Fakta ABCDE Kepercayaan - manusia perlu mengubah cara berfikir supaya betulkan fikiran yang tidak rasional.

Teori A

Perihalan Activating experience Peristiwa pencetus, kenyataan , cara bertingkah laku atau perlakuan seseorang individu. Belief system (system kepercayaan) Penilaian terhadap peristiwa. i. ii. Rasional Tidak rasional Rasional.

Contoh Gagal dalam peperiksaanwa pencetus

Rasional Saya masih ada peluang untuk terus sekolah Tidak rasional - Musnahlah masa depan saya - Kegagalan saya semuanya berpunca dari kesilapan saya sendiri. - Saya adalah merupakan manusia yang paling bodoh - Saya sangat kecewa dengan kegagalan peperiksaan ini. Kesan A - Gangguan emosi hingga menyebabkan wujudnya depresi dan anxieti. - sentiasa keadaan muram dan tidak bersemangat. -

Consequence @ akibat penilaian tadi.

Dispute (mencabar kepercayaan tidak rasional /kepercayaan rasional) kaedah untuk berhujah, mengajar, mencabar dan memperbetulkan sistem kepercayaan yang tidak rasional Effect (kesan) Jawapan yang dijana lawan pemikiran tak rasional. -

Kaunselor akan bantu lawan fikiran tak rasional gagal sekali tidak bermakna gagal selamanya kegagalan pertama kali adalah permulaan kepada kejayaaan

Menjadi normal dan mempunyai sistem kepercayaan dan penilaian yang rasional dan positif Pemikiran tak rasional jadi rasional