Anda di halaman 1dari 6

Senaman kalistenik

Definisi
senaman yang merangkumi pelbagai pergerakan asas lokomotor atau bukan lokomotor dapat dilakukan secara manipulasi alatan iaitu penggunaan alatan.

Ciri-ciri senaman kalistenik


I. dilakukan tanpa menggunakan beban dan sebarang peralatan. II. pergerakan yang dilakukan secara lokomotor dan secara bukan lokomotor III. melibatkan pergerakan-pergerakan asas

Tujuan senaman kalistenik


meningkatkan kekuatan dan fleksibiliti badan membantu melonggarkan otot-otot menyediakan badan untuk melakukan aktiviti senaman Kecederaan otot dapat dielakkan

Antara aktiviti kalistenik


a. memalingkan kepala dari kanan ke kiri, b. mendongakkan kepala ke arah langit serta bumi, c. memutarkan kedua belah lengan dan juga kedua belah pergelangan kaki, d. mengilas bahagian atas tubuh badan, e. membongkok dan mengilas tubuh badan dan f. melakukan berbagai-bagai jenis lompatan

Kebaikan Senaman Kalistenik