Anda di halaman 1dari 1
Cara mengecilkan perut buncit pertama Minum air Terkadang membesarnya perut disebabkan karena kebanyakan air , jika perut penuh oleh penyimpanan air, minum lebih banyak air akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh dan meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem pori pori selain itu Minum lebih banyak air akan menjaga fungsi empedu efektif. Jangan mengurangi konsumsi air saat diet karena akan menyembatkan masalah pencernaan Cara mengecilkan perut buncit kedua Makan perlahan-lahan Makan perlahan akan membuat makanan lebih halus, makanan yang tidak dikunyah secara halus akan menhasilkan banyak gas dan tidak bisa dicerna secara sempurna. Saat kita menelan secara terburu buru udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Duduk saat makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan juga akan membantu proses cerna Cara mengecilkan perut buncit ketiga Mengurangi konsumsi garam Banyak garam akan meningkatkan ektra sodium dalam cairan tubuh, ini akan memperlambat proses mendorong air keluar dari sel, jadinya perut kembung Cara mengecilkan perut buncit keempat Konsumsi serat yang tepat Serat yang banyak terkandung dalam sayur dan buah seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air sangat bermanfaat untukmengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan. Cara mengecilkan perut buncit kelima Awasi pengobatan terkadang efek samping dari konsumsi obat juga menyebabkan penggelembungan perut. Pengawasan penggunaan obat2 an penting bagi anda untuk mengurangi resiko perut buncit. Cara mengecilkan perut buncit keenam Hindari sembelit Jika anda buang air besar kurang dari 3 kali seminggu maka anda bisa jadi Sembelit, karenanya perut bertambah besar. Tingkatkan konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran untuk menambah serat Cara mengecilkan perut buncit Olahraga Olahraga seperti sit up akan membantu mendorong cairan dalam perut yang dapat keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan dilkeluarkan sebagai keringat atau dibawa ke empedu untuk dikeluarkan sebagai urine. Olahraga lain seperti aerobik juga baik Olahraga adalah cara alami mengecilkan perut, kita ambil contoh populer olah raga yang dianggap menjadi cara cepat mengecilkan perut yaitu sit-up. Berbagai variasi seperti gerakan menyilang akan meningkatkan efektifitas sit up caranya Ketika bangun, siku kanan diarahkan ke kaki kiri, begitu juga sebaliknya secara bergantian. Berikut beberapa tips cara mengecilkan perut dengan olah raga sit up Bagaimana? cara praktis mengecilkan perut diatas bisa langsung anda praktekan. Untuk melengkapi pengetahuan tentang cara cara mengecilkan perut berikut ini ulasan singkat tentang sit up Perhatikan beberapa hal berikut untuk menghindari cidera, jangan terlalu bersemangat memprektekan cara mengecilkan perut yang buncit , pelan pelan 1. Jangan menarik atau menekan bagian leper dan kepala ketika sit up 2. Kaki dalam kondisi diam jangan bergerak. 3. Selama sit up Tekan ke dalam bagian perut. Okey mari kita mulai cara mengecilkan perut gendut dengan sit up. Posisi Sit-up dasar: Berbaring dengan lutut terlipat dan kaki rata menyentuh lantai. Taruh perlahan tangan di belakang kepala, jangan ditekan, angkat bahu Dengan menggunakan otot perut kemudian kembali ke posisi semula dan ulangi 10-12 kali. Ingat tidak ada cara mengecilkan perut dengan cepat yang betul- betul ekspress, perlu konsistensi, tidak ada cara efektif mengecilkan perut kecuali konsisten berlatih