Masih banyak makanan guna asid borik

GEORGE TOWN - Persatuan Pengguna Pulau

Pinang (CAP) kesal dengan langkah Kementerian
Kesihatan yang tidak mengambil perhatian serius KERATAN Kosmo! 24 Februari 2006.

terhadap gesaannya sejak 25 tahun ini berhubung

larangan penggunaan asid borik dalam makanan.

Ketika ini, kajian persatuan itu mendapati, penggunaan bahan terlarang yang menjadi
agen penyebab kanser dan merosakkan anggota dalaman badan itu semakin meluas dalam
bahan makanan yang diminati ramai.

Melalui ujian terbaru CAP, pelbagai jenis makanan seperti bak chang (ladu Cina), mi
kuning, kuew teow dan kuih nyonya didapati mempunyai kandungan asid borik yang
tinggi.

Pengerusi CAP, S.M. Mohamed Idris berkata, pihaknya telah membuat aduan rasmi
terhadap Kementerian Kesihatan berhubung perkara itu sejak 1984 tetapi sehingga kini
tiada langkah drastik yang diambil.

"Satu sampel bak chang mengandungi 569 bps (bahagian per sejuta) asid borik, mi
kuning pula antara 6.51 hingga 296 bps dan kuih nyonya antara 0.78 hingga 13.5 bps.

"Ia memudaratkan tubuh jika diambil secara rutin dan kebanyakannya terkandung dalam
makanan yang kerap dimakan seperti mi dan kuih-muih," katanya kepada pemberita di
pejabatnya di sini semalam.

Asid borik adalah toksik yang boleh membawa kepada keracunan, penyakit gastrousus,
kerosakan buah pinggang dan hilang selera makan.

Bayi patah tulang selangka - Ibu bapa mahu saman hospital cuai sambut
kelahiran bayi

Oleh FAIZAL NAZARUDDIN

faizal.nazaruddin@kosmo.com.my
SANY menunjukkan X-ray tulang selangka anaknya yang patah manakala Zaidah mendukung Siti Balqis di Taman Indah Pauh, Arau semalam.

ARAU - Seorang ibu muda, Zaidah Azura Rahmat, 25, tidak menyangka kesukaran
ketika melahirkan bayi dalam keadaan mengiring dan menahan kesakitan selama 10 jam
memberi kesanburuk kepada anaknya.

Bayi perempuannya, Siti Balqis Sany seberat 4 kilogram yang dilahirkan di Hospital
Tuanku Fauziah, Kangar pada 6.18 pagi 23 April lalu didapati patah tulang selangka pada
bahu kiri.

Ketika ditemui di rumahnya di Taman Indah Pauh di sini semalam, Zaidah mendakwa,
doktor dan pihak hospital yang menyambut kelahiran anaknya bersikap lepas tangan
malah meletakkan kesalahan itu kepada dirinya.

"Saya terkilan. Ketika bersalin, saya menahan kesakitan yang amat pedih. Ia proses sukar
sehinggakan terpaksa dibantu oleh tujuh petugas hospital termasuk dua doktor.

"Malah, saya diminta berada dalam kedudukan mengiring sepanjang proses kelahiran,"
katanya.

Menurutnya, doktor mengesyaki ada sesuatu yang tidak kena pada Balqis dan dia
dimasukkan ke wad kanak-kanak kerana bahunya disyaki terseliuh semasa dilahirkan.

Zaidah berkata, bayinya dibenarkan keluar wad lima hari kemudian dan doktor
memberitahu bahawa anaknya hanya cedera terseliuh, bukan patah tulang.

Namun katanya, setelah dibawa pulang, bayinya kerap meragam dan menangis malah
tangan kirinya tidak aktif berbanding tangan kanan.

"Saya membawa anak ke klinik swasta dan terkejut apabila doktor mengesahkan dia
patah tulang selangka pada bahu kiri berdasarkan hasil ujian X-ray," ujarnya.
Justice for victims of medical negligence Kumaraguru | Sep 1, 04 1:03pm ‘Every year
2,000 to 4,000 deaths occur due to some form of medical negligence and a significant
number of such cases go unreported either because of the out of court settlement, or
because the patients accept the incidents as matters of fate, or they are ignorant about
their rights, or are too poor to afford litigation particularly when there is no speedy and
inexpensive system of administration of justice in medical negligence cases in
Malaysia.’ - Prof Dr Ali Mohamad Matta (December2003) Issues in Medical Law and
Ethics, Medical Law and Ethics Unit, Law Centre, Ahmad Ibrahim Kulliyyah of Laws,
IIUM Malaysia, p21.

‘Our estimates indicate that medical errors could be the No 2 killer in Malaysia. It may
rank second, after heart diseases and cardiovascular disorders (8,915) as the top killer in
the country. Medical errors may also kill more Malaysians than either cancer, diabetes or
motor accidents ... that for every case of medical error reported,10 cases go unreported ...
Medicine is not a universally valid, objective science; and it is also not infallible ... 80
percent of medical procedures used today have never been properly tested. - SM Mohd
Idris, Can Doctors Be Trusted? How to protect Yourself against Medical Errors (2004),
Consumers' Association of Penang.

‘The passive regulatory nature of the Malaysian Medical Council (MMC) which relies on
complaints and only reacting to those reported to it, severely reduces the number of
offences brought before the MMC. This is further compounded by the lack of an
inspectorate to detect offences. There is lack of proper machinery to deal with poorly
performing doctors except through the court of law.

'Cases of medical negligence and malpractises are excessively difficult to prove and take
a very long time to settle ... an average of 86 percent of claims are filed against doctors in
the private sector ... The regulatory bodies as well as the regulatory processes do not
show that they provide sufficient safeguards to protect the interests of the public ... the
MMC deals with complaints of ethics and professional behaviour, not cases of
malpractice or negligence.’ - Dr Nik Rosnah Wan Abdullah (September2003) The
Malaysian Medical Professionals: Serving the Public Interests?, FEA Working Paper
2003-9, University of Malaya.

As we know, a doctor's duty towards his patient include, amongst others:

• a duty of care in undertaking a case according to his skill/expertise;

• a duty of care in deciding the choice of treatment;
• a duty of care while administering that treatment;

A breach of any of these duties must allow the patient or his family the right to immediate
redress as some may have lost a limb or life while others may require urgent corrective
surgery that may be beyond their financial means.

In addition, public hospitals and the taxpayer must not be unnecessarily burdened with
the blunders of private healthcare providers.
Amongst the problems faced by patients in pursuing justice with regards to medical
errors are:

• in procuring unbiased and detailed independent expert medical and radiologist

reports;
• in having these experts give their testimony in a court of law;
• in accomplishing the arduous task of proving a legitimate case (Bolam Test etc.);
• in receiving a fair award by the courts (Civil Law Act of 1956 (Act 67) etc.).

Why aren't the interests and the safety of over tens of millions of patients in Malaysia
protected against medical mishaps, errors and blunders? Not only are patients not assured
of consistent quality medical care but they are also denied a speedy, effective and fair
avenue for justice in cases of medical negligence and malpractices.

They are further victimised by the lack of an effective system to protect their interests and
safety. The legal process could take 'forever' - if at all and is a costly uphill battle few
patients can afford to wage.

Sometimes it's the medicine and sometimes it's the medical man who may inflict untold
pain and suffering on a patient and his family. A careless, incompetent or irresponsible
medical professional may inadvertently have the power to kill, paralyse, disfigure or
dismember you.

Whether it was right or wrong, intentional or unintentional, is only secondary. Of

paramount importance in any medical treatment is the safety and well-being of all
patients. Therefore, is it not fair to say that the medical profession, more than any other
profession, needs to be most stringently regulated?

The medical profession and the way it deals with medical errors seems to be shrouded in
mystery and secrecy and hugely lacks integrity, accountability and transparency. But it is
the one profession which cannot afford to have any 'black sheep' nor a 'bad day'.

‘Prevention is better than cure’ must be practiced more so by the medical profession in
preventing cases of medical negligence, malpractice or errors as often there is no quick,
cheap or painless cures for botched-up medical treatments.

Isn't the good health and well-being of patients just as important as those of the medical
professionals? Shouldn't doctors learn to treat patients as humans first?

The government must always ensure that patients' interests are safeguarded at all times
and their health absolutely protected from all quarters.

Gadis 17 tahun jadi doktor

YOGYAKARTA - Seorang remaja kelahiran Banda
Aceh, Riana Helmi menjadi doktor pada usia 17 tahun
11 bulan, lapor sebuah akhbar semalam. DR. RIANA

Dr. Riana yang bertubuh kecil berjaya menamatkan pengajian selama tiga tahun enam
bulan dengan memperoleh purata nilai gred kumulatif 3.67.

"Ya, Alhamdulillah, saya menjadi siswazah perubatan termuda," kata gadis itu di
Universiti Gadjah Mada, di sini.

Dr. Riana lahir di Banda Aceh, Nanggroe, Aceh Darussalam pada 22 Mac 1991 dan dia
mendaftar memasuki fakulti perubatan universiti itu pada September 2005 menerusi
saluran bakat istimewa.

Ketika itu, dia berumur 14 tahun.

Gadis itu tidak menyembunyikan kesukarannya ketika menyiapkan tugasan ketika belajar
bersama pelajar yang lebih tua daripadanya.

"Kesulitan kerana tugas yang banyak tetapi syukurlah semua itu dapat saya atasi,"
katanya yang belajar mengenai kanser payu dara.

Dr. Riana bercita-cita untuk melanjutkan pengajiannya dengan menjadi doktor pakar.

Sejak kecil, dia dikenali kerana memiliki kecerdasan yang istimewa ketika belajar di
sekolah menengah di Sukabumi, Jawa Barat dengan melompat kelas.

Dia akan menjadi doktor perubatan sepenuh masa selepas dua tahun menjalani latihan.

"Saya sama seperti pelajar-pelajar lain yang tidak menumpukan sepenuh masa hanya
dengan belajar," katanya. - Agensi

[dokter] Tips untuk bekerja di luar negeri sebagai

dokter

Reno Riandito
Mon, 18 Jun 2007 09:09:23 -0700

Teman sejawat yang terhormat,

Bersama ini saya akan share bagaimana caranya untuk bekerja di luar
negeri, baik sebagai dokter umum ataupun untuk program spesialisasi.
Saya pribadi baru saja menyelesaikan program studi spesialisasi di
Philippines, di bagian penyakit dalam. Berikut ini adalah cara-cara
yang saya ketahui untuk bekerja atau belajar di Philippines,
Australia, U.K., dan USA.

PHILIPPINES

Pengalaman saya pribadi, untuk mengambil program spesialisasi di

Philippines tidaklah sulit. Yang penting bahasa inggris harus
lancar. Di Philippines sendiri tinggal belajar bahasa Tagalog yang
relatif mudah untuk dikuasai, seperti belajar bahasa daerah.

Anda tinggal datang ke rumahsakit2 yang ada di Manila, dan langsung

mengajukan lamaran. Adapun syarat-syarat yang biasa diminta :
1. CV
2. Ijazah dokter
3. Transcript nilai
4. Surat keterangan kelakuan baik
5. 2 surat rekomendasi dari dokter specialis
6. Surat baptis (khusus untuk rumah sakit Katolik)\
7. TOEFL atau IELTS (khusus untuk beberapa rumah sakit saja)

Semua dokumen tersebut harus dalam bahasa inggris. Kalau tidak, anda
bisa meminta penterjermah yang terdaftar di Dep. Kehakiman untuk
diterjemahkan ke dalam bhs Inggris. Kemudian dokumen2 tersebut harus
dilegalisir oleh 3 organisasi : Dep. Kehakiman, Dep. Luar Negeri,
and Kedutaan Philippines. Waktu legalisir hanya memakan waktu total
2 minggu.

Untuk ke PHilippines sendiri sebaiknya memakai tourist visa, yang

memperbolehkan kita untuk tinggal di PHilippines selama 59 hari.
Selanjustnya, tourist visa bisa diperpanjang setiap 2 bulan. BIla
telah diterima kerja, bisa konversi ke Student Visa.

Anda bisa melamar di beberapa rumah sakit sekaligus. Biasanya, anda

harus menemui Chief resident untuk mengajukan lamaran. Chief
residentlah yang akan mempertemukan anda dengan training officer
atau chairman. Ada 3 tahap yang harus anda lalui untuk menjadi
Resident : Test tertulis, wawancara, dan masa pre-resident. Masa pre-
resident adalah masa probation. Pada masa ini performa anda akan
dilihat apakah anda memenuhi syarat untuk menjadi resident. Masa ini
biasanya memakan waktu 2 minggu - 2.5 bulan. Tergantung dari
kebijaksanaan rumah sakit.

Masa residensi bervariasi. Untuk penyakit dalam, Anak : 3 tahun.

Surgery 5 tahun. Mata, THT, Anestesia 4 tahun. Obstetri 4 tahun.
Untuk program spesialisasi ini anda TIDAK dipungut biaya apapun,
karena program ini adalah seperti kontrak kerja. Orang philippines
sendiri akan dibayar untuk program ini, tetapi karena kita
foreigner, kita tidak dibayar. Jadi selama di Philippines, kita
hanya keluar uang untuk biaya hidup. Biaya hidup hampir sama dengan
Indonesia, kadang lebih murah.

Semua orang PHilippines sangat ramah. Semua dokter yang mengambil

program spesialisasi rata2 berumur 28-35 tahun, masih muda. Saat ini
hampir terdapat 60 dokter Indonesia yang sedang mengambil program
specialisasi.

Setelah selesai program spesialisasi, kembali ke Indonesia dan

mengambil program persamaan yang berlangsung selama 6 bulan-1 tahun.

AUSTRALIA

Ada 3 cara untuk bekerja di Australia.

-AMC pathway
-Area of Need General Practitioner Pathway
-Area of Need Specialist Pathway

AMC Pathway
Anda harus mengajukan lamaran langsung melalui website
www.AMC.org.au. Ada banyak penjelasan disana. Anda hanya perlu
mengisi beberapa form, melakukan pembayaran melalui credit card
online untuk mendaftar.
Cara ini agak sulit untuk dilakukan karena anda harus melalui 2
macam test :
- MCQ (multiple choice exam)
- Clinical exam
Biaya test sangat mahal. MCQ = AUD 1,830. Clinical = AUD 2,510.
MCQ test dapat dilakukan di Jakarta, di Thompson Prometric agency,
Menara Imperium, Kuningan, Jakarta.
Clinical test harus dilakukan di Australia.

Saya pribadi baru saja mencoba MCQ exam 27 February 2007, sayangnya
saya belum lulus. Topik yang diuji di MCQ exam adalah Surgery,
Psychiatry, Internal Medicine, Obstetrics, dan Pediatrics. Total
soal 350, lama ujian 7 jam.

Bila anda berhasil melalui 2 ujian ini, anda harus bekerja dibawah
pengawasan di salahsatu rumah sakit in Australia selama 1 tahun,
sebelum mereka memberikan anda ijin praktek permanent. Setelah itu
anda dapat praktek dimanapun di Australia.

Untuk keterangan lebih lanjut, silahkan kunjungi website berikut :

www.amc.org.au (Australia Medical Council)
www.doctorconnect.gov.au

Area Of Need General Practitioner

Australia membuka kesempatan untuk dokter yang memiliki pengalaman
sebagai dokter umum lebih dari 4 tahun. Hanya saja anda diharuskan
untuk bekerja di kota2 kecil di Australia selama 2-5 tahun, sebelum
anda dapat bekerja di Metropolitan.

Lowongan pekerjaan dapat dilihat di website-website berikut :

www.seek.com.au
http://www.nswrdn.com.au/ (NEW SOUTH WALES)
http://www.healthworkforce.com.au/ (QUEENSLAND)
http://www.ruraldoc.com.au/ (SOUTH AUSTRALIA)
http://www.rwav.com.au/ (VICTORIA)
http://www.gp.org.au/tas.html (TASMANIA)
http://www.wacrrm.uwa.edu.au/ (WESTERN AUSTRALIA)

Mohon diperhatikan bahwa Universitas tempat anda menyelesaikan S1

harus terdaftar dalam daftar WHO e.g. Trisati, UI, AtmaJaya, etc.
Anda juga harus memiliki IELTS certificate dengan score 7 di tiap
bagian (Oral, Listening, writing, atau Reading).
Untuk membantu anda mencapai skor tersebut, cobalah website ini :
www.Scottsenglish.com. Website ini sangat membantu saya untuk
mencapai skor tersebut.

Area of Need for Specialist

Hampir sama seperti Area of need General practitioner.

USA

Anda harus mengikuti 3 step ujian : USMLE step 1, step 2 dan step 3.
Step 1 dan 2 dapat dilakukan di Singapore atau Philippines.
Sedangkan step 3 harus dilakukan di US sendiri.
Biaya per step sekitar US$ 700.00
Materi Step 1 : Faal, Biokimia, Histologi, Patologi Klinik, etc.
Materi Step 2 : Pediatrics, Internal medicine, Surgery, Psychiatry,
Obstetrics
Materi step 3 : Clinical, patient oriented

Untuk membantu anda menjalani test tersebut ada 2 cara yang dapat
anda tempuh :
1. mengikuti program Kaplan teaching di Jakarta
2. Belajar sendiri dengan membeli buku2 persiapan atau CD/DVD USMLE,
dapat anda beli di eBay.com

UK

Anda harus mengikuti 2 step ujian : PLAB 1 dan PLAB 2.

Maaf saya tidak begitu banyak tahu mengenai cara ini.

Untuk informasi2 lain, silahkan pergi ke website ini :

www.rxpgonline.com
website tersebut merupakan mailing list semua dokter2 di dunia
mengenai program spesialisasi atau kesempatan kerja di seluruh
dunia, khusunya USA, Australia, Canada, UK, Irlandia, Singapore,
Malaysia, etc.

Semoga informasi ini dapat membantu anda. Mohon agar Teman sejawat
lain yang mengetahui cara2 untuk study atau kerja di luar negeri
memberikan informasi untuk memajukan dokter2 di Indonesia.

Good luck !

Reno Riandito, MD.

Panduan untuk bakal Sarjana dan Doktor Falsafah

Melanjutkan pelajaran peringkat Sarjana (Master) dan Doktor Falsafah (PhD) -
Bahagian 2

NOTA: Panduan berikut adalah sambungan bahagian 1, perkongsian saya berdasarkan pengalaman-
pengalaman dan maklumat yang diperolehi sebagai seorang pelajar PhD bidang Sains Komputer di IPTA
tempatan (dan masih berjalan). Mungkin boleh digunakan dalam bidang anda dan mungkin tidak. Namun
pada asasnya, semua sama (insya'allah) dan boleh dijadikan panduan.

Persediaan-persediaan melanjutkan pengajian (samb.)

2) Persediaan Mental, Fizikal dan Emosi

Sebagai manusia, kita diberi keupayaan dari 3 aspek - fizikal, mental dan emosi. Setiap
keupayaan membantu kita mengharungi cabaran hidup. Dan sebagai bakal
Sarjana/Doktor Falsafah juga, keupayaan kita dalam tiga aspek ini akan sentiasa teruji.
Sebagai persediaan eloklah kita mengetahui cabaran-cabaran yang ada terlebih dahulu
supaya kita dapat mempersiapkan diri menghadapinya.

i) Daya tahan
Dari aspek fizikal, pelajar akan kerap diuji dengan beban kerja yang meletihkan. Letih
fikiran, mata dan tubuh adalah perkara biasa. Penyelidikan memerlukan kita banyak
berfikir, kerana begitu banyak maklumat dan ilmu yang perlu diperoses, diingat, dinilai,
diterjemah dan segala macam 'di' yang perlu dilakukan oleh otak. Ada juga penyelidikan
yang memerlukan kita meredah hutan belantara, mendaki gunung, dan sebagainya bagi
mendapatkan spesimen untuk eksperimen. Ada juga yang terpaksa bersengkang mata 24
jam menunggu keputusan eksperimen. Ada juga yang terpaksa membelek dokumen-
dokumen yang beratus jumlahnya untuk dianalisa. Itu belum lagi ditambah bahan rujukan
yang tidak terkira jumlahnya dan beban kerja menghasilkan penulisan. Semua ini
merupakan antara cabaran fizikal, mental dan emosi yang terpaksa ditempuhi dalam kerja
penyelidikan. Dalam tempoh yang singkat mungkin tidak terasa. Tetapi dalam tempoh
masa panjang, kesannya pasti terasa jika tidak ada daya tahan. Akibatnya badan jadi letih,
mata mengantuk, fikiran hilang fokus (dan mungkin gila?!) kerana bebanan kerja yang
menimbun.

Apa yang perlu dilakukan ialah bersedia. Alah bisa, tegal biasa. Apabila kita telah biasa
melakukan aktiviti menelaah, berfikir, mencari dan menganalisa bahan dsb., maka
semuanya terasa mudah dan tidak membebankan. Samalah seperti seorang ahli bina
badan. Beban yang berat memang tidak terpikul pada awalnya. Tetapi dengan berlatih
dan membina otot yang lebih kuat, lambat laun beban yang berat itu jadi ringan. Bukan
berat itu yang berkurangan, tetapi daya tahan dan kekuatan otot yang bertambah.
Begitulah juga dengan keupayaan penyelidik. Jika berlatih selalu, beban itu akan nampak
ringan (walaupun hakikatnya berat bebannya masih seperti asal).

Kaedah berguna yang boleh dicadangkan adalah dengan berlatih menulis kertas
penyelidikan. Buat satu penyelidikan mudah, dan cuba terbitkan penerbitan yang
memerihalkan penyelidikan tersebut. Penyelidikan yang lengkap menyerupai tugas
membina tesis. Jika berjaya menerbitkan satu kertas penyelidikan yang lengkap, seolah
kita telah menyiapkan satu tesis mini. Bezanya mungkin skop yang lebih kecil, namun
boleh dijadikan latihan persediaan. Jika ada kemampuan boleh dibentangkan di seminar
atau konferens berkaitan bidang kita. Bagi ahli akademik, penulisan akan dinilai bagi
kenaikan pangkat. Kelebihan melakukan latihan ini ialah kita sudah tahu apa yang perlu
dilakukan, dan apabila mendaftar sebagai pelajar sudah boleh merancang dan bersedia
dengan aktiviti-aktiviti yang perlu dilakukan. Yang lebih penting, mudah-mudahan daya
tahan itu sudah ada sedikit sebanyak.

ii) Niat dan matlamat

Sebagai Sarjana/Doktor Falsafah, niat dan matlamat kita mestilah untuk menyumbang
kepada khazanah ilmu ('book of knowledge') sedia ada agar dapat dimanfaatkan oleh
masyarakat. Niat dan matlamat yang baik perlu ada dalam setiap bakal Sarjana/Doktor
Falsafah. Bukan saja berkait dengan soal etika, tetapi keupayaan seseorang untuk
melengkapkan pengajiannya mungkin juga hanya tercapai jika dipandu dengan matlamat
yang baik.

Ada penyelidikan hari ini yang bercampur-baur dengan penipuan, penyelewengan data,
plagiat (menciplak/meniru), penyelewangan peruntukan geran dan pelbagai kesalahan
lain. Ini semua berpunca dari kurangnya kepekaan penyelidik terhadap etika penyelidikan
dan juga mempunyai kepentingan peribadi. Etika sangat penting dalam penyelidikan.
Tanpa etika, bidang penyelidikan akan hilang integriti (kebolehpercayaan) dan
masyarakat tidak akan menyambut baik hasil kajian dan penyelidikan. Bahkan kesan
lebih buruk ialah hasil daripada penipuan yang digunakan memberi kesan dan mudarat
terhadap masyarakat. Misalnya penyelewangan terhadap penyelidikan ubatan/vaksin akan
memberi kesan buruk pada kesihatan orang ramai. Tanpa niat dan matlamat yang baik,
mudah saja kita terpengaruh untuk melakukan penyelewengan (banyak faktor penyebab -
kepentingan peribadi, rasa tamak dsb). Maka sebagai bakal sarjana/Doktor Falsafah,
perlu ditekankan bahawa kajian dan penyelidikan kita akan dimanfaatkan oleh
masyarakat. Justeru perlu bersedia dengan niat dan matlamat yang baik, supaya
penyelidikan terpimpin dengan etika yang baik. Niat dan matlamat ini tidak harus
dilupakan sepanjang tempoh pengajian, supaya dapat menjadi pembimbing dan
pendorong kita.

iii) Semangat
Dengan beban kerja yang banyak dan meletihkan, seseorang yang lemah semangatnya
pasti mudah putus asa. Semangat yang kuat perlu ada bagi seorang bakal Sarjana/Doktor
Falsafah. Seperti mana cabaran hidup, bidang penyelidikan tidak kurang cabarannya.
Maka hanya dengan semangat yang berkobar untuk menyelesaikan penyelidikan boleh
mendorong kita untuk menggapai ijazah Sarjana/Kedoktoran yang diidamkan.

Sepanjang perjalanan penyelidikan akan ada masa di mana semangat kita pasang-surut /
turun-naik. Ada masanya naik, ada masa seolah ingin putus asa dan berhenti. Maka
bersedialah dengan kaedah-kaedah yang dapat memastikan semangat kita akan sentiasa
kuat. Jangan mudah putus asa kerana tanda kegagalan pertama ialah putus asa. Buku-
buku berunsur motivasi yang memerihalkan kejayaan penyelidik-penyelidik boleh
dijadikan pendorong, seperti buku '20 Tokoh Ilmuwan (Malaysia)' tulisan Siti Ezaleila
Mustafa, terbitan Medium Publications, 2009. Mungkin juga kita pernah dengar cerita
'katak yang pekak memanjat tiang' atau kisah 'Pemuda kampung yang menghadapi
raksasa bernama 'ketakutan' yang tinggal di puncak gunung'. Moral cerita-cerita ini ialah
semangat yang kuat dapat mengelakkan kita terpengaruh dengan godaan dan cabaran
yang cuba menghalang kita untuk mencapai matlamat. Cerita-cerita sebegini boleh
dijadikan pendorong sampingan kepada motivasi diri. Selain itu rangka kerja yang
tersusun dapat memastikan kita tidak hilang fokus dan tumpuan yang biasanya menjadi
faktor melemahkan semangat. Penyelia yang berkaliber juga sepatutnya mampu menjadi
pemotivasi atau pendorong yang baik. Tetapi jarang yang bertuah sebegitu. Maka sebagai
persediaan, kita perlulah berikhtiar sendiri dengan persediaan secukupnya supaya tidak
mudah hilang/patah semangat, dan jika berlaku juga perlu ada cara untuk mengatasinya.

vi) Komitmen, dedikasi dan fokus

Selain semangat, komitmen, dedikasi dan fokus sangat berkait rapat kerana saling
mempengaruhi. Komitmen dan dedikasi yang tinggi menjamin fokus terhadap matlamat.
Manakala fokus yang konsisten dapat mendorong kita sentiasa komited dengan tugas
penyelidikan. Timbal-balik antara komitmen dan fokus perlu diberi perhatian. Maka
sebagai persediaan, bakal Sarjana/Doktor falsafah perlu sentiasa ada komitmen dan
dedikasi terhadap penyelidikan yang kita lakukan. Fokus sepenuhnya kepada tugas
menyelidik. Selalunya fokus mudah hilang apabila menemui kegagalan, misalnya
kegagalan dalam eksperimen. Maka jangan putus asa dan terus fokus dengan matlamat
yang ingin dicapai. Jika tidak, kita akan mudah hilang semangat dan tidak mahu
meneruskan penyelidikan.

Persediaan ini juga penting bagi bakal Sarjana/Doktor Falsafah yang sudah berkeluarga
atau belajar separuh masa. Ini kerana komitmen kita bukan saja pada penyelidikan, tetapi
terpaksa dibahagikan dengan keluarga atau kerja hakiki (kerjaya). Justeru fokus mudah
hilang. Manakala bagi yang selain itu, tetap ada cabaran juga kerana bukan sepanjang
masa kita melakukan penyelidikan. Aktiviti harian yang lebih menyeronokkan akan
mudah menarik tumpuan dan fokus. Maka kurangnya fokus akan mengurangkan
komitmen pada penyelidikan. Proses timbal-balik menyebabkan kita lebih hilang fokus
dan lambat laun jika dibiarkan akan menjejaskan penyelidikan dan pengajian kita. Justeru
bersedialah dengan perancangan yang dapat memastikan kita terus komited dan fokus
dengan pengajian.

v) Tekanan perasaan dan stress

Satu fenomena lumrah yang berlaku ialah tekanan perasaan. Bukan bermakna kita akan
jadi tidak waras atau gila. Tetapi kerja-kerja penyelidikan yang begitu membebankan
akan buat kita mudah tertekan. Dalam keadaan ini, sedikit sebanyak akan menjejaskan
kesihatan dan aktiviti sosial kita. Bahkan kita kehilangan mood, hilang semangat dan
mudah putus asa. Justeru perlu ada perancangan dan mengenalpasti kaedah yang dapat
menghilangkan tekanan. Satu kaedah yang paling mudah ialah melupakan sementara
kerja penyelidikan dan lakukan aktiviti yang tidak berkaitan tetapi memberi faedah cth.
bersenam/berjoging. Kaedah lain ialah melakukan aktiviti yang menyeronokkan bersama
keluarga/kawan-kawan. Apabila hilang tekanan, boleh kembali melakukan kerja
penyelidikan. Persediaan dalam mengurus tekanan sangat penting, kerana tekanan yang
dibiarkan berlarutan boleh mengundang musibah. Rancanglah apa aktiviti yang mungkin
perlu dilakukan untuk menghilangkan tekanan, atau setidaknya bersedia untuk mengawal
perasaan ketika tertekan. Bunyinya agak melucukan, tetapi percayalah hal ini sangat
serius dan jika tidak dikawal boleh menjejaskan kehidupan anda.

Satu contoh yang boleh dijadikan panduan ialah dengan menonton filem A Beautiful
Mind, lakonan Russell Crowe. Ceritanya berdasarkan kisah benar penerima anugerah
Nobel Prize bidang ekonomi, John Forbes Nash Jr. yang mengalami halusinasi yang teruk
dan menakutkan. Akibatnya dia mengalami tekanan emosi. Yang boleh dicontohi adalah
bagaimana beliau mengawal tekanan emosi yang disebabkan halusinasinya. Lama-
kelamaan dia boleh mengawal perasaannya dan dapat menerima halusinasi di dalam
pemikirannya sebagai sesuatu yang biasa dan tidak lagi menakutkan (lebih kuranglah
sinopsisnya). Ini adalah satu contoh kaedah menangani tekanan perasaan. Bagaimanapun
ada pelbagai alternatif lain yang boleh dilakukan seperti yang dinyatakan sebelumnya.

Senarai yang dibincangkan mungkin hanya sebahagian dari cabaran-cabaran yang perlu
ditangani sepanjang tempoh pengajian. Namun ia tidak sepatutnya melemahkan semangat
kita untuk menghadapinya. Sudah ramai yang melaluinya dan dapat mengatasi cabaran-
cabaran berkenaan. (Walaupun ada yang gagal, itu bukan alasan untuk turut gagal).
Mengetahuinya sedikit sebanyak membolehkan kita bersedia.

3) Persediaan Intelektual

Penyelidikan keseluruhannya merupakan satu kerja intelektual. Ia memerlukan

kebijaksanaan dalam pelbagai aspek, dan matlamatnya juga untuk menyumbang ilmu
baharu. Bukan saja fikiran dan mental yang sihat, bahkan pemikiran yang matang dan
berkembang sangat diperlukan oleh seorang penyelidik. Justeru panduan persediaan
berikutnya ingin membantu bakal Sarjana/PhD dari aspek intelektual supaya cukup bijak
untuk memulakan dan melengkapkan pengajian. 'Bijak' bukan bermaksud sekarang kita
tidak bijak. Tetapi bidang penyelidikan memerlukan kita melakukan banyak tugas ilmiah,
dan dengan memahaminya dapat memastikan kejayaan dalam pengajian. Justeru apakah
tugas berkaitan ilmiah yang biasa dilakukan? Inilah yang dibincangkan seterusnya.

i) Kenalpasti dan dalami bidang kajian

Sebelum memulakan pengajian, kita perlu kenalpasti bidang penyelidikan yang ingin kita
lakukan. Ini adalah sebagai pendedahan awal kepada tugas yang bakal dilakukan.
Penyelidikan semasa pengajian Sarjana/PhD bukannya boleh dilakukan secara 'bidan
terjun'(add-hoc). Mungkin bagi genius bolehlah. Tetapi berapa ramai yang genius atau
bernasib baik? Pengajian Sarjana/PhD memerlukan persediaan dan perancangan yang
teliti (tak kisahlah walaupun belum rapi, kerana boleh diperkemaskan kemudian). Salah
satu perancangan yang penting ialah memahami penyelidikan yang ingin dilakukan.
Untuk memahami bidang penyelidikan, perlu kenalpasti dahulu. Kemudian bolehlah
dikaji dan difahami dengan mendalam.
Cuba dapatkan bahan-bahan rujukan yang boleh membantu anda mengenalpasti bidang
penyelidikan yang berpotensi/boleh dilakukan. Jika boleh kenalpasti juga pakar-pakar
yang terlibat dalam bidang terbabit. Dan jika boleh lagi, cuba hubungi pakar-pakar
terbabit dan dapatkan khidmat nasihat mereka (jika boleh la). Nasihat dan penerangan
dari pakar-pakar ini boleh membantu kerana mereka arif tentang bidang terbabit,
termasuklah mengenai potensi dan masalah yang wujud. Kenalpasti bakal penyelia dan
dapatkan panduan dari mereka. Jika mereka sanggup membantu (lihat jawapan/layanan
mereka), ini boleh menjadi 'first impression' bahawa mereka sedia membantu kita dan
cukup kaliber untuk menyelia dengan baik kelak. (kalau dengan individu tak dikenali pun
mereka layan, apatah lagi pelajar yang memang di bawah seliaan mereka!) Apabila
bidang yang berpotensi telah dikenalpasti, maka lebih mudah untuk membuat rujukan
selanjutnya kerana skop sudah lebih kecil.

ii) Banyak membaca

Pembacaan sangat penting. Lagi banyak kita baca, lagi banyak kita tahu. Lagi banyak kita
tahu, lebih mudah untuk membuat keputusan, analisis dan kesimpulan. Proses berfikir
manusia ialah menggunakan maklumat-maklumat yang sudah tersimpan di dalam otak.
Pembacaan yang luas bermakna lebih banyak maklumat yang boleh digunakan untuk
berfikir. Pembacaan adalah satu alternatif dalam proses pembelajaran. Walau
bagaimanapun, membaca adalah sumber pembelajaran yang terbaik kerana bergantung
sepenuhnya kepada diri sendiri. Kita boleh baca sebanyak mana yang kita suka, tidak kira
masa dan tempat. Apatah lagi jika pembacaan boleh dilakukan dengan pantas.
Berbanding belajar daripada individu, alat pandang-dengar dan sebagainya.

Dalam pengajian Sarjana/PhD, kita bergantung sepenuhnya kepada maklumat yang kita
ada. (apa yang kita tahu.) Lebih banyak yang kita tahu, maka mudah untuk kita
menjalankan penyelidikan. Misalnya kita tahu masalah-masalah yang wujud dalam
bidang terbabit, dan dengan ilmu yang kita tahu, kita boleh menjana/merangka model
penyelesaian terbaik dan sekaligus memungkinkan kita menyelesaikan masalah. Apabila
masalah yang dijadikan objektif pengajian berjaya diselesaikan, maka sudah selesai
separuh perjalanan kita untuk mencapai ijazah Sarjana/PhD. Selebihnya cuma perlu
siapkan tesis dan bersedia untuk viva/penilaian (bagi tesis). Tetapi jika kita kurang
membaca dan semata-mata mengharapkan orang lain untuk mengajar kita, maka
dinasihatkan jangan buat penyelidikan. Ini kerana sikap malas membaca petanda awal
kegagalan. Disebabkan tempoh pengajian yang terhad, maka sebaiknya perbanyakkan
pembacaan sebelum mula pengajian kerana selain membantu kita bersedia, kita juga
dapat jimat masa. Ini kerana masa yang sepatutnya digunakan untuk pembacaan
(dinamakan rujukan literatur) sudah boleh digunakan untuk tugas penyelidikan yang lain.

iii) Aktiviti selain membaca - menulis, menganalisis, mengkritik, membuat pemerhatian,

membuat kesimpulan
Pelbagai kemahiran diperlukan oleh pelajar Sarjana/PhD, dan antara yang terpenting
adalah kemahiran berkaitan intelektual - membaca, menulis, menganalisis, mengkritik,
memerhati (membuat pemerhatian) dan membuat kesimpulan.

Seperti yang dibincangkan di atas, membaca memang sangat penting kerana itulah
sumber ilmu terbanyak kepada penyelidikan kita. Namun ada yang lebih penting, iaitu
menulis. Peranan penyelidik selain mengkaji, ialah menyumbang kepada khazanah ilmu
melalui penulisan. Jika kita tidak menulis sesuatu daripada kajian kita, bagaimana kita
hendak mengembang dan menyebarkannya kepada masyarakat? (boleh juga melalui
seminar, ceramah dsb. Tetapi sifat ilmuan begitu akrab dengan penulisan). Maka menulis
itu satu kemahiran yang perlu ada. Berlatihlah dari sekarang dengan mendalami bidang
penulisan, khususnya yang bersifat saintifik. Penulisan saintifik berbeza dengan
penulisan fiksyen atau bahan sastera lain, kerana penulisan saintifik mementingkan fakta
dan membentangkannya dalam format yang standard. Ini memudahkan komuniti saintis
berkongsi fakta, idea dan sebagainya. Selain itu, kita juga boleh menyertai bengkel atau
seminar penulisan penyelidikan, kerana ia dapat memberi pendedahan kepada keperluan
selain kemahiran menulis. Antaranya panduan menerbitkan penulisan, memilih bahan
untuk penulisan dan sebagainya.

Kemahiran menganalisis juga wajib bagi penyelidik. Ini kerana dalam proses menyelidik,
kita bergelumang dengan sekian banyak bahan ilmiah dan maklumat. Namun bukan
semuanya berguna. Skop penyelidikan sangat luas, dan bidang kita mungkin hanya
sebahagian kecil daripadanya. Maka semua bahan dan maklumat perlu dianalisis, ditapis
dan maklumat yang tidak penting untuk penyelidikan kita perlu diketepikan. Tugas
menganalisis memerlukan kebijaksanaan dan ilmu pengetahuan yang luas. Jadi
pembacaan yang luas dapat membantu, manakala apabila kita sudah biasa menulis kita
dapat membuat analisis dengan mudah kerana menulis melatih kita menganalisis bahan
untuk penulisan.

Keupayaan mengkritik secara kritis juga penting. Dengan mengkritik kita bukan saja
dapat menyumbang pembaikan atau idea kepada orang lain tetapi juga diri sendiri.
Bahkan kita boleh mengkritik diri sendiri. Mengkritik secara rasional memerlukan kita
mencari kelemahan-kelemahan di dalam penyelidikan. Ini bukan satu tugas mudah.
Melalui cubaan mengkritik, kita akan dapat mengungkapkan kelemahan-kelemahan yang
wujud dan mungkin terlepas pandang, sekaligus dapat melakukan pembaikan.

Pemerhatian pula bukan boleh dilakukan suka-suka atau sambil lewa. Jika tidak, mungkin
ada perkara-perkara penting yang terlepas pandang dan terbazir begitu saja. Hasil
pemerhatian yang baik akan membantu kita membuat kesimpulan yang baik. Maka
kemahiran memerhati secara teliti penting bagi penyelidikan. Adakala kita hanya perlu
perhatikan benda/ciri yang penting saja, tetapi selalunya yang penting itulah yang kita
abaikan. Seperti ungkapan watak Sherlock Holmes, "You see. But you do not observed" -
dalam 'A scandal in Bohemia' ("anda melihat, tetapi tidak memerhati").

Daripada hasil eksperimen/kajian, penyelidik perlu membuat kesimpulan. Kesimpulan

inilah yang dianggap sebagai ilmu baharu. Kesimpulan yang baik bergantung kepada
kebijaksanaan penyelidik menilai hasil eksperimen/kajian. Adakala penyelidik membuat
kesimpulan yang salah, walaupun hasil eksperimen/kajian sebenarnya sudah tepat. Maka
penyelidik perlu berhati-hati semasa membuat kesimpulan. Sebagai panduan, watak
Sherlock Holmes mengungkapkan, "I have no data yet. It is a capital mistake to theorize
before one has data. Insensibly one begins to twist facts to suit theories, instead of
theories to suit facts. But the note itself. What do you deduce from it?" dalam 'A scandal
in Bohemia' ("Saya belum ada data lagi. Adalah satu kesilapan besar membuat teori
sebelum mempunyai data. Tanpa disedari, seseorang akan memutarbelit fakta supaya
sesuai dengan teori, berbanding sebaliknya (yang sepatutnya). Nota itu. Apa yang kamu
dapat simpulkan daripadanya?").

iv) Berdiskusi (berbincang) dan menghadiri seminar (membentang, mendengar

pembentangan)
Penyelidikan sebenarnya bukanlah aktiviti perseorangan, sebaliknya adalah aktiviti
berkumpulan. Ini kerana kita memerlukan rakan penyelidikan sama ada untuk berbincang
tentang penyelesaian masalah, mencari idea, mendapatkan maklumbalas dan kritikan,
membentangkan hasil penyelidikan, mendapatkan bantuan dalam tugas penyelidikan dan
banyak lagi keperluan lain. Semua keperluan ini bukanlah tugas perseorangan. Mungkin
boleh dilakukan berseorangan, tetapi hasilnya pasti bukan yang terbaik. Melalui aktiviti
penyelidikan secara berkumpulan/dalam komuniti boleh membantu mempercepatkan
perkembangan penyelidikan sama ada yang khusus dengan kita atau kepada bidang
terbabit secara keseluruhan.

Berkumpulan tidak hanya terhad di kalangan penyelidik yang setempat dengan kita. Kita
juga mungkin perlu bersemuka dengan penyelidik dari tempat-tempat yang jauh. Satu
peluang yang ada adalah dengan menghadiri persidangan/seminar. Sebagai penyelidik
adalah penting untuk kita menyertai persidangan/seminar - sama ada sebagai pembentang
mahupun sekadar mendengar pembentangan penyelidik lain. Antara faedah
membentangkan hasil penyelidikan ialah: (a) kita boleh menghebahkan kajian kita untuk
dimanfaatkan oleh penyelidik lain; (b) kita boleh mendapatkan maklumbalas dan
kritikan; (c) menambah bilangan penerbitan penyelidikan sebagai portfolio penyelidikan
kita dsb. Manakala sebagai pendengar/penonton yang menghadiri seminar, kita: (a) dapat
mengetahui perkembangan penyelidikan dalam bidang kita; (b) dapat bersemuka dengan
penyelidik lain yang mempunyai minat penyelidikan yang sama; (c) dapat mengadakan
rangkaian dengan penyelidik lain; (d) dapat bertukar pendapat dan idea dengan
penyelidik yang berada jauh dari kita; (e) dapat menyumbang idea dan kritikan kepada
komuniti penyelidikan (ini juga satu sumbangan) dan banyak lagi kelebihan lain.
Penyertaan seminar memerlukan kos yang agak besar, dan sebagai pembentang juga perlu
menulis kertas penyelidikan untuk dimasukkan di dalam prosiding. (Prosiding ialah
dokumen yang menyenaraikan semua penyelidikan yang dibentangkan dalam
seminar/persidangan/konferens terbabit.) Maka persediaan seperti wang
peruntukan/geran dan kemahiran penulisan sangat diperlukan juga.

v) Jana pemikiran kreatif

Sebagai penyelidik, daya kreativiti juga menjadi penentu kejayaan. Ini kerana
penyelidikan ialah usaha menyelesaikan masalah, dan adakala kita perlu mencuba
pelbagai kaedah penyelesaian sebelum satu kaedah yang tepat ditemui. Begitupun kaedah
penyelesaian itu belum tentu yang terbaik. Maka penyelesaian yang terbaik masih boleh
dicari. Melalui daya kreativiti, kita boleh cuba mencari/mencipta pelbagai kaedah dan
alternatif penyelesaian kepada sesuatu masalah. Adakala kita juga akan menemui jalan
buntu semasa melakukan tugas penyelidikan. Pada ketika ini daya kreativiti dapat
membantu kita mencari jalan keluar daripada kebuntuan. Ini sekaligus menghindarkan
kita daripada rasa putus asa dan kegagalan.

Pemikiran kreatif sebenarnya boleh dilatih. Ianya tidak bergantung kepada bakat
semulajadi semata-mata. Cuma mungkin bagi si A, perlu berlatih lebih berbanding si B,
dan sebaliknya. Maka cubalah jana pemikiran kreatif dari awal. Mudah-mudahan sedikit-
sebanyak dapat membantu semasa tempoh pengajian. Cubalah aktiviti yang melatih
pemikiran kreatif, seperti bermain Lego (ia adalah permainan untuk orang dewasa juga!).
Anda boleh juga berlatih berimaginasi, melukis atau apa saja aktiviti yang dirasakan
memerlukan pemikiran kreatif. Penyelidikan bergantung kepada idea. Perbanyakkanlah
idea dengan menjananya sendiri (pemikiran kreatif) atau melalui aktiviti seperti
pembacaan, pemerhatian/pencerapan, perbincangan dan sebagainya.

Semoga apa yang dikongsikan kali ini dapat dijadikan panduan seterusnya untuk menjadi
bakal Sarjana/PhD yang terbaik.

Akan Datang (Insya'allah): Bahagian seterusnya - 4) Persedian dari aspek sosial, dan 5)
Topik khas berkaitan asas penyelidikan.

Tips belajar saat akhir

Daripada Wikibooks.

Lompat ke: pandu arah, gelintar

Belajar pada saat-saat akhir menjelang peperiksaan bukanlah sesuatu yang bagus.
Bagaimanapun, sekiranya anda terpaksa juga belajar sebegini, cuba amalkan kaedah di
bawah ini:
Isi kandungan
[sorok]

• 1 Petua
o 1.1 Beri tumpuan lebih terhadap pembelajaran
o 1.2 Yakin terhadap kebolehan diri
o 1.3 Masa rehat perlu secukupnya
o 1.4 Hapuskan tabiat suka tidur
o 1.5 Jangan mengambil sebarang ubat yang meragukan
o 1.6 Beri tumpuan lebih kepada bab yang penting

• 2 Lihat juga

[sunting] Petua

[sunting] Beri tumpuan lebih terhadap pembelajaran

Letakkan seluruh tumpuan fikiran anda kepada proses pembelajaran yang anda lakukan.
Jangan terlalu memikirkan bahawa anda kesuntukan masa. Hafal perkara yang sepatutnya
dihafal seperti biasa dan jangan melengah-lengahkan masa belajar.

Meskipun anda cuba mengenepikan ketakutan dan kegelisahan yang anda alami itu, tetapi
lama-kelamaan perasaan itu akan datang semula. Sekiranya hal ini berlaku, cuba alihkan
diri anda dari tempat belajar untuk melakukan senaman ringan seperti berdiri sambil
menarik dan melepaskan nafas panjang-panjang secara perlahan-lahan beberapa kali.
Kemudian duduk semula dan cuba teruskan pembelajaran anda. Cara ini sekurang-
kurangnya akan dapat mengurangkan perasaan anda yang tidak tenteram itu.

[sunting] Yakin terhadap kebolehan diri

Selalu tanamkan dalam diri anda bahawa “saya boleh” dan tulis besar-besar dan terang
dan letakkan di hadapan anda (di tempat anda belajar). Tiap-tiap kali anda melihat kad itu
anda yakin bahawa anda boleh berjaya. Sekiranya anda dapat menanamkan dalam diri
anda bahawa anda bekeyakinan penuh boleh melakukan, maka secara sepontan anda
berusaha bersungguh-sungguh dan mental anda dapat berfikir ke arah kejayaan dan apa-
apa yang anda cita-citakan selama ini akan membuahkan kejayaan yang membanggakan.

[sunting] Masa rehat perlu secukupnya

Semasa belajar anda berasa cepat letih, sama ada dari segi fizikal atau mental. Ambil
masa untuk otak anda berehat sepenuhnya. Anda juga digalakkan bangun dan cuba
berjalan-jalan sebentar dan setelah merasakan kelegaan barulah anda menyambung
semula pembelajaran anda.
[sunting] Hapuskan tabiat suka tidur

Sebaiknya para pelajar tidak terlalu melayan keinginan untuk tidur dari belajar.
Kurangkan waktu tidur anda demi meraih satu kejayaan. Gunakan lebih banyak masa
mengulangkaji pelajaran di samping melakukan latihan-latihan sendiri supaya anda
berkeyakinan. Jadualkan masa tidur anda supaya anda tidak terlebih tidur. Sekiranya anda
hendak tidur beberapa jam, anda pelu mengunci jam dan letakkan jam loceng
berhampiran anda supaya anda terjaga pada waktu yang dikehendaki.

Masa-masa beginilah yang paling sesuai agar tidak akan diganggu. Penumpuan tenaga
dan fikiran terhadap pembelajaran juga akan menjadi mudah. Keadaan ini tidak
mendatangkan masalah kerana kajian yang pernah dibuat menunjukkan bahawa
kecerdasan berfikir dan keupayaan membuat keputusan tidak terjejas berikutan dengan
pengurangan waktu tidur yang dilakukan.

Tidur merupakan waktu rehat yang paling baik dalam persediaan menghadapi
peperiksaan. Tetapi ramai pelajar membawa masalah pelajaran ke tempat tidur dan
memikirkan pelbagai perkara tentang masalah ini. Akibatnya mereka mengalami
gangguan tidur dan ada yang tidak dapat tidur langsung. Pada keesokan harinya, pelbagai
perkara akan berlaku seperti berasa pening, tidak selesa dan tidak tenteram kerana
ketegangan fikiran dan kelesuan tubuh badan. Ini boleh menjejaskan prestasi mereka
pada hari peperiksaan. Sekiranya mereka terpaksa menghadapi peperiksaan pada hari itu,
mungkin mereka tidak dapat berfikir dengan tenang seterusnya akan menjejaskan
ketepatan jawapan yang diberikan.

[sunting] Jangan mengambil sebarang ubat yang meragukan

Pengambilan sebarang ubat mengganggu sistem saraf dan menyebabkan keadaan menjadi
tegang dan mudah terangsang. Anda tidak perlu lagi mengambil sebarang pil peransang
atau ubat-ubatan yang diragukan kesahihannya untuk mencegah tidur. Dapatkan nasihat
doktor sekiranya anda hendak mengambil pil-pil sedemikian. Jangan sesekali bertindak
sendirian. Ini akan membahayakan anda.

Ubat peransang menyebabkan keletihan yang melampau. Ubat peransang sedemikian

mematikan segala perasaan dan keinginan. Melalui ubat-ubat seperti ini, anda mungkin
tidak dapat mengesan keletihan yang melampau secara terus. Ubat-ubat ini meransang
anda untuk terus belajar tanpa rasa keletihan tetapi kesan yang bakal diterima menjadi
lebih buruk setelah habis belajar.

Selain itu, elakkan juga dari meminum minuman berkafein seperti kopi atau teh yang
berlebihan. Kesannya sama seperti memakan pil peransang yang menyebabkan kesan-
kesan negatif seperti tangan menggeletar, tumpuan terjejas. Dalam keadaan yang tertentu
mungkin menyebabkan lupa selain daripada kesan-kesan negatif yang lain. Seeloknya
untuk mengawal rasa mengantuk, amalkan meminum lobak susu kerana ia akan
mencergaskan lagi otak untuk berfikir.
[sunting] Beri tumpuan lebih kepada bab yang penting

Dalam keadaan sebegini, anda hanya sempat mempelajari bahagian-bahagian yang

penting sahaja. Jangan beri tumpuan berlebihan kepada bahagian-bahagian yang kurang
penting. Cuba pilih lima atau enam isi penting daripada satu-satu bahagian dan tuliskan
isi-isi penting ini di atas kertas dan cuba ingat serta hafalkan. Anda tidak mempunyai
masa yang cukup untuk mempelajari butir-butir yang kurang penting. Banyakkan
membuat soalan-soalan tahun lepas yang sering keluar sebagai latihan dapat membantu
anda menumpukan bahagian yang patut dipelajari terlebih dahulu. Cuba pilih soalan-
soalan yang mesti dijawab dan sediakan sekuarng-kurangnya enam atau tujuh isi dari
setiap soalan yang anda pilih.