KURSUSKEJURULATIHAN BOLA SEPAK PERINGKAT AWALAN FAM/ KFA/ IPGKDA 21 JUN 22 JUN & 28 JUN 29 JUN 2013

Nama

: Ahmad Hidayat bin Ahmad Fuad Muhammad Azraii bin Mazelan

Tarikh Masa Tempat Tajuk Objektif i. ii. Alatan : i. ii. iii.

: 28 Jun 2013 : 8.00 pagi : Stadium Mini Institut Pendidikan Guru Kampus Darulaman : Coach to improve the accuracy waiting of the passing ball. : Pada akhir latihan pemain dapat: Membuat hantaran leret dengan tepat dan betul. Membuat hantaran leret dengan kelajuan yang sesuai.

Marker - biji Bola - biji Bibs - helai

Pemain: 12 orang

Aktiviti / Organisasi Aktiviti 1 Memanaskan badan Petunjuk: X - pemain - marker - arah gerakan bola - arah larian pemain i. ii. iii.

Butiran Mengajar 3 orang pemain dalam setiap grid. Larian X1, X2 dan X3 akan bergerak didalam grid sambil menghantar bola kepada rakan. Melakukan regangan otot.

Butiran Latihan 1. Persediaan fisiologi badan dan mental. 2. Meningkatkan kadar nadi. 3. Mengelak berlakunya kecederaan

iv.

Grid ( 4 ) : 10m x 10m Alatan : Bola - 4 biji. Marker - 32 biji. Pemain : 12 orang.

KURSUSKEJURULATIHAN BOLA SEPAK PERINGKAT AWALAN FAM/ KFA/ IPGKDA 21 JUN 22 JUN & 28 JUN 29 JUN 2013

X1 X2

X3

Aktiviti 2 Latihan Asas Menghantar Bola.

i.

ii. X - pemain - pertahanan - marker - arah gerakan bola - arah larian pemain

iii.

iv.

X1 akan menghantar bola kepada X2. X2 akan menghantar bola kepada X1. Latihan ini akan dilakukan secara berulang. Latihan yang sama dilakukan oleh pemain X3 dan X4. Latihan dilakukan secara statik.

Satu Grid : 10m x 10m Alatan : Bola 6 biji. Marker 28 biji Pemain : 12 orang
X1 X3

1. Awareness 2. Look-up. 3. Non kicking leg di tepi bola. 4. Kontek kakibahagian dalam. 5. Kunci pergelangan kaki. 6. Kontek boladitengah. 7. Ketepatan hantaran. 8. Kelajuan bola. 9. Badan mestilah condong ke hadapan. 10. Follow through.

X2

X4

KURSUSKEJURULATIHAN BOLA SEPAK PERINGKAT AWALAN FAM/ KFA/ IPGKDA 21 JUN 22 JUN & 28 JUN 29 JUN 2013

Aktiviti 3 Melakukan hantaran leret dan lari ke ruang kosong. Halangan dinamik. X - pemain - pertahanan - marker - arah gerakan bola - arah larian pemain ii. i. Aktiviti sama dengan aktiviti 2 tetapi diletakkan seorang pemain di dalam setiap grid sebagai halangan dinamik. Pemain yang menjadi halangan boleh memintas bola yang dihantar. Pemain yang memegang bola perlu mencari ruang untuk membuat hantaran leret kepada pemain lain. Pemain yang tidak memegang bola perlu membuka ruang untuk menerima bola. 1. Awareness 2. Look-up. 3. Non kicking leg di tepi bola. 4. Kontek kakibahagian dalam. 5. Kunci pergelangan kaki. 6. Kontek boladitengah. 7. Ketepatan hantaran. 8. Kelajuan bola. 9. Badan mestilah condong ke hadapan. 10. Follow through.

iii.

Grid ( 4 ) : 10m x 10m Alatan : Bola - 3 biji. Marker- 22 biji Pemain :12 orang

iv.

X1

X2 X3

KURSUSKEJURULATIHAN BOLA SEPAK PERINGKAT AWALAN FAM/ KFA/ IPGKDA 21 JUN 22 JUN & 28 JUN 29 JUN 2013

Aktiviti 4 Permainan Kecil (4 vs 2)

i.

ii. X1 - X4 - pemain - marker - pertahanan - arah gerakan bola - arah larian pemain Grid ( 2 ): 10m x 20m Alatan : Bola - 4 biji Marker - 22 biji Pemain : 12 orang

iii.

Setiap pemain akan melakukan hantaran tepat ke sasaran. Pemain yang tidak memegang bola membuka ruang untuk pemegang bola membuat hantaran . Pertahanan memberikan tekanan kepada pemegang bola untuk membuat hantaran.

X1

X2

X3 X3

1. Awareness 2. Look-up. 3. Non kicking leg di tepi bola. 4. kontek kakibahagian dalam. 5. Kunci pergelangan kaki. 6. Kontek boladitengah. 7. Ketepatan hantaran. 8. Kelajuan bola. 9. Badan mestilah condong ke hadapan. 10. Follow through 11. Withdraw the ball. 12. Redirect the ball. 13. Arah permainan. 14. Create the space.

X4

KURSUSKEJURULATIHAN BOLA SEPAK PERINGKAT AWALAN FAM/ KFA/ IPGKDA 21 JUN 22 JUN & 28 JUN 29 JUN 2013

Aktiviti 7 Menyejukkan badan X1 X2 X3

i.

ii.

Lari perlahan-lahan mengelilingi padang satu pusingan. Regangan dari bawah ke atas.

1. Membuang asid laktik 2. Mengelakkan kecederaan. 3. Menurunkan suhu badan.

Grid : 20m x 20m Alatan : Marker - 22 biji Pemain : 12orang