ARMONA PARA EL APRENDIZAJE

Objetivos
I. Inducir al organismo a adquirir armona para mejorar el aprendizaje. II. Ayudar al cerebro a tener claridad en el razonamiento y apertura para la creatividad. III. Bajar el nivel de estrs.

TIEMPO: Duracin: 30 Minutos

MATERIAL: Ninguno

TAMAO DEL GRUPO: Ilimitado

LUGAR: Aula Normal

Un saln suficientemente grande para permitir que los participantes puedan estar sentados cmodamente.

DESARROLLO
SIN FORMATO
I. El instructor solicita a los participantes que se sienten en su silla, en una postura cmoda, con la columna recta y apoyando los pies sobre el piso. II. El instructor da las siguientes instrucciones a los participantes: 1. Colocar las palmas de sus manos sobre sus piernas, de forma tal que las palmas de las manos queden hacia arriba. 2. 3. Cerrar por un momento los ojos y, mientras, prestar atencin a su respiracin. Tomar aire y terminar de inhalar hasta contar hasta diez lenta y suavemente; retener el aire mientras cuentan hasta diez.

4. Exhalar el aire contando hasta diez y quedarse sin aire mientras cuentan hasta diez lenta y suavemente. 5. Repetir el ejercicio varias veces. III. Este ejercicio se puede complementar solicitando a los participantes que repitan, mientras lo realizan, una frase corta como: Me siento muy bien. IV. Tambin puede utilizarse como apoyo un fondo musical que invite a meditar. V. El instructor gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.