Dieta da Banana Como Fazer e Dicas para o Cardpio!

por S U ZIJ P em MAIO 13, 2013

Mais uma dieta aonde uma fruta o principal aliado. Com a ajuda da banana possvel eliminar at 18Kg em apenas 2 meses sem a necessidade de fazer restries alimentares. A dieta alm de ser extremamente simples de fazer por no exigir restries est se mostrando realmente eficiente. Antes de mostrar como fazer a dieta da banana importante que saiba porque esta uma dieta que realmente funciona mesmo sem a necessidade de fazer restries alimentares, desta forma poder iniciar sua dieta de forma consciente e segura do que est fazendo. Conhecer as bases sobre as quais esta dieta est fundamentada tambm til para explicar a algum que tenha interesse em fazer a dieta (ou caso prefira pode

simplesmente compartilhar este artigo no Facebook, Twitter, enviar o link por e-mail, etc). A banana quando consumida da forma que recomendada nesta dieta (ver mais adiante) barra seu impulso de comer ao longo do dia, desta forma naturalmente ir parar de comer fora de hora, passando a adotar uma alimentao mais regrada sem que tenha que fazer qualquer esforo, simplesmente no ter a necessidade de comer compulsivamente. A banana rica em fibras, que ao se ligarem gua acabam formando uma espcie de gel que produz uma grande sensao de saciedade, esta saciedade que ser sua grande aliada durante a dieta.

Como Fazer a Dieta da Banana?

Para fazer a dieta da banana no h segredos, basta todos os dias comer at 4 bananas acompanhadas de gua ou ch, isto j estar tendo uma ao ao longo do dia de forma que passar o dia com maior sensao de saciedade. Embora seja uma dieta bastante simples importante considerar algumas coisas antes que inicie sua dieta da banana matinal, assim poder ter resultados ainda melhores. Um primeiro ponto que importante salientar que dever comer at 4 bananas no caf da manh, isto de forma alguma quer dizer que precise necessariamente comer todas as 4 bananas, se com apenas 2 j estiver satisfeita pode parar, est timo! Bananas alm de serem ricas fontes de fibras (que causam a sensao de saciedade) tambm contm frutose (que diminui a vontade por doces), portanto uma dica interessante trocar os doces e guloseimas do dia a dia por bananas desidratadas.

Mais um ponto importante a saber que bananas so frutas com poucas calorias, podendo variar de acordo com o tipo de bananas, veja sua variao por unidade da fruta: Banana dgua: 87 calorias Banana-ma: 100 calorias Banana nanica: 87 calorias Banana ouro: 125 calorias Banana prata: 89 calorias Outra dica interessante para quem tem o intestino preso, estas pessoas devem evitar a banana-ma para fazer esta dieta pois este tipo de banana tende a agravar a situao.

Dicas para o Cardpio na Dieta da Banana!

Dica para o caf da manh: caso enjoe de comer apenas bananas em seu caf da manh poder trocar uma banana por uma ma. Dica para o almoo e jantar: o cardpio livre, porm vale lembrar que est fazendo uma dieta e portanto deve evitar frituras,tentar comer pores moderadas, mastigar bem os alimentos e caso tenha o costume de ingerir lquidos nas refeies que este seja gua. Lanches: poder fazer pequenos lanches durante o dia, busque por opes de lanches saudveis com cereais e frutas. Apenas importante que respeite um perodo de 3 horas entre os lanches e as refeies. No v se deitar para dormir antes de 4 horas aps ter feito sua janta, ao adormecer organismo todo reduz seu ritmo, incluindo sua digesto que tambm se tornar mais lenta, neste perodo estar gastando poucas calorias e ainda adquirindo mais atravs da digesto.

Para o jantar opte por alimentos mais leves e de fcil digesto.

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