WARNING Kandungan kolesterol per 10 gram makanan No Nama makanan 1 Putih telor ayam 2 Teripang / haisom 3 Ubur-ubur 4 Susu

sapi non fat 5 Daging ayam pilihan tanpa kulit 6 Daging bebek pilihan tanpa kulit 7 Ikan sungai biasa 8 Daging sapi pilihan tanpa lemak 9 Daging kelinci 10 Daging kambing pilihan tanpa lemak 11 Ikan ekor kuning 12 Daging asap / ham 13 Iga sapi 14 Daging sapi 15 Burung dara 16 Ikan bawal 17 Daging sapi berlemak 18 Gajih sapi 19 Gajih kambing 20 Keju 21 Sosis daging 22 Kepiting 23 Udang 24 Kerang / siput 25 Belut 26 Santan kelapa 27 Susu sapi 28 Susu sapi full cream 29 Coklat / kakao 30 Mentega / margarin 31 Jeroan sapi 32 Kerang putih / remis / tiram 33 Telor ayam 34 Jeroan kambing 35 Cumi-cumi 36 Kuning telor ayam 37 Otak sapi 38 Telur burung puyuh

Kolesterol (mg) 0 0 0 0 50 50 55 60 65 70 85 98 100 105 110 120 125 130 130 140 150 150 160 160 185 185 250 280 290 300 380 450 500 610 1170 2000 2300 3640

kategori Sehat Sehat Sehat Sehat Sehat Sehat Sehat Sehat Sehat Sehat Sehat Sekali-sekali Sekali-sekali Sekali-sekali Sekali-sekali Sekali-sekali Sekali-sekali Hati-hati Hati-hati Hati-hati Hati-hati Hati-hati Hati-hati Hati-hati Berbahaya Berbahaya Berbahaya Berbahaya Berbahaya Berbahaya Berbahaya Berbahaya Berbahaya Berbahaya Pantang Pantang Pantang Pantang

Keterangan: Kolesterol normal dalam darah: 160-200 mg Kolesterol tinggi akan mengakibatkan penyakit seperti: hipertensi, jantung, stroke. Sumber: General Hospital, Singapore