Sesin

Temporada: Semana: 1 Periodo: Fecha y Da: Calentamiento La cadena Estructura

Material: delimitadores. Organizacin: Todo el grupo. Tiempo programado: unos 10. Espacio: de campo.

Mesociclo: 1 Hora:

Microciclo: 2 Lugar:

3
INI0006

Objetivos
- Condicional: Activacin, calentamiento. - Coordinativo: Tcnica de carrera. - Cognitivo: - Socio-efectivo: -

Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 30 un jugador persigue a los dems. El resto se mover libremente por todo el espacio previamente delimitado. El jugador que persigue intenta tocar o atrapar al resto; cuando lo consigue el jugador tocado se coge de la mano del perseguidor y juntos intentan atrapar al resto de los jugadores. A medida que se va tocando gente, estos se suman a la cadena (puede hacerse cada vez ms grande o dividirse en cadenas ms pequeas) que ir persiguiendo a gente hasta que no quede ningn jugador libre. Reglas: Las capturas no son vlidas si la cadena se rompe (si los perseguidores se sueltan de las manos) y si un jugador sale de los lmites queda eliminado (se suma a la cadena)

Caractersticas
- Meta fisiolgica: - Duracin de la carga: unos 10 - Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 1 serie. - Tiempo de trabajo: unos 10. - Intensidad: Media (40-60% FC mx.)

Parte Principal 1 Acciones de conduccin, giro con baln y pase Estructura

Material: delimitadores, conos y balones. Organizacin: Grupos de 6 jugadores. Tiempo programado: 15 Espacio: de campo.

INI0018

Objetivos
- Condicional: - Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de conduccin, habilidad y pase. - Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Descripcin
Establecemos grupos de seis jugadores y los situamos como estn distribuidos en la imagen. Los jugadores en posesin del baln inician el ejercicio con una conduccin hasta el cono, una vez all realizan un giro y pasan el baln al jugador que tiene a su izquierda este hace un control orientado a su derecha e inicia una conduccin hacia el cono de su derecha lo sobrepasa con una finta y entrega el baln al compaero de en frente que controla orientado tambin a derecha y prosigue con el ejercicio. El ejercicio se efectuara con dos balones y los jugadores van intercambiando sus posiciones.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: - Duracin de la carga: 15 - Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 1 serie. - Tiempo de trabajo: 15. - Intensidad: Media - baja (30-50% FC mx.)

Parte Principal 2 Situaciones 2 c 1 buscando lneas de pase Estructura

Material: delimitadores o conos, petos y balones. Organizacin: Dividir al equipo en grupos de 3. Tiempo programado: 15 Espacio: 1/4 de campo.

INI0032

Objetivos
- Condicional: - Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de control, pase y desplazamientos laterales - Cognitivo: Toma de decisin a la hora de sincronizar desmarque y pase. - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Descripcin
Dividimos el equipo en grupos de tres jugadores y en un terreno de juego de aproximadamente 20 x 15 jugamos un dos contra uno. Los jugadores los distribuiremos como estn en la imagen, dos en los fondos y uno por dentro. El jugador en posesin del baln debe pasarlo al compaero que tiene en el lado contrario salvando la oposicin del jugador central. Los jugadores en posesin del baln deben mantener la posicin entre los dos conos y solo se pueden mover lateralmente para ofrecerle una lnea de pase al compaero. Jugaremos a dos toques y si el baln es interceptado por el jugador central intercambiaremos las funciones.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: - Duracin de la carga: 15 - Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Tiempo de trabajo: 15. - Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Aplicacin al Juego Real Conservacin con 4 comodines Estructura

INI0041

Material: delimitadores, conos, petos y balones. Organizacin: Dividir al grupo en 3 equipos de 4 jugadores. Tiempo programado: 30 Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: - Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de conduccin, habilidad, proteccin y pase. - Cognitivo: Situaciones complejas de igualdad, con apoyos exteriores (comodines). - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Descripcin

Caractersticas

En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 20 con cuatro zonas en los vrtices de 5 x - Meta fisiolgica: - Duracin de la carga: 25 5 establecemos tres equipos de cuatro jugadores y jugamos una conservacin de 4 c 4 + 4. - Intervalo de descanso (series): Situamos un equipo en los vrtices del rectngulo dentro de la zona delimitada que actuaran - Intervalo de descanso (repeticiones): como comodines ofensivos y los otros dos jugaran por dentro una conservacin de cuatro - Tiempo de trabajo: 25. contra cuatro, el equipo en posesin del baln tendr como apoyo los comodines de esta - Intensidad: Media (50-70% FC mx.) manera provocaremos el juego en amplitud y profundidad. Si el equipo en recuperacin se hace con el baln se intercambian las funciones. Los comodines cambiaran su funcin por tiempo.

Recuperacin
Ejercicios de amplitud de movimiento dirigidos por parejas (Tiempo aproximado 10) Observaciones Tiempo aproximado de la sesin 80