Conjunto de aes envolvendo gasto de energia e alteraes no organismo de tal modo evolvendo movimentos corporais tendo como resultados

os benefcios sade

Aerbicos: caminhada, corrida, natao, jogos, ciclismo, e outros (estes atuam principalmente no sistema cardiorrespiratrio).
Anaerbicos: musculao, ginstica passiva... (importante agregar exerccios aerbicos)

BENEFCIOS ATIVIDADE FSICA NA REA PSQUICA

BENCEFCIOS ATIVIDADE FSICA NA REA CORPORAL

Aumenta auto-estima Diminui depresso Mantm autonomia Melhora auto-imagem Aumentas bem estar Reduz isolamento social

Diminui a presso arterial Controle do peso corporal Melhora mobilidade articular Melhora perfil de lipdeos Melhora resistncia a insulina Melhora fora muscular e resistncia fsica Aumenta densidade ssea

Em seu dia a dia voc pode fazer muitas coisas alternando a sua rotina diria. Danar, subir e descer escadas ao invs de usar o elevador, fazer atividades de lazer, onde voc no tem diretamente o intuito de estar fazendo atividade fsica como: passear de bicicleta, a p, andar, nadar, brincar na piscina com os amigos.