JUEVES 29 DE AGOSTO DE 2013 | Per21 | 19

VIDA.21

Tiene un dolor intenso y constante en la columna? Podra ser el sntoma de una hernia discal. Acuda a un especialista lo ms pronto posible.

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BIENESTAR
QU HACER PARA NO SER DEVORADO POR LA TECNOLOGA?

TESTI MONIO

Ornella Puccio
Instructora de yoga

APRENDER A desconectarse
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n el libro El Cerebro Digital, de Gary Small, se explica cmo la tecnologa inuye en el cerebro humano. Small seala que el uso de aparatos electrnicos hace que la persona desarrolle un cableado neuronal particular, distinto a alguien que no utiliza la tecnologa con la misma intensidad. Lamentablemente, la sobreexposicin causa problemas: adiccin a Internet, trastornos de atencin, ansiedad, entre otros. Qu hacer para evitarlos y mantener un equilibrio? PAUSAS NECESARIAS Si usted trabaja en una computadora gran parte del da, aljese del monitor cada 10 o 15 minutos. Asimismo, cada 45 o 60 minutos, detngase por completo y estrese. Camine un rato, si es posible.

EVITE EL PHUBBING En reuniones sociales, olvdese del celular. Es desagradable ver que la persona a quien le habla est pegada a la pantalla del mvil (a esto se le conoce como phubbing). ES NECESARIO TUITEAR TODO LO QUE HACE? Seamos honestos: a nadie le importa si usted come un helado en Pinkberry o si ha comprado un pantaln nuevo. Si es de los que siente la necesidad de publicar cada accin que realiza, haga lo siguiente: no la publique. HAY VIDA ALL AFUERA Si bien la Internet ofrece msica, pelculas y dems contenido para pasarla bien sin salir de casa, no olvide los placeres simples de la vida real: hacer ejercicio, visitar a los amigos, ir al cine, leer un libro en un parque... Progrmelas en su agenda.

Es posible desconectarse de la tecnologa? Claro que s. Es difcil porque cada vez tenemos ms estmulos y, tambin, ms responsabilidades. Es cuestin de ordenarnos. Una sugerencia es ser consciente del tiempo que se dedica a la tecnologa. Conviene hacer una lista del tiempo que dedicamos a la computadora, al celular, a la televisin, en fin. A partir de eso, hay que crear horarios. Es decir, si tengo que usar la computadora de tal hora a tal hora, pues, hacerlo solo en ese horario. Hay que ponerse un plazo para revisar correos, responderlos, leer noticias, usar las redes sociales, navegar, en fin. Una hora, dos horas, pero no excederse. Qu hacer con el celular? Podramos moderar su uso. Te pongo una situacin: la hora de almuerzo. Es un espacio para comer tranquilamente, para compartir con los seres queridos. Creo que uno debera dejar el celular e invertir ms tiempo en conectarse con los dems. Podra funcionar poner un cartelito que diga prohibido celulares, aunque suene gracioso. As como hay una dieta nutricional y estamos pensando en reducir las caloras que consumimos, me parece que podemos tener una dieta tecnolgica. Sera muy saludable.

COMER BIEN

Comida sabe mejor cuando hay ritual

No le parece que, cuando uno se toma un tiempo para comer con tranquilidad, la comida sabe ms rica? Lo cierto es que esto tendra un sustento cientco. Segn un estudio hecho por investigadores de la Escuela de Negocios de Harvard y la Universidad de Minnesota, los rituales aumentan el disfrute de la comida. Como bien explica un informe de Scientic American, un

chocolate sabe mejor si uno hace lo siguiente: partirlo en dos estando en su envoltura, abrir la misma, comer el chocolate y, luego, repetir eso con la otra parte. Todo con calma. Si uno simplemente come el chocolate como sea, probablemente no lo disfrutar tanto. Esto se debe a que retardar la llegada de la recompensa tiene un efecto directo en la percepcin. Haga la prueba.

TMESE SU TIEMPO. Comer con calma es mucho mejor.

Contenido elaborado por el rea de Publicaciones y Multimedios del Grupo El Comercio