RANCANGAN PEMBELAJARAN DAN PENGAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 2

M.P. PJ BIL. UNIT Minggu 1 TAJUK DAN ISI Tunjang 1 Kecergasan (a) Daya Tahan Kardiovaskular OBJEKTIF Melakukan sekurang-kurangnya satu aktiviti daya tahan kardiovaskular dengan kaedah yang betul Menyatakan maksud dan faedah latihan. Membezakan maksud daya tahan kardiovaskular dan daya tahan otot. Menyatakan 2 faedah : - daya tahan otot - daya tahan kardiovaskular Menguji tahap kecergasan diri Melakukan ujian dengan teknik yang betul PK Minggu 4 Tunjang 1 Kesihatan diri dan Keluarga 1. Kesihatan Diri Amalan Pemakanan tidak sihat Menjelaskan factor-faktor yang mempengaruhi berlakunya anoreksia nervosa dan bulimia Mengenalpasti tanda-tanda anoreksia nervosa dan bulimia AKTIVITI Latihan par course atau Latihan Fartlek CADANGAN STRATEGI TKP NILAI Kerjasama Tanggungjawab

PJ

Minggu 2

Tunjang 1 Kecergasan Teori (a) Daya Tahan Kardiovaskular (b) Daya Tahan Otot Ujian Daya Tenaga Asas

Kuiz

KBKK

Kerajinan

PJ

Minggu 3

1. Bangkit Tubi 2. Tekan Tubi 3. Jangkauan Melunjur 4. Larian 1500 meter Melayari laman web

Jujur Kerjasama

ICT - tutorial

Kerajinan Disiplin diri

M.P. PJ

BIL. UNIT Minggu 5

TAJUK DAN ISI Tunjang 2 Kemahiran 2. Olahraga (a) Balapan i. Acara Lari Berganti-ganti 4 x 100 meter

OBJEKTIF Melakukan kemahiran lari berganti-ganti dengan teknik yang betul dan selamat Mengenalpasti kesalahan teknik lakuan dalam acara lari bergantiganti Menyatakan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti lari berganti-ganti Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara lari berganti-ganti. Menganalisa fasa pergerakan dalam acara lari berganti-ganti. Menyatakan maksud dan konsep kekhususan dan tambah beban dalam program latihan Merancang jadual program kecergasan diri

AKTIVITI Aktiviti kumpulan - lari bergantiganti Perbincangan

CADANGAN STRATEGI TKP

NILAI Kerjasama Tanggungjawab

PJ

Minggu 6

Tunjang 2 Kemahiran 2. Olahraga - Teori Undang-undang dan Peraturan Lari Berganti-ganti Tunjang 1 Kecergasan Teori (g) Prinsip Latihan

Mengumpul maklumat Mengenalpasti dan Membuat keputusan

KBKK

Kerajinan

KONSTRUK

PJ

Minggu 7

Tunjang 2 Kemahiran 2. Olahraga (a) Balapan i. Lari Berganti-ganti 4 x 400 meter

Mengenalpasti kesalahan teknik lakuan dalam acara lari bergantiganti. Merancang strategi dalam acara lari berganti-ganti.

Tunjukcara Perbincangan kumpulan Aktiviti 4 orang sekumpulan

KBKK

Kerjasama Tanggungjawab Interaksi

M.P.

BIL. UNIT

CADANGAN

TAJUK DAN ISI PK Minggu 8 Tunjang 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 1. Kesihatan Diri Kesan Amalan Pemakanan Tidak Sihat PJ Minggu 9 Tunjang 1 Kecergasan (f) Kelajuan

OBJEKTIF Menyenaraikan kesan amalan pemakanan yang tidak sihat

AKTIVITI Ceramah tentang ` Kesan amalan pemakanan tidak sihat

STRATEGI BCB mencari maklumat daripada - pamplet - brosur - salinan teks MASTERI

NILAI Peka Tanggungjawab

Menyatakan maksud kelajuan dan faedah latihan aktivit kelajuan. Mengaplikasikan kelajuan dalam acara sukan

Lari pecut 60 meter Lari pecut 100 meter

Kerjasama Tanggungjawab Interaksi Toleransi

PJ

Minggu 10

Tunjang 2 Kemahiran Olahraga (b) Padang Merejam Lembing Teori Undang-undang , Peraturan dan Aspek Keselamatan

Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara merejam lembing. Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan merejam lembing. Mengenalpasti otot utama yang digunakan dalam acara merejam lembing. Menyatakan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti merejam lembing. Melakukan kemahiran merejam lembing 4 dari 5 cubaandengan teknik yang betul dan selamat.

Membaca soalan Mencari jawapan Menulis jawapan soalan Menyemak jawapan

PAK

Cekal Yakin Tabah

PJ

Minggu 11

Tunjang 2 Kemahiran Olahraga (b) Padang - Merejam Lembing

Teknik pegangan Fasa Persediaan Fasa lari landas Fasa rejaman Fasa ikut lajak

MASTERI

Kerjasama Tanggungjawab Interaksi

M.P.

BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI

NILAI

PK

Minggu 12

Tunjang 2 Gaya Hidup Sihat 1. Pemakanan - Nutrien dan Fungsi

Membincangkan fungsi makro dan mikro nutrien Menghubungkaitkan fungsi dengan kesan kekurangan nutrien Melakukan kemahiran hantaran dan menangkap bola 4kali dari 5 percubaan dalam permainan bola baling. Menyatakan langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran bola baling. Menyatakan maksud komposisi badan Mengukur komposisi lemak badan dengan kaliper sekurang-kurangnya di tiga bahagian badan

KONTEKSTUAL Lawatan ke kantin sekolah - kenalpasti dua kelas nutrien - menyenaraikan sumber nutrien Hantaran bola Menangkap bola Melantun bola - 3 meter - 5 meter Permainan kecil MASTERI

Kasih sayang diri Disiplin diri

PJ

Minggu 13

Tunjang 2 Kemahiran (a) Bola Baling - Hantaran dan Menangkap - Melantun

Keseronokan Keyakinan

PJ

Minggu 14

Tunjang 1 Kecergasan Komposisi Tubuh Badan

PJ

Minggu 15

Tunjang 2 Kemahiran (a) Bola Baling - Menggelecek dan Mengacah

Melakukan gelecek dan acahan dalam permainan bola baling 4 kali dari 5 percubaan dengan teknik yang betul dan selamat. Mengenalpasti dan menyatakan tindakan berbahaya dalam situasi permainan.

Mengambil ukurann kompoisis badan dengan kaliper lipatan kulit Menyediakan folio individu berkaitan dengan komposisi badan dan merekod dalam foilo Menggelecek Mengacah Permainan kecil

BCB

Tanggungjawab Kesedaran

MASTERI

Kesedaran Tanggungjawab Kerjasama

M.P.

BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI

NILAI

PK

Minggu 16

Tunjang 2 Gaya Hidup Sihat 2. Pengurusan Konflik dan Stress (a) Meningkatkan penghargaan diri

Menghubungkaitkan stres dengan kesannya Menyenaraikan faedah mempunyai harga diri yang tinggi Melakukan kemahiran menghadang, menjaring dan menjaga gol dalam permainan bola baling dengan teknik yang betul dan selamat. Merancang strategi asas dalam permainan bola baling

PJ

Minggu 17

Tunjang 2 Kemahiran (a) Bola Baling - Menghadang - Menjaring dan menjaga gol

Menjawab soal selidik yang diubahsuaikan daripada `Personal Stress Index, Barksdale Program. Menghadang Menjaring Menjaga gol

KONTEKSTUAL

Keyakinan Disiplin diri

KONSTRUK

Toleransi Kerjasama Interaksi

PJ

Minggu 18

Tunjang 3 Kesukanan 1. Pengurusan Penyemakan stok

Membuat penyemakan stok dengan menyenaraikan alatan sukan dan permainan. Membincang dan menyatakan faedah melakukan penyemakan stok alatan sukan dan permainan.

Menyemak stok Menyenaraikan alatan Perbincangan kelas

MASTERI

Kesedaran Toleransi

PJ

Minggu 19

Tunjang 1 Kecergasan (b) Daya Tahan Otot

Melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti daya tahan otot dengan kaedah yang betul Menamakan 5 otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot

Mendagu Naik turun bangku gimnastik Bicep curl Bangkit tubi silang Lompat selang seli

TKP

Toleransi Kerjasama Interaksi

M.P.

BIL. UNIT

TAJUK DAN ISI

OBJEKTIF

AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI

NILAI

PK

Minggu 20

Tunjang 2 Gaya Hidup Sihat 2. Pengurusan Konflik dan Stres (b) Cara menguruskan stress

Membincangkan kesan stres terhadap diri sendiri Mencadangkan cara-cara menguruskan stres

Mini forum Perbincangan ala Kedai Kopi

KONSTRUKTIVISME

Kerjasama Tanggungjawab

Minggu 21 PJ Minggu 22

PENILAIAN TENGAH TAHUN Tunjang 1 Kecergasan (c) Kekuatan Otot Menyatakan maksud kekuatan otot. Melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti kekuatan otot. Menyatakan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti. Mendagu Naik turun bangku bersama beban Bangkit tubi sisi Lompat selang seli bersama beban Membincangkan kaedah dan faedah Menamakan 5 otot Merekod hasil pencapaian Latih tubi servis TKP Kesedaran Toleransi

PJ

Minggu 23

Tunjang 1 Kecergasan Teori Kekuatan Otot Kaedah, Faedah dan Aspekaspek Keselamatan

Menyatakan kaedah dan faedah latihan kekuatan otot. Mengenalpasti otot utama yang terlibat dalam akitiviti kekuatan otot Melakukan sekurang-kurangnya 4dari 5 percubaan servis. Menamakan dan mengenalpasti jenis-jenis servis

KBKK

Kerjasama Tanggungjawab

PJ

Minggu 24

Tunjang 2 Kemahiran (b) Badminton - Servis - Pukulan Hadapan

MASTERI

Kerjasama Tanggungjawab Toleransi

M.P. PK

BIL. UNIT Minggu 25

TAJUK DAN ISI Tunjang 3 Kebersihan dan

OBJEKTIF Menyatakan akta perlindungan

AKTIVITI Perbincangan

CADANGAN STRATEGI KONTEKSTUAL Peka

NILAI

PJ

Minggu 26

Keselamatan Persekitaran 1. Keselamatan Akta dan undang-undang (i) Akta perlindungan kanakkanak (ii) Jenis penderaan Tunjang 2 Kemahiran (b) Badminton - Pukulan Kilas - Pukulan Lob

kanak-kanak Mengenalpasti bentuk-bentuk penderaan dan kesannya terhadap kanak-kanak Melakukan pukulan kilas 4 kali dari 5 cubaan dengan teknik yang betul. Melakukan pukulan lob 4 kali dari 5 cubaan dengan teknik yang betul dan tepat ke sasaran. Menamakan kemahiran asas badminton Mengenalpasti gelanggang permainan Menyenaraikan sekurangkurangnya 4 kesalahan peraturan/undang-undang dalam badminton

dan soaljawab pelajar guru pelajar

Tanggungjawab

Pukulan Kilas Pukulan Lob

MASTERI

Kerjasama Tanggungjawab Toleransi

PJ

Minggu 27

Tunjang 2 Kemahiran (b) Badminton - Teori kemahiran, undang-undang , peraturan dan aspekaspek keselamatan

Perbincangan kumpulan kecil

KBKK - mengenalpasti - mencari maklumat menyenaraikan

Kerjasama Interaksi Semangat kesukanan

M.P. PJ

BIL. UNIT Minggu 28

TAJUK DAN ISI Tunjang 2 Kemahiran

OBJEKTIF Melakukan smesy ke sasaran 3 daripada 5 percubaan

AKTIVITI Simulasi permainan

CADANGAN STRATEGI KONSTRUK

NILAI Kerjasama Tanggungjawab

(b) Badminton - Pukulan Junam - Smesy - Gerak kaki

sebenar Menamakan otot utama yang terlibat semasa smesy. Mengaplikasikan undangundang dan peraturan asas dalam permainan badminton.

Toleransi

PK

Minggu 29

Tunjang 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 1. Keselamatan Akta dan undangundang (iii) Agensi perlindungan kanak-kanak (iv) Peranan agensi

Menyatakan peranan pelbagai agensi yang mengendalikan kes-kes penganiyaan kanakkanak (Polis, Kebajikan Masyarakat, dsb)

Merujuk pelbagai bentuk media untuk mendapatkan maklumat

PAK -

CD Rom Pamplet Brosur

Peka Tolong-menolong

PJ

Minggu 30

UDTA Ujian Post

Menguji tahap kecergasan diri Melakukan ujian dengan teknik yang betul

Jangkauan Melunjur Bangun Duduk Tubi Tekan Tubi Larian 1500 meter Perbincangan kumpulan kecil. Pembentangan kumpulan KONTEKSTUAL

Tanggungjawab Kerjasama Amanah Jujur

PJ

Minggu 31

Tunjang 2 Kemahiran 3. Pendidikan Pergerakan Teori Pendidikan Pergerakan

Pelajar dapat membezakan antara gimnastik artistik, gimnastik irama, gimnastik pendidikan dan pergerakan kreatif.

Kerjasama Kepimpinan

BIL. UNIT M.P.

TAJUK DAN ISI

OBJEKTIF

AKTIVITI

CADANGAN STRATEGI

NILAI

PJ

Minggu 32

Tunjang 2 Kemahiran 3. Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Artistik / (b) Gimnastik Irama

Gimnastik Irama Pola Pergerakan 3 - Meringkuk dan melunjur Melakukan sekurang-kurangnya kemahiran meringkuk dan melunjur dengan lancar atau Gimnastik Artistik Gerak Edar Melakukan sekurang-kurangnya 3 kemahiran pada peringkat 2 aktiviti gerak edar dengan lancar. Menyatakan sekurangkurangnya 3 teknik lakuan dalam gerak edar.

Melakukan pergerakan meringkuk dan melunjur peringkat 1 3

KONSTRUK

Keberanian Kreativiti

Melakukan aktiviti gerak edar

PK

Minggu 33

Tunjang 1 Kesihatan Diri dan Keluarga 2. Kekeluargaan Peranan dan tanggungjawab ahli keluarga.

Membezakan peranan ahli keluarga Membincangkan peranan tiaptiap ahli keluarga dalam membentuk keluarga bahagia

Main peranan Melengkapkan peta minda

KONTEKSTUAL

Tanggunjawab Kasih sayang

M.P. PJ

BIL. UNIT Minggu 34

TAJUK DAN ISI Tunjang 2 Kemahiran Pendidikan Pergerakan

OBJEKTIF Gimnastik Irama Pola Pergerakan 3 - Meringkuk dan

AKTIVITI Melakukan pergerakan meringkuk dan

CADANGAN STRATEGI KONSTRUKTIVISM E

NILAI Kreativiti Peka Keyakinan

(a) Gimnastik Artistik / (b) Gimnastik Irama

melunjur Melakukan sekurangkurangnya kemahiran meringkuk dan melunjur dengan lancar atau Gimnastik Artistik Gerak Edar Melakukan sekurangkurangnya 3 kemahiran pada peringkat 2 aktiviti gerak edar dengan lancar. Menyatakan sekurangkurangnya 3 teknik lakuan dalam gerak edar.

melunjur peringkat 1 3

Melakukan aktiviti gerak edar

PJ

Minggu 35

Tunjang 3 Kesukanan 2. Isu-isu dalam Sukan dan Permainan i. Insentif dalam sukan dan permainan - Jenis dan kesan ii. Sosio budaya Tunjang 3 Kesukanan 3. Etika i. Permainan bersih ii. Semangat kesukanan

Menghubungkaitkan jenis dan kesan insentif dalam sukan dan permainan.

Mengulas laporan berkaitan satu isu dalam sukan daripada keratan akhbar.

PAK

Kepimpinan

Menyenaraikan isu-isu sosio budaya dalam sukan dan permainan. Menyatakan maksud - permainan bersih - semangat kesukanan Perbincangan kumpulan kecil

KBKK

Kerjasama

M.P. PJ

BIL. UNIT Minggu 36

TAJUK DAN ISI Tunjang 2 Kemahiran

OBJEKTIF Menggunakan kompas untuk

AKTIVITI Melukis dan

CADANGAN STRATEGI TKP

NILAI Kerjasama

10

4. Rekreasi i. Orienteering - Aspek-aspek Keselamatan

mencari:i) ii) bearing objek

melabel kompas Menunjukcara penggunaan kompas dan peta

- visual ruang - kinestetik - naturalis

Kepimpinan Fikiran positif

Menjelaskan faedah yang diperolehi dalam aktiviti orienteering. PK Minggu 37 Tunjang 2 Gaya Hidup Sihat 3. Penyalahgunaan Bahan - Kesan pengambilan dadah i. Tubuh badan ii. Keluarga PJ Minggu 38 Tunjang 2 Kemahiran Pendidikan Pergerakan (c) Gimnastik Pendidikan Tema 3 - Kesedaran masa Tema 4 - Kesedaran Perkaitan Mengenalpasti kesan pengambilan dadah kepada tubuh badan dan terhadap institusi kekeluargaan Membincangkan bahaya dadah kepada masyarakat dan negara Melakukan sekurang-kurangnya 2 gaya pergerakan tema 3 dan 2 gaya pergerakan tema 4 dengan lancer

Main peranan dalam situasi tertentu Lakonan `katakan tidak kepada dadah Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan secara berpasangan: Membuat persembahan variasi pergerakan

KONTEKSTUAL

Disiplin diri Hormat

KONSTRUKT.

Tanggungjawab Kerjasama Tolak ansur

M.P. PJ

BIL. UNIT Minggu 39

TAJUK DAN ISI Tunjang 1 Kecergasan (e) Kuasa

OBJEKTIF Melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti aktiviti kuasa dengan kaedah yang betul dan selamat.

AKTIVITI Lompat dakap Hop 3 kali dan lompat Hop 5 kali dan

CADANGAN STRATEGI KBKK

NILAI Kerjasama Tanggungjawab Kesedaran

11

Menghubungkaitkan antara bebanan dengan ulangan untuk meningkatkan kecergasan kuasa. Minggu 40 PJ Minggu 41

lompat Hop step jump

PENILAIAN AKHIR TAHUN Tunjang 2 Kemahiran Pendidikan Pergerakan (d) Pergerakan Kreatif Tema 5 , 6 , 7 Melakukan sekurang-kurangnya dua kemahiran berdasarkan tema. Merekacipta aktiviti pergerakan berasaskan tema 5, 6 dan 7. Persembahan kumpulan dan lakukan mengikut arahan stesen. Merekacipta aktiviti pergerakan berdasarkan tema 5 , 6 dan 7 KONSTRUKT. Keyakinan Kreativiti

PK

Minggu 42

Tunjang 3 Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran 3. Pertolongan cemas Prinsip dan prosedur T.O.T.A.P.S

Menerangkan cara melaksanakan prosedur T.O.T.A.P.S Menunjukcara perlaksanaan prosedur T.O.T.A.P.S

Demonstrasi Menyediakan folio

MASTERI

Tolong-menolong Tanggungjawab

12