Lista alimentelor care taie senzaia de foame

Oule, ciocolata neagr, brnza, laptele, portocalele i cartofii creeaz organismului senzaia de saietate pentru o perioad mai lung, susin nutriionitii

Operaiunea corp pentru plaj a demarat, mai ales c sezonul estival a nceput de cteva sptmni. Dar, odat aleas soluia unei cure de slbire, apar i restriciile i asta pentru c suntem tentai s mncm mai mult, date fiind ispitele. Astfel, potrivit specialitilor, un lucru esenial ntr-o diet este pstrarea senzaiei de saietate pentru mai mult timp. n acest fel, numrul kilocaloriilor se reduce, subliniaz nutriionitii. Potrivit health.com, exist cteva alimente care ajut organismul s se simt stul pentru o perioad mai lung.

Oule au un coninut sczut de calorii i, potrivit medicului nutriionist Mihaela Bilic, un ou are maximum 80 de kilocalorii. Acest aliment este nutritiv, bogat n proteine i are capacitatea de a oferi rapid senzaia de saietate. Nutriionitii recomand la micul dejun un ou, aliment care va diminua pofta de mncare pe parcursul zilei. Persoanele care nu au alte afeciuni cronice este indicat s mnnce mai mult de patru ou pe sptmn. Persoanele cu afeciuni trebuie s urmeze sfatul medicului, pentru a nu agrava boala, spune dr. Bilic.

Ciocolata neagr conine diferii compui care ncetinesc digestia, iar senzaia de foame va fi ntrziat. Nutriionitii precizeaz c aceasta are un coninut ridicat de calorii, astfel c 28 de grame de ciocolat conin pn la 170 de kilocalorii. Astfel, se recomand o singur tablet atunci cnd organismul cere de mncare. Mai mult, ciocolata neagr este amruie i taie pofta pentru mncruri dulci, srate sau grase.

Brnza de capr sau feta creeaz rapid senzaia de saietate i ajut la arderea grsimilor, spun nutriionitii. Cacavalul, parmezanul i telemeaua au un coninut caloric ridicat, subliniaz dr. Bilic. n

plus, specialitii adaug c brnza proaspt de capr i cea de tip feta conin acid linoleic, care ajut organismul s se simt stul pentru o perioad lung de timp.

De asemenea, laptele este i el considerat un aliment esenial atunci cnd vrem s scpm de kilogramele n exces. Potrivit experilor, proteinele din lapte, cum ar fi cazeina, te pot face s te simi mai stul dect buturile dulci. n plus, i acesta conine acid linoleic conjugat.

Portocala este unul dintre cele mai sioase fructe. Citricele ajut la accelerarea metabolismului, mai ales n timpul regimurilor alimentare. Nutriionitii spun c fructul are un coninut bogat de vitamina C, element esenial atunci cnd vrem s slbim.

Cartofii conin 85 de kilocalorii la suta de grame, precizeaz medicii nutriioniti. Amidonul coninut n cartofi este un carbohidrat complex a crui digerare elibereaz lent glucide din organism, care nu vor duce la o cretere abrupt a glicemiei. Nutriionitii spun c un avantaj al acestui aliment este faptul c reprezint o surs de energie i favorizeaz prelungirea senzaiei de saietate. De asemenea, un cartof asigur 12 la sut din necesarul zilnic recomandat de fibre, care au proprietatea de a accelera tranzitul intestinal lent.