudiado todas las posibilidades (modelo causa-efecto), y desde mi punto de vista estaba todo documentado objetivamente. Armado de valor, y considerando que era un simple despiste del juez, recurr ante el tribunal provincial correspondiente. Para mi sorpresa tardaron menos tiempo del debido, y sentenciaron en mi contra a los pocos meses. Desgraciadamente, los jueces que me tocaron no acertaron ni una, y realizaron un fallo vergonzoso, culpndome de haberme arrojado contra la moto, cmo si me quisiera suicidar! Mi rabia interior an contina latente. Creo que comprend que el modelo causa-efecto psicolgico en las personas te obliga a incluir muchos detalles no triviales, y totalmente subjetivos. Recapitulemos para ser capaces de entender mi estremecimiento. Una persona brillante es atropellada por un borracho sin carn de conducir moto. En el juicio, sin prueba alguna coherente, esta persona es acusada de arrojarse a la moto como si intentara suicidarse. Se le compensa econmicamente con un quinto de lo inicialmente pedido, y se le llama toxicmano. En los pueblos lo expresan diciendo: encima de puta, apaleada. Por primera vez en mi vida, me quise suicidar. Tercera leccin: las casualidades no parecen existir. Si fuera as, el mundo podra explotar por casualidad, y no lo creo. Cuando a un ingeniero informtico, que adems es obsesivo compulsivo, le aparece un detalle que no haba previsto, como el que los jueces sean un desastre, se descuadra por completo. A los ingenieros, los puentes no se nos caen por azar, y desde luego, aprend que la justicia era ms subjetiva de lo que yo
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poda entender. Perd la oportunidad de recurrir al Supremo por la simple necesidad de apartar de mi vida el juicio o acabar loco. Despus de unos meses, y tras ayuda psicolgica, decid recurrir para poner orden en eso. Mi nuevo abogado siempre ha afirmado que hay una oportunidad entre un milln. Pero considero que merece la pena intentarlo, porque es lo que ms quiero. Adems, es lo justo, ya que ni soy toxicmano ni me intent suicidar lanzndome a ninguna moto. Qu es lo justo? Qu es lo verdadero para nosotros? Qu hay que realmente nos haga felices? Esta experiencia me ayud a conocerme por dentro, y me ayud a pensar cosas que jams habra pensado en mi anterior vida. Quiz a la persona que me atropell le deba que me haya enseado a quererme ahora como no me quera antes. Con algunas sesiones de coaching y liderazgo fue entonces cuando entend que mi motivacin en la vida era ayudar a los dems, y desde mi persona saber explicar que la vida es un arco iris de experiencias. Unas nos sern gratas y otras desagradables, pero nunca debemos perder la esperanza de tener nuevas vivencias. El libro de Autocoaching lo escrib hace tiempo, pero no estaba convencido de que llegara a todo el mundo. As que comenc a desarrollar la web de Autocoaching (www.autocoaching.es), en la que estoy plasmando un sistema que ayudar a las personas a dar los primeros pasos para reflexionar acerca de sus vidas. Demos unos pasos importantes, porque si no pensamos nosotros en lo que queremos en la vida, quin lo har por nosotros? La web de Autocoaching ha llevado ms de tres aos de desarrollo, y nunca acaba de crecer. Define toda una completa metodologa descrita en mi primer libro, y que ha servido para ayudar a muchas personas en conferencias, presentaciones o cursos. Porque la vida es para disfrutarla. Antes de que sea muy tarde y tengan que verse en el borde de la muerte.
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Cuarta leccin: por ms que hayas vivido cosas malas, la vida no deja de regalarte momentos increbles. Da las gracias por tener la oportunidad de disfrutarlos y no dejes de celebrarlos.

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Resumen final

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Enhorabuena! Ya puedes respirar tranquilo! Has podido valorar toda tu vida en detalle, y seguro que habrs fruncido el ceo en ms de una ocasin. Ahora toca ensamblar todas las piezas aprendidas para que entendamos toda la metodologa. Has trabajado intensamente en realizar un conjunto de mapas. De verdad no has hecho ninguna Rueda de la Vida? A qu esperas? Ahora es el momento de agruparlas todas y poner nuestro GPS Vital a navegar sobre ellas.
Herramienta de Autocoaching. Mapa Global de la Vida El Mapa Global de la Vida incluir todas las ruedas que has realizado anteriormente. Coloca la Rueda de la Vida en el centro de la hoja, y aade alrededor las distintas subruedas, en el sentido de las agujas del reloj. Es bueno incluir primero aquellas cosas personales que requieren poca interaccin con los dems, como son la salud, el crecimiento personal o el entorno vital. Figura 17. Mapa Global de la Vida

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En tu relacin con el mundo, puntuars la familia y amigos, el amor, y el ocio que tengas. Por ltimo, incluye el desarrollo profesional y el dinero. La figura 17 servir para que tomes una idea del grfico resultante. Esta foto es una primera captura total de nuestra vida, y como cualquier Rueda de la Vida nos da una primera pista para comenzar a navegar. Es primordial que compruebes si la Rueda de la Vida est en sintona con las distintas subruedas, ya que tal vez tengas que replantearte alguna nota. Conviene mencionar que las distintas ruedas nos dan pistas para empezar a trabajar sobre las reas peor puntuadas, siempre recordando que las buenas notas nos deben impulsar y dar motivacin para mejorar las ms bajas. An ms importante es recordar que esta valoracin est realizada en un momento determinado. Es necesario que compruebes su evolucin a lo largo del tiempo, ms que anclarte en valorar si es buena o mala. Personalmente, hago este mapa cada cuatro o cinco semanas, e incluso lo comparto en una red social para analizar, pasado un tiempo, qu me hizo estar mejor o peor. Mis amigos siempre aaden comentarios a las partes peor valoradas y consiguen darme una grata sonrisa, restando algo de importancia a los problemas. Herramienta de Autocoaching. GPS Vital El GPS Vital unificar todas las herramientas que has trabajado a lo largo de la lectura. Quiz todava no has comprobado cmo se pueden ordenar para apoyarte de forma sencilla en cada cambio que te propongas en tu vida. Estn las denominadas herramientas de soporte, que puedes usar en cualquier momento, para comprobar cmo te sientes de feliz (herramientas de auto-evaluacin) o para mejorar la relacin con los dems (herramientas de comunicacin). Es recomendable que empieces en la Rueda de la Vida y despus plantees aquellas subruedas que tengan peor puntuacin. Los

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quesitos peor puntuados nos darn la pista de las reas a trabajar. Recuerda que debes meditar siempre tus creencias y visualizar un yo futuro para apoyar correctamente todo el proceso. Con el mapa preparado, y sabiendo por dnde encaminar los primeros pasos para ser feliz, contina con las herramientas de trabajo, que pueden ser aplicadas sobre cualquier apartado de la vida. Durante la lectura hemos utilizado las herramientas con algunos ejemplos concretos, adaptados al correspondiente apartado, pero no dudes ahora en aplicarlos all donde sean necesarios. Figura 18. Esquema de nuestro GPS Vital

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Las herramientas de autoconocimiento te darn una buena idea de lo que quieres, y una vez detectado aquello necesario que te gustara tener, pero que no disfrutas, es el momento para conseguir el valor suficiente y lanzarte a un cambio. A continuacin, las herramientas de gestin de cambios te ayudarn a conseguirlo, siempre sin olvidar que el compromiso y la motivacin sern los pilares fundamentales que te llevan de verdad al objetivo deseado.

Tan slo nos falta un ejemplo final, pero recuerda que esto no es una despedida. Ahora que ya conoces todas las herramientas, siempre es buen momento para empezar de nuevo el libro y reflexionar desde la nueva perspectiva de conciencia que has adquirido. Tienes nuevas herramientas para salir de toda crisis y sentirte feliz. Disfruta del viaje.

Un ejemplo prctico completo

Ahora, que has tenido ocasin de comprobar todas las herramientas con ejemplos prcticos, y encajar todas las piezas con estos esquemas finales, qu te parecera tener un ejemplo completo? La prctica es la mejor forma de asimilar lo aprendido. Para ello, y con la autorizacin1 del cliente, que permanecer en el anonimato, hemos retomado algunas de las sesiones concretas que se desarrollaron un par de aos atrs. Ser importante entender un mnimo del contexto pasado para mejorar la compresin del ejemplo, ya que de otra forma quiz no se lleguen a compartir algunos de los pasos tomados. En cualquier caso, es importante mencionar que no debemos nunca juzgar la coherencia del planteamiento de acciones desarrolladas. Siempre es el cliente quien decide lo que quiere hacer con su vida. Disfrutemos slo de la metodologa aplicada, y tomemos la experiencia del ejemplo. Esta persona, a la que llamaremos Blanca, estaba ante una situacin laboral complicada. Llevaba tres aos trabajando en
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una empresa en la que se senta cmoda con sus funciones y tena muy buenas relaciones con su jefe, con sus compaeros y sus subordinados. El mercado estaba creciendo y la crisis, que se vivira un ao despus, ni se intua, por lo que se senta cmoda y tranquila en su puesto laboral.

Paso 1: Rueda de la Vida

La mejor forma de tener una idea inicial del estado global de Blanca fue comprobar su Rueda de la Vida, la que se muestra a continuacin: Figura 19. Rueda de la Vida de Blanca
Dinero (6) Salud (9)

Desarrollo profesional (5)

Crecimiento personal (8)

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Ocio (7)

Entorno Vital (9)

Amor (6)

Familia y amigos (9)

Aunque Blanca tena algn problemilla de amores (sin acabar de encontrar su pareja ideal), tena la idea de no poder hacer todas las cosas que quera hacer, y se vea limitada por los ingresos que obtena. El resto de apartados, parecan bien balanceados y se senta muy a gusto con ellos, por lo que profundizamos slo en los que parecan preocuparla.
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Paso 2: Ruedas del Desarrollo Profesional, Dinero y Amor

La idea es explorar las reas peor puntuadas de La Rueda de la Vida y decidir cules son las que se quieren mejorar en cada momento. No es siempre necesario puntuar todas las subruedas del Mapa Global de la Vida, y en ese caso, Blanca slo quiso analizar tres reas para conseguir mejorar su estado de felicidad. Comenz con la Rueda del Amor, en la que algunos apartados eran puntuados muy bajos, simplemente porque no tena ninguna relacin en ese momento (y la quera). Adems, indicaba que le preocupaba mucho la duracin de las mismas, y que no acaban de cuajar bien. Figura 20. Rueda del Amor de Blanca
Pasin emocional (4) Capacidad de amar (10)

Pasin sexual (5)

Nmero de relaciones (5)

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Fidelidad (5)

Duracin (1)

Convivencia (0)

Comunicacin (1)

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Como se puede observar, la Rueda del Amor estaba con puntuaciones muy bajas, pero como ocurre muchas veces, no siempre empezamos a trabajar la peor puntuacin, sino lo que ms nos preocupa. Por ello, continu directamente en las otras dos ruedas, que tenan cierta relacin, al tener el problema comn de la remuneracin. Al continuar con la Rueda del Dinero obtuvo los siguientes valores: Figura 21. Rueda del Dinero de Blanca
Ahorro (0) Pertenencias (8)

Deudas (9)

Avales (10)

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Gastos futuros (6)

Ingresos (5)

Gastos (4)

Ingresos futuros (7)

En esta rueda mostr una parte de su mayor limitacin: sus ingresos estaban por debajo de lo esperado, por lo que no obtena la calidad de vida que deseaba llevar. Esto causaba que no se permitiera ningn ahorro, y se preocupara continuamente de su situacin.
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En el futuro, se vea con mayor seguridad, al disponer de avales frente a las deudas y entender que sus ingresos futuros iran bien. No tena dudas de que tarde o temprano conseguira un ascenso salarial. Al valorar la Rueda del Trabajo, se encontr la fuente del problema: una falta de reconocimiento en sus funciones laborales causaba que no obtuviera unos ingresos acordes con sus expectativas. Figura 22. Rueda del Trabajo de Blanca
Remuneracin (4) Capacidad de trabajo (9)

Reconocimiento (3)

Funciones (9)

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Subordinados (8)

Empresa (2)

Compaeros (8)

Jefe (8)

No haba problema con su jefe, sus compaeros o sus subordinados, y estaba muy a gusto con las funciones desempeadas. Pero valoraba a la empresa con una puntuacin muy baja por culpa del departamento de recursos humanos, el cual estaba negando el sueldo acorde a las tareas que desempeaba.

Paso 3: Saber lo que quiero

La solucin a buen seguro se antoja clara al lector haba pedido que se le pagara acorde a sus funciones laborales?, cabra
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preguntarse. Como suele ser habitual, al vivir inmerso en los problemas del da a da, no siempre se ve todo con la perspectiva necesaria, y la sesin de coaching sirvi para marcar su objetivo claramente: ser mejor valorada en el trabajo y estar remunerada correspondientemente.

Paso 4: Anlisis de valores

Antes de evaluar nuevas opciones, se analiz la situacin y se intent entender qu le impeda conseguir el objetivo deseado. Poco a poco, reconoci que tena cierta inseguridad y miedo al fracaso. Aunque tuviera toda la razn del mundo, no quera un no como respuesta. Consciente de estos obstculos, y aceptado que es normal tener cierto temor ante este tipo de situaciones, se reactiv el objetivo deseado. Se dej a un margen el habitual miedo y se entendi que los obstculos estaban ms en el interior que en exterior. Se arm de la motivacin suficiente, comenz a pensar en la accin, y a vibrar acorde a los valores deseados de confianza y seguridad.

Paso 5: Explorador de factores

Blanca tuvo tiempo, fuera de las sesiones de coaching, para pensar todos sus factores necesarios y motivadores del trabajo. Adems de necesitar ser valorada correctamente por sus funciones, comprob que el sueldo estaba por debajo de lo esperado, y se concienci de que no haba ningn motivo para que no mereciese el aumento. En este caso, no fue necesario un trabajo exhaustivo con los factores, ya que tena bien claro que haba uno esencial, que le llevaba fallando un tiempo. Comprendi el funcionamiento de sus necesidades con el gestor de factores, pero no encontr factor motivador que compensara, porque ningn factor motivador podra cubrir o encubrir el necesario, como indicaba la primera regla.
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Paso 6: Generador de perspectivas

Tras haber comprobado lo que quera y no tena, asegur todos los valores que deba trabajar, y defini con exactitud su cambio, indicando fecha de compromiso, opciones posibles para conseguirlo, y el premio que se pondra cuando lo alcanzara. Las distintas opciones planteadas en ese momento le hicieron retomar la idea de hablar con su jefe para buscar la mejor frmula y que le apoyara con recursos humanos. Aunque, al final, sera el departamento de recursos humanos el que aprobara el aumento. Se le antojaba, en principio, un poco complicado: ir a hablar con ellos sin el apoyo de su superior. La posibilidad de buscar un nuevo trabajo o cambiar de departamento no acababa de convencerla.
Cambio: Escenario 1 Hablar con el jefe. Pros (+) Mi jefe me valora y podra ayudar con recursos humanos. Escenario 3 Buscar otro trabajo o cambiar de departamento. Pros (+) Se puede solucionar el problema en otro sitio. Contras (-) Se deja todo lo bueno del anterior trabajo (jefe, compaeros...). Situacin nueva muy incierta. Puede ser lento. Contras (-) Da miedo. Conseguir estar mejor valorada en el trabajo y, por tanto, mayor remuneracin Escenario 2 Hablar con recursos humanos. Pros (+) Va ms directa y rpida para conseguir el cambio. Escenario 4 No hacer nada. Pros (+) No hay que pensar y resulta cmodo. Contras (-) No se consigue el objetivo. Aumenta la desesperacin. Contras (-) Son poco accesibles y estn lejos de la realidad del problema. Podra empeorar mi imagen.

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Paso 7: Gestor de metas

Al marcar el plan de accin, defini la mejor fecha en la que tratara el asunto con su jefe, y las posibles acciones o reuniones que se propondra a posteriori con recursos humanos.

Paso 8: Generador de visualizaciones

El hecho de imaginar las reuniones previstas, consigui apaciguar el miedo inicial, que se haba generado sin motivo alguno, y se arm de confianza para tener el valor que le llevara al objetivo. Adems, cada da mejoraba su motivacin, ya que varias veces realiz una visualizacin con el cambio ya conseguido. No vea inconveniente alguno para no tener su reconocimiento y siempre pensaba: cmo me siento al conseguirlo?

Paso 9: Contraoferta
Como ocurre en algunas ocasiones, un imprevisto modific los planes inicialmente previstos por Blanca. Su jefe tuvo un accidente en la rodilla, y pareca que se demorara de baja unas semanas. Ahora, que tena el valor suficiente, haba perdido a su mayor aliado. Ella misma me llam al poco tiempo y me realiz una contraoferta que siempre he reconocido que me sorprendi gratamente. Me indic que su objetivo en el trabajo se demorara un poco ms de lo previsto, y me ofreci un nuevo cambio para ayudar a mejorar su confianza en s misma: pedirle una cita a una persona saludada, y poco conocida, que le pareca interesante. Excelente!, le dije. Temporalmente, haba dejado a un lado su objetivo inicial, pero estaba trabajando actitudes que le aportaran fuerza cuando su jefe volviera de la baja. Por primera vez en su vida pidi una cita sin el miedo habitual, ya que con esta contraoferta, haba incorporado un mayor compromiso. Esto le ayud a mejorar su confianza y motivacin.
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Paso 10: Consecucin del cambio

Tras varias semanas, su jefe se incorpor, pudo realizar sus acciones previstas con acierto y buen resultado. Todo sirvi para mejorar su seguridad en todos los aspectos de su vida, no slo en el trabajo. Como premio, invit a su hermana a cenar, con quien pudo compartir su xito con una excepcional sonrisa.

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Para qu sirve el Autocoaching?

Autocoaching es un mtodo que ensea a ser feliz, desarrollando el potencial profesional y humano, y disfrutando de la vida con las personas que te rodean. Apoya a que las personas puedan identificar su realidad actual y facilitar el camino hacia los cambios que conduzcan a mejorar sus vidas. Estos cambios estarn orientados a la consecucin de unos objetivos a corto y largo plazo y que cada individuo complementa con su correspondiente yo futuro.

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Cul es el objetivo de la metodologa de Autocoaching?

Apoyar a las personas a conseguir la felicidad. Para ello, diferenciamos entre objetivos a corto y largo plazo:
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En el corto plazo es importante ganar un grado de consciencia de uno mismo que permita valorar los factores o elementos necesarios para ser feliz. En el largo, la idea es crear y realizar los cambios necesarios para conseguir alcanzar esos factores que deben estar en armona con el yo futuro.

Es necesario contar con apoyos presenciales o virtuales como la web de Autocoaching y con los distintos coaches o psiclogos.

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De dnde surge la idea del Autocoaching y en qu se basa?

Tras haber experimentado en primera persona procesos de coaching, Autocoaching surgi de la necesidad de poner al alcance de todo el mundo sus beneficios. La metodologa tiene como base el coaching ontolgico y se apoya en la creacin de opciones con el coaching de la variedad (que parte de ideas del pensamiento lateral de Edward de Bono y de los factores higinicos y motivadores de Herzberg), que se puede consultar sus ms de 74.000 factores y 14.000 cambios en la propia web de www.autocoaching.es.

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Autocoaching ofrece servicios profesionales concebidos a partir de una metodologa innovadora de autoconocimiento para la realizacin personal y profesional. Este libro describe una metodologa que podrs usar con el apoyo de la Web www.autocoaching.es. En ella encontrars la posibilidad de realizar tu Rueda de la Vida y acceders a herramientas complementarias que te servirn de apoyo. Adems de prcticos libros que describen toda la metodologa: Autocoaching: cmo conseguir lo mejor de uno mismo (Gran Aldea Editores) y Autocoaching para despertar (LID Editorial Empresarial), en Autocoaching ofrecemos un completo portal configurable a las distintas organizaciones. Con la herramienta, totalmente adaptable, nuestros profesionales consiguen que se aporte valor a los empleados y se logre crecimiento en las organizaciones. Dentro de sus ventajas innovadoras existe una detallada estructuracin del proceso, una absoluta privacidad y un significativo ahorro de costes. A da de hoy los servicios de Autocoaching se complementan con la divulgacin de la metodologa en ponencias personalizadas para la motivacin de los empleados y la de entrenamiento con servicios integrales de coaching orientados a la mejora continua. Ms informacin en admin@autocoaching.info.

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DE LA PALABRA ESCRITA
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