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Laura Rivera Briseo

Ejemplos de alimentos
QUE SE PUEDEN CONSUMIR

Huevo

Contiene ms de 12 vitaminas y minerales


Tiene mucha protena

Salmn
Alimento rico en protenas de muy buena calidad

Excelente fuente de cidos grasos omega3

Se recomienda consumo mximo de 12 onzas de estos pescados por semana

Frijoles (alubias, judas)

Alto nivel de fibra hierro y folato

Ricos en:

calcio y zinc.

Avena

Grano integral muy rico en FIBRA

Excelente fuente de energa

Rica en vitamina B1, magnesio, protena y fsforo.

Cargada de vitaminas (A,C,y K), nutrientes y cido flico

Consumirlas lo ms frescas posibles

Rica en carotenoides

Bibliografa

http://espanol.babycenter.com/a13500013/los-diezmejores-alimentos-para-el-embarazo#ixzz2dkvX5HAP