Anda di halaman 1dari 2

Nama : Hanna Izma Azizah Absen : 101 NIM : 16510413 Kelas : Olah Raga 08 Topik : Meminum air dingin

setelah berolahraga.

Banyak dari kita mempertanyakan apakah baik bagi tubuh jika setelah berolahraga kita meminum air dingin. Masalah ini banyak menimbulkan pro kontra. Ada yang mengatakan kita boleh meminum air dingin setelah berolahraga dan adapula yang menyatakan bahwa meminum air dingin tidak dianjurkan setelah kita berolahraga. Masing-masing dari pernyataan tersebut memiliki alasan-alasan tertentu. American College of Sport Medicine merekomendasikan untuk mengonsumsi air atau minuman lainnya yang dingin saat olahraga atau setelah olahraga. Pada dasarnya, ketika meminum air dingin setelah berolahraga, tubuh akan lebih cepat menyerap cairan. Seperti dikutip dari Walking.about.com, Rabu (23/6/2010) penelitian telah menunjukkan bahwa air dingin bisa melewati perut lebih cepat. Karena itu air akan segera dikirim ke usus dan penyerapannya di tubuh juga menjadi lebih cepat. Dengan meminum air dingin, maka suhu tubuh yang panas setelah berolahraga akan lebih cepat turun. Namun begitu, air dingin yang diperbolehkan untuk diminum setelah berolahraga memiliki batasan suhu. Temperatur air yang masih dapat ditoleransi oleh tubuh adalah 4oC. Lebih baik jika kita meminum air dengan suhu 5-10 oC dan jumlah air dingin yang diperbolehkan untuk diminum adalah sekitar 500 ml. Hal lain yang perlu diperhatikan ketika meminum air dingin adalah dianjurkan untuk menegak satu atau dua teguk secara perlahan dan tidak sekaligus. Meminum air dingin secara sekaligus setelah berolahraga dapat mengakibatkan pusing kepala karena sistem saraf pusat yang tidak siap merespon perpindahan dari panas ke dingin secara mendadak. Alasan mengapa kita tidak dianjurkan untuk minum air dingin setelah berolahraga adalah tindakan tersebut dapat mengganggu sistem metabolisme dalam tubuh karena aktivitas enzim akan melambat ketika bekerja pada suhu dingin. Satu hal yang tidak boleh dilupakan adalah tetap minum setelah berolahraga. Minumlah secukupnya sampai kira-kira suhu tubuh agak normal. Bila berolahraga

cukup lama, antara satu hingga dua jam, minumlah hanya air putih. Namun, bila waktu berolahraga berlangsung lebih dari dua jam, dianjurkan untuk minum sport drink yang mengandung gula dan mineral, seperti kalsium, natrium, magnesium, klorida, dan lain-lain. Karena kalau berolahraga cukup lama, banyak mineral dan gula yang terbuang sehingga perlu diganti kembali. Untuk mengambil titik tengah dari masalah di atas mengenai baik atau tidak meminum air dingin setelah berolahraga, maka lebih baik jika setelah berolahraga kita meminum air dengan suhu sekitar 20-24 oC (suhu di bawah suhu kamar). Selain itu, menurut Dr. Hiromi Shinya, MD, yang dikutip dari bukunya yang berjudul The Miracle of Enzyme, lebih aman bagi kita untuk meminum air yang memiliki suhu sekitar 20C kecuali pada musim panas.

Sumber : http://cyberman.cbn.net.id/cbprtl/cyberman/detail.aspx?x=LifeStyle&y=cyberman|0|0|4|1 764 http://health.detik.com/read/2010/06/23/094704/1384460/766/sedingin-apa-air-yangboleh-diminum-setelah-olahraga http://iamsayi.blogspot.com/2008/07/jangan-minum-es-setelah-berolahraga.html