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REGIMEN 14 ½ puntos total

CEREALES, PAPAS Y LEGUMBRES FRESCAS 4 a 5 puntos


Pan: 1 pita o ½ marraqueta Mote trigo cocido: ¾ taza
Arroz: ½ taza Galletas de agua y soda 6 unidades
Fideos o puré: ¾ taza Corn flakes ½ taza
Papa cocida: una unidad Avena o sémola ½ taza
Porotos granados crudos ¾ taza
VERDURAS 4 puntos
Acelga o espinaca cocida 1 ½ taza Alcachofa cocida 1 unidad chica
Lechuga 1 taza Brócoli o coliflor cocido 1 taza
Repollo 1 taza Espárragos cocidos 8 unidades
Apio 1 taza Zapallito italiano cocido 1 taza
Tomate 1 unidad Pepino 1 unidad
Cebolla ½ taza
FRUTAS 2 puntos
Manzana 1 unidad chica Ciruelas 3 unidades
Naranja 1 unidad regular Mandarina 3 unidades
Durazno 1 unidad regular Damasco 3 unidades
Melón 1 taza Frutilla o frambuesa 1 taza
Huesillos 3 unidades Kiwi 2 unidades chicas
Sandia 1 ½ taza Pera 1 unidad chica
Jugo fruta natural ¾ taza
(limón-naranja-pomelo)
LACTEOS 2 a 3 puntos
Leche descremada polvo 1 taza Quesillo 1 rodela
Yogurt dietetico 1 unidad
PESCADOS, CARNES, HUEVOS Y LEGUMBRES SECAS 1 ½ punto
Vacuno 80 – 160 gramos Porotos ,Lentejas o Garbanzos cocidos
Pescado ¾ o 1 taza secos y caldo a gusto
Pavo Pollo
Huevo 1 a 5 por semana
ACEITES Y GRASAS
Margarina diet 2 cdtas. Aceitunas
Aceite vegetal crudo Paltas 1 a 2 diarias
Nuez y almendras 15 unidades
Mermeladas Regimel, jaleas diet, jugos livean o vivo, helados agua, endulzante liquido

Infusana n° 7 y n° 19

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