Ejercicios aerbicos para adelgazar en casa

Uno de los inconvenientes ms grandes a la hora de realizar actividad fsica para adelgazar tiene que ver con los horarios. Son muchas las personas que lamentablemente no cuentan con el tiempo necesario como para asistir a un gimnasio, sin dejar de mencionar que concurrir a un establecimiento de este tipo requiere de un ingreso mensual o diario que no todo el mundo tiene la posibilidad de abonar. Si te encuentras en esta situacin, es importante que no te aflijas ni te des por vencido en tu tarea de bajar de peso.

Siempre hay otras alternativas a las que es posible recurrir para ponerse en forma, como por ejemplo los ejercicios aerbicos para adelgazar que se realizan desde la comodidad del hogar. En este caso en especial, te ensearemos una rutina sencilla que te servir para deshacerte de los kilos de ms. Slo necesitas constancia y algunos minutos al da. A adelgazar! Antes que nada, es bueno sealar que los ejercicios aerbicos que describiremos a continuacin se caracterizan por su sencillez. Es posible llevarlos a cabo en cualquier rincn de la casa, sin dejar de lado el hecho de que no requieren demasiado espacio para ser ejecutados (razn por la cual se puede prescindir por completo de desplazar los muebles para hacer lugar). No obstante, es importante que te asegures de buscar un sitio lo suficientemente amplio como para que te puedas mover sin problemas. Tambin debes utilizar ropa cmoda y un calzado apropiado (de ninguna manera realices los ejercicios descalzo).

Por ltimo, no olvides que la duracin de esta rutina es de aproximadamente veinte minutos y que la hidratacin con agua fresca durante este perodo resultar fundamental. Empieza trotando suavemente en el lugar, y sigue elevando las rodillas hasta la altura de la cintura. Es importante que respires correctamente y que realices los movimientos sin cansarte. Este calentamiento previo se tiene que llevar cabo al menos dos minutos. Dale ms velocidad al trote. Nunca te olvides de respirar correctamente, es decir, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Realiza esta actividad alrededor de cinco minutos. Ahora lleg el momento de saltar la cuerda. Si tienes a mano una, mejor. De lo contrario, simplemente puedes simular que lo ests haciendo. Junta tus piernas, flexiona un poco las rodillas y salta sin despegarte demasiado del suelo. Se requieren unas veinte repeticiones de este ejercicio. Ya es el turno de las elevaciones de rodilla a la cadera . Slo debes rotar un poco el cuerpo hacia un costado, extender el brazo a la altura de la cadera con el codo pegado al cuerpo y subir la rodilla hasta que toque la palma de la mano. Realiza diez repeticiones y despus cambia de lado. A continuacin, junta tus piernas con la espalda recta y desciende el tronco hasta tocar el piso con la punta de los dedos. Una vez realizado esto, eleva el tronco lentamente y alza los brazos. Necesitars hacer veinte repeticiones. Para finalizar, trota ligeramente. Empieza a bajar el ritmo poco a poco hasta que puedas detenerte por completo. No hay dudas de que esta rutina es sencilla y agradable. Si le pones empeo y la llevas a cabo todos los das, seguramente te permitir adelgazar o mantenerte en forma sin la necesidad de salir de tu casa o adquirir un costoso equipamiento. No te olvides de acompaar el ejercicio fsico con una alimentacin sana y en poco tiempo notars grandes cambios. A disfrutar de estas actividades!

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