Anda di halaman 1dari 10

PENTAKSIRAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI KELENTURAN / KEKUATAN

KELENTURAN

Bateri ujian Tujuan Alatan dan kemudahan

Jangkauan melunjur Mengukur fleksibiliti i. Alat pengukur jangkauan ii. Borang skor

Prosedur pelaksanaan: i. Pelajar duduk melunjur tanpa kasut. Tumit kaki di letak di belakang penanda 23cm. ii. Kedua-dua kaki lurus sepanjang masa ujian dilaksanakan. Rakan akan memegang lutut pelaku. Pastikan pemegang lutut tidak mengganggu pelaku semasa membuat dinilai. iii. Tapak tangan kanan ditindih di atas tapak tangan kiri dalam keadaan hujung jari tengah hendaklah sama. iv. Dagu rapat ke dada. Jangkaukan tangan perlahan-lahan sejauh yang mungkin atas pita pengukur. v. Jangkauan hendaklah dikekalkan selama 3 saat tanpa menyentap. vi. Pelajar diberi tiga percubaan berturut-turut. Percubaan yang terbaik diambil kira sebagai skor. Bacaan dikira sentimeter (cm) yang terhampir. Tidak perlu merekod dalam titik perpuluhan.

PENTAKSIRAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI KELENTURAN / KEKUATAN

Norma Ujian Kecergasan Fizikal (SEGAK)

LELAKI 10 TAHUN Skor Jangkauan Melunjur PEREMPUAN 10 TAHUN Skor Jangkauan Melunjur LELAKI 11 TAHUN Skor Jangkauan Melunjur PEREMPUAN 11 TAHUN Skor Jangkauan Melunjur LELAKI 12 TAHUN Skor Jangkauan Melunjur PEREMPUAN 12 TAHUN 5 39 ke atas 4 33-38 3 25-32 2 19-24 1 18 ke bawah 5 38 ke atas 4 32-37 3 24-31 2 17-23 1 16 ke bawah 5 38 ke atas 4 32-37 3 25-31 2 17-24 1 16 ke bawah 5 37 ke atas 4 31-36 3 24-30 2 18-33 1 17 ke bawah 5 37 ke atas 4 32-36 3 25-31 2 19-24 1 18 ke bawah

PENTAKSIRAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI KELENTURAN / KEKUATAN

Skor Jangkauan Melunjur

5 39 ke atas

4 33-38

3 25-32

2 18-24

1 17 ke bawah

LELAKI 13 TAHUN Skor Jangkauan Melunjur PEREMPUAN 13 TAHUN Skor Jangkauan Melunjur LELAKI 14 TAHUN Skor Jangkauan Melunjur PEREMPUAN 14 TAHUN Skor Jangkauan Melunjur LELAKI 15 TAHUN Skor Jangkauan Melunjur 5 45 ke atas 4 36-44 3 25-35 2 19-24 1 18 ke bawah 5 42 ke atas 4 35-41 3 26-34 2 18-25 1 17 ke bawah 5 44 ke atas 4 35-43 3 25-34 2 15-24 1 14 ke bawah 5 41 ke atas 4 34-40 3 26-33 2 19-25 1 18 ke bawah 5 42 ke atas 4 33-41 3 23-32 2 14-22 1 13 ke bawah

PENTAKSIRAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI KELENTURAN / KEKUATAN

PEREMPUAN 15 TAHUN Skor Jangkauan Melunjur LELAKI 16 TAHUN Skor Jangkauan Melunjur PEREMPUAN 16 TAHUN Skor Jangkauan Melunjur LELAKI 17 TAHUN Skor Jangkauan Melunjur PEREMPUAN 17 TAHUN Skor Jangkauan Melunjur 5 44 ke atas 4 36-43 3 26-35 2 18-27 1 17 ke bawah 5 47 ke atas 4 37-46 3 26-36 2 17-25 1 16 ke bawah 5 43 ke atas 4 34-42 3 24-33 2 16-23 1 15 ke bawah 5 46 ke atas 4 36-45 3 25-35 2 15-24 1 14 ke bawah 5 43 ke atas 4 36-42 3 27-35 2 19-26 1 18 ke bawah

PENTAKSIRAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI KELENTURAN / KEKUATAN

Borang Penilaian (Kelenturan Jangkauan Melunjur)

NAMA: JANTINA: P / L PERCUBAAN 1 2 UMUR: 3

PENTAKSIRAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI KELENTURAN / KEKUATAN

KEKUATAN

Bateri ujian Tujuan

Tekan Tubi Menilai keupayaan daya tahan dan kekuatan otot serta otot bahu

Alatan dan kemudahan

i. Kawasan lapang dan rata ii. Span (5cm tinggi x 15 cm panjang x 10 cm lebar) iii. Jam randik.

Prosedur pelaksanaan: i. Mula dengan kedudukan sokong hadapan dengan berat badan disokong oleh tangan yang lurus dan jari-jari kaki. Badan diluruskan. ii. Turunkan badan dengan membengkokkan siku sehingga dada menyentuh span. iii. Luruskan tangan seperti kedudukan sedia. iv. Tekan tubi diteruskan sehingga satu minit atau murid tidak berupaya meneruskannya. v. Ujian akan ditamatkan jika murid tidak melakukan aktiviti secara sempurna mengikut arahan 1 hingga 3. vi. Bilangan lakuan akan direkod.

a) Bersedia.

PENTAKSIRAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI KELENTURAN / KEKUATAN

b) Lakuan bengkok siku.

c) Lakuan lurus tangan.

PENTAKSIRAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI KELENTURAN / KEKUATAN

Norma Ujian Kecergasan Fizikal (SEGAK)

LELAKI 10 TAHUN Skor Tekan Tubi 5 23 ke atas 4 7-22 3 5-6 2 1-4 1 0

PEREMPUAN 10 TAHUN Skor Tekan Tubi 5 31 ke atas 4 21-30 3 9-20 2 1-8 1 0

LELAKI 11 TAHUN Skor Tekan Tubi 5 25 ke atas 4 16-24 3 6-15 2 1-5 1 0

PEREMPUAN 11 TAHUN Skor Tekan Tubi 5 30 ke atas 4 20-29 3 9-19 2 1-8 1 0

LELAKI 12 TAHUN Skor Tekan Tubi 5 28 ke atas 4 17-27 3 6-16 2 1-5 1 0

PEREMPUAN 12 TAHUN Skor Tekan Tubi 5 29 ke atas 4 20-28 3 10-19 2 1-9 1 0

LELAKI 13 TAHUN Skor 5 4 3 2 1

PENTAKSIRAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI KELENTURAN / KEKUATAN

Tekan Tubi

31 ke atas

21-30

10-20

1-9

PEREMPUAN 13 TAHUN Skor Tekan Tubi 5 29 ke atas 4 20-28 3 11-19 2 2-10 1 1

LELAKI 14 TAHUN Skor Tekan Tubi 5 37 ke atas 4 25-36 3 12-24 2 1-11 1 0

PEREMPUAN 14 TAHUN Skor Tekan Tubi 5 29 ke atas 4 20-28 3 10-19 2 1-9 1 0

LELAKI 15 TAHUN Skor Tekan Tubi 5 38 ke atas 4 26-37 3 14-25 2 2-13 1 1

PEREMPUAN 15 TAHUN Skor Tekan Tubi 5 31 ke atas 4 21-30 3 10-20 2 1-9 1 0

LELAKI 16 TAHUN Skor Tekan Tubi 5 37 ke atas 4 27-36 3 15-26 2 4-14 1 3 ke bawah

PEREMPUAN 16 TAHUN

PENTAKSIRAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI KELENTURAN / KEKUATAN

Skor Tekan Tubi

5 29 ke atas

4 19-28

3 9-18

2 1-8

1 0

LELAKI 17 TAHUN Skor Tekan Tubi 5 40 ke atas 4 28-39 3 16-27 2 5-15 1 4 ke bawah

PEREMPUAN 17 TAHUN Skor Tekan Tubi 5 27 ke atas 4 19-26 3 9-18 2 1-8 1 0

Borang Penilaian (Kekuatan Tekan Tubi)

NAMA: JANTINA: P / L JUMLAH LAKUAN: UMUR:

10