Bahagian Fokus Pembelajaran Isi Pembelajaran Organisasi Catatan/ Strategi Permulaan Warm up Meningkatkan kadarnadi 1. Larian bayangbayang 2.

Lari berhalangan 3. Lari mengundur a.secara berpasangan, seorang mengejar dan lagi seorang berlari untuk mengelakkan diri disentuh. b. tukar peranan selepas yang dikejar dapat disentuh. a. lari melalui halangan . b. ulang sebanyak 2 kali. a.dari garisan mula, lari mengundur sehingga penamat. b.patah balik ke garisan mula dengan larian mengundur juga. c. ulang sebanyak 2 kali.

Organisasi Catatan/ Strategi t O G e y a aa b u l ll G y s d e ee r h n a aaaaa Bahagian Fokus Pembelajaran Isi Pembelajaran Catatan/ Strategi 1. Stretch a. Berbaring dengan satu kaki Tujuan: untuk Regangan otot hamstring

lurus ke udara, bengkokkan meregangkan otot kaki yang lain dengan tapak hamstring kaki rata di atas tanah. b.Kedua-dua tangan menyentuh tapak kaki yang diluruskan. c. Tarik tapak kaki ke bawah Bahagian Fokus Pembelajaran 1. lari sambil melompat tinggi 2. Lari sambil meleding Isi Pembelajaran a.Setiap 3 langkah larian, lompat tinggi dan mendarat dengan kedua belah kaki. a.setiap 3 langkah larian, lompat meleding dan mendarat dengan kedua belah kaki.

Bahagian Fokus Pembelajaran Isi Pembelajaran Organisasi Catatan/ Strategi 3. Gaya panjang a) berdiri rapat kepada garisan dan kira dua atau 1.5 tapak. b) lutut tapak kaki belakang segaris dengan hujung tumit kaki hadapan. c) ruang di antara dua tapak kaki adalah seluas buku penumbuk. Memulakan Larian dengan Blok 1. Gaya peluru a. blok permulaan adalah rapat 1.Gaya Peluru dengan garis permulaan. Blok hadapan diletak dua tapak dari 2.Gaya sederhana garis permulaan dan blok 3.Gaya Panjang belakang setapak dari bahagian hadapan blok hadapan.

Bahagian Fokus Pembelajaran Bahagian Fokus Pembelajaran Organisasi Keadaan ke garisan c.Letakkan kedua-dua belah Isi Pembelajaran 2. Gaya sederhana a.gaya ini meletakkan blok pertama dua tapak dari garis permulaan dan blok belakang dua tapak dari bahagian hadapan blok hadapan. 3. Gaya panjang a. blok hadapan diletak dua tapak dari garis permulaan dan blok belakang tiga tapak dari bahagian hadapan blok hadapan. Isi Pembelajaran a.Berjalan menuju ke blok dan berdiri dengan blok itu berada di bawah kedua-dua belah kaki yang dikangkang. b.Dekam dan letakkan hujung kedua-dua belah kaki ke atas blok. Organisasi Catatan/ Strategi Catatan/ Strategi

Bahagian Fokus Pembelajaran Fasa larian Bahagian Fokus Pembelajaran Fasa Penamat Torso Isi Pembelajaran Isi Pembelajaran a.Semasa menuju kegaris penamat, seseorang pelari tidak digalakkan melompat kegarisan tersebut, sebaliknya dia hendaklah terus berlari tanpa mengurangkan kepantasanya. b.Amalan ini hendaklah ditegaskan oleh guru supaya murid-murid paham dengan maksud lari terus melintasi garis tamat . c.Biasanya dalam perlumbaan lari pecut, apabila tiba di garis tamat, pelari akan: i.mendepakan tangannya ke belakang ii.badannya pula (bahagian torso) digerakkan ke hadapan. Organisasi Catatan/ Strategi/ Bahan bantu mengajar Organisasi Catatan/ Strategi

Bahagian Fokus Pembelajaran Isi Pembelajaran Organisasi Catatan/ Strategi d.Ada juga setengah-setengah pelari yang menamatkan lariannya dengan gaya menundukkan kepalanya apabila tiba di garisan penamat. e.Satu lagi gaya menamatkan larian pecut yang biasa kelihatan dalam persaingan yang hebat ialah pelari akan memusingkan sebelah bahunya ke hadapan pada saat-saat akhir apabila tiba di garis tamat. f.Penting bagi seseorang pelari itu mengekalkan postur mekanis yang baik. Sekiranya tidak kepantasan dan imbangan badan pelari mungkin terjejas.

Bahagian Ansur Maju Bahagian Fokus Pembelajaran 1. Larian teknik pecut Fokus Pembelajaran Isi Pembelajaran a. Larian dengan melangkah panjang. (striding) Isi Pembelajaran b.berjalan dengan lutut tinggi dan diikuti dengan bahagian bawah kaki diluruskan. c.Berlari skip dengan bawah kaki diluruskan Organisasi Catatan/ Strategi Catatan/ Strategi

Bahagian Fokus Pembelajaran Isi Pembelajaran Organisasi Catatan/ Strategi d. Berlari menyepak ke belakang e.Berjalan dengan lutut tinggi; berlari dalam kumpulan mengangkat lutut.

Bahagian Fokus Pembelajaran Bahagian Fokus Pembelajaran Lari Pecut Latihan kekuatan kaki dan latihan pecutan Isi Pembelajaran f. Jalan mendaratkan bebola kaki dahulu. Isi Pembelajaran a.melonjak untuk jarak g.Latihan pergerakan tangan: berkumpulan berlatih menggerakkan tangan 90 darjah di siku dan bergerak dari pinggul ke paras hidung. b. Melangkah panjang (bounding) Organisasi Catatan/ Strategi Organisasi Catatan/ Strategi

Bahagian Fokus Pembelajaran Isi Pembelajaran Organisasi Catatan/ Strategi Cooling Down 1.Otot sisi leher 2.otot bahagian luar lengan, bahu dan sisi a.berdiri tegak dan membengkokkan leher ke sisi kanan dengan tapak tangan. b. ulang dengan sebelah kanan leher a.hulur kedua-dua belah tangan ke atas; tapak tangan kanan bertemu tapak tangan kiri dengan regangan ke atas dan sedikit ke belakang. b.ulang semula regangan TKP : Intarpersonal, kinestetik

Bahagian Fokus Pembelajaran 3.Berdiri dan tarik tali. Bahagian Fokus Pembelajaran 5. bicycle kick 4. Berdiri dan tolak udara 6.cross side kick Isi Pembelajaran a.berdiri dan buka kaki seluas bahu. b.bayangkan ada seutas tali di antar kedua belah kaki. c.tarik tali tersebut dari bawah hingga ke atas kepala. Isi Pembelajaran a.Baring dan lunjurkan kaki. b.Bengkokkan kedua-du uua belah a.buka kaki seluas bah . kaki keatas. Buat gaya seperti b.berdiri tegak dan tolak sedang mengayuh basikal. c.Buat lakuan sebanyak 10 kayuhan. a.Baring dan lunjurkan kaki. b. Lunjurkan kedua-dua kaki ke atas . Hayunkan secara bersilang kedua-dua belah kaki. c.Ulang lakuan sebanyak 5 kali. Organisasi Catatan/ Strategi Organisasi Catatan/ Strategi

Bahagian Fokus Pembelajaran Isi Pembelajaran Organisasi Catatan/ Strategi 7.Imbangan skala sisi a.Lunjurkan kaki kedua-dua belah kaki ke sisi. b.Sebelah tangan melekap di atas tanah untuk menyeimbang badan. c.Sebelah tangan lagi dihulurkan ke atas untuk mendapatkan imbangan.