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2013

MSCULOS DE ABDOMEN: RECTO MAYOR, TRANSVERSO Y CUADRADO DE LOMO

MSCULOS DEL ABDOMEN

DEDICATORIA: A mis padres, quienes siempre me apoyan en todo momento.

A mi docente del
presente curso, por guiarme en el camino del conocimiento.

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Para realizar cualquier ejercicio correctamente es necesario conocer cuales msculos estn involucrados y los movimientos que realizan. Ubicar anatmicamente estas estructuras nos permitir identificar fuerzas antagonistas y musculacin. Al escoger los ejercicios para el abdomen que incluiremos en nuestra rutina de entrenamiento abdominal, es preciso conocer la anatoma de los principales msculos que forman esta regin de nuestro cuerpo. En el presente trabajo, describir y analizar los conceptos principales del Msculo del Abdomen recto mayor, msculo transverso del abdomen y cuadrado de lomo o Lumbar. como usarlas en beneficio de nuestra rutina de

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El msculo recto mayor del abdomen ([TA]: musculus rectus abdominis) se encuentra por fuera de la lnea media delabdomen de los humanos y otros animales. Es un msculo par, largo y aplanado, interrumpido por tres o cuatro interseccionesaponeurticas, llamadas metmeras y dividido medialmente por una banda de tejido conjuntivo llamada lnea alba. Es superior a la lnea arqueada y estn contenidos en la vaina de los rectos. El msculo recto se encuentra cruzado por bandas fibrosas, aponeurticas, en general en nmero de tres, ubicadas por encima del ombligo, llamadas metmeras. Es un msculo par ubicado a cada lado de la lnea media, que forma la cara abdominal anterior, est cubierto por una robusta fascia anterior que multiplica su tensin. Es un msculo muy especfico del ser humano. Tiene su origen en el borde superior del pubis por medio de un pequeo tendn de 2-3 cms.

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Se inserta en la cara anterior de los 5, 6 y 7 cartlagos costales y apndice xifoides. Estn cubiertos por una fascia comn, que le da a esta zona una mayor contencin y que sirve como vaina para el desplazamiento de los msculos rectos del abdomen. Se trata de un msculo

poligstrico formado por 4 vientres separados por musculares 3 bandas

tendinosas. La ms inferior est a la altura del ombligo, mientras que la ms superior a la altura de la 8 costilla. Se extiende desde la lnea media del pubis hasta el borde inferior de la caja torcica y la apfisis xifoide.1 Se inserta por medio de un tendn aplanado y corto, el cual tiene dos haces musculares, externo e interno, que estn separados por la lnea alba. Se extiende desde la snfisis pbicahasta el apndice xifoides (extremo inferior del esternn) y los cartlagos adyacentes (quinta, sexta y sptima costilla). Est inervado en la parte superior por los seis ltimos nervios intercostales y en la parte inferior por una rama del nervio abdominogenital.

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Cada zona recibe nervios independientes que inervan cada segmento, excepto en la zona intermedia que se queda sin inervacin, convirtindose en una aponeurosis. FUNCIONES DEL MSCULO RECTO DEL ABDOMEN Es un importante msculo postural y un potente flexor de la columna vertebral, teniendo su contraccin importantes implicaciones fisiolgicas (parto, defecacin,...), aunque realmente otras funciones las desempea el msculo transverso del el abdomen, vaciado la defecacin. las concretamente

abdominal, Adems, vsceras

contribuyendo a la miccin y a mantiene

abdominales en su sitio. Interviene espiratoria en de la la funcin respiracin

cuando se contrae por partes; su tono limita la inspiracin mxima. Es tambin flexor del tronco. Produce flexin de la columna vertebral por medio de las costillas. Su contraccin unilateral produce inclinacin ipsilateral del tronco (hacia el mismo lado). Msculo par, a cada lado de la lnea media, que forma la cara abdominal anterior. Cubierto por una robusta fascia anterior que multiplica su tensin. Es un msculo muy especfico del ser humano.

Su tono contribuye a mantener la posicin erecta y a mantener a las vsceras en su posicin.

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Su contraccin aumenta la presin intraabdominal y contribuye a expulsar los contenidos abdominales en la defecacin o miccin. Produce flexin de la columna vertebral a travs de las costillas. Su contraccin unilateral produce inclinacin lateral del tronco hacia el mismo lado. Su tono limita la inspiracin mxima y favorece la espiracin.

LOCALIZACIN El recto del abdomen es un msculo liso y largo, que se extiende a lo largo de toda la parte frontal del abdomen, y est separado de su compaero del otro lado por la lnea blanca (o alba). Se inserta, por abajo, entre la espina y el ngulo del pubis; por arriba, en los bordes inferiores de las costillas V-VII. Es mucho ms amplio y ms fino en la parte superior que en la inferior, y se fija por dos tendones:

Lateral o ms se adjunta a la cresta del pubis,

Entrelazan los medios de comunicacin con sus colegas del lado opuesto, y est conectado con los ligamentos que cubren la parte frontal de la snfisis pbica.

El msculo se inserta por tres porciones de tamao desigual en los cartlagos de la quinta, sexta, y sptima costillas.

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La parte superior, atribuye principalmente al cartlago de la quinta costilla, por lo general tiene algunas fibras de insercin en la parte anterior extremo de la costilla. Algunas fibras son ocasionalmente relacionados con los ligamentos costoxifoideos, y el lado del proceso xifoideo. IRRIGACIN. El recto del abdomen tiene varias fuentes de suministro de sangre arterial En trminos de ciruga reconstructiva, tiene un patrn vascular de tipo III, segn la clasificacin de Mathes y Nahai,2 con dos pedculos dominantes. Por una parte, la arteria y vena/s epigstricas inferiores se disponen superiormente a la superficie posterior del recto del abdomen, entra el la fascia del recto por la lnea arqueada, e irriga la parte inferior del msculo. Por otra parte, la arteria epigastrica superior, una rama terminal de la arteria torcica interna, irriga la parte superior. Finalmente, tambin se incluyen numerosas contribuciones segmentarias de las seis arterias intercostales inferiores. INSERCIONES: Se inserta por medio de un tendn aplanado y corto, el cual tiene dos haces musculares, externo e interno, que estn separados por la lnea alba. Se extiende desde la snfisis pbica hasta el apndice xifoides (extremo inferior del esternn) y los cartlagos adyacentes (quinta, sexta y sptima costilla). Est inervado en la parte superior por los seis ltimos nervios intercostales y en la parte inferior por una rama del nervio abdominogenital. El msculo recto se encuentra cruzado por bandas fibrosas, aponeurticas, en general en nmero de tres, ubicadas por encima del ombligo, llamadas metmeras

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Cuando existe una debilidad en la musculatura abdominal, unida a un acortamiento de los msculos flexores de la cadera, en especial el Psoas Ilaco, se genera una hiperlordosis, como consecuencia de la vasculacin excesiva de la pelvis. Esto puede llegar a provocar dolor en la espalda (ver grfico siguiente).

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El

msculo anterior,

transverso lateral del y

del

abdomen del

(Transversus abdominis) se encuentra en la parte menor. Es el ms profundo de los msculos anchos del abdomen: siendo carnoso en su parte media y membranoso en sus extremidades. Se extiende desde la columna vertebral hasta la lnea media. Sobre la cara externa del transverso se encuentran los msculos oblicuos mayor y menor. Su cara interna se relaciona con el peritoneo, del cual se encuentra separado por la fascia transversa y el tejido subperitoneal. Origen: En su parte superior y posterior se inserta en las caras internas de los cartlagos costales de 7, 8, 9 y las costillas 10, 11 y 12. En la parte media y posterior la insercin se hace en los vrtices de las apfisis transversas de las vrtebras lumbares, merced a una lmina tendinosa, ancha y cuadrangular que se extiende desde las ltimas
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posterior

abdomen,

debajo

msculo

oblicuo

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costillas a las crestas ilacas llamada aponeurosis posterior del transverso o fascia toracolumbar. En la parte inferior y posterior se fija en los anteriores del labio interno de la cresta ilaca y el tercio externo del arco crural a favor de tendones cortos y fibras carnosas. INSERCIN: A partir de esta amplia lnea de origen posterior, las fibras se dirigen hacia adelante para terminar en la aponeurosis anterior del transverso, que va a insertarse en la lnea alba y el pubis. Lnea alba: Las partes superiores

contribuyen a la formacin de la lmina interna de la vaina de los rectos del abdomen, por encima de la lnea arqueada. Por el contrario en la cuarta parte inferior, pasa por delante de dicho msculo, formando parte de la lmina anterior de la vaina de los rectos. Al llegar a la lnea alba se confunde con la aponeurosis de los msculos oblicuos mayor y menor. INERVACIN: Ramas ventrales del 7 al 12 Nn. intercostales, N. iliohipogstrico, N. ilioinguinal (plexo lumbar) y N. genitofemoral.
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FUNCIN: Msculo espirador. Contrae y tensa la pared abdominal. Compresor de las vsceras del abdomen, por tanto clave en la proteccin y la salud de la columna vertebral. No participa directamente en ningn movimiento, carece de funcin dinmica, aunque pueda estar demostrada la contraccin inmediata o previamente a muchas acciones de hombros, piernas o que impliquen impacto.

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El

msculo cuadrado

lumbar([TA]:

musculus

quadratus lumborum, tambin ili o costalis lumborum) es un msculo que se encuentra en la cara posterolateral de la columna lumbar. Es aplanado y cuadriltero. Este msculo est formado por fibras que se entrecruzan en tres direcciones:

las fibras costotransversas, que van desde los procesos transversos de las primeras vrtebras lumbares a la duodcima costilla.

las fibras iliotransversas, que parten de la espina ilaca, del labio externo y van a los procesos transversos de las cuatro ltimas vrtebras lumbares.

las fibras iliocostales, que parten de la cresta ilaca y llegan a la duodcima costilla, al borde inferior.

INSERCIN. Se inserta por abajo en el ligamento iliolumbar y labio externo de la cresta ilaca, y por arriba en el borde inferior de la XII costilla y vrtice de los procesos transversos lumbares.

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INERVACIN-. Lo inervan los nervios ltimo intercostal y ramas de los primeros lumbares.

FUNCIN. Su funcin es inclinar la columna lumbar homolateral y la pelvis. Es tambin un extensor de forma bilateral de la columna lumbar y del tronco. Adems, participa en la respiracin.

Actuando sobre un lado, el cuadrado lumbar flexiona lateralmente el tronco hacia el mismo lado. Cuando estamos sobre una pierna, evita que la pelvis caiga hacia un lado. Trabajando a la vez los dos lados, se puede extender la columna lumbar. El cuadrado lumbar equilibra la relacin entre las costillas posteriores y la pelvis. - Toca las costillas inferiores en ambos lados del cuerpo. Puedes sentirlas justo por encima de la cresta plvica. - Utiliza tu pulgar para presionar el extremo superior de la cresta plvica, movindolo desde la espalda cerca de la columna hasta el costado del cuerpo.

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Con la pelvis fija, funciona como inclinador del tronco hacia la pelvis y con punto fijo en las costillas, realiza inclinacin lateral de la pelvis. Extiende la columna lumbar y funcionalmente es esencial en la estabilizacin de la pelvis y la columna lumbar en el plano frontal. Este msculo es muy importante para mantenernos erguidos y al que se le est sobresolicitando todo el da para diversas posturas. Por contrario que parezca no es un msculo que est especialmente diseado para aguantar grandes tensiones, por eso cuando est resentido y hacemos el esfuerzo de levantar un peso considerable del suelo flexionando la columna en ocasiones sufre una sobrecarga y nos quedamos a medio camino (nos quedamos enganchados). Una vez que esto ha pasado la solucin no deja de ser otra que reposo, unos cuantos masajes con estiramientos incluidos y ms reposo.

El punto gatillo del cuadrado lumbar es difcil de palpar pero si buscas banda tensa y dolor aunque este sea puntual, pues ya esta. Se trata de bandas musculares, donde se produce espasmo muscular isqumico (por falta de aporte sanguneo), lo que provoca hiperactividad del huso muscular y de la placa motora. Se genera sensibilizacin perifrica, que empieza a mandar estmulos constantes hacia la mdula espinal y genera un crculo vicioso, en que la contractura muscular se puede deber a atrapamiento de fibras nerviosas.Medidas a tener en cuenta: coger los objetos del suelo flexionando las piernas, con el tronco lo ms recto posible y haciendo la fuerza con uno de los msculos ms poderosos del cuerpo, el cuadriceps, o levantarnos del suelo o de la cama tumbndonos antes de lado son medidas muy eficaces para luego no tener que estar en reposo durante un par de semanas.

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ESTIRAMIENTOS: De pie, con las piernas ligeramente ms abiertas que la anchura de los hombros, inclinar el tronco lateralmente hacia un lado a la vez que el brazo del lado contrario se eleva y cae por encima de la cabeza.

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El abdomen es una de las porciones del cuerpo situado entre el trax y la pelvis, que contiene en su interior la cavidad abdominal, separada de la torcica por el diafragma.En las paredes que limitan la cavidad abdominal se encuentran numerosos msculos, los cuales pueden ser agrupados, para su estudio en las siguientes regiones: regin anterolateral y regin posterior.

Aun cuando los abdominales son un componente vital de tu abdomen, y usualmente los que se usan ms, existen otros msculos en esta rea. Los msculos de la parte baja de la espalda, los glteos e incluso la cadera juegan un rol importante en la fuerza del abdomen. Cualquier debilidad en estos msculos puede traer numerosas seales y sntomas.

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http://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo_recto_mayor_del_abdo men

http://www.ugr.es/~dlcruz/musculos/musculos/recto%20del%20abdo men.htm

http://www.isidorohornillos.com/m%C3%BAsculos/recto-mayor-delabdomen/

http://www.ugr.es/~dlcruz/musculos/musculos/transverso%20del%20a bdomen.htm

http://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo_transverso_del_abdome n

http://www.mybestchallenge.com/blog/abdominales-isometricoscomo-trabajar-el-transverso-abdominal

http://www.fisioweb.com/2012/05/1972/ http://html.rincondelvago.com/torax_abdomen.html http://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo_cuadrado_lumbar

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