Latihan Mingguan Olahraga

Tarikh : 12 Februari 2012

Tahun : 4,5,6
Masa : 5.00 petang-6.00 petang
Bil. Murid : 8 Orang
Tajuk : Olahraga
Sub-tajuk : Lari Pecut 100 meter
Objektif Pengajaran Dan Pembelajaran :
Pada akhir pembelajaran, murid akan dapat:
Psikomotor : melakukan 4 aktiviti ansur maju lari pecut sebanyak 5 kali percubaan
bagi setiap satu gaya pada pelbagai jarak.
Kognitif : menyatakan empat jenis aktiviti ansur maju lari pecut yang dilakukan.
Afektif : bekerjasama dan bersungguh sungguh melakukan aktiviti
pembelajaran.

BAHAGIAN

AKTIVITI

FOKUS PEMBELAJARAN

Permulaan
Memanaska
n badan
(5 minit)

Meningkatkan
- Kadar nadi

Otot am dan spesifik

1) Berlari sekeliling padang

- Regangan
otot

1) Otot sisi leher

- Berdiri tegak dan
membengkokkan leher ke
sisi dengan tapak tangan
- Ulang dengan sebelah
kanan leher
2) Otot bahagian luar lengan,
bahu dan sisi
- Hulur kedua-dua tangan
ke atas; tapak tangan
kanan bertemu tapak
tangan ke kiri dengan
regangan ke atas dan
sedikit ke belakang.
- Ulang semula regangan

ORGANISASI ALATAN/
CATATAN
Sekumpulan
8 Kon
besar pemain

x
x
x
x

x
x
x
x

3) Pergelangan kaki dan

kuadrisep
- Memegang bahagian
hujung kaki kanan
dengan tangan kanan
- Tarik kaki ke arah
punggung kanan
sehingga terasa tegang.
- Ulang dengan kaki kiri.
Pengenalan
(10 minit)

Teknik
memecut 100
meter

Penerangan tentang fasa lari

pecut 100 meter
- Murid ditunjukkan jarak
larian 100 meter.
1) Fasa Permulaan
- Murid diterangkan
bagaimana memulakan
larian dengan
menggunakan garisan
permulaan

Individu

4 Kon
Garisan
permulaan

REFLEKSI:
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
Kekuatan :
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
Kelemahan :
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
Cadangan :
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________