Anda di halaman 1dari 1

Berikut ini sumber-sumber makanan dengan kalsium tinggi yang patut Anda ketahui, seperti dilansir oleh Huffington

Post: 1.Kale Sayuran dari keluarga Brassica ini bersepupu dengan brokoli. Secangkir kale memiliki 90 mg kalsium, yang artinya 3,5 cangkir kale akan lebih bermanfaat ketimbang satu gelas susu. 2. Jeruk Buah ini tak hanya memiliki vitamin C tetapi juga menyediakan 60 mg klasium. 3. Susu Kedelai Jenis susu ini memiliki sekitar 300 mg kalsium jika dihidangkan tanpa apapun. 4. Oatmeal Oatmeal mungkin bisa dijuluki sebagai pahlawan sarapan. Makanan serat ini juga baik untuk jantung dan sistem pencernaan. Satu bungkus otmeal instan memiliki kandungan sebanyak 105 mg. 5. Biji Wijen Satu ons biji wijen diperkaya dengan 280 mg kalsium, jumlah yang hampir setara dengan satu gelas susu. 6. Keju Swiss Keju dari jenis Swiss dan Gruyere memiliki kandungan kalsium tertinggisatu ons porsi menyediakan sebanyak 270 mg kalsium. Mozzarella memiliki kandungan 200mg, sama dengan keju keras seperti cheddar dan jack. 7. Kacang Kedelai Satu cangkir kacang kedelai yang direbus tanpa garam menghasilkan 261 mg kalsium. 8. Almond Satu ons kacang ini menyediakan 80 mg kalsium. Tak hanya itu, almond mampu membantu menjinakkan gula darah tinggi, menaikkan berat badan dan memotong kadar kolestorel. 9. Salmon Ikan bergizi ini sarat dengan lemak sehat dan protein. Dan ternyata, tiga ons salmon kalengan dengan tulang memiliki kandungan kalsium sebanyak 181 mg. 10. Yogurt Porsi delapan ons yogurt rendah lemak memiliki 415 mg kalsium, serta menyerap lebih banyak kalsium ke tubuh dibandingkan susu dengan jumlah yang sama. 11. Lobak Satu cangkir lobak rebus sarat dengan sekitar 200 mg kalsium. 12. Brokoli Manfaat kesehatan dari brokoli tidak ada tandingannya. Raja dari dunia sayur ini kaya akan 180 mg kalsium untuk satu cangkir penyajian saja.