Anda di halaman 1dari 4

aspek keselamatan dalam pjk terdapat tujuh perkara yang perlu diberi perhatian untuk keselamatan sebelum menjalani

aktiviti rekreasi dan latihan sukan. 1. melakukan aktiviti memanaskan badan, regangan otot dan kelonggaran sendi sebelum melakukan aktiviti yang lebih berat dan lakukan aktiviti menyejukkan badan selepas latihan. 2. latihan bersistematik. latihan perlu dirancang dan ditentukan terlebuh dahulu sebelum melaksanakannya. jangan sesekali melakukan aktiviti yang tidak diketahui faedah dan akibatnya. 3. kenal pasti kecergasan diri. setiap individu mempunyai tahap kecergasan yang berbeza. tetapkan objektif latihan mengikut kecergasan diri masing-masing. sekadar gambar hiasan 4. kenal pasti kemampuan diri. lakukan aktiviti mengikut tahan kemampuan masing-masing. jangan memaksa diri melakukan aktiviti melebihi had keupayaan masing-masing. 5. persekitaran dan tempat aktiviti yang sesuai. pastikan persekitaran tempat yang selamat. salamat untuk diri sendiri dan orang lain. 6. kemudahan peralatan. pastikan anda mempunyai peralatan yang sesuai untuk melakukan aktiviti. alatan termasuklah juga pakaian yang sesuai untuk aktiviti. 7. perlakuan yang betul. jangan melakukan aktiviti dengan cara yang salah. ini akan membahayakan diri anda.

eyakinan di air
Keyakinan dalam air Ratusan malah ribuan manusia mati saban tahun disebabkan lemas dalam air. Kadang kala mati mereka dikira sia-sia. Ramai daripada mangsa gagal menggunakan pertimbangan yang mudah atau gagal mematuhi arahan tentang kemahiran dan keyakinan di air yang boleh dipelajari. Kepentingan melakukan aktiviti di air adalah perlu kepada setiap orang yang ingin menjalankan setiap aktiviti yang melibatkan air seperti di sungaiatau di laut. Pengetahuan asas seperti mengapungkan diri, menyelam, berenang dan bernafas adalah perlu diketahui dengan mendalam. Penggunaan pakaian yang sesuai semasa menjalankan aktiviti keyakinan di air adalah perlu seperti seluar yang nipis, kasut yang ringan sebagai pengalas jika diperlukan. Selain itu, penggunaan life jacket, pelampung keselamatan dll adalah penting kepada yang kurang berkemampuan berenang dengan baik. Bagi memastikan seseorang bersedia dari segi fizikal dan mental untuk menjalani aktiviti di air seperti berkayak dll, merka perlulah mempunyau asas keyakinan dalam air yang kukuh.

Aktiviti yang membina asas keyakinan dalam air 1. Memakai baju keselamatan [ life jacket ] Ikatkan tali yang disediakan pada baju keselamatan Pastikan terdapat wisel pada setiap baju yang dipakai Baju keselamatan perlu dipakai dengan kemas dengan memastikanianya tidak tertolak ke atas apabila terapung.

2. Apungan dengan menggunakan life jacket. a) Latihan bernafas

Berdiri di dalam air, tarik nafas melalui mulut sahaja Tahan nafas dan selamkan muka Apabila nafas tak dapat ditahan lagi, dengan perlahan-lahan hembuskan melalui hidung Selepas semua udara dikeluarkan, angkat muka daripada air dan tarik nafas b) Aktiviti apungan Asingkan peserta yang boleh berenang dengan tidak boleh berenang Berjalan berpegangan tangan menuju ke air sambil mendengar arahan Apungan berdiri Depa tangan bernafas dengan tenang masih berpegangan tangan. buat bulatan 5-6 orang dengan berpegangan tangan Apungan terlentang Peserta berbaring dengan meluruskan kaki ke hadapan Depa tangan bernafas dengan tenang Terlentang sambil berpegangan tangan Apungan meniarap Rebahkan badan ke hadapan Luruskan kaki Masih berpegangan tangan Semua di atas Dilakukan secara individu

Apungan meniarap dan bergerak jaraj 3 meter Berenang berdua ke hadapn Lawan berenang Keselamatan dalam air Do Dont do - Keluar dari air jika berasa sejuk Air sejuk - Berenang berseorangan di dalam gelap boleh membahayakan walaupun anda seorang perenang yang mahir - Sukar mendapat bantuan jika terjadi apa2 - Perhatikan bendera kuning di kawasan - Merosakkan apa2 papan notis atau papan berenang tanda yang menunjukkan bahaya. - Kawasan di belakang bendera kuning - Boleh membahayakan perenang lain adalah kawasan yang merbahaya untuk jika mereka tidak dapat melihatnya berenang - Jauhi mereka yang bermainsurf board - Berenang ketika bendera merah dinaikkan - Juga jauhi bot dan jet ski - Bendera merah membawa maksud keadaan sedang merbahaya ketika itu

- Sukar bagi mereka untuk mengelak daripada belanggar dengan perenang - Berhati-hati dengan pasang dan surut air - Menggunakan airbates di dalam laut laut - Ia mudah dibawa ombak ke tengah laut - Air pasang boleh membahayakan perenang ketika anda tidak menyedarinya - Mendengar nasihat daripada pegawai - Berlari2 di tepi kolam renang dan tempat keselamatan yang bertugas persalinan pakaian - Tugas mereka adalah untuk mengelakkan - Menolak kawan ke kolam renang sebarang kecelakaan - Mudah untuk anda terjatuh dan tercedera kerana kawasan tersebut licin - Perhatikan papan2 tanda amaran - Bernang di kawasan dalam jika anda bukan seorang perenang yang mahir - Patuhi papan2 tanda tersebut untuk - Memakai pelampung tangan di kaki keselamatan semua pihak