Sesin

Temporada: Semana: 1 Periodo: Fecha y Da: Calentamiento Habilidad Balones Areos y rasos Estructura
Material: delimitadores y balones. Organizacin: Dividir el equipo en dos grupos. Tiempo programado: 10 Espacio: de campo.

Mesociclo: 6 Hora:

Microciclo: 22 Lugar:

44
CE0044

Objetivos
- Condicional: Capacidad aerbica. - Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de control y pase. - Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Descripcin

Caractersticas

Establecemos dos grupos y montamos dos cuadros de 16 x 16 aproximadamente. En uno de - Meta fisiolgica: Capacidad aerbica a nivel de los cuadro se trabaja la habilidad area individual y en el otro se trabaja la habilidad area calentamiento y activacin. - Duracin de la carga: 10 colectiva y con un solo baln. - Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 1 serie en cada zona - Tiempo de trabajo: 2 x 5. - Intensidad: Media (40-60% FC mx.)

Parte Principal 1 Ejercicio fsico tcnico de no finalizacin Estructura

RT10002

Material: delimitadores y balones. Organizacin: 18 jugadores. Dividir el equipo en grupos de 6 jugadores. Tiempo programado: 20 Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: potencia aerbica - Coordinativo: Tcnica individual, pase y desmarque. - Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Descripcin
Establecemos grupos de seis jugadores y situamos cinco postas de trabajo. J1 inicia una conduccin en direccin a J2 y planta el baln delante de la posta de J2. J2 juega de primeras con J3 y ofrece un apoyo a J4 para jugar una pared con la oposicin pasiva de J3. J3 recibe de J2 hace un control orientado y juega sobre J4, rpidamente ejerce un movimiento de oposicin pasiva sobre J4, una vez desbordado se gira y ofrece un apoyo en corto a J5, recibe el baln y finaliza jugando sobre J6 para que de nuevo inicie la rotacin. J4 recibe de J3 controla y salva la oposicin de J3 jugando con J2 que le devuelve la pared y de primeras juega sobre el apoyo de J5. J5 ofrece un apoyo a J4 y de primeras juega sobre el apoyo de J3. Las rotaciones sern correlativas

Caractersticas
- Condicional: potencia aerbica - Coordinativo: Tcnica individual, pase y desmarque. - Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Parte Principal 2 Ejercicio tcnico con pase profundo y centro Estructura

INI0072

Material: delimitadores, petos y balones. Organizacin: Dividir al equipo en dos grupos y distribuirlos en las zonas de trabajo. Tiempo programado: 25 Espacio: campo de F7.

Objetivos
- Condicional: - Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, control orientado y disparo. - Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Descripcin
En un terreno de juego superior al rea grande con una portera de competicin, establecemos seis postas de trabajo tres por cada lado y dividimos el grupo en dos equipos que distribuiremos como estn en la imagen. El ejercicio lo alternaremos por ambos lados y ser de carcter competitivo. J1 juega sobre J2, J2 sobre el apoyo de J3, J3 juega atrs al apoyo de J1 y J1 juega en profundidad sobre el movimiento de J2, J2 saca el centro para J3 (Azul) que se desplaza al segundo palo y J1 (Azul) que se desplaza al primer palo. Rotaciones por correlativas por equipos y los equipos cambian de lado por tiempo.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: - Duracin de la carga: 20 - Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 series. - Tiempo de trabajo: 2 x10. - Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Aplicacin al Juego Real Conservacin con portera en triangulo Estructura

RTD0088

Material: delimitadores, 3 conos, balones, petos de dos colores. Organizacin: Dividir al equipo en 4 grupos, mas dos comodines y dos porteros. Tiempo programado: 30 Espacio: campo.

Objetivos
- Condicional: Potencia aerbica. - Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase sobretodo. - Cognitivo: Toma de decisin en situaciones complejas con espacio reducido. - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 40 x 40 con tres porteras de diseo centrales en forma de triangulo, establecemos dos equipos de cuatro jugadores y asignamos un comodn ofensivo. Jugamos una conservacin en superioridad de cinco contra cuatro, el equipo en superioridad una vez ha conseguido dar un mnimo de diez pases seguidos tiene que finalizar en una de las tres porteras de diseo y conseguir gol para sumar un punto. El portero basculara entre las tres porteras y ayudara ofensivamente para conseguir el objetivo del equipo en posesin.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: Umbral anaerbico. - Duracin de la carga: 24 - Intervalo de descanso (series): Fuerza compensatoria ABD y lumbar. - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 4 series. - Tiempo de trabajo: 4 x 6. - Intensidad: Media (60-85% FC mx.)

Recuperacin
Ejercicios de amplitud de movimiento dirigidos por parejas (Tiempo aproximado 10) Observaciones Tiempo aproximado de la sesin 90