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HASIL PERHITUNGAN DIET/

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Nama Makanan
Jumlah
energy
carbohydr.
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SARAPAN
nasi putih kukus
daging sapi
buncis mentah
tempe bacem
mangga harum manis
minyak kelapa sawit

175 g
50 g
50 g
100 g
60 g
10 g

227,5 kcal
134,4 kcal
17,4 kcal
237,1 kcal
39,0 kcal
86,2 kcal

50,0
0,0
4,0
17,6
10,2
0,0

g
g
g
g
g
g

57,2
0,0
4,0
4,7
12,6
1,9
0,1
0,0
5,0

g
g
g
g
g
g
g
g
g

57,2
0,0
6,2
5,1
0,0
0,6

g
g
g
g
g
g

Meal analysis: energy 741,7 kcal (33 %), carbohydrate 81,8 g (35 %)
MAKAN SIANG
nasi putih kukus
daging ayam
buncis mentah
wortel
jagung kuning segar
tahu
bakso daging sapi
minyak kelapa sawit
semangka

200 g
60 g
50 g
50 g
50 g
100 g
50 g
10 g
70 g

260,0 kcal
170,9 kcal
17,4 kcal
21,0 kcal
54,0 kcal
76,0 kcal
185,0 kcal
86,2 kcal
22,4 kcal

Meal analysis: energy 893,1 kcal (39 %), carbohydrate 85,3 g (36 %)
MAKAN MALAM
nasi putih kukus
ikan lele dumbo
nanas
jamur putih mentah
minyak kelapa sawit
telur ayam

200 g
100 g
50 g
100 g
10 g
55 g

260,0 kcal
158,9 kcal
24,5 kcal
27,0 kcal
86,2 kcal
85,3 kcal

Meal analysis: energy 642,0 kcal (28 %), carbohydrate 69,1 g (29 %)

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HASIL PERHITUNGAN
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Zat Gizi
hasil analisis
rekomendasi
persentase
nilai
nilai/hari
pemenuhan
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energy
2276,8 kcal
2198,9 kcal
104 %
water
44,1 g
protein
103,5 g(18%)
46,0 g(12 %)
225 %
fat
104,7 g
carbohydr.
236,2 g
dietary fiber
12,8 g
alcohol
0,0 g
PUFA
19,0 g
cholesterol
410,1 mg
Vit. A
7766,3 g
800,0 g
971 %
carotene
0,0 mg
Vit. E
0,0 mg
Vit. B1
0,9 mg
1,1 mg
78 %
Vit. B2
1,5 mg
1,3 mg
113 %
Vit. B6
1,9 mg
1,6 mg
118 %
folic acid eq.
0,0 g
180,0 g
0%
Vit. C
60,3 mg
60,0 mg
101 %
sodium
330,6 mg
potassium
2297,1 mg
calcium
337,5 mg
1200,0 mg
28 %
magnesium
385,4 mg
280,0 mg
138 %
phosphorus
1211,8 mg
1200,0 mg
101 %
iron
17,3 mg
15,0 mg
115 %
zinc
11,8 mg
12,0 mg
98 %