Anda di halaman 1dari 15

RPH Tahun 5A (Kelenturan)

RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI

Tarikh Masa Tempat

: 10 April 2013 (Rabu) : 0810-0840 (30 minit) : Gelanggang SK Abang Haji Matahir, Sarikei

Tahun(Kelas) : Lima (5A) Bilangan Murid: 32 orang ( 18 orang lelaki & 14 orang perempuan ) Tunjang Pembelajaran: 1. Kecergasan Tajuk Sub-tajuk : 1.1 Kelenturan : 1. Mengilas badan ke kiri dan kanan. 2. Meregang otot ke hadapan dan belakang Objektif : Pada akhir proses p&p ini murid-murid dapat: Psikomotor : i. melakukan aktiviti mengilas ke kiri dan kanan menggunakan bola secara berpasangan sekurang-kurangnya 8 daripada 10 kali ulangan dengan betul dan selamat. ii. melakukan aktiviti meregang otot ke hadapan dan belakang menggunakan bola secara berpasangan sejauh 1 meter sekurang-kurangnya 3 daripada 5 ulangan dengan betul dan selamat.

Kognitif :

i. menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu di ambil kira semasa melakukan kelenturan sekurang-kurangnya 3 daripada 5 dengan betul dan tepat. ii. memahami arahan dan peraturan semasa beraktiviti bagi menjayakan keselamatan.

Afektif:

i. berinteraksi dan berkomunikasi dengan rakan dalam suasana yang menyeronokan.

ii. mengamalkan sikap menyanyangi tubuh badan dan menunjukkan semangat berpasukan apabila melakukan aktiviti kelenturan.

Kemahiran Berfikir: Mengenal pasti sedia ada: Murid-murid pernah membuat aktiviti kelenturan semasa tahun 4. Penerapan nilai : Mematuhi arahan, bekerjasama, semangat berpasukan dan meyanyangi tubuh badan. Bahasa Melayu dan Pendidikan Moral.

Penggabungjalinan:

BSPP : Bola getah (16), baln berisi air (8)

BAHAGIAN /MASA

AKTIVITI

BUTIR MENGAJAR/ FOKUS P&P

ORGANISASI

ALATAN/ CATATA N

Permulaan (4 minit)

1.

dinamik

Regangan

Dalam dua barisan lurus (lelaki hadapan, perempuan belakang).

Semasa regangan dinamik. MMMMMMMMMMM MMMMMMMMMMM

Lakukan sejauh 10 meter sebanyak 2 ulangan.

Lari anak Bengkokkan kaki seperti duduk di kerusi ke sisi dan bergerak seperti ketam. Petunjuk: G = Guru M = Murid

2.

spesifik

Regangan

Tangan dibuka ke sisi dan rapatkan tangan ke tengah apabila bergerak. Lakukan di kedua-dua bahagian Semasa regangan spesifik. G M M MMMMMMMM M M

badan. Arah kiri dan kanan. Lakukan lunges. Kaki hadapan

dibengkokka n dan kaki belakang diluruskan. Petunjuk: G = Guru M = Murid

Regangan tangan. Tangan kanan lurus dan disilangkan ke kiri badan. Tangan kiri diletakkan di bawah siku kanan dan beri tekanan. Kira ulangan sebanyak 8 kali. Ulang pelakuan sama bagi tangan kiri pula. Rapatkan kedua-dua belah jari dan tangan diluruskan. Tolak ke arah hadapan sejauh yang

mungkin. Letakkan tangan ke belakang dan dirapatkan. Cuba angkatkan tangan ke atas perlahanlahan. Kira ulanagn sebanyak 8 kali.

Regangan pinggang. Duduk di atas lantai. Luruskan kaki ke hadapan. Silangkan lutut kanan dan letakkan di sisi kaki kiri. Kilaskan badan ke kanan dan tahan badan menggunaka n siku. Ulang sebanyak 8

kali. Ulang pelakuan yang sama ke arah kiri. Luruskan kaki dan cuba capai jari kaki. Ulang sebanyak 8 kali.

Perkembanga n (12 minit) Perkembanga n1 (Mengilas kiri dan kanan) (6 minit)

1.

Pengenalan isi pelajaran

Menerangka n maksud kelenturan Berpasangan semasa latih tubi

Bola getah (16)

2.

Demonstrasi

dan keperluannya terhadap badan.

Berdiri dan buka kaki seluas bahu.

Badan menghadap hadapan.

Pegang bola menggunaka n dua belah tangan aras dada.

3.

Latih Tubi

Kilas ke kanan sambil

Petunjuk: G = Guru M = Murid

pegang bola. Tukar perlakuan dengan mengilas ke kiri. Perkembanga n2 (Meregang otot ke hadapan dan belakang) 6 minit Kilas badan perlahanBola getah (16)

4.

Demonstrasi

lahan. Elakkan kilas dengan pantas bagi mengelakkan kecederaan. Berpasangan semasa latih tubi

Berpasangan Kedua-dua murid membelakan g antara satu sama lain.

Murid A pegang bola dan kilas ke kanan.

Murid B kilas ke kiri dan ambil bola A.

5.

Latih Tubi

Tukar arah mengilas badan.

Ulang sebanyak 10 kali. Petunjuk: G = Guru M = Murid

Apabila mengilas badan, kilas perlahanlahan dan pastikan badan lurus. = Jarak 1 meter.

Berdiri tegak dan buka kaki seluas bahu.

Badan menghadap hadapan.

Pegang bola menggunaka n dua belah tangan aras dada.

Bongkokkan badan ke hadapan sambil memegang bola secara perlahanlahan.

Pastikan badan lurus semasa membongkok ke hadapan.

Cuba

serahkan bola kepada rakan. Lentik badan ke belakang dan tangan lurus ke atas semasa melentik. Semasa melentik ke belakang, pastikan badan lurus dan bergerak perlahanlahan.

Secara berpasangan, lakukan seperti yang ditunjukkan.

Menghadap pasangan masingmasing.

Jarakkan sejauh 1 meter.

Murid A pegang bola dan bengkokkan

badan ke hadapan. Semasa membengkok ke hadapan, luruskan tangan ke hadapan. Cuba serahkan bola kepada murid B. Buat sebanyak 5 ulangan.

Secara berpasangan, membelakan gkan antara satu sama lain.

Lakukan seperti yang ditunjukkan semasa demonstrasi.

Pastikan semasa menghantar bola ke arah pasangan, badan mesti diregangkan

ke belakang dengan lurus. Semasa menghantar, tangan hendaklah diluruskan dan digerakkan perlahanlahan sehingga dapat dicapai oleh pasangan. Buat sebanyak 5 ulangan. Kemuncak (10 minit) Permainan kecil Balon fleksible G Bahagikan kepada 4 kumpulan. Buat 4 barisan lurus. A4 B4 C4 D4 A1 A2 A3 B1 B2 B3 C1 C2 C3 D1 D2 D3 Balon berisi air (8)

Pusingan pertama.

Petunjuk: G = Guru M = Murid

Setiap kumpulan diberi 2 balon.

Hantar baln berisi air kepada rakan yang sama

kumpulan. Contoh: A1 hantar kepada A2 sehingga ke A4. Baln pertama mesti dihantar secara mengilas ke kiri sahaja. Baln kedua mesti dihantar secara mengilas ke kanan sahaja. Baln yang pecah, kumpulan tersebut gagal pada pusingan tersebut.

Pusingan kedua. Setiap kumpulan diberi hanya 1 balon sahaja. Hantar baln

tersebut secara membelakan g. Baln yang pecah, kumpulan tersebut gagal pada pusingan kedua.

Setiap kumpulan yang menamatkan setiap pusingan akan mendapat mata seperti berikut:

Tempat 1 = 5 mata

Tempat 2 = 3 mata

Tempat 3 = 2 mata

Tempat 4 = 1 mata

Kumpulan yang mengumpul markah

terbanyak adalah pemenang.

Penutup (4 minit)

1.
n Badan

Menyejukka

Berlari anak di sekitar kawasan yang ditetapkan.

MMMMMMMM M M M M

Gerakkan badan ke kiri dan ke kanan berulang kali.

Berpasangan , tepuk otototot rakan perlahanlahan.

Tarik nafas melalui hidung dan tahan selama kira-kira 3 saat kemudian hembus melalui hidung dan mulut. Petunjuk: G = Guru M = Murid

2.
Pelajaran

Rumusan

2.1 Rumusan kognitif & Psikomotor

2.2 Rumusan Afektif - Penerapan Nilai - Pujian / Teguran Semasa mengilas badan ke kiri dan kanan,

pastikan badan tegak. Lakukan secara perlahanlahan untuk

3.
Susulan

Kerja

elak kecederaan pada bahagian punggung.

Berhati-hati semasa melakukan aktiviti.

Salah satu sebab kejayaan dalam permainan adalah disebabkan semangat berpasukan antara ahli dalam kumpulan.

Membuat rujukan di buku teks atau melayari internet

untuk mengetahui lebih lanjut berkaitan kelenturan.