Anda di halaman 1dari 4

Salah satu cara menambah tinggi badan secara alami dengan cepat yakni dengan olah raga secara

rutin. Banyak sekali jenis-jenis olah raga lainnya yang bisa membantu menambah tinggi badan kita 5-10cm. Olah raga tersebut menitik beratkan pada latihan otot dan tulang kaki. Sehingga tak heran apabila beberapa olah raga seperti renang, lompat, dan menendang bisa membantu untuk menambah tinggi badan. Cara menambah tinggi badan memang tidak semudah membalikkan telapak tangan. Namun apabila dilakukan secara rutin berkelanjutan dan juga teratur pasti semua cara tersebut bisa membuahkan hasil yang maksimal dan memuaskan. Banyak sumber yang mengatakan bahwa pertumbuhan badan akan terhenti pada usia 21 tahun. Tapi ternyata kurang benar, bagi anda yang berusia diatas 21 tahun anda masih punya kesempatan untuk menambah tinggi badan. Caranya dengan menerapkan pola hidup sehat dari gaya hidup, makanan atau asupan gizi dan tentunya dengan latihan fisik atau olahraga. Dengan begitu anda masih memungkinkan menambah tinggi badan antara 5-10 centimeter. Nah ngomongin soal cara menambah tinggi badan secara alami, kali ini Blogger Ndeso ingin berbagi beberapa latihan fisik atau olah raga yang bisa membantu menambah tinggi badan anda secara alami.

Cara Menambah Tinggi Badan

Berikut ini beberapa latihan fisik yang bisa menambah tinggi badan anda secara alami. 1. Bersepeda Latihan fisik yang satu ini terbilang manjur dan sudah saya buktikan dulu sewaktu masih sekolah. Bersepeda bisa membantu menambah tinggi badan karena gerakan mengayuh sepeda atau pedal ini sama saja melakukan peregangan dan bisa membuat kaki lebih panjang. Selain itu anda juga mendapatkan manfaat lain dari bersepeda, yakni sehat dan badan jadi lebih bugar. Apabila anda tidak punya sepeda pada umumnya, anda juga bisa menggunakan sepeda statis atau stationary cycle. 2. Lari cepat jarak pendek (sprint) Latihan fisik ini bertujuan meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Namun ada saran, yakni jangan terlalu sering melakukannya karena bisa menyebabkan pembengkakan pada tendon dan juga otot. Latihan fisik ini dianjurkan pada permukaan alami seperti rumput atau lantai, bukan beton. 3. Berenang

Cara menambah tinggi badan secara alami yang satu ini juga termasuk ampuh. Disaar anda berenang semua otot dari ujung kaki hingga ujung jari bergerak, sehingga ini menimbulkan peregangan, rangsangan, dan perpanjangan tulang anda. Anda bisa melakukan cara ini secara teratur minimal 3 kali seminggu. Tak heran apabila para perenang mempunyai badan yang tinggi, ternyata ini rahasianya, hehehe. 4. Menendang Anda cukup melakukan gerakan menendang, caranya berdiri dengan kaki lebar kemudian angkat satu kaki dan lakukan tendangan. Lakukan tendangan ini kurang lebih 20 kali pada satu kaki, kemudian beralih ke kaki yang satunya. Latihan ini bermanfaat memperpanjang tulang kering dan paha. 5. Berayun Dulu saya sering melakukan hal ini saat ingin menambah tinggi badan. Kalau dulu saya masih menggunakan pohon yang tidak tinggi dan juga kayu pada pintu rumah. Jika anda ingin mempunyai alat khusus untuk latihan fisik ini, anda juga bisa membelinya di toko peralatan olah raga. Nah untuk caranya sangat gampang sekali. Anda cukup berayun saja dengan posisi kaki lurus atau ditekuk. Kalau anda lelah tinggal istirahat deh. Lakukan latihan ini secara teratur setiap hari ya. 6. Lompat tali Tidak sulit juga tidak perlu repot. Lompat tali ternyata menjadi salah satu latihan fisik yang bisa membantu menambah tinggi badan. Apabila anda tidak punya tali, anda jua bisa cukup dengan lompat-lompat saja. 7. Bermain Bola Basket dan Volly Ini merupakan cara yang menyenangkan buat para remaja. Tanpa kita sadari, bermain basket atau volly ternyata bisa membantu dalam menambah tinggi badan. Hal ini dikarenakan tubuh kita jadi aktif, dan semua otot bergerak termasuk otot kaki. Apalagi saat kita bermain bola basket dan melompat ingin memasukkan bola, tanpa kita sadari kita sudah melatih otot kaki dan melakukan peregangan. Latihan ini mirip dengan latihan lompat tali diatas.

Baca Rahasia Cara Meninggikan Badan Dengan Cepat Disini Pada kesempatan kali ini, saya akan share bagaimana cara menambah tinggi badan secara alami dengan cepat, aman dan efektif. Untuk sobat yang sedang ingin menambah tinggi badannya supaya rasa percaya diri ketika berjalan dengan pasangan yang tinggi bisa meningkat, silahkan ikuti tipsnya dibawah ini: tinggi badan img src:blogspot.com Pertama adalah dengan cara melakukan olahraga rutin yang dapat menambah tinggi badan secara alami, beberapa olahraga yang dapat dilakukan adalah sebagai berikut: Lari cepat jarak pendek (sprint) Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan yang dapat berdampak pada pemanjangan tulang dan otot. Tetapi jangan terlalu sering melakukan olahraga ini karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton. Menendang Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian

beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha. Lompat Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan. Bersepeda Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle. Berenang Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit. Lompat tali Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari. Berayun Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari. Free Hand Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali. Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 80-10 kali. Dari beberapa jenis olahraga yang dianjurkan untuk menambah tinggi badan secara alami, saya menganjurkan olahraga renang untuk diperbanyak. Mengapa demikian? Saya dulu termasuk dalam kategori laki-laki bertubuh pendek, namun ketika saya berada dijenjang SMK saya sering sekali melakukan olahraga renang, badminton, dan futsal. Sekarang tinggi badan saya hampir mencapai 180 cm berkat olahraga tersebut. Kedua adalah memakan makanan yang mengandung nutrisi untuk menambah tinggi badan. Tinggi badan erat kaitannya dengan nutrisi, terutama mineral yaitu kalsium untuk pertumbuhan tulang. Cukupi kebutuhan kalsium kamu untuk pertumbuhan tulang dengan minum susu tinggi kalsium secara rutin 2 kali sehari, dan makan makanan bergizi. Masih ingat 4 sehat 5 sempurna kan? Kita yang masih dalam usia pertumbuhan tentu perlu menerapkan pola makan yang sehat, perhatikan juga nutrisi lain yang akan menunjang pertumbuhan kamu. Ketiga adalah istirahat (tidur malam) yang cukup efektif dan efisien serta teratur waktunya. Selain dapat meningkatkan daya ingat, tidur malam yang cukup dan teratur juga mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan. So, kini saatnya untuk kamu mengurangi nonton TV, main game, Online, dll untuk menambah waktu istirahat yang cukup. Demikian adalah beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menambah tinggi badan secara alami dan efektif. Semoga tips diatas dapat bermanfaat untuk sobat semua. Read more at: http://www.azrut.com/2013/01/cara-meninggikan-badan-dengan-cepat.html Copyright and Protected by DMCA since 2012 Alright Reserved by www.TanpaSEO.com Terima kasih sudah berkenan untuk menyebarkan artikel ini
Aktifitas yang dapat mengoptimalkan tinggi badan

1. Stretching : gerakan meregangkan badan. Sehingga tulang-tulang punggung tertarik memanjang. Jika gerakan ini dilakukan secara rutin dan intensif maka dapat membantu merangsang penambahan panjang tulang-tulang punggung. 2. Hanging : bergantung dengan kedua tangan. Gerakan ini sangat merangsang pemanjangan tulang-tulang punggung.

3. Kicking : menendang-nendangkan kan kaki. Gerakan ini merangsang pertumbuhan tulang kaki sehingga memanjang secara optimal. 4. Biking : bersepeda dapat merangsang pertambahan panjang kaki. Menapak pedal secara rata, tidak jinjit. Punggung tegap, tidak membungkuk. Jika setiap hari bersepeda dalam jarak yang cukup jauh, dapat membantu merangsang pertambahan panjang kaki. 5. Swimming : Pada waktu berenang, seluruh badan mengalami peregangan dari badan sampai ujung kaki. Disamping itu, gerakan renang hampir melibatkan semua otot-otot tubuh. 6. Olahraga basket atau voli sangat baik merangsang pertumbuhan badan. karena tubuh sering melakukan loncatan-loncatan keatas. Loncatan melawan gravitasi, menimbulkan peregangan pada seluruh tubuh.
CARA CEPAT MENAMBAH TINGGI BADAN ALAMI

1. Perbanyak olahraga di pagi hari. Jogging, senam, voli, terutama basket dan renang. 2. Cukup istirahat tidur 7-8 jam sehari secara teratur dan bangun pagi. 3. Cukupi gizi dengan konsumsi nutrisi dan vitamin. Banyak minum susu berkalsium tinggi dan zat besi. 4. Makan teratur dan hindari stress. 5. Kalau perlu minum obat peninggi badan alami. 6. Jangan lupa berdoa.