PIENSA EN TU FUTURO MANEJA TUS EMOCIONES!

Lic. Paola Ynfante

Psicloga Industrial (MA) Postgrado en Logoterapia y Anlisis Existencial

Elaborado por: Paola Ynfante

AGENDA
Conociendo nuestras emociones: Secuestro emocional,

efecto sobre la salud Tipos de Inteligencias Definicin e Importancia de la Inteligencia Emocional Dimensiones para desarrollar nuestra inteligencia emocional

Elaborado por: Paola Ynfante

COMPRENDIENDO NUESTRAS EMOCIONES

Elaborado por: Paola Ynfante

Punto de partida:
pensamientos extremistas.
Siempre he sido as de revoltoso/a Si me molestan mucho exploto de

mala manera Cuando empiezo a llorar, no puedo parar Mi familia me ha enseado a ser de esta manera No puedo controlar mis emociones Soy un pleno desastre O Jams he explotado Soy un Zen en persona Siempre he cuidado la forma en que expreso mis emociones Soy casi un Monje
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 Has sufrido un secuestro emocional?

Cuando el vehculo dice arranca!

Emociones absorben toda la atencin del individuo.

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Aprendiendo a conducir (conocimiento)

Por qu no pueden los nios conducir? Elaborado por: Paola Ynfante

EL CEREBRO HUMANO
Para aprender a manejar nuestras emociones, debemos de conocer cmo funciona nuestro cerebro. Este es el primer paso! Amgdala: Primitiva/Supervivencia/ alarma (no busca comprender, solo actuar de inmediato). Lbulos pre-frontrales: Modulan las emociones y ponderan las respuestas. Amgdala propone, lbulo pre-frontal dispone.

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Cuando estamos ansiosos no podemos pensar bien.

Activacin de la amgdala. Fracaso en la activacin de los procesos neo-corticales. Aprendizaje emocional en la primera infancia. Reaprendizaje. Los sentimientos son INDISPENSABLES para la toma de decisiones.
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Efectos de las emociones sobre la salud

Ira: enfermedades cardacas. Estrs: problemas gastrointestinales y de memoria;

enlentece el sistema inmunolgico. Pesimismo: depresin, aislamiento, ansiedad.

MEDIDA PREVENTIVA
Hola, somos el Dolor y la Enfermedad, es hora que me veas porque algo anda mal en tu cuerpo.
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 Debemos ejercitar nuestro cerebro!

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Pensamiento

Respuesta fsica

Accin

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Hay tantos tipos de inteligencias como colores en esta imagen

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HOWARD GARDNER: INTELIGENCIA MULTIPLE

Definicin e Importancia de la Inteligencia Emocional

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INTELIGENCIA EMOCIONAL (1)

Inteligencia

Interpersonal: capacidad
de comprender a los dems, de responder y discernir frente a los estados de nimos, temperamentos y deseos de los dems.

Inteligencia

Intrapersonal: capacidad
de crear una autoimagen exacta y verdadera para actuar de modo eficaz.

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INTELIGENCIA EMOCIONAL (2)

Inteligencia Intrapersonal
Autoconocimiento Autoestima Autocontrol Autonoma Motivacin al logro

Inteligencia Interpersonal
Compromiso social Asertividad Respeto Empata Resolucin de conflictos

Nos hace ms empticos, colaboradores, afables y espontneos

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 Qu necesitamos para desarrollar nuestra Inteligencia Emocional?

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Dimensin 1: Auto-conciencia
Hay personas: conscientes de s misma, atrapadas en sus

emociones o resignadas a sus emociones. Conciencia emocional-Autoevaluacin precisaAutoconfianza.

COMPRENDER LAS EMOCIONESAUTODISTANCIARNOS

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Dimensin 2: Autoregulacin:
Autocontrol, fiabilidad,

adaptabilidad.
Palabras claves:

Risa, Esperanza, Optimismo, Fluir.

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A falta de autoconciencia y auto-regulacin, mayor dificultad para recordar las cosas memoria de trabajo.

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Qu hacer cuando estoy

Ansioso/a: postura crtica, reflexin realista. Melanclico/a: afrontar pensamientos, distraccin positiva.

Ms: Reestructuracin cognitiva, ayudar a otros, meditacin, oracin.

PONER AL CEREBRO EN UN NIVEL DE ACTIVIDAD INCOMPATIBLE CON EL ESTADO DE ANIMO.

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Qu pasa con el alcohol?

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Dimensin 3: Motivacin
Motivacin al logro, compromiso, optimismo. Si haces lo que AMAS, estars ms motivado.

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 Ests cumpliendo tu misin de vida aqu en la tierra?

Elaborado por: Paola Ynfante

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Dimensin 4: Empata
El arte de las relaciones. Ajustar el tono emocional.

Le demuestras a los dems que te importan? Escuchas y comprendes antes de emitir un juicio?

Elaborado por: Paola Ynfante

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+del 90% de los mensajes emocionales son no verbales. Diferencias entre hombres y mujeres

Dimensin 5: Habilidades sociales

Liderazgo (persuadir VS controlar), manejo de conflictos, creacin

de lazos, anlisis social. Pautas: Crticas constructivas/Comunicacin abierta y asertiva (Modelo XYZ)/Desintoxicacin.
+ prctica= +autocontrol

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FACTOR DEL EXITO: CAPACIDAD PARA ESTABLECER RELACIONES CON UNA RED DE PERSONAS CLAVES. Elaborado por: Paola Ynfante

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