Anda di halaman 1dari 17

BAGAIMANA MENINGKATKAN RASA PERCAYA DIRI kita?

Petunjuk Praktis Pengembangan Pribadi


Editor: Drs. Nur A. Soedjatmiko, MBA Ilustrator: Alfons Hendrata Lembaga Psikologi & Manajemen

BINA GRAHITA MANDIRI

Apakah Anda punya problem kurang percaya diri?


Kehidupan di kota besar yang padat menimbulkan rasa takut, stres dan cemas ternyata dapat juga menurunkan sistem imunisasi tubuh dan merusak pola hidup sehat. Salah satu senjata untuk mengatasi itu adalah rasa percaya diri. Sebab, rasa percaya diri bisa membantu kerja sistem imunitas. Hasilnya, seseorang menjadi jarang sakit dan hidup lebih sehat.

,
Mengapa aku selalu bersikap ragu-ragu?

,
Cobalah untuk bersikap lebih percaya diri

,,
Lalu bagaimana cara memperoleh kepercayaan diri? Rasa percaya diri kita muncul bila ada orang berkomentar mengenai keadaan kita. . Di saat itulah kita mulai menyadari bahwa tak hanya penampilan saja yang bisa meningkatkan rasa percaya diri, tapi juga apa yang ada dalam pikiran kita. Rasa percaya diri, percaya atau tidak, ternyata berpengaruh terhadap fungsi hidup. 2

Lalu, bagaimana supaya lebih percaya diri?

Untuk meningkatkan rasa percaya diri, beberapa ahli menyarankan cara sebagai berikut: Buat daftar kemampuan

Hal ini sangat penting untuk mengenali diri sendiri. Seberapa jauh Anda bisa melakukan kontribusi. Dari hal tersebut Anda bisa meningkatkan kemampuan diri.

Cari permasalahannya

Jika mendapat masalah, lebih baik fokuskan untuk mencari jalan penyelesaiannya daripada berputar-putar dalam masalah. Cara tersebut akan membuat Anda lebih kreatif berpikir.

Berkomunikasi dengan diri sendiri

Cobalah berbicara pada diri Anda apa yang Anda rasakan dan cobalah untuk melihat sesuatu dengan cara berbeda.

Rajin memberi

Rajin memberi bukan berarti apapun Anda berikan kepada siapa saja. Maksudnya disini adalah Anda bisa menyediakan waktu untuk membantu jika seseorang membutuhkan pertolongan. Misalnya, dalam suatu kegiatan jadilah sukarelawan.

Jangan takut menanggung resiko

Buatlah daftar apa yang ingin sekali Anda lakukan. Bernyanyi? Melukis? Belajar bahasa baru? Ceritakan keinginan atau rencana tersebut, kemudian lakukan segera.

Merawat diri

Tidak ada salahnya jika Anda rajin merawat diri. Saat ini sudah banyak tempat perawatan diri yang disediakan baik untuk wanita maupun kaum lelaki. Di sana, Anda akan bisa mengenal banyak orang dan hal itu akan menambah kepercayaan diri. 3

Galilah Potensi Diri Yang Anda Miliki Agar Rasa Percaya Diri Makin Tumbuh
Mau berusaha giat agar dapat percaya diri, misalnya berusaha untuk ramah dan terbuka pada orang lain. Oleh karena itu kita harus menciptakan strategi untuk memerangi rasa minder dengan tekad yang kuat. Buatlah target yang sederhana dan kongkrit serta ambillah kesempatan yang ada untuk mencapai target tersebut. Bangkitkan keyakinan diri dan mencoba berkonsentrasi pada kemungkinan berhasil daripada kemungkinan gagal. Kita harus mempunyai kebanggaan dan kecintaan pada diri sendiri, artinya kita harus menyadari kelebihan yang kita miliki walau sekecil apapun. Jadi, fokuskan diri pada kelebihan yang dimiliki. Ini semua harus digali, karena sebenarnya banyak kelebihan yang tidak kita sadari sebelumnya, mulailah dengan mengintrospeksi diri sendiri.

Kita harus mencari sesuatu yang ada dalam diri kita dan bisa dibanggakan. Olahlah hal-hal yang asalnya biasa menjadi sesuatu yang luar biasa. Misalnya, kita memiliki kemampuan menyanyi, jika diolah, maka suatu saat bisa ditampilkan pada kesempatan-kesempatan tertentu. Catat kelebihan-kelebihan diri yang kita ingat. Kita juga bisa meminta bantuan orang lain di sekitar untuk meberi tahu apa kelebihan dan kekurangan yang kita miliki.

Upayakan supaya kelebihan yang Anda miliki dapat menjadi daya tarik yang istimewa. Di dunia ini tidak ada yang sempurna, jadi jangan hanya melihat kekurangan yang kita miliki. Kekurangan itu perlu diketahui sebagai usaha untuk mengintrospeksi, memperbaikinya atau berusaha menghilangkan bahkan menutupinya dengan kelebihan yang kita miliki.

Singkirkan pikiran negatif tentang diri. Ingatlah mencari dan mengasah kelebihan, tidak hanya yang berkaitan dengan fisik, tetapi dapat pula dengan kepribadian yang menyenangkan. Misalnya dari cara berbicara, bersikap, kesetiaan, dan sebagainya. Hal ini dapat membuat kita lebih menarik dari sekedar penampilan fisik. Minta tolong pada orang-orang yang kita percaya untuk membantu. Misalnya dengan meminta bantuannya untuk mengingatkan jika kita melakukan hal-hal yang negatif Jadi sahabat bagi diri sendiri, misalnya dengan memberi pujian untuk perkembangan yang telah kita usahakan, sekecil apa pun jumlahnya. Hargailah diri sendiri dan orang lain dengan begitu orang lain pun akan menghargai kita.

Jika Anda Belum Berhasil, Coba Ikuti 10 Petunjuk Untuk Memperbaiki Kepercayaan Diri ini...
1. Sebagai langkah pertama carilah sebab-sebab Anda merasa rendah diri. Sekali Anda mengetahui sebab-sebab itu maka Anda sudah mendapatkan prasyarat yang sangat penting untuk suatu perbaikan kepercayaan diri sendiri yang direncanakan. 2. Atasi kelemahan Anda. Hal yang sangat penting adalah Anda harus memiliki kemauan yang kuat. Karena hanya dengan begitu Anda akan memandang suatu perbaikan yang kecil sebagai keberhasilan yang sebenarnya. 3. Cobalah memperkembangkan bakat dan kemampuan Anda lebih jauh. Dengan begini Anda mengadakan kompensasi bagi kelemahan Anda, sehingga kelemahan itu tidak lagi penting bagi Anda.

4. Bahagialah dengan keberhasilan Anda dalam suatu bidang tertentu dan janganlah ragu-ragu untuk bangga atasnya. Perkiraan Anda sendiri atas keberhasilan Anda adalah lebih penting untuk kesadaran diri Anda sendiri dibandingkan dengan pendapat orang lain. 5. Bebaskan diri Anda dari pendapat orang lain. Janganlah berbuat berlawanan dengan keyakinan Anda sendiri. Hanya dengan begitu Anda akan merasa merdeka ke dalam diri sendiri dan yakin akan diri sendiri. 6

6. Jika misalnya Anda tidak puas dengan pekerjaan Anda tapi tidak melihat sesuatu kemungkinannya untuk memperbaiki diri Anda, maka kembangkanlah bakat-bakat Anda melalui sesuatu hobby. Dengan tepat Anda dapat mengkompensasikan kekecewaan dan dapat menjaga diri sendiri dari ketidakyakinan diri sendiri. 7. Jika Anda diminta untuk melakukan pekerjaan yang sukar, cobalah melakukan pekerjaan Anda dengan rasa optimis. Jika Anda takut dengan tugas itu, maka di masa depan Anda akan kurang percaya pada kemampuan Anda sendiri dan akhirnya gagal dalam tugas yang tak begitu sulit. 8. Jangan mencita-citakan sesuatu yang melebihi kemampuan anda, karena citacita yang kelewat batas tidak baik. Makin berlebihan cita-cita Anda, maka akan semakin sulit bagi Anda untuk memenuhi tuntutan yang tinggi itu. 9. Jangan terlalu sering membandingkan diri Anda dengan orang lain. Ada banyak hal yang dapat dilakukan lebih baik oleh orang lain dibandingkan oleh Anda. Jika Anda terus-menerus membandingkan diri Anda dengan orang lain, maka ada kemungkinan Anda akan kecewa dengan diri saudara sendiri. Dan ini tidak baik bagi penghargaan atas nilai Anda sendiri. 10. Janganlah mengambil sebagian motto ungkapan yang berbunyi, apapun juga yang dilakukan dengan baik oleh orang lain saya harus dapat melakukannya dengan sama baiknya, karena tak seorang pun dapat mempunyai hasil baik dalam tidap bidang. 7

Tips Memompa Kemauan Anda


Ingat, di mana ada kemauan di situ ada jalan. Pepatah ini secara eksplisit memberi semangat kepada Anda, bahwa setiap kehendak baik, khusus dalam pengembangan pribadi maupun karier, dapat terwujud bila Anda memiliki kemampuan. Namun, kadang-kadang Anda menghadapi situasi yang membuat Anda lemah dalam kemauan. Kemudian Anda menyesal telah kehilangan kesempatan yang ada.

,
Mengapa kamu tidak mau berusaha?

,
Entahlah, rasanya aku malas sekali...

Perlu diingat, setiap orang bisa menemukan sendiri jalan untuk memompa kemauannya. Namun, untuk memudahkan, sebaiknya Anda mencoba beberapa cara. Bila kita disiplin, target yang kita tetapkan akan bisa tercapai. Ada baiknya Anda simak tips berikut: 1. Fokuskan perhatian Anda pada apa yang Anda miliki daripada yang Anda lepaskan. Ucapkan kalimat-kalimat yang mendorong kemauan Anda seperti,"Saya bisa! Saya mau! Saya yakin! Saya harus...." Pasang target yang membuat Anda bertambah semangat. Ingat selalu hal-hal yang bisa memotivasi Anda. Misalnya minggu ini Anda bersenam untuk mendapatkan tubuh yang langsing. Minggu depan untuk malam yang romantis, dan seterusnya. 8

2. Bangga saat melakukannya Apa pun target Anda, semua itu bisa dicapai kalau dilakukan satupersatu. Untuk menambah motivasi, bersikaplah bangga pada prestasi yang telah Anda capai. Jangan terpaku pada panjangnya jalan yang belum Anda selesaikan. Kalau perlu, hadiahi diri sendiri bila Anda berhasil melampaui satu tahapan dengan sukses. 3. Buat target yang mudah Sebaiknya membuat sejumlah target kecil yang bisa diraih dengan mudah ketimbang target yang berat. Karena, biasanya target yang berat membuat hati ciut. Target yang kecil membutuhkan lebih sedikit kemauan daripada target besar. Keberhasilan akan membuat Anda berani mencoba lagi dan akhirnya berhasil menyelesaikan semuanya dengan sukses. 4. Bila selama ini kemauan Anda belum pernah teruji, sebaiknya jangan memilih target yang memberi perubahan besar pada Anda. Membangun kemauan sama seperti membangun otot. Karena itu Anda perlu melakukan hal-hal biasa yang tak membutuhkan banyak usaha.

5. Periksalah apakah target Anda tak berlebihan. Jangan mematok ingin seperti Ratih Sanggar bila postur tubuh Anda tak memungkinkan. Turunkan target Anda agar lebih masuk akal. Tapi juga jangan terlalu rendah karena nanti Anda tak mempunyai semangat untuk meraihnya. 6. Pastikan target itu memang impian Anda Tanyakan pada diri sendiri apakah target ini memang Anda inginkan atau hasil paksaan orang lain. Akan sulit untuk maju kalau target itu tak datang dari diri Anda sendiri. 9

7. Buat rencana Ambil waktu untuk merencanakan bagaimana Anda bisa mencapai target yang telah ditentukan. Cobalah menemukan beberapa cara untuk meraihnya. Dua pilihan lebih baik daripada satu. Tapi jangan membuat terlalu banyak rencana karena bisa membingungkan. 8. Sampaikan pada teman Kita cenderung menutupi rencana kita dari orang lain karena khawatir orang akan mengejek bila target tak tercapai. Sayangnya usaha melindungi diri sendiri justru membuat kemauan melemah. Dengan menyampaikan rencana dan target kita pada orang lain, efek yang Anda rasakan justru menambah kekuatan si kemauan. Bahkan, terkadang bisa membentuk kelompok yang mengalami masalah sejenis. Ini akan sangat membantu kita dalam mencapai target. Dukungan semangat dan rasa simpati akan membawa keberhasilan bagi usaha kita. 9. Jangan memaksa diri terlalu keras Bila di tengah proses Anda merasa bosan dan mandek, berhentilah sejenak. Tetapi setelah itu jangan lupa untuk segera kembali lagi melakukan hal-hal yang diperlukan. Sekali kita bisa melakukan hal ini, otomatis Anda bisa tahan lebih lama. Dan, bahkan akhirnya terbebas dari kebosanan. 10. Beristirahatlah jika perlu Berhenti sesaat bukan berarti Anda lemah, malas dan tak disiplin. Malah, sebenarnya Anda tengah berada dalam proses memutus kebiasaan yang buruk dan menggantinya dengan yang baru. Jadi jangan terburu putus asa. Daripada menuduh diri sendiri malas dan payah, sebaiknya Anda melihat sisi positifnya. Yaitu mencari sebab mengapa Anda ingin berhenti. Atasi penyebabnya dan lanjutkan usaha Anda meriah target yang telah dicanangkan. 10

Jaga Agar Pikiran Anda Tetap Sehat


Jika pikiran Anda sehat maka kehidupan Anda pun menjadi berkualitas. Nah, untuk menjaga kesehatan tubuh, para pakar menganjurkan berbagai tips, seperti, olahraga, makan makanan sehat, dan lain sebagainya.

,
Dalam badan yang kuat terhadap jiwa yang sehat

Berikut ada beberapa tips sederhana dari rekan kantor sederhana agar tetap memiliki dan menjaga pikiran Anda tetap sehat. Jalani gaya hidup sehat. Ciptakan hubungan sehat antara sesama. Gerakkan pikiran Anda ke arah-arah baru. Bekerjalah sebaik mungkin. Maafkan dan sadari keterbatasan pikiran. Bermain, tertawa, dan kembangkan humor. Berdoa dan refleksikan diri.

,
Jangan takut untuk menyendiri dan merefleksikan diri Anda melalui kegiatan berdoa, meditasi, atau relaksasi. 11

Bagaimana menghindari stres


Kehidupan di kota besar yang mengharuskan setiap orang untuk selalu berpacu melawan waktu, menimbulkan berbagai dampak salah satunya adalah terkena stres. Bahkan sebuah studi memperlihatkan, stres selalu mengakibatkan dampak negatif bagi seseorang. Di antaranya ialah gangguan mental, cacat bawaan anak bagi ibu hamil, kegemukan bagi perempuan, penyakit asma, penyakit jantung, dan memperlambat penyembuhan bagi orang yang sedang sakit. Berikut ini beberapa tips bagaimana terhindar dari stres: 1. Pertimbangkan untung-ruginya Hindarilah semua situasi yang mengakibatkan stres dan ubahlah cara pandang Anda. Tanyalah dalam hati, apakah yang Anda cari itu menguntungkan atau merugikan dalam ukuran yang lebih besar. 2. Hindari zat stimulan Banyak zat stimulan yang mengakibatkan orang stres, seperti rokok dan kafein. Rokok memang dapat menenangkan saraf, namun efeknya hanya sementara. Kandungan nikotinnya adalah stimulan yang dapat mempengaruhi sistem saraf. Kafein juga dapat mengakibatkan orang merasa tidak tenang. 3. Ingat olahraga Aerobik teratur dapat menurunkan stres. Bahkan jalan cepat dapat menghalau rasa marah. Dianjurkan olahraga selama 30 menit per hari. Namun, olahraga tiga kali seminggu sudah sangat bermanfaat. 4. Pelajari teknik khusus Ada banyak teknik khusus menghilangkan stres. Yang cukup efektif ialah meditasi. Namun kebiasaan sederhana pun dapat menurunkan stres, seperti mendengarkan musik, membaca, berkebun. Kuncinya ialah semua kegiatan yang memungkinkan kecemasan terlupakan. 12

Tu. .. Ayo Wa... G ...ol ahr a.. aga

5. Tulis semua situasi yang menimbulkan stres Catatlah semua situasi yang mengakibatkan anda stres, terutama jam dan lingkungannya. Lalu, ubah atau hindarilah situasi seperti ini. Namun, Anda tidak dianjurkan untuk melarikan diri dari tugas. Susunlah daftar prioritas tugas harian. Kalau salah satu tugas ini ternyata menimbulkan stres, cobalah teknik penenangan di atas. Kalau situasinya mendesak, beberapa teknik cepat di bawah ini dapat membantu.

San tai dulu ahh ...

6. Tarik napas dengan pelan Suatu saat Anda mengalami stres, berhenti sejenak dari rutinitas Anda kemudian tarik nafas dalamdalam. Tahan nafas tersebut sebentar, lalu lepaskan perlahanlahan. Saat menghembuskan nafas, Anda juga dapat membayangkan diri membuang ketegangan pikiran. 7. Peregangan pasif Otot juga dapat dilemaskan tanpa kerja keras, dengan memanfaatkan gravitasi bumi. Lemaskanlah leher dan biarkan kepala jatuh ke depan sebelah kanan. Sambil mengikuti irama nafas, biarkanlah kepala makin jatuh. Lakukanlah teknik ini pada bahu, lengan dan punggung.

8. Bersantai Ada kalanya Anda ingin bersantai dengan mengkhayal, hal itu wajar saja. Bahkan saat Anda stres berimajinasi tidak dilarang. Ambillah posisi yang enak untuk tubuh dan biarkan mata tertutup. Bayangkanlah tempat-tempat paling menyenangkan yang pernah Anda nikmati, seperti danau, gunung, pantai. Cobalah merasakannya dengan kelima indera Anda. Membawa persoalan Anda ke dalam rumah ataupun kantor sangatlah tidak menyenangkan. Apalagi Anda tengah dilanda stres, cobalah untuk hidup sehat dengan selalu menjalankan program kesehatan, baik makan, minum maupun lingkungan pergaulan Anda. 13

10 Cara Meningkatkan Kemampuan Bersosialisasi


Dunia kerja, sebagai salah satu institusi yang banyak merebut waktu kita, bukan hanya tempat bekerja, tapi juga tempat bersosialiasi. Oleh sebab itu, selain meningkatkan keahlian teknis dan profesional, kemampuan bersosialisasi pun perlu ditingkatkan. Apa pun bidang pekerjaan Anda, meskipun bukan di bagian kehumasan, sosialiasi tetap harus dilakukan, sebagai bagian dari interaksi dengan orang lain. Prinsip dasar bersosialiasi adalah bagaimana orang bisa mengenal Anda, dan menyukai Anda. Tak ada seorang pun senang pada rekan kerja yang memelototi layar komputer seharian. Tapi, tak ada seorang pun yang suka bila ada rekan yang terlalu sibuk bergosip ria seolah tak punya kerjaan, atau sibuk mengomentari dan mengkritik ini itu sehingga dijuluki public enemy. Karena itu, sosialisasi amat tergantung kemampuan Anda menarik-ulur semua interaksi itu. 1. Bicara dengan jelas Kemampuan berkomunikasi akan berdampak pada bagaimana orangorang akan memperlakukan Anda. Mereka yang periang biasanya banyak teman, karena ia tahu bagaimana membangun pembicaraan. 2. Punya sesuatu untuk dikatakan D E F Jangan berpikir bahwa hanya karena H I Anda berbicara, orang lain pasti B C G A mendengarkan. Pastikan bahwa komentar Anda memang ada isinya. Jangan cuma jadi ember bocor. 3. Penuh pengertian Setiap orang punya latar belakang yang berbeda. Jadi, pembicaraan awal biasanya tidak bisa dijadikan patokan untuk menilai orang lain. Anda bisa saja tidak setuju dengan rekan kerja, tapi masih bisa bekerja sama secara produktif. 14

4. Pengaruhi orang lain Dengan pendapat dan opini yang bermutu, Anda telah memberikan warna dalam bersosialisasi. Hal ini akan mempengaruhi orang lain dan mereka akan menyukai Anda. 5. Selesaikan setiap masalah Konflik tidak selalu jelek. Setiap argumentasi bisa dijadikan bahan untuk solusi. Kalau Anda bisa, lakukanlah. 6. Tetap berkepala dingin Pepatah Hati boleh panas, kepala harus tetap dingin sudah biasa terdengar. Jadi, kalau Anda melihat ada orang yang memang senang cari gara-gara, mendingan jauhi saja dia. 7. Jangan takut untuk berubah Ada orang yang begitu keras kepala sampai ia tak mau berubah meskipun perubahan itu baik. Jangan sampai Anda seperti itu. 8. Tidak ada saya dalam tim Banyak orang gemar membawa egonya dalam suatu team work. Semoga Anda bukan salah satunya. Jangan pernah lupa untuk memuji pekerjaan orang lain, mereka akan melakukan hal yang sama. 9. Berdirilah di tengah-tengah Memang agak sulit, apa lagi kalau Anda terlibat langsung. Tapi, paling tidak, Anda punya pendapat yang jernih bila ada suatu konflik. Cobalah ambil jarak dulu, supaya Anda bisa menganalisis sesuatu dengan akurat. 10. Miliki rencana Seperti apa pun dalam kehidupan, persiapkan diri Anda ketika akan bersosialisasi. Biarpun Anda spontan dan pandai beromongkosong, Anda harus punya patokan dalam proses berpikir ketika melakukan percakapan. 15

Nah, setelah Anda membangun rasa percaya diri Anda dan secara positif membina hubungan dengan banyak orang, maka beberapa hal ini sebaiknya jangan sampai Anda lupakan: Tersenyum Percayalah bahwa dunia akan tersenyum jika Anda tersenyum. Jangan tunggu untuk disapa terlebih dahulu, lebih baik ambil inisiatif untuk menyapa terlebih dahulu. Cintai diri sendiri Sumber rasa percaya diri yang dahsyat adalah mampunya Anda memegang kendali kehidupan sendiri. Jangan bosan untuk menerapkan cinta pada diri sendiri, selama bukan mementingkan diri sendiri. Berani berdiri tegak Kegagalan bukan akhir dari segalanya. Tetapkanlah dalam diri sendiri bahwa Anda akan terus hidup dan tegar meskipun mengalami badai. Bercerminlah pada orang yang sukses bahwa mereka tentunya juga jatuh bangun sebelum sukses. Buatlah diri Anda nyaman Rasa nyaman pada diri sendiri akan memberikan energi guna menemukan pemecahan masalah yang lebih baik pada diri Anda sendiri. Coba terus memompa rasa percaya diri Anda hingga Anda menemukan hidup yang lebih nyaman.

Keluar dari masalah Lakukan sesuatu untuk mengubah situasi bila Anda merasa down. Kalau Anda mengabaikan persoalan, berarti Anda juga mengabaikan diri sendiri. Keluarlah dari masalah, cari solusi menyiasati pemecahannya. Karena Anda pantas mendapatkan yang terbaik. Terapkan tips tersebut dalam kehidupan Anda, dan yakinkan diri bahwa Anda tidak seburuk yang Anda kira selama ini. 16

BACA DAN KOLEKSI SERI BUKU Petunjuk Praktis Pengembangan Pribadi

BAGAIMANA MENINGKATKAN RASA PERCAYA DIRI KITA? Editor: Drs. Nur A. Soedjatmiko, MBA Ilustrator: Alfons Hendrata Hak Cipta dilindungi oleh Undang-Undang Diterbitkan pertama kali oleh: Lembaga Psikologi dan Manajemen Bina Grahita mandiri Jl. Krembangan Barat 31-I Surabaya 60175 Telp. (031) 3542570, 3526207, Fax (031) 3559283 Surabaya, Oktober 2001

Anda mungkin juga menyukai