Analisis De Riesgos Ocupacionales

CARTA DE PRESENTACIN La ergonoma es la ciencia que estudia como adecuar la relacin del ser humano con su entorno. Es una rama de la Seguridad y Salud en el Trabajo que ha desarrollado una subdisciplina: la ergonoma de oficina, cuyo objetivo es corregir y disear el ambiente de trabajo con vistas a disminuir los riesgos asociados a este tipo de labor (movilidad restringida, posturas inadecuadas, mala iluminacin, ruidos etc.) y sus consecuencias sobre la salud y el bienestar del trabajador (lesiones musculo- esquelticas en hombros, cuello, mano y muecas, problemas circulatorios, molestias visuales etc.). El propsito de este informe esta enfocado en reducir al mximo las circunstancias o evitar los elementos que puedan generar peligro en actividades realizadas por el personal que labora en la empresa COMSPIMANCA, C.A. Ubicada en el Tigre. Edo Anzotegui. Se evalu cada uno de los riesgos derivados de dichas actividades. Conjuntamente a esto, se establecieron normas y procedimientos de trabajos adecuados, que son de gran importancia para el desempeo seguro de todas las actividades de la empresa evitando de esta manera prdida de tiempo en el trabajo y as cumplir con el propsito de la compaa. Se realizaron visitas a la empresa, las cuales permitieron la identificacin de las condiciones de trabajo de los empleados, tomando en cuenta las permitidas por las especificaciones sealadas por los parmetros que rigen higiene y seguridad industrial como los riegos ergonmicos perseguidos. Posteriormente, se consulto al departamento de administracin y luego al de higiene y seguridad acerca de las condiciones de trabajo en que se encuentra la empresa, los cuales suministraron informacin importante en cuanto al desempeo de las mismas. RECONOCIMIENTO En esta oportunidad, se le agradece el apoyo y colaboracin recibidos por el terminal marino de la planta de fraccionamiento y despacho de PDVSA, el cual sirvi como eje de referencia en cuanto a estudios ya realizados, enmarcados en el mbito de seguridad industrial de sus trabajadores.

II.INTRODUCCIN El propsito de este informe, es tratar muchas problemticas de una realidad concreta, relacionada con las condiciones y ambiente laboral, para definir y aportar posibles soluciones en el rea de salud y seguridad laboral. Entre sus objetivos tenemos: diagnosticar la situacin actual de los factores de riesgos ergonmicos referidos a: posturas, fuerza, velocidad/aceleracin, duracin, tiempo de recuperacin, carga dinmica, vibracin por segmentos, en los puestos de trabajo y actividades operacionales a fin de ser analizados y por ltimo elaborar anlisis de riesgos ergonmicos con la finalidad de establecer medidas preventivas y de control. Al cumplir con estos requerimientos establecidos, permitir garantizar una proteccin razonable frente a los riesgos potenciales, para as preservar la integridad fsica de los trabajadores, y evitar perdidas econmicas para la empresa.

En una economa global, pequeas y grandes compaas buscan ventajas competitivas para condiciones econmicas desafiantes. En la bsqueda de la expansin de los mrgenes de ganancia, la eficiencia debe mejorarse, los empleados deben ser ms productivos y las necesidades que no son prioritarias, cortadas. Ahora es el tiempo perfecto para hacer los cambios necesarios para enfrentar las demandas de una economa que se expande una vez ms. Los especialistas han realizado anlisis de costo-beneficio, que determinan que el retorno de las inversiones es destacable. Por ejemplo, en una compaa que tiene trabajadores empacando productos de epoxi en embalajes de cartn con dos diferentes tamaos de contenedores, guantes y una herramienta para mezclar, los trabajadores comienzan a sentir dolor de mueca y espalda. Cambiaron a bolsas plsticas, eliminando la necesidad de contenedores y la herramienta para mezclar, y con ello se redujeron los movimientos de estiramiento. Los dolores desaparecieron. La compaa est ahora ahorrando US$250 mil al ao. Otra empresa realiz cambios ergonmicos a sus oficinas y los resultados fueron sobresalientes. El ausentismo laboral cay del 4 por ciento a menos del 1 por ciento. Los promedios de error en la elaboracin de documentos cayeron del 25 por ciento al 11 por ciento. El porcentaje de uso del equipo computacional aument del 60 al 86 por ciento. Estos resultados significaron un aumento de tiempo de trabajo activo en ms del 40 por ciento. Reportes de disconformidad postural mostraron un marcado descenso en frecuencia, severidad y duracin. La mala postura es un desequilibrio del sistema musco-esqueltico que produce un mayor gasto de energa del cuerpo, ya sea cuando ste se encuentra en actividad o en reposo, provocando cansancio y/o dolor. Las personas al tratar de restablecer el equilibrio de sus cuerpos, adoptan nuevas posiciones, ocasionando mayores deformidades, en vez de apaciguar los efectos de una mala postura. Estas deformidades pueden ser incapacitantes desde el punto de vista esttico y de orden funcional. El dolor de espalda es uno de los motivos ms frecuentes por los cuales se acude a la consulta mdica y es preocupante la cada vez ms temprana edad en la cual se presentan estos problemas. La postura es el equilibrio armnico de los fragmentos corporales en relacin con el eje central, la columna vertebral. En la construccin de esa postura intervienen factores tales como la conservacin del equilibrio parcial o total, la resistencia a la accin de la fuerza de gravedad, los estados emocionales, la nutricin y los hbitos motores. Las respuestas a dichos factores son totalmente personales, por lo cual no existe una buena postura tipo, sino buenas posturas individuales, dentro de ciertos parmetros, que indican su correccin Factores de riesgos ergonmicos Es aquel conjunto de condiciones, posiciones y circunstancias como se realiza un trabajo, que pueda producir la inadecuada adaptacin de los medios de trabajo al trabajador o viceversa los cuales son capaces de originar una lesin o dao a la salud. Existen dos factores de riesgo laboral para este tipo de lesiones: a) Factores biomecnicos; estos actan por sobrecarga de las distintas estructuras del sistema musculo-esqueltico pudiendo originar lesiones agudas inmediatas o por acumulacin debido a pequeos traumatismos repetidos. Entre los que se destacan la repetitividad, la fuerza y la postura. b) Factores sicosociales; trabajo montono, falta de control sobre la propia tarea, malas relaciones sociales en el trabajo, penosidad percibida o presin de tiempo. Lesiones musculo-esquelticas: Son alteraciones fsicas sobre los msculos, tendones y articulaciones; donde abarcan un amplio abanico de signos y sntomas que pueden afectar distintas partes del cuerpo (mano, muecas, codos, nuca, espalda) as como distintas

estructuras anatmicas (huesos, msculos, tendones, nervios, articulaciones). Las lesiones musculo-esquelticas de cuello, mueca, mano y regin baja de la espalda se encontr relacin con factores de riesgo tales como: movimientos repetitivos, fuerza aplicada durante los movimientos, posturas inadecuadas, presencia de vibracin, y la combinacin de ellos. Adems influye el aspecto dimensional del puesto de trabajo: son todas aquellas caractersticas dinmico-especiales del puesto de trabajo que permiten la intervencin de los diversos segmentos corporales del individuo, as como los elementos del aspecto dimensional del puesto de trabajo: o Silla, o Altura de los planos de trabajo, o ngulos de confort, o Espacio disponible, o Superficies de apoyo, o Distancia y ngulos visuales, o Zona de alcance optimo. Lesiones musculo-esquelticas mas frecuentes: Distensin: se presenta cuando un musculo, ligamento o insercin tendiosa se estiran o empujan en extremo al forzar la articulacin ms all de su limite normal de movimiento, resulta de: levantar carga pesada o soportar una fuerza externa. o Esguince: ruptura o elongacin de ligamentos. o Tendinitis: inflamacin de un tendn. o Bursitis: inflamacin de la bolsa articular. o Miositis: inflamacin de los msculos. Primaria: poliomiositis. Secundaria: sobre distensin muscular. o La lumbalgia: La lumbalgia acompaa a la historia del hombre. En el Papiro de Smith (1500AC), se describe un dolor agudo lumbar y su exploracin. Se ha evidenciado cambios degenerativos que se han encontrado en la vertebras del hombre de Neandertal, en las momias egipcias y en otros pueblos de la antigedad. Mtodo de Rula: El mtodo RULA (Rapid Upar Limbo Assessment) es creacin de el Dr. Lynn McAtamney y el Profesor E. Nigel Corlett, de la Universidad de Nottingham en Inglaterra., el cual fue publicado originalmente en Applied Ergonomics en 1993 (McAtamney, L. & Corlett, E.N. (1993) RULA: a survey method for the investigation of work-related upper limb disorders, Applied Ergonomics, 24, 91-99) Tal como sealan los autores, RULA fue desarrollado para entregar una evaluacin rpida de los esfuerzos a los que son sometidos los miembros superiores del aparato musculoesqueltico de los trabajadores debido a postura, funcin muscular y las fuerzas que ellos ejercen. Una gran ventaja de RULA es que permite hacer una evaluacin inicial rpida de gran nmero de trabajadores. Se basa en la observacin directa de las posturas adoptadas durante la tarea por las extremidades superiores, cuello, espalda y piernas. Determina cuatro niveles de accin en relacin con los valores que se han ido obteniendo a partir de la evaluacin de los factores de exposicin antes citados. El anlisis puede efectuarse antes y despus de una intervencin para demostrar que dicha accin ha influido en disminuir el riesgo de lesin. En cuanto a la metodologa aplicada para analizar esta variable se basa en la recoleccin de datos directamente de la realidad, con el propsito de describirla, explicar sus causas y efectos. Se utilizo la observacin directa, la cual se llevo a cabo en los departamentos de administracin y el de seguridad industrial perteneciente a la empresa con la finalidad de conocer los riesgos ergonmicos que ocurren utilizando como instrumento el formato de registro. El ser humano fue inteligentemente diseado para estar en movimiento durante el da y

reposar durante la noche, an cuando descansamos fluyen las hormonas, circula la sangre, y las neuronas mandan seales. Sin embargo, la civilizacin nos ha ido encadenando cada vez ms a las sillas, primero las mquinas de escribir y ahora las computadoras, las personas pasan sentadas mas tiempo que nunca antes en la historia, sobre todo en las oficinas y si adems adoptamos malas posturas, pobre esqueleto, pobres msculos, pobre circulacin sangunea. Por tales razones, la Ergonoma como rama de la Seguridad y Salud en el Trabajo, ha desarrollado una subdisciplina: la ergonoma de oficina, cuyo objetivo es corregir y disear el ambiente de trabajo con vistas a disminuir los riesgos asociados a este tipo de labor (movilidad restringida, posturas inadecuadas, mala iluminacin, ruidos etc.) y sus consecuencias sobre la salud y el bienestar del trabajador (lesiones musculoesquelticas en hombros, cuello, mano y muecas, problemas circulatorios, molestias visuales etc.). Debido a ello, las Organizaciones que fabrican muebles y equipos de oficina se enfocan cada vez ms, en brindar un diseo que refleje correctamente los avances en esta ciencia. La prevencin de riesgos laborales en el trabajo de oficina depende, en gran medida de que el equipamiento que se compre cumpla con los requisitos mnimos de calidad ergonmica para disminuir una buena parte de las molestias de tipo postural tan frecuentes en esta labor. Cada da se incrementa la cantidad de profesionales de la salud que alertan y difunden consideraciones ergonmicas respecto al trabajo en oficinas6. El estar sentado tanto tiempo es muy daino por varias razones: la circulacin sangunea, especialmente en las piernas, hacia donde debe ir y retornar, no cumple su tarea con la misma eficacia si no hay movimiento que la ayude. Por otra parte, la columna vertebral, que debera mantenerse recta, a menudo es maltratada con la psima costumbre de inclinarse hacia el escritorio y, sobre todo, hacia el teclado del computador. Esto, sumado al estrs, que va poniendo tensos los msculos, termina por hacer presin sobre las vrtebras, ocasionando molestias en el mejor de los casos, o causando desplazamientos de esos delicados huesos que, junto a los nervios, componen un intrincado mecanismo. As llega el dolor de espalda, y si a ello se suma el hecho de que la pantalla del computador no est frente al usuario, sino a un costado, el cuello sufrir las consecuencias. Adems los brazos, a menudo sin apoyo, deben realizar un esfuerzo adicional, del que rara vez somos conscientes, para darles a las manos la fuerza para apretar las teclas. Lo anteriormente planteado trae como consecuencias una serie de patologas como severos problemas de columna, sndrome de tnel carpiano, dolor de cuello y espalda, jaquecas constantes, tendinitis y tambin molestias en hombros, piernas y otros problemas relacionados con la salud. Adems, se consideran tambin como males de oficina la escasa movilidad frente a la mesa de trabajo, la posicin inadecuada de teclado y mouse, la luz, el ruido, la climatizacin, la calidad del aire que se respira, dificultad en el uso y manejo de programas informticos y la organizacin en el trabajo. El concepto de ergonoma incorpora otro aspecto interesante: el de orientar a las personas para corregir o aprender a poseer las mejores condiciones en su lugar de trabajo. El presente informe se encuentra estructurado por una cubierta y portada donde sealan su ttulo y sus autores, una carta de presentacin; la cual se refiere a los aspectos mas importantes en cuanto a la preparacin del informe, el agradecimiento donde se reconoce el apoyo recibido de otras instituciones referente al tema, un ndice donde seala el contenido por pginas, una parte central la que refleja la descripcin detallada del contenido del informe, una parte final , que se encuentra dividida a su vez de los resultados obtenidos, conclusiones y recomendaciones referentes al tema planteado y por ltimo un material complementario el cual contendr el material que no es lectura indispensable para los lectores .

III.PARTE CENTRAL. La dimensin deseada de la muestra se defini mediante la frmula propuesta por la Norma FDX 50-172 de 1999: donde: n Dimensin de la muestra. Z a/2 Valor de la ley normal centrada reducida al umbrala. (1.96) a Umbral de confianza.(95%) Ps Proporcin observada mediante un estudio previo. E Precisin deseada.(5%) Como se plantea en dicha norma se realiz un estudio preliminar el cual permiti estimar, con un 95% de probabilidad, un 7 % de trabajadores con condiciones ergonmicas favorables en sus puestos de trabajo, (Ps) lo cual establece que el nmero de muestra que deba escogerse segn la frmula sera 100 (n = 100). Estos valores fueron confirmados despus de realizada la encuesta, recalculando la n con el valor del Ps real obtenido. Se realiz una encuesta sobre algunos aspectos ergonmicos que provocan riesgos laborales en el trabajo de oficina a 100 trabajadores de de los departamentos de administracin y seguridad industrial. La Observacin directa es utilizada en este informe la cual promueve un proceso de atencin, recopilacin, seleccin y registro de informacin, para el cual los autores se apoyan en sus sentidos (vista, odo, sentidos kinestesicos y cenestsicos, olfato, tacto). Se realizaron visitas a la empresa y se visualizo las condiciones de trabajo de los empleados ,tomando en cuenta los riegos ergonmicos perseguidos; mediante la observacin directa se efectu una inspeccin ocular y la aplicacin de una encuesta referente a las condiciones de trabajo . Posteriormente se procedio a revisar los resultados, para ser interpretados y analizados, con la finalidad de establecer medidas preventivas y de control de los riesgos presentes en la empresa. Una vez que se reconozca la situacin actual en la que se encuentra estos trabajadores , se procesara toda la informacin obtenida en el diagnstico, y posteriormente realizar entrevistas no estructuradas con el fin de analizar e identificar las causas que afectan a la higiene y seguridad ocupacional en la empresa, para ello se tomaron en consideracin los factores: procedimientos, polticas, mtodos de trabajo, ambiente de trabajo, mano de obra, equipos. Los principales problemas percibidos en las encuestas se refiere a un alto porcentaje de trabajadores que presentan dificultades ergonmicas de mesas y sillas de trabajo, mala ubicacin de sus equipos informticos y la permanencia prolongada en una misma posicin. Todo ello provoca malas posturas que mantenidas perodos prolongados producen esfuerzos musculares estticos que pueden causar fatigas, lesiones msculo esquelticas en hombros, cuello, espalda, manos y trastornos circulatorios como entumecimiento de piernas. Los trastornos en msculos y huesos de la espalda y brazos, que derivan de malas posturas en el puesto de trabajo, es uno de los problemas mas frecuentes de salud ocupacional a nivel mundial 8,9 IV .PARTE FINAL A.RESULTADOS: Tabla1: Porcentaje de los principales problemas detectados Problemas percibidos Encuestados (%) Malas condiciones ergonmicas en la silla de trabajo. 92 < 1.15 m libre delante de su mesa de trabajo para que la silla pueda moverse con facilidad. 87 Permanecen sentado 6 o ms horas al da 62 < 55 cm entre los ojos y la pantalla del monitor. 51 < 10cm entre el teclado y el borde de la mesa 48

Deslumbramientos y reflejos de luz en la pantalla del monitor. 47 Permanecen de pie 5 o ms horas al da. 42 Altura de la mesa inadecuada 38 Posicin del Monitor 17 Dificultad para manejar el Mouse 17 B.CONCLUSIONES 1. La ergonoma juega un papel importante en la eficiencia de los procesos. Una organizacin eficiente valora a sus empleados y los alienta a involucrarse en estas iniciativas, que a su vez sustentan mejoras de calidad. La importancia de los proyectos de mejoramiento continuo de una organizacin es generalmente bien comprendido. La meta es implementar cambios que tengan como resultado notables ganancias para un negocio. 2. El 95% de los trabajadores encuestados poseen condiciones ergonmicas desfavorables en sus puestos de trabajo. 3. Los principales problemas detectados fueron: la carencia de condiciones ergonmicas en sillas y mesa de trabajo, mala ubicacin de los equipos informticos y permanencia prolongada en una misma postura. 4. Se proporcion Implementacin del Programa Ergonmico lo cual traer posibles soluciones a los problemas detectados y la informacin mnima necesaria para prevenir, en lo posible, los principales riesgos laborables ocasionados en el trabajo de oficinas, an en ausencia del mobiliario y el equipamiento ergonmico recomendado en este informe Un programa ergonmico es un mtodo sistemtico de prevenir, evaluar y manejar las alteraciones relacionadas con el sistema msculo-esqueltico. Los elementos son los siguientes: Anlisis del puesto de trabajo. Prevencin y control de lesiones. Entrenamiento y educacin. Esto se puede lograr mediante la formacin de un equipo ergonmico. Es con la prevencin de accidentes, lesiones y enfermedades laborales que debe formarse o fortalecerse un equipo de ergonoma. Esto requiere de la formacin de un comit de administracin; ya que uno de los miembros acta a nivel del programa. El tamao del equipo y el estilo del programa puede variar dependiendo del tamao de la empresa. Pero una persona que tenga autoridad y toma de decisiones con relacin a lo econmico y de los recursos necesarios debe estar al frente. Para empresas pequeas, el equipo de ergonoma debe constar de: Representante sindical Administradores y supervisores Personal de mantenimiento Personal de higiene y seguridad Mdico o enfermera o ambos Para empresas grandes adems de los anteriores: Ingenieros Personal de recursos humanos Mdico del trabajo Ergnomo Los elementos de un programa ergonmico se componen bsicamente de cuatro elementos: Anlisis del puesto de trabajo. Se revisa, analiza e identifica el trabajo con relacin a dicho puesto, que puede presentar riesgos musculares y sus causas.

 Prevencin y control de riesgos. Disminuye o elimina los riesgos identificados en el puesto de trabajo, cambiando el trabajo, puesto, herramienta, equipo o ambiente. Manejo mdico. Aplicacin adecuada y efectiva de los recursos mdicos para prevenir las alteraciones relacionadas con el sistema muscular o enfermedades laborales. Entrenamiento y educacin. Facilita a los administradores y trabajadores para en-tender y evitar los riesgos potenciales de lesiones, sus causas, sntomas, prevencin y tratamiento C.RECOMENDACIONES: A continuacin se brindan posibles soluciones a los problemas detectados an cuando no se disponga del mobiliario, equipos y complementos adecuados que se describen. La silla de trabajo: Deben tener ruedas y posibilidad de giro para permitir la movilidad y el acceso a los elementos de trabajo. Debe ser de esquinas redondeadas y sin aristas ni cantos duros. El borde delantero debe ser suavemente curvado para evitar compresiones debajo de los muslos y rodillas. Si su silla no posee estas caractersticas, el uso de cojines, ayudarn a producir tales efectos. El relleno del asiento y del respaldo no debe ser demasiado mullido ya que en lugar de sujetar y ayudar a mantener la posicin correcta de la columna vertebral, adoptan todas las deformaciones sin corregir ninguna. Debe recordarse que todo lo blando es malo para la espalda. Lo ideal es un relleno firme de 2 3 cm. de espesor sobre una base dura. La profundidad ptima del asiento ser aquella que permite usar el respaldo sin que se note una presin excesiva debajo de las rodillas. Deben disponer de un adecuado apoyo lumbar, si no lo posee use un pequeo cojin en el respaldo que se acomoda segn la altura del usuario. La altura del respaldo debe llegar como mnimo hasta la parte media de la espalda (debajo de los omplatos). Debe poseer reposabrazos (algo retrasados con respecto al borde del asiento para permitir acercarse a la mesa con comodidad), para dar apoyo y descanso a los hombros, brazos y aliviar la tensin muscular en ambos. La altura de la silla debe ser regulable10 para adaptarla a la mesa (de forma que sta quede a la altura de los codos), y si es necesario solicitar un reposapis. Las dimensiones recomendables del reposapis son de 33 cm de profundidad, con una anchura de al menos 45 cm y una inclinacin entre 10 y 25 grados. La superficie de apoyo debe ser antideslizante, as como la base del mismo, para evitar que acabe en el fondo de la mesa. Si no se dispone de reposapis adecuado, un trozo de madera, al cual se le adhiera un tipo de goma o cualquier material antideslizante puede solucionar el problema. Si no se puede regular la altura de la silla utilice cojines o rebaje la altura de sus apoyos al piso. Las butacas de direccin tienen peores prestaciones ergonmicas que las sillas de oficina. Antes de pedir una butaca de directivo, reflexione sobre el tipo de tareas que realmente realiza y sobre la importancia que para su trabajo tienen los aspectos de representacin o determinados atributos estticos y de materiales (cuero, respaldo alto, etc.). No cambie calidad ergonmica por apariencias.

La mesa de trabajo: Debe quedar aproximadamente a la altura del codo cuando se est sentado (721.5 cm, hasta 751.5 cm para usuarios muy altos). Si la mesa es superior a los 76 cm hay que solocitar una mas baja o reducir la altura de sus apoyos al piso. Deber tener las dimensiones suficientes para permitir la colocacin flexible del monitor, del teclado, documentos y accesorios, para que el operador pueda mantener una adecuada distancia visual a la pantalla. Se recomienda las de 180x80 cm. Debe disponer de un espacio holgado debajo de la mesa de trabajo para que las piernas puedan moverse. Es recomendable que la altura libre alcance los 70 cm y que el ancho libre supere los 85 cm. Debe disponer de atril para colocar los documentos. Si no hay atril, al menos, los documentos debern ser colocados de tal modo que se reduzcan al mnimo los movimientos incmodos de la cabeza y los ojos. La superficie de la mesa debe ser poco reflectante (acabados en mate, los brillantes pueden dar reflejos). En general son preferibles los colores suaves y deberan evitarse las superficies muy oscuras, que producen contrastes muy fuertes entre el tablero de la mesa y los documentos. Las superficies en gris, beige, crema o color madera natural, mas o menos clara, proporcionan contrastes adecuados. Debe tener libre su permetro para aprovechar bien la superficie de trabajo y permitir la movilidad del trabajador. Los bloques de cajones no deben estar fijos a la mesa, ya que as el trabajador podr colocarlos en la zona que ms le convenga y aprovechar mejor la superficie de trabajo y deben disponer de topes de abertura de manera que no salgan todos al abrirlos, si no los poseen deben ser colocados para tales fines pequeos tacos de madera. Es conveniente que las mesas de trabajo estn electrificadas, para evitar el uso de extensiones que puedan dar lugar a accidentes y constituyen un estorbo. Nunca utilice conexiones tipo ladrn para conectar varios equipos al mismo enchufe: no slo carecen de tierra (con el correspondiente riesgo de contacto elctrico), sino que pueden calentarse e incluso presentar riesgo de incendio si se conectan aparatos con cierta potencia. Si su mesa no tiene electrificacin puede usar una caja de conexiones adecuada a la potencia que se vaya a utilizar y siempre con toma de tierra. Nunca sustituya el enchufe de un cable original por otro sin toma de tierra. Posicin sentado(a): En la postura sentada el peso del cuerpo se distribuye entre el asiento y el suelo; sobre ste gravita aproximadamente un 16 % del peso total. Debido al uso masivo de las computadoras permanecemos sentados, mas que nunca antes en la historia, por lo que se deben tomar las precauciones siguientes: Los pies deben estar apoyados completamente en el suelo, si no se llega a l, se debe utilizar un reposapis. La altura del asiento debe ajustarse de forma que transfiera el peso corporal a travs de los glteos y no de los muslos. El tronco debe permanecer erguido, con los hombros hacia atrs y la columna vertebral recta, (para que los discos intervertebrales puedan repartir correctamente el peso y evitar deformaciones de columna11), con apoyo de la zona lumbar al respaldo de la silla y no dejar que el cuerpo se doble hacia delante arqueando la espalda. Si no se posee apoyo lumbar, un cojn en forma de cua que se ubica en la espalda, ayuda a mantener una postura adecuada.8

Posicin de pie: El trabajador debe evitar largos perodos de tiempo de pie. La actividad de los msculos de las piernas acta como una vlvula y ayuda a las venas a devolver la sangre al corazn. Si se mantiene la misma posicin por mucho tiempo esta accin se reduce, lo que provoca la hinchazn de las extremidades inferiores10. No obstante, si fuera necesario mantener esta posicin se recomienda, para reducir la curvatura excesiva en la espalda y molestias en la zona lumbar, elevar levemente un pie alternndolo cada cierto tiempo. Adems se deben disponer asientos que puedan ser utilizados durante pausas de descanso. Espacio de trabajo: El puesto de trabajo deber tener una dimensin suficiente y estar acondicionado de manera que permita los movimientos y favorezca los cambios de postura. Detrs de la mesa debe quedar un espacio de aproximadamente 115 cm o ms para moverse con la silla y facilitar los movimientos y cambios de postura. La movilidad restringida ocasiona problemas musculoesquelticos. Deslumbramientos y reflejos de luz en la pantalla del monitor: Las fuentes de luz deben colocarse de manera que eviten los deslumbramientos y los reflejos molestos en la pantalla o en otras partes del equipo. Los puestos de trabajo debern instalarse de forma que las fuentes naturales de luz tales como ventanas y otras aberturas, tabiques transparentes o translcidos y los equipos o tabiques de color claro queden paralelos a la pantalla, ni frente ni detrs para evitar el deslumbramiento directo y la produccin de reflejos molestos en la pantalla. Jams, por huir de los reflejos, coloque el ordenador en una posicin incorrecta que le obligue a trabajar con torsin de tronco y/o cuello. Las ventanas y aberturas debern estar equipadas con persianas o cortinas para atenuar la luz del da que ilumine el puesto de trabajo. Se deben usar filtros de pantalla para disminuir o anular el reflejo de la luz y las emisiones de radiacin. Los reflejos producen un mayor esfuerzo de la visin. Posicin del monitor: La altura del monitor debe ser de forma que su borde superior est al nivel de los ojos del usuario con la cabeza erguida9 13( aproximadamente 43 a 47 cm. por encima del plano de la mesa). Si el monitor no est sobre un soporte regulable y le queda demasiado bajo, coloque un soporte firme debajo para elevarlo. La distancia de la pantalla a los ojos, como norma general no debe ser inferior a 55 cm (Figura 6). La permanencia gran perodo de tiempo frente al monitor derivar en molestia visuales, ardor, picazn, dolores de cabeza etc. Un buen hbito es desviar la vista del monitor cada media hora y parpadear para humectarla. Se debe trabajar con la cabeza de frente al ordenador, evitando giros. El ngulo mximo de giro de la cabeza debe ser inferior a los 35 grados. Posicin de teclado y mouse: El teclado debe ser inclinable e independiente de la pantalla, impidiendo el cansancio y las molestias en los brazos.

 El teclado no debe ser demasiado alto. Como norma general, la parte central del teclado (fila de la A) debe estar a menos de 3 cm de altura sobre la mesa. Si no es as debe disponerse de almohadillas que eleven el punto de apoyo de las muecas (apoyamuecas) y antebrazos. El apoyar totalmente ambas muecas es muy recomendable sobre todo cuando la silla de trabajo carece de reposabrazos Entre el teclado y el borde de la mesa debe existir un espacio suficiente (10 cm como mnimo), para poder apoyar las muecas y antebrazos sobre la mesa (Figura 7). Las muecas deben estar en una posicin natural y recta sobre el teclado. Hay que evitar doblar o colocar las muecas en ngulos. Al digitar sobre el teclado las manos deben mantenerse relajadas evitando la rigidez de los dedos. El mouse debe tener una forma que permita su utilizacin cmoda tanto por personas diestras como zurdas. Los zurdos deben colocar el ratn a la izquierda y cambiar la configuracin de las teclas en el men de configuracin, aunque se debe aprender a utilizar el mouse con ambas manos para no recargar el trabajo de un solo brazo. En tres semanas se adquiere la costumbre. El mouse debe situarse de tal forma que pueda manejarse con facilidad, sin torsin ni extensin del brazo. V. MATERIAL COMPLEMENTARIO: Los objetivos que persigue la ergonoma: En primer lugar, tratar de mejorar la calidad de vida del usuario, tanto delante de un equipo de trabajo como en algn lugar domstico; en cualquier caso este objetivo se concreta con la reduccin de los riesgos posibles y con el incremento del bienestar de los usuarios. La intervencin ergonmica no se limita a identificar los factores de riesgo y las molestias, sino que propone soluciones positivas que se mueven en el mbito probabilstico de las potencialidades efectivas de los usuarios, y de la viabilidad econmica que enmarca en cualquier proyecto. El usuario no se concibe como un objeto a proteger sino como una persona en busca de un compromiso aceptable con las exigencias del medio. Por qu debemos tener cultura ergonmica desde el punto de vista informtico? Saba usted que se estima que algunos usuarios ejecutan a diario frente al ordenador entre 12.000 y 33.000 movimientos de cabeza y ojos, de 4.000 a 17.000 reacciones de las pupilas y unas 30.000 pulsaciones del teclado? Leyendo esto no es de extraar que quienes trabajen con computadoras se quejen de un sinfn de molestias relacionadas con la vista, cervicales, muecas o, incluso, estrs o irritabilidad. Estos problemas no son considerados una enfermedad profesional. Y, normalmente, son slo transitorios, son trastornos derivados de trabajar con el ordenador, pero no motivados por l, es decir, el ordenador no suele causar estos problemas; el origen de los mismos se encuentra en un abuso o un mal uso del aparato. Cul es el origen de estos problemas? Qu factores influyen en estos? - Diseo inadecuado del mobiliario del ordenador. - Posturas inadecuadas frente al ordenador. - Mala distribucin de la iluminacin. - Distribucin inadecuada del equipamiento en el laboratorio docente. - Desconocimiento por parte de los usuarios de los elementos bsicos de Ergonoma del Ordenador. En el campo de la informtica interesa el conjunto de factores que influyen en la comodidad de nuestro trabajo en la mesa del ordenador. Estos factores estarn relacionados con:

- cuestiones visuales, - fatiga muscular/articular, - radiaciones, - nivel de ruido. Prevenir estos problemas es muy sencillo. Basta con seguir unas simples recomendaciones al alcance de cualquiera. Acciones para eliminar el problema: 1- monitores Existe cierta discrepancia entre los expertos sobre si los trastornos oculares derivados de trabajar con ordenadores son slo transitorios o se pueden convertir en patolgicos. Lo que s est demostrado, es que el trabajo prolongado con el ordenador, puede provocar lesiones. Caractersticas para su uso: - colores claros y mates. Evitan reflejos. - caracteres bien definidos, nivel de contraste adecuado con respecto al fondo, tamao suficiente y con espacio adecuado entre renglones. Facilita legibilidad. Criterio personal: trabajar con caracteres grandes, a la hora de imprimir, darles el formato correcto, siempre en color negro con fondo blanco, evitar contraste de colores. - imagen de la pantalla ha de ser estable, sin destellos, reflejos ni centelleos. Evita fatiga visual. - orientable a voluntad. Optimiza ngulo de visin. Criterio personal: acomodarlo a posturas adoptadas. - regulable en cuanto a brillo y contraste. Adaptarlos a condiciones del entorno. Consejos para su uso - trabajar con monitores que lleven tratamiento antirreflejo o filtro especial. Evita el reflejo que le llega al cristal del monitor muy molesto para los ojos porque reducen legibilidad. Criterio personal: no utilice gafas de sol, esto reduce grandemente la legibilidad. - Pantalla siempre limpia de polvos y huellas. Los campos electrostticos que producen los tubos de rayos catdicos atraen polvo, afectando vias respiratorias y ojos. - site la pantalla a una distancia entre 50 y 60cm nunca menos de 40. - debe estar situada a una altura similar a la de los ojos o levemente ms baja. Zona de ptima visin comprendida entre 5 y 35. - su ubicacin debe ser perpendicular a las ventanas. Frente: provoca deslumbramiento, espaldas: provoca reflejos de la luz natural. Pausas y ejercicios: Descansar 5 min cada 1 hora de trabajo. Recreee la vista mirando escenas lejanas. Ejercicios oculares: - cierre los ojos con ayuda de las palmas de las manos sin presionar. - sintese correctamente mirando al frente, sin mover la cabeza, desve la mirada hacia la izquierda y luego hacia la derecha. 2- teclado: Los problemas causados por el teclado no difieren a los sufridos por las secretarias toda la vida. Maurice montmollin, en su libro "introduccin a la ergonoma" (1999), plantea: "al manipular un teclado, las manos adoptan una posicin forzada hacia delante. Los movimientos rpidos y repetitivos pueden provocar tendinitis, tenosinovitis, " Consejos para su uso: - estable durante su uso. Evitar deslizamientos sobre la superficie que reposa. - teclas cncavas, suaves en su manipulacin y que no produzcan ruidos al accionarlas. - espacio necesario delante para poder apoyar cmodamente las manos. Reduce fatiga en

brazos y tensin en la espalda. - justo debajo del monitor. Evitar en superficies laterales, esto obliga a girar la cabeza. Pausas y ejercicios. Dolores de muecas y dedos, lavarse las manos con agua fra. Mejora la circulacin y previene inflamaciones. En visita al sitio: www.aprendemas.com, de la universidad politcnica de madrid se plantea: "esta situacin, mantenida en el tiempo provoca un acortamiento de los msculos afectados" 3- mobiliario: De nada sirve contar con un equipo ergonmicamente preparado si luego trabajamos sobre una mesa en la que no nos caben las piernas o nos sentamos en sillas sin respaldos. Las malas posturas representan el 75% de las lesiones: dolor de espalda, molestias en la cervical, dolores lumbares, Sillas: Caractersticas para su uso: Estable. EVITAR DESPLAZAMIENTOS INVOLUNTARIOS - Graduable en cuanto a altura, en su defecto, los pies deben estar apoyados en el piso, en caso contrario: reposapis. - Respaldo es obligatorio. Pausas y Ejercicios: - Pausas cortas y frecuentes ofrecen mejores resultados que pocas y prolongadas. SUGERENCIA PERSONAL: NO ESTAR MS DE 1h SIN MOVERSE. - Mientras trabaja, con los pies juntos, levante primero los talones y luego las puntas. - Mover en crculos los hombros delante y atrs. 4- Factores Humanos: Qu ocurre realmente con el usuario que hace un uso incorrecto de la PC? Cmo proceder con el factor humano?. En visita al Sitio www.islagrande.cu/byte/temas.html, se seala: "Es alarmante el nmero creciente de jvenes que buscan ayuda para aliviar los dolores en muecas, brazos, espaldas, cuello, adems de molestias diversa en los ojos. El diagnstico?: lesiones por estrs repetitivo. La causa?: uso excesivo del teclado, muebles inadecuados y malas posturas o mala iluminacin al usar el ordenador". Y contina: "Como afeccin principal: Sndrome del Tnel Carpiano, Tendinitis, Tenosinovitis y otras condiciones mdicas que indican claramente el dao en msculos, tendones y nervios". En el pasado, este tipo de lesiones estaban asociadas al mundo laboral solamente y a personas mayores, ahora abarca adems a la esfera social ms joven. En nuestras instituciones educativas este tema ha permanecido desatendido. De todos es conocido, el esfuerzo realizado por el Estado Cubano, para llevar a nuestras aulas la tecnologa ms avanzada a pesar del frreo bloqueo impuesto por los gobiernos de los Estados Unidos a nuestro pas por ms de 40 aos. Proveer a todas las instituciones del mobiliario ergonmico, sera tan costoso como las Tecnologas de la Informtica y la Comunicacin. No se trata por supuesto, de asustar a las personas con un nuevo problema, pero s, de llamar la atencin sobre el hecho de que nios y jvenes no estn aprendiendo buenas posturas en la escuela y la posibilidad que esto entraa de que sean esas mismas malas posturas las que utilicen luego en la universidad o en el trabajo. No debemos olvidar que estamos preparando la fuerza laboral del futuro. Muchos docentes aceptan que aunque los nios y jvenes no se estn lesionando con este uso en el presente, la importancia que tiene a largo plazo el que ellos desarrollen hbitos de trabajo saludables y seguros se debe tener muy en cuenta. Hacer lo correcto no

necesariamente es costoso. Visin: En el puesto de trabajo deben estar iluminadas adecuadamente, tanto el documento que se est utilizando como el resto del rea. (EQUIPOS, FONDO, SUPERFICIE). Zonas de Iluminacin. - Superficie de Trabajo: sobre la que se fija la atencin principal de nuestra tarea. (pantalla del ordenador, documento que leemos, ) - Mesa de Trabajo: sobre la que se encuentran toda una serie de objetos que estn dentro de nuestro campo visual ms o menos enfocados. - Fondo: que normalmente, aunque est dentro del campo visual, no se encuentra enfocado. Causas de los problemas de visin: - Sentarse muy cerca del monitor puede ocasionar: MIOPA. La distancia ideal entre el usuario y el monitor: 40cm. - Si el monitor se sita por encima de los niveles recomendados, puede provocar: CANSANCIO VISUAL Y DE LOS MSCULOS DEL CUELLO. - Irritacin y cansancio en los ojos?: Generalmente est ocasionado por el brillo y reflejos de la pantalla que dificulta la lectura exigiendo a los ojos un esfuerzo adicional. Fatiga muscular/articular: Afecta fundamentalmente la columna en las zonas: cervical y lumbar, vista en todos los trabajos sedentarios. Al sentarnos debemos no solo adoptar la postura ms cmoda, sino que adems tener presentes un grupo de factores tales como: - Acomodo de la espalda, - Acomodo de las manos, - Acomodo de los pies. La eleccin de un mobiliario adecuado, la colocacin correcta de los elementos y una buena postura de trabajo pueden reducir al mnimo las molestias derivadas de este trabajo. Cuello: - Base del cuello inclinada?: se presenta cuando se trabaja consultando documentos que se encuentran por debajo de la superficie de trabajo. Solucin: utilizar un atril o porta-documentos, levantar al monitor. - Espalda encorvada?: examinar el nivel de la silla, est o muy alta o muy baja. Ejercicios para el cuello. - Mover la barbilla hacia el pecho, colocar los brazos sobre la cabeza y hacer una ligera presin hacia delante. Mantener esta posicin unos segundos. - Dejar caer la cabeza hacia el lado izquierdo, colocar el brazo izquierdo sobre esta y presionar en el mismo sentido levemente. Fig. 2 Ejercicios para el cuello. Hombros: El dolor o cansancio en los hombros se produce generalmente por la mala postura que ocasiona tensin muscular. Ejemplos: - Hombros altos?: provocado porque la superficie de trabajo est muy alta. Solucin: bajar teclado, escritorio, levantar silla, utilizar reposapis. - Hombros muy atrs: provocado porque el teclado est muy cerca. Solucin: empjelo hacia delante. Finalmente: compruebe su postura, sintese derecho con la cabeza en lnea recta respecto al cuerpo. Espalda/Piernas: Las lesiones que se presentan en espalda y piernas, por lo general dolores de diferente

intensidad, estn ocasionados por: - Tensin muscular o mala postura: trabaje en posicin cmoda, que el cuerpo est relajado y no se tensionen los msculos o tendones. - Asiento inapropiado: debe tener los bordes redondeados para evitar problemas circulatorios en los muslos. No utilizar sillas sin espaldar. - Postura incorrecta: asuma la postura correcta: espalda apoyada en el respaldo de la silla, pies tocando el suelo, brazos y muecas en lnea recta. Ejercicios: En el suelo, apoyando manos y rodillas, extiende al mismo tiempo y lentamente, un brazo con la pierna contraria. (de 8 a 12 repeticiones). Fig. 3 Ejercicios para fortalecer los msculos de la espalda Manos: En las manos es donde las lesiones de estrs repetitivo se localizan con ms frecuencia. Sndrome del Tnel Carpiano: El Tnel Carpiano, se ubica en la mueca. Est conformado por 8 huesos pequeos. Por l pasa el paquete de ligamentos, tendones y nervios con los que la mano se mueve. Pasa tambin, el nervio mediano que comunica el cerebro con el cuello, brazo, mueca y mano. Sntomas: el nervio presiona por inflamacin de los tendones y la persona comienza a sentir entumecimiento, dolor en el brazo y la mano, porque al estar formado por huesos el orificio no se expande y la presin es constante. La presin se genera por movimientos repetitivos (clic del ratn) o por trabajar por perodos prolongados con la mueca en posicin incmoda. (teclado poco o muy levantado). Ejercicios: Para las manos: Extiende tu brazo derecho frente a ti con la palma de la mano hacia arriba, con tu mano izquierda toma los dedos de tu mano derecha y presiona hacia atrs, los dedos de tu mano derecha quedarn apuntando hacia abajo. Mantn esta posicin unos segundos y repite el ejercicio con el otro brazo como ves en la foto de la izquierda. Otra forma de estirar esta zona es haciendo el mismo ejercicio pero empezando con la palma de la mano hacia abajo, como muestra la foto de la derecha. Fig. 4 Ejercicios para las manos. Para el rea de la mueca. Para fortalecer y hacer ms flexible esta zona, (donde se desarrolla el sndrome del tnel carpiano), se recomienda hacer los siguientes ejercicios: enrollamiento de mueca y extensiones de mueca. Toma una pesa ligera con la palma de la mano hacia abajo y apoyndote en tu pierna sube y baja lentamente slo la mueca, como se ve en las fotos. Has de ocho a 12 repeticiones. Fig. 5 Ejercicios para el rea de la mueca. Repite el mismo movimiento pero esta vez invertido, es decir, con la palma de la mano hacia arriba y apoyndote en el banco, como se ve en la foto de la derecha. Recuerda que slo debes mover la mueca. Fig. 6 Ejercicios para el rea de la mueca. Finalmente: Los codos deben formar aproximadamente ngulo recto, las rodillas ngulo recto o algo menor. La zona donde reposan los pies debe ser suficientemente amplia para que las piernas tengan movilidad; un reposapies en forma de cua con un ngulo de unos 30o puede ser til

para encontrar la posicin ms cmoda para las piernas y la postura ms relajada para la columna. Los antebrazos se apoyarn en el borde de la mesa a una distancia de unos 8 a 10cm de la mueca. El tronco reposar en el respaldo de la silla en posicin aproximadamente vertical, y el ngulo entre el tronco y las piernas no deber ser mayor de 90o. Es importante que el tronco est relajado.

LISTA DE ANEXOS

INFORME REFERENTE AL ANALISIS DE RIESGO LABORALES EN LA EMPRESA COMSPIMANCA, C. A. EL TIGRE EDO ANZOTEGUI.

INFORME REFERENTE AL ANALISIS DE RIESGO LABORALES EN LA EMPRESA COMSPIMANCA, C. A. EL TIGRE EDO ANZOTEGUI. I .MATERIAL PRELIMINAR AUTOR: NERIO ROJAS C.I:5.543.183 INDICE Pag Carta de presentacin.3 Reconocimiento4 Introduccin..5 Parte central....10 Parte final.12 Resultados ..12 Conclusiones. .13 Recomendaciones .15 Material complemenatario.20 Lista d