Program ini digubal dengan memenuhi kaedah SMART agar boleh diukur hasil pencapaiannya, seperti berikut: a.

Specific Program mempunyai objektif yang specific, ia itu dengan dan 20% pengurangan anggota yang mempunyai BMI > 26.9 (seperti yang dikehendaki oleh PMTD). b. Measureable - Pengukuran seperti timbang berat badan, BMI dan ukur lilit pinggang secara berkala di awal dan akhir tempoh program. c. Attainable - Kaedah latihan fizikal yang boleh dilakukan secara mudah, terutamanya oleh anggota yang gemuk, dengan tidak membebankan sistem fiziologi badan. d. e. 26.9 Realistic - Penetapan penurunan berat badan di antara 0.5 hingga 1 kg setiap minggu. Time Bound - Semua anggota diberi tempoh enam bulan untuk menurunkan berat badan ke tahap BMI kurang daripada

TIMELINE PROGRAM FITNESS 3 BGD

MULA (ukur) TAMAT (ukur) (ukur) (ukur) 3 BULAN 6 BULAN

4 minggu

2 bulan

3 bulan

FASA INTENSIF

FASA PENGEKALAN