LEMBAGA PENDIDIKAN KOMPUTER BUDIMAN JL.

BRIGJEND KATAMSO 7 SEMARANG

KUATKAN TULANG ANDA

Atihan angkat beban dapat menambah kekuatan tulang Anda. Kenali faktor faktornya untuk menambah manfaat latihan tersebut. Pada saat anda melakukan latihan beban, tidak hanya cara Anda mengangkat dan menurunkan beban yang harus diperhatikan, tapi juga berat beban itu sendiri.

TAHAP TAHAP YANG PERLU DILAKUKAN

LPK BUDIMAN TAHAP Tahap Konsentrik Tahap Eksentrik

FUNGSI Tahap ketika Anda mengangkat beban sehingga otot meregang Tahap Anda menurunkan beban, otot secara perlahan kembali pada bentuknya

LAKUKAN SESUAI KEMAMPUAN

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Anda harus berlatih dengan menggunakan beban yang sesuai untuk Anda : tidak terlalu ringan (hal ini tidak akan mengakibatkan berkembangnya otot ) dan juga tidak terlalu berat (memiliki resiko cederanya otot Anda ).