ted/a V 7ile//igencidfa

Scv&elle

k/ m

FIESTA-SAXUM

S.U i/)<//e y'//wxa/

J i ? ite/li^e/nce elet cveuw
HUNGRIN TRANSLATION BALLA KATALIN, 1998 SZERKESZT KISBN GYULA KNYVTERVEZS, TIPOGRFIA MARGARITA

Megjelent a

FIESTA s SAXUM Kft.

kzs kiadsban Felels kiad Kisbn Gyula a FIESTA Kft. gyvezet igazgatja s Jenei Tams a SAXUM Kft. gyvezet igazgatja Bort FIESTA Kft. Kisbnn Meggyesi v a Szmtgpes grafika SZABADKZ STDI, Aba Bla Mszaki szerkeszt Klauz Emese Szeds, trdels Szeker Annamria ISSN 1418-8805 ISBN 963 8133 76 7 ISBN 963 9084 26 3
9 8 .8 5 3 3 Szekszrdi Nyomda Kft. Felels vezet: Vadsz Jzsef

Az intelligencia-tesztek irnti rdeklds szzadunk els vtizedeiben kezddtt. Tstnt eltrbe kerlt az intelli gencia valdi tartalma s a tesztek ltal mrt tulajdonsgok kzti feszltsg. A D. Wechsler ltal 1939-ben sszelltott, mai napig nemzetkzileg elfogadott s hasznlt teszt a racionlis in telligencit mri. Az megfogalmazsban: az egynnek azt az sszestett kpessgt, amely lehetv teszi, hogy clszer en cselekedjk, racionlisan gondolkodjk s eredmnyesen bn jk krnyezetvel" Termszetesen minden trsadalom elnyben rszest bi zonyos kpessgeket. Az intelligencia fogalma nem fg getlen egy adott korszak, trsadalom, kultra elvrsrend szertl. Korunkban a logikai kszsgek mellett egyre fontosabb a szocilis gyessg (hogyan tudunk akadlyokat grdl kenyen, msokitak sem srlseket okozva lekzdeni). A j kommunikcis kszsg (msok zeneteinek pontos rtel mezse, sajt kzlsnk hatkonysga), az emptia (beler zkpessg, amely segt minket, hogy megjsoljuk part nernk cselekedeteit, megrtsk s akr befolysolni tud juk krnyezetnket). Nevezhetjk az elbbieket rzelmi intelligencinak. A gazdasgi letben a fenti kszsgeket interjkkal, tesztek kel igyekeznek mrni, hiszen mai letnkben a szocilis hatkonysg nem pusztn az egyni rvnyesls titka, hanem a trsadalmi siker elengedhetetlen kellke is.

Az intelligencia - szlesebb rtelemben - a krnyezet hez val minl sikeresebb alkalmazkodst jelenti. Ehhez termszetesen hozz tartoznak a viselkedsnek a beler z- s kifejezkszsg ltal befolysolt elemei is. A szerz fontos s aktulis problmkat feszeget mvben, sok r zelmi intelligencival", sok vitt provokl gondolattal. Az rzelmi intelligencia" iskolai tanthatsga taln p pen e kpessg sajtos termszete miatt krdses. Ezeket a kszsgeket nem a szoksos tanulssal, sokkal inkbb modellszemlyek viselkedsn keresztl lehet elsajttani. A szemly sajt lmnyein s tanulsgain (pldul egy ilyen m befogadsa ltal) fejldhet, finomthatja eszkztrt. rdekes, elgondolkoztat, inspirl olvasmny a szerz knyve. Egyszerre szrakoztat s tanulsgos, tleteket nyjt s gondolatokat breszt. Remlhetleg az olvas racionlis s rzelmi intelligencijt egyarnt megmozgat ni kpes. Budapest, 1998. jlius

Dr. Hajduska Marianna

bartomnak, szerelmemnek, letem trsnak

akinek rzkeny s tt rsa hozzsegtett, hogy rtalljak az igazsgra

/sznetet mondok mindazoknak, d/ akik megosztottk velem rzseiket. Minden trtnet igaz, nha tdolgozott, a keresztnevek kitalltak. Az Embert nagy E-vel rtam, hogy az emberisget jelljem vele, a frfit s a nt egyarnt.

'& iiexet6> Haussmann krt, egy nagyruhz nyolcadik emelete, tizenegy ra. Zsfolt a lift. Mr csukdnak az ajtk, ami kor egy frfi kzeledik sietve. Egy lny megnyomja a gombot, hogy nyitva tartsa az ajtt. Valaki ingerlten r szl: Majd megy a kvetkezvel. Mi is sietnk!" A lny, ujjt tovbbra is a gombon tartva, nyersen visszaszl... N a feszltsg, jabb tiltakozs kszldik az illet ajkn. Yves, felje fordulva, mosolyogva int: Haragosnak lt szik. Nagyon siet?" A frfi azonnal hangot s attitdt vlt: Nagyon sietek, le fogom ksni a tallkozmat." De mr elmosolyodik. A lny feszlt vonsai megenyhlnek. A lift megrkezik a fldszintre. A frfi kilp, s mosolyogva a tbbiek fel biccent: Kellemes napot!" Az iskolban tantanak trtnelmet, fldrajzot, matema tikt, nyelvet, rajzot, testnevelst... De mit tanulunk az r zelmekrl? Semmit. Semmit arrl, hogyan lpjnk kzbe, amikor veszekeds kezddik a liftben. Semmit a gyszrl, semmit a flelem kzben tartsrl, semmit a dh egsz sges kifejezdsrl. A sikerhez az IQ (intelligencia kvciens) nem elegend. Mindannyian megljk az iskolban, vagy a munkban: nem csak technikai szakrtelmnk tesz klnbzv min ket, hanem az a kpessgnk, hogyan kezeljk rzsein ket, s hogyan kommuniklunk.

w tte lli^ M a 1983-ban Howard Gardner kiadja Frames of Mind cm munkjt, s elsknt beszl klnbz intelligencikrl. A kifejezs megdbbenti a szakembereket, s elkprztatja a szles kznsget. Munkm clja, hogy kimutassam a kln bz intelligencia elemeket, melyekkel a tengerszek, a sebszek s a boszorknyok dolgoznak." Hangslyozza az intelligencia szt; szemben ezek a kpessgek ugyanolyan alapvet fontossgak, mint azok, s melyeket az IQ teszt vizsgl. 1905-ben Prizsban A. Binet s T. Simon mutatja be az el s intelligencit mr metrikus sklt (a hres Binet-Simonsklt). Clja azoknak a gyermekeknek a kiszrse s spe cilis osztlyokba irnytsa, akik alkalmatlanok az ltal nos iskolra. Az intelligencia kvciens amerikai tallmny*, nem sokkal az els teszt utn szletett, s a kvetkezkp pen szmtjk: mentlis kor/valsgos letkor x 100. Az IQ tesztek azonban iskolai s nknyes gyakorlatok. Ha mgis van jelzs rtkk, az abban rejlik, hogy a nyelv ismerett s a matematikai logikt mrik, amelyre az isko lai vizsgk is rkrdeznek. Az IQ nem az intelligencit, hanem a trsadalmi konformizmust mri. Az egyetlen vizsgn megszerzett rdemjegy nem felttlenl jelzi az illet lland kpessgeit. Ennek ellenre a kzgondolko dsban az IQ s az intelligencia sszekeveredik. Az ered mny: az intelligencia azt a kpessget jelenti, ahogyan egy verblis s matematikai-logikai tesztnek megfelelnk. Howard Gardner elhatrolja magt az intelligencia meg hatrozsnak ilyen leszktstl. gy definilja az intel ligencit, mint problmamegold kpessget, vagy olyan javak ellltst, melyeknek rtkk van egy adott kulturlis vagy kol* Az IQ fogalmt 1912-ben W. Stern javasolta az USA-ban
o

lektv kontextusban. A megoldand problmk egy trtnet vg nek kitallstl a dunna megfoltozsn t egy sakkjtszma meg nyersnek elre tervezsig terjednek. A javak sokflk lehetnek, a tudomnyos elmletektl, kezdve a gyztes politikai kampnyo kon t a zeneszerzsig." Nem egy intelligencia van, hanem tbb, hetet nevez meg kzlk (hangslyozva, hogy a lis ta csak hozzvetleges). A liftben Yves rzelmi s kapcsolatteremtsi ismeretei nek felhasznlsval valdi intelligencirl tett tansgot, m olyan intelligencirl, melyet eddig flreismertek, hi szen nem mrhet az IQ teszttel.

Goleman szerint az IQ uralmnak t kell adnia helyt az EQ (emocionlis kvciens) korszaknak. Az emocionlis intelligencia Dniel Goleman szerint olyan kpessgeket foglal magba, mint nmagunk moti vlsnak s a kitartsnak kpessge a csapsok s a fruszt rcik ellenre; az impulzik ellenrzse, az elgedettsg ksbbre halasztsnak kpessge, az a kpessg, hogy szablyozzuk hangulatunkat s nem engedjk, hogy az el kesereds megvltoztassa szellemi kpessgeinket, tovb b az emptia s a remny Magba foglalja teht Howard Gardner inter- s intraperszonlis intelligenciit. Gyakran tallkozhattunk a fogalommal a szv intelligen cija" megnevezs alatt. Ezt azonban sokszor bizonyos naivsggal, a vilg realitstl val elszakadssal azonostot tk, s paradox mdon az egyhzi embereknek, a gyengeelmjeknek, a nagy tudsoknak, a nknek s a kltk nek tartottk fenn. Mra a boldogsg s a siker egyik alap vet dimenzija lett. Hogyan hatrozhatjuk meg a szv intelligencijt? Azon nal felismerjk, amint kapcsolatba hoz azzal, ami emberi csak van bennnk. Akiben megvan a szv intelligencija, a dolgok felszne al lt, meghallgatja a mly motivcikat.

ewceme/c- /te/ye Nem az sz irnytja a vilgot, hanem az rzelmek. Az rzelmek, amelyeket nem akarnak meghallgatni, t veszik a hatalmat. A fasizmus s a rasszizmus rzelmi v lasz a kimondatlan flelmekre s fjdalmakra. Az sz egyedl nem kpes tjukat llni. A szektk s a szlss ges prtok kihasznljk a bizonytalansgot s az rzelmi analfabetizmust. Csbtanak, mert egysget knlnak a gonosszal szemben, testvrisg rzett valamely fekete brny rovsra, nmagunk jrartkelst valaki ms le rtkelsvel. A klvrosok szlssges erszakhullmrl beszlnek, gyerekekrl, akik egy pr ciprt, vagy egy dzsekirt meglik a bartjukat. Sok sz esik a tlcsordul indulatok rl, hiszen nyugtalantanak. Nem beszlnek azonban az rem msik oldalrl, a kifejezsre nem jut rzelmekrl, melyeket elfojtanak s befel fordtanak. Pedig a magny, a depresszi, a szorongs sokunk mindennapi osztlyr sze. Minden tizedik francia depressziban szenved! Srgsen meg kell tanulnunk szembenzni az rzelme inkkel.

\ J L

I Q m a K n e m elegend

Tegnap mg az integrcira, a csoporthoz val alkalmaz kodsra, a hatalomra, az nuralomra, a konformizmusra, az engedelmessgre helyeztk a hangslyt. Ezeket az r tkeket polja tovbbra is az iskola, mikzben a mai vilg mr autonmit, kezdemnyezkszsget, kreativitst, nmegvalstst, szakrtelmet, rzelmi kifejezdst, erede tisget, kritikus szellemet s emptit kvetel... Emocion lis s racionlis intelligencit. A biztonsgrzetet, amit tegnap mg a hagyomnyok bl, a csoporthoz, csaldhoz vagy cghez tartozsbl mer tettk, most mr nmagunkban kell megtallnunk. A bel

s konfliktusok kereszttzben, amelyeket tegnap mg gy oldottunk meg", hogy magunkra vettnk egy pon tosan krlrt s szigor trsadalmi szerepet, ma mr so kunk elbizonytalanodik az let felvetette problmk eltt. De ki tantott volna meg r, hogy hallgassunk a belsnk bl jv impulzusokra? Ki tantott volna meg r, hogy a szvnket kvessk? Egyedl a valdi rzelmeinkhez val hozzfrs teszi lehetv, hogy megfeleljnk a mai trsadalom sszetett sgnek kihvsaira.

Az autonmia fenyegetst jelent az igazsgtalan alapo kon ll trsadalmi struktrkra. Az autonm egyn az, aki kialaktja sajt letvezetsi szablyait, aki meghallgat ja a szvt. Nem lzad. Elfogadja az egyms mellett ls szablyait... De nem viseli el az igazsgtalansgot. Minl igazsgtalanabb egy trsadalmi struktra, fenn maradshoz annl inkbb korltoznia kell tagjai auton mijt. Ezen a tren pedig a pszichikai korltok sokkal ha tkonyabbak, mint a fizikai korltozs. Egy rzs nevetsgess ttele az egyik leggyakoribb mdszer az rzelmek elfojtsra. A vilgon mindentt, minden orszgban az a trekvs rvnyeslt, hogy a tradcik fenntartsa rdekben kiolt sk a szemlyes rzseket s gondolatokat. A nyugati vilgban a hagyomnyok elhalvnyulnak, az egyn felrtkeldik, m nem mindig tudja, mit is kezd jen j szabadsgval. A trsadalom elkerlhetetlenl az in dividualizlds fel halad, vagyis az egynek megkln bztetse fel. A folyamat azonban sszessgben j kele t. Az rzelmekrl az autonmia eszkzei egyelre mg szemrmesen hallgatnak. Az Embernek, hogy megfeleljen a mai kor kihvs nak, jra meg kell tallnia a kapcsolatot az rzelmekkel,

amelyektl a neveltetse eltvoltotta, s igazi nmagv kell vlnia, megismtelhetetlen, senkire sem hasonlt egynn.

Ez a knyv egyszerre tudomnyos s htkznapi, racio nlis s emocionlis, s ezrt a gondolat elkalandozhat... ppen ez a cl: sszefonni a fej s a szv forrsait. Valban ki lehet fejleszteni a szv intelligencijt? Nem vagyunk termszetnkbl fakadan, vagyis eredenden gyengdek, lobbankonyak vagy flnkek? Knnyen azt mondjuk: mindenkinek megvan a maga termszete". Az sz s az rzelem sokig szemben llt egymssal. Ideje igazsgot szolgltatni az rzelemnek, ami az eszn ket segti. Ltni fogjuk, milyen finoman, de elkerlhetetle nl itatjk t rzelmeink a mentlis letnket. rzelmi le tnk, akr tudatos, akr tudattalan szrknt mkdjk is kls s bels vilgunk kztt, irnytja vlasztsainkat, befolysolja a realitshoz val viszonyunkat, s ppgy eredmnyezheti sikereinket, mint kudarcainkat. Azonos helyzetekben minden ember ugyanazokat a pszicholgiai vltozsokat rzi a testben. Az rzelmek al kotjk kzttnk a kzs nyelvet. Ha jobban megrtnk msokat, ha emptival vlaszolunk szksgleteikre s r zseikre, kevsb fogunk flni tlk, kzelebb rezzk magunkat hozzjuk, szolidrisabbak lesznk s meger stjk az egyttmkdst. Teljes nevelsi rendszernket jra kell gondolni, mivel az az IQ-ra sszpontostva nem kszti fel gyermekeinket a holnapi letre. Helyet kell adni az rzelmeknek, szm tsba kell venni a szocilis s rzelmi fejldst is. A szv in telligencijnak ismeretekbl, tudsbl kell tpllkoznia, ugyangy, mint a tbbi intelligencinak. Az rzelmek srgetnek. Gyermekeink szmon krik rajtunk: Hogyan szerettl?"

a m i a mUv beJctx>t

4 . m/< &eti a vewmeMe/c^im/c, xemxsx/c a x t? Ilyen vagyok." Nem a szletsnk pillanattl meghat rozott a jellemnk? A depresszi nem rkletes? A harag ra vagy szorongsra val hajlamunk nem elre belnk programozott? A velnk szlets elmlett vallk, akik szerint minden genetikai krds, s a krnyezeti hatst hangslyozk kztt, aki hajlamosak azt lltani, hogy mindent szerznk, kezd elcsitulni a harc. Mostanra a ku tatk tbbsge a kett kztti llspontra helyezkedik. A meghatroz tnyezk sokflesgt figyelembe vve kau zlis mezrl beszlnek. Mg az egypetj ikrek agya is, amely azonos genetikai kddal rendelkezik, morfolgiailag nagyon eltr. Rad sul a kapcsolatok egyenslya a tapasztalatok sorn mdo sul. Minden informciramls proteinszintzist vlt ki, ami sz szerint kdolja az aktivlt neuron hlzatot. A gyakran hasznlt tvonalak mlyebben rintettek, s eze ken gyorsabb az ramls. Francois szlei nagyon parancsol termszet emberek voltak. Megszokta, hogy egy kzmozdulatra, egy szempillantsra engedelmeskedjen. Mg ma, negyvenkt ve sen is nehezre esik, hogy ne engedelmeskedjk automa tikusan, ha a hatalom egy kpviselje, a fnke, egy or vos, egy rendr szl hozz. A legaprbb tancsot is pa rancsnak rzi, s a legaprbb rosszallst is eltasztsknt li meg. Minl gyakrabban lobbanunk haragra, annl inkbb nveljk ennek a reakcinak a valsznsgt, vagyis a j

vben egyre gyakrabban s knnyebben dhtjk fel ma gunkat. A szoksaink az idegi bevssek jtkval alakt jk jellemnket, s megrajzoljk vrmrskletnket, azaz a haragra vagy a behdolsra, a btorsgra vagy a vissza hzdsra, a gondolkodsra vagy a flelemre val hajla munkat. A vrmrsklet teht az egyn szletett adottsgainak s trtnetnek sszetett interakcijbl szletik, anlkl, hogy a kt rsz valamelyiknek kizrlagos felelssget tulajdo nthatnnk. Sajtos mdunk, ahogyan rzelmileg reag lunk a vilgra, egyszerre velnk szletett s szerzett, az id folyamn vltozik, minden pillanatban szmtalan kl s s bels esemny befolysolja.

e s x -emeemf', /<iiln6&n nem '&em

Az rzelmekrl azt tartjk, hogy akadlyozzk a jzan szt. Igaz, az rzelmek befolysoljk a gondolkodst, ezt mindannyian tapasztaljuk. Gyorsan jr az agyunk, ha bol dogok vagyunk. Lelassul, amikor szomorkodunk. De va jon indokolt-e az sz s az rzelem kztti hagyomnyos szembenlls?

1848-ban a vastptsi munklatok huszont ves cso portvezetjnek lete egy csapsra sszeomlik. Phineas Gage az aknk szakrtje, s van egy specilisan az tervei alapjn ksztett, klnsen hegyes aknafrja. Egy pillanatra elkalandozik a figyelme, s bekvetkezik a bal eset. Hatalmas robbans, s a fr ahelyett, hogy a szikl ba frdna, az ellenkez irnyba fordulva tszaktja Gage bal arct, thatol a koponya aljn, s az agy ells rszn

tfrdva a fejtetn kijn. risi meglepetsre Phineas, a ttong seb ellenre, felkel. Tud beszlni, jrni, s elmje teljesen tiszta marad. Az polsnak ksznheten letben marad, szemlyisge azonban drmaian megvltozik. Jel leme, zlse, lmai, ambcii, minden talakul. Nincs tb b erklcsi rzke, nem tisztel semmit, s beteges gondola tai alapjn aberrlt dntseket hoz. Kptelen brmit is el re ltni, vagy felmrni tetteinek kvetkezmnyt. A kora beli orvosok tesztelik figyelmt, rzkelst, memrijt, beszdt, intelligencijt, de nem tallnak magyarzatot ad elvltozst. Phineas Gage srlse, amely a homloki agykrget rintette, szemmel lthatlag csak szocilis ma gatartst vltoztatta meg. Az 1970-es vekben Antonio Damasio, az Iowai egye tem neurolgiai tanszknek vezetje s kutat felesge, Hanna a homloki srlsek kvetkezmnyeit vizsglva kerlnek kapcsolatba Elliottal. Elliotot agytumorral ope rltk, s a daganat nagyon kzel esett ahhoz a terlethez, ahol Gage srlt. A mtt kvetkeztben az szemlyis ge is gykeresen megvltozott. Minden szlelsi s intel ligenciabeli kpessgt megrizte, mgis rdekeivel el lenttes dntseket hoz, nem tisztel egyetlen trsadalmi konvencit sem, s trsadalmilag tnkreteszi magt. Mun kakptelenn vlt, de a rokkantsgi segly irnti krel meit elutastjk, mivel olyan rtelmet mutat az intelligen ciatesztek sorn, hogy az orvosok szimullssal gyanst jk. Magas IQ-ja ellenre mgis pszichoterpira irnyt jk. Ha az intelligens kpessgei rintetlenek, a zavar oka csak emocionlis lehet, teht a pszicholgia terletre tar tozik... Hacsak nem munkakerlvel llnak szemben... Damasio vllalkozik Elliot tesztelsre. szlelsi kpes sgei hossz s rvid tv memrija, tanulsi, szmolsi s beszdkszsge tkletes. Reggel lkdsni kell, hogy felkeljen s sszekszldjn, hogy munkba menjen. Az irodba rve kptelen racionlisan kzben tartani az idejt. Ha az a dolga, hogy dokumentumokat osztlyoz zon, knnyen elfordul, hogy hirtelen az osztlyozsi feladatrl
47

megfeledkezve valamelyik dokumentum alapos tanulmnyozsba merl. Vagy esetleg az egsz dlutnt azzal tlti, hogy azon gon dolkodik, milyen kronologikus vagy alfabetikus elv szerint rend szerezze a paprokat... Megll egy rszletnl, amit tlsgosan t kletesen akar megvalstani, az tfog cl krra. Nem lehet sz mtani r, hogy idben befejez egy munkt, s mivel felettesei rendreutastsai hatstalanok maradnak, a legtbbszr elbocstjk munkahelyeirl." Amikor Damasioval tallkozik, ppen mindenflt gyjt, s ktsges - s r nzve katasztroflis - pnzgy ietekbe veti magt. Mintha minden tlkpessgt el vesztette volna. A csaldja nem rti, hogyan viselkedhet gy egy ilyen intelligens s mvelt ember. Megdbbent magatartsa miatt felesge elhagyja. A msodik felesg sem brja sokig. A szerencstlen frfi letkrlmnyei las san drmaiv vlnak, de senki nem tudja, hogyan segt hetne rajta. Teljes marad a titok. Vgl Damasio figyelmt felkelti egy rszlet: a beszl getseik sorn soha nem ltta rzelem jelt Elliot arcn. Elliot olyan tvolsgtartssal mesli lett, ami szges el lenttben ll a vele trtntek slyossgval. Ekkor g pletek, slyosan srlt emberek kpt ve ttik el... Semmi nem tudja megindtani. Bevallja, hogy nem gy reagl, mint azeltt. Nem rez semmit, sem po zitvan, sem negatvan. Vajon vonhat-e kapcsolat az rzelemvilg vltozsa s a helyzetek racionlis megtlsben vtett hibk kztt? A Damasio hzaspr az elkvetkez hsz vet emberek tesztelsvel, mrsvel, megfigyelsvel s sszehasonl tsval, valamint majomksrletekkel tlti. Vgl arra a kvetkeztetsre jutnak, hogy az rzelmek kifejezsnek s t lsnek kpessge rsze a gondolkods gpezetnek Igaz, bizonyos krlmnyek kztt az rzelmek megza varhatjk a gondolkods folyamatt. Az rzs s a kifeje zs kptelensge azonban slyosan megvltoztathatja a gondolkodsi kpessget. 'J8

A gondolkodst lehetv tev mentlis kpzetek a tes tnk kls s bels rzkelsei alapjn plnek fel. K pekben gondolkozunk. A legelvontabb gondolatoknak is szenzorilis tartalmuk van. Dntseink meghozatalban gyakran az rzelmek a meghatroz tnyezk, mg ha tudattalanok maradnak is. nmagban a logika nem teszi lehetv, hogy szembe nzznk ltnk sszetettsgvel s bizonytalansgval. Figyeljk meg a dntshozatalaink mdjt. ttekintjk a jvre vonatkoz kpsorokat. Amikor gy elrevettjk magunkat a jvbe, a testnk informl minket. Belekp zeljk magunkat az A helyzetbe, s melegsg hullma fut vgig a testnkn, vagyis igen. Kivettjk magukat a B helyzetbe, hideg ramlat halad vgig a testnkn, vagyis hatrozottan nemi A szomatikus jelzk, a fiziolgiai rz sek, vagyis az rzelmek nvelik a dntsi folyamat hat konysgt s pontossgt. Az rzelmek jrarendezik a memrit. Amikor felid znk egy emlket, nem az eredetileg rzkelt kpet lt juk, hanem annak rekonstrukcijt. Idzzk emlkeze tnkbe az desanynk arct. Lelki szemeink eltt megje lenhet, de az arc, amit gy ltunk, csak a neuronjaink ltal rekonstrult vltozat. Nem desanynkat ltjuk, hanem csak rzelmileg befolysolt megjelenst. Minl tudatosabbak az rzelmeink, annl nagyobb sza badsgot nyernk az letnkben.

Bezrhatjuk-e az rzelmeket egyetlen meghatrozsba? Homo sapiens kultrnkban elszr is a lexikonokhoz

fordulunk. A legtekintlyesebb akadmikusok is belet kztek az emcik krlrsnak hallatlan nehzsgbe. A Petit Robert-ben a kvetkez meghatrozst talljuk: Intenzv rzelmi llapot, amit hirtelen fizikai s mentlis za var jellemez, s amelynek sorn bizonyos nagyon lnk izgalmi llapotok vagy kpzetek jelenltben megsznnek az esemny hez val alkalmazkods megfelel reakcii." A Petit Larousse hozzteszi: Ml zavar vagy izgalom, melyet az rm, a meg lepets, a flelem, stb. vlt ki." Ez a meghatrozs valami vel kevsb negatv, mint az els, mivel magba foglalja a boldog rzseket is. Ennek ellenre a zavar" kifejezs ellentmondsos, st flrerthet. Igaz, ltezik szerelmes zavarodottsg, de ltalnos rtelemben senki nem szere ti, ha megzavarjk. A kt definci mintha azt lltan, hogy az rzelem a normlis gondolkods gtlja. Sokig gy tartottk, hogy az emocionlis s a racionlis agy kt kln struktrt alkot. Az rzelmeknek lenne valami k zk a mentlishoz? Sokig csak a nknek, ezeknek a ha gyomnyosan irracionlis lnyeknek tulajdontottk ezt. Meggyzds volt, hogy az rzelem s a hatkonysg hi nya egyet jelentenek. Meg kell mondani, ez a vlekeds mg most is jelen van gondolatainkban. Pedig Elliot s Gage pldja is megmutatta, hogy nem lehetnk sszerek a bels mozgsok nlkl, amelyek embersgnket adjk. Az r zelmek sznezik ki az letet, s rajzoljk meg a krvona lait. Mi teht az emci? Az emci kifel irnyul mozgs, belsnkbl szlet lendlet, mely a krnyezethez szl, egy rzs, mely megmondja, kik vagyunk, s kapcsolatot teremt kztnk s a klvilg kztt. Kivlthatja egy em lk, egy gondolat vagy egy kls esemny. Gyorsabban informl a minket krlvev vilgrl, mint a hipotetikusdeduktv gondolkods. Irnyt minket azzal, hogy esznk be idzi, mit szeretnk s mit utlunk. Ebben az rtelem ben az rzelmeink adjk meg azt az rzst, hogy lteznk a vilgban. Egyniv tesznek minket azzal, hogy megad jk sajt szemlyisgnk tudatt.

Az rzelmi let szorosan ktdik a kapcsolattartshoz. Az rzelmek megosztsa teszi lehetv, hogy kzel rez zk magunkat egymshoz. Az rzelmek fiziolgiai para mterei vilgszerte azonosak. Minden Ember, legyen fe kete, srga, fehr, piros vagy kk, ugyanazokat a gyomor sszehzdsokat, a szvritmus gyorsulst s a szj kisz radst rzi egy adott helyzetben. Br az emciink kls kifejezdse, s a nv, amivel illetjk ket, kultrnknt vltoz, ugyanazokat a bels mozgsokat rezzk. rzel meink, melyek viszly tnyezv vlnak ha nem lehet kzsen kimondani s meghallgatni ket, a kultrk felett is sszektnek. A kutatk, akik laboratriumi krlmnyek kztt pr bljk meghatrozni az emci paramtereit, megegyez nek abban, hogy szomatikus (fradtsg, mellkasi fjda lom, libabr) s/vagy rzelmi esemnyknt (pnik, hi ny) rjk le, amit egy rzkels sorn tapasztalunk meg (elveszts, r...), ami egy cselekvsi tervhez kapcsoldik (tmads, elrejtzs, felfedezs...). A legtbb szerz egyet rt abban, hogy az rzelem ltrejhet tudatos gondolat hi nyban is. A legtbb rzelemhez azonban kognitv folya mat szksges. Akr tudatban vagyunk, akr nem, az agyunknak fel kell ismernie s rtelemmel kell elltnia az rzkelst, hogy elindtson egy rzelmet. Az rzelmek szerepe az, hogy jelzik azokat az esem nyeket, amelyek jelentssel brnak az egyn szmra, s az irnytsukhoz szksges magatartsokat motivljk. Br igaz, hogy egy nagyon intenzv rzelem megbnt hatja vagy megzavarhatja a hatkonysgunkat, a legtbb rzelmnk nemcsak hogy nem gtl, de elsegti az adott helyzetben a lehet legmegfelelbb reakcit. Egy emci nhny msodpercig, maximum nhny percig tart, lltja Paul Ekman, az egyik legnevesebb em cikutat. Amikor rkig tart emcikrl beszlnk, val jban hangulatokrl van sz. Amikor az idtartam hetek ben, esetleg hnapokban szmolhat, nem igazi hangulat tal llunk szemben, inkbb emocionlis zavarral. Egy h

rom hnapig tart emci mr patologikus. Ezzel ellentt ben az rzelmek hossz tvak. Hnyfle emci van? Teljes bizonyossggal t emcit klnbztethetnk meg minden kultrban: harag, fle lem, szomorsg, rm, undor. Fiziolgiailag az idegrend szer ngy specifikus reakcijt klnbztethetjk meg: ha rag, flelem, undor s a szomorsg. Az elektroencefalogrfos mrsek csak a pozitv s a negatv rzelmek kztt tesznek klnbsget. Az rzelmek agyi lokalizlst kutatva, Sam-Jacobsen apr elektrdkkal ktezernyolcszztvenkt ponton sti mullta alanyai agyt. Ezutn mrleget lltott fel az gy nyert rzelmi llapotokbl. Kilenc vlasz-kategria alakult ki: j rzs s szundikls, mosoly s eufria, izgalom s nyugtalansg, szomorsg s depresszi, ijedtsg s kil ts, ambivalencia, undor, fjdalom, orgazmus rzete. Mindegyikk kzs vonsa a verblis kifejezdsk pon tatlansga. Nem knny szavakba nteni az rzeteinket. Tapasztalatai alapjn be kellett ismernie, hogy nem lte zik a pontok igazn szisztematikus topogrfija. Csak annyit llapthatunk meg, hogy egyes agyterletek in kbb a negatv rzelmekben jtszanak szerepet, mg m sok a kellemes tnus rzsek rzkelsben s kifejezs ben. De mg ebben sincs semmi szisztematikus. Minden embernek sajtos agyberendezse van. Mg a hres jobb s bal flteke megklnbztetsben sem ltalnosthat. Ebben a knyvben a flelemmel, a haraggal, a szomo rsggal s az rmmel foglalkozunk. Ezekbl az alapr zelmekbl fakad a bntudat, a ktsgbeess, a dh, az irigysg, a fltkenysg, a meglepets, az izgalom, a gyengdsg s a szerelem... az letnket szness tev r zelmek. Az rzelmek s az emcik szoros kapcsolatban llnak egymssal. Az emcik biolgiaiak. Az rzelmek gyne vezett msodlagos kidolgozsok, hiszen mentlisak. A ha zja irnti nosztalgia rzsnek felidzsre Ndjt szomo rsg fogja el. Paul rgeszmje a fltkenysg, ami az el

hagystl val flelmt leplezi. A frusztrci rzse hara got vlt ki. A szerelem emcija gykerezhet a szerelem rzel mben, a szerelem rzelmt pedig megellegezheti a tallkozs vagy annak a szemlynek a mentlis felidzse, aki irnt a szere lem rzse ltezik." (Paul Ekman) A kznyelvben az rzelem s az rzs kifejezst gyak ran egyms helyben hasznljk. Knyvnben megks reljk megrizni mindkett kln helyt.

Sietnk haza, szp id van, az tpadkn lpkedve nznk elre. Hirtelen aut zajt halljuk. Az emci azon nal mobilizlja az izmokat, felnagytja bersgt. Flreugrunk, s ppen sikerl elkerlnnk az addig szrevtlen autt. A flelem kilesti az rzkeket. Finomabb vlik a hal ls, a lts pontosabb, a szr felmered, hogy rzkelje a legaprbb lgmozgst is, az egsz test riadt fj, az agy kszltsgi llapotba kerl... Minden kszen ll, hogy me nekljnk, vagy legyzzk a veszlyt. A flelem segt, hogy a fldhz tapadjunk, amikor bomba robban, vagy l vsek drrennek egy mernylet sorn, vagy hogy flre rntsuk a kormnyt, letnket mentve egy balesetben. A flelem eredeti feladata az, hogy biztostsa vdel mnket. Ha azonban szlssges vagy indokolatlan, a krunkra vlhat: belnk fojtja a szt, amikor fontos gyfelek eltt kellene beszdet tartanunk, futsra ksztet a nptelen met r folyosn. Pedig tudjuk, hogy az gyfelek nem esznek meg, s a legtbb bntnyt fnyes nappal kvetik el, s nem a metrban, hanem otthon, s az elkvet ltalban kzeli ismers, akr valamelyik csaldtag. A flelem, a harag, a szomorsg, az rm s minden fi ziolgiai reakci segti szervezetnket mindennapi letnk irnytsban.

A harag, reakci a frusztrcira s az igazsgtalansg ra. Megadja az nmagunk kifejezshez szksges ener git. Testi, pszicholgiai vagy szocilis hatraink fenntar tst s jogaink vdelmt szolglja. Integritsunk legki sebb megsrtsre azonnal eltnik, egyarnt figyelmez tet fizikai s pszichikai szksgleteinkre, s lehetv te szi, hogy harmonizljuk msokhoz fzd kapcsolatain kat. Igen, a harag a harmnit szolglja. Jusson esznkbe, hogy a harmnia istennje Marsnak, a hbor s viszly istennek, s Vnusznak, a szerelem s szpsg istennj nek lnya! Vnusz az asztrolgiban egyebek kztt a msokhoz fzd viszony, a prbeszd, a trskapcsolat jel kpe. A harmnia a megtallt egyensly kt egymssal szemben ll ember kztt. Fontos, hogy ne keverjk ssze a haragot az erszakkal s a msok feletti uralkods sal. A szomorsg azoknak a kmiai vegyletzuhatagoknak a neve, melyek a gysz folyamatt ksrik. Valami lyen vesztesg, elszakads vltja ki, s arra indt, hogy el vonuljunk a vilgtl, hogy megsirassuk a szeretett lnyt. Hangslyozza a hinyt. Elmondja, mennyire szerettnk, s idt ad a bcszsra. A szomorsg nem azonos a dep resszival. Az igazi szomorsg rvid s megknnyebb lst hoz srssal jr, mg a depresszi knnyei fenntartjk a beteges llapotot. Az igazi szomorsgnak pozitv funkcija van, a dep resszi negatv spirlba zr. Ne feledkezznk el az rmrl sem! Jles melegsg rad szt bennnk, mlyebb, lassbb vlik szvdobo gsunk, raml vrnk felpezsdti testnket, s felszaba dtja a feszltsgeket. Szemnk sarkban a megjelen knnyek az rm, a test s a szellem ujjongst mutatjk. sszeszedettnek, integrltnak, egysgesnek rezzk ma gunkat. sszeolvadunk lnynk minden rszvel, karja ink kitrulnak, hogy befogadjk a msikat, vagy az egsz vilgot... Az rm, egysg a krnyezettel, a vilgegyetemmel.

w z& lm idc <dre^ 6e

4.
tanodA szk, ktsvos t, meredek sziklafal mentn kanya rog. Jobbra, a mlyben, a foly vjja medrt a sziklk k ztt. Hirtelen kt aut tnik fel szemben, egyms mellett; egy szemlyaut elz egy teherkocsit. Pnik! Sandrine szmra megll az id. A flelem hatsa alatt minden iz ma megfeszl, rzkei kilesednek, gy ltja a baleset minden msodpercnek tredkt, mintha kpessgei megsokszorozdnnak. tkzs, ketts tkzs. J irny ba rntja a kormnyt. Kocsija ripityra trt. De letben van! Az utasok kikszldnak a jrmvekbl, rmlten, de psgben. Sandrine vgre felfogja, hogy elmlt a ve szly, s kocsijnak tmaszkodva, remegni s vlteni kezd. Nyugtatni prbljk. Nyugodj meg, minden rendben van, ne borulj ki!" Nem is figyel rjuk. Kiabl, hogy kiadhassa magbl a feszltsg maradkt, hogy megszabaduljon a flelem fszktl. Fred adja az erset. Sznakozva nzi Sandrine-t, mitl ez a nagyjelenet. Fred nem tagadja, is flt az tkzs pil lanatban. De mirt kell gy vlteni, amikor psgben vannak? Nhny percnyi remegs s srs utn Sandrine szervezetben s pszichjben helyrell a rend. Szmra az gy lezrult. Nhny rval ksbb jra volnhoz l hetne, s magabiztosan vezethetne tovbb. Fred kkemny maradt. Mivel nem ismerte el s nem adta ki a feszltsget, az belivdott. Hnapokon t rm lmai lesznek, ahnyszor csak lehunyja a szemt, jrali a balesetet. Nem hajland tudomsul venni az esemny emocionlis hatsait, tudatalattija jszakrl jszakra elje

vetti a kpet... mg csak el nem fogadja, el nem ismeri f lelmt, s valahol remegve kisrja magbl. Az emciknak szksgk van a felszabadulsra. Ha magunkban tartjuk ket, elnyomnak minket. A kiabls, a srs azonban zavar... A legtbb Ember szerint illetlensg nyilvnosan kimu tatni rzseinket. Mg akkor is, ha odaillek, egy slyos baleset, egy fizikai vagy rzelmi srls, egy szakts, egy gysz utn. Csodljk az zvegyet, aki mltsgtelje sen s sztoikusn, egyetlen knnycsepp nlkl lpked frje koporsja mgtt: Ers asszony"- mondjk rla. Mintha a btorsgot az rzsek hinyval lehetne mrni. A filmekben kinevetik azt, aki remeg, ha pisztolyt fognak r, megvetik azt, aki sr: Jaj a legyziteknek/" Micsoda?! Rbert kt hnappal a vlsa utn mg min dig szomor? Depresszi elleni gygyszereket kap, s a bartai moziba hvjk, hogy eltereljk a gondolatait". Rbert belsleg marcangolja magt, s megprblja megrteni, mirt hagyta el az lettrsa? A haverok nem hagyjk bkn: Felejtsd el, sose fogod megtudni, mi van egy n fejben. Remnytelen! Gyere, inkbb igyunk egyet Pierrot-nl!" Mg az rm kitrse is zavar. Ha valaki pl. miutn megkttt egy nagyon fontos szerzdst, rmben ug rlni s kiltozni kezd, furcsn nznek r: Nagyon izga tott vagy, nyugodj mr le egy kicsit!" Pszt, hallgass! Ne flj, ne srj, ne borulj ki..." Nyugodtnak s visszafogottnak kellene maradnunk minden krl mnyek kztt, soha nem lenne szabad felemelnnk a hangunkat. Mirt van az, hogy ennyire zavarnak az r zelmek? Nem tehetnk rla, gy van ez, ilyen az let." Az r zsek tagadsa a passzivitst, a felelssg elhrtst s a status quo fenntartst szolglja. Ha valaki felindul a tv ben ltott tmeggyilkossgok, hbork, ldklsek lttn, ezt a vlaszt kapja: felesleges gy kiborulni, gysem te hetnk semmit. Mindig is lesznek hbork". Ha felhbo
26'

rodik, amikor megtudja, hogy az adjnak egy rszbl a hadsereget, a mszrlsok eszkzt finanszrozzk, lmo doznak blyegzik. Kpzelje csak, micsoda munkanlk lisg sjtan a hadiipar dolgozit! Az emcik azrt ijesztenek meg, mert szembenzsre knyszertenek a valsggal, amirl azrt nem akarunk tudomst venni, mert rnk knyszertik az igazsgot. A tlsgos eltvolods rzketlenn tesz. A hadize mekben mindenki egy adott, pontosan behatrolt feladat tal foglalkozik, ami eltvoltja a tudatot a gyrtott eszkz igazi cljtl. Ha a munksok szabadjra engednk tudat talanul elfojtott rzelmeiket, ha tudatra brednnek, hogy minden mozdulatuk a hallosztst segti, valszn leg egyetlen csavart sem hznnak meg tbb a gyilkos szerkezeteken.

Matthieu gyhoz hvnak. Hatvanhrom ves, rkos fr fi. A rosszindulat sejtek lassan egsz testt elrasztottk. Mr nem tud felkelni. Megengedtk, hogy elhagyja a kr hzat, a kezelsek mr feleslegesek. Otthonban egy orvo silag felszerelt gyban fekszik. Naponta ktszer meglto gatja az poln. Egybknt a felesge gondoskodik rla. Harminc ve hzasok. Szeretik egymst. Kemny a prba ttel. Az asszony hvott fel. Amikor megrkezem, flrevon s a flembe sgja: nem tudja..." Ktkedssel fogadom. A Curie krhzban kezeltk, ke moterpit, sugrkezelst kapott s nem sejt semmit? Nem, nem mondtak neki semmit, s sem beszl r la sosem. Nagyon nehz lenne neki, gyhogy inkbb el titkoltuk elle az llapott." Knnyen alakul a tallkozs Matthieu-vel. Nagyon ked ves Ember. Elmesli az lett, hogy milyen problms volt a kapcsolata az apjval, aki szintn rkban halt meg.

Szintn? - Igen, tudja, n rkos vagyok. De ne mondja el a fele sgemnek, nem tudja, nagyon fjna neki!" Marianne Matthieu-t vdi, pedig Marianne-t. Nem be szltek arrl, ami mindkettjk legfontosabb gondja, a be tegsgrl, a hallrl. Matthieu nagyon hamar megnylt nekem, annyira ne hezen viselte mr a terhet. Magnak elmondhatom. Marianne-nak nem lehet. Nagyon rzkeny. Kmlni akar, azt mondja, ne is gondol jak r, nem fogok meghalni, csak kpzeldm. De n jl tu dom, hogy vgem. Jlesik, hogy vgre beszlhetek rla." Nagyon sok Ember hal meg magnyosan, anlkl, hogy valaki fogn a kezt a hossz t alatt, anlkl, hogy beszlhetne a flelmeirl, a vgyairl, arrl, amit sajnl... Mert flnk a halltl, persze, de fleg azrt, mert flnk az rzsektl. Flnk mert fegyvertelenek vagyunk a szorongs eltt, s tehetetlenek a knnyekkel szemben... Meg tudtam tantani Marianne-t, hogyan beszljen a fr jvel. Ezutn mr mertek egyms karjban srni, ahelyett, hogy egyms ell elrejtzve tettk volna ezt, s igazn egymshoz kzel maradtak az utols pillanatig. A csend sokkal nagyobb trauma, mint a megosztott fj dalom. A ki nem mondott rzelmek rkot vjnak az egy mst szeret Emberek kz. Az, hogy egy szenveds nem ltszik, mg nem jelenti azt, hogy nem is ltezik. Sokig okozhat titkolt fjdalmat, ha nincs tr, ahol kifejezsre juthatna. Egy romniai rvahzban a pszicholgusn jtkbabt vesz el s ringatni kezdi. Az egyik kislnybl kitr a zo kogs, a tbbiek hamarosan csatlakoznak hozz. Az emo cionlis vlsg lttn az egyik ottani gondozn gy szl: Nem ltja, hogy fj nekik?" A kis rvknak nincsenek jtkaik, azok, amelyeket a nemzetkzi seglyszervezetek hoztak, egy szekrnyben llnak elzrva, a gondoznk haszontalannak rzik az ilyesmit. A kicsik a jtkokkal szemben mutatott szlss
2S

ges reakcii megerstik ket ebben a meggyzdsk ben. Hogyan rtsk ht a romn kislny srst? Ltva, hogy egy asszony babt ringat, eszbe jutott mindaz, amit nem kapott meg, amihez nem volt joga: az anya ringatst, a gyengdsget, a beczgetst. A gyermekek gondozi szerint a srs a szenvedst fejezi ki. Csendre kell knyszerteni ket. Ezrt kell elzrni a jtkokat. Pedig a babnak ksznheten, a pszicholgus kapcso latot tudott teremteni a gyerekkel. Kimutathatott egy jelenlv szenvedst, s rzkeltette a kicsivel, hogy k pes megltni az bels lett s valsgt. Ez az els l ps ahhoz, hogy autentikus kommunikcit alakthas sunk ki. Olivier hrcsge meghalt. Thierry, Olivier apja reggel lettelenl tallt r a ketrecben. Gyorsan, mieltt a fia felbredt volna, kitakartotta a ketrecet, s mindent a kuk ba dobott. A reggelinl Thierry egy trtnettel vrta a kisfit: Tommy elutazott a bartaihoz, de nemsokra hazajn." Hrom nap, ltogats az llatkereskedsben, s mris jabb hrcsg ldegl a ketrecben. Olivier nem szl, de nem trdik tbb a kis llattal. Ltja, hogy ez nem ugyanaz a hrcsg, de rzi, nem szabad errl beszlnie apjval. Thierry gy gondolja, helyesen cselekedett, a fia semmit sem vett szre, ltszlag nem is rintette a dolog. Hogy nem trdik a hrcsggel? Az apa szerint ez term szetes, htves korban a gyerek knnyen elveszti az r dekldst. Leegyszersti a trtnteket. Nem hajland megltni az Olivier ltal kldtt jelzsek jelentst. Elre elkpzelve a kisfi csaldst, elkeseredst s szo morsgt, Thierry inkbb elhallgatta az igazsgot... Az zal igazolja magban cselekedett, hogy csak a fit akarta megkmlni, s tnyleg azt hiszi, hogy a lehet legjobban jrt el. A valsgban azonban nmaga vdelmben cselekedett gy, azrt, hogy a fia ne keseredjen el, amit , az apa, nem tudott volna kezelni. Ahogyan a romn gondoznk elrej& < )

tettk a babkat, a halott hrcsgt tntette el. Olivier s az apja kztt valami eltrtt. Olivier sokat tanult az esetbl: nem bzhat meg tbb tkletesen apjban, aki hazugsgra is kpes, s az rzseit pedig nem fogadjk szvesen. Meg rtette, jobb, ha hallgat az let drmirl, jobb, ha mindig gy tesz, mintha boldog lenne, ha mosolyg larcot tesz az arca el, mg akkor is, ha inkbb srni volna kedve. -A z t akartam, hogy elaltassanak, nem akartam a tuda tomnl lenni, nem tudtam volna elviselni" - vallja be Graldine, aki terhessgmegszaktson esett t. Biztos mag ban, jobb volt gy... Br nha mgis feltmad benne a k tely, gyorsan elnyomja azt. Nhny hnappal ksbb mr elfelejtette" az egszet. Amennyire csak lehet, a munk jba temetkezik, m depresszi gytri. - Nem tudom, mi van velem, srgrcseim vannak, csak gy, ok nlkl, senkivel sincs kedvem tallkozni. A munkn kvl semmihez sincs kedvem." Az a foglakozsom, hogy Embereket ksrjek a tudat t jn, s egyre tbb boldogsghoz segtsem ket. Bizonyos rtelemben a llek szlsznje vagyok. A legtbb probl mt az elfojtott rzelmek okozzk. Mint a bbaasszony, megelgszem az asszisztlssal. Nha szksg van rzs telentsre vagy csszrmetszsre, de a legtbbszr elg, hogy jelen vagyok s btortst adok. Kevs olyan hely van trsadalmunkban, ahol szabad fo lyst engedhetnk a knnyeinknek, s kiadhatjuk a dhn ket, kevs olyan hely, ahol elmondhatjuk flelmeinket s szorongsainkat s kevs olyan kar, melyben menedkre ta llunk, amg elsrjuk bnatunkat. Ezrt a legtbben maguk ba rejtik rzseiket, s a tudatalattijuk al temetni prblva azokat, a krlmnyek s az illem diktlta letet lnek. Spontn rzelmeinket elfojtva, vagy trsadalmilag elfo gadhatnak s illendnek lczva, rtkes informcikat vesztnk pszichikai letnkrl. Azzal, hogy elhallgattat juk bels lnynket, lemondunk szabadsgunk egy r szrl. Ehhez persze kell nhny nyugtat tabletta vagy altat, de mit szmt, van TB-nk...
30

5.
e eCoua

Egyik korbbi knyvem cme ez volt: Talljuk meg a ma gunk tjt." gy ptettem fel, mint egy gyakorlatsort, hogy segtsek az olvasknak nmaguk megismersben, s rtelmet prbljak adni az letknek. A megjelens utn valaki ezt mondta: Ez a knyv azoknak szl, akik nek sok problmja van, engem az ilyesmi nem rint." Mintha csak beteges lenne, hogy krdseink vannak n magunkrl. Mintha szgyellnival lenne, hogy rtelmet akarunk adni az letnknek. Pedig ez vezet a kiteljeseds tjra. eA /w oliln % &m ninesc-neA mtovlemavm Vannak, akik annyira flnek az rzelmeiktl, hogy nem hajlandk vlaszolni msok szrevteleire vagy gyerme keik ignyeire. Magukba zrjk rzseiket: csak rm tar toznak" - mondjk. Msok egszen egyszeren mr semmit sem reznek, nincs tudatos szlelsk az rzelmeikrl, s soha nem is hallottak arrl, hogy mskpp is lehetne lni. A nincsenek problmim" kijelents ilyenkor egyenr tk azzal, hogy nem akarok krdseket". Nem a leg jobb t a vlaszok megtallsa fel. Az egzisztencilis ag godalmakat egy idre elhallgattathatjuk azzal, hogy ke mnyen dolgozunk, vagy akr bridzseznk, m egy na pon gyis Utolrnek/Bevsdnek a testnkbe, vagy elfojt jk gyermekeinket. A gyermekek ebben az esetben sz leik betegsgnek" tnetv vlnak. k viselik azok nak a nehzsgeknek a terht, melyekrl a szlk nem hajlandk tudomst venni. A gyermekeknek kell meg prblniuk az elz generci fggben maradt krdse it megvlaszolni.

J7

Vajon akik azt lltjk hogy, nincsenek problmik, va lban boldogok? Nem hiszem. Igaz, k nem tudjk ezt. Taln sosem zleltk meg az igazi boldogsgot. Fontosabb szmukra a biztonsgnak az illzija, amit a megmereve dett szemlyisg nyjt. n mr csak ilyen vagyok." Belet rdtek, s kvetik az utat, melyet megrajzoltak elttk. gy gondoljk, ebbl ll az let. Mg csak nem lesznek szerelmesek vagy betegek. Negyvent vesen fedezem fel a szerelmet! A szerel met, mint a regnyekben! Nem is hittem, hogy igazn l tezik. Megnsltem, gyermekeim szlettek, s nem is tudtam, hogy nem szeretem a felesgem. Eddig fogal mam sem volt mindarrl, amit most meglek." Yves j vilgot fedez fel. Julie-vel olyan rzelmeket l meg, ame lyek teljesen ismeretlenek voltak szmra. A felesge mellett nem volt hinyrzete, el sem tudta kpzelni, hogy lteznek ilyen rzsek is. Msok, a kevsb szerencssek, a fjdalom kzvetts vel fedezik fel az rzelmek vilgt. Csd, munkanlkli sg, vls, betegsg... Nhny vvel ezeltt egy harmincves n keresett fel a rendelsemen, hogy segtsek neki szembenzni az AIDSszel. Csak neked tudom elmondani - kezdte - , msok gysem rtenk meg, pedig gy van: sohasem voltam mg ilyen boldog, mint most... pedig soha nem szenved tem ennyit." A betegsg eltt Louise-nak mindene megvolt a boldog sghoz: olyan munkja, amit szeretett s amiben sikeres volt, szp laksa, bartai, lettrsa. Azt hitte, boldog, mert nem ismerte a boldogsg igazi arct. A betegsg azonban rknyszertette, hogy igazi kap csolatba lpjen nmagval. Felfedezte valdi rzelmeit, gyermekkori szenvedseit, az elkeseredst, amirt a sz lei nem figyeltek r, s amirt nem volt igazi otthona. Ha ragot rzett vlaszul azokra a frusztrcikra s a hinyok ra, amelyeket eddig nem is sejtett. s, letben elszr,

mlysges egysgben rezte magt a leikvel. Felfedezte az rmt. Korbban mesterklt vilgban lt. Lelki mag nyt elrejtettk elle az illzik s az rmk. Sajnos, csak a betegsg hatsra sikerlt megreznie annak a boldog sgt, hogy vgre rzi nmagt, hogy rzi, hogy l. Hogyan mutassuk meg ezt a vilgot azoknak, akik nem ismertk meg? Hogyan reztessk meg az alma zt azzal, aki mg sohasem kstolta meg?

Az rzelmek elfojtsa ltalban mr az let els napjai ban, els riban elkezddik. A csecsemt, amint megsz letik, elindtjk az rzelmi elfojts tjn. Az jszltt kp telen rzelmileg kezelni a helyzetet, mgis mr az els es te elszaktjk t az anyjtl, etetsi s tisztlkodsi idpon tokat knyszertenek r, szilrd blcsbe fektetik, azok utn, hogy kilenc hnapig egy folyamatosan mozg, pu ha burok nyugalmt rezte. De mivel nem beszl... Mg a srst sem hallgatjk meg. Hiszen a bolond is tudja, hogy a csecsemnek srnia kell, mert ettl ersdik a td..." Hiba ismert, hogy a td nem izom, amit edzeni lehetne, a hiedelem tartja magt! Ksbb arra intik a gyereket, ne szeszlyeskedjen, ha p pen nem abbl a bgrbl akar inni, amit knlnak neki, vagy ha ehhez a nadrghoz ragaszkodik ahelyett, vagy ha inkbb mgis zldbabot enne, miutn egyszer mr tsztt krt... Gyermekletnk sorn vgig arra krnek bennnket, hogy a felnttek kvnalmaihoz alkalmazkod junk, s amikor hangot adunk elgedetlensgnknek, gy vagy gy elhallgattatnak. Hamar megtanuljuk, hogy nincs jogunk feleselni" a szlkkel, vagy tlsgosan ki tartan krni. A tlzott mrtk engedelmessgre szor tott gyerekekbl olyan felnttek lesznek, akik nem kpe sek nmagukban krdseket feltenni, mivel megszoktk, hogy mindig mindenre megkaptk a vlaszokat, anlkl,
3.1

hogy idt vagy engedlyt kaptak volna arra, hogy nma guk fedezzenek fel vagy rezzenek valamit. Mindannyiunk eltt rendszeresen nylnak olyan elga zsok, amelyek vlasztsi lehetsget knlnak s a sza bad akaratunkat rintik. Amint mr rendelkeznk olyan aggyal, amely kpes alternatvk kezelsre is, a kln bz lehetsgek elkpzelsre a bels konfliktusok elke rlhetetlenn vlnak. Ingadozhatunk kt ellenttes v gyunk kztt, rezhetnk tiltott kvnsgokat, s rkny szerlhetnk annak vgleges eldntsre, hogy kt lehet sges t kzl melyiken haladjunk tovbb. Bsgesen akadnak ht aggodalomforrsok. Nagy szerencse, hogy gy van, hiszen az intelligencia annak a knyszerbl szletik, hogy megoldst kell tallnunk a mindennapi letnket tszv ellentmondsokra. Homloki agykr gnk az elnk kerl problmkbl tpllkozik. Ha egy faj letnek rtelme a sajtossgban rejlik, azt mondhat juk, az emberi let rtelme az, hogy krdseket tesznk fel magunknak. Hogyan juthat el mgis egy Ember od ig, hogy elutastja a krdseket? Nagy valsznsg sze rint gy, hogy kicsi gyermekkora ta arra krik, hogy azt tegye, amit mondanak neki, s hallgasson. Soha nem tettem fel magamnak azokat a krdseket, amikrl a knyvedben rsz. Engem mindig irnytottak. Nem volt szabad azt csinlnom, amit akartam, st, mg csak akarnom sem volt szabad semmit. Az apm nagyon autoriter szemlyisg volt, s nem viselte el, hogy ellentmondjanak neki. Ma, amikor egy lpcsfokhoz rek, fel lpek r. Amikor lefel vezet, nagyon fj, de lemegyek. Azt teszem, amit az let diktl" - mondja Catherine.

Egy kurzuson, mely a hallgatsg eltti beszdre kszt fel, Mireille felidzi azt a lmpalzat, ami hnaprl hnap ra elfogja a kzgylsen. Az feladata, hogy kzvettse az M

elnk zenett. Minden alkalommal reszket, dadog s sza kad rla a vz. Megkrdezem tle, mindig egyetrt-e az zal, amit mond... Zavart pillants a vlasz. Csak nem vltoztathatom meg a szveget, amit az el nk diktlt?! - Mirt nem? - erskdm. - Klnben sem ltom, ho gyan lehetnl nyugodt, oldott s karizmatikus, ha nem vagy sszhangban sajt magaddal." Mireille bosszsan tvozik, amirt semmi olyan j re ceptet", nem kapott, amivel megknnythetn a dolgt. A msodik rra mgis ragyog arccal rkezik, s elme sli a meglepett csoportnak, mi trtnt: - Arra gondoltam, mgis megprblom. Nincs mit vesztenem, gyis mindig olyan rossz vagyok ezeken az sszejveteleken. Fogtam az elnk ltal diktlt jegyzeteket, s annak alapjn megrtam a magam szvegt, a sajt tle teim s rtkrendem szerint. Kivlasztottam azt a tmt, amelyiket a legrdekesebbnek reztem, s azt helyeztem az eltrbe. Aztn egy percig sem remegtem, reztem, hogy jl beszlek, s meg is tapsoltak. Egy rval ksbb behvatott a fnkm. Fejmossra szmtottam, de felk szltem r... Minden vrakozsom ellenre gratullt, s be vallotta, hogy rgta vrja mr tlem az nllsgot..." Azzal, hogy felttel nlkl engedelmeskednk, elvg juk magunkat a szemlyes ernktl. A mai vilg ssze tettsge mindannyiunk leterejnek s erforrsainak k zs hasznostst kveteli meg. Egyetlen vllalkozs sem engedheti meg magnak, hogy kreatv potencit veszt sen, mivel tkletesen beigazoldott, hogy a prosperits a cget alkot Emberekben rejlik. De hogyan rezzk azt, hogy szabad nem engedelmes kednnk, amikor kicsi gyermekkorunktl a hatalomnak val behdolst tanultuk? Hogyan merjk felbortani a hi erarchit, amikor megtanultuk tiszteletnek nevezni a f lelmet? Hogyan sikerlne egyltaln gondolkodnunk, s bznunk abban, amit gondolunk, amikor mg az rzse inket is letagadjuk?
35

Ve?n jfax,, a m i t rxe/c

Nemrg az utcn egy sajnos nagyon is tipikus felntt/ gyermek beszlgets tanja voltam, ami tkletesen il lusztrlja a gyermek meglt rzelmeinek mindennapos tagadst. A jelenet br semlegesnek tnik, mgis slyos jelents hordozja a jv szmra. Egy kislny a nagyma mjhoz fordul: Nagyi, szr a pulverem! - Ugyan, dehogy szr" - feleli az ids hlgy. A kislny erskdik: de igen, szr". Nem, nem szr a pulvered, nagyi megnzte, s puha, egyltaln nem szr..." Milyen vlasztsa marad ezutn a kislnynak? A nagy anyja nagyobb, mint , biztosan tudja jobban... A gon dolatot, hogy a nagyi hazudhat, nem knny elfogadni. Ha azonban a nagyanyja szavait nem krdjelezheti meg, a sajt rzseit kell megkrdjeleznie. Nem igaz, amit r z ek "- mondja magban. A felnttek elszeretettel hatrozzk meg a gyerekek rzseit. Rjuk akarjk knyszerteni referencia keretei ket, s gyakran nem hajlandk meghallgatni a kicsik n zpontjt. - Nem szeretem a spentot - mondja Denis. - Nagyon jt tesz neked! - feleli a mamja. - Gonosz a tant nni - vallja meg Clmence. - Ugyan, kpzeldsz, nagyon kedves a tant nnid. Amikor arra knyszertenek, hogy a sajt rzseinkben ktelkedjnk, hogyan fejldhetne ki bennnk brmifle bizalom is sajt tleteinkben? s az rzelmeinkben? A gondolkodsi kpessgnkben? A gyermeknek a felnt tekre kell hagyatkoznia, hogy irnyra talljon. rzelmeit magba temeti, gondolatai rtkket vesztettk, megta nulta, hogy a tbbiek jobban tudjk, mint ... Kszen ll alrendelni magt, ksz azz lenni, amit elvrnak tle. Vajon mirt ragaszkodunk ilyen eltklten ahhoz, hogy gyerme kek egsz generciit hozzuk alrendelt helyzetbe? M

6 .

Delphine-nek nem sikerl tarts szerelmi kapcsolatot ki alaktania. Csinos n, vannak kalandjai, de nem tall let trsat. Intelligens, meleg szv s vonz. Mi akkor a prob lma? Tlsgosan vidm, mindig vidm. Az let hullm hegyeit s vlgyeit olyan ltvnyos mosollyal, olyan hat rozott akarattal jrja vgig, hogy elhzdnak tle a frfiak. Egyikk bevallotta: Tl ers vagy nekem". Aznap Delphine sr... de nem a frfi eltt. Nagyon trkenynek rzi magt, nem rti, mi trtnik. Nem, egyltaln nem ers. ppen ellenkezleg, meghaladja az erejt, hogy megmu tassa annak, akit szeret, mennyire sebezhet. ppen azrt l az arcn mindig mosoly, hogy dersnek ltsszon, hogy ne zavarjon senkit a problmival. Nem rti, hogy ppen ez a mosoly riasztja el tle a frfiakat. Delphine tancstalan vlik, mint sokan msok is, ami kor rjn, hogy a csaldjban megtanult kdok s maga tartsok msokkal szemben nem mkdnek". Kisgyermekkorunkban tanulunk meg ersnek lenni, vagy inkbb ersnek mutatkozni, akkor amikor nincs md a szlkkel val intimitsra, vagy amikor a szlk szeretete feltteles. A gyermek megtanulja elrejteni szenvedseit, nehogy kivltsa autoriter szlei elutast vagy kegyetlen bossz jt. Megtanul mosolyogni, hogy elfogadtassa magt kz nys szleivel. Ders kpet vg, hogy megprbljon egy kis rmt szerezni a depresszis szlknek. Ha tl sok szenvedst l meg otthon, msokkal is azzal akarja majd elfogadtatni magt, hogy elrejti, amit rez, mosolyog, hogy szeressk. A tlsgosan ltvnyos mosoly mgtt mindig sz gyenkezs, szenveds, trkenysg rejlik, amit veszedel mes msoknak megmutatni.
37

 & t l o 6a J wc/cet&mie a oMxwfdg/ya

Julient vertk. Minden nap, ok nlkl, csak mert ppen kznl volt. Hogy elviselje a szenvedst, magba fordult, rkon t hallgatott, s kitallt magnak egy msik csal dot. Mg a nla kt vvel idsebb nvrvel sem beszlt. Soha senkit nem rdekelt, mit rez. Ma szocilis munks, olyan gyerekekkel foglalkozik, akik hozz hasonlan szenvednek, meghallgatja ket, ahogyan is szerette vol na, hogy meghallgassk. Tudja, mit lnek t... A magn lete azonban sivr. Mindenkivel kedves, soha nem eme li fel a hangjt. Kptelen haragra lobbanni. Nem is sr. Mintha mindig egyforma hangulatban lenne. A nk fut nak utna, azonban kerli ket. Fl tlk, fl, hogy el ruljk, ahogyan az anyja elrulta, de fknt a lelke m lyre temetett dhtl fl, amely knnyen a felsznre trhet, ha tadja magt brmifle rzelemnek is. rzi, hogy ha engedi, hogy megrintse a szerelem, tszakadnak a gtak. Nagyon fl attl, hogy elsodorjk a hullmok. A tl sok baj elfogadhatatlann teheti a jsgot, a szps get, az rmt. Sok felntt nehzsgekkel kzd a gyengdsg fogad sval szemben, s nem szereti a fizikai kontaktust. Rosszul rzi magt, ha tlsgosan magunkhoz szortjuk. Ha na gyon muszj, ppen csak az arcunkat rintve ad puszit, vagy hatrozottan kijelenti frusztrlt gyermekeinek: Nem vagyok puszilkods". Ezek az Emberek a valsg ban attl flnek, hogy felbresztik sajt frusztrciikat, gyermekkori elkeseredsket, haragjukat s rettegsket. Az rzsek lczsnak hatalmas bels feszltsg az ra. A hideg szemlyisg is olyan, mint mindenki ms, boldog szeretne lenni. Hogy elcsendestse a szenveds getst, gy dnttt, jgbe zrja fjdalmt, s a jgrteg an nl vastagabb, minl nagyobb a bels kesersg. Taln te is egyike vagy azoknak, aki egy hideg Ember-

rel l egytt, aki nap mint nap frusztrl azzal, hogy nem beszl, nem fejezi ki az rzseit, nem reagl. A vdekez se olyan, mint a trkenysgt bort pncl. Ahhoz, hogy jra megnyljon, az kell, hogy tkletes biztonsgban rezze magt melletted. Elterjedt baj az rzelmek felkavarstl val flelem. Te hogy vagy ezzel? Ki tudod mondani: szeretlek? Ne rejtzz olyan magyarzatok mg, mint: gyis tudja... nem kell azt mondani, nem tudom kimondani, furcsn hatna..." Hamis kifogsok. A flelem mindenkire bntlag hat.

7.
Az rzelem nem szvesen ltott vendg. Nha szeret nnk elrejteni azokat a jeleket, amelyek arra utalnak, hogy mit rznk. Elakad a llegzetnk, hogy visszafojtsuk knnyeinket, mosolygunk, hogy elrejtsk a flelmeinket, a harag csak bellrl emszt. Sikeres ez az ellenrzs? A zrkzott arc egyet jelentene az rzketlensggel?

Rbert W. Levenson bizonyos szm fiziolgiai para mter mrst vgezte el egy film megtekintse eltt s utn. Minden tesztelt tudta, hogy dokumentumfilmet fog nak ltni. A nzk egyik fele ms informcit nem kapott. A tbbieket viszont arra krtk, hogy rejtsk el rzsei ket. A ksrlet filmjben egy vgtag amputlst mutattk be. A msodik csoport tagjai br ersen visszafogtk arc mozgsukat, mgsem tudtk eltntetni az undor minden jelt, s sokkal ersebben pislogtak, mint a tbbiek. Nem SS

tudtk tkletesen elrejteni az rzseiket. Felindulsuk lthat jeleit elnyomva, az alanyok korltoztk testmoz dulataik szmt s kiterjedst. Ennek kvetkeztben szvversk lelassult. Ekzben a test tbbi rszben Levenson vrnyoms-nvekedst s nagyobb elektrodermlis aktivitst tapasztalt, a verejtkmirigyek mr a film megkezdse eltt fokozott mkdsbe kezdtek. John Gottman s Rbert Levenson tanulmnyozta, ho gyan trnek ki a frfiak a felesgkkel szembellt konf liktushelyzetek ell. A jelensget stonewallingnak, vagyis kfalptsnek neveztk el. A ksrlet rsztvevi (alapve ten a frfiak alkalmazzk ezt a meneklsi stratgit) br rzik az indulatot, nem mutatjk. A stonewalling kve tinl a kutatk az elz helyzetben tapasztalt fiziolgiai kvetkezmnyeket figyeltk meg: a vrnyoms nveke dst s az izzads fokozdst. Meneklni, vlteni, futni, tni, lelni... ezek az rzel mek szolglatban ll mozgat cselekvsek. Amint meg rint minket az rzs, az anyagcsere a szksges s meg felel energit szolgltatja. Ha az rzelmek stimulltak, s nem ms okbl cseleksznk, a mozdulatok lelassulnak, ezzel cskkentve az anyagcsere ignyt. A szimpatikus rendszer pedig, melynek az a feladata, hogy az ers metabolikus ignyre vlaszoljon, aktivldik. Levenson ksr letbl kitnt, hogy az rzelmek visszaszortsa komoly munkt jelent a szervezet szmra. Eltntetni a lthat je leket, lefkezni az izommkdst, meggtolni az rzelem kivltotta szmos reakcit... mindez sok energit mozg st. A szlssges fradtsg az rzelmi elfojts jele.

Szmos kutats kimutatta, hogy a ltszlag kifejezste len emberek a valsgban fiziolgiailag reaktvabbak, mint a tbbiek. Vajon visszafogjk rzelmi reakciikat, U ()

vagy tnyleg nem reznek semmit? Sokan visszautastjk az elrejts" vdjt, s azt lltjk, hogy valban nem rez nek semmit. Hacsak nem gyakorlott jgi valaki, kptelen r, hogy tu datilag befolysolja bre hmrsklett, az izmok mikrorezdlseit, a pulzus szaporasgt... Amikor ers rzelmi tltssel br kpeket, szavakat ltunk vagy hallunk, a b rnk, az izmaink, a pulzusunk reaglni kezd. Richard Davidson, a wisconsini egyetem pszicholgusa kutatcsoport jval olyan embereket vizsglt, akik azt lltottk, hogy semmit sem reznek. Csukljukra rzkelket kapcsoltak, s egy szavakat tartalmaz listt tettek eljk, amelyekhez szabadon trsthattak brmilyen gondolatot. A szavak kztt voltak semlegesek, mg msok rzelmi tltst hor doztak, erszakot vagy szexet idztek fel. Mikzben a vizsgltak minden reakcit tagadtak: Nem, nem kelt bennem semmit", a rgztkszlk tje szaladt a papron. Br nem voltak tudatban, a kpek s a szavak ugyanazo kkal a fiziolgiai mdosulsokat keltettk bennk, mint mindenki msban. Mgis, mintha az agyuk elvetn az in formci tudatt! Egy msik ksrlet felfedte a mkdsi folyamatot. Az egyik homloklebeny nem megfelel idbeli aktivitsa el rejti a msik lebeny szlelst. A kellemes s a kellemetlen rzelmi tonalitsokat az agy egy-egy lebenye kezeli. A bal homloklebenyhez tartozik az rm, a remny, a hla. A jobb oldali lebeny a kellemetlen rzseket kezeli, mint a harag vagy a bnat. Azoknl, akik azt mondjk, semmit sem reznek a megindt kpek lttn, a bal lebeny tev kenysgt figyeltk meg. Mintha ez a lebeny megprbl n megvdeni az Embert a jobb lebeny szlelseitl, s ez ltal a nehezebb vagy fjdalmasabb rzet behatolstl. Bizonytott tny teht, hogy a pncl mgtt ezek az Emberek ppgy vibrlnak, mint a tbbiek. Kifel kem nyek, bell gyengdek. Semleges arcot mutatnak, tagad jk a stresszt, de az elfojts sok energit fogyaszt, s meg vltoztatja valsgtudatukat.

'wij nem

Ezt a mondatot ismtelgeti Rudyard Kipling kis elefnt ja, akit krnyezete verssel bntet lltlagos kielgthe tetlen kvncsisgrt". Az zenet azt jelenti: thetsz, nem vagyok hajland rezni, hogy fj, nem szerzem meg neked az rmt, hogy srni lss. Nem akarom megmutat ni neked, hogy fj." A verst nemcsak fizikailag, de pszichikailag is el lehet szenvedni. A gyermek ltal meglt elutasts, szksgle teinek meg nem hallgatsa, rzelmi felindulsainak eluta stsa, a kzny s a szli elhallgatsok alkotjk az rzel mi eltagads pncljnak eredett. Szmos mdja van an nak, hogy megtanuljuk elhallgatni az rzseinket. Armelt soha nem vertk, de nagyon fiatalon elvesztette az desapjt. Az anyja ktsgbeesett, a htves kisfitl vrta, hogy ptolja az elhunyt apt. tlttte be a frfi" szerept, anyja bizalmasa lett, nyugtatgatta, lltotta ki a paprokat, nem engedhette meg magnak, hogy srjon. Ersnek" kellett lennie. A hidegsg nem genetikai krds, mgis genercirl genercira rkldik. Az nmaguk fel rzketlen sz lk, akik irnt gyermekkorukban rzketlenek voltak, nem kpesek rzkenyek lenni gyermekeik pszichikai ignyeire. Az elfogads helyett inkbb hajlamosak tagad ni vagy minimalizlni azokat. Mlysges sebeket ejthet nek gyermekkn a vilg legjobb indulatval", ahogyan sajt szleik is megsebeztk ket - a sajt rdekkben".

W'xe el/en Emil sokat dolgozik, korn reggel elmegy, ks este tr haza. Az irodban tlti a szombatot, s gyakran visz is ha za munkt. Amikor a felesge panaszkodik, hogy egyedl

kell nevelnie a gyerekeket, azt feleli, hogy valahogy meg kell keresni a kenyeret a csaldnak. Megfeledkezik rla, hogy a felesge is dolgozik s pnzt keres. Vasrnap fradt a dolgos ht utn. Sokig gyban ma rad, elolvassa az jsgokat, amire ht kzben nincs ideje, ebd utn pedig sziesztzik... Nem szabad zavarni: sze gny, annyit dolgozik!" A valsgban Emil az rzelmei ell menekl. A fradt sg stratgia arra, hogy ne rezzen semmit. Keveset van otthon, hogy ne kelljen szembenznie az rzseivel. A gyerekei kicsik, sok odafigyelst ignyelnek. Emile-nek nincs kedve megadni nekik ezt, nincs hozz btorsga. Valahol dolgozni sokkal knnyebb s sokkal kevsb f raszt, mint otthon maradni. Akik megtapasztaltk mr ezt, nem tagadhatjk hogy gy van. Sok frfi - ez a stratgia inkbb a frfiakra jellemz, mint a nkre, br nknl is elfordul - szakmai vagy egyb tevkenysgbe fektetik erejket, hogy igazoljk az otthontl val tvolmaradst. Mozgalmi tevkenysg, szakszervezeti munka, trsadalmi feladatok... minden jobb annl, minthogy tlsgosan szembe kelljen nzni a gyerekek ignyeivel. A rettenetes ebben az, hogy elker l stratgijukkal ugyanazt a hinyt adjk tovbb a kvet kez genercinak. Azt tancsolom Emile-nek, sznjon idt arra, hogy az t hnapos fival jtsszon. Megkrem, kpzelje magt a gyermek helybe, prbljon az szemvel nzni, kpze letben bjjon az kis testbe, vagyis prbljon vele rez ni. Elg nehznek tallta a feladatot, s meglepte, mennyi rzssel tallkozik. Emil inkbb az n kedvemrt csinl ta a gyakorlatot, mint sajt magrt, nem hitt az elmle temben. Tovbbra is lltotta, hogy nincsenek problmk a fihoz fzd viszonyban. Szerinte a problma csupn abban ll, hogy tl sok a munkja, s fradt. Miutn rsznta magt, hogy valban odafigyeljen arra, mit lhet meg a fia, olyan mly fjdalomznt fedezett fel magban, amelyrl nem is tudott. gy reztem, jra cse

csem vagyok, s azt hiszem, rettegtem, hogy nem tallok senkit magam krl/' Emil felismerte, hogy meneklt az olyan helyzetek ell, ahol ezzel a bels fjdalommal kerlhetett volna kap csolatba. Kellemetlen volt szmra az intimits, klnsen egy egszen kicsi gyerekkel szemben.

Dominique tbb mint tz ven t polnknt dolgozott. Egy tovbbkpzs eredmnyeknt fnvrr lptettk el. A kollgi nem ismertek r: A fejbe szllt a diplomja!"mondtk. Valban, Dominique hideg s parancsol lett. Annyira fl a tbbiektl s az rzelmek kegyetlensgtl, amelyeket kivlthatnnak belle, hogy hatalomra kell szert tennie felettk. Amg csak poln volt, vdekezhe tett azzal, hogy a httrben maradt. Most, hogy vezet, ms vdelmi stratgit kellett kidolgoznia. Ha n uralom a msikat, nem tud rtani nekem." A msok feletti hatalom ignye annl fontosabb, minl nagyobb a bels tehetetlensg. Amikor gy rezzk, nem felelnk meg a feladatnak, nem valljuk be azokat a gyengesgeket, amelyek nem il lenek a posztunkhoz, s ezrt terrorizlni kezdnk mso kat, hogy kevsb fljnk nmagunktl.

Valahol Cvennes-ben ll egy reg hz, melyhez szk, kanyargs svny vezet az erdn t. A legkzelebbi falu hat kilomterre fekszik. A hz a hegy oldalnak tmaszko dik. Az ablakok eltt a vlgyben a vgtelensgig nylnak az erdk. jszaka csak a csillagok ragyognak, nem ltni sem lmpt, sem vilgt ablakot, a tvolban nyoma sincs a civilizcinak. n varzslatosnak, bksnek s ert adU

nak talltam a vidket. A tulajdonosn azonban elmondta, hogy szinte lehetetlen kiadni ezt a csodlatos s jl felsze relt hzat. A vrosi Emberek nehezen viselik ezt az risi teret. Mintha elnyomn ket a termszet hatalmassga. El veszettnek rzik magukat a lthat tmpontok nlkl. Egyszer akadt egy prizsi brlje, aki azonban hamar t vozott, mert mint mondta, gy rezte, megfullad itt". Nem klns s paradox, hogy ekkora szabad trben megfulladunk, s csak a prizsi szmogban llegznk fel igazn? Francois Terrasson kapcsolatot von a termszettel s az rzelmekkel szembeni magatartsunk kztt. Mindenki szereti a termszetet, de azt a termszetet, amelyrl mitikus k pnk van. Nagy a meglepets, amikor srral s sznyogokkal ta llkozunk." Kpzeld el egy pillanatra kedves Olvas, hogy egy h lzskkal elltva magadra hagynak jszakra valamelyik francia erdben a csillagos g alatt. Hogyan aludnl? Egsz jjel beren rkdnl s flnl, hogy felbukkan egy farkas? Hogy megcsp egy bogr? Terrasson beszmol az nkntesekkel vgzett ksrletrl, akiknek ezt a kalandot ajnlottk: Ezekben az erdkben nincs semmifle valdi ve szly, mg az sem, hogy eltvednek, mert kitaposott svnyek sze lik t ket. Reggel azonban mindig azt tapasztaljuk, hogy a legtbben fltek. Nha valsgos termszeti tnyezktl (vaddisz n, pk, kgy), de voltak homlyos, trgy nlkli flelmek is, me lyek egsz bensnket felborzoljk." Az nkntesek kzl kevesen ismertk be, hogy fltek. Mgis legtbbjk beren flelt, hogy szrevegye a legap rbb veszlyt is. sszekuporodtak a hlzskjukban, miu tn gondosan behztk a cippzrat. Nem nyjtztak el k nyelmesen a mohn, hogy magukba szvjk az jszakai vilgot! A vad termszet azzal a kpessggel br, hogy felbresz ti mly szenvedlyeinket. A tudatalattink mlyn szunynyad flelmek, a rgi haragok, az elaltatott rzsek el trnek. Sokan, akik bebetonoztk indulataikat, ppen azrt men
45

nek a termszetbe, hogy megtalljk azt, amit kiltek magukbl" (F. Terrasson) Msok inkbb a termszetet betonozzk le, keretek mg szortva a vadsgot. A vad termszet apart heidje prban jr az rzelmek apartheidjvel.

Megmagyarzni az g kkjt, vagy szpnek tallni azt, igencsak klnbz attitdk a termszettel szemben. Az els boncol, elemez s kritizl, mg a msodik nyitott, be fogad s szemlld. Kiegsztik egymst ezek a megk zeltsek vagy rk ellenttben llnak egymssal? A magyarzat az urals rzett adja meg. A nyers ter mszet hatssal van rnk. Az ismeretlen vgtelen sok ve szlyt rejt. A megnevezse megnyugtat. Az, hogy t lnk, hogy rtkelnk, felsbbsgnk tudatt adja. Oszd meg s uralkodj! A neknk megfelel szempontok szerint rendezzk a vilgot. Az anyag feletti hatalom nha tlsgosan ers vonzert gyakorolt a tudomnyos vilgra. Ennek tipikus pldja az atombomba. A gnmanipulcik, a taposaknk mind a technolgia csodi... de nagy rat fizet rtk az emberi sg. /

Nhny vvel ezeltt a vilg egyik legnagyobb agy specialistja, Kari Pribram eladst tartott Prizsban, melyben bemutatta elmlett az emlkezet holografikus mkdsrl. Egy nkntest krt, hogy bemutatt tart son. Azonnal jelentkeztem. Megkrt, hogy nyjtsam ki nyitva a tenyerem, s csukjam be a szemem. Valamit a

kezembe adott: Mit rez?" Magabiztosan feleltem: Egy ceruzt." Valami mst adott: Mit rez?" Bszke voltam magamra, hogy ilyen knnyedn azonostom a trgyakat, s kivgtam: Egy pnzrmt." Nem krdezett tbbet, s csaldottan a helyemre kldtt. jabb nkntes kvetke zett, s megismtldtt a gyakorlat. Pribram egy kulcsot vett el a zsebbl, s az nkntes kezbe adta: - Mit rez? - Egy kulcsot. - Nos, ltom, Franciaorszgban vagyunk, s nem fo gom tudni megcsinlni a bemutatt. Megfigyeltem, hogy a francik nem tudnak rezni. Trgyakat teszek a kezk be, s megkrdezem, mit reznek. s ahelyett, hogy azt felelnk: hideg rintst, kemnysget... meghatrozzk a trgyat. Azrt csinljk gy, hogy intelligensnek ltssza nak, m valjban elszigeteldtek az rzseiktl."

Nem tl nehz elrni, hogy igazunk legyen: vlasszuk meg a felfogsainkat, szrjk meg az informcikat, s csak azokat tartsuk meg, melyek megfelelnek az rvel snknek, s hagyjuk ki azt, ami nem ebbe az irnyba mutat. Ezutn alkalmazzunk ltalnossgokat, elvont ki fejezsekkel bsgesen megtzdelve. Vgjuk nhny le kicsinyl mondatot a msik fejhez: Te ezt gysem r ted!" A helyzet eldlt, gyztnk. Csak nhny, magas EQ-val rendelkez Ember, aki odafigyel az rzseire, fog ja felfedezni a csalst. Knnyen sszekeverjk az intelli gencit s az uralkodst. Mennyivel knnyebb a porhints, mint rszletesen ele mezni egy helyzetet, s megkockztatni, hogy valamit nem tudunk! Be kell vallani, trsadalmunk nem szereti a habozst, az alaposan gondolkod ktsgeit nem fogadjk szvesen. A hatrozott llspont, mg ha hamis is, bizton sgrzetet ad a beszlnek s a hallgatsgnak egyarnt. U7

Franciaorszgban a vlaszokat szeretik, nem a krdse ket. Nem azt krik, hogy gondolkodjunk, hanem hogy vlemnyt mondjunk. Valami mellett" vagy ellen" kell llst foglalnunk, baloldaliak vagy jobboldaliak kell le gynk, hogy egyrtelm legyen a helyzet. Ehhez a tm hoz illik a kvetkez anekdota: egy, a vlasztsokra k szl krnyezetvd szervezet helyi lsn bemutatkoz nak az Emberek. Egyikk apolitikusnak mondja magt. A szomszdja nem tud mit kezdeni vele: J, de jobbolda li, vagy baloldali apolitikus?" Knyelmetlen helyzet, ami kor nem tudjuk besorolni a msikat. A furcsa, az idegen, a vratlan eltt, az ujjal s minden nel szemben, ami valamilyen nem kvnatos rzst kelt het bennnk, els reakcink az tlet. Pozitv vagy nega tv, de tlet. Folyamatosan tlnk, sokkal tbbet, mint kpzelni mernnk. Msokrl tlve nmagunkrl tlnk.

Mlanie negyvenves, kt ve jr hozzm. Ahhoz kri a segtsgemet, hogy megszabaduljon nyomaszt flnks gtl. Elmagyarzom neki a mintha" gyakorlatot: mostan tl a kvetkez beszlgetsnkig naponta hsz percig te gyen gy, mintha bzna nmagban, tegyen gy, mintha jl rezn magt a brben. Ott s akkor vgezheti a gya korlatot, ahol s amikor akarja, egyedl, otthon, a buszon, a munkahelyn... Amikor kt ht mlva jra eljn, el mondja, mennyire jl rezte magt a kt ht alatt, napi hsz percig. - Ersnek reztem magam, szrevettem, hogy knynyebben llegzem, mg a krnikus htfjsom is elmlt. A munkban sokkal hatkonyabb voltam. Rjttem, hogy a memrim is jobban mkdik!" Egyszer egy tncos sszejvetelen is kiprblta a gyakorlatot, s bkokat ara tott partnereitl. Most az egyszer temre tncoltam, kny-

nyebben eszembe jutottak a lpsek. risi dolog, ha az ember bzik m agban!"- mondta. rltem a gyakorlat sikernek. Naivan azt gondoltam, gyztnk, s boldogsgomban felkiltottam: Ez csodla tos!" Mlanie hirtelen zokogsban trt ki, s ktsgbeeset ten azt mondta: Igen, de az nem n vagyok! n flnk va gyok!" Magamba roskadtam. Amikor elsznta magt, tu dott bzni nmagban. Mgsem volt ez elg ahhoz, hogy ellenslyozza az nmagrl alkotott negatv kpet. M lanie az identitstudatt egy neurotikus jellemvonsra p ti. Igaz, olyan rgta definilja gy nmagt, s ez a f lnksg annyira meghatrozta mindennapjait, hogy na gyon slyos kvetkezmnyekkel jrna beismerni, hogy ez nem , hanem csak egy jellemvons, amit el is hagyhat. Elfogadni azt, hogy vgre lemondhatna a flnksg cm kjrl, tl sok rzelmet breszthet fel benne. Ha flnk, s azt mondjuk: azrt van, mert flnk vagyok", az br nem magyarz meg semmit, mgis megnyugtat, mert okot kpvisel. Flek"- ez magba foglalja, hogy lehetne az is, hogy nem flek; flnk vagyok" - ez nmagam meghatrozsa, nem tehetek mskpp. Bizonyos rtelem ben elhrtom magamrl a felelssget. Ha egy autentikus rzst felsznre hagyunk jutni, a szem lyisgnk egsz struktrjt krdjelezzk meg, gondolkods-, r zs- s cselekvsmdunkat, egsz letstlusunkat " (Karn Horney) Az rzsek tagadsnak funkcija van: vdelmezi a k rlmnyek nyomsa alatt kialakult szemlyisget, a trel mesen felptett kompromisszumot, amellyel szlelsein ket, rzseinket, gondolatainkat s viselkedsnket egye stjk egymssal. Mindannyiunknak szksge van az egysg rzetre. Ha az emocionlis kifejezds tiltott, a mindannyiunkban elfordul bels konfliktusok kezelhetetlenn vlnak. Ah hoz, hogy megrizzk az nmagunkrl alkotott koherens kpet, elszakadunk belsnk egy rsztl. Colas, hogy ne rezze, hogy kettszakad a parancsol s t terrorizl

49

szleivel szemben rzett szeretet, vgy s harag kztt, alrendeli magt s elnyomja az agresszivitst. Luc inkbb az agresszv vltozatot vlasztja, lzad magatar tst vesz fel, s elnyomja a jsgt. Az alrendelt szmra minden dhkitrs veszedelmes, mert szemlyisge tr keny ptmnyt veszlyezteti, s rknyszerti, hogy tu datra bredjen annak, hogy nem felel meg az nmag rl alkotott kpnek. Ugyangy az agresszven viselkednek minden egyttrz vagy szeretetteljes ksrtst el kell fojtani magban, hiszen jra kellene gondolnia miattuk a kpet. Ilyen vagyok, gy fogadj el, ahogy vagyok!" - Graldine nem viseli el az ellentmondst. Mindenre azonnal ugrik. Rosszul rzi magt a brben, s nehezen tri a krdseket. A viselkedst rt minden kritikt elutasts knt l meg.

A szlk nem mindig sznnak idt arra, hogy meghall gassk gyerekeik rzseit. Elfordul az is, hogy egyszer en nem akarjk meghallgatni ket, mert az sajt szerepket is megkrdjelezn, megzavarn terveiket, s rossz kpet adna nmagukrl is. Ezrt ahelyett, hogy oda figyelnnek arra, mit l meg a gyerek, inkbb meghat roznak: rossz vagy", puhny vagy, semmirekell vagy"... Ezek a meghatrozsok, amelyeket a tbbiek ruhznak rnk - a szlink, a testvreink - a brnkhz tapadnak. Hogyan szabaduljunk meg tlk? Szembe kell nznnk nmagunkkal, szembe kell nznnk azokkal az rzsek kel, amiket ezek a lertkelsek elfednek. Tzves korom krl a testvreim bulldzernek" hv tak. Kvrnek s puhnynak csfoltak. Rszemm vlt ez a meghatrozs. gy fogadtam el magam, kvrnek s pu hnynak. Ha elhisznk valamit magunkrl, azz is v50

lnk. Meghztam (egy kicsit), s amennyire csak lehetett, kerltem minden szembenzst a testemmel, s ellgtam a testnevels rkat... Az, hogy nhny egszen nagyot ugrottam a trambulinon, mg csak meg sem remegtette bennem a mozgsra kptelen lommadr kpt, hiszen a sportban testvreim sokkal gyesebbek voltak nlam! Csak huszonht ves koromban sikerlt vltoztatnom ezen. Elhatroztam, hogy magamra is alkalmazom azt az elmletet, amit a kurzusaimon hasznlok: Nem csak azok vagyunk, amit megszoktunk magunkrl, de azz is vl hatunk, akikk szeretnnk. A btym, aki annyira elrtktelentett, zsonglr s cirkuszigazgat lett. Rendszere sen megnztem az eladsait, s minden alkalommal el kprztatott a lgtornsz... Irigyeltem, annyira, hogy na gyon szerettem volna utnozni. Elhatroztam teht, hogy megszabadulok negatv hiedelmeimtl, s eltltk n hny napot a btymnl s bartnjnl, aki lgtornsz. Az els leckk nehezek voltak. Szerencsre a btym megvltozott. Tmogatott s btortott: Kpes vagy r, meg tudod csinlni!" Eleresztettem vdelmez rtktelensgem tudatt, sut ba dobtam a nem vagyok sportos alkat"-ot. Szembenz tem a flelemmel. s sikerlt! n, aki tizenkt ves ko romban hdba sem tudtam lemenni, trapzon gyakorol tam. A testem fokozatosan megersdtt a terhels alatt. A kis puhny" eltnt. Msok tlete vagy kritikja mg bjunk, hogy meg vdelmezzk magunkat az rzseinktl, szerencstlen, tehetetlen ldozatnak lltjuk be magunkat, vagy az em berisg megmentjnek... Azzal, hogy mersznk lesz be ismerni s kimondani rzseinket, ezek a jtkok ssze omlanak, s velk egytt mindaz, ahogyan lteznk m sok mellett, a vilgban. Mindig figyeljnk az rzelmeinkre, emciinkra, gon dolatainkra s viselkedsnkre, hogy rtallhassunk n magunk mlyebb rtelmre, a tkrn tli valsgra.

5'/

s .

Azzal, hogy vllaljuk primer emciink trzst, gyakran a normkon kvl helyezzk magunkat, s olyasmit is rzkelnk, amit ms nem rzkel, vagy nem akar megltni, mert attl fl, hogy szembe kerl nma gval. rezni merni gyakran azt jelenti, mint elszakadni, marginalizldni, de igazn nmagunkk vlni. Ezzel egy idben egyre lbb" vlunk, rzkenyebbek le sznk az igazsgtalansgra, s fogkonyabbak a vilg szenvedsre. Nem tudom, tnyleg le akarom-e vetni a pnclomat. Mintha azt ajnlank egy sketnek, hogy halljon. Egy rszrl csbt, msrszrl viszont annyi a zaj odakint, hogy flek, tcsapnak a fejem fltt a hullmok. Nem va gyok benne biztos, hogy mindent hallani akarok. Nem akarok szenvedni, nem is olyan rossz ez gy, ahogy van." Ezek az ellenllsok megalapozottak. Ismerve, milyen szles a borzalmak, igazsgtalansgok s szenvedsek sklja, amelyeket az Emberek egymsra kpesek zdta ni, rthet, mirt vrtezik fel magukat annyian a fjdalom ellen. A pnclzat azonban az igazi kapcsolat kpessg tl is megfosztja azt, aki emg menekl. A blcsessget jelkpez hrom majom - ne lss, ne hallj, ne beszlj - a legnpszerbb trik egyike. Ez a blcsessg nem ms, mint illzi, a gyvasg igazolsa. Hogyan lesz vge egyszer a szenvedsnek, ha rzket lenn prbljuk tenni magunkat? Meg kell keresnnk el tnt rzelmeinket. Hogyan sikerlhet ez, amikor bels irnytnket mr gyermekkorunkban sszetrtk? Vegyk elszr is az el nyoms folyamatt: 1. A gyermeket olyan tmadsok rik, amelyeket a tmadk nem is tekintenek annak;

2. Megtiltjk neki az indulatokat; 3. Rknyszertik a hla ktelessgt; 4. Mindent el kell felejtenie; 5. Az elfojtott rzsek kiutat keresnek. Az erszak msok fel vagy nmagukra irnyulva tr ki.

melye/cet nem ismernek el an na/e

Azt hazudni egy htves kislnynak, hogy a pulvere nem szr; arra knyszerteni egy ktves kisfit, hogy adja oda a msiknak a vdrt vagy laptjt; megszidni egy tizennyolc hnapos kicsit, mert felbortotta a pohart, vagy mert jtszik a borsval, mieltt megeszi; rkiablni a hromves Viviane-ra, hogy rakjon rendet a szobjban; a szemtbe dobni Alphonse tnkrement plssmackjt, s nem szlni neki; eltitkolni Olivier ell a nagyanyja hal lt, nehogy sokkolja"; rncolni a szemldkt, mert Delphine iskolai eredmnyei nem kitnek; bntudatot b reszteni Massaldban, mert eltrt egy poharat; szisztema tikusan megtagadni Hugtl, hogy maga vlassza meg, mit eszik s mit vesz fel; nevetsgess tenni, megalzni, tni, pofozni... ez mind tmads. A felnttek azonban, gy rezve, hogy igazuk van, s gyakran gy gondolva, hogy a gyerek rdekben cselekszenek, nem akarjk ezt elismerni. A gyereknek teht nincs joga semmifle harag ra, st mg arra sem, hogy kifejezze a szenvedst amiatt, amit a szlei r knyszertenek. A frusztrci elkerlhe tetlen az letben, adott esetben mg pt is lehet, feltve, hogy azt frusztrciknt ismerik el. A felnttek nem hajlandk meghallgatni a gyermekeik rzseit, mert nekik is el kellett felejtenik a sajt szenve dsket. Annl is inkbb nem hajlandk azonosulni a fgg helyzet nehzsgvel, mert nem akarnak kapcso latba kerlni a fjdalommal. Sajt fjdalmukat tagadva, ta gadjk a gyermek fjdalmt is. Knyszert reznek, hogy

megismteljk a visszal magatartst, hogy bebizonyt sk, nem okoznak fjdalmat! Amg egy szl nem ll kszen arra, hogy megkrd jelezze a sajt neveltetsnek helyessgt, nem akar em lkezni arra, amit maga is egykor meglt.

A harag a tmadsra adott egszsges, termszetes s normlis vlasz. De mivel nem szabad haragudni a sz lkre, a gyerek knytelen elfogadni a szlei meghatro zst: ez nem tmads volt, nem fjt, megrdemelte, ez termszetes... teht a rossz. A szlk - a legtbbszr nem azrt nem akarjk meghallgatni gyerekk haragjt, mert tnkre akarnk tenni t, hanem azrt, mert amikor gyerekek voltak, nekik sem volt szabad haragudniuk a szleikre. k mr megtanultk, hogy a harag a hatalom eszkze. A srlsre adott vlaszt hatalmi s dominancia trekvsnek veszik. Csak nem fogom hagyni, hogy egy klyk irnytson!" A felntt bszkesge forog kockn, a gyerek haragjt a felje irnyul tiszteletlensggel azono stja, s mint ilyet, nem fogadhatja el. Elszr a sajt ha ragot kell megszeldteni ahhoz, hogy annak rtsk a gyerek haragjt, ami: azaz egy frusztrci kifejezsnek, egy srlsre adott vlasznak, a fizikai s pszichikai in tegrits helyrelltsra tett ksrletnek. A harag kifejezhetsge a szemlyisg felptsnek, egyik alapfelttele. Ez kell ahhoz, hogy bzhassunk n magunkban s tletnkben, s nllv vlhassunk.

A mr felnttek hajlamosak ftylat bortani gyermekko ri szenvedseikre. Philippe vezet beosztst tlt be egy nagyvllalatnl. Azrt keresett fel, mert gondjai vannak a

fnkeivel. Fl a vezrigazgattl, annyira, hogy a legsz vesebben elmeneklne, amint megltja. A vezetsgi l sek rettenetes erprbt jelentenek szmra. Mieltt a gye rekkorrl krdeznm, mr mondja is: Tkletes szle im voltak, arany letem volt. A szleim imdtak, minden rendben volt. - Tnyleg? s az iskola hogy ment? - krdezem. - Az iskola ms volt. Lusta voltam, ezrt aztn apm minden este szjjal megvert." Philippe jl megtanulta a leckt. Apja az rdekben" verte, hiszen lusta volt! gy rzi, a megvlt apnak k sznheti, hogy azz lett, ami, mert ki tudta belle nevelni a rossz hajlamokat. A lelke mlyn mg mindig gy rt keli magt, mint lusta s tehetetlen gyerek, s hls az apnak, aki miatt annyit szenvedett. Ahhoz, hogy fenn tarthassa valdi rzelmeinek, bels valsgnak ezt a ta gadst, felejtenie kellett, el kellett felejtenie az tseket s a fjdalmat, el kellett felejtenie a szjat s a megalztatst, srtett rzseit. Ksbb felptette a szlei emlkvel sszeegyeztethet idealizlt kpt. Hogyan vehetne ht ezek utn rszt flelem s szgyen nlkl az igazgatsgi lseken?

e/^oitott ew&elmeJc (utat/cewefrne/c

Az egykor volt gyermek megragadja az els adand alkalmat, hogy vgre tevkenny vljon, s megtrje a hallgats tilalmt. Ott, ahol a gysz nem kapott szerepet, az ismtls knyszervel prbljuk meg nemltezv tenni a mltat, s a mai aktivitsunk kal kiradrozni hajdani tragikus passzivitsunkat" - mondja Alice Miller. Lola hromves. Rendszeres dhkitrsei sorn a fld hz csapkodja magt. Yves, az apja nem tudja elviselni ezt, s durva lesz. Annl is inkbb felkavarja lnya dhn gse, mert magra ismer benne. Ennyi ids korban is nagyon kolerikus volt. Yves ekkor felidzi mag-

bn gyermekkora utols dhkitrst: valahova nem akart elmenni. Hova is? Mr nem emlkszik a rszletekre, de emlkszik az rzseire: meg akarta tni az apjt. Nem sokkal azutn az apja elhagyta otthonukat, s nem trt vissza tbbet. Yves gondolataiban a kt eset sszekapcsol dott, felelsnek rezte magt az apja tvozsrt. Attl a naptl kezdve soha nem mutatott s nem is rzett hara got... Kivve ma, a kislnyval szemben. Lola lehetv te szi, hogy kiadja a bensjben lefojtott dht. A terpinak ksznheten, Yves jra birtokba vehette rzseit. Lolnak most mr nem kell tbb tombolnia. Ro hamai az apja tudatalattijban elfojtott rzelmeket tkrz-

(i/x o tt fu irta /cm em elm a/cti/utXa

1 0 .

&

............................................. ...
rxemi m gtt m/< r^lfo xA e/

Reggeliznk. A forr tea gzlg az asztalon. Az t s fl hnapos Adrin hirtelen felvlt. Apja trdn lve a ke nyerrt nylt, de egyenslyt vesztette, s a teskann ra tenyereit... Odaugrok, kikapom Jean Bemard kezbl. Legszvesebben r kiltank: Nem tudsz vigyzni?" De visszafogom magam, mert tudom, hogy hajlamos vagyok szemrehnysokat tenni, amikor flek. Mgsem sikerl teljesen uralkodnom magamon, s semlegesnek sznt han gon megjegyzem: Ltod, akrmi megtrtnhet. Egy pilla natnyi figyelmetlensg, s tessk!" Szerencsre Adriennek
.56'

semmi baja, alig lett piros a keze. Kicsivel ksbb Jean Bemard ezt mondja nekem: Nagyon szereted a fiad!" H lsan nzek r. Megrtette. Hls vagyok neki, amirt gy vlaszolt, ahelyett, hogy magyarzkodni vagy veszekedni kezdett volna. gy azt mondhatom neki: Bocsss meg, hogy rd szltam az elbb, velem is megtrtnhetett vol na." Amikor ilyen formban bocsnatot krek, knnyek gylnek a szemembe. A fiam irnt rzett szeretetem sszefondik a flelemmel, hogy valami baj ri. Vllalha tom a felelssget a valdi rzsemrt: a flelemrt. Az, hogy Jean Bernard-ra kiltottam a haragomat, megakad lyozta, hogy rezzem a rettegst. Az egyik rzelem a msikat rejtheti. A csaldban egyes rzelmek elfogadhatak, msok nem. Arra neveltek, hogy elrejtsk valdi nnket, ezrt a feszltsgeinket az emciink lczsval adjuk ki. Rad sul hajlamosak lehetnk bizonyos rzelmeket mutatni, ha abbl kapcsolatbeli elnynk szrmazhat. Gisle nem vezet, fl, hogy balesetet okoz. Honnan ered a flelme? Nhny nappal azutn, hogy megszerezte a jo gostvnyt, a frje tadta neki a kormnyt. Minden reme kl ment, de amikor behajtott a kertbe, kicsit gyorsan haj tott fel a jrdra. Frje mr elbb kiszllt, hogy kinyissa neki a kertkaput, rordtott: Vigyzz, elthettl volna egy gyereket!" Gisle magt vdolta a vezets miatt, s nem a frjt. Megtiltotta magnak a haragot. m az eset ta nem l volnhoz. A tehetetlen s vdtelen kislny kpt mutat ja magrl, aki fl vezetni, fl nll lenni, fl kifejezsre juttatni nmagt.., ami megadja frjnek az alkalmat arra, hogy vdje s ersnek rezhesse magt.

ffyewme/c/co#6 l emc/v
emocion/ib $xo/<<dc

Gisle anyjnak sok baja volt a haraggal. Nagyon elbizonytalantottk gyerekei dhkitrsei, melyek a sajt ap ja haragjaira emlkeztettk. A kis Gisle nagyon hamar r-

jtt, hogy anyja fenyegetsnek rzi a haragjt. Amikor az Embernek szksge van az anyjra, nem engedheti meg magnak, hogy bntsa, inkbb segteni szeretne rajta... Ennek az anynak arra volt szksge, hogy szeressk s megerstsk anyai hatalmban... Amikor pedig Gisle frusztrlt, dhs vagy boldogtalan volt, az anyja karjaiba meneklt, s remegett flelmben. Megnyugtatta magt, hogy anyja akkor kpes megvigasztalni t, ha srtetlen egszben marad (a harag ugyanis darabokra trhette vol na), s gy megnyugtatta az anyjt is... Emocionlis szoksainkat annak megfelelen ptjk fel, hogy milyen rzelmeket fogadnak el s tiltanak meg a szlink, tudatosan, s fleg tudatalatt, a csaldi titkok s tabuk alapjn, s aszerint, milyen helyet foglalunk el a csoportban. Elfordul, hogy minden testvrben ugyanaz a szomor sg vagy ugyanaz a csaldi harag munkl, de gyakoribb, hogy minden gyerek ms tiltsokat kap. Pldul az elssz lttnek szabad szomornak lennie: bezrkzik a szobjba, s egyedl olvas, a harag azonban tiltott szmra: legyl kedves az csddel". Nem szabad flnie sem: te vagy a na gyobb, mutass pldt!" Ilyen felttelek mellett a kisebbik vlik kolerikuss. A legkisebb pedig hamar felfedezi, hogy a flelem plusz figyelmet szerez szmra. A szerepek elosz tsa szmtalan tudatalatti adat szerint alakul ki. Serge elsszltt, mgis a kolerikus. Olyan rossz", amilyen aranyos" az ccse. Ugyangy bezrtk a komisz klyk szerepbe, mint ccst a j kisfiba. Serge elha gyatottnak rezte magt, amikor megszletett az ccse. t nem akartk, mg kevsb fogadtk gyengden, csaldst okozott. barna, az j jvevny szke, hangoskod, az ccse nyugodt. Az j gyerek boldogg tette a szlket, ahogyan sosem tudta. Felnttknt Serge mindenkivel veszekszik. A kapcsolat kezdetn mg minden rzsaszn. Kedvesnek s figyelmesnek, st, vdelmeznek mutatko zik. Aztn elbb vagy utbb, minden elzetes figyelmez tets nlkl elromlanak a dolgok. Serge felhzza az orrt
58

s megszaktja a kapcsolatot. Mintha azrt lenne szksge msokra, hogy idrl idre kiadhassa magbl a mlyrl fakad haragot. Ha becsapja az ajtt, a hozz kzel llk az rzkenysge szmljra rjk. Mivel mindenen felkapja a vizet", senki nem mer neki semmit mondani. Mindenki nagyon odafigyel r, nehogy kirobbanjon a vihar. Ag resszivitsval hatalmat szerez msok felett, ellenrzi a krnyezett, s rombol, nehogy t romboljk. Bensleg annyira bizonytalan, hogy nem engedheti meg magnak, hogy kimutassa. Csak egy sz Christophe-rl, Serge ccsrl, s azonnal nyugtatrt nyl. Szorongsai megbntjk trsasgi s r zelmi lett. Mivel nem tudott kapcsolatba kerlni a ha raghoz ktd rzelmeivel, nagyon nehezen tudja rvny re juttatni magt az letben. A biztonsgrt cserbe vdelmi pnzt kr gengszter metaforjt alkalmazva, a tranzakcis analzis gengszterek nek" nevezi azokat az rzelmeket, amelyeket azrt tolunk eltrbe, hogy msokat elrejtsnk velk, mikzben a kr nyezettl jutalmat kapunk rtk. A gengsztert" rendsze res s ismtld termszetrl ismerhetjk fel. Minl jobban biztostja a gengszter-magatarts" a biztonsg ill zijt, annl zavartabb rzelmi brtnbe kerlhet valaki ennek kvetkeztben. Ha nem is knyelmes a brtn, de a falak legalbb ismersek, s megnyugtatak. Tbb-kevsb megvdenek a tbbiek reakciitl. Egszen addig, amg nem tallkozunk olyan Emberrel, aki mskppen vi selkedik mint a papa vagy a mama. Ez esetben nagyon meglepdhetnk.

A csoport mr egy rja minden erejt megfesztve dol gozik a napi feladaton. Egyszer csak Jacqueline a fldre veti magt, fuldoklik. Szvet tpen a hrg. Grcsbe rndult kzzel, ktsgbeesetten markolja a levegt. A csoport
5,9

egyik tagja hozzugrik egy nejlonzacskval, hogy vissza llegeztesse vele a sajt szngzt, s gy cskkentse az oxignbevitelt. Jacqueline hamarosan megnyugszik, a ro ham elmlt. Hajlamos a grcsre, s gy rzi, nincs ellenr zse a rohamok felett. Brmikor elfordulnak, s ami a leg zavarbb, ltalban trsasgban. Analzis utn Jacqueline megfigyeli, hogy a roham min den alkalommal valamilyen emcis tartalommal br. Kp telen nemet mondani, kptelen szembehelyezkedni m sokkal, vagy kifejteni elttk rzseit, ezrt a legkisebb kellemetlensgre is fulladni kezd. Az idegek" kiadjk magukbl a tl sok feszltsget, a megbv emci azonban ott marad. Ivana azonnal srni kezd, ha szemrehnyst tesznek ne ki valamirt... A gyerekei szeretnnek beszlgetni vele a mltrl, de nem krdezhetik a szletskrl, az els fo gukrl, mert anyjuk azonnal srva fakad, s egyszerre vallja magt bnsnek: (Soha semmi jt nem csinlok!), s rtatlannak: (Boldog gyerekek voltatok, ez nem igaz, sem miben nem szenvedtetek hinyt, jobb dolgotok volt, mint brki msnak...). Magyarzkodst hltlansgukra tett szemrehnysokkal fszerezi. Nem csak a beszlgets v lik lehetetlenn, de azt is elri, hogy a gyerekei vigasztal jk. A gyerekek tehetetlenek s frusztrltak maradnak. Az anyjuk a hiperemotivits falt vonja maga s kzjk. Az idegrohamok", a fulladsos rohamok, srgrcsk, egyes asztms rohamok, vagy julsok, a tudatalattihoz val menekls vdeszkzei. A hiperrzkenysg felsz ni rtege eltakarja az igazi rzseket. Gengszterek", ami ket azrt hozunk ltre, hogy elkerljk a szembenzst a bntan les rzsekkel. A pncl mgtt a hiperemotivits rkdik. A rohamok akkor lpnek fel, amikor egy rzkelt rszlet, egy infor mci, egy kp, egy krds a vdekezst veszlyezteti, s esetleg felbresztheti az elfojtott emcikat. A rohamok va laminek az elhallgatsra tett ksrletek, s egyben annak elmondsra is, amit senki nem akar meghallani...
6V

Ezeknek a reakciknak msodlagos hasznuk is van: a krnyezet uralsa. Mivel ijesztek, a tbbiek kmlni fog jk. A rohamok kizrjk a tbbieket, s mg mlyebbre rejtik a tudatalattiba a valdi rzseket. A gengsztersg" tudat alatti folyamat. Br a cselekv msokat is befolysol, elssorban nmagt manipullja. Ennek ellenre elfordul, hogy egyesek tudatos hasznot hznak rzelmi szlssgeikbl, s hatalmat mertenek abbl.

S m

a yeMfj/'Xfer a tadato ma jii/tu/cw e&xA'xit vli/<

Henri rszokott, hogy tudatosan folyamodjon dhkitr sekhez, azrt hogy megltogathassa a szeretjt, anlkl, hogy brki brmit is sejtene, s bntudatot kellene rez nie. Egyszer a stratgija, alkalmat keres r, hogy rt madjon a felsgre. Egy leszakadt gomb, egy megjegyzs, a legkisebb kellemetlensg... mindent felnagyt. Az ura sg botrnyt csap. Becsapja az ajtt... s elmegy a szeret jhez. Felesge bnsnek rzi magt a tvozsrt, mag ra neheztel, amirt megint veszekedst vltott ki. Hisz Henrinek, gy tovbbra is hinni akarja, hogy tnyleg a rosszul felvarrt gomb vltja ki a haragjt. Egyre engedel mesebb s figyelmesebb, nehogy megsrtse frjt, vagy csaldst okozzon neki... Ettl azonban csak mg rosszabb lesz a helyzet, mert Henri a sajt jtknak csapdjba esik. Haragszik a felesgre, amirt tl kedves, tl enge delmes, s ezzel arra knyszerti t, hogy egyre nevetsge sebb dolgok miatt rendezzen jelenetet s csapja be az ajtt. Lassan elkezdi megalzni az asszonyt. Nem akart volna (tudatosan) ilyen rideg lenni vele... de ht a felesge rknyszerti". Klnben is utljuk azokat, akiknek fj dalmat okozunk! Henri gengsztere" tbb-kevsb tudatos. Elragadja a jtk, sokkal messzebbre, mint eredetileg akarta. Nem

gy tesz, mintha haragudna. gy rzi, knyszertik erre, mert sarokba szortottk. Ennek oka azonban nem a hzas sga, ahogyan a felesgnek mondogatja, hanem a maga ltal teremtett jtk kvetkezmnye.

tewmftete-

A fltkenysg termszetes, flelem, fjdalom s harag keverkbl ll rzs. Ha tl sokig elhallgatjk, kezel hetetlen emocionlis radatban trhet ki, sszekeverve a szerelmet s a haragot, amirt gy bnnak velnk, az irigysget s a fltkenysget, mert a szeretett szemly msnak adja rzelmeit, a megalztatst s a tehetetlens get, a haragot s a csaldst. A fltkenysg akkor vlik gengszterr", amikor min den ok nlkl tr ki, vagy ok nlkl is tartsan fennll. Stef ktsgbeesetten jn hozzm; depresszis llapotban van, amita a felesge elmondta, hogy van egy bartja. , nem a szeretje, vagy legalbbis mg nem az, de egy olyan frfi, akivel tud beszlgetni, egy frfi, aki meghall gatja. Stef gy rezi, elrultk, sszeomlott a vilg, kpte len maghoz trni. Az rzelmek intenzitsa a pillanatnyi helyzetnl tvo labbi eredetre utal. Gengszterrl" van sz. Stef a terpia sorn rjn, hogy arra hasznlja fltkeny rzseit, hogy elrejtse maga ell az igazi problmt: res az lete. Van fe lesge, kt gyereke, szp hza... de bell res. Sokat kel lett dolgoznia, hogy knyelmesen berendezkedjen. Tele van tudattalan haraggal a helyzet irnt, mely arra kny szerti, hogy gondoskodjon a csald szksgleteirl, meg feledkezve kzben a felesgrl, gyerekeirl, s nma grl is. Azt hitte, akkor gondoskodik magrl, ha estn knt eljr a haverokkal... Most tudatosul benne, hogy ez csak illzi. Meneklt nmaga ell, meneklt a felesge ell. Ma mr rti. Soha nem volt alkalma igazn nmaga

lenni. Egy parancsol s nem tl szeretetteljes anya s egy mindig tvol lv apa kztt megtanult megfelelni, enge delmeskedni, kedves s j kisfinak lenni. Nem ismeri va ldi szksgleteit, mert nem volt joga r, hogy szksgle tei legyenek. Soha nem mondott nemet az anyjnak. Nem tudja igazn, kicsoda is valjban. Ms sem jrt a fejben, csak az, hogy pnzt keressen a hza felptshez, s sokig egy hamis vgy utn futott, az anyja vgya utn. Miutn a hz felplt, teljestette a prog ramot. s most? Ekkor kvetkezett be a katasztrfa, ekkor rte el a trspontot. Ez az emocionlis megrendls kellett a borult, szrke gen, hogy vgre meglssa, hogy nem boldog, s a fele sge sem az, s hogy a kapcsolatuk rosszul mkdik. A prbattelnek ksznheten vgre beszlget a felesgvel, meghallgatja t, s megprblja megrteni, mi trtnt. Minden ismtld rzelem gengszter". Hogyan szabadulhatunk meg tle? Tanuljunk meg jra rezni, tanuljuk meg jra kifejezni az igazi rzelmeinket.

tudom , /imtma/n p c m j

Elfordul, hogy meglepdnk egy emci intenzitsn. A kivltott rzs koherens a kivltval. Valjban egy fe nyegets vltja ki a flelmet, egy igazsgtalansg breszti fel a haragot, teht nem gengszterrl" van sz. s valami mgis azt sgja, hogy nem a sajtunk ez az emci, vagy igazn tlzott s arnytalan. Klnbz pszichikai folyamatok dolgoznak bennnk. Genercik kztti transzmisszik, szemlyes trtnetnk jra felbukkansa, fbik, rzelmi thelyezsek, kivett sek...

uto/ ce/v/i a/io/ir{)/i

Murii azrt harcol, hogy lettrsa, Justin kivegye a r szt a hztartsi munkkbl. Pontosabban a fejben hbo rzik, hiszen sosem beszl vele errl nyltan. Egyszer, mg az els idkben elmondta, hogy szeretn, ha meg osztank a feladatokat, aztn semmi. Amikor megltja Justin ledobott zoknijt, ltvnyosan, de sz nlkl felve szi. lettrsnak minden jabb rendetlensgre hozzad mg egy jabb adag neheztelst a mr amgy is hossz listhoz. Gondosan szmon tartja, ki mit csinl. Amikor mr belefrad, vagy mr elg neheztels gylemlett fel benne ahhoz, hogy legyen energija kitrni, engedlyez magnak egy krzist. A legaprbb rszlet is elg ilyenkor, hogy kivltsa. Justin tlznak tli a jeleneteket. Nem r ti: Csak nem akarsz mr megint azrt sszeveszni, mert a fogkefmet nem a pohrba tettem?!" Murii ezekkel a krzisekkel bnatpnzt" fizettet Justinnel. Belsleg eltvolodik tle, hallgat a gondolatairl. Elutastja a gyengdsget, amellyel Justin kzeledni pr bl. Nincs kedve szeretkezni. A jelenet feltri a zrakat... Kitrnek a szemrehnysok s a knnyek. A krzis sorn brlt magatartsokat nem bocstja meg, ott maradnak a msik szmljn, hogy a k vetkez elszmolskor" jra eljjjenek. A veszekeds utn Justin s Murii az gyban bklnek ki, egy ders idszak eljvetelnek illzijt tpllva. A vihar elmlt. De vissza fog jnni, hiszen a kitrsnek fel ttelei tovbbra is fennllnak. Amikor az Ember nem kpes a keletkezs pillanatban kifejezni a frusztrciit s vgyait, kialakul a neheztels. Az elhallgatsok s kis haragok felhalmozdnak, s egy szp napon betelik a pohr. A kirobban emci tlzott, s gy ramlik, hogy semmi megoldst nem hoz a probl mra.

(M

Elfordul, hogy olyan rzsek fognak el, melyeknek eredett nem tudjuk meghatrozni. A fradtsgot, a stresszt okoljuk... Bels forrongsaink rthetetlennek tn nek. Tnyleg a semmibl tmadnak? Odile mlt vasrnap veszekedni kezdett a frjvel. Nem tudja, mirt. Megkrem, meslje el emcijnak krlm nyeit. Frje bartaival vkendezni mentek. Eleinte mg jl tar totta magt. Amikor azonban hazarkezskkor nem talltk a lakskulcsot, hirtelen gy rezte, teljesen kime rlt. A kulcs volt a kivlt ok, emiatt zdtotta haragjt a frjre... Megkrem Odile-t, mesljen a htvgrl, arrl, hogyan rezte magt. Nem tl jl. Nem volt mit mondanom nekik, nem si kerlt bekapcsoldnom." Odile teht kitasztottnak rezte magt. Pedig mint el mondta, mindenki kedves volt hozz. A htvge sorn tbbszr is elfoglalhatta volna kzttk a helyt, de visszafogta magt. Mirt? Flnksgbl? Nem, megtorls bl! Odile-nak nincs nbizalma. Gyakran fl megszlalni, mert attl tart, hogy unalmas lesz, hogy mveletlennek tnik, hogy nem tudja megvdeni a vlemnyt... Kapcso latteremtsi nehzsgeinek tudatban kszlt a htvgre. Jl ismeri a krnyket, s elhatrozta, ezt fogja felhasznl ni arra, hogy kapcsolatba kerljn a bartaival. Megmutat ja nekik a ltnivalkat. Csakhogy a szmtsba hiba cs szott, a tbbiek nem akartak kirndulni! Inkbb a kertben maradtak, s a legcseklyebb rdekldst sem mutattk az Odile ltal javasolt sta irnt. Odile nagyon csaldott volt, s nem szlt tbbet a htvge alatt. Csak miutn hazar tek, szakadt ki belle a harag, s igazsgtalanul a frjnek tmadt. Soha nem mondta el a bartainak, mirt akart

annyira stlni menni. Valsznleg nem utastottk volna el, ha sejthettk volna, hogy ha elfogadjk javaslatt, nem csak a krnyket nzik meg, de Odile-t is megismerhetik. A szvnek olyan indtkai is vannak, melyeket az sz nem mindig ismer fel. Az emcik nem olyan irracionli sak, amilyennek nha hinni akarjk ket. Ha megfejtjk a viharos kirohans" okt, elkerlhet jk, hogy elromoljon kapcsolatunk a hozznk kzel l lkkal.

Nathalie Zadje fontos tanulmnyt ksztett a nci kon centrcis tborokbl megmenekltek gyermekeirl. A tllk gyermekei" cm knyvben mondja el a kvetkez trtnetet: Sylvie gy rtkeli nmagt, mint tlsgosan rz keny embert, aki mindenrt elsrja magt, aki nagyon trzi m sok bajt. Mindenkit meghallgat, s szenved attl, hogy a bartai nem figyelnek r..." Az egyetlen ember, akihez igazn kzel ll, az anyja, Sarah, auschwitzi tll. Negyven v elteltvel Sarah-t mg mindig rmlmok gytrik, s felnyg jszaka. Sylvie vgte lenl csodlja anyjt. Mint sok tll gyermeknl, az szmra is mg mindig jelen van a trtnelem... Megprbl rtelmet ta llni, nevet adni az eredetnek. Az anym nagyon ers s lettel teli asszony. Soha nem hagyja el magt, sosem lttam srni." Sylvie minden mdszerrel igyekszik informcikat gyjteni, elolvas minden errl szl knyvet, megnz minden errl kszlt filmet. Meghallgatja Sarah-t, de soha nem tesz fel krdseket. Nem merem krdezni, flek, hogy mindkettnknek fjdalmat okoznk." Sarah csak tredkesen idzi fel a mltat. Annak ellenre, hogy Sylvie szletse ta folyamatosan hall a deportlsokrl, gy rzi, hogy nem tud sem mit errl. Mintha anyjnak szavai nem alkotnnak elbeszlst, nem kvetnek narratv logikt. Ezrt Sylvie-ben flelmek s ret tenetes kpek maradnak meg; retteg a titkoktl, amelyek felett
67/

nincs uralma, s amelyeknek nem tud rtelmet adni. Rmlmai vannak, mint az anyjnak, de soha senkinek nem mesli el ket." Sylvie emotvnak s tlrzkenynek tartja magt. Hiper-emotivitsa az anyjnak tkrzdse. Sarah elfojtotta az rzelmeit, Sylvie magra vllalja a kifejezsket. A tborok annyira borzalmasak voltak, hogy az egsz trsadalom megprblta minimalizlni a tllkre gyako rolt pszichikai hatst. Semmilyen pszicholgusi segtsget nem kaptak, mg csak annak elismerst sem, amit tl tek. Hossz veknek kellett eltelnik, amg vgre kezd tk meghallgatni az emberek igazi trtnett. Sok tll nem ltott ms megoldst, mint hogy elfojtsa az lete ezen szakaszban tlt rzseket. Amit elfojtunk, az a tudatalattinkban aktv marad. s a hhrok gyermekei? Ok sem rzik jl magukat. A ncik gyermekei viselik annak a bntudatnak a terht, amit a szleik nem akartak elfogadni. (Bnsnek szlettek, ldozatnak szlettek, Peter Sichrovsky) A genercik kztti transzmisszi folyamatt, annak fi gyelemre mlt ereje miatt, a legtbb pszichoterpii is kola elismeri. A tranzakcionlis analzis a sokat kifejez forr krumpli" nevet adta a jelensgnek. Ahogyan a forr krumplit doblgatjuk egyik kezkbl a msikba, hogy ne gessk meg magunkat, gy szllnak t az rzelmek ge nercirl genercira. A kvetkez generci azonban mr nem kpes kezelni olyan emcikat, melyek nem a sajtjaikknt keletkeztek. Rabja lesz teht, mg csak be nem azonostja valdi eredetket. Ma semmi sem sikerlt. Reggel leksted a buszt, be dgltt a szmtgp, elromlott az egsz napod. Otthon a megrdemelt pihenst remled... Mintha azonban direkt csinlnk, a gyerekeid ma klnsen zaklatottak: dhki trsekkel s srsokkal fejezdik be a nap. A gyermekek szivacsknt szvjk magukba a felgylemlett emcikat, s kptelenek tvolsgot tartani, mert nem tudjk azono stani azokat... k nem tudnak a buszrl, a fnkrl vagy
67

a szmtgprl, s te pedig nem mondtad el nekik, mit reztl ezekkel kapcsolatban. ppen csak a tnyekre szo rtkoztl, ahogyan Sylvie anyja is csak beszlt, anlkl, hogy igazn meslt volna. Egyetlen mdon kmlhetnk meg csak msokat a frusztrcinktl, dhnktl, flelmeinktl vagy ktsgbeessnktl, ha megosztjuk velk azokat! A megoszts nem azt jelenti, hogy rjuk tmaszkodunk, s vigasztalst vrunk tlk. Nem, nekik nem ez a szere pk. Gondjainkat megosztani a gyerekeinkkel egyszer en csak annyi, hogy felfedjk elttk bels letnket, hogy ott magukra talljanak, hogy megtanuljanak k lnbsget tenni a sajt rzseik s a mieink kztt, hogy ne kelljen magukra vllalniuk a mieinket. Sokan, gyakran azzal az rggyel, hogy kmlni akar jk a gyerekeket, nem mondanak nekik semmit a gon dokrl, bajokrl s flelmekrl. A gyerekek azonban megrzik ezeket, s mivel kptelenek nevet adni nekik, azonosulnak az ismeretlen flelmekkel. gy trtnik, hogy legnagyobb meglepetsnkre a gyerekek jrater melik a magunkba rejtett rzseket. A nap mint nap tlt emcikat, s azokat is, amelyeket kisgyermekkorunk ta magunkba temetnk. Megmutatjk azt a msik oldalun kat, amelyet sem megmutatni, sem ltni nem akartunk. Ha nem teszik meg gyermekknt, valsznleg felntt korban kerl majd sor erre. s majd ltjuk, ugyanabba a csapdba esnek, mint mi, mintha csak megismtelnk az letnket, mg akkor is, ha mindent megtettnk, hogy mindannak az ellenkezjt tegyk velk, amit a szlink velnk tettek. Adeline sokat szenvedett attl, hogy tudta, apja meg csalja az anyjt, Pault. Paula sokat srt, kptelen volt ms kppen reaglni. Ksbb Adeline frjhez ment s a frje megcsalta. Vletlen lenne? Azok a nk, akiknek anyjt megcsaltk, sokkal tbbet trnek, mint a tbbiek. Nem mindig knny engedlyezni magunknak, hogy boldo gabbak lehessnk, mint az anynk volt.
68

Amikor egy rzelem az adott helyzethez kpest arny talan, akr tlz, akr elgtelen, valszn, hogy az nem a jelenre vonatkozik, hanem egy rgebbi, nem megol dott helyzetre felel. A tranzakcionlis analzis ezt a dina mikt parittynak" nevezi. Egy pillanatnyi esemny pa rittyaknt rept vissza minket a mlt egy fjdalmas ese mnyhez. Logikailag termszetesen felesleges lenne ki fejezsre juttatni a parittya-rzst", hiszen az a mlt k rlmnyeire vonatkozik, s nem a jelenhez. A rgi rzs nek az akkori esemnnyel kapcsolatban kell felsznre ke rlnie. Egy este Eglantine kt finak olvas fel. Egy kisbabrl szl a trtnet, akit a szlei elhagytak, s msok befogad tak. A fik legnagyobb meglepetsre, akiket alig hatott meg a trtnet, Eglantine zokogsban tr ki. Lefekteti a gyerekeket, s megprblja megrteni, mi trtnt. jra elolvassa a trtnetet, ugyanaz a hats. A mese jralesz ti a sajt trtnett. Ngyves volt, amikor szlei tbb ht re magra hagytk, a nvrt ksrtk egy prizsi krhz ba, tbb mint tszz kilomterre a lakhelyktl. t sietve egy szmra ismeretlen asszony gondjaira bztk. Na gyon elhagyatottnak s magnyosnak rezte magt. Ak koriban senki nem hallgatta meg az elkeseredst, senki nem trdtt azzal, mit rez. A nvre hirtelen tmadt, slyos betegsge kttte le a figyelmet, s a szlei, akik egybknt is sketek voltak a legtbb szksgletvel szemben, nem fordtottak idt arra, hogy odafigyeljenek r. Ahnyszor jraolvasta a lelke mlyre temetett rzse ket felbreszt meseknyvet, kicsordultak a knnyei. A terpin ki tudta adni magbl a benne rekedt fle lem vltst, kiadta magbl a ktsgbeess tompa zo kogst, hozzfrt vgre a szlei irnt rzett haraghoz, a szlei irnt, akik hagytk, hogy meglje ezt a tragdit, s meg sem hallgattk az jogos ignyeit.
619

Az emocionlis kists utn, felntt fejjel s megfelel tvolsgbl megrtve azt, amit akkor nem tudott megr teni, glantine jra elvette a knyvet... s rmmel s meglepetssel tapasztalta, hogy mr nem vlt ki belle tlzott rzelmeket. A parittya-rzs" akkor alakul ki, amikor egy helyzet lezratlan" marad. A kivltott rzelmet nem lehetett meglni, az rzseket nem lehetett feldolgozni, az rtelem fggben maradt, a gysz folyamata valamirt flbeszakadt. Hogy elszakthassuk a parittyt", elg kvetnnk az rzett emcik fonalt, visszavezetve emlkeinket addig a pontig, amikor elszr reztk meg, hogy valami trt nik, de nem fejeztk ki azt. Csak ha mr megtalltuk az oly sok rzelmet kivlt okot, szmthatunk a gygyu lsra. Elszr fel kell nyitni a sebet, hogy kitiszttsuk; felsznre kell hozni mindazokat az rzelmeket, amiket nem hallgattak meg, s aztn jra le kell zrni, nevet ad va annak, amit tltnk, s rtelmet adva annak, ami le zajlott. /

A parittya" nem mindig ktdik konkrt esemnyhez. Magatartsbeli szoksokat, hiedelmeket pthetnk fel magunkba vlaszul egy hangulatra, az apr megjegyz sek felhalmozdsra, a htkznapi, ismtld csaldi mkdsre. Pihengetnk? Pihengetnk?" Dvid knyelmesen el helyezkedve a nyuggyban, narancslt iszogat. A barti s tkletesen semleges megjegyzs mlysgesen meg bntja. gy rzi, bartja eltli t, s bntudatot rez, ami rt nem kaplni, ltetni vagy fvet nyrni, vagyis dolgoz ni lttk. Bartja akaratlanul is a lnyegre tapintott. Dvid szlei egyetlen alkalmat sem hagytak ki, hogy ne nevez zk semmittevnek. veken t semmirekellnek" rezte
70

magt. A szli szemrehnysokbl azt a kvetkeztetst vonta le, hogy nem a szlei elvrsainak megfelel kis fi. Harmincnyolc ves, de minden, ami valamifle tlet re emlkezteti, visszarepti a magnyos s meg nem rtett gyerekkorba. Hogy megszabaduljon az tlethez ktd parittytl", Davidnak vgre vlaszolnia kell a szli szemrehnysok ra, s be kell ltnia azok igazsgtalansgt. Ltni fogjuk, a lustasg a depresszival egyenrtk. Hogy apja hatal mval s soha nem szn ngatsval szemben ltezni tud jon, Dvid egyszeren sztrjkba fogott... Nem semmittev volt valjban, hanem csak apja elismersnek hinytl szenvedett. Az tlet helyett a szenvedsre gondolva, D vid ma mr el tudja szaktani a parittyt", amely lland an visszareptette oda, ahol magnyosnak, meg nem rtettnek s bntudatosnak kellett magt reznie.

- Hogy te milyen zsugori vagy!" - Rbert nagyon ag resszv az anysval, Camille-jal. t vdolja mindazrt, amit nem mer a sajt anyja szemre vetni. Camille nem rti. Nagylelk a gyerekeivel szemben, ahogyan min denki mssal is. Rbert srtsei bntjk, m sz nlkl lenyeli azokat. Nem akar veszekedst sztani. Ezrt v lasztotta ppen t Rbert, srtegetseinek trgyul. Na gyon szereti az anyst. Vele ezt is meg meri tenni. Akr a hzassgban, akr a munkahelynkn, mindig akad valaki, aki valamilyen vonatkozsban egy msik valakit idz elnk a mltunkbl. A mai Embereknek olyan tulajdonsgokat tulajdontunk, amelyekkel a mlt szerepli rendelkeztek. gy fordul el, hogy nha elron tunk, vagy akr tnkretesznk szmunkra fontos kapcso latokat. Akiben megbzunk, arra ontjuk a gyerekko runkban msoktl elszenvedett haragokat, rgi, de ki nem mondott frusztrcikat.

Ez az tvitel mechanizmusa. Sokan a pszichiter irnt rzett szerelemre egyszerstik ezt, a valsgban azonban nagyon sszetett folyamat. A beteg a pszichiterre vetti gyermekkornak kpeit, annl is inkbb, mivel az orvos nagyon keveset mond sajt magrl. A pciens olyan r zelmeket, gondolatokat, szndkokat klcsnz az anal zist vgznek, amelyek (felttelezse szerint) a szlei (vagy testvrei, nagyszlei, stb.) rzelmei voltak. Az tvitel nem csak a pszichoanalzis sorn jelentkezik, nagyon elterjedt pszichikai jelensg, a kivetts egyik sa jtossga. Hatsra illzik vilgba kerlnk, miltal a tbbeikhez fzd viszonyunk is sszezavarodik. Stphanie poln. A kvetkezket mondja a fnvr rl: Utl engem, keresztlnz rajtam. Radsul ugyanaz a keresztneve, mint a nvremnek... Christiane mindig ragyogbb volt, mint n, csinos, mindenkinek tetszik, mindig oldott, n meg flnk vagyok, nincs mondaniva lm. Mindig az rnykban ltem."

Minden kls behats nlkl is kialakthatunk ma gunkban paranoikat (a szt itt az ltalnos rtelmben hasznlom), azaz attl val eltlzott flelmet, hogy msok rosszat akarnak neknk. Christophe kedves, inkbb flnk s visszahzd fi. m amikor az utcn tartzkodik, vagy amikor semmi nem kti le a figyelmt, erszak kpei, ksek, balesetek jelennek meg a szeme eltt, mintha filmet nzne. ldz sek, gyilkossgok, tzesetek. Christophe gazdag kpzel ervel rendelkezik, s a bels kpernyjre vettett kpek mindig nagyon vresek s drmaiak. Nha a btor hs, leggyakrabban azonban inkbb a szenved ldozat. Mindannyiunk fejben szmos film pereg, klnbz forgatknyvek ntik kpekbe az letnket: ezek a fant zik. Az erszakos elemek, az agresszv vgyak a sajt
72

jaink, msokra kivettve. Elfojtott rzelmeink tkrzd sei, sajt pillanatnyi vagy mltbeli rzseink kivettsei. Egyszerre szolgljk a bels nyoms enyhtst s a taga ds fenntartst. Fontos, hogy megfejtsk a tengerbe dobott palack ze nett, amit a tudatalattink kld. Minden paranoid fantzia mgtt valamilyen szenve ds ll. Christophe-ban nagyon sok a harag. Gyerekkora sivr volt. Kamaszkorban rkig csak fekdt az gyn, s vr ta, hogy teljen az id. Soha senki nem rdekldtt irnta. Mindenki szemben volt a kedves fi. Tehetetlensge s dhe csak a falra kitett plaktokban vagy a teljes hang ern vlt zenkben jutott kifejezsre. Lzad volt, de csak a fejben. Soha nem mert kzdeni. Megvetette a fel ntteket, s klnsen a gazdagokat. Gyllte az embere ket. Ma Christophe hazafel menet meggyorstja a lpteit. Egy nagyvrosban l. Fl, hogy lzeng fiatalok bandj val tallkozik. Fl a tekintetktl, a megjegyzseiktl, esetleges erszakossguktl. Sajt kamaszkori gyllett s megvetst vetti rjuk: Haragszanak rm." Christo phe a fiatalok helybe kpzeli magt, s agresszv gondo latokat tulajdont nekik. A csecsem termszettl fogva nz. Szimbizisban l azzal, ami krlveszi, a vilg kzepe. Mg nem kpes tltni a klvilgbl rkez impulzusok okait s sszefg gst. Christophe egocentrizmusa mgtt (amikor msok viselkedst sajt magra vonatkoztatva rtelmezi) annak szksglete ll, hogy fontosnak rezze magt a msik sz mra. Szlei tl keveset trdtek vele. Ha felismerjk s elfogadjuk valdi rzseinket, lehet v vlik, hogy felhagyjunk azzal, hogy mltunkat, rzel meinket s gondolatainkat msokra vettsk, miltal a va ls helyzet alapjn megtlt trsainkkal gazdagabb s autentikusabb kapcsolatokat alakthatunk ki.

73

^awtxiAc meff.o%<6a,
a /cafwo/ato/c nyeluta/n/naJc ff.yaAo#lata,

A hetvenes vektl Claude Steiner, a tranzakcionlis analzis egyik ttrje n. kapcsolat-nyelvtani" csoportokat vezet. A rsztvevk krben, a bizalmas adatkezels vdel mben lelnek, s felkrik ket, hogy a kvetkez modell szerint fogalmazzk meg fantziikat:

Amikor... (helyzet vagy cselekvs) gy rzem... (rzsek) mert azt kpzelem, hogy te... gy gondolom, hogy te... az a benyomsom, hogy te...
Mindenki a meglt tapasztalatai szerint beszl: Flek maga eltt beszlni, mert attl tartok, hogy eltl" / Ami kor beszlek s te msfel nzel, azt kpzelem, hogy bu tnak tallsz"/"Haragszom, mert a szavamba vgtl"/ Amikor arrl a lnyrl beszlsz, az a benyomsom, hogy el akarsz mondani valamit, de nem mered egyenesen a szemembe mondani, gy van?"/ Nagyon szpnek tall lak, s amikor ltlak, csnynak tallom magamat, s fl tkeny vagyok." Ez a rendkvl egyszernek ltsz gyakorlat valjban igen nehz. Megtanultuk elhallgatni az rzseinket, nem szeretjk kitrni msok eltt fantzinkat. Pedig szks gnk volna r, hogy msok mellett ellenrizzk intuci inkat" vagy bizonyossgainkat. Mivel nem ltjuk ennek a szksgessgt, paranois kivettseink megerstik az n magunkrl alkotott negatv gondolatainkat (nem csoda, hi szen magunk vagyunk azok forrsai). Butnak tart, ez termszetes, soha nincs semmi mondanivalm, mindig is hlye voltam." Fejnkben szmtalan irracionlis gondolat kering, olyan ervel, hogy az knnyen a kedvnket szegi. Mik a te paranois fantziid? Keresd meg, s prbld meg kifejezni ket. Pldul:
7U

Amikor sz nlkl kimsz, elkeseredem, mert azt kp zelem, hogy nem tallsz rdekesnek, s eleged van bel lem." Amikor bemsz a szobdba, anlkl, hogy mondanl valamit vagy rm nznl, gy rzem, megint valami olyat mondtam, amit nem kellett volna."

Pauline a kishgval kiment a mezre, hogy hazahajt sk a teheneket. Apjuk elfelejtette figyelmeztetni ket, hogy a bika is szabadon van. A kertsen tbjva a tehe nek fel indulnak. A bika megltja ket... s tmad. Kishgnak sikerl elszaladni s kibjni a kertsen, Pauline-nak azonban nem. A fldre veti magt s mozdulat lann dermed. Hatves. Nem gondolkozik, nem tudja, mirt tesz gy, a flelme diktlja az egyetlen magatartst, amivel megmeneklhet. A bika megtorpan, orrval megbkdsi, megszaglssza. Pauline-t megbntja a flelem. Fekve marad egszen addig, amg apjuk odarkezik. A flelem a szervezet reakcija a veszlyre. Riadt fj a szervezetben, s mozgstja erforrsainkat, hogy szembe nzhessnk az ellensggel. Az agy felfokozott bersggel elemzi a helyzetet, egybeveti a rendelkezsre ll adato kat. Megszervezi vdekezsnket, s kivlasztja a hely zetnek legmegfelelbb viselkedsi formt: meneklj, har colj, maradj mozdulatlan.
75

Bizonyos helyzetekben a flelem cskkenti kpessge inket. Sok sznsz lltja, hogy szksge van a lmpalz ra ahhoz, hogy intenzven tudjon jtszani. Az atltk a versenyeken nyjtjk legjobb formjukat, pedig ott a leg nagyobb a stressz. Mirt van mgis, hogy nhnyan meg buknak a vizsgikon, dadognak a kznsg eltt, leb nulnak a mlysg lttn, egy szerelmes tallka eltt, vagy ha telefonon le kell mondaniuk egy vacsort? Negatvan rtelmezzk heves szvdobogsunkat, izza d tenyernket s a vgyat, hogy elfussunk, s arra trek sznk, hogy kontrollljuk ezt az llapotot. Arra hasznl juk az energinkat, hogy elfojtsuk az ijedtsgnket. A legszlssgesebb veszlyhelyzetekben is a flelem feltve, hogy nem eltlzott vagy elbagatellizlt - marad a legjobb tancsad. Nha akr az letnket mentheti meg. Az ltalnosan elfogadott felfogs ellenre, amit a filmek is sugallnak, nem azok boldogulnak a legjobban, akik fel vrtezik magukat, hanem azok, akik az rzseikre hall gatnak. Az alpinistk jl ismerik azt a klnleges llapotot, amelybe akkor kerlnek, amikor nagyon veszlyes sza kaszokon haladnak, ahol egyetlen rossz lps is vgzetes lehet. Vajon minden flelmnk indokolt? Br haszontalannak s gtlnak tnik, flnk a fnktl, rettegnk msok tlettl, a mit szlnak hozz"-tl, a replstl, az egr tl vagy a pktl. A tlzott vagy nem helynval fle lem gengszter" vagy parittya". Az rzelmet ilyenkor nem tlni vagy kifejezni kell, hanem a gykert kell megkeresni, a tudatalatti rzst vagy a rgi traumt fel fedve.

Ujjaikkal, a kezkkel, a lbukkal s az egsz tes tkkel vljanak eggy a sziklval!" - A vezet jszakai
76'

hegymszsra vitt, hogy a szakadk ltvnya ne nvelje tovbb flelmnket. Varzslatos a hats. Most mszom elszr. ltalban nem vagyok mersz, s most mgis meglep knnyedsggel haladok a meredeken. Nagyon stt van, nem ltom az alattam ttong mlysget. Csak a sziklt rzem a kezem alatt, csak abbl mertek inform cit. A tapints nyugtatlag hat a flelemre. A kznsg eltt rzett lmpalzat is talakthatjuk. A veszly nem valsgos, senki nem fog felfalni minket - s a flelem mgis megjelenik. Ahhoz, hogy t, vagy akr prszz Ember eltt beszljnk, tbb er kell, mintha csak a szomszdunkkal beszlgetnnk. A lmpalz nlkl elfordulhat, hogy nem tudjuk iga zn jl kzvetteni zenetnket. A nagy sznokok, sznszek s nekesek ebbl mer tik azt a tbblet energit, amely a karizmjukat tpllja. A lmpalz blokkol hats akkor, ha negatvan rtel mezzk, ha el akarjuk rejteni, vagy ha uralni akarjuk. A cselekvshez biztostott tbbletenergia ilyenkor nem ke rl felhasznlsra, viszont az elfojtsi s uralsi ksrle tekre fordtott pszichikai energia akkora, hogy egszen kikszlnk" tle. A lmpalz erforrs, pontosabban egy erforrs felszabadtsnak lehetsge. Maradjunk nmagunkban, s rezzk, hogy a lbunk a talajhoz tapad. Esetleg vegynk keznkbe valamit, de semmi kppen se mozgassuk. Elgedjnk meg azzal az rzs sel, amit az rintse az ujjainkban, a tenyernkben kelt. s maradjunk kapcsolatban a kznsggel, ne hagyjuk, hogy elragadjon a kpzeletnk, s azt kezdje boncol gatni, hogy mit gondolhatnak azok, akik hallgatnak minket... Nzznk rjuk, tmaszkodjunk a tekintetkre. Legynk aktvak, inkbb mi nzznk, mint nzessk magunkat.

77

Bemard egy hfehr szobban elektromos kszlkek zajra bred. Megprbl megmozdulni, de a fjdalom az gyhoz szgezi. A csengt keresi. Fj" - mondja az ajt ban feltn polnnek. Mlik az altats hatsa, Bemard pedig nem szmtott r, hogy fjdalmai lesznek. Tehetet lennek rzi magt. Pedig azt mondta az orvos, hogy min den rendben lesz! Bemard teljes bizalommal rkezett a klinikra. Nem rezte szksgt, hogy krdseket tegyen fel a sebsznek. Tkletesen megbzom benne, cseppet sem flek. Egy ht, s mr tl is vagyok rajta." - mondta a nvr nek, akit meglepett, mennyire hinyzik belle a kvncsi sg. Hrom httel ksbb Bemard mg mindig a klinikn van. A mtt utni komplikcik jabb beavatkozst tet tek szksgess. Bemard szenved, s elvesztette bizal mt az orvosban. A szomszdos szobban milie lbadozik. A mtt eltt tele volt flelmekkel, tbbszr is tallkozott a sebsszel, hogy mindenflt krdezzen tle. Amikor a mtbe vit tk, pontosan tudta, a tervek szerint hogyan zajlik majd a beavatkozs. bredsekor megnyugtatta, hogy azt rzi, amire szmtott. A felkszt munknak s a krdseinek ksznheten ismers terleten jrt. A fjdalom kevsb fj, ha tudjuk azonostani, ha meg tudjuk nevezni, ha ismerjk a forrst. A krhzban dolgozk nap mint nap tapasztaljk azt, amit a mdszeres vizsglatok is megerstettek, hogy a mtt eltt flelmet mutat betegek (termszetesen ha a flelem nem lp tl bizonyos hatrokat) jobban s gyor sabban gygyulnak. Azok, akik megbznak az orvos ban", passzvak maradnak, mindent az polktl vr nak... s csaldottak, ha a fjdalom arra emlkezteti ket, hogy a testk a sajt tulajdonuk. A tjkozds lehetv teszi a felkszlst.
78

im eretm t e /o lt

Vizsga, verseny, sportbeli prbattel, kltzs, llsvl toztats, j munkahely, fontos tallkoz, szerelmes rande v... A jvtl val flelem kizrlagosan emberi tulajdon sgnak tnik; a jv tudatnak szerves rsze, az a kpes sg, hogy lehetsgeket kpzelnk magunk el. Tved ni, kudarcot vallani, megfutamodni, lemaradni... mind annyiunk termszetes flelmei. A jv bizonytalansga ltal megnyitott perspektvkkal szembeni flelmeknek egy rsze termszetes. Hogy ezt el tudjuk fogadni, s ne prbljuk a szorongsokat minden ron nyugttokkal, cigarettval vagy alkohollal feloldani, bels biztonsgra, nbizalomra van szksgnk. Egy pntek este felhvnak telefonon, s megkrnek, hogy htfn vegyek rszt egy tvadsban. Mg sosem szerepeltem a tvben. Termszetesen igent mondok, egy ilyen lehetsget nem lehet visszautastani, de megrm lk. Kt napom van, hogy felkszljek. Elszr is mrleget kell ksztenem. Gyorsan megrom a listt. A kvetkezk tl flek: 1.) nem tudok majd vlaszolni; 2.) nem rtek hozz; 3.) butasgokat fogok mondani; 4.) iditnak fogok tnni; 5.) jelentktelen leszek; 6.) dadogok; 7.) nem tudok elegns mondatokat alkotni; 8.) nem tudom, mit mondjak. Minden flelemnek megvan az ellenszere. 1.) Ahhoz, hogy tudjak vlaszolni, informcikra van szksgem. Munkhoz ltok s tanulmnyozom a tmt. Elgondolkozom a krdseken, amiket feltehetnek, felp tem a tudsomat, vagyis kidolgozom a rendelkezsemre ll informcikat, hogy sszefgg egysget hozzak lt7.9

re, s kpes legyek megvlaszolni beszlgettrsaim kr dseit. 2.) Tbb olyan helyzetre emlkszem, amikor nyoms knt nehezedett rm a flelem, hogy nem leszek kompe tens... s a helyzetek vgl pozitvan alakultak. 3.) Az attl val flelem ellen, hogy butasgokat fogok mondani, bels munkt vgzek nmagam elfogadsra. Brkivel elfordul, hogy hibt vt. letemben elszr sze repelek a tvben, nem lehetnek ht tl szigorak velem. Szombat este felhvom egyik bartnmet, akit szintn meghvtak az adsba. Kinevet s azt mondja: Nem, n egyltaln nem flek, nincs mitl, ez egy kis ads, htf reggel tzkor egybknt is senki sem fog nzni minket, r se rnts." Az stratgija az, hogy bagatellizlja a helyze tet. n tovbb folytatom a bels munkt. Mentlisan el kpzelem, amint a kamerk eltt, a lmpk fnyben iz zadok. Ltom magam, ahogy a meghvottakkal beszlge tek, s szakrtelemmel nyilatkozom (2). A dadogstl s az esetlensgemtl val flelem (4), arra a flelmemre vezethet vissza, hogy semmi vagyok. Az az rzs, hogy semmi vagyok, kisgyermekkorombl fakad. Az csim olyan sokszor mondtk, hogy te egy nulla vagy", hogy mr az okrl is elfeledkeztem, amirt gy kezeltek. (Ma mr tudom, hogy csak az irigysg ellen vdekeztek, amit a nluk idsebb, s ebbl fakadan eredmnyesebb testvrk irnt reztek). Akkoriban azonban mg elhittem nekik amit rlam mondtak. Hogy ellenslyozhassam ezt az rzst, fel kellett kutatnom a for rsaimat. Vgiggondolom a sikereimet s elemzem a ku darcaimat. Azutn felidzem a kislnyt, aki egykor vol tam, s elmeslem neki az letem. Elmagyarzom neki, mirt is rzi semminek s rdektelennek magt, holott a valsg egszen ms kpet mutat. Szeretetet s bizalmat ntk bel. Vasrnap este jra felhvom a bartnmet. Csak nevet az agglyaimon: Mg mindig izgulsz? n egyltaln nem, klnben is, beveszek egy nyugtatt. Beszltem telefonon
80

a msorvezetvel, bevallotta, hogy ads eltt nha egy dobozzal is bevesz!" Mg mindig nem akarja elismerni a szorongst. A msorvezet szmra ennek az adsnak, (egy sorozat els darabjnak), ktsgkvl van ttje, viszont ismert, st elismert profi. is nyugttokat szed? Nha tves kpzeteink vannak Embertrsainkrl. A kamerk eltt bartnm mereven l a szkn. Na gyon feszlt, alig sikerl mosolyognia. A msorvezet tl sgosan izgatott, minden prusbl rad a feszltsg. n kszen lltam az adsra, oldott voltam... majdnem tlsgo san is, legalbbis a tbbiek feszlyezettsghez kpest! A fellpsem nem volt ugyan tkletes, de j volt. Ksbb megnztem a felvtelt. Hogy ne kritizljam agyon magam, inkbb a szvemre kapcsoltam, s nem az agyamra. Egyms utn tbbszr is megnztem a filmet, gyengd egyttrzssel, amg csak nem sikerlt tklete sen elfogadnom magamat, a nyelvi s magatartsbeli tk letlensgeimmel egytt. Mg a szv intelligencijval sem knny elnznek lennnk nmagunkkal szemben!

s *
le&cl&ne ^xaAuxai

1. Ismerd be s fogadd el a flelmet. 2. Beszlj rla, oszd meg msokkal is. 3. Fejtsd meg, milyen rzsekbl tevdik ssze a fle lem. 4. Gyjts ssze minden informcit, amire csak szks ged lehet. 5. Adj magadnak nbizalmat. Idzd fel a sikereidet, gondold vgig a kpessgeidet, szeresd nmagad. Beszlj magadrl tisztelettel s gyengdsggel. Keresd fel ma gadban a gyermeket, s gygytsd meg t. 6. Krj fizikai kontaktust egy szmodra kedves ismer sdtl. Ha a msik a htad mgtt ll, s a vlladra teszi

< *7

a kezt, rzed a mellkasa s a hasa melegt a htadon. Mgtted ll, btrabban szembenzhetsz ht a kihvssal, tmogat tged. Vsd emlkezetedbe ezt az rzst, hogy magaddal vihesd a prbattel" alatt is. 7. Ellegezd meg magadnak a sikert. Kpzeld magad el a jelenetet, s nzd magad, amint gy beszlsz, cselek szel s viselkedsz, ahogyan szeretnd. 8. Cselekedj gy, mintha az idelod, vagy a kivlasztott vdelmezd tnylegesen is veled volna. 9. A feladat teljestse s a siker elrse utn emlkezz vissza arra, aki azeltt voltl. Lsd magad, amint flve llsz a prbattel eltt, s ne felejtsd el a gyzelmed fltt rzett bszkesgedet azzal is megosztani, aki tegnap vol tl. 10. Ha valamirt mgsem sikerlt volna, vagy elge detlen vagy az eredmnnyel, gondolj arra, hogy gyakor lat teszi a mestert!" Az els s a legnehezebb lpsen min denesetre tljutottl! Ezek a gyakorlatok alapvet fontossgak ahhoz, hogy egyre kevsb fljnk az letben nap mint nap el fordul helyzetekben, s hogy pozitv forrsokat megnyit va nmagunkban, nbizalomra tegynk szert.

Hajnali t, kopognak a hotelszobm ajtajn: Kelj fel, itt az id!" Ma van a nagy nap: ktllel rgztve leugrom egy hdrl. Tizenketten hatroztuk el, hogy fellemelke dnk a flelmen, s lbunkat ktlhez ktve, levtjk ma gunkat a negyvenmteres mlysgbe. Komoly, prog resszv volt a felkszts. Az els nap klnbz felada tokkal teszteltk klcsns bizalmunkat. A msodik napot az jszakai hegymszs elksztsnek szenteltk (errl mr beszltem). Eljtt a harmadik nap. Majdnem egy rt gyalogolunk az ugrs helysznig. Nvekv szorongst rzek. Flek a magassgtl, mg a hintzst is gylltem
82

vilgletemben, s mindennl jobban utlom, ha elvesz tem a kontrollt. Itt pedig a mlysgbe kell vetnem ma gam... s hagynom kell, hogy a gravitci dolgozzon helyettem. Vezetnk megnyugtat, semmi ok az aggoda lomra. Ngy, vastag ktelet rgztettek a hdra, sz sincs rla, hogy egyetlen gumiktlre bznk az letnket. Minden csoporthoz j kteleket hasznlnak. Ha hrom el is szakadna kzlk, mg mindig marad a negyedik! Nincs ht mitl flni, a semmibe vetett testet a ktelek pr mterrel a talaj felett biztosan meglltjk, aztn nmi himbldzs utn vatosan leeresztik a delikvenst... A bemelegt gyakorlatok utn a vezet megkrdezi: Ki akar kezdeni?" A fejemben rlt kpek kavarognak... Dntttem, a vezethz lpek, s bejelentem: Mgsem ugrok le, flek". A vezet nem titkolt csaldottsggal veszi tudomsul dntsem. Leballagok a hd al, s n zem, ahogy a tbbiek a mlysgbe vetik magukat. Van nak, akik vltenek, s remegve rkeznek a fldre. M sok sszeszortjk az llkapcsukat. Egy bartom karjaiba meneklk. Ugyangy fl, mint n, s is gy dnttt, hogy nem ugrik. Megkrem, hogy leljen t, s mondjon valami kedveset, vigasztalt. Lassanknt jra erre ka pok. Tovbb nzem, ahogy a tbbiek ugranak. Mr ke vsb kt le a flelem, nyugodtabban tudom figyelni ket. Mindannyian ms tapasztalatot lnek meg, s mind annyian bszkk magukra, hogy meg mertk tenni. Las sanknt rzem, amint megszletik bennem a vgy, hogy ugorjak. Igen, a vgy, s nem a kihvs! Visszautastottam a kihvst, s engedlyeztem magamnak, hogy nma gam legyek. Ezrt szabadultam fel a nyoms all. rezhetem magamban az rm megellegezst. Felmegyek a hdra, bektm magam, s ugrok... Egy tizedmsodpercnyi pnik utn, amit a tmpontok elvesz tse okoz, hatalmas rmt rzek. Verseny uralta vilgunkban sokan csak a kihvsokkal motivljk magukat. A bellrl hinyz indttatst kvl keresik. Ez azonban sok feszltsget s stresszt hoz ma
83

gval. Az a hiedelem, miszerint ha nem erltetem ma gam, semmire sem jutok", knyszeres dinamikba zr bennnket, s elveszi a cselekvstl val kedvnket... Azt mondjk, a flelem egyben vgyat is takar. Ezt a mondatot gyakran rosszul rtelmezik; ugyanis az, hogy valaki fl a fnktl mg nem azt jelenti, hogy szeretne lefekdni vele, a kznsg eltti szereplstl val flelem pedig nem azt rejti, hogy szeretnnk, ha nznnek min ket... Nem, ez a megllapts gy igaz, hogy ha a flelem all felszabadulunk, elrhetjk hogy ne knyszerbl cse lekedjnk, hanem a szabad akaratunk szerint hatrozzuk meg vgyainkat.

Hogyan segtsnk annak, aki fl? Tartsuk tiszteletben msok rzseit. Soha ne tegyk nevetsgess a flelmet. Hallgassuk meg az illett, anlkl, hogy megoldst ke resnnk. Ne prbljuk szrvekkel meggyzni, vagy ta ncsokkal elltni. Na akarjuk megnyugtatni, ne akarjuk elvenni tle a flelmt, hagyjuk, hogy lje meg elszr. Mindenekeltt arra van szksge, hogy a felindulsval egytt is elfogadjuk t. Bzzunk a kpessgeiben, hogy megtallja a sajt megoldst. Azutn az jraformls s nyitott krdsek segtsgvel segtsk hozz, hogy nevet adjon annak, amit rez. A beszd lehetv teszi, hogy el tvolodjunk kiss a nyers rzelemtl. Ha megfogalmaz za, tudatra bred szorongsa mozgat ruginak. rint sk meg a kezt, a vllt... Azutn, ha elg kzel llunk egymshoz, ajnljuk fel, hogy a hta mg llunk n hny percre, gy adva meg a szksges tmogatst. Javasoljuk, hogy rja le neknk a jvt, gy ahogyan kpzeli, mg csak pozitvak nem lesznek a kpek, amg vgre valban a bizalmba fogad minket.

43.
Kznsg eltt beszlni, akr eladknt, akr krdez knt, a francik tbb mint felnek bevallott flelme. Mi le hetne logikusabb ennl, ha belegondolunk iskolarendsze rnkbe! A flnksg nagyon elterjedt zavar. Vannak az igazi flk", mint pldul n, s az l-flnkek. Ez utb biak jovilis kls mg rejtznek, ltszlag nem flnek senkitl s semmitl, s azzal nyugtatjk magukat, hogy tancsokat osztogatnak msoknak. A flnksg azrt elterjedt, mert elterjedt a szgyenke zs is, mg ha nem is mindig azonostott mdon. Gyakran a tudatalattinkba temetjk nmagunk szgyenlst. Minden bizonnyal ez bvik meg az agresszivits mgtt; a dhkitrsek lehetv teszik, hogy tvolsgot teremtsk magunk s msok kztt, nehogy felfedezzk a titkunkat. Jelen van az n vagyok a legjobb!" felirat pl viselj ben, s a hencegssel is felr, tlhangslyozott nbizalom kinyilatkoztatsban. Minden flnksgnk a gyermekkorbl ered, alapve t szgyenrzet. Hszves voltam, amikor egy iskolatrsnm szembes tett letem ressgvel. Olyan vagy mint egy halott" vgta a fejemhez kmletlenl. Kemny volt hallani, de igaz volt. Nem jrtam szrakozni, nem voltak bartaim. A knyveimbe merltem s tanultam. Egyetemi tanulm nyaim mellett szenvedlyesen rdekelt a biolgia, a k mia s az asztrofizika. Halmoztam az ismereteket az let rl, mikzben kerltem az embereket. Nagyon rosszul reztem magam az emberi kapcsolatokban. Aznap jjel alig aludtam. Hajnalra azonban megszletett a dnts: lni fogok! Felkszltem, hogy mskpp kezd jem a kvetkez egyetemi vet. Mirt kell annyira fl nnk a tbbiektl?
85

Gondolkoztam. Csnynak, hlynek s bnnak" l tem meg magam. Tnyleg az voltam? Honnan fakadtak ezek a gondolataim? Kutatni kezdtem az agyamban. Az csim tlkeztek gy flttem. Nem lehettek objektvek. gy vdekeztek ellenem, ahogy tudtak. A hsz v alatt azonban gy felhalmozdtak bennem a negatv tapaszta latok, hogy bizonytottnak lttam, tnyleg" nem rdek lek senkit. Valban sikerlt meggyznik, hogy buta va gyok s rdektelen, ezrt nem is engedtem eltrbe ma gam! Keveset beszltem. Amikor pedig beszltem, meg prbltam megmutatni a tudsomat, hogy rtkesebb le gyek msok szemben... Ezt a magatartst rosszul fogad tk, klnsen a gimnziumban. Tl nagy volt a klnb sg kztem s a tbbiek kztt. Mg k a kvhzban be szlgettek, n otthon olvastam. Knyvmolynak" csfol tak, amit n hlynek" rtelmeztem. rdgi krbe ke rltem: az nmagmrl kialaktott negatv vlekedsem visszahzd magatartst s eltlzott mentlis befektetst eredmnyezett. A tbbiek elklntsemmel reagltak, gnyoltak, becsmreltek, ami csak megerstett kiindul vlekedsemben. Az iskolakezds napjn elhatroztam, hogy jval korb ban rkezem. Bementem a knyvtrba, kinztem egy hallgatt, s minden btorsgomat sszeszedve odamen tem hozz. Hevesen dobogott a szvem, de beszlgetsbe elegyedtem vele. Reggel meditltam, hogy ert mertsek. Este srtam, hogy kiadjam magambl a feszltsget. Egy httel ksbb kialakult egy kis barti krm. Miutn az egyik vfolyamtrsnm bemutatott a bartnjnek, azt a banlis, de szmomra nagyon sokat jelent kijelentst tet te: Myriam nagyon szimpatikusnak tallt." Azta folytattam az nbizalom gyjtst. Fokozatosan egyre jobban boldogulok az interperszonlis vagy cso portos helyzetekben. Ma hatalmas rmmel irnytok
8G

csoportokat s tartok eladsokat. A kamaszkori fnyk peimet nzve, felmrhetem a megtett utat. Nzem a csi nos lnyt, aki voltam, anlkl, hogy tudtam volna, s mentlisan tadom neki az nbizalmat, amit azta sze reztem. Tged milyen hiedelmek tartanak fogva? Viselked snket a hiedelmeink irnytjk. A tbbiek reaglnak az attitdjeinkre, s megerstenek gondolatainkban. Min den nmagunkrl s msokrl alkotott hiedelmnk n magt ersti. Megszabadulhatunk tlk, ha megrtjk a vlekeds eredett, ha ktsgbe vonjuk s megvltoztat juk magatartsunkat. Azok vagyunk, akik lenni akarunk, s nem csak azok, akikrl megszoktuk, hogy mi vagyunk. Szabadon megmutatod magad olyannak, amilyen vagy? Kpes vagy zavar nlkl vezetni, jrni, dolgozni, tncolni, nekelni msok tekintete eltt? Akiknek volt olyan szerencsjk, hogy kisgyerekko rukban a szleik - testvreik - figyeltek rjuk, megbe csltk s rtkeltk ket, ez csak fokozza a teljestmny ket, brmit csinljanak is. A tbbiek gyetlennek rzik magukat, hibkat vtenek vagy abbahagyjk a tev kenysgket. A flnksg gygytshoz helyre kell hoznunk a ml tat. Adjuk meg magunknak azt a felttel nlkli elfoga dst, amire szksgnk van. s merjnk szembenzni az rzseinkkel, induljunk el a tbbiek fel!

Mindig oldott vagy, ha egy ismeretlennel tallkozol? Hangot adsz egyetrtsednek vagy ellenrzsednek? Ki mutatod az rzelmeidet? Kimondod, szeretlek? Tudsz sz vessget krni a szomszdodtl? Visszakldd az tterem ben az telt, ha hideg vagy ehetetlen? A trsasgi helyzetekkel szembeni tarts s irracionlis
87

flelmeket szocilis fbiknak nevezzk. A flelmet, hogy figyelnek, hogy nevetsgesek lesznk, hogy megalzan vagy zavaran viselkednk. Aki tli ezeket a flelme ket, rzi szlssges voltukat, mgis kptelen kordban tartani azokat. Ezek a flelmek arra ksztetik, hogy amennyire csak lehet, kerlje az ilyesmit kivlt helyze teket. Minden szocilis fbiban szenved fl attl, hogy msok szreveszik a zavart, s amennyire csak lehet, tbb-kevsb hihet szrvek mg rejtzik. Caroline tini korban flt bemenni a farmerboltokba s a tbbi, fiataloknak val ruhkat rul zletbe. Elbtorta lantottk a fiatal s szp eladk. Mindennl jobban flt at tl, hogy kinevetik, hogy kignyoljk az alakjt. Attl is tartott, hogy nem lesz kpes ellenllni s brmit meg vesz, annyira kptelen volt nemet mondani, zlsnek s kvnsgainak hangot adni. Nem beszlt azonban errl, s mindenkinek elmondta, hogy nem szereti ezt a st lust", s inkbb a nagyobb ruhzakban vsrolt.

a ni/cti...

Rmi jobban szereti a szupermarketeket: itt nem kell beszlnie az eladkkal. Nem viseli el a begyakorlott mon datokat, amelyek a kiszolgls alatt elhangzanak. Azt mondja, megveti a banalitsokat. A valsgban azonban nem tudja, mit is mondjon. rdektelennek tli a rtusokat, de a lelke mlyn nmagt rzi rdektelennek. Marion ppen ellenkezleg, remekl boldogul a knynyed csevegsben. Szmra ksbb romlanak el a dol gok. Amint meghittebb viszonyba kerl valakivel, fl, hogy csaldst okoz: R fog jnni, hogy nem olyan va gyok, amilyennek hitt." Hiba szeretne csaldot alaptani, rendszeresen id eltt vget vet a kapcsolatainak, attl va l flelmben, hogy rjnnek, milyen is valjban. Mint Rmi, Marion is szgyelli a szemlyt. Vajon mirt
88

rzi gy, hogy mltatlan arra, hogy szeressk? Nem rti, soha sem az apja, sem az anyja nem becsltk le t. R mit meglls nlkl kritizltk, Mariont nem. A gyermekkorban meglt rzsek kzl Marion arra emlkszik, hogy soha senkit nem rdekelt az, amit rez. Anyja nem sok nllsgot hagyott neki. Meghatrozta, mit kell ennie, felvennie, mikor kell a kertben jtszania s mikor a szobjban... egszen a kamaszkorig. Marion megtanulta, hogy nincs joga sajt vgyakhoz. Mivel nem tartottk tiszteletben, arra a kvetkeztetsre jutott, hogy nem rdemli meg a tiszteletet. Mivel nem hallgattk meg, arra jutott, hogy rdektelen. A szgyen elszigeteldshez vezet. Amikor szgyenke znk, a legszvesebben elbjnnk, eltnnnk. Nem aka runk beszlni rla, pedig ez segtene hozz, hogy meg szabaduljunk tle. A beszd lenne Marion els engedet lensge az anyjval szemben, az nllsga kifejezse. Egy terpis csoportban egy asszony felidzte nyomo rsgos, falun tlttt gyerekkort. Szlei fldmvesek voltak; piszkos volt az otthonuk, alig volt btoruk, mg szp ednyeik sem voltak. Szgyellte a szleit, nem be szlt rluk, s soha nem hvta meg vendgsgbe a bart nit... Most egy msik asszony veszi t a szt: Az n szleim gazdagok voltak, megvolt mindenem, amit csak akartam, rengeteg jtk, szp ruhk... Nagyon szp h zunk volt, szp btoraink, szp sznyegeink, festm nyek a falakon... s n mgis szgyelltem ket. Senkit nem hvtam meg hozznk, nem akartam, hogy lssk a szlimt." Nem minden szegny gyerek szgyelli a szleit, s a gazdag gyerekek kzl sem mindenki rez gy. A valsgban a gyerekek nem a trsadalmi sttust, a rendetlensget vagy a berendezs hinyossgait szgyel lik, hanem az rzelmi hinyt. Nem szgyelljk a szle inket, ha beszlhetnk velk ezekrl a dolgokrl, ha jtszhatunk, nevethetnk, srhatunk s osztozhatunk ve lk.

89

 u n tu d a t

Ki rzi bnsnek magt, a rabls ldozata vagy az elk vet? Az erszak ldozata, vagy a tmad? A meggyal zott kislny, vagy a vrfertz apa? A gyermekeire odafi gyel anya, vagy a bntalmaz anya? Mindenhol ugyan az a trtnet: az ldozat rzi bnsnek magt. Az igazi bns nem jut el a bnssg rzshez. Az egszsges bntudat annak a jele, hogy odafigyelnk arra, mit l t a msik. A hinya teszi lehetv az erszakos cselekvst. A bn z a bntett elkvetse kzben nem hajland trezni, mit lhet t az ldozata, klnben flbeszakadna a mozdulata. Mirt az ldozatok rzik bnsnek magukat? Nem iga zolhat ez az rzs. Bntudatuk a tmad irnt rzett, de ki nem fejezett harag visszafordulsa nmagukra, a sz gyen, hogy gyengk voltak, s megtmadtk ket, a sz gyen, hogy megalztk ket. Amikor egy ldozat kpes arra, hogy haragudjon, ami rt megtmadtk, sem szgyent, sem oda nem ill bntu datot nem rez. Haragjt kivettheti a bnsre, s hagyja, hogy az viselje a szgyent. Nem knny ez akkor, ha gyerekkorunkban nmagunk rszv vlt a szgyen s a bntudat. Amikor egy gyermekre frusztrcit knyszertenek, amikor megsebzik, megsrtik, termszetes s egszsges, hogy kimutatja a haragjt. Akkor azonban, amikor az oly gyakran trtnik, a felnttek nem fogadjk el ezt a hara got, nem hallgatjk meg, vagy ami mg rosszabb, azt mondjk, hogy az rdekben" bntottk s ezrt hl val tartozik nekik, a gyerek knytelen jnak tekinteni a szleit. Termszetesen kvetkezik ebbl, hogy akkor csak is lehet a rossz. Tovbb erstik ezt a meggyzdst a fel nttek s a tanrok, amikor valamirt megszidjk: Rossz vagy, elviselhetetlen vagy, rmes vagy..." A gyermek sz mra vilgos, hogy amikor frusztrlt, amikor nem hallgat jk meg a szksgleteit vagy a vgyait, felesleges lenne
.90

ellenkeznie, hiszen gyis a rossz. A szgyen a frusztr ci meglsnek ebbl az nmagunkba fordulsbl fa kad. Mivel a flrendelt felnttek, nem tlik t arra ml tnak, hogy meghallgassk, tiszteletben tartsk s szeres sk, kialakul benne a mltatlansg rzse. Pontostsuk a szavakat. A szgyen magba foglalja a l nynkben rejl hiba gondolatt, a tudatot, hogy valami nincs rendben bennnk. A bntudatnl valami nincs rend ben a viselkedsnkben. Valami rosszat tettnk, thgtunk valamilyen szablyt, egy trvnyt, s most flnk a bnte tstl. A kznapi beszdben gyakran a szgyent a bntu dat szinonimjaknt hasznljk.

A bntudat egyfajta vdelmi eszkzknt is hasznlhat, ms, intenzvebb s elfogadhatatlan rzelmekkel szem ben. Catherine-nak mjrkja van. A betegsgrl beszlve azt mondja: Bnsnek rzem magam, mert ezzel sszet rm az anymat, pedig bkben is befejezhette volna az lett..." Catherine menekl a bels szenveds ell, s in kbb msok helybe kpzeli magt. Ahelyett, hogy azt mondan: boldogtalan vagyok", azt mondja: boldogta lann teszek msokat." Amikor szembestem ezzel a hr tssal, ezt feleli: De akkor egyfolytban srnk. - Ha srsz, attl flsz, hogy nem brod abbahagyni? - Igen. - Biztos, hogy sok knny gylemlett fel benned. De a s rs az egyetlen md, hogy szintn kapcsolatba kerlj n magaddal, vagyis az egyetlen lehetsg, hogy ert gyjts magadban. A srs mgtt ott van az erd, amire szks ged van." A srs nem illik ahhoz a kphez, amit Catherine alkot magrl, az ers s minden tekintetben tkletes n kp
.9 /

hez. Annl is inkbb ragaszkodik ehhez a kphez, mert ezzel prblja ellenslyozni nmaga szgyennek bels kpt. Hogy megszabadulhassunk irracionlis szgyenrze tnktl s bntudatunktl: 1. Ismerjk fel a frusztrcit vagy frusztrcikat, vagy a vesztesget, amelyek szgyenrzetnk vagy bntu datunk eredett alkotjk. 2. Fejezzk ki rzelmeinket. Ha ltrejn kapcsolat a valdi rzelmeinkkel, amikor si kerl kifejeznk azt, amit a lelknk mlyn rznk, a sz gyennek nincs tbb hatsa rnk.

x , Mt/eri refe^ e

Nmely Embert annyira megsebeztek gyermekkor ban, hogy ez az egsz szocilis letre kihat. rzelmi le tt a flelem, a rettegs hatja t. A gyermekkori bntalmazs kvetkeztben keletkezett krosodsokat mg mindig nem igazn ismerik el. Ami kor az ldozat beszl rla, gyakran ezzel prbljk elhall gattatni: Ugyan, felejtsd mr el, ld az leted, szakadj el ettl... Anyd azt tette, amit lehetett, most mr meg kell bocstanod neki..." Nha mg a pszichoterapeutk is ebbe az irnyba hatnak, mg mlyebb nmagba zrkzsra ksztetve a pcienst. Ezek a srlt frfiak s nk a flelemmel egytt ptet tk fel magukat. Mindig is ismertk a flelmet. Akiket vertek, bntalmaztak, vagy figyelmen kvl hagytak, megalztak, lealacsonytottak, vagy annyira uraltak, hogy nem engedtk nekik, hogy nmaguk legyenek, letk termszetes rszeknt ptettk lelkkbe a flelmet, az erszakot s a kznyt. Nhnyukat egsz letkre megbntja a flelem. Egye sek tudatban vannak ennek, msok nem. Visszahzdva lnek, letk sorn mindig a biztonsg tjt vlasztjk,

vagy ppen alkoholistk vagy gygyszerfggk lesznek, elkbtjk magukat, hogy ne rezzk az ressget s a ret tegst. Az ilyen Embereknek leginkbb arra van szksgk, hogy meghallgassk ket, elhiggyk hihetetlen szenved sket. Nha nekik maguknak is nehezkre esik, hogy elhiggyk, amit megltek. Haragszanak magukra, amirt msoktl eltren - k nem kpesek, elszakadni a gyerek koruktl. Elsietett minden prblkozs, amit ingatag ala pokra akarunk felpteni. Ahhoz, hogy megszerezhessk a stabil alapokat, elbb trelmesen fel kell dolgozni a mltat, meg kell rteni, szavakba kell foglalni a lerhatatlant, a rettenetest Meg kell engedni a szenvednek, hogy vgre kikilthassa magbl a szenvedst. Meg kell adni neki az rzst, hogy meghallgatjuk t, hogy a benne lako z gyerek ne hihesse tovbb, hogy a hibs mindenrt, mert rossz, buta, csnya vagy bolond, aki csaldst oko zott szleinek.

A fbik, szorongs, nyugtalansg, pnik, knyszeres r geszms zavarok, poszt-traumatikus stressz llapotok, mind a szorongsos zavarok" csoportjba tartoznak. Ugyanakkor ezek a zavarok nagyon is klnbz egyni valsgokat takarnak. Vannak, akik ltalnos szorongsban lnek, mindig a legrosszabbtl tartanak. Feszltek, izomfjdalmakra s emsztsi gondokra panaszkodnak. Fradtak, mgsem tudjk kipihenni magukat, rosszul alszanak. Msok bizo nyos helyzetekre tartogatjk szorongsukat. Nhnyan megprbljk elrejteni flelmket. A tlzott pislogs, re megs, izzads, hideg vagy nyirkos kz azonban elrulja

ket. Megint msok egszen egyszeren nem rzik a szo rongst, mlyen magukba temettk. Egyszeren csak kptelenek abbahagyni a foglalatoskodst, sokig dolgoz nak, rgjk a krmket, meglls nlkl rgcslnak, vagy dohnyoznak. jszaka horkolnak. Senki nem mondan r luk, hogy szoronganak, s maguk sincsenek tudatban ennek.

A szakrtk nem klntik el hatrozottan a nyugtalan sgot s a szorongst. Ugyanakkor a gyakorlatban mintha a szorongs a fizikai zavarokkal ksrt, ersebb nyugtalan sgot jelln. A nyugtalansg s a szorongs teht folya matossgot alkot. Nmi nyugtalansg egy vizsga, egy prbattel, egy fon tos vltozs vagy a bizonytalan jv eltt termszetes s hasznos, mint lttuk. Akkor vlik patologikuss, ha tl zott, nem helynval, vagy krnikusan maradand. A szorongs abban klnbzik a flelemtl, hogy tr gya homlyos s nem tudatos. Nem olyan emci, amelynek kivltja, kezdete, lefo lysa s vge van, inkbb egy hangulat, ami llandsul, s tsznezi a meglteket. A veszly elmlta lecsendesti a flelmet, a szorongst azonban nem. Fullads, szvritmuszavarok, hideg- s meleghullmok, zsibbads, izzads, gondolkodskptelensg, nyirkos kz, hallflelem... Csillapthatatlan rohamok, amelyek akkor lpnek fel, amikor meg akarunk nyilatkozni. A szorongs emcik keverke. Akkor fejldik ki, ha el lentmonds van nnk kt rsze kztt; a lelknk egyik fele alkalmazkodni prbl, hogy szeretetremltnak ls sk, mikzben a msik fele autonmira trekszik. A konf liktus llandsul, hiszen lehetetlen prhuzamosan kielg teni a biztonsg s a szabadsg, a vdelem s az alkots ignyt. Ms szval: a szorongs a kezelhetetlen ambiva
M

lencia tkrzdse; egy flelem s egy vgy, egy flelem s egy harag, vagy akr kt ellenttes vgy egyidej je lenltben. Csak az esik ilyen konfliktusok csapdjba, akinek nem sikerlt a tarts bels biztonsgrzetet kialaktsa. A szorongs termszetesen klnbz intenzitssal jelentkezhet, attl fggen, milyen korban blokkoltk az rzelmeket, s milyen tpus volt a trauma. Br mai ese mnyek vltjk ki, a gykerek a gyerekkorba nylnak vissza. A legrosszabb szorongsokat az elszakads, a sz li kzny, az elhagyatottsg vagy az erszakos, lekicsiny l, szexulisan visszal s/vagy a szintn szorong szl nek val engedelmessg knyszere vltja ki. A fejlds tjt ksr szorongs tjait egyetlen kis Em berke sem kerlheti el. Az nllsg fel tett minden egyes lps, amikor nemet mond, egyedl jr, iskolba megy, nem ms, mint elszakads az desanytl. Az elsza kads, az osztozs, amit egy kistestvr szletse knysze rt ki, rsze a fejldsnek. A kicsi a szlk felttel nlkli szeretetnek ksznheten gyzi le szorongsait.

hvxehkew e 1. Llegezz! A flelemrzet sznik, ha oldottan, s mlyen llegznk. Helyezkedj el knyelmesen, lazn kinyjtott testtel, s llegezz lassan, mlyen s nyugodtan. A flelemmel fe szlt testtarts s gyors lgzs trsul. Kerld a kiablst, a remegst, a srst, ez gysem segt. Fogj inkbb egy paprt s ceruzt, rajzolj, rj le brmit, ami az eszedbe jut. 2. A szorongs mgtt keresd meg a haragot. Mit rzel: fruszt rcit vagy igazsgtalansgot? Haragszol valakire? Lehet, hogy csak egy rgi haragod aktivldik jra. Az ilyen pillanatokban tedd azt, amihez a legkevsb volna csak kedved, pldul dobolj a prndon.
<)5

3. Prbld kifejezni nmagad: rj, fess, rajzolj, szobrszkodj, jtssz a kedvenc hangszereden (ha van ilyen), nekelj... Alkoss, tegyl valamit! Az alkot tevkenysg, az nkifejezs nemcsak, hogy megszabadt a szorongs nyomstl de akr egy addig ismeretlen, j tehetsgedre is rbreszthet. 4. Hogy megnyugodj, szmold egytl tzig a llegzetvtele idet, majd kezdd ellrl. zd el a tbbi gondolatodat, csak a sz molsra sszpontosts. 5. A sajtos helyzethez ktd szorongs lekzdsre a relaxls alkalmval kpzeld el nmagad minden erforrsoddal egytt. 6. Hogy a mlyebb szorongstl is megszabadulj, keresd fel azt a gyermeket, aki egykor voltl, s nyugtasd meg t. Szeretgesd, szksge van rd.

Hrom nagy fbia-tpus ltezik: a szocilis fbik, ame lyekrl mr beszltnk, az agorafbia s az egyszer fbik, melyek egy trgyra, gyakran egy llatra, a magassgra vagy a zrt trre sszpontosulnak. Az agorafbia pnikszer flelem a nyilvnos helyektl, ahonnan nem lehet elmeneklni (tmegkzlekeds, t meg, ruhzak), izollt helyektl, ahol attl lehet flni, hogy nem tallunk segtsget (alagutak, hidak, liftek). Az agorafbiban szenved kerlni akarja a pnikhelyzete ket, miltal lassanknt korltozza mozgsi krt, s arra trekszik, hogy mindig ksrje valaki. A zavar annyira slyosra fordulhat, hogy a beteg ki sem mozdul otthonrl, s csak egy hozz kzel ll szemly, gyakran az anya trsasgban hajland elmenni. Taln nem vletlen, hogy az agorafbia leggyakrabban hsz ves kor krl lp fel, az nllsg korban. ltal ban egy gyermekkori elszakadshoz ktdik, egy hirte len vesztesghez, amit nem sikerlt kezelni. Az jabb el
M

vesztstl val flelem fggv tesz. Az agorafbisok ne hezen fejezik ki magukat, nehezen mondanak nemet sz leiknek. A kamaszkor vgn a fggetlen let perspektv ja jra felleszti a pnikot, mely a korn bekvetkezett s rzelmileg nem segtett elvesztshez kapcsoldott. Ehhez trsul, a korai elhagys miatt, a bns szl irnt rzett rettenetes dh. Ez a harag kimondatlan marad a flelem miatt, hogy jra elveszthetjk azt a szemlyt, akire oly nagy szksgnk van. Az egyik mdja annak, hogy megfizettessnk" ezzel a szemllyel, hogy mindenhova elksrtetjk magunkat, hogy teljes slyunkkal rneheze dnk, hogy ellenrizzk, mennyire vagyunk fontosak neki, s egyttal bosszt lhassunk az elszenvedett k rrt. Vlaszthatunk helyettest szemlyt is, pldul az anya helyett a hzastrsat. Az agorafbis helyzete annl is sszetettebb, mert a k srnek vlasztott szl gyakran maga is hasonl helyzet ben van, t is kielgtetlen rzelmi szksgletek nyo masztjk. Az rzelmi nyeresge az, hogy az agorafbiban szenved viseli a betegsg" teljes slyt, holott ktszemlyes" zavarrl van sz. A ksr tudattalanul ugyan, de hasznot hz vdence fgg helyzetbl: nem kell szembenznie magnyval, hasznosnak rzi magt, s ezzel visszalve mentesti magt a bntudat all, ami rt egykor magra hagyta. Vannak, akik gy rejtik el a szorongsukat, hogy olyan valakit vesznek a vdelmk be, aki nluk is jobban fl. Az agorafbisnak ahhoz, hogy megszabaduljon a ret tegstl, ki kell gygyulnia az elszakadstl val flelem bl. Elbb azonban el kell ismernie, kifejezsre kell juttat nia elfojtott szorongsait, haragjt s szomorsgt, s fo kozatosan meg kell tanulnia, hogy fggetlen Emberknt fejezze ki nmagt. Flelem a zrt terektl, a repltl, a lifttl, vagy a fo gorvostl, a baktriumoktl, a kgyktl, a pkoktl, a vrtl, stb... A fbiknak szmos trgya lehet, folyamatuk azonban hasonl. Vagy tiszta parittyrl" van sz, vagy
,97

rzelmi helyettestssel trsul parittyrl" (ezt neveztk gengszternek"). Julie-nek pkfbija van. Emlkszik, kislny volt, gy ngyves lehetett, s egy llatokrl szl dokumentumfil met nzett a tvben. A kanapn lt, desanyja tle pr lpsnyire mosogatott. A kpernyn kzvetlen kzelrl megjelent egy pk. A fekete, szrs lbak gy mozogtak, mintha ki akarnnak lpni a kszlkbl. Juli megbabo nzva, rettegve nzte, vistani sem mert. Ott maradt a t v eltt. Nem mondott semmit az desanyjnak, aki nem is krdezett semmit. Azta azonban a legrtatlanabb p kok is ezt a rmletet juttatjk eszbe, a teste elbb rea gl, mint hogy gondolkodhatna, megmerevedik, s viszszafojtja a llegzett. Juli fbija egyszer parittya"; egy mai trgy, mely a mlt egy trgyra emlkeztet, felbreszti a mltbeli r zelmeket. Lucie-nek az autvezets a fbija. Megbntja a gondo lat, hogy elthet valakit. Valjban a vezets gondolatt az nllsggal trstja, ami az anyjnak sosem adatott meg. Ha vezet, kilp a klasszikus ni szerepbl, amely ben anyja az egsz lett lte. Ha vezet, azzal nemet mond az anyjnak, s tllp rajta. Lucie kptelen brlni az anyjt, s kifejezsre juttatni magt vele szemben. Szimbolikusan igaz, hogy ha vezetne, elthetn az desanyjt! Lucie elfojtott emcija a harag. Ez a harag elfogadhatat lan, ezrt flelemm alaktja, s egy cselekvsre vetti ki: az autvezetsre. Pszichje nem vletlenl vlasztotta ezt a fbit. A fbia - szoksa (s, meg kell hagyni, zseniali tsa) szerint - mindent megmutat, mikzben elrejt. Lucie fbija bels konfliktusainak metaforja. Ahhoz, hogy a lerhatatlan emci jl elrejtve maradjon a tudattalanban, ketts lczsi munka folyik: egy the lyezs (kivetts egy trgyra vagy egy cselekvsre), majd egy helyettests. A fbik gygytshoz klnbz technikkat alkal mazhatunk :
.98

1. Az egyik lehetsg az, hogy gondolatban visszame gynk a kiindul helyzethez s mdostjuk azt, oly m don, hogy tmogatst s bizalmat adunk annak a gyerek nek, aki valaha voltunk. Doroth-nak a halott llatokkal szemben volt fbija. Kiskorban a btyja megmozgatta eltte egy frissen meglt fcn lbait. Megrmlt, s a btyja kignyolta flelmt... Azta kptelen mg a halat is elkszteni. Amikor visszament" kislny korba, ltta magt, amint szembefordul a btyjval. 2. Bernadette fbijt az egerek jelentettk. Nem eml kezett klnleges alkalomra, ami a flelme elindtja le hetett volna. Mell ltem, hogy biztonsgrzetet adjak ne ki, s javasoltam, hogy kpzeljen egy egeret a szoba tl s sarkba. Azutn megkrtem, hogy vltoztassa meg az llat sznt, majd a mrett. Miutn mr ltta zlden, r zsasznen s a kk minden rnyalatban, icipiciben, majd risiban, s miutn akaratval kzelebb hozta s htrbb vitte, jra tudatra bredt az egr feletti hatalmnak... Mgis ktelkedett egy ilyen egyszer technika hatkony sgban... Egy hnappal ksbb, a terpia msodik sza kaszban jra eljtt, s elmeslte elz napi kalandjt. Szemtl szembe tallta magt a kertjben egy aranyos szrke kis egrrel. Legnagyobb meglepetsre az egr nem futott el, s egy hossz percig mozdulatlanul lt az svnyen, s nzte t. Mintha tesztelni akarta volna az j btorsgomat!" - mondta Bernadette, aki ezttal mr egy pillanatig sem flt. Az sszetett fbik, klnsen az agorafbia gygy tsa a szemlyisg jraszervezst ignyelheti (vagy te heti lehetv). Az egyszer fbikat, vagy parittykat" ma mr knny gygytani. Kr, hogy ezt mg olyan kevesen tudjk, miltal tovbbra is olyan sokan szenved nek, holott valjban nhny perc is elg volna, hogy megszabadulhassanak tlk.

.9.9

45.
k J^x Ao

eb trau m a /

Prizs, Saint-Michel metrlloms, 1995 jlius 25. Hatal mas robbans, a betont sszeroncsolt testek s vr bortja, kiabls, vlts. Dbbenet, sokk, rettenet. Egy terrorista bombja robbant. Ht halott, a nyolcadik ngy hnapos knlds utn kveti ket, ktszz sebeslt... s mennyi trauma gytri azta is az letben maradt szemtankat! Az rvizek, fldrengsek, vulknkitrsek, tzesetek, termszeti katasztrfk, hbork, vagy brmifle egyb erszakos cselekedetek, akr egy letre is megvltoztat nak valakit. Pszichikai szempontbl a msok ltal okozott katasztrfkat nehezebb kezelni, mint a termszetbelie ket. Elveszteni egy lbat gy, hogy aknra lptnk, sok kal nehezebb, mint pldul egy lavinban. Az elveszts fjdalmhoz az igazsgtalansg rzse jrul. Hborba ke veredni, koncentrcis tborba kerlni, knzs, bntny, erszak ldozatv vlni, slyos sokkot okoz. Ma mr elis merik a pszichikai integrcis munkt, s vannak viktimolgiai pszicholgira kpzett szakemberek, van ilyen irny kpzs. Fell kell emelkedni a dbbeneten, majd jra kell lni, vissza kell menni, jra kell ptkezni. A traumatikus sokk tnetei sokflk lehetnek. Gyakran elfordul, hogy az ldozatok nem ismerik fel azonnal a kapcsolatot a traumatikus esemny s a mai zavarok k ztt. Klnsen mivel ezek gyakran ksleltetve jelentkez nek. A tllket sszpontostsi nehzsgek, lmatlansg, rmlmok, szorongs, depresszi, bntudat knozza... A msok ltal okozott traumt elszenvedett hajlamos flni l talban a vilgtl, mintha az agresszi mindenkitl ered hetne. Elfordulhat, hogy nehzsgei vannak abban, hogy rmt lelje az intimitsban, a gyengdsgben s a szexben. A rmlmokban, de ber llapotban is feltolul nak a mlt kpei, s eltakarjk a valsgot.
400

Elfordulhat, hogy a srlt kptelen kezelni a traum jt, s ez arra knyszerti, hogy meghastsa szemlyis gt, hogy bensjnek egy rsze srtetlen maradhasson. Egy darabja halott marad, rkre sszetrve, de a msik rsze tlli. Szakmai letben sikeres, rzelmi lete azon ban halott, vagy fordtva. Ha sikerl kiadnia magbl rzelmeit, ha mr elsrta, kivlttte valakinek fjdalmt, a visszatr kpek nem jelentkeznek tbb. Egy harmadik szemly, egy bart vagy terapeuta jelenlte szksges ahhoz, hogy helyrell jon a kommunikci, hogy a rettegs helyre jra a biz tonsgrzet, a szeretet, a gyengdsg, a bizalom lpjen. Az, hogy egyedl, a szobnk magnyban, nap mint nap jraljk a fjdalmas esemnyt, nem gygyt meg. Az a bizalom gygyt, amit abban a pillanatban rzkelnk, amikor kifejezzk fjdalmunkat. Nem arrl van sz, hogy ljk jra, amit a mltban egyszer mr megltnk, ha nem arrl, hogy ljk jra, vagy vgre ljk meg az esemny hez kapcsold rzelmeket, vdelmez krnyezetben, tmogats sal, szeretetteljes s elfogad jelenlt mellett. Egy trauma feldolgozshoz nagyon fontos az is, hogy rtelmet tudjunk adni neki. Hogy vlaszt talljunk a mirtre. Mik voltak a kls okok, hogyan trtnt, mik voltak a tmad valsznsthet pszichikai mechanizmu sai? s fknt vlaszolnunk kell arra a krdsre: mirt pont n?" A vlaszt nem felttlenl magunkban kell ke resnnk. Tallhatunk szemlyes okokat, genercikon t hat okokat, trtnelmi okokat, egyetemes okokat; a jelen ben, a mltban, vagy akr a jvben fakad okokat, fizi kai, pszichikai, trsadalmi vagy szellemi okokat, hiszen ez utbbiak magukba foglalnak mindent, ami meghalad ja felfogkpessgnket.

4G .

Van egy flelem, amellyel mindig kerljk a szemben zst, mert olyan helyzethez trsul, amire nem vagyunk hajlandak felkszlni. Ez a hall. Krlelhetetlenl lecsap mindenkire, s akkor, amikor akar. Megrinti ujjval az regeket, aki mr vrjk, de az letk virgjban lvket, s nha (tlsgosan gyakran) a gyermekeket is. Tehetetle nek vagyunk vele szemben. Azzal, hogy flnk a hall tl, mg nem kerljk el, m ez a flelem lefkezheti az letnket is. Trsadalmunkban a hall tabutma. A fny, a ragyogs vilgban elutastjuk a szenvedst, az regsget s a ha llt. Fegyvertelenl llunk eltte, amikor megrkezik. Ritkv vlt, hogy valaki otthon haljon meg, a krhzak fogadjk be az letk vgre rkezetteket. A krhzakban bekvetkez szmos elhallozs ellenre, a hall itt to vbbra is megrizte klnleges sttust. Gyakrabban te kintik kudarcnak, mint emberi valsgnak, melyben seg teni kell. Amikor valaki haldoklik, gyakori, hogy az orvo sok nem mennek be tbb a szobjba, az polnk elke rlik, a nvrek csak annyi idt tltenek mellette, amennyit nagyon muszj... Olyan magyarzatokat adnak, mint: Hagyni kell pihenni", Nem tehetnk semmit", Azrt vagyok itt, hogy gygytsak, nem azrt, hogy ha llt lssak". Nha van, aki szintn ki meri mondani - leg tbbjk n -: Flek" , Nem tudnm, mit mondjak neki", Knyelmetlenl rzem magam." Ugyangy reznek a csaldtagok is. Nagyon sokan halnak meg magnyosan, nincs mellettk senki, hogy fogja a kezket az utazs alatt, nem beszlhetnek a flelmeikrl, a vgyaikrl, a megb nsaikrl... nem tudjk elmondani, mit reznek letknek ebben az utols legfontosabb pillanatban. A vgs prbattellel szemben az Ember meztelen, le40%

veti larct, leteszi a fegyvert, olyannak mutatkozik, ami lyen valjban, teljes eredetisgben. Ez ijeszt meg? Ha azeltt merev s tvolsgtart volt, lehet, hogy most gyen gd. Ha parancsol volt, lehet, hogy most elfogad. S ezt nem a gyengesg teszi, hanem az, hogy beltja, mindez mr nem fontos. Mire jk a hatalom jtkai? Eltnnek a valdi, ltfontossg krdsek. Az indulni kszl Ember gyakran tudatra bred sajt s krnyezete szksgletei nek. Ez az egyik lehetsg. Nem mindig van gy. Vannak, akik gy halnak meg, hogy nem sikerlt egyetlen szere tetteljes szt sem mondaniuk a hozzjuk kzel llknak. De vajon megkapjk r a lehetsget? Igazn beszlnek velk? A hall kzeledte alkalmat adhat arra, hogy begygyt suk a mlt sebeit, hogy szmot vessnk az letnkkel, s helyrehozzuk amit mg lehet. Ehhez azonban az kell, hogy meghallgassanak, tmo gassanak rzseinkben. Gyakran nem az fl a legjobban, aki tnak indul. Valjban a legtbb Ember nem annyira magtl a ha lltl fl, mint az emciktl. Nyugtalantja ket a gondo lat, hogy esetleg nem tudnak szembenzni a msik rz seivel, hogy kiszolgltatottak a tl sok szenvedssel, rette gssel szemben... Attl flnek, nem tudjk kezelni a sajt rzelmeiket. Srgsen meg kell tanulnunk uralkodni a szorong sunkon, hogy merjnk kapcsolatba lpni az letk vg re rkezettekkel.

A halltl val flelem nem ms, mint az elvlstl va l flelem. A halllal elhagyjuk azokat, akiket szeretnk. Nem tudom elviselni a gondolatot, hogy elvljak a l nyaimtl s a frjemtl." Julin rkos, s lni akar. Pon tosabban nem akar meghalni. A fjdalom nem szmt,
403

nem gondolkozik a tlvilg krdsn. Az elvlstl fl. A lnyai jelentik az lett, nem akarja elhagyni ket. Ezt a flelmt felersti a betegsg, valjban mindig is nehe zen szakadt el tlk. Kislnyknt gy rezte, magra hagytk, amikor anyja minden magyarzat nlkl, kt hnapra egy rokonnl hagyta. Ngyves volt. Most megy el, mgis fl, hogy magra hagyjk. A lnyairl ezt mondja: Boldogulni fognak nlklem is." A halott mr semmit sem rez, Julin flelme sem logikus alapo kon nyugszik. Adrienne flelme ms. Meg fog halni, s a gyerekeit fl ti. Mg csak kt- s ngyvesek. Mi lesz velk nlklem? Mit fognak csinlni? Nincs jogom itt hagyni ket." A fle lem arra indtotta, hogy beszljen az apval s a keresztszlkkel, tmutatst adott nekik, elbcszott, nyugodtan halhat meg. A cselekvsre indt s autentikus flelem pt term szet.

ax ini&ret/miCal Mi trtnik odat? A hall, s azutn? Az ismeretlentl val flelem egy rsze termszetes, ez a flelem sarkall ar ra, hogy gondolkozzunk s felkszljnk. Ha az ismeret lentl val flelem nbizalomhinnyal prosul, nem ez a helyzet. Vajon kpes leszek megbirkzni vele?" Amg magunk meg nem tettk az utat, nem lehetnk biztosak abban, mi trtnik a hall utn. Egyre tbb rs szmol be azonban olyan Emberek tapasztalatairl, akik nhny perc utn visszatrtek a klinikai hall llapotbl. Ezek a beszmolk megerstik a hagyomnyokat (Tibeti Halottasknyv, Egyiptomi Halottasknyv stb.) s a ltno kok lltsait. Mindannyiunknak vannak tbb-kevsb tudatos hiedelmeink arrl, mi trtnik a tloldalon. A v lekeds azonban nem elegend ahhoz, hogy elcsittsa az ismeretlentl val flelmnket.
40U

Ahhoz, hogy dersebben kelhessnk tra, fel kell idz nnk a hallt, el kell gondolkoznunk rajta, hogy lassan kialakulhassanak bennnk a bizonyossgok.

A hall utn a test elbomlik, porr lesz, visszatr a sem mibe... Jospha kptelen elviselni ezt a gondolatot. Ksrti a tudat, hogy nem ltezik tbb. Annyi nehzsgbe ke rlt, mire felptette a szemlyisgt a szlei mellett, akik nem figyeltek r, nem beszlgettek vele... Attl a gondo lattl, hogy rkre eltnik, tlsgosan sok gyerekkori ret tegse led jra. A relaxls s a harag hozzsegtettk, hogy enyhtse szorongst. A harag lehetv teszi, hogy rezzk: lteznk.

Maxime-ot a fjdalom lehetsge tartja rettegsben. Lt ta szenvedni az apjt. Maxim flelme teljesen irracionlis. Nem beteg, s semmilyen veszly nem fenyegeti. De mi ta az apja meghalt, tompn ott l benne a hallflelem. Fl, hogy nem fog megfelelni, srni fog, nyszrgni fog, nem lesz btorsga szembenzni a fjdalommal. Nehz szp kpet rizni magunkrl, amikor srunk, amikor szen vednk. A szenvedstl val flelem a kontroll elveszts tl val flelemhez csatlakozik. Mindannyiunknak na gyon klnbz a fjdalomkszbnk. Nem tudjuk meg tlni, hogyan fog reaglni valaki a szenveds intenzitsa eltt. Ideje lenne felhagynunk azzal, hogy kkemny c lokat tzznk magunk el. Ahhoz, hogy elviselhetv tegyk a fjdalmat, nem kell sem legyznnk, sem ellenllnunk neki. ppen el lenkezleg, hagyjuk, hogy sodorjon az r, s fleg ne hallgassunk!

Kiabljuk, nygjnk, iwgy ami mg hatsosabb, nekeljnk, hogy elksrjk az rzst.

Huguette egsz letben sokat vllalt magra, msok kal trdtt, de soha nem krt semmit senkitl. Rettegs ben tartja a gondolat, hogy fggsgbe kerlhet valaki tl. Taln azrt, mert ez csecsemletnek els hnapjait idzte fel... Ltszlag tkletes, szeret s gondoskod anyja volt. A valsgban azonban ez az anya a blcsj ben hagyta, nem reaglt a srsra, s nevelsi elmletek mg meneklt: Nem szabad felvenni a gyereket, k lnben megszokja, s mindig ezt akarja." Huguette ha mar megrtette, hogy a szksgleteit nem hallgatjk meg, klnsen ha azok ellenkeznek anyja vgyaival. St, csak akkor rhet el valamit, ha a sajt akarata ellen cselekszik. Anyja akkor etette, ha csendben, nyugodtan fekdt, s nem akkor, amikor srt! Huguette megtanulta ht, hogy hallgasson, amikor hes. Egy csecsem szm ra rletes energit kvetel ez az alkalmazkods. Ksbb is alkalmazkodnia kellett, j kislny kellett hogy legyen, akinek nincsenek ignyei. Huguette fl beismerni, hogy szksge van figyelemre s szeretetteljes kapcsolatokra, s minden krlmnyek kztt igyekszik egyedl bol dogulni", s senkitl sem fggeni".

Sylvie-t az a kp nyugtalantja, amit magrl ad majd a vilg fel. Fl a fizikai leplstl. Grard attl fl, hogy elveszti szellemi kpessgeit. Amikor a szemlyi sg helyettesti az identitst, amikor a ltszat uralkodik a lten, nehz elfogadni, hogy a szenveds egyszer em beri valsgban mutassuk meg magunkat. Ha gyr-

mekknt nem fogadtak el felttel nlkl, ha larcot kel lett vonni valdi rzseink el, ha megtanultuk, hogy in kbb a ltszatot, mint az eredetit ptsk, nehz egysze ren nmagunk lenni.

Thierry szmra a legrettenetesebb a befejezetlensg rzse: Mg nem vgeztem, mg annyi dolgom van." A megolds: ljnk a vgyaink szerint, s semmit ne halogassunk msnapra. Vigynk vghez mindent, amit lehet, s ne hagyjunk ki nem mondott gondolatokat a kapcsolatainkban. Ez a flelem arra utal, hogy valsznleg van valami az letnkben, amit mg nem valstottunk meg, mikz ben gy rezzk, mr megvalsthattuk volna... de tbb-kevsb tudatosan ksbbre halasztottuk. A ma a be fejezetlen.

A legtbb kultrban jelen van a megmrettets, a fezent Pterrel val tallkozs gondolata. Vajon azrt, hogy megnyugtassuk magunkban az igazsgtalansg rzst? Brhogy is van, vannak, akiket az tlagosnl jobban nyomaszt ez a gondolat. Ez azonban nem feltt lenl kszteti arra ket, hogy egyenesebbek legyenek letkben, st. Ezen a ponton a vallsok utat tvesztet tek. A flelem tjn nem lehet tanulni. Quentin fl az tlettl. Nem igazn tiszta a lelkiismerete. Isten tlet tl fl, vagy a sajtjtl? Quentinnek mindig a tkletes sg kell. Szigor msokkal szemben, s sokat kvetel nmagtl. Lelke mlyn homlyos, tbb-kevsb tu dattalan bntudata van. Nem rezte gy, hogy a csald ja felttel nlkl elfogadta volna. Azt vrtk tle, hogy
407

tkletes legyen. El kell fogadnunk magunkat mg tk letlenl is, tvedseinkkel s szenvedseinkkel egytt, ez a felttele annak, hogy alapveten bszkk lehessnk magunkra. Egy idel utn futni, megprblni egy hamis kphez ragaszkodni, mlysges elgedetlensg rzsnek forr sa lesz.

Vgl flnk a flelemtl. Ez az rzs az rzelmektl val flelem rsze. Flelem attl, hogy tehetetlennek, hozz nem rtnek rezzk magunkat. Ennek kvetkez tben inkbb elkerljk mg a gondolatt is, miltal va lban tehetetlenn s hozz nem rtkk vlunk. A hall kszbn az rzelmektl val flelem akadlyoz meg ab ban, hogy beszljnk a hall fenyeget kzelsgrl. Hajlamoss vlhatunk arra, hogy rszekre trjnk, elsza kadjunk a valsgtl, tagadsba, vagy akr lzlomba zrkzzunk. Ha az lete vgre rkezett Ember beszl het flelmeirl s meghallgatjk, kidolgozhatja rzelmeit s megnyugvst tallhat. Ha kimondjk, meghallgatjk, megosztjk a rettegst, knnyebb tkelni rajta. Legalbb is ezt mutatja a haldoklk mellett vgzett munka. A leg tbb Ember fl a halltl, ez a flelem azonban minden kiben mskpp lt testet. A klnbz szorongsok lekzdshez: 1.) Tanuljuk meg szeretni magunkat, s ptsk jra n bizalmunkat azzal, hogy rvilgtunk a szli nyomsra, ami arra a gyermekre nehezedett, aki voltunk, s azzal, hogy jra magunkv tesszk valdi rzelmeinket. 2.) ljnk neknk megfelel letet, legynk teljesen nmagunk, adjunk hangot szksgleteinknek s rzel meinknek.

w n- a x le tt l

Nha azt mondjk, hogy a hallflelem jelenti minden flelem gykert. Terpis tapasztalataim fnyben in kbb azt mondanm, az lettl val flelmnk alkotja a hallflelem s minden ms - a kgyktl, a jvtl, az is meretlentl, a msoktl, az intimitstl val - flelem gy kert. Attl flnk, hogy tl sok letet rznk magunk ban, hogy tiltott rzelmek tmadnak bennnk. Vannak olyanok, akik jobban flnek lni, mint meghal ni, inkbb ngyilkosok lesznek, mint elvljanak, vagy bevalljanak egy titkot, vagy nemet mondjanak a szleiknek. ngyilkos akarok lenni. Tl nehz ez az egsz, sosem fog sikerlni" - mondja Veronique, ereje vgre rve. Grard nmaga kifejezsnek nehzsge eltt omlik ssze: Nem haragudhatok meg az anymra, inkbb meghalok." Az ngyilkossg ktsgbeesett tett s zenet. Sajnos rit kn tall meghallgatsra. A szlk nha bnsnek rzik magukat... m felelsnek csak ritkn. Ezeknek az Embe reknek a gyermekkorukban valaminek biztosan hinyoz nia kellett, amirt nem alakult bennk ki az az rzs, hogy elg rtk van bennk msok szmra ahhoz, hogy tovbb ljenek.

6Mwe4i<j.<o/c Mi az let? Mi az Ember? Van Isten? Hol a helyem a vg telenben? Merre tart az Univerzum? Mi az letem rtelme? Ki vagyok? Honnan jttem? Hov megyek? Ezek a krd sek mind mlysgesen emberiek, hiszen mi vagyunk az egyetlenek, ha nem is a vilgegyetemben, de a Fldn, akik fel tudjuk tenni ket. Ezek az letnk alapjait rint krdsek teremtik meg bels gazdagsgunkat, sarkallnak arra, hogy elre haladjunk, kutassunk, nvekedjnk tuda tunkban. Nha egzisztencilisnak tekintjk a legegysze rbb flelmeket. gy rezzk, megll a vilg, ha megh zz

kunk egy vkzi vizsgn, ha az letnk frfija elhagy, ha nem kapjuk meg az htott ellptetst... Helyezzk vissza termszetes helykre ezeket a problmkat. A vilgegyetem kiterjedsn, a cljainkon, vagy az let szervezdsn val elmlkeds hozzsegthet, hogy ke vsb fggjnk vizsgztatinktl, szerelmeinktl, vagy fnkeinktl. Az egzisztencilis szorongst nemcsak nem kell legyz ni, de el kell fogadni magunkban, szembe kell nznnk vele, hogy valban Emberek lehessnk. A tudathoz val hozzfrsnk az univerzumban meglehetsen jelentkte len, de kivltsgos helyet biztost neknk. letnk vges sgnek tudata, a hall jelenlte htkznapi tevkenys geinkben tgabb dimenzit adhat minden tettnknek. Az egzisztencilis szorongs arra indt, hogy rtelmet keres snk. Kitrja elttnk a spiritualitst. Figyelmeztet, hogy ne felejtsk el rtkekre pteni az letnket. Minden Em ber azonos krdsekkel kerl szembe. Ugyanaz a szoron gs kt ssze bennnket.

47 .
^ulmaodlla ieci em ff Egyszer egy szamurj vlaszt keresett az let rtelmnek krd seire. Mrfldeket tett meg, hogy vgl egy kopr hegy cscsn tallkozhasson a mrhetetlen blcsknt tisztelt szerzetessel Elbe rkezve gy szl: , szerzetes, tantsd meg nekem a poklot s a mennyorszgot." A szerzetes r sem nz, gy veti oda: Egy
440

olyan ggs embernek tantsak, mint te?" A szamurj haragjban a kardjltoz kap: Majd megltod, mire jut az, aki srtegetni merszel!" Abban a pillanatban, amikor a kard lecsapni kszl, a szerzetes nyugodtan megszlal: Ez a pokol" A szamurj karja megbnul, a kard lehanyatlik. A harcos dadogva szl: Azt akarod mondani, azrt tetted kockra az leted, hogy megtantsd nekem, mi a pokol?" Ez a mennyorszg" - feleli a szerzetes. A szamurj hatalmaskodik, a szerzetes lelki hatalommal br. A szamurjt elnttte az indulat, egyetlen mondat elg volt, hogy az erszak poklba tasztsa. A szerzetes nem ijedt meg, ers maradt, s megmutatta a harcosnak az igaz sgot: Ez a pokol" A szamurjt ntudatra bredse szaba dtja meg az erszaktl, s vezeti el a mennyorszghoz.

s maguk? Maguknak sose lenne kedvk lni?" - is mtelgette Henry Adolphe Busch a rendrknek. Megfoj totta tvenngy ves nagynnjt s annak egyik bartn jt, egy hatvanngy ves ids hlgyet, s minden valsz nsg szerint nyolc tovbbi nt, prostitultakat s ms, ids asszonyokat. Mirt fojtotta meg a nagynnjt? - faggattk. - Nem tudom - felelte. - Egytt nztk a tvt. Felll tam, s cigarettrt indultam az egyik szekrnyhez. Ahogy elhaladtam mgtte, meglttam a nyakt. A nya kra tettem a kezem, s szortottam, amg meg nem halt. Azrt ltem meg, meg lni volt kedvem. Maguknak so sincs kedvk lni? - De igen - felelte az rmester, aki letartztatta. - Ami kor veszekszem az anysommal s utna megltom a nya kt, nha n is szvesen megszortanm. Csakhogy n nem teszem meg" letnk sorn mindannyian legalbb egyszer reztnk pusztt indulatokat valaki irnt, vgyat, hogy leigzzuk, bntalmazzuk. Mindannnyian reztnk mr kedvet arra,
111

hogy ljnk, hogy megsemmistsk azt, aki a szenvedse inkrt felels, kedvet, hogy eltvoltsunk utunkbl egy ri vlist... Az esetek elspr tbbsgben azonban nem l pnk a cselekvs tjra. Nha nagy a ksrts, hogy engedlyezzk kiss a pszi chikai feszltsg kieresztst. Nem lnk... de elfordul, hogy ha nem is fizikailag, de legalbb lelkileg slyos sr lseket okozunk. Annl is inkbb, mert a haraggal takarz hatunk: rtsd meg, nagyon dhs voltam..." rdekes m don abban a trsadalomban, amelyik elfojtja az rzseket, az emci mentsgnek szmt. Az, hogy haragosak vol tunk, leveszi vllunkrl a felelssget azrt, amit mondtunk vagy tettnk! Mg a brsgon is szimptit kelt az eskd tekben, ha a szenvedlyekre hivatkoznak. Nem, a harag nem lehet magyarzat az erszakra. Ahogyan a szamurj inkbb kardot rnt, mint hogy megkeresse magban a ha ragjnak forrst, a msokra irnyul erszak is passzv fo lyamat, az rzelmek, a magatartsok vagy a gondolatok fe letti felelssg trzsnek elutastsa vagy kptelensge. A durva Ember ltalban nem akar semmifle felelss get vllalni, sem a problma eredetre, sem a sajt szk sgleteire, sem a nzeteltrs kezelsre hasznlt eszkzk re vonatkozlag. Az szemben mindig a msik a felels.

r e ^ vit vaa u rom/iol

Egyesek azt lltjk, az erszak elkerlhetetlen, hiszen az agresszivits az emberi termszethez tartozik. Az ag resszivitst a legtbb szakember velnk szletett kpes sgnek tekinti, abbl a tnybl ereden, hogy meg kell vdennk az letnket. Innen csak egy lps a szemanti kai cssztats s a kvetkeztets, hogy az erszak velnk szletett, termszetes tulajdonsgunk. Az rvels tl egyszer, m az agresszivits fogalmt is kiss tl knynyedn alkalmazzk. Ugyanezt a szt hasznljk a trsai val vereked gyerekre, a kkemny fnkre, a morgs ke
112

reskedre, az izgga autsra. rdemes megjegyezni, hogy lehet hidegvrrel lni, s minden agresszivits nlkl is durvasgot elkvetni. Nos, hogyan igazodjunk el? Erich Fromm A pusztts szenvedlye cm knyvben megklnbzteti a defenzv agresszivitst, mely az embe ri fajt s az egynt szolgl, velnk szletett alkalmazkod si folyamat, s a puszttst, a csakis az emberi fajra jellem z kegyetlensget. Fromm az elbbit biofil agresszivitsnak nevezi. Ez az letet szeret, vdelmez indulat, mely nem rombol. Az agresszivits az Ember hajtereje, letben tart lendlete. A biofil agresszivits termszetes. A pusztts nem az. A legtbb emlsnl gyakorlatilag nem ltezik, nem filogenetikusn programozott, s nem is biolgiailag adaptlt. Ezt nevezem n erszaknak. Elkpzelhetetlen, hogy egy felntt Ember, akit mindig elfogadtak, szerettek s tiszteletben tartottak, kedvet rezzen, hogy elpuszttsa Embertrst. Egy megtrt s megalzott Ember azonban, aki vdekezsknt rzketlenn teszi magt, s magban halmozza a haragot, ksbb vgyat rezhet, hogy felszaba dtsa dht, hiszen rzketlen lett msok szenvedse irnt. A biofil agresszivits az nkifejezs, a szeretet s a megvalsts szksgletnek szolglatba lltott ener gia. nmagunk, a hatraink, az rtkeink vdelmt szol glja. A puszttstl jelentsen megklnbzteti az idtar tama, hiszen azonnal flbeszakad, amint a kivlt jelen sg megolddott. A rombol harag szemlyes trtne tnkben gykerezik, behelyettestett szemlyek fel ir nyul, s gy kielgthetetlen. Az agresszv indulatok egszsgesek. A pusztts, az rts, az ls vgya nem in dulat, hanem indulatreakci az elfojtott indulatokra. Az erszak s a msok feletti hatalomvgy a tehetet lensgbl fakad.

Bizonyos agresszivits tapasztalhat a kisgyereknl is. Lkdsdik, t, kitpi a jtkot a msik kezbl. Ez az
44S

erszak" normlis, rsze a fejldsnek. A szakemberek ezeknek a kontrolllatlan indulatoknak a cscspontjt kt ves kor krire teszik, amikor a gyermek kialaktja sajt identitstudatt, sajt hatrait. Az agresszv magatartsok vlaszok azokra az indulatokra, amelyeket a gyermek mg nem kpes feldolgozni. Ez az n labdm, az n lap tom, az n babm, ne nylj hozz, menj innen, ez az n te rletem !"- Ez azt jelenti ltezem, vagyok valaki, te vala ki ms vagy, igyekszem behatrolni, hogy mi vagyok n, s mi nem vagyok n." nkifejezs, vlasz a frusztrci fe nyegetsre, vdelem a megfoszts fjdalma ellen: csupa biofil agresszivits, amely mg gyetlenl jut kifejezsre. Nha az, ha a gyerek megharapja a kistestvrt, vagy egy blcsds trst, azt jelenti: Nincs elg terem, elfoglalod a helyem, nem kapok elg odafigyelst, apa szomor, anya nem szeret olyannak, amilyen vagyok..." A ktves kicsi mg nem tudja kezelni rt indulatait, mg nincs igazn tudatban, mit okoz a msiknak, hiszen mg nem kpes elgg elszakadni nmagtl, hogy ms helybe kpzelje magt. Kiadja haragjt s flelmt, s kzben teszteli bnt kpessgeit... s azt a hatalmt, hogy mennyire mozgst hatja a felntteket. Amikor a gyerek megtanul beszlni, megtanulja szavak ba nteni a frusztrciit vagy a vgyait. Msrszrl agresszv magatartsa ellenllsba tkzik, a szlk elgedetlenek, az ldozatai srnak, vagy tsekkel vlaszolnak. Kialakul ben ne a msik, tle klnbz Ember ltezsnek gondolata. Megtanulja figyelembe venni a tbbieket s a sajt vals gt, megtanulja kifejezni magt s a kommunikcit. A gyermek agresszivitsnak pozitv kezelse csak akkor le hetsges, ha megvan a helye, ha semmifle fenyegets nem nehezedik r, ha tmogatjk rzelmeiben, s ha nem teszi rzketlenn a szlei irnta megnyilvnul rzketlensge. Amikor a szli vlaszok maguk is erszakosak: tt tl, megtlek n is, haraptl, megharaplak n is"; ha a gyereket megbntetik agresszv cselekedeteirt anlkl, hogy beszlhetne rla s jobban megrthetn, mi zajlott le
444

benne, nem tanulja meg azonostani s kezelni az rzel meit. Radsul belivdik a tehetetlensg rzse, ami me leggya lehet a ksbbi erszakos cselekedeteknek (akr msokkal, akr nmagval szemben is).

Ahhoz, hogy elkerljk, meglltsuk az erszakot, pr beszdet kell kialaktanunk, az tseket szavakkal kell felvltanunk. Az erszakmentessg teht a nyelven ke resztl rhet el, de mifle nyelven keresztl? Hiszen mindannyian tudjuk, micsoda dht vlthat ki egy-egy sz a msikbl, mennyivel ersebben bezrhat egy mon dat valakit, mint akr a rcsok. Az erszaknak van nyel vezete. Ez a nyelv eltli, lertkeli, tagadja a msik lte zst, flreismer minden rzelmet. Van nyelve az erszakmentessgnek is: ez a nyelv meghallgatja s tiszteletben tartja, elismeri a msikat, osztozik az rzelmekben, kifeje zsre juttatja a szksgleteket. Az erszk nyelve az, amit mindannyian (vagy majd nem mindannyian) tanultunk. Hiszen a szlink nyelvt tanultuk meg, s a tegnapi szlk nagy rsze szmra ez a hatalmi jtkok nyelve volt. Mindig igazuk volt, s job ban tudtk, mint mi, mi a j neknk. Magtl rtetdik, hogy mindent, amit tettek, a mi rdeknkben tettek, mg akkor is, ha ezzel szenvedst okoztak. Az rzelmeinknek kevs slyuk volt. Klnsen a harag volt tiltott, fknt, ha a szlinkre haragudtunk. Megtanultuk teht a msik fltti hatalom nyelvt, s miutn felnttnk, hajlamosak vagyunk magunk is ezt hasznlni. E nyelv sajtossga az rzelmek tagadsa azrt, hogy nagyobb hely maradjon az tlet szmra. Az erszakmentessg nyelvnek teht lehetv kell tennie, hogy elismerjk s megosszuk rzseinket, s elke rljnk minden tlkezst. A nyelvtant s a szkszlett megtanulhatjuk a Hogyan legynk boldogok" s az Emp tia s konfliktusmegolds" cm fejezetekbl.
H5

Az ltalnosan elfogadott vlekedssel ellenttben, az erszak nem ktdik kzvetlenl sem az igazsgtalansg hoz, sem a srlshez, sem pedig a frusztrcihoz. Ahhoz a tnyhez ktdik, hogy kptelenek vagyunk a nehz helyzetekben irnytani az rzseinket, kifejezni a szk sgleteinket, s elrni azok kielgtst. Nagyon fontos ez a megklnbztets. Az erszak a tehetetlensg kvetkezmnye. Amikor a srls, igazsgtalansg vagy frusztrci al kalmval tmadt rzelmek kifejezdsre juthatnak s meg hallgatsra tallnak, a szenved alany helyrellthatja in tegritst. Az erszak nem dh, hanem a dh kudarca. Amikor azonban nincs lehetsgnk arra, hogy kifeje zsre juttathassuk magunkat, meghallgatsra tallhassunk vagy megoldhassunk egy problmt, tehetetlennek, s egyre inkbb msoktl fggnek rezzk magunkat. Ki csinek rezzk magunkat s egyre jobban flnk. A fjda lomhoz neheztels trsul. A tlsgosan sok kielgtetlen szksglet, s fknt az letnk fltti valsgos hatalom hinya alkotja az erszak meleggyt. A gyllet az igaz sgtalansg, a ktsgbeess, a frusztrci rzseinek felhalmozdsa, amelyek nem tudtak msknt felsznre tr ni.

Az erszak mra az iskolkat is elrte. A tegnap mg en gedelmes gyerekek ma mr szembeszllnak a hatalom kpviselivel. Az Emberek a trsadalom sztessre s az rtkek eltnsre panaszkodnak. A munkanlklisget, a tehetetlen szlket vdoljk. Rendrket kldenek hoz

zjuk. Korltokat kell lltani a fiatalok el!" Pedig in kbb tlsgosan is sok a korlt. Nem az elnyoms hiny zik a gyerekeknek, hanem a megbecsls, az er, az igaz sg, s a jv perspektvja. Ktsgbeesskre erszakos cselekedetekkel prbljk a felnttek figyelmt felhvni. Elg hangosan kiltanak, hogy egyszer vgre meghallga tsra talljanak? Kiablnak, ha a fiatalok erszakot alkalmaznak a felnt tekkel szemben, m tl hamar megfeledkeznek arrl a rengeteg gyerekrl, akit llekben megnyomortottak a szlk vagy a gtlstalan tanrok. Hnyukat vertk ott hon, st mg az iskolban is? Hnyukat alztk meg az osztlytrsai eltt? Hnyukkal szemben kvetett el hallga tsra ktelezve szexulis visszalst egy pedofil felntt? Vajon mindig tiszteletben tartottk a felnttek azokat a fia talokat, akik ma trnek-zznak? A szenvedsek, amelye ket nem akartak meghallgatni, gyllett rnek. A gyer meki erszak vlasz a velk szemben intzmnyestett erszakra; a harag kifejezdse a szlkkel szemben, akik nem tudnak igazi szlk lenni; a trsadalommal szemben, mely a rabszolgasg egy formjra knyszertette a szlket is, azzal, hogy az egyre sze mlytelenebb s rtelmetlenebb civilizci tudattalan fogaskere keiv tette ket. Amikor a szavak mr nem rnek clba, amikor a szk sgletek akkorra nnek, hogy mr nem kezelhetk, az erszak jelenti az utols zenetkldsi ksrletet, a ktsgbeesett erfesztst az eddig eredemnytelen maradt kap csolatteremtsre . A kzpiskolkban ppgy, mint a klvrosokban, a rendri elnyoms nem sznteti meg a destruktivitst, leg jobb (vagy legrosszabb) esetben is csak elfojthatja azt. Amg az rzseket nem hallgatjk meg s ismerik el, az elnyoms csak tovbb nveli a frusztrcit, csak jabb energival tpllja a haragot. Mintha idztett bombt szerkesztene. Minden emberi lnynek szksge van arra, hogy meghallgassk, s valban hatalma legyen sajt le te fltt.
447

rx e/m i e/nym n Rendszeresen kikrdezik a gyilkosok szomszdait, s rendre ugyanazt a vlaszt kapjk: Sosem hittem volna r la, kedves fi volt, soha fel nem emelte a hangjt... Elve sztette a kontrollt." Soha senki nem trekedett arra, hogy elgondolkodjon, mi lehet a mosolya mgtt, mg csak egy visszavonhatatlan tettel, egy gyilkossggal, vilgg nem kiablta ktsgbeesst. Mindig is azt tanultuk, hogy ne mutassunk ki, st, ne is rezznk rzelmeket. A legtb ben, akik egy napon cselekvsre sznjk el magukat, nem mutatjk ki rzelmeiket. Nem tudnak srni, nem tudjk ki mondani ktsgeiket s flelmeiket, s gyakran nem tud nak nemet mondani sem. Egy napon azonban a flelem vagy a harag kr ptett falak leomlanak, s a trmelk egy valsznleg rtatlan ldozatot temet maga al. Egy nagy vidki krhzban egy csecsemt holtan tall tak a fldn, a blcsje mellett. Az apja fldhz vgta s hallra rugdosta. Rendellenessggel szletett, s frissen operltk. Az osztly dolgozival egytt keressk cseleke-* dete indtkait. Mi trtnt ennek az apnak a fejben? Nr cisztikus srlsrl lenne sz? Arrl, hogy kptelen elfo gadni, hogy egy beteg gyermek desapja? Az polnk szrevettk, hogy a frfin gyermekbnuls nyomai mutat koznak. Azrt akarta meglni a gyereket, hogy megk mlje attl, hogy az klvrijt kelljen meglnie? Ebben az esetben mirt volt ez a kegyetlensg? Igazsgtalan sgrzete, tehetetlensg Istennel, a sorssal szemben...? A szenveds annyira elviselhetetlen volt, hogy meglte a sa jt gyermekt, boldogtalansgnak ltszlagos okt. Senki nem hallgatta meg ezt az apt, hogy a gyilkossg helyett lehetv tegye szmra, hogy szavakba s knnyekbe ntse rzelmeit. Senki nem segtett neki, hogy felismer hesse nmagban szenvedseinek gykert. Az erszakos Emberek a leggyakrabban gy rzik, te hetetlenek a sajt viselkedskkel szemben. Gyakran
H8

nem tudjk, mirt is tttek. gy rzik, elhatalmasodik rajtuk egy nluknl ersebb rzs. Magyarzatok, rtel mezsek mg meneklnek: provoklt; idegestett; ez egy llat..." A valsgban azonban az erszak gykereit a szemlyisg trtnetnek mlyebb rtegeiben kell ke resni.

Franqoise knnyen vlik agresszvv elsszltt lny val szemben: - Brmirt megtm, tudom, hogy nem igazsgos, de idegest, nem tehetek rla!" A kisfival szemben azonban csupa szeretettel s gyen gdsggel viselkedik. Magyarzkodik: Karn nehz ter mszet, knnyen sr, s nagyon fltkeny az ccsre. Jog gal fltkeny, hiszen Franqoise vele nem szvesen foglalko zik! Fran<^oise-t gyermekkorban szpen ltztettk, gondos kodtak rla. Szeretetrl azonban kzte s a szlei kztt sz sem volt. Felnttknt kpes volt szeretetet adni a fi nak, de a lnynak nem. Karn a nagyobb gyerek, aho gyan Franqoise is az volt. Szke, mint , ignyes, mint . Franqoise megtagadja tle az lelst, s veri. gy bnik vele, ahogyan vele is bntak. Frangoise tudja, hogy gyer mekkorban szenvedett a magnytl, de nem haragszik a szleire. A tllshez el kellett fojtania magban a hiny rzetet. Mindaz a harag, amit gyermekkorban magba fojtott, most a nla gyengbbel, a sajt lnyval szemben tr a felsznre. A destruktivits abbl fakad, hogy nem vagyunk haj landak megkeresni nmagunkban frusztrciink valdi okt. Olyan knny mindenrt msra hrtani a felelssget! Idnknt megtm, az felszabadt, s klnben sem fj neki, legalbb megtanulja az letet" - mondja Herv, aki
1/<)

azrt ti a fit, hogy eszet verjen a fejbe". Attl, hogy szabadjra engedjk magunkat, mg nem szabadulunk fel. Az agresszi nem cskkenti a feszltsget. Meg knnyebblnk tle..." - mondjk nhnyan - de csak idlegesen. A fzkukta szelepe kienged egy kis nyomst, m a lezrt edny alatt mg mindig g a lng, tovbb n a nyoms. Nemsokra ismt meg kell ht nyitni kiss a szelepet... Senki sem tkletes. A gyereknevels nem knny, gyakran kimert s ersen Embert prbl feladat. Min dig felesleges s mrgez, ha egy helyettest szemlyen vezetjk le indulatainkat. Ha azonban kimondjuk a fjdal mainkat s a haragunkat a sajt szlinkkel szemben, megszabadulhatunk a mlt terhtl. Ha ezt tesszk, ma gunk is meglepdnk majd azon az j tolerancin, ame lyet gyerekeinkkel szemben rezni fogunk. Rszben azrt, mert mr nincs szksgnk arra, hogy rajtuk vezes sk le a frusztrcinkat, rszben pedig mert jobban tu dunk azonosulni azzal, amit k meglnek.

A csecsem teljessggel tehetetlen, kptelen gondoskod ni a legelemibb szksgleteirl is, az t krlvev felnt tek jakarattl fgg. Az Ember retlenl szletik. Sokig nem kpes egyedl enni s jrni. Ez a hossz fggsgi idszak egsz lett meghatrozhatja. Ez az llapot term szetesen odafigyelst s egyttrzst vlt ki a szlkbl. Ez a fggsgi idszak lehetv teszi (vagy legalbbis le hetv kellene tegye), hogy a kicsi megtanulja, bizalom mal lehet a szlei irnt. Mindig figyelmesek s gondosko dk azonban a szlk, akik gyakran nem tudnak szaba dulni a sajt, mg mindig l, gyermekkori szenvedse iktl? Danile bevallja: Az orvosom azt mondta, hogy min den szoptats kztt vrjak hrom rt, s semmikppen
420

se adjak gyakrabban enni a kicsinek. A lnyom ltalban msfl ra elteltvel srni kezdett. Stlgattam vele, ne keltem neki, mikzben le sem vettem szemem az rrl. Attl fltem, belehal, ha elbb szoptatom meg; rettenetes volt, de hogyan ktelkedhettem volna? O volt a legjobb, legismertebb gyerekorvos akkoriban, szmomra parancs volt a szava..." s Danile teljestette a parancsot. A sajt gyermekkora elrevettette, hogy rzketlen legyen a gyermeke srsra... Szlei nagyon parancsol termsze tek voltak, annyira megtanulta az engedelmessget, hogy bnsnek rezte volna magt, ha nem kveti szrl szra az orvos utastsait. Soha nem hallgattk meg az r zseit s a szksgleteit, ahogyan a szleit sem hallgattk meg az szleik... Skett vlt a gyermeke ignyeivel szemben, ahogyan a szlei is azok voltak vele szemben. A kicsi srsa sajt egykori elkeseredst idzte fel. Mene klnie kellett az rzs ell. Hogy elkerlje sajt gyermek kori szenvedsnek tudatosulst, ugyanazt a rossz bns mdot adta a lnynak. Nem olyan nagy baj, ha a gyereknek fl rt vrnia kell a szoptatsra - vlhetjk. Pedig nagyon is az. Mert a cse csem lete els ritl, els napjaitl a tehetetlensg rz st pti fel magban, mely rzs minden jvbeli tapasz talatt elksri. Amikor valakinek kisbabja van, gyakran hallani: Hasznlja ki! Amg kicsi, a mag. Amikor elkezd jrni, gyis vge! A nagy bbakkal mr nem tehetjk azt, amit akarunk, nekik mr megvan a sajt termszetk." Ezek a fi gyelemremlt megjegyzsek azt jelzik, hogy a gyereket ezek a szlk sajt egyfajta dupliktjkknt" szeretik, s nem pedig nmagrt. A gyerek knytelen engedelmeskedni, megtanulja el nyomni az rzseit, elhallgattatni bels lnyt... mg csak nem kerl is uralkod helyzetbe, akr az iskolban, akr fnkknt egy irodban. Soha, sehol nem lesz azonban ak kora hatalma, mint a sajt gyermeke felett.

424

mindenat&teff lm ai

Mennyi film, kpregny, rajzfilm szl errl a tmrl: egy Ember meg akarja szerezni a hatalmat a vilg felett, s el akarja puszttani azt. Hogy lehet, hogy a mindenha tsgnak ez a kpe ennyire elterjedt? Ez a problma nem csak nhny elszigetelt vagy beteg Ember gye, ezeknek a filmeknek millinyi nzje van. A mindenhatsg vgya gyetlen s mrgezett ksrlet arra, hogy az Ember helyrelltsa az identitst, amelyet a gyermekkorban tlt rettenetes tehetetlensgrzet meg sebzett. Hogy megtallja a hatalom illzijt, a hajdani sebzett gyermek azonostja magt egy hatalommal br sze mllyel vagy csoporttal s maga is eldurvul. A dh az egyik legnehezebben szablyozhat emci, hiszen ert ad, st, rszegt. Ersnek rezzk magunkat tle... Van bizonyos rm abban, hogy uralkodhatunk m sok felett. Amint hatalmi helyzetbe kerlnk, knny el csszni az erszak fel; a gyermekkorban felgylemlett harag vgre kifejezdsre juthat. A folyamatnak azonban tudattalannak kell maradnia. Az erszakos Ember nem akarja megltni, hogy a harag belle fakad. Vdolja a gye reket (a felesget, a zsidt, a tibetit, a koldust stb.). Azzal igazolja magt, hogy az ldozatnak tulajdontja sajt sz gyen s kegyetlensg rzseit. Rendre kell utastani" a semmirekellt, ki kell tasztani a klfldit, meg kell tiszt tani a Fldet a spredktl... Nem egy, gyermekeinkre kirtt bntets, hzastrsunk kal kirobbantott veszekeds bosszllsi ksrlet azrt, ami a gyerekkorunkban trtnt velnk. Ha az agresszor az ersebb, az ldozatnak engedelmes kednie kell s le kell nyelnie haragjt. Csak amikor abba a helyzetbe kerl, hogy maga is uralkodhat valaki felett, akkor szabadthatja fel kockzat nlkl a haragjt, kihasz nlva uralkod helyzett. A bossz kilsre vlasztott
422

szemly mutathat hasonl jegyeket a neheztels trgy val, m brmilyen sebezhet alany is megteszi. rthet ht, mirt irnyul annyi erszak a nkre, akik kulturli san alrendeltek, a kisebbsgekre, akik trsadalmilag vannak htrnyban, s a gyerekekre, akik biolgiailag fggenek az ersebbektl.

Idzzk fel Stanley Milgram munkjt az engedelmes sgrl. Az jsgban megjelent hirdets a memrirl s a tanulsrl foly ksrletrl beszl. Az nkntes jelentke zknek a ksrlet vgzje gy mutatja be a ksrletet, mint ami azt mri, milyen hatssal van a bntets a tanulsra. Egy manipullt sorsols utn az alany lesz a tanr". A dikja" egy szken l, lektzve, a csukljra erstett elektrdkkal. A tanr szprokat olvas fel, amiket a dik nak el kell ismtelnie, s helyesen prostania. A tanr azt az utastst kapja, hogy minden tveds utn egyre er sebb elektromos ramimpulzust kldjn a dik fel. A di k beavatott, termszetesen nem kap elektrosokkot, m meggyzen jtssza a fjdalmat, rcsap az t a tanrtl el vlaszt vegre, ktsgbeesetten vlt, s knyrg, hogy hagyjk abba a ksrletet. A tanr ltal mkdtethet kapcsolkon, nvekv sorrendben, a kvetkez feliratok llnak: knny sokk; kzepes; ers; nagyon ers; intenzv; na gyon intenzv; vigyzat: veszlyes sokk; s vgl a kt utols gomb alatt: +++. A ksrlet clja az volt, hogy felmrjk, mi kor s hogyan fogja megtagadni az engedelmessget az alany, mikor fog szaktani a hatalommal, amely arra kny szerti, hogy folytassa, annak ellenre is, hogy erklcsi meggyzdse azt diktlja, hogy ne okozzon fjdalmat
123

egy rtatlan s vdtelen Embernek. Milgram pszichitere ket, egyetemistkat s kzposztlybeli felntteket krt fel, hogy miutn lerta nekik a ksrlet lnyegt, ksztse nek elrejelzst az alanyok viselkedsrl. A megkrde zettek szinte egyhanglag az engedelmessg megtagad st jsoljk minden alanynl. A valsgban azonban, ami kor elszr vgeztk a ksrletet a Yale egyetemen, egyet len rsztvev sem szegte meg az utastst 300 Volt feszlt sg alatt, ami mr nagyon ers s fjdalmas sokkot jelent. A ksrletet vgzket meglepte az eredmny, arra gondol tak, az egyetem atmoszfrja hat knyszertn az ala nyokra. Elhatroztk, hogy tkltznek Bridgeportba, ahol a laboratriumnak nincs hivatalos jellege. Hiba! Mg itt is csak ketten utastottk el azonnal a sokk adst. Valamennyi ksrletet sszegezve, a vizsgltak hatvant szzalka a vgskig engedelmeskedett. Vagyis veszedel mes elektrosokkot adtak egy egyetemistnak, csakis azrt, mert egy fehr kpenyes Ember ezt krte tlk a tudo mny nevben! Ne gnyoldjunk tlsgosan az amerika iakon. A ksrletet elvgeztk Franciaorszgban is... Az eurpaiak remekl elrtk a nyolcvant szzalkos engedelmessgi arnyt! Undort, mennyire szolglatkszek vagyunk! Milgram tvolrl sem szmtott ilyen eredmnyekre: Meddig mehet ez az engedelmessg? A ksrlet keretben tbb szr is megprbltunkfellltani egy hatrt. Az ldozat ordtsait belevettk a teszt lefolysba: elgtelennek bizonyult. A dik szvbetegsgre hivatkozott, m a ksrleti alanyok tovbb enge delmeskedtek parancsainknak. Knyrgtt, hogy szabadtsk ki, azutn a vlaszai nem jelentek meg tovbb a kpernyn: hiba! Eleinte nem gondoltuk, hogy ilyen radiklis eljrsokra lesz szksg, hogy kivltsuk az engedelmessg megtagadst, s csak akkor alkalmaztuk ezeket, amikor az elzek csfos kudarcot vallottak. Az utols korltoz prblkozsunk a Kontakt-vltozat volt, mely nek sorn az alanynak a dik karjra kellett tmaszkodnia, s er vel kellett nyomnia a kezt az elektromos lapra. Az els alany, aki rszt vett ebben a vltozatban, megszortotta a dik csukljt,

amint azt krtk tle, s el sem engedte a maximlis szintig. Az alanyok egynegyede hasonlan viselkedett ebben a vltozatban." Megdbbent! A krdvre, amit Milgram egy vvel ksbb kldtt ki a ksrlet rsztvevinek, az egyik alany ezt rta: Megrm tett, hogy ekkora hajlam van bennem az engedelmessgre s a tel jes behdolsra egy eszme eltt, a memrirl folytatott ksr letben. Mg azutn is, hogy rjttem, az engedelmeskedsnek egy erklcsi trvny megszegse a felttele, az az elv, hogy nem okozhatokfjdalmat egy rtatlan, vdtelen embernek. A felesgem azt mondta, Igazi Eichmann vagy!. Remlem, azta jobban meg tudom oldani az erklcsi konfliktusokat, amikkel szembeker lk." Mi is trtnik pontosan ezekben a ksrletekben? Az Emberek kihasznljk a helyzetet, hogy kiljk agresszv indulataikat? Nem, Milgram ezt is tesztelte. Amikor sza bad vlasztst hagyott, hogy az alanyok olyan mrtk sokkot adjanak, amilyet gondolnak, mindannyian a leg enyhbbek mellett maradtak. Egyetlen ksrleti alany sem volt klnsen agresszv vagy durva, sokan kzlk azt mondtk, a lgynek sem tudnnak rtani, nhnyan mg humanitrius szervezeteknek is tagjai voltak. Sokan feszltek voltak a ksrlet alatt, s azt mondtk, irtznak attl, hogy fjdalmat okoznak msnak... mgis folytattk, gy rezve, hogy egy felsbb akarat knyszerti ket. Stanley Milgram a kvetkez kvetkeztetst vonta le: Legnagyobb tbbsgben az emberek azt teszik, amit mondanak nekik, figyelmen kvl hagyva az elrt cselekvs termszett, anlkl, hogy lefkezn ket a lelkiismeretk, attl kezdve, hogy gy rzik, a parancs egy legitim hatalomtl ered." Az engedelmessgben rejlik a hierarchikus trsadalmak ereje. Ez az elvtelen engedelmeskeds kpessge az elsd leges rzelmek elfojtsval neveldik a gyerekbe. A mai nevelsnek a msok tiszteletre, s nem az alren delsre kell irnyulnia. Inkbb az emptit, mint az enge delmessget tantsuk. Az erszak all val felszabaduls azonban hatalmas mentalitsbeli forradalmat ignyel.

X v ilift ci ?

A gyermek szlei magatartst utnozza. Termszetesen megtanulja a tiszteletet, st az udvariassgot is, ha a szlei tisztelik t s udvariasak vele szemben. A tisztelet akkor vlik ktelessgg, amikor fenyegetssel rik el. A flelem nem tisztelet; a flelem s a ktelessg segtsgvel val tants, (tisztelni kell a szlket, a trvnyeket, stb..."), nem az igazi ernyt fejleszti ki, hanem a szolgalelksget, amely azonnal eloszlik, amint a felgyel eltvolodott. A bntetstl val flelem gtolja a tlkapsokat, azonban nem tart vissza az elkvetstl. A blcsdkben folytatott megfigyelsek hatrozottan kimutattk, hogy a kisgyermekek figyelmesek egyms irnt. Amikor kellen nyugodt, knyelmes s biztonsgos krnyezetben vannak, knnyen egyttmkdnek s seg tenek egymsnak. Amikor azonban a knyszert erej felnttek kzbelpnek, hogy segtsenek" nekik a kom munikciban, vagy hogy adjk klcsn a jtkaikat, a helyzet elfajul. Freudnak igaza volt: a civilizcis" trek vsek rendszerint konfliktushoz vezetnek. A gyerekek ag resszvak lesznek, kitpik egyms kezbl a trgyakat... Taln mert elbizonytalanodnak a tlsgosan beavatkoz felnttektl, s nem hajlandk knyszer alatt azt tenni, amit maguktl, spontn megtettek volna. A nagyok nha elfelejtik, hogy minden Embernek, mg az egszen kicsi nek is, mindennl rtkesebb a szabadsg. Nagyon szeretem Gandhi vlaszt egy jsgr krdsre: Mit gondol a nyugati civilizcirl? - J gondolat lenne!" Nem lmodhatunk ht egy igazn civilizlt, humnus, szolidris vilgrl? A realista lom valra vlshoz elg lenne, hogy megtanuljunk uralkodni indulatainkon, s biofil" kifejezdst talljunk szmukra, ahelyett, hogy el fojtjuk ket. A gylletet nem a parancs gygytja meg: szeresstek egymst", hanem a harag kifejezsre juttatsa s feldolgozsa.

Daphn kt vig boldog szerelemben lt. A szerelme egy napon vratlanul bejelenti, hogy elhagyja: rtsd meg, szeretlek, de nem tudok veled lni, elbb vagy utbb elkezdenk egy msik nre vgyni... Nem akarok fjdalmat okozni neked, inkbb elhagylak most." Daphn megrti. Szenved. Ezer s egy krdst tesz fel magban a felelssgt illeten. Ktelkedik magban, ab ban a kpessgben, h o g y szeressen s szeressk. Megal zdnak s bnsnek rzi magt. Ezer darabra trtem, de nem haragszom r" - mondja. Ez az utols mondat felvzolja elttem, milyen utat kell kvetnnk: Nzd meg, milyen llapotba kerltl! Termszetes, hogy fj, ha elhagy az, akit szeretsz, de ha gy rzed, hogy ezer darabra trtl, akkor valami nincs rendben. Ha minden rendben volt kzttetek, nem tallod igazsgta lannak, hogy ilyen hirtelen, s ilyen furcsa okokkal vet vget a kapcsolatnak? - De igen, de... - Nem reztl elre semmit? - Kt hnapja valahogy megvltozott. - Beszltl vele errl? - Nem. Nem mertem, arra gondoltam, csak kpzel dm. Most jutnak jra eszembe a rszletek... - Hallgass az rzseidre. - Igen, haragszom, valahogy nincs rendben ez az egsz. Csak gy bejelenti, az n vlemnyemre nem is kvncsi! Azt mondja, az n rdekemben akar elhagyni. Helyettem gondolkozik, n nem is ltezem!
427

- El tudnd mondani neki a haragodat? - Semmi rtelme nem lenne. - Dehogynem! Hangot adhatnl az identitsodnak, a ha traidnak, s nem reznd, hogy tnkretesz a tehetetlen sg. Ha kimondod a haragod, azt jelenti, hogy ltezel a kapcsolatban." A beszlgetsnktl megersdve, Daphn beszlt Marc-kal. A hatrozottsga lttn a frfi vgl bevallotta, hogy valaki mst szeret. Hrom hnappal ezeltt tallko zott vele, s egy hete egytt lnek! Daphn szenvedett, hogy megtudta, de a beszlgets lehetv tette szmra, hogy vgre nevet adjon annak, amit homlyosan rez. Ahelyett, hogy azzal romboln magt, hogy tpeldik, mit is mondhatott vagy tehetett rosszul, vgre mr ltja szerelme tvozsnak igazi okt. Marc nem csak megrg ztt csbt, ezt megmondta elre, de hazudott is neki s megcsalta. Daphn mr semmi kzssget nem rez ezzel a frfival. Termszetesen ki is hasznltk. Ahhoz, hogy biztos le hessen benne, mg egyszer nem fordul el hasonl hely zet egy msik frfival, magba kellett nznie. Daphn ltalban rosszul helyezi el magt a szerelmeivel kapcso latban. Bartai nagyra rtkelik a tolerancijt, a szere lemben azonban kockzatos a tolerancia, ha nem trsul hozz nbecsls. Daphn hatrozottan kifejezsre juttatja magt a hivatsban, egy frfival szemben azonban nem kpes erre. A lelke mlyn egy kis hangocska, a mag nyos gyerek hangja ezt sgja: Nem vagy rdekes, nem vagy mlt r, hogy szeressenek." Ezrt inkbb vissza tartja frusztrciit, megbocst, st, magra vllalja szere tinek a szeretetre, s rzseik kimutatsra val kpte lensgt is. Azzal, hogy ma kimondta haragjt Marc-nak, megtette az els lpst afel, hogy vgre odafigyeljen n magra, ahelyett, hogy tovbbra is mindig msok szk sgleteit s vgyait tartan szem eltt.

428

y^ato A konfliktusok mdszeres kerlse - ritkn tudatos szemlytelensghez vezet. Egy n akr mg tklete sen sszhangban" is rezheti magt a frjvel, mikzben a lelke mlyn nagyon is haragszik r. Nha szorong, elkesereds tr r, fj a hta vagy emsztsi problmi vannak, de nem gondol arra, hogy ezeket a zavarokat azokhoz az ldozatokhoz kapcsolja, amelyeket a msik vdelmben vagy a bke fenntartsrt hoz. Nem egy asszony tapasztalta, hogy a krnikusnak gondolt szoron gsai vagy htfjsai a vls, vagy az nkifejezst lehe tv tev pszichoterpis munka utn megszntek. Min den tnet megjelenik a kapcsolatok tern is. A haragunk kifejezsvel elmondjuk, partnernk viselkedsnek mi lyen kvetkezmnyei vannak az rzseinkre. Semmi esetre sem tmadsrl van sz, hiszen nem harcban l lunk egymssal. Sokan gyakran sszekeverik a konfliktust s a veszeke dst. Az els: kt vilg konfrontcija, a msodik: hata lomszerzsi prblkozs a msik fltt. A cl a kt teljes szemlyisg sszehangolsbl kvet kez harmnia, ami nem azt jelenti, hogy az egyik sze mlynek bele kellene olvadnia a msikba. A srldsok elkerlhetetlenek, amikor a kt szerepl teljes Emberknt akar rszt venni a kapcsolatban. Hogyan juttassuk kifejezsre nmagunkat, hogyan mondjuk el a haragunkat anlkl, hogy veszekednnk? Alapvet fontossg, hogy a lehet leghamarabb ki mondjuk mindazt, ami bnt. Mr a kapcsolat kezdettl fontos, hogy pontostsuk hatrainkat. Hamar kialakulhat az rok kt Ember kztt. A ki nem mondott bajok hamar szakadkk mlylnek, melyen azutn mr nagyon ne hz tkelni. Ne ltassuk magunkat, ne akarjuk vdelmez ni a msikat, ne fljnk, hogy kellemetlenkednk a kr dseinkkel. Ha a msik kellemetlennek rzi ezeket, vala mi nincs rendben!
U<)

A felesgem fltkeny, idegest, krdsekkel ostro mol, a titkrnmmel gyanst, hiba mondom neki, hogy nincs semmi, csak folytatja. Ez mr beteges..." - vallja meg Paul. Nincs igaza, hogy fltkeny? - (Tudom, hogy Paulnak egy ve szeretje van... igaz, nem a titkrnje!) - Nem, a felesgem tved, rmeket lt ott is, ahol nincs." Paul nem tudja elviselni, hogy gyanstjk. Eskdzik a felesgnek, hogy nem csalja meg a titkrnjvel... Azzal, hogy betegesnek blyegzi a felesgt, elkerli, hogy szembe kelljen nznie a valsggal. Sajnos a felesge hisz neki, bntudatot rez s bocsna tot kr tle tlzott fltkenysgrt! Ha ktsgeink vannak, bzzunk magunkban! ltalban megbzhatunk az rzseinkben, gyakran helyesek. Ellen ben olyan informcik hjn, amelyek segtsgvel meg fejthetnnk azokat, rtelmezseink tvesnek bizonyulhat nak. gy elfordulhat, hogy a gyan flrecsszik. Jobb ki mondani az ignyeinket, az rzseinket, hangot adni a ha ragunknak, hogy megismerjk s megrtsk az igazs got. A frusztrcik, a rossz rzsek, a szksgletek, melyek nek nem is vagyunk tudatban, megvltoztatjk a val sghoz val viszonyunkat. Egy ksrlet kimutatta pldul, hogy a tanrok szigorbban rtkelik a dolgozatokat, ha nagyon meleg van a teremben. Nincsenek tudatban, hogy zavarja ket a meleg. Az elhallgatsok nemcsak a prkapcsolatot befolysoljk, hanem egsz letnket, r zelmi, szakmai s trsadalmi tren egyarnt. Komoly esly van arra, hogy gyermekeink is megszen vedik a kvetkezmnyeket. A legaprbb hiba, a felbortott tnyr, a rendetlen szoba haragra gerjeszti a szlt. Nem mindig knny kimondani a haragunkat frjnknek vagy felesgnknek, de az, hogy a gyerekeken vezetjk le az idegessgnket, hossz tvon meghatroz krokat okoz nekik. Elfordulhat, hogy meghatrozhatatlan (hiszen semmiben sem bnsk) bntudat fejldik ki bennk, ami
430

ksbb meggtolja ket az nkifejezsben. Jobb, ha pozi tv konfliktus megold modellt nyjtunk nekik, megmu tatva, hogyan lehet prbeszdet folytatni a prkapcsolat ban. Habr egy elfenekels egyes szlknek megknynyebblst hozhat s felszabadthat nmi feszltsget, mrgez hatssal van nemcsak a gyerekre, de magra a szlre nzve is, mert lehetv teszi a harag valdi ok nak eltagadst.

Ahhoz, hogy kvnni lehessen a msikat, ketten kelle nek. Ha mind a kt fl azz prbl vlni, amirl azt kp zeli, hogy a msik olyannak akarja, elveszti nmagt, hogy beleolvadjon egy idelkpbe. Ugyangy, a konflik tusok szisztematikus elkerlsvel a szemlyisg megsz nik, s a vgy is elhal. Taln nem vletlen, hogy sok pr az gyban bkl ki a veszekedsek utn. Ez azt jelenti, hogy a lassanknt llandsul vgyhiny a ki nem fejezett ha raggal volna sszefggsben? Igen, terapeuta tapasztala tom szerint ez gyakran gy van. Ugyanakkor a haragos r zsek nem tudatosak, hiszen elfojtjk azokat. Megvltozol a msik kedvrt? Az zlse szerint v lasztod ki a ruhidat? Csak olyan filmeket nzel meg, amik neki tetszenek? Csak azt fzd, amit szeret? Az meghosszabbtsa" leszel? Hogyan rezzen ht vgyat irntad, amikor az njnek rszv vltl? Azzal, hogy ennyire alkalmazkodsz, a szemlyisged egy rszt ta gadod meg, miltal tudatalatt felhalmozdik benned a ne heztels. Tvolsg alakul ki, ami nem tl kedvez a sze relmes kzeledshez. Egy bizonyos fok egymshoz for mlds elkerlhetetlen az egymst szeret prnl. Egy rszt szeretnnk rmet szerezni a msiknak, msrszt egy folyamatban, melyre mg visszatrnk, a szinkrnia (ld. Emptia s konfliktusmegolds" c. fejezet) is kzbeavat kozik. Kt Ember, aki egytt l, hajlamos felvenni a msik

ritmust. Megnyilatkozni a vgyakban, megrizni az elt r zlst, nmagunk maradni egy kapcsolatban, nem ma gtl rtetd dolog. Klns odafigyels s rendszeres be szlgets kell hozz.

Jc&x&lee Megcsodlsz egy megfizethetetlen trgyat a kirakatban; abba akarod hagyni a dohnyzst; fogykrzol; lmaid frfija, asszonya elutastja a kzeledsedet; az illet hzas; az llst, amire plyztl, msnak adjk... Hogyan keze led a frusztrcit? A megfoszts, a vgyak kielgtetlensge, a vrakoz saink frusztrlsa haragot eredmnyez. A kisgyerek ha ragra gerjed a szl irnt, aki megfosztja valamitl. A hi ny fjdalmt vetti a felnttre. Ha a szl t tudja rezni gyermeke rzseit, vagyis kzel marad hozz, elrhet, megnyugtat s szeretetteljes marad, a gyermek helyrel ltja lelknek egysgt, s lassanknt elfogadja, hogy szem benzzen agresszv rzseivel. El tudja viselni magban a negativitst, anlkl, hogy rossznak gondoln magt. Ellenkez esetben, ha a szl mrges lesz, megrmti a gyermeket, aki vdtelen marad a frusztrciival szem ben. A gyermekben az a gondolat fejldik ki, hogy rossz, radsul flni kezd, hogy elpuszttja a bels ag resszivitsa. A felntt, akiv majd vlik, kptelen lesz ke zelni gylleteit s haragjait, nehz lesz szembenznie a frusztrcikkal, s minden eszkzzel vdekezni fog elle nk. Az egyik vdekezs a negativits tirnytsa a k vnt trgyra. Mlanie Klein A szeretet s a gyllet cm munkjban jl szemllteti a folyamatot, amellyel az ag resszivits nmagunk ellen fordulsa ellen vdekeznk azzal, hogy megveten elfordulunk a vgy trgytl. gy

lehetsges, hogy megvetssel viseltetnk az irnt is, akit nagyon kvnunk, m elrhetetlen szmunkra. (Vigyzat, ez nem azt jelenti, hogy minden Ember, akit gyllnk, tudat alatt a szerelmnk lenne! Azt lltani, hogy csak azt gyllhetjk, amit valaha szerettnk, a kijelentsben rejl val sgtartalom egyszer abszurditss alaktsa." (Erich Fromm, A pusztts szenvedlye) A vgy kzben tartsra val bels harc mskppen ne hz, mint a ksrts elkerlse. Szksgess teszi, hogy szembenzznk a bennnk rejl agresszivitssal, anl kl, hogy az elpuszttana. Az egyik lehetsg a ksrts elkerlse (ez egyre nehezebben alkalmazhat fogyaszti trsadalmunkban, mely ton-tflen agresszv reklmok kal knlja termkeit). Elmeneklni a ksrts ell, azzal vdekezni, hogy megvetjk a kvnt trgyat, nem ms mint a frusztrci bizonytalan kezelse, hiszen a trgyat tovbbra is kvnjuk... Nincs messze a visszaess. A fogykrk s egyb fggsgek alli megszabadu lst clz ksrletek kudarcnak egyik oka az, hogy a mgttk meghzd rzseket nem vesszk szmtsba. A fejnkkel dntnk, m ha nem hallgatunk a szvnk re, a hasunk veszi t az irnytst. Valban kezelni a frusztrcit annyit tesz, mint megnzni a vgy trgyt, s a tudatunkban vgigfuttatni minden rzst, amit kpvi sel, anlkl, hogy belekapaszkodnnk, anlkl, hogy t adnnk neki a hatalmat egyszeren csak nzzk, olyan nak elfogadva, amilyen valjban.

A harag teht msodlagos rzelem egy srlsre, hi nyra vagy frusztrcira. A szemlyisg megerstse. Egyarnt szolglja a pszichikai s a fizikai integrits fenn

tartst. Az egszsges s msok eltlse nlkli harag nmagunkbl kiindulva fejezdik ki, s inkbb az n"-1 hasznlja, mint a te egy..." vdat. Amikor te ... (mutass r pontosan az illet viselkedsre) n... (mond el, mit rzel) mert... (osszd meg elvrsaidat, szksgleteidet, rzel meid okait) s arra krlek, hogy... (a pillanatnyi szksgleted) azrt, hogy... (adj motivcit)

Pldul:
Amikor maga kicsikmnek" nevez, n, rosszul rzem magam, mert azt szeretnm rezni, hogy megbecsl, mert maga a fnkm, s jobban szeretnm, ha a nevemen szltana, akkor szvesebben dolgoznk magval. Vagy Milenhoz hasonlan, aki huszonnyolc vesen le vlben fordult az apjhoz (sikerrel), aki tizenkt ves ko rtl tizenht ves korig rendszeresen megerszakolta: Amikor te kihasznltl tizenkt ves koromtl tizenht ves koromig, gy reztem magam, mint akit megsebeztek, tnkretet tek, elrultak s sszetrtek. Azrt mg dhsebb vagyok rd, mert az apm vagy. A testem s a lelkem tiszteletben tartst vrtam volna t led, s a vdelmet, amivel egy apa tartozik a gyermek nek. Arra krlek, hogy ismerd el a szenvedsemet, a ktsgbeessemet, s azt, mennyit rtott nekem, mint nnek, a cselekedeted. Arra krlek, krj bocsnatot azrt, amit tettl, s egytt be szljk meg, mit tudnl tenni vagy adni, hogy jvtedd. gy taln megint fogunk tudni beszlni egymssal."

1. gyelj arra, hogy ne mondj tletet:

Amennyire csak lehet, pontostsd a msik magatartst, kerld a te egy ... vagy" tpus meghatrozsokat, ame
434

lyek a msikat smba zrjk, s kerld az ltalnostst, mint pl: te mindig ezt csinlod". Az gy reztem, hogy eltasztasz" szintn nem rzs, hanem tlet. Szomornak rezted magad? Szgyellted magad? Dhs voltl? Megtmadva reztem magam" - ez is tlet. Az tletet azrt kell mellzni, mert bntudatot, hara got, s ms nem kvnatos rzelmi komplikcikat vlthat ki a msikbl.

2. Ne keverd ssze a gondolatot s az rzelmet.

Azt reztem, hogy nem rdekellek" nem egy rzelem kifejezse. Minden esetben, amikor arra rzel ksztetst, hogy azt mondd: reztem hogy", a gondolatodat fejezed ki, nem az rzelmeidet.

3. Lgy pontos a szksgleteidben s az elvrsaidban,

ne vdolj, hanem beszlj nmagadrl, a remnyeidrl, ar rl, mit szerettl volna. 4. Megfelelen vlaszd ki a pillanatot. Krdezd meg a msiktl, rr-e meghallgatni (vagy ha ez tlsgosan ne hz, kvesd Milena pldjt, rj) 5. Hatrozottan jelentsd ki, mire van szksged, ne trj ki, vigyzz, nehogy vdelmedbe vedd a msikat. 6. Ellenrizd a mondatodat: kell pontossggal jellted meg a zavar viselkedst? Egyrtelmek az rzseid? Vagy megprbltad letomptani, talaktani azokat, hogy elfogadhatbbak legyenek? tletet mondtl? Nyltan kimondtad, mire van szksged, mit krsz? 7. Ismteld meg a mondatodat, legfeljebb hromszor. Ha a msik mg mindig nem vlaszol, vlts stratgit. Va lsznleg azrt nem akarja meghallani a krdst, mert neki magnak is nagyon fj, vagy nehz szembenznie a tlsgosan intenzv rzsekkel. Ha ragaszkodsz a kapcso lathoz, fordulj az Emptia s konfliktusmegolds" c. fejezet ben ismertetett mdszerekhez. Ezek az n-zenetek" azrt nehezek, mert rknyszertenek, hogy felelssget vllaljunk szksgleteinkrt s rzelmeinkrt. Nem manipulatvak, csak felttlenl igaz

haragot fejezhetnek ki, hiszen az rzelem kifejezdsn alapulnak, s nem a vdn. Arra figyelmeztetnek, hogy hagyjunk fel a hatalom jtkaival.

8.

Ne vedd a fejedbe, hogy megvltoztatod a msikat

Nincs hatalmad afltt, ahogyan a msik az lett irnyt ja. A magatartsa r tartozik... amg nem ellenkezik a jo gaiddal vagy szksgleteiddel. A hres mondatbl, misze rint nem lehet megvltoztatni a msik szemlyisgt", gyakran azt a hibs kvetkeztetst vonjk le, hogy krni sem lehet tle semmit. Ez nem igaz. Nem lehet ugyan megvltoztatni a msik szemlyisgt, m ha tisztelni tudjuk t emberi mivoltban, gyakran ksz lehet meg vltoztatni magatartst a kapcsolat kedvrt.

nem- m indig--Jelent eljcjtt A tanfolyam ksve kezddtt. Az oktat lass, Gisle unatkozik. A frfi hatrozottan gyenge pedaggus, Gisle rmutat a hibkra, melyeket elkvet, s felhvja figyelmt az elads sszefggstelensgre. Nagyon dhs, s meg is mondja. Mgis ott marad az rn, remlve, hogy jobbra fordul a helyzet. A sznetben a csoport tagjai gratullnak neki, helyettk is beszlt, kimondta azt, amit mindenki gondolt, de senki nem mert kifejezsre juttatni. Gisle r zi, hogy tmogatjk. Ugyanakkor, amikor visszamennek a terembe, senki nem szl egy szt sem. A tanfolyamot a vllalat vezetsge tette ktelezv. Gisle nmagrt fe lels, tudja, hogy van vlasztsa: vagy otthagyja a tanfo lyamot, vagy marad s hallgat. Mrlegeli a pro s a kont ra rveket, tudatban van a ttnek, s gy hatroz, marad. Tiszteletben tartva a sajt rzseit, vllalja a felelssget magatartsrt. nmagval harmniban, hatrozottan szembenz a helyzettel, s visszatartja a haragjt. Elmond ta, amit mondani akart. A nap folyamn ellent tudott llni az oktat provokciinak, akit nmileg megzavart a viselke

dsben bellt vltozs. Kollgi meglepetsre nem v gott vissza, nyugodt s mosolygs maradt. Attl a pillanat tl kezdve, hogy eldnttte, marad, tudta, hogy maga a fe lels azrt, hogy ott van, nem vdolhatja tovbb az okta tt, nem hrthatja t r sajt elgedetlensgt. Hogy segt sen magn, s pajzsot lltson a szurkldsai ellen, szeretet-labdkat" kezd kldeni fel. Arra a krdsre azon ban, hogy kvnja-e folytatni a kurzust, NEM-mel felel. Legnagyobb meglepetsre, a tbbiek mind igent vla szoltak, annak ellenre, hogy Gisle-nek bevallottk, al kalmatlannak talljk az oktatt! De mivel az igazgat v delmt lvezi... Gisle nagy nuralmat tanstott. Nem foj totta el a haragjt, hanem kezelte s visszafogta azt. Tudja, hogyan tartsa tiszteletben nmagt s msokat.

A harag felhalmozdott elhallgatsokbl pl fel. Arra, hogy megszabaduljunk tle, egyetlen megolds ltezik: beszlni kell, ki kell mondani, amit rznk. A ha rag olyan mreg, mely elssorban azt mrgezi, aki hordozza ma gban, s nem azt, aki kivltotta. Paradox mdon az, ha meg tartjuk a neheztelst, megkmli az ellenfelet haragunk tl. Ahhoz, hogy aktvan tartsuk a srls emlkt, to vbbra is szenvednnk kell! Ahhoz pedig, hogy fenntart suk a neheztelst, energia kell, fizikai s pszichikai ener gia egyarnt. Nem lenne hasznosabb ez az energia arra, hogy az letnket ptsk, szeressnk vagy alkossunk? Mirt rizzk mgis oly sokig a neheztelsnket? Mert vdekezeszkzk is. A bosszvgy s a neheztels segt sgvel elkerlhetjk a fjdalom rzst. Nem maradha tok gy a fjdalmammal, fizetnie kell!". A neheztelsek te ht gengszterek". Bndicte-nek nem sikerl elszakadnia Kevintl. Fl szembenzni a magnnyal. Haragszik a frfira, amirt az tovbbra is szereti, haragszik r, amirt nem sikerl el

hagynia, haragszik r a fggsgrt... s ezrt megfizet tet vele. Megalzza a bartaik eltt, szurkldik, fakpnl hagyja a vacsora kzepn az tteremben. A sz konkrt rtelmben is megfizettet vele, jjel-nappal geti a vil lanyt - a szmlt a frfi fizeti. Drga ruhkat vetet ma gnak, nem direkt" ugyan, de eltri a vzkat, pohara kat. Tudatban van a folyamatnak, de kptelen abba hagyni. Sokba kell hogy kerljn neki!" Kevin meglep dik a szmln, de nem rti a mgtte hzd tartalmat. Sketnek tetteti magt, nem mer nyltan beszlni, fl, hogy Bndicte elhagyn... Cinkosknt inkbb elfogadja a neheztelst, minthogy felvetn a problmt, s olyan vgkifejletet kockztatna, ami szmra elfogadhatatlan lenne. Ahhoz, hogy igazn megszabaduljunk a szenvedstl, elszr is fel kell ismernnk annak teljes valsgt, s vgig kell haladnunk a hozz kapcsold rzelmeken. A megbocsts a tnyek, a felelssg s az rzelmek tuda tostsnak bels munkja vgn rkezik el. El kell szakadnunk a neheztelstl, hogy szabadon l hessnk, de a tl gyorsan kimondott megbocsts kitrs lehet. Amikor pldul azt hallom: Megbocstottam a sz leimnek, nem haragszom rjuk", ktsgeim vannak a megbocsts igaz voltrl. Klnsen ha az illet tovbb ra is depresszis, fl a hatalomtl, vagy tovbbra is kudar cot vall rzelmi kapcsolataiban. Az ilyen fajta megbocs ts menekls a valsg ell, kitrs az agresszv rzel mek ell. Sokkal jobban szeretem a kvetkezket: Be szltem a szleimnek a frusztrciimrl, a gyerekkori szenvedseimrl. Meghallgattak, s k is beszltek ma gukrl. Elmlt irntuk a haragom." Ez lehetsges, gyak rabban, mint gondolnnk. Az rzelmek kifejezse helyre lltja a kommunikcit. Nem ltezhet igazi megbocsts igazsgttel nlkl. A megbocsts tja a szenveds kifejezsn s a harag ki mondsn t vezet.

438

1. Fejezd ki az rzseid. Mondd meg annak, aki megsr tett, mennyire szenvedtl a magatartsa miatt. Esetleg oszd meg vele paranois fantziidat", vagyis az okokat, amiket kpzeltl (pldul: azt gondolom, azrt csinltad ezt, mert mr nem szeretsz). 2. Add meg a szt a msiknak is, ellenrizd megrz seit, kvetkeztetseit. Ellened irnyult a viselkedse? 3. rd el, hogy a msik elismerje a te rzseidet Ahhoz, hogy meg tudj bocstani, fontos, st elengedhetetlen, hogy a msik elismerje a fjdalmad realitst. 4. Krj jvttelt

Hallgasd meg a msikat! Hallgasd meg a msik ignye it, anlkl, hogy megprblnd megnyugtatni t. Maga a tny, hogy gy rzi, elfogadjk az rzelmt, sokkal hat konyabban megnyugtatja, mint brmilyen vigasztal sz, amit mondhatnl - annl is inkbb, mert a vigasztalst gy rtelmezik, hogy visszautastod az rzelem meghall gatst, s ezltal ppen ellenttes hatst kelthet, tovbb nvelve a haragot. Fogadd el az emcit, fogalmazd meg, mit fogtl fel a msik rzseibl. Prblj meg azonosulni a partnered l tal megltekkel. Tmogasd s erstsd meg haragjnak ki fejezsben: Ez tnyleg igazsgtalan!", Megrtem, hogy haragszol"... Ha te vagy a haragjnak oka, mert hibt kvettl el, ismerd el. A msik gy rezte, hogy megbntottad? rezz egytt vele. Ismerd el a srls fontossgt. Krj bocsna tot. Ajnlj fel jvttelt. A harag csodlatos eszkz a nvekedshez s a kiteljesedshez" - emlkeztet Harriet Goldhor Lerner, A harag teremtItatalma cm mvben.

Hogy ne trj el az egszsges haragtl, maradj kapcso latban nmagaddal, s folyamatosan tedd fel magadnak a kvetkez krdseket: Ki vagyok n? Mit akarok? Mire van szksgem?

Hirtelen a vilg tbbi rsze elhalvnyul, egyedl van nak a zsfolt, zajos ebdl kzepn. A lny csak a fit lt ja, mintha a fnyek csak az arct vilgtank meg. Csak az hangjt hallja, mintha a krnyez hangzavar tadta volna helyt a csendnek, mintha mindenki elhallgatott volna krlttk. Varzslatos pillanat, a tekintet ezer do logrl mesl. Ajkaik tovbbra is htkznapi szavakat formlnak, alig nhny perce tallkoztak, a vletlen so dorta egyms mell ket az ebdl asztalai kztt. A sz vk azonban egymsra tallt: Ez a szerelem az els l tsra!" - gondolja a lny. Mint a knyvekben." Egy h tig egy percre sem vlnak el. Megsznik a tvolsg, egy mshoz ktdnek, mintha lthatatlan fonal fogn ssze ket, elvarzsoltan szeretik egymst. Szvk, mintegy varzstsre, egymsra tallt. A kapcsolatuk tkletes, mindketten rzik, mit l meg a msik... Ez a villmcsaps lenne maga A szerelem"? Nhny szerelem az els ltsra" valdi, mly szerelembe torkol lik, msok azonban egynapos kalandok maradnak.

bx&welem

i t frm mtoica

Nagyon felkavar, ha gy rezzk, rktl fogva is mernk valakit. Az rzs magyarzatul sokan a reinkar ncira. hivatkoznak. Mintha csak agyunk olvasna a m sik tudatalattijban. Felismeri a problematikt, amelyet ismernk, s amely kiegszti a sajtunkat, lehetv tve, hogy jrajtsszuk trtnetnk bizonyos vonatkozsait. A valsgban teht inkbb kt srls, mint kt szv tall egymsra. Mirt vlasztunk olyan valakit, aki feltpi a sebeinket? Ahhoz, hogy a seb megfelelen hegedjen be, alaposan ki kell tiszttani. Mr elfelejtettk a sebeslst, a frusztrci tskje azonban megmaradt, mlyen a hsunkba frd va. Kapcsolatrl kapcsolatra ztonyra futunk, mert min dig ugyanolyan tpus partnert vlasztunk (pl. tvolsgtart, hideg, elzrkz...), s ugyanazokat a hibs maga tartsokat ismteljk (pl. rmet szerznk, elrejtjk gyen gesgeinket, elhallgatjuk ktsgeinket s flelmeinket...). Minden jabb kudarc alkalom arra, hogy azt mondjuk magunkban: most mr biztos, hogy nem vagyok mlt arra, hogy szeressenek". Nem is gondolunk r, hogy ez a kvetkeztets kisgyermekkorunkbl ered... Hogy ne kelljen azt mondania: a szleim kptelenek szeretni engem", a gyerek inkbb arra gondol: alkal matlan vagyok arra, hogy szeressenek". A felntt vlt gyermek tovbbviszi ezt a hiedelmet, s lland szks ge lesz r, hogy bizonytsa. Az lete, a szerelmi kapcsola tai gondoskodnak errl. Amg nem azonostjuk ezt a szere tet, elismers, odafigyels ignyt, mint a gyermekkorbl fakad rzst, amg nem akarjuk felfedezni trtnetnket, s megkrdjelezni szlink vagy testvreink irntunk tanstott magatartst, csak ismteljk nmagunkat. Ahhoz, hogy szabadon szeressnk, merjnk intim k zelsgbe kerlni, meg kell szabadulnunk a tudat alatti szgyen s mltatlansg rzeteinktl.
4f/4

A szenvedly nem mindig els ltsra kitr szerelem mel kezddik. rezhetnk ellensgessget, akr megve tst is az irnt, akibe ksbb rlten beleszeretnk. A ta llkozsok krlmnyei s felttelei sokflk lehetnek. Egy valami azonban lland, mivel fiziolgiai jelleg... a szerelmes llapot. A villmcsapsszer szerelem, a szenve dly egyarnt pszicholgiai s fiziolgiai llapot. A tud sok magyarzata szerint a szerelmes llapot nagyon ha sonlt ahhoz, amit az amfetaminok vltanak ki. Az agyi plyk endorfinnal teltdnek, ezzel a morfinhoz kzeli, agyunk ltal kivlasztott molekulval. Az adrenalin nemi izgalmat vlt ki, a szenvedly idszaka ersen szexulis termszet. Megrszeglnk a vgytl, kpesek vagyunk akr naponta tzszer, hszszor is szeretkezni, hetvenkt rt egyhuzamban az gyban tlteni a msik karjaiban... Hossz tvon azonban a hipofzis teltdik adrenalinnal, a libid visszaesik, s az els napok kvetelz vgyai lassan nyugszanak. Vannak akik nem tudjk elviselni ezt a csk kenst, s partnert vltanak, hogy jra tlhessk a kezde ti idk ers izgalmt. A szerelem kbtszernek fggi k, akiknek llandan j partnerre van szksgk. A szerelmi sokk utn az eufria idszaka kvetkezik. El fojthatatlan vgyat rznk, hogy kifejezzk rmnket, a vilgba kiltsuk szerelmnket. A termszetes gtak felol ddnak, a szerelmes brmire kpesnek rzi magt. Ez egyben a fggsg ideje is. A szerelmes rintstl ders nek s boldognak rezzk magunkat, nlkle pedig rnk tr a szorongs. A szeretett lny tvolltre lecskken az agyban az endorfin mennyisge. Hiny lp fel, pontosan gy, mint egy kbtszerfggnl. Az elvls nemcsak szomorv tesz, de fizikailag sem javtja a kzrzetet. Szo rongs, idegessg, ingerlkenysg, unalom, az rdeklds elvesztse a klvilg irnt, bezrkzs, kimerltsg, t vgyzavarok, lmatlansg... Amikor vgre a msik meg jn, az idegplyk jra megtelnek a morfinszrmazkok-

kai, s az rm visszatr. A szenvedlyben a boldog elra gadtats s az lnk fjdalom szakaszai vltjk egymst. A szerelmi fggsg az let els hnapjaiban meglt, az anytl val fggsgre emlkeztet. Eljnnek teht a konfliktusok, az elfojtott rzsek, az ehhez az idszakhoz kapcsold szenvedsek. A szeretett lny, akr n, akr frfi, az anyt idzi fel. Hol a j anyt, aki amikor jelen van ad, hol a rossz anyt, aki amikor elmegy, frusztrcit okoz. A szenvedly emcii azrt kegyetlenek s intenzvek (pozitv s a negatv rtelemben egyarnt), mert reaktivl jk a csecsem ltal meglteket. A szenvedly ltalban korltozott idtartam; ritka, hogy a szeretknek sikerl egy letre trsakk vlniuk. A szenvedlyben lk egy ms szembe merlnek, egytt llegeznek, a szvk egytt dobban. Ez a zavart llapot meggtolja, hogy kell tvolsgbl kzsen nzzenek egy irnyba. A hossz tv szerelem a biztonsg s a szabadsg, az sszetartozs s az egynisg, az sszeolvads s az elk lnls, a ktds s az autonmia kztti bonyolult s ne hz trtnet.

twvemf

rzelem vagy emci a szerelem? Ugyanannak a sz nak kt dimenzija van. A szerelem emcija intenzv, er szakos, ers fizikai rzeteket vlt ki, a szvizom sszeh zdik, megremeg, mintha sszecspdne... (vajon innen ered a kifejezs: csplek"?) A szerelem rzelme naprl napra pl fel, a szerelem emcijbl tpllkozik, de nem csak arra korltozdik. Elgedettnek, boldognak rezzk magunkat a msikkal val kapcsolatban, amely mr nem ignyli az lland egyttltet. A ktds ltrejtt, kszen llunk kzsen t kelni az let nehzsgein. Az rmrzet hossz tvnak grkezik. A prkapcsolatban a kzssgvllals s az

egyttrzs fontosabb, mint az erotika s a csbts. A szv dobogs finomabb rezgseknek adja t a helyt. Hogyan rjuk le ezeket? Egyesek a mellkasukban g tzrl be szlnek, msok szrsrl, hullmrl, mely felemelkedik, magval ragad, majd lassan ell, teljessget s dert hagy va maga utn. A szerelem emcija ersen jelen van a kap csolat kezdetn, a msik vilgnak felfedezsben, a szen vedly tzben. jra feltr, amikor a knyszer elvls utn ismt tallkoznak a szerelmesek, vagy amikor vala melyikket veszly fenyegeti... de egy csokor virg, egy gyengd figyelmessg kapcsn is, s minden alkalommal, amikor kiejtik a varzslatos szt: szeretlek. Az anyai s apai szeretet is olyan rzelem, mely naprl napra szvd kapcsolaton pl fel. A szerelem rzse fokozatosan alakul ki, ahhoz, hogy tarts legyen, gyengd emcik kell hogy ksrjk.

Szeretem a stemnyt, szeretem a nket, szeretem a fe lesgem, szeretlek, szeretek futni, szeretek olvasni..." Mennyi kavarods szletik abbl, hogy csak egy ignk van a szeretet kifejezsre! De vajon bezrhatjuk-e a szeretetet egyetlen definciba? A szavak elgtelenek ahhoz, hogy lerjuk ennek az rzelemnek minden finomsgt, amely a tbbiekhez s a vilghoz kt.

Cline azrt fordult hozzm, mert szenved a kapcsolat ban, amely ahhoz a frfihoz fzi, akit szeret. Harmincnyolc ves, ideje lenne gyereket szlnie, lettrsa azonban

nem hajland elktelezni magt. Ht ve lnek egytt. Egytt, nmi tlzssal, hiszen mindig megtartottk kln otthonukat, s Yussef a ht vbl kettt a hazjban tartz kodott. Kellemes perceket tltenek egytt, a frfi azt llt ja, hogy szereti... de mindig elmegy, s nem akar kzs letet. Mit jelent az, hogy szeretni? - krdezem Cline-tl. Gondolkods nlkl felel: - Trdni a msikkal. - trdik veled? - Nem... - srja el magt. - Soha senki nem trdtt velem." Cline szlei mindig nagyon elfoglaltak voltak az t gyerekk s a munka mellett. Cline tz vesen bentlak sos iskolba kerlt, s a csaldjtl tvol lt. A gyakran fel tett krdsre: mondd, anya, szeretsz te engem?", anyja mindig azt felelte: ht persze, hogy szeretlek", s kzben hmozta tovbb a krumplit. De nem nzett r, nem volt ideje jtszani vele, nem figyelt oda sem az rzseire, sem a szksgleteire. Cline megtanulta, hogy a szeretet s a tvolsg sszetartozik. Azrt maradt ilyen sokig Yusseffel, anlkl, hogy kzlni merte volna a nagyobb kzel sg irnti szksglett, mert megszokta, hogy mindig ke veset kapott.

Erich Fromm egyrtelm szavaihoz csak csatlakozni tu dok: A szeretet aktv gondoskods a szeretett ember letrl s nvekedsrl. Ott, ahol hinyzik ez a tevkeny gond, nincs sze retet." Ez azt jelenti, hogy amikor pldul megtnk egy gyereket, nem szeretjk. Abban a pillanatban, amikor megsebznk, megalzunk, elrulunk egy Embert, nem szeretjk. tienne nagyon ideges, fia, a htves Fabrice nem haj
445

land lefekdni. Elkapja a hajnl fogva s rver a fenek re. Abban a pillanatban, amikor tienne megragadja Fabrice-t, gylli t. Ha a szeretetben maradt volna, taln ki ablni kezd: Elegem van, nyugalmat akarok!", de nem trekedett volna arra, hogy alrendelje Fabrice-t, s nem tudta volna megtni. Nehz beismerni, hogy gyllhetjk a gyerekeinket. Szeretjk ket, s ragaszkodunk a j sz l" image-hez. Magyarzatok mg rejtznk: az r dekkben", s csak szeretetbl" bntetjk ket. Az egyetlen, valban a szeretet ltal motivlt erszakos beavatkozs az, amelynek clja az, hogy valamilyen ve szlybl mentsk ki a gyereket. Durvn elkapjuk a kicsit, hogy elkerljk, hogy elsse az aut... Nzznk magunk ba. Ugyanaz a bels llapot diktln ezt a mozdulatot, mint amikor minden ernkkel azt akarjuk, hogy megegye a spentot, vagy engedelmeskedjen? Nem azt tantjuk-e gyermekeinknek, hogy szeretni annyi, mint hvsnek lenni, tni, kiablni, figyelmen kvl hagyni a msik r zseit, tvolsgtartnak, kemnynek s elrhetetlennek mutatkozni? Tantsuk meg gyermekeinknek, hogy az igazi szeretet emptibl s klcsnssgbl, figyelembl s tisztelet bl, meghittsgbl s gyengdsgbl, rzelmi kzelsg bl s hlbl ll.

A szeretettel egytt jr a felelssg. Ahogyan a Rka ma gyarzza a Kis hercegnek, a megszeldtssel ktelk sz vdik, s rkre felels vagy azrt, amit megszeldtettl Szeretni annyi, mint felelni a kapcsolatrt. Konkrtabban azt jelenti, hogy figyelmesek vagyunk a msik pszichikai szksgletei irnt. Nem vesszk magunkra a terht, hanem tiszteletben tartjuk, meghallgatjuk s vlaszokat adunk. Szeretni annyi, mint odafigyelni arra, hogyan bnunk a msikkal.
JW

A kommunikci s egyms klcsns meghallgatsa el engedhetetlen felttele az igazi szeretet kibontakozsnak, s fknt fennmaradsnak. A szeretet elvlaszthatatlan a tisztelettl. Nem egyeztet het ssze a megalzssal. Emlkszem, egyszer egy vacso rn mlysgesen megrendtett, hogyan bnik az egyik frfi a felesgvel. Mindenki fle hallatra hlynek", majd szerencstlen iditnak" nevezte. Amikor elmond tam neki, milyen rossz rzst keltett bennem, hogy gy srtegeti a felesgt, azt felelte, hogy ez csak kedveskeds! Mindig gy beszl hozz, s ez nem azt jelenti, hogy ne szeretn... A valsgban nem szerette, de mg nem tudta. Vgyat rzett a n irnt, bizonyos fajta ragaszkodst is, megszokta, hogy vele l. Ksbb beleszeretett egy msik nbe. letben elszr, hatvanegy ves korban ismerte meg a szerelmet. Ekkor vgre annak tntek fel szemben a felesgnek cmzett srtsek, amik valjban voltak: frusztrcija s haragja kifejezdsnek. A tisztelet nem erklcsi ktelessg, hanem spontn bel s hullm, ami a szeretetet ksri. Az a kpessg, hogy olyannak ltjuk a msikat, amilyen, tudatban vagyunk egyedisgnek, s arra vgyunk, hogy sajt vgyai s szndkai szerint lssuk kiteljesedni, s nem a magunk tervei alapjn. Ha nem gy van, az mr nem szerelem, ha nem kihasznls. Szhetnk terveket msokkal, de nem msok szmra. Azt akarom, hogy futballozzon" - mond ja Pierre a firl. - Nem szereti, de erltetem. n annyira szerettem volna focizni az korban!" A plda taln kari katrnak tnhet, de valsgos. Hny s hny szl akar ja hasonlan irnytani gyermekei jvjt? Roger mindent megtett, hogy rvegye lnyt, lpjen a kzalkalmazotti plyra, mint . Yves mg mindig nehezen fogadja el, hogy a fia rgsz lesz, s nem matematikatanr vagy knyvel. Ugyanilyen irnytsi tendencik rajzoldhatnak ki a prok esetben is. Olgnak elege van abbl, hogy otthon, bezrtsgban ljen, szeretne bekapcsoldni a trsadalmi

letbe, munkt vllalni... A gyermekeik t s kilenc ve sek. Patrick fl attl, hogy a felesge nllv vlhat. Meg prblja ht lebeszlni, hogy megtarthassa, csak a sajt szolglatra. Olga teljeskren elltja, hiszen minden hz tartsi munkt vgez, s emellett - valsznleg ez a fon tosabb - , elltja rzelmi szksgleteit is. Amg Olga anya gilag fgg tle, Patrick megengedheti magnak, hogy r zelmileg fggjn a felesgtl. Roland s Sabrina prosban az asszony a fkez er. A frfi szeretne sajt vllalkozsba fogni, de Sabrina gyzk di, hogy maradjon az alkalmazotti szfrban. Az anyagi biztonsgot hangslyozza, valjban azonban attl fl, hogy a frje tlsgosan nll lesz, s megn az nbizal ma... Mirt? Sabrina annyira kevsre becsli magt, hogy megrmti a gondolat, hogy a frje kiteljesedhet a szakm jban. Attl fl, akkor mr nem felelne meg neki. Amg azrt van szksgnk a msikra, hogy vele ptol juk a sajt hinyainkat, az, amit ilyenkor szerelemnek ne veznk, olyan, mint a cukorptl - hasonlt a szerelemre, szerelem-ze van, de mgsem szerelem. Szeretni azt jelenti, hogy nyitottak vagyunk a msik valsgra, olyannak ltjuk, amilyen, s nem treksznk arra, hogy az elvrsainkhoz igaztsuk. Btortjuk a maga tjn, akkor is, ha az nem a mi utunk, mikzben termszetesen tiszteletben tartjuk s kzljk a sajt szksgleteinket is. A hla szintn az igazi szerelem egyik elkerlhetetlen velejrja. A tisztelethez hasonlan, ez sem lehet erklcsi ktelessg, hanem bensnkbl fakad rzs. Amikor bol dogok vagyunk valakivel, hlsak vagyunk neki. Nem ezrt vagy azrt a gesztusrt vagy szavrt, hanem egy szeren azrt, mert ltezik, s megajndkoz ezzel a bolfogsggal.

25.
<fo ka/icofat Ahhoz, hogy egy kapcsolat tarts legyen, s nemcsak hogy ne meszesedjen el, de tartsan a klcsns kiteljese ds helye, s mindkt fl szmra a feldls forrsa ma radjon, egszsgesnek, grdlkenynek, egyszerre szi lrdnak s rugalmasnak kell maradnia. Mint a ndszl nak, a szerelemnek is a rugalmassg adja a szilrdsgt. Aki kapcsolatot" mond, (legalbb) kt Emberrl be szl. A ktelk kettssget jelent. A kettssg pedig elke rlhetetlenl magval hozza a konfliktust. Az egszsges kapcsolat ktelez alapanyaga a kommunikci s az r zelmek megosztsa. Az egyms meghallgatsra, megrtsre, a konfliktu sok megoldsra val kpessg adja meg a kapcsolat mi nsgt. Szeretni nem annyit jelent, mint egymsba olvadni. A prkapcsolatnak lehetv kell tennie mindkt fl szm ra, hogy naprl napra egyre inkbb nmaguk lehesse nek. A msik klnbzsge szembest nmagunkkal, hatrainkkal, neveltetsnkkel, elfojtott rzelmeinkkel. Amikor bezrjuk a szvnket a msik eltt, amikor minden rosszal vdoljuk, a sajt tudatalatti rzelmeink kel kzdnk. Az, hogy nyitva tartjuk a szvnket, ahnyszor csak be zrni lenne kedvnk, nem csak a kapcsolat vdelmnek eszkze, de a szemlyes nvekedsnk is. Ha kimondjuk a dolgokat, mindig lehet megrtsi ter letet tallni. Csak az elhallgatsok vonnak thatolhatatlan szakadkot kznk. A konfliktusok megoldsa, a kicsik, - mint pl. a mustr vagy a fogkrm krdsben - , s a na gyok, - a gyereknevels, a szexualits vagy a lakhely krdsben - , egyarnt rszt kpezi a kapcsolatnak. A konfliktusok nem zavarjk meg a ktelket, ppen ellen z i

kezleg, tplljk, ahogyan a ndszl zei is nvelik a szi lrdsgot. A kapcsolatot a hatalom jtkai lik meg.

Aki nem a trsval siratja el az apjt, nem osztja meg flelmeit a prjval, visszatart egy rzelmet, eltitkol egy rzst, rkot von a partnere s maga kztt. Nincs jogunk sajt titkos kerthez"? Minden gyereknek valban szk sge volna egy hasonl trre, hogy autonm szemlyis get pthessen fel, a szlktl fggetlenl. A szlknek is van titkos kertjk" a gyerekekkel szemben, ez a szexu lis intimitsuk. Ide tartoznak mg ezen kvl a szenve dsek titkai, a betegsgek, a hall, az abortusz, egy csa ldtag bntettei, egy rokon csalsai, egy s fogyatkoss ga, s mindaz, amit ltalban olyanknt tekintenek, mint ami nem tartozik msokra (s fleg nem a gyerekekre...) - s ami mrgez hats lehet a kapcsolatra. Annyi minden kpezhet akadlyt a szerelem eltt! Minden elhallgatott emci befolysolhatja a szerelem szabad ramlst.

Az emptia annak kpessge, hogy tljk, mit rez a msik. Ahhoz, hogy igazn s mlyen szeressnk, fon tos, hogy kifejlesszk magunkban az azonosuls kpes sgt. Vigyzat, nem arrl van sz, hogy kivettsk ma gunkat a msikba, vagyis a sajt rzseinket tulajdont suk neki, hanem arrl, hogy rvid idre valban a msik brbe kpzeljk magunkat. Ha megrted, mit l t a prod amikor megalzod, azonnal felhagysz az ilyesmi* F. H. Burnett (1849-1924), angol rn bjos (ifjsgi) regnye. (A Szerk.)

vei. Ez azt jelenti, hogy nha arra is kpesnek kell len nnk, hogy a msik rzseit s rdekeit a sajtjaink el helyezzk, hogy belegondoljunk, mit rezhet a msik. A ksbbiekben kln fejezetben foglalkozunk azzal az alapvet tnyezvel, amit a msik meghallgatsa jelent: az emptival

A megoszts a kapcsolat szimbluma. A trs az, akivel tnylegesen s tvitt rtelemben is megosztjuk a kenye rnket. A htkznapi rtelemben nem elg egy asztalnl enni ahhoz, hogy ktdst rezznk. A kapcsolatot az r zelmek megosztsa teremti meg s tartja fenn... Minl inkbb igyeksznk idelis kpet nyjtani ma gunkrl a prunknak, annl inkbb eltvolodunk tle. Sok hzassgtr kapcsolat ered abbl, hogy az egyik fl nek szksge van valakire, aki meghallgatja, akire r bzhatja magt. A szeret meghallgat. Olyan valaki, akinek el lehet mondani mindazt, amit a felesg vagy a frj ell elhallga tunk. Amint mondani szoks: Az unalom ellenszere a vlto zatossg." Szerintem felesleges kvl keresni azt, aminek bellrl kell fakadnia. Minl tbbet szrakozunk, jrunk trsasgba, utazgatunk, sokfle tapasztalatot gyjtnk, annl jobban elkerlhetjk, hogy meglssuk a kapcso latunk problmit, hogy rdbbenjnk, nincs mit mon danunk egymsnak. A kapcsolat tartssgt az rzelmek megosztsa adja meg. Ha a cserefolyamatok rugalmasak, a mozgs bell zajlik, nincs szksg kls eszkzkre. Nem biztos, hogy az a pr li meg a legtbb kalandot, amelyik krbeutazza a vilgot. Az a pr jut a legmeszszebbre, amelyik fel meri fedezni tudatalattijnak mly sgeit, anlkl, hogy kzben kimozdulna otthonrl. Az rzelmek felfedse intimitst teremt, s ez a legcso dlatosabb tapasztalat a vilgon.
454

Szvesen hatroznm meg gy a szerelmet, mint az in timits meglsnek kpessgt. Az intimits az az rzel mi terlet, melyben lehetsges a kzvetlen, lczs nlk li, autentikus s spontn energia-, simogats-, rzelem- s gondolat-csere. Az intimitshoz a felek nagyfok nyitotts ga s befogadkpessge szksges. Lelki mlysgeink elbtortalantanak, pedig ppen ezek adjk meg egyedl llsgunkat s szpsgnket. Sokak szemben az intimitshoz a titok gondolata trsul. Haboznak lelkk meztelensgben megmutatkozni, a szgyenrzet nyomaszt. Elrejtjk magunkat, anlkl, hogy odafigyelnnk r, a hozznk kzel llk, st, mg letnk prja ell is.

Nem szeretek senkit a gyerekeimen kvl. Nem tu dok szeretni" - llaptja meg Juli ktsgbeesetten. Juli fl az intimitstl, kivve a gyerekeivel, akik tle fgg hely zetben vannak. Velk meg meri kockztatni, hogy szeretetet rezzen. Msokkal inkbb felletes kapcsolatot tart. Knnyen tl, megveti az Embereket, hogy eltvoltsa ma gtl ket. Mg a hzasletben is folyamatos szemreh nysok rendszert vezette be, hogy tisztes tvolsgban tarthassa frjt. A terpia kezdete ta gyakran feltette ma gnak a krdst, vajon igazn szereti-e t. Ragaszkodik a frjhez, a szerelem rzse azonban hinyzik. Juli nem engedlyezi magnak a szerelmet. A prod a szemedre veti, hogy nem szereted? Keresd

meg az igazsg magvt. Mindent el tudsz mondani neki? Megosztod vele a gondolataidat, az rzseidet? Meg tudod mutatni neki az emciidat? A gyengesgeidet? t tudod adni magad neki? Rosalie nem hajland azt mondani a finak: szeretlek". Pedig nyolcvanves, ki tudja mondani az unokinak, de sosem mondta a finak. A fia hatvanegy ves, s mg min dig ktsgei vannak. Nehezen szerez igazi bartokat, mlysgesen szomor s magba zrkzik. A depresszi elkerlsre a munkjba temetkezik, s drga trgyakat gyjt. Rosalie msoknak elmondja, mennyire szereti a fit, neki magnak azonban sohasem. Arra hivatkozik: gyis tudja jl". A lelke mlyn azonban teljes bizonyossggal tudja, hogy ez nem igaz. A valsgban vele kapcsolatban fl az intimitstl; nem hajland szembenzni az intenzv rzsekkel, amelyek elrasztank, ha kimondan, szeret lek, a szvvel, a szembe nzve. A szeretet emcija elvi selhetetlen szmra, megijeszti, mert annyira hinyzott neki. Kislnyknt az elhagyatottsgot lte meg, ksbb pedig szlssgesen szigor apja tartotta rettegsben, aki termszetesen sosem mondta neki, hogy szereti. Radsul, ha kimutatn a szeretett a fia irnt, azzal felleszthetn a bntudatt. Amikor a fia kicsi volt, megttte, bezrta, le alacsonytotta. Annyi fjdalmat okozott neki, hogy nem is mer rgondolni, elismerni pedig mg kevsb. Ma Rosa lie sokat kritizlja fia kltekez letmdjt, szidja a mag nyrt, anlkl, hogy hajland lenne felismerni sajt fele lssgt, s fleg anlkl, hogy meg mern adni neki azt, ami meggygytan: egy szeret szt s a bocsnatkrst, mindazrt, amit tle elszenvedett. Soha nem ks engedlyezni magunknak a szeretetet. Rendelmben szinte nap mint nap tanja vagyok an nak, amint hatvan-, hetven-, nyolcvanves szlk letk ben elszr srva fakadnak a gyermekeik eltt, s vgre kimondjk: szeretlek!" A btor cselekedet mindig elnyeri jutalmt, az azonnali a megbocstst. A kapcsolat szilr dabb, autentikusabb lesz. 153

'oeni Ao k i /c ln i

A szeretet ersebb az veknl. Rose desanyja nyugd jas otthonban l, Alzheimer-krban szenved. Hetvenves korban elveszti az addig megszokott irnytst. Rose minden szombaton megltogatja, br anyja nem ismeri meg t. A hetenknti ltogats ktelez teherttel. Kl nsen, mivel Rose gy rzi, csak tseket s brlatokat kapott az anyjtl. Nagyon fiatalon elkltztt otthonrl, hogy megszabaduljon a folyamatos lertkelstl, a fizi kai, de fknt attl a pszichikai fjdalomtl, hogy sosem fogadtk el. Arra krem, nzze vgig a gyermekkort, merje elgondolni az igazsgtalansgot s trezni a hara got az anyja irnt, akinek szeretnie kellett volna. A kvet kez szombaton elmondja anyjnak, mennyire szenvedett gyermekkorban s ksbb, felntt letben is, a meg alztatstl, az tsektl s a szeretet hinytl. Anyja gy tesz, mintha nem is hallan, msrl beszl, kitart amellett, hogy nem ismeri meg. A kvetkez ltogatskor azonban meglepets vr Rose-ra: anyja trt karokkal fo gadja. A keresztnevn szltja, s srva mondja: Ksz nm, Rose, most jttem r, hogy soha nem szerettem egyik gyerekemet se a ngy kzl. Most mr szeretni akarlak titeket. Szeretlek, Rose!" Azta Rose desanyja jobban van, visszanyerte az emlkezett s a zrizmai feletti uralmat, nllbb, mint a tbbi beteg. az egyet len az osztlyon, akinl javuls tapasztalhat. Egyetlen univerzlis gygyszer ltezik - mondta Roger Fix doktor egy orvosi kongresszuson - e z a szeretet"

Ha a kis Flra megkrdezi: Szeretsz, anyu?", mikz ben ppen mosogatsz vagy a szmtgpen kopogsz, hagyd flbe a mozdulatot, nzz r, szortsd magadhoz s gy felelj: Szeretlek, Flra."
45U

Ha mg nem tudsz megllni, hogy megajndkozd a figyelmeddel, mondd ezt: Megcsinlom a vacsort (vagy dolgozom mg egy fl rt), aztn rgtn a tid le szek." s amikor befejezted, menj oda hozz, nzz a sze mbe s szortsd maghoz: Szeretlek, Flra." Semmikppen se vlaszold, hogy szeretlek", mikz ben valami mst csinlsz. Ez kt ellenttes kpet adna neki, amelybl nem a verblis zenetet jegyezn meg! Sznj idt arra, hogy elrhet lgy. Mindig emlkezz r, hogy csak az rzelmi krdsek igazn srgsek. Az rzelemnek minden msnl elbbre valnak kell lennie. Adj a gyermekeidnek, mg ha akr csak napi flrnyi idt is, a kzs jtkra s kedveskedsre. Vigyzat, a lec kkkel, tanulssal s egyb, a te szmodra fontos dolgok kal velk tlttt id nem szmt bele a nekik fontos idbe.

% j^C inevefaii v u y y eyycU t n e v e t n i. .. gy rzem, nincs jogom a boldogsghoz - vallja meg Thrse. - Mg amikor minden rendben van, amikor mindenki szrakozik, n akkor is rosszul rzem magam, nem sikerl boldognak reznem magam. A frjem a sze memre veti, hogy nem tudok nevetni." Az rm rzsre s kifejezsre val kpessg a ka pott lelsek intenzitstl s gyakorisgtl fgg. A cse csem nevet amikor cirgatjk, amikor jtszanak vele. Ar ca ragyog a kapcsolat boldogsgtl. A csecsem velnk ne vet. Cskolgathatjuk, lelgethetjk, ddelgethetjk, vele mindent megtehetnk, amit a felnttekkel mr nem me rnk, de amire oly nagy szksgnk s kedvnk van. A kisgyermek mg nem ismeri a gnyt. A kicsik nevetse

szp, tiszta, nylt s meghitt nevets, melyet a kapcsolat rme vlt ki bellk. Imdnak kukucsot jtszani, bjcskzni, imdjk az egymst keres tekinteteket. Valamivel ksbb a gyerekek nevetnek, ha egytt sza ladunk, ha fogcskzunk, ha sszelelkeznk, ha keres sk s megtalljuk egymst. Kzs nevetsek ezek: nem kinevetnek, velnk nevetnek. Kamaszkorban mg min dig nevetnek, mindenen s semmin, hatalmas, kzs ne vetgrcsk trnek ki bellk. Nevetnek, hogy egytt vannak, nevetnek, hogy csoportban rzik magukat. Cin kossguk megzavarja a felntteket, akik mr nem tud nak szrakozni. A felnttek vdekezsl idtlennek" tartjk a fiatalok nevetst. k mr nemigen tudnak egytt nevetni, csak gy, cinkossgbl, meghittsgbl. Azt mondjk nha, a gyerekek kemnyek, gonoszok egymssal, nem hagyjk bkn azt, aki kisebb, mint k, vrs a haja, rosszabbul ltztt, vagy kvrebb. Kics foljk azt, aki mskpp nz ki. Ez lenne egy boldog s magabiztos gyerek termszetes viselkedse? Ez a fajta magatarts nem jelentkezne elfogad krnyezetben. Azrt gnyoldnak, hogy vdekezzenek, megvdjk identitsukat. Ha ez utbbi szilrd, nem rzik szksgt, hogy lealacsonytsk a msikat. A gnyolds rsze annak, hogy tvolsgot teremtnk a msiktl, vdekeznk ms rzsek ellen, zavarba hoz a szenveds, flnk a mssgtl, az intimitstl, kontroll ra van szksgnk a tmpontok elvesztse lttn. Azzal, hogy ms krra szrakozunk, felsbbrend helyzetbe hozzuk magunkat, vagyis ersebbnek rezzk magunkat, nbizalmat mertnk. A mkamesterek, ko mikusok, a msokat nevettetk kztt sokan a valsg ban nagyon bizonytalan Emberek, akik nem bznak az identitsukban, s abban, hogy szerethetik ket. A trsasgban val viccmesls a meghittsg elli me nekls egyik mdja. Jl szrakozunk." A vidm trt netek lehetv teszik, hogy ne kelljen magunkrl beszl ni, vagy szembenzni a csenddel, mely esetleg bellna,
156'

ne kelljen szembeslnnk letnk csekly rtelmvel, azzal, hogy milyen kevs rdekes van bennnk. Ez a ne vets nem a vidmsg nevetse. Br a humor, a szjt kok s a viccek rm s jkedv forrsai lehetnek, tlzott alkalmazsuk egyfajta paravnul szolgl. Az egszsges humor mellett ltezik az egszsgtelen, beteges humor is. Az gynevezett diszn viccek, a kegyetlen s az em berisg egy rszt (a nket, homoszexulisokat, zsidkat stb.) lertkel viccek, mint a megvets minden ms ki fejezdse is, nmagunk egy rsznek elfojtsrl, bels szgyenrl, sebzett rzelmekrl tanskodik. A bennnk rejl emberi rzstl, amelytl el akarunk szakadni.

gy ngyves lehettem - mesli Nicolas. - A fldn hasaltam, s a kisautimat tologattam. Mg most is ltom ket. Egyszer csak kt hatalmas cip jelent meg az orrom eltt. Felemeltem a fejem. Egy frfi llt elttem, s azt mondta: J neked, hogy gy tudsz jtszani! Egszen meg dbbentem: A bcsi nem tud jtszani? Mg mindig a ma gasbl nzett le rm: Valaha tudtam, de elfelejtettem. Na gyon megsajnltam szegnyt, vgignztem a kisautimat, s megfogadtam magamban, hogy n sosem fogom elfelej teni. Harminct ves vagyok, s mg ma is szeretek hason fekve kisautkat tologatni, s mindenflvel eljtszani." Hnyn tudnak mg kzlnk jtszani? Sok szl mes ket olvas a gyerekeinek, elektronikus jtkokat vesz nekik, melyek maguktl mozognak, s egyedl is eljtszanak". Nzik, hogy megy a robot, meghallgatjk, hogyan mond ja a baba: anyu", de nem kpesek lelni a fldre a gyere keik mell, hogy boltosost, iskolst vagy autszerelst jt szanak. Vannak, akik azt mondjk: nem rek r, msok be valljk: unom". A valsgban itt is a meghittsg hiny rl van sz. Ezek a szlk mr nem tudnak jtszani. Van nak, akik soha nem is tudtak, msok elfelejtettek.
157

A felnttek mr nem tudnak szaladglni s nekelve forogni a fa krl, felllni egy parkolblyra s irny tani gyermekeik forgalmt, rszt venni egy hcsatban, kergetzni a metrban, vagy szlalomozni a tmegben. Nem szoks", vagy az n koromban..." Ha jelmezbl ba hvjk ket, a karjukon viszik a jelmezket, s csak a helysznen ltznek be, nehogy valaki gy lssa" ket az utcn. Tiszteletre mlt benyomst kell keltennk." M inl kevss vagyunk biztosak abban, hogy a bensnkben valban felnttek vagyunk, annl inkbb ragaszkodunk a klssgekhez!

Amg megvolt a cabrio kocsim, s tele volt a zsebem pnzzel, minden lnyt megkaptam, s tbb szz have rom volt. Mra tnkrementem. Van munkm, egy szok vnyos kocsim, felesgem s nhny bartom. Borzalmas kimondani, de minden pnzemet el kellett vesztenem ahhoz, hogy igazn szerethessem magam. Rabja voltam egy rendszernek. Soha nem voltam biztos benne, hogy nmagamrt szeretnek, mindig arra gondoltam, hogy az embereket a pnzem vonzza, s nem a szemlyem. Ezrt aztn mg r is tettem egy lapttal, meg akartam szeret tetni magam; a legszebb kocsikat vettem meg, a legele gnsabb helyekre hvtam meg az ismerseimet... Most biztos vagyok benne, hogy magamrt szeretnek, most igazibb vagyok." Mi tesz boldogg? Mi a boldogsg? Az Embernek betel jeslsre van szksge. A boldogsg a siker s a meghitt sg emcija. Akkor vagyunk boldogok, amikor szere tnk, amikor szabadnak rezzk magunkat, amikor ki teljesednk, amikor tllpnk nmagunkon. A boldog sg nem a kls gazdagsgtl, nem a krlmnyektl, hanem az intimits meglsnek kpessgtl fgg.

A j tm co ^ m j a k it ca/c auMn ... Vincent-nak sikerlt megktnie egy nagyon kedvez szerzdst. Brilinsn megvdte tervt a millirdokat nyom gyfelek s diplomatk eltt. Mg meg is tapsol tk. A megbeszlsrl kijvet legszvesebben elment vol na a bartaival, szaladglni, tncolni, kiablni, ugrn dozni lett volne kedve rmben. De ehelyett tallkoz ja volt a fnkvel egy elegns tteremben, hogy megn nepeljk az esemnyt. Knytelen volt udvariasan s visszafogottan viselkedni. Msnap reggel rettenetes gyo morfjssal bredt, s hrom napig fel sem tudott kelni. Nem emsztette meg" a hivatalos vacsort, annyira el kellett fojtania rme kifejezst. Az 1996-os atlantai Olimpiai Jtkok rendkvli ltvnyt trtak elnk: a sorozatos rmkitrsek kpeit. A tv ltalban a knny kpeit mutatja, a szenvedstl meg fakult, haragtl eltorzult, bezrkz arcokat. A szrakoz tat msorok jelents rsze gnyold. A reklmok su gallta boldogsgkp a csbtst s a gynyrt szolglja. Az igazi rmkifejezdsek nagyon ritkk. Olyan ritkn ltjuk, hogy az Emberek ugrndoznak, egyms keblre borulnak, boldogan meglelik egymst... Milyen csod latos pillanatok ezek! Minden rmet intenzv emcik fo gadtak. A tbb ves erfesztst megkoronz pillanat in tenzitsa, a sok ezer nz jelenlte s a sok milli tvn z hatsa alatt az atltk nnepeltek, ugrltak, gnek emeltk karjaikat. Ragyog arccal futottak, hogy meg leljk edzjket, vagy csaldtagjaikat. A csapatsportok ban megszokott dolog egyms megrintse. Ismers a cinkossg rzse. Az atltk egyms nyakba ugrottak. Az aranyrmet nyert kzilabdacsapat tagjai vltve, bol dog kavalkdban ugrltak egymsra, magukkal hzva azt a jtkost, aki az utols glt dobta. A verseny vgn a tornszok tartottak bemutatt, csak gy, az rm kedvrt". Nem volt mr pontozs, elads,
459

csakis a testmozgs rme, a tuds megmutatsnak r me, az osztozs rme. A francia riporter jl illusztrlta, micsoda nehzsgeink vannak az rmmel. Kptelen volt megllni, hogy ne kritizljon. Maga is tudta, hogy a gyakorlatot mr nem pontozzk, mgis tovbb leste a hi bkat, ahelyett, hogy egyszeren csak gynyrkdtt volna az eladsban. Mindig ott bjkl az az tkozott tl kezs, ami lefkez abban, hogy rszt vegynk az rm ben! Aranyrmet kell nyerjnk ahhoz, hogy merjk za josan is kimutatni az rmnket? Ne menekljnk a kifogs mg: Nem vagyok maga mutogat." Az rm elragadtats. Hagyd, hogy magval ragad jon! Csak boldogabb leszel tle.

A szex mg mindig tabunak szmt, hiba a szextelefo nok, a gyakori partnervltsok, s a krnyezetnkben szinte lland erotikus utalsok. Fogyasztsi termk lett, s ilyenknt beszlnek rla. A intimitsban trtntek va lsgt azonban ktsgek s bntudat tsztte szemr messg fedi. Kevesen mernek beszlgetni a bartaikkal (st, partnerkkel is) arrl, mit reznek az gyban. A diszn vicceket ksr zavart mosolyok vagy zsros neve tsek ugyanezt a clt szolgljk: a tabu fenntartst. Az emberi let egyik legfontosabb tevkenysgt szinte tel jes csend bortja. Hogyan lepdhetnnk meg teht azon, hogy ez a terlet a legvadabb fantzik helye? A fldi rmk s kielglsek egyik legnagyobb forrst gyak ran erszak s hatalomvgy szvi t. Honnan ered, hogy a kt Ember kztti legmeghittebb kzeledsbe ennyi gyllet vegyl? Mi okozza a szerelem perverzijt?

lelm e/c

Azt mondjk, a frfi fl a ntl, titokzatos s ers szexu alitsa elkprztatja, de ugyanakkor el is btortalantja. Nla kell maradjon az irnyts, hogy ne csapjon t a feje felett. A szerelmi egyesls az anyai szimbizisra hason lt, melyben letnk hajnaln frdtnk. Ha tadnnk ne ki magunkat, elvesztennk a tmpontokat, st, taln identitsunkat is... Ha az anya ellentmondsos, erszakos vagy kisajtt, a n s a frfi szmra egyarnt probl ms lesz a szeretkezs. A frfi behatol, uralnia kell a nt, aki tl ers, aki felfalhatja vagy tnkreteheti. A nnek hagynia kell, hogy a frfi bel hatoljon, belsje sztrombolsnak minden elkpzelt veszedelemvel. Az nt ads, a feloldds flelme az let els szakaszban szer zett lmnyekhez kapcsoldik. Megbzhatok a msikban? Magamba engedhetem, hagyhatom, hogy behatoljon az intimitsomba? A flelem annl ersebb, minl tudattala nabb. Klnbz tnetekben nyilvnul meg, korai vagy lehetetlen ejakulci, frigidits, vaginizmus, impotencia, donjuanizmus (a frfi csbt, de nem lp a tettek mezej re), pornogrfia, szexmnia. Nhny frfi, aki azzal hen ceg, hogy imdja a nket, kptelen szeretni. gyesen ki elgti a meghdtottakat, m sosem szeretkezik. Igaz, van ejakulcija, de nem engedi el magt, attl val flelm ben, hogy beszippantja a ni vilg. Ez a rettegs nagyfo k agresszivitssal prosul az anya irnt, br ez az rzs is a tudatalattiba temetdik. Egyes anyk tlsgosan fuzi onlok. Elgedetlenek a prkapcsolatban, ezrt rzelmi elvrsaikat tvihetik a fiukra, anlkl, hogy sikerlne tisztn kimondaniuk, amit a fiuknak hallania kellene: Sosem leszek a felesged s sosem fogok szeretkezni ve led." Ms anyk hatrozottan rosszul bnnak fiaikkal. Sok frfi ellenllhatatlan szksgt rzi - gondolatban vagy a valsgban is - , hogy megalzza, birtokolja s bemocskol ja a nt, azaz bosszja eszkzl hasznlja t.

Sok n visszafogja magt, uralkodik a testn, msra gondol s sznleli az orgazmust, hogy tetsszen a partne rnek. Az ilyen nk testben s/vagy llekben valami lyen srlst szenvedtek. Nagyon sok a helyzetvel viszszal apa, aki elcsbtja, fogdossa, a sajt szksgleteire hasznlja a lnyt, de sok az olyan apa is, aki sosem mondja ki: Sosem veszlek felesgl, s sosem fogok sze retkezni veled/' A nk nehz orgazmushoz jutsa fgg het azonban az anyhoz fzd kapcsolattl is. Milyen in timitst oszthattak meg egymssal? Ki tant meg szeretkezni? Ezekrl a dolgokrl nem be szlnek, vagy csak a sikamls viccekben... A szexulis nevels, melyet a gyermekeink ma az iskolban kapnak, kizrlag technikai termszet, s csak a fajfenntartsra sszpontost. A vgy s a gynyr fogalma a leggyakrab ban hinyzik a tanrok s a szlk elmondsaibl egy arnt.

A szexualits minden emberi let eredete. A nyugati vilgban a genezis egyet jelent az eredend bnnel. dm s va ta a szexualits a Gonosz pecstjt viseli magn. A Biblia egyes fordtsai azt sugalljk, hogy a test bne zte ki az els Emberprt a Paradicsombl. Az asszonyt, a ksrts hordozjt nyilvntjk bnsnek. A frfit, aki kptelen ellenllni neki, nem tekintik felels nek tetteirt. va eltt az els n Lilith volt, akit Isten teremtett, a fr fival egyenrangnak. Frfit s nt teremtett." Lilith trt netnek klnbz vltozatai lteznek, m mindegyik megegyezik abban, hogy ers szexulis vonzsa volt, s kifejezte autonmijt. Tudatban volt annak, hogy egyenrangnak teremtettk, s elutastotta dm domi nancijt, amit a frfi nehezen viselt. Lilith elmegy a S tnnal. Isten ekkor jabb teremtmnyt hoz ltre, egy en-

gedelmesebb lnyt szegny dmnak, az egyik bordjt alapanyagul vve. (Lilith azonban visszatr, amikor dm run vra.) Rgta gy tnik, hogy a frfiak kivettik bns" v gyaikat a nkre, mikzben azzal vdoljk ket, hogy a test vgyait provokljk. Szerintk a n a felels (bns) azrt izgalomrt, amelyet kivlt. Meg kell ht bntetni t. Az Inkvizci gondoskodott errl. VIII. Ince ppa bullja nyomn 1484-ben megindul a boszorknyldzs". (Franciaorszgban egszen az 1789-es forradalomig tart, Spanyolorszgban pedig 1820-ig!) A Maleus Maleficarumban a kvetkez pletes mondatot talljuk: Minden bo szorknysg a testi szenvedlyekbl ered, melyek a nkben kiel gthetetlenek." Egyrtelm helyzet! A n = szex = boszor kny egyenletnek ksznheten, egyszer bejelents is elegend volt a gyanstott bnssgnek bizonytsra. A vdlottat addig knoztk, mg al nem rta az inkviztor diktlta vallomst, melyben beismeri, hogy a stnnal cimborit s obszcn dolgokat mvelt. Az alrst egysze r megfojts ltali halllal jutalmaztk. Azokat, akik kitar tottak rtatlansguk mellett, elevenen elgettk. Hogyan volt lehetsges ennyi visszals, s hogyan maradhatott fenn ez ilyen sokig? Mert a patriarchlis rendet szolglta.

A puritanizmus mindig s mindentt a diktatra ksrje, legyen az akr politikai, akr katonai, akr vallsi. Az elfojtott szexulis energia tpllja a fanatizmust, melyre a fellltott ide olginak elengedhetetlen szksge van fennmaradsa s hdt sa rdekben" - rja Ernest Boreman. Minden matriarchlis trsadalom bks s egyenlsgen alapul. Nem figyel het meg benne sem rang, sem osztly, sem hierarchia. A neolit kor vgn jelenik meg a magntulajdon s a lops, a frfiak hatalma, a hierarchia s a hbor. A szexulis egyenlsg tmilli ve tadta a helyt a verseny, a hd
46'J

ts s a birtokls korszaknak. A patriarchtus az rksg tadsval szletett meg. Hogy biztos lehessen felesge hsgben, a vilgra hozott gyermekek apasgnak egyetlen zlogban, a frfi kitallta a hzassgot, s egy rtelmv tette zenett: A nnek az a dolga, hogy gyereke ket szljn s szolglja a frjt." A patriarchtus szntelenl azt parancsolja a nknek, hogy tagadjk meg a testket, fojtsk el vgyaikat s hdoljanak be a frfiak hatalma eltt. Olyannyira sikeres volt ebben, hogy mg ma is sok n lltja meggyzdssel, hogy a frfiaknak nagyobb a vgyuk s a szexulis szksgletk, mint a nknek. A fi ziolgiai realits pedig ennek ppen az ellenkezje. Min den ejakulcival ksrt orgazmus kifrasztja a frfit, aki, mg ha nagyon ers is, hrom-ngy ejakulcinl tbbet nem br. A nt multi-orgazmikusnak" nevezik, minl tbb orgazmusa van, annl ersebb lesz, s annl tbbet br. Amit nem ismernk, annak a hinyt sem rezhetjk. Nyugaton nem volt szksg a nemiszerv kislny korban trtn, intzmnyestett megcsonktsra ahhoz, hogy a nk jk" legyenek, a tudatlansg ppen elegend volt ennek biztostsra. A 60-as, 70-es vekben Kinsey, Masters s Johnson, majd Grfenberg (s mg sokan msok) hatalmas kveket dobtak az llvzbe. A Ni Felszabadtsi Mozgalom egy rvid pillanatra lehetv tette a nk nek, hogy jra maguknak rezzk testket, hiszen infor mlta ket s teret nyjtott annak, hogy szintn beszl gessenek a bartnikkel. Azta mindez ismt a feleds homlyba merlt. A nk teste jra a csbts, a vgy... s a fogyaszts trgya lett. A legtbb n alig informlt, bntudattal telt, s szent meggyzdse, hogy teljesen normlis egy nnl, ha nem igazn vannak vgyai, ezrt nem is trekszik arra, hogy felbressze magban a lehetsgeket. Annl is in kbb, mert kztudott, hogy az a n, akinek ersek a v gyai, az csak kurva lehet. A szexulis szabadsg javtott a helyzeten, de mg ma is elkpeszt szmban vannak nk (kztk sok donjuan-tpus), akik csak sznlelik az or

gazmust. Igaz, a frfiak orgazmust knnyebb kivltani. Ha a frfi megelgszik azzal, hogy rfekszik a nre s tbb-kevsb durvn jn-megy benne, rthet, hogy a n unatkozik, s vgl kijelenti, hogy nem nagyon sze reti a szexet. El sem tudja kpzelni, milyen kielgls hez juthatna, ha aktvabb lenne s jobban tiszteletben tartan nmagt. A nket azzal, hogy megtiltottk sz mukra a kielglst s az ert, trggy tettk. Mg nap jainkban is sok az olyan frfi, aki kptelen elviselni, hogy a n szexulisan aktv legyen. Nicolas ezt mondja: Ha a n flm kerl, teljesen elmegy a kedvem." Ha nem az v a hatalom, impotenss vlik! A ni szexuali ts elfojtsa egyben a frfit is sajt szexualitsa elfojts ra knyszertette. Szexualitsa eszkz" jelleg lett, a fi zikai gynyr szolglatban, mely kizrja az rzelmi vo natkozsokat, a kommunikcit, az intimitst. A frfi is elvesztette erejt. Milyen clt szolglhat ennyi szexulis elnyoms? Kz tudott, hogy a szerelmi szenvedly mindentl eltvolt. Karriertl, vllalkozstl, pnztl, st, mg a trsadalmi konvenciktl is... Mindezeknek alig van valami jelent sge a szerelmesek szemben, akiknek csak egyetlen v gyuk van: eggy vlni. Kpzeljk el egy pillanatra azt a trsadalmat, amelyben szerelem lakik a szvekben! Ami kor ersnek rezzk magunkat testnkben s lelknk ben, a trsadalmi hatalmi jtkok elvesztik vonzerejket. Ha megzleltk az intimitst, nincs tbb kedvnk sem uralkodni, sem alrendeltnek lenni. A szorongs, mely arra indtott, hogy egyre tbbet fogyasszunk, vagy mg tbbet keressnk, eltnik. Korunkban a gazdasg egsze a hatalom jtkain alapul... Teljes nevelsi rendszernk ezt a clt szolglja: fojtsuk el az indulatokat, a vgyakat, a szemlyes kreativitst, tantsuk meg a gyerekeket al kalmazkodni, engedelmeskedni, elhallgatni az emcii kat. El kell kerlni ezt a katasztrft!

165

Vannak, akik szeretik az articskt, msok utljk, van, aki cukorral szereti a kvt, van, aki anlkl. Mindenki nek sajt specifikus rzkenysgi zni vannak, jobban vagy kevsb szeret bizonyos simogatsokat. A szexulis tapasztalat nem korltozdik a genitlik izgatsra. rze tek s emcik egsz sort foglalja magba. Nem ltezik egyetlen igazi" ni orgazmus. Azt mondjk, egyesek csikln, msok inkbb vaginlisan rzkenyek, megint msok ers mhi sszehzdst reznek, nmelyek nedvet lvellenek ki... Mi szksg van ezekre az osztlyo zsokra? Hogy megnyugtassuk magunkat? Hogy tmpon tokkal lssuk el az ismeretlen terletet? Nem lehet, hogy egy n az egyik alkalommal azt kvnja, hogy a klitoriszt izgassk, mskor pedig a G (Grfenberg) -pontja stimullsra vgyik? A pokolba a kategrikkal! Nagyon sokflk az rzetek. Amikor ennyi lehetsg ll rendelke zsnkre, mirt korltoznnk magunkat egyetlen dimen zira? Nagyon fontos, hogy beszljnk partnernkkel az ig nyeinkrl, az rzseinkrl, s irnytsuk afel, ami igazn rmet okoz neknk. Nem knny megtenni ezt. A fle lem, hogy megdbbentjk, megbntjuk, megsrtjk a m sikat, s a szgyenrzet visszatart attl, hogy megosszuk gondolatainkat. A mai frfiak s nk sokkal oldottabbak a szexszel kapcsolatban, mint a szleik. Ugyanakkor a bete geim, a bartaim mind arrl vallanak, hogy a szexualits tvolrl sem olyan felszabadult a fejekben s a testekben, ahogyan azt a televzi s az jsgok alapjn vlhetnnk. A pr harmnija a kt fl teljes egyenlsgn is nyug szik, ami nem csak az gyban kell, hogy kifejezsre jusson. A hztartsi feladatok arnyos elosztsa (ha mind a kt fl dolgozik) abszolt elfelttele a szexulis kiteljese dsnek. (Csak a frfiak mondjk azt, hogy a kt dolog k ztt nincs semmi sszefggs). Nehz azt rezni, hogy

tisztelnek, amikor kizrlag mi mossuk az alsnadrgo kat, s mi vasaljuk az ingeket. Br sok n megszokta az igazsgtalansgot s hallgat, magban azrt halmozza a neheztelst. A harag pedig kioltja a vgyat. Mindkt fl r szrl nagy odafigyelst ignyel az, hogy kiszakadjanak az erflnyen, a dominancin alapul kapcsolatbl. A szo ksok rgiek, s a kollektv frfi s ni tudatalatti hatalmas ervel br! Harmonikus szexulis kapcsolat csak kt kln bz, de teljesen egyenrang fl kztt alakulhat ki, azok kztt, akik ilyenknt tisztelik egymst, s nem a vgy trgyaknt vagy fantziakpeik tmogatsra hasznljk testket. Igazn szeretni csak egyenlsgben, szabadsgban, s a msik ignyeinek tiszteletben tartsval lehet.

23.
a/n-yaff inte/nxv x&vu/ib elrvny Amikor arra krem a kurzusaim rsztvevit, beszlje nek letk legboldogabb perceirl, az anyk (s sok apa is) rendszerint gyermekk szletst emltik. A terhessg, szls, szoptats szerves rszt alkotjk a n szexulis le tnek. Ne hunyjuk be szemnket, a gyerek szexulis ak tusbl lesz, a n nemi szerveiben nvekszik s alakul ki, s a hvelyn t jn a vilgra. A szexualits nem r vget a frfival val fizikai kapcsolatban, beletartoznak mind azok a bels rzetek is, amelyekkel a testben nveked kis lny ajndkozza meg a nt.

va^yoA A terhessg mlysgesen talaktja a n testt. Nem csak a hasa gmblydik ki, egsz lnye jrarendezdik,

/67

hogy kvesse a nvekedst s tpllja a magzatot. A test formja megvltozik, a n nem bzhat tbb megszokott trbeli tmpontjaiban. A test rzkenysge is talakul. A terhes n szexualitsa nagyon vltoz: a hnyinger el mltval a trsa irnt rzett vgy ersebb lehet, mint va laha, mg ms pillanatokban ersen lecskkenhet. ltal nosan a br reaktvabb lesz, az erogn znk a hnapok sorn thelyezdnek, a mellek kitelnek, a mellbimb na gyon rzkenny vlik, knnyen izgathat, nha eg szen a fjdalomig. Emellett a bels rzetek egsz sklja jelenik meg: a magzat mozgsa; az apr rgsok, melye ket a nk klnbzkppen lhetnek meg. Vannak, akik gy rzik, kiteljesedtek, msok beleszeretnek" a kis lnybe, aki a testk rsze, anlkl, hogy a testk lenne, megint msok gy rzik, bellrl felfaljk ket. Hogyan mondhatnk el teht, mit lnek t, bntudat nlkl? Egy terhes ntl azt vrjk, hogy kiteljesedjen! Pedig nem egyrtelm, ki hogyan li meg a bels vltozsokat. A terhes nk s a kismamk keresik egyms trsasgt, szksgk van arra, hogy intenzv rzseiket megosszk a hasonl helyzetben lvvel.

ra /voxn i A szls erteljes szexulis lmny. Egyszerre jellemzi az rm, a fjdalom s a flelem. gy tnik azonban, csak a pozitv emcik vsdnek be. A szls utn a hor monok gondoskodnak rla, hogy a nk klnleges lelkillapotba kerljenek, s mdostjk a memrit (a term szet taln megrtette, hogy ha mindenre emlkeznnk, nem kezdennk jra!). A szls lmnye tabu trgya. Nagyon megdbbentett, milyen ms nyelvvel tallkoz tam az els szlsem eltt, s azutn. Azeltt a nk rm rl, gyengdsgrl s boldogsgrl beszltek. Azutn, amikor beszmoltam az rmmrl, de a szenvedsemrl is, kezdtk megosztani velem a sajt valsgukat. Leg
/0\S

tbbjk sosem beszlt igazn a fjdalmrl. Mlyen meg dbbentett, hny drmaian alakul szls van, s meny nyi titkolt elkesereds l a nkben. Attl a perctl kezd ve, hogy ott van mellettk a csecsem pen s egszsge sen, hajlamosak trtkelni sajt lmnyeiket, mindazzal a kvetkezmnnyel, ami az rzelmek elfojtsval jr. A fel nem dolgozott, a tudatalattiba szmztt rzsek viszszafordulnak a gyermek, a hzastrs, vagy nmagunk ellen, a gyermek tlzott vsban, vagy depressziban nyilvnulhatnak meg, de mindenkppen befolysoljk a kapcsolatot. Igazbl senki sem beszl a nknek a fjdalomrl s a flelemrl, miltal megfosztjuk ket attl a lehetsg tl, hogy megfelelbben kszlhessenek fel. Az ertel jes rzelmekre az aneszteziolgia az orvosi vlasz. Sok n szl ma is ltalnos altatsban, anlkl, hogy ennek a szorongs megszntetsn kvl ms orvosi oka lenne. Ennek az jszlttekre gyakorolt kvetkezmnyeit csend vezi. A gerincrzstelents tagadhatatlan fejldst je lent. Knnyt a fjdalmon mikzben, mikzben a n meg tarthatja bels rzkelst s lbai szabad hasznlatt. Pszicholgiai segtsggel alkalmazva nagy megnyugta tst jelent, s ezltal optimlis krlmnyeket teremt az anya s a gyermek els tallkozshoz. Ha az rzseket nem mdostja tlzottan a fjdalom vagy a tl ers aneszteziolgia, a flelem vagy az elt letek, a csecsem vilgra jvetele intenzv rm lmnye lehet. A vilgra hozs a tallkozs rme, de egyben fi zikai s szexulis rm is, hiszen mindez a nemi szervek ltal kvetkezik be.

n i bx&vualits} iferil anyxi^

Az anyasg ers s sokoldal tapasztalat. Mgis, a fr fiaknak mg ebben is majdnem sikerlt elvgniuk a n ket a testktl. Franciaorszgban a szlsek egyre in
16\ < )

kbb orvosi jellegek, inkbb, ngygyszok vgzik (kevs n van ebben a szakmban) s nem szlsznk. A szoptatst szinte teljesen betiltottk. Azt a nt, aki ngy hnaposnl idsebb csecsemjt szoptatja, veszedelmes bolondnak tartjk. Azzal vdoljk, hogy meghosszabbt ja a szimbizist, s megakadlyozza, hogy a gyereke n llv vljk. Bntudatot bresztenek benne, amirt ilyen patologikus kapcsolatot knyszert a gyerekre! A cumi divatjt ljk, aminek megvan az az elnye is, hogy elhallgattatja a kvetelz srst. A cumisvegek s mestersges anyatejek nagy zletet jelentenek. Az ismt ld gyulladsokat, az egyre elterjedtebb allergikat, a fogproblmkat elbagatellizljk, s a szmos vizsglat ellenre, amelyek ktsgbe vonjk a mestersges tpl lst, minden abba az irnyba hat, hogy elvegye a nk kedvt attl, hogy mellket nyjtsk a csecsemnek.

A szoptats csodlatos lmny. A mellet keres, bekap s mohn szopni kezd csecsem intenzv szexulis rz seket ad az anynak. Semmi kze ennek a szerelmes egyttlthez, itt ms tpus szexualitsrl van sz. A leg tbb n egyrtelm megklnbztetst tesz a prja s a csecsemje kztt. A frfi s a csecsem egyarnt szexu lis termszet rzseket vlt ki, melyek azonban nem ktrtelmek s nem sszekeverhetk. Semmi kze egy mshoz a mellet nyalogat frfinak s a szop csecsem nek. Pedig ugyanaz a mell, s ugyanaz a n. A mellbimb megkemnyedse, a tej els megindul sa, a kilvell reflex, amikor a fehr folyadk eltr a mellbimbbl, hogy a csecsem szjba rjen, az icipici ajkak simogatsa a mellbimb krl, a mg fogatlan ny gyengd nyomsa s az emlreakcik, amikor a gyerek sr vagy hes, s amelyek akkor is fellpnek, amikor a n az irodban van, a gyerek pedig otthon, lthatatlan kte
470

lkek, melyeken keresztl az anya sszefondik gyerme kvel... Ezek az rzki s rzelmi benyomsok mind gazdagtjk a szexulis letet s az anya-gyermek kap csolatt. A csecsem szopsa nem csak neki kellemes s egszsges, de hasznos a n szmra is, kivltja a mh sszehzdst, hogy visszanyerje normlis mrett s helyt a szls utn. A legelejn az sszehzds fjdal mas lehet. Valamivel ksbb mr kellemes rzs, pillana tonknt szinte orgazmus jelleg, mg akkor is, ha ezt sem keverhetjk ssze a szeretkezs sorn rzett gy nyrrel. Nhny nt megbotrnkoztathat, undorthat s bntu datra indthat a szexulis rzsek intenzitsa. Ha nem hallgatjk meg, nem rtik meg ket, knnyen abbahagy hatjk a szoptatst. Msok elre megrzik a szexulis vo natkozst s radiklisan vdekeznek ellene, az els perc tl a mestersges tpllst vlasztva. Nem vagyok n te hn" - mondja Valrie. Ez az igny, hogy elklnljnk az llatvilgtl, sokat elrul arrl, mennyire nehz nnek rezni magunkat. Kpi civilizcink" is hozzjrult az anyai szoptats lertkelshez. Az olyan eltletek, mint lgni fog a mellem", csak paravnul szolglnak. Teljesen hamis kifogsok ezek, mert br igaz,hogy nyolc vagy tz gyerek szoptatsa utn a mell elnehezlhet s elvesztheti a tartst, kt vagy hrom gyerek szoptatsa azonban semmit sem vltoztat a kebleken. Sok n nem akar szoptatni. Az egyetlen megrt tmo gats amire szmthatnak, a cumisveg! Soha nem kerl nek rt meghallgatsra az anyk ktsgei, szorongsai, tudatalatti mentlis kpzetei, fantziakpei, soha senki nem trekszik arra, hogy megismerje a mlyebb motiv ciikat... Azokat a nket ellenben, akik kijelentik, hogy szoptat ni kvnjk gyermekket, figyelmeztetik, finoman elb tortalantjk, akr teljesen kedvket is szegik. Hny anya meggyzdse, hogy nincs elg teje, vagy az rossz mi nsg"? Puszta kpzelgs ez. Rendkvli eset, ha egy
474

n valban kptelen szoptatni. Ahelyett azonban, hogy segtennek ellazulni, bzni nmagunkban, vagy gye sebben tartani a kicsit, azt javasoljk, hogy egsztsk ki" a tpllst (vagyis: magunktl nem vagyunk kpesek tpllni a gyereket). A kiegszt cumisvegek hamar felkavarjk a tejelvlasztst s a csecsemt, elgg ahhoz, hogy a szoptats mr tnyleg ne legyen elegend, igazol va ezzel a tancsot adkat. A cumisveg megmenti a csecsemt, amikor az anya nincs jelen, meghalt vagy beteg. Hasznos, amikor el kell mennie, vagy el szeretne menni, hogy szakmai vagy tr sasgi lett folytassa. Ha azonban szisztematikusan, s fleg szavak nlkl hasznljk, nem szabadtja fel sem a nket, sem a gyerekeket. Az egszsgre gyakorolt hossz tv kihatsai mellett, a cumisveg hasznlata hozzjrul a n elszigeteldshez, s nagyon (tl) korn elvgja a csecsemt szenzorialitsa j rsztl. A nknek ssze kell fogniuk, hogy informcikat sze rezzenek, de fknt azrt, hogy megosszk intimitsu kat, fantziakpeiket, vgyaikat, szgyenkezseiket, b i zonytalansgaikat, lmnyeiket. A megosztott tapaszta latok lehetv teszik, hogy a n igazn vlaszthasson. Lesznek, akik tovbbra is a mestersges tpllst vlaszt jk, de tudatosan fogjk tenni. Nagyon fontos beszlni er rl ahhoz, hogy a nk s a gyerekek ne mondjanak le anlkl, hogy tudnnak rla - errl a ptolhatatlan s csodlatos lmnyrl.

'J7

fAti vagy, defwetd?

30.
A brpulton knyklve, kt frfi beszlget egyik bart jukrl, aki tvol maradt a szombati bulirl. Marcel depresszis, amita meghalt a felesge. - Igen? Mikor halt meg? - , mr legalbb fl ve! A fnke mondta is neki, hogy kezeltetnie kellene magt, szednie kellene valami gygyszert. Kptelen maghoz trni, neurasztnis, min dig mshol jr az esze, ez mr nem mehet gy tovbb! Nem, Marcel nem depresszis. Bnata van. A gysz nem egy napig tart. tlagban legalbb egy vet kitlt. Ha a magazinokat s a reklmokat nzzk, az let csu pa boldogsg s energia. A jvedelmezsg nehezen tri a szomorsgot s a fjdalmat. Morzus, vagy szomor vagy? Azonnal hangzik az tlet: ez depresszis..." A szomorsg rsze az letnek. Hossz tvon, ha ta gadjuk, valban depressziba vagy betegsgbe taszthat. A nthtl a tuberkulzisig, szmos lgzszervi betegsg igyekszik elmondani szomorsgainkat. Mindannyian lnk t levert pillanatokat, melyek egy adott esemnyhez kapcsoldnak, vagy attl fggetlenek. A depresszi tbb, mint egy kis szomorsg. Ez lland sul llapot, ami hnapokig, st vekig is eltarthat.

Paradox mdon az igazi depresszi knnyen szrevtlen maradhat. A ktsgbeess rzse fizikai tnet, a munkba temetkezs vagy a hzastrsi fggsg mg rejtzhet...
*74

Akkor is lehetnk depresszisak, ha nem vagyunk szomo rak! A depresszi llandsul, lnynk szerves rsze lesz. Nem ltjuk, nem rezzk. De jelen van. Ez a fehr" dep resszi, ellenttben a zajos" depresszival, amit ideges depresszinak" is neveznek a kznyelvben. Hogyan ismerjk fel a fehr" depresszit? Az arc kevs s kifejezv vlik, eltnnek rla a pozitv s negatv em cik egyarnt. A depresszis lepti kapcsolatait. Gondol kodsa funkcionlis, vagyis konkrt, s fknt clratr. Megbirkzhat egy matematikai problmval, mg ssze tett, intellektulis feladatokba is merlhet, de sosem lmo dozik. Nem alkot. A kpzelete megreked. Gpiesen foly tatja tevkenysgeit, klnsebb motivci nlkl.

A DSMIII, A mentlis zavarok statisztikai s diagnosztikai k ziknyve szerint a kvetkez tnetekbl legalbb tnek szinte minden nap fenn kell llnia, legalbb kt hten ke resztl ahhoz, hogy depresszirl beszljnk:

(1) Szomor, depressztv hangulat; mely egsz nap, tbb napon t fennll. (2) tvgytalansg vagy bulimia vagy jelents slyvltozs. (3) lmatlansg vagy tlzott alvs, jszakai vagy kora hajnali felbreds. (4) Pszichomotorikus idegessg vagy lelassuls. (5) Az rdeklds vagy az rm elvesztse a mindenna pi tevkenysgekben, a szexulis aktivits cskkense. (6) Az energia elvesztse, fradtsg. (7) Mltatlansg, nvd, tlzott vagy nem helynval bntudat, pesszimizmus, stten lt hajlam, alulrtke ls rzse. (8) A gondolkodsi s koncentrcis kpessgek cskke nse. (9) ngyilkossggal, halllal kapcsolatos gondolatok.
J74

A npessg mely rszeit rinti leginkbb a depresszi? Az elvltakat, a fiatalokat, a hzasokat? Hajlamosak va gyunk az egyedlllkat az lre helyezni. Az orvosok ugyanennek az eltletnek ldozatai. Jelentsen alulbe cslik a fiatalok s a hzasok depresszijt. Hogyan lehet elkeseredett valaki, amikor fiatal? Az, akinek sikerlt ro konilekre tallnia, vajon nem tallt-e megnyugtatst nla a magny s a depresszi ellen? s a gyerekek? ket megkmli ez a sorscsaps? Sajnos nem, valamelyik jelentsebb depresszis tnet a gyerekek krlbell 2%-t, a kamaszok 10%-t rinti. Nagyon nehz megbecslni a depresszis gyerekek valdi szmt. Nem mindenki fordul orvoshoz. Gyakran a szlk tltik ki az orvosi krdveket, k pedig jelentsen albecslik gyer mekk depresszijt. Ha gyermeked visszahzdik, elkomorul az arca, ke vss kifejez, mintha mshol jrna, vagy ppen ellenke zleg, nagyon ideges, knnyen felkapja a vizet, ellenke zik s elgedetlen, olyanokat mond, mint: semmihez sincs kedvem, egy nulla vagyok, rossz vagyok, az n hi bm, hogy senki nem szeret..." - gondolj a depresszira. Nem tudom, mit csinljak, hogy rmet szerezzek ne ki, soha nem rl, semmi nem rdekli, nem mozdul, csak l..." Nem, nem genetikailag srlt a gyerek, csak bol dogtalan, depresszis, segtsgre van szksge. Ezeknek a ktsgbeesett gyerekeknek az a katasztrfjuk, hogy ktsgbe ejtik a felntteket is, akik tehetetlennek rzik magukat, hogy felvidtsk ket. A szlk, a nagyszlk elfordulnak, s inkbb azt gondoljk, a gyerek mr csak ilyen". Amg rendesen tanul, nincs mirt aggdni" mondjk. A szlk akkor krnek segtsget, amikor az osztlyzatok rosszak; sosem fordulnak orvoshoz addig, amg a gyerek osztlyels. Nem ltjk meg, hogy a gyerek az lete ell menekl azzal, hogy a knyvekbe temetkezik. Amg a fiatalok elkeseredsket nmaguk ellen fordtjk, senkit nem zavarnak. A gyermek nem hangoskodik, nem zava r, rkon t jl elvan" a szobjban.
17.5

d e/i reM xi f r tn ete

Amikor Aurlie felkeres, mr hrom ve nyugttokon l, hogy tartani tudja magt. Kimerltnek, tlterheltnek rzi magt. Sokat alszik. A munkahelyn szemre vetik a lasssgt, nehezen koncentrl, memriazavarai vannak. lett az osztly fekete brnya. Kollgi kihasznljk s gnyoldnak rajta. Pedig Aurlie azt mondja, mindene megvan, hogy boldog legyen", egy remek frj, aki tr dik vele s nagyon jl foglalkozik a hrom gyermekkkel, szp hz, j foglalkozs. Azrt fordult orvoshoz, mert gy rzi, valami nincs rendben a fejben". Lassanknt rjn, hogy a tbbiek azrt nem tisztelik, mert sem becsli sajt magt. Mindig is mltatlannak rezte ma gt a figyelemre. Egy tlsgosan elfoglalt anya s egy gyakran tvollv apa mellett ntt fel, aki gy gondolta, a gyerekekkel val trds a n dolga. Fivrei s nvrei annyival idsebbek voltak nla, hogy sosem volt kedvk jtszani vele. Kezelsrl kezelsre egyre nagyobb haragot rez a sz lei s a frje irnt, aki gondoskodsval megakadlyozza, hogy felnjn. szintn megvallva, tudja, hogy pontosan ezrt vlasztotta. Egy vllat akart, amelyen megpihenhet. Csakhogy ahhoz, hogy vjk, tovbbra is gy kell visel kednie, mint egy kislnynak: sebezhetnek kell marad nia, s kptelennek, a helyzetek kezelsre. A frje elvesz tstl val flelmben csak a flelmet s a szomorsgot engedlyezi magnak, soha nem mutat haragot. Amikor elszr jtt hozzm, teljesen el volt vgva n magtl. Nem rzett semmi haragot a kollgi irnt, akik nevetsgess tettk, semmi neheztelst a frje irnt, aki taln vdelmezte, de kzben verte is. A tehetetlen ldozat fatalizmusval fogadott mindent. Szgyellte frje tseit, bntudatot rzett, amirt nem kpes kifejezsre juttatni nmagt, s gy egyre mlyebbre zrkzott depresszij ban.
J7 j

'/yefci' /iasx/na ; a /lu m y el er/e

Amikor a neheztels kifejezdse tlsgosan nyomasz t, az agresszv indulatok nmagunk ellen fordulnak. Aurlie-nak a szleivel szemben nem volt vlasztsa. A haragjt nem hallgattk meg. Bizonyos tekintetben az anyjra, ms pontokon az apjra hasonlt frjet vlasztott magnak. Vele megismtelte azt az alrendelt magatartst, amit gyermekknt megtanult. Elhallgattatta a frusztrci it, maga ellen fordtotta tehetetlen dht. A depresszi je lenti a vgs s ktsgbeesett eszkzt ahhoz, hogy meg rizze a frjvel, mlyebb skon pedig a szleivel val kapcsolatt. A hatalmas fradtsg kezt-lbt megktzi, s elveszi a kzdstl val kedvt. Valjban a depresszisnak azrt nincs energija, mert nmaga ellen hasznlja fel azt. Arra hasznostja, hogy el fojtsa a nemkvnatos rzseket: a haragot, a frusztrcit, a fjdalmat. Tlsgosan fl attl, hogy ha megln a dht, rombolna, s bntetst kapna rte, vagy rkre elveszte ne egy kapcsolatot. A zajos" depressziban a szenveds vdd alakul: L tod, mekkora fjdalmat okozol?!" Felesleges mondanunk, ezt sem igazn rtik meg. Szlei szvesebben hiszik, hogy azrt szomor, mert gondjai vannak az irodban vagy a hzassgban, mint hogy belssk, nem adtak annyi szeretetet, odafigyelst vagy tiszteletet, amennyit ignyelt volna. Hogy ne kelljen tudomsul venni a gyermekkor vals gt, magunk is ezt hisszk el. rlt hborba keveredni, az ls feladatt" kapni, k nozni vagy knzs ldozatul esni, koncentrcis tborba kerlni, ltni, hogy a csaldunk kegyetlen halllal hal, tzvszben elveszteni szeretteinket... ezek olyan tragdi k, melyek hajlamosak kivltani a depresszit a felnttek bl. Attl azonban mg nem lesznk depresszisok, hogy szigor a fnknk, elhagyott a bartnnk, kirgnak az llsunkbl, st attl sem, hogy elvlunk. Az elvlsok, a munkahely elvesztse, a munkahelyi vagy hzassgon
177

belli stressz brmennyire fjdalmas is, csak akkor vlt ki depresszit, ha a szemlyben mr megvan a depresszi tptalaja, vagyis valahol mlyen zavar keletkezett az n becslsben. A depresszi okait szinte mindig a mltban kell keres ni. Brmilyen korban tr is ki, a nyugati vilgban a dep resszik kilencven szzalknak a megsebzett gyermek kor az oka. ltalnosan elmondhat, hogy a depresszi gygytsa a mly rzelmek feltrsa tjn trtnik: meg kell rteni, mi az eredete annak, hogy a fjdalmas gyermekkori rzsein ket nmagunk ellen fordtottuk, helyre kell lltani az n becslsnket, meg kell tanulnunk kifejezni a haragunkat.

eb bx/etfrnafd clefrwM^&iA Ursula minden jniusban elkeseredik. Ebben a hnap ban szletett egy olyan csaldban, amelyik soha nem fo gadta be. Vertk, lenztk, sosem fogadtk el. Mirt is kellett megszletnie? Gyakran feltette magnak ezt a kr dst. A szletsnap cseppet sem vidm nap az szmra. Patrick prilisban rosszkedv, ez anyja hallnak h napja. Erre azonban csak a pszichoterpia sorn jtt r. Azeltt sosem vont kapcsolatot a szomorsga s anyjnak elvesztse kztt, aki sosem szerette t. Az idszakos depressziknak pszichs okai lehetnek. Emlkeztet reakcik a fel nem dolgozott gyszra. Az r zelmek nem egy mostani esemnyhez kapcsoldnak, ha nem a meg nem oldott mlt emocionlis parittyi". Az okok azonban nha fiziolgiai termszetek is. Szer vezetnk a napfny ltal kivlasztott melatonin nev hor monnal szablyozza a nappal/jszaka ritmusunkat. Ami kor a vilgos rk szma cskken, oktber s februr k ztt, a morzus hangulat nem csak pszichikai eredet. A tudsok ezt az llapotot szi Depresszv Szindrmanak ne vezik, s napi nhny rs napfnyt utnz lmps keze478

lssel orvosoljk. A fny helyrelltja a melatonin-kivlasztst, s az energia visszatr.

Amlie kptelen megszabadulni mly szomorsgtl. Nem tud igazn nevetni, sem jtszani a gyerekekkel. Min den gy zajlik, mintha depresszv alapokon ptkezett vol na. Mr kicsiknt is visszahzd volt. A terpia sorn el ismerte anyja depresszijt. A kezelsen haragot rzett az anyai passzivitssal szemben. Elhatrozta, nem veszi ma gra tbb anyja rzseit, s merte azt mondani neki: Visszaadom a szomorsgodat, anya!" Azta nem is sej tett humorrzket fedezett fel magban. Megtanult jtsza ni s bolondozni a gyerekeivel. rl az letnek.

ig e wnu/o m Alain hetvenhrom ves. Lusta vagyok lelni rajzolni, pedig imdom csinlni." - mondja. Beiratkozott rkra is. Hamar rjtt, hogy ez nem felel meg neki. Szabadon akart rajzolni, m a tanr ragaszkodott az lettelen brzolshoz. Nem mert szlni. Egsz vben folytatta a tanfolyamot, egyetlen rt sem mulasztott. Pedig nehezre esett elmen ni, hosszan emelked t vezetett oda, aztn egy lpcs. Hi ba van tele energival, az korban mr liheg az Em ber... Alain tl sokig erltette a dolgot, nem hallgatta meg a testt, nem hallgatott az rzseire, st, a tanr mun kjt illet tletre sem. Mindezek kimertettk rajzol kedvt. Amit lustasgnak" neveznk nem ms, mint egy elfoj tott rzelem felszne. A gyerekek, akik rosszul tanulnak az iskolban nem lustk, hanem haragszanak s sztrj kolnak". A folyamat nem tudatos, segtsgre van szks gk, hogy megfogalmazzk hinyaikat, hiszen ltalban

egyetlen dolgot tudnak csak: hogy lomsly nehezedik a vllukra. Arra van szksgk, hogy meghallgassk, meg nyugtassk, tiszteletben tartsk ket, s nem pedig arra, hogy erszakkal hajtsk vagy fenyegessk ket... Ugyangy, a fradtsg s az unalom szintn a depresszi gengszterei".

Sok orvos antidepressznst vagy kedlyjavtt r fel azoknak, akik egy szeretett lny elvesztstl szenved nek, hogy elkerlhessk a fjdalmat. Pedig ppen ellen kezleg, arra van szksgk, hogy meglhessk az em ciikat, megsirassk a halottat, kifejezzk haragjukat, frusztrciikat, ktsgbeessket, hogy elgondolkozza nak letk rtelmn. A temetkezsi vllalkozk egyre inkbb magukra vllal nak mindent, az ltztetst, a ravatalozst, a temetst. Arra trekszenek, hogy megkmljk a csaldot a fjdalmas fel adatoktl. Pedig a temets megtervezse fontos tevkeny sg, st, azt mondanm, elengedhetetlenl szksges az itt maradknak. Amikor elvesztnk valakit, akit szeretnk, ktsgbeessnk abbl fakad, hogy tbb semmit sem te hetnk rte. A cselekvs knnyt a bntudaton, amely minden gyszfolyamat szerves rsze. A temets szervez se azt jelenti, hogy a vgskig elksrjk a halottat. A kutatsok bebizonytottk, hogy ha szabad a vlaszts, ter mszetesen segtsg mellett, sokan kvnjk maguk ltz tetni a halottat. Azok nem akarjk megtenni ezt, akik nem kpesek elfogadni a hall valsgt. Trsadalmunkban mindent gy rendeztek be, hogy el rejtsk a hallt, hogy ne kelljen szembenznnk a val sggal. Kifestik az arcot s a testet, hogy a csald azt mondhassa: olyan, mintha lne". Nyugttokat rnak fel.

Ha zokogsban trnk ki a temetben, elvezetnek a sr tl. A gyerekeket, nehogy trauma" rje ket, kitiltjk a halottas szobbl, nem mehetnek el a temetsre. Mindez az irrealits rzett ersti: nem halt meg igazn", s le fkezi a gysz folyamatt. Az rtelmi elfogads csak a fo lyamat egyik rsze, az rzelmi egszen ms, az emcik szabad kifejezdsvel trtnik. Ha nem adjuk ki magunkbl zokogsunkat a temet sen, bennnk reked. Ha ksbb, a szobnkba zrkzva, egyedl srjuk el bnatunkat, nem teszi meg ugyanazt a felszabadt hatst. A gysz munkja flbeszakad. Ha az energinkat arra hasznljuk, hogy magunkban tartsuk a knnyeinket, a feszltsg felhalmozdik a testnkben. Fi gyeljnk oda az vforduls reakcikra s az egyb rzel mi tvitelekre... A gysz rzse nem csak a hallhoz kapcsoldhat. Fon tossgtl fggen, vltoz intenzitssal minden vesztes get kvethet: egy elvlst, egy kltzst, egy munkahely vltoztatst, a nyugdjba vonulst, egy megcsalt remnyt, egy frusztrlt vrakozst...

fc bxaaxai Elvesztesz egy trgyat, amihez ragaszkodsz, egy k szert, egy fontos paprt, vagy egy Embert, akit szeretsz... Valsznleg a kvetkez szakaszokon haladsz vgig: 1. Nem, nem vesztettem el. Biztos ott felejtettem valahol s meg fogom tallni..." Nem, nem halt meg, az nem lehet!" Az els szakasz a tagads. Mg nem lehet elkpzelni a valsgot. Az Ember vdekezik a tlsgosan ers rzsek ellen. Nem akarja meglni, nem akarja ltni, hallani, megrteni a helyzetet. 2. A fenbe! Megjelenik a harag. Ez nem igazsg, nem akarom, hogy halott legyen, mi rt ment el?! Az orvosok nem rtenek semmihez, az osz
484

tly, ahol fekdt, rmes! Mirt hagyott el? Nem volt joga hozz." Tiltakozs az elkerlhetetlen ellen. Vdolsz mindent s mindenkit... vagy nmagad ellen fordtod a haragodat s bntudatot rzel: Ha tudtam volna... Mskpp kellett volna..." Amikor egy ktelk elszakad, arra treksznk, hogy helyrelltsuk. Nem akarom, hogy elmenjen, nem aka rok elvlni tle." 3. Kegyelem, Istenem, add vissza a trcmat, tedd, hogy egy fikban felejtettem!" Elkezdesz alkudozni. Mg ha nem is vagy hv, fogadalmakat teszel: Mostantl figyel mes leszek." Brmilyen apr szokatlan vagy esetleg tiltott dolgot cselekedtl is az elveszts idejn: soha tbb nem teszem". Akr mg gyertyt is gyjtanl Szent Antalnak. A valsgot tlsgosan nehz elfogadni, a vesztesg ta ln mg nem elkerlhetetlen. Mindent meg kell prbl ni. Ha n akkor... Nem trtnt volna meg." Inkbb az n letemet vedd el, mint az vt." 4. Nem ltom tbb. Vge." Szomor vagy s srsz. sz re kell trned, a bnat nem hozza vissza. Ez a depresszi szakasza. Semmi nem szmt mr. Levert vagy. Az ener gia, ami tegnap mg a haragot vagy az alkudozst hajtot ta, eltnt. 5. Vge. Sajnlod, de beletrdsz. Kszen llsz tovbb lpni, j kapcsolatokat ktni. A gysz elvgezte munkjt. Ezek a szakaszok, azok, amelyeket az Ember a hallhoz kzeledve vgigjr, s amelyeket az t ksr csald is v gigl. Minden szakasz fontos, s elkszti a kvetkezt. A gysz alkalmazkodsi folyamat. A fel nem dolgozott gysz emocionlis blokkolst kelt. Amikor valami tlsgosan szrny trtnik velnk (er szak, tmads, a szlink rulsa), azt akarjuk, hogy ne le gyen hatssal letnkre. Nem akarok rezni, nem akarok gondolni r." gy azonban energink j rszt arra fordtjuk, hogy az rzelmeink elfojtva, a tudatalattinkban maradjanak.
482

32.
tooom ow AM U jf-letem vgig emlkezni fogok arra, amikor elszr je lent meg lnyom arcn a szomorsg, csecsem korban. Nhny hnapos volt. Egy bartunk jtt ltogatba, meg lelgette a kicsit. Margot r mosolygott. A frfi ezutn a fel nttek fel fordult s beszlgetsbe merlt velk. Margot figyelte, kis mozdulatokat tett, hogy felhvja magra a fi gyelmt. Hiba. Bnatos kifejezs lt ki az arcra. Most lt ta elszr, hogy nem sikerl felhvnia magra a figyelmet. Tanulni kezdte a szomorsgot. Nem kivncsi rm." Mindannyian rezzk ezt az elkeseredst, amikor kp telenek vagyunk felkelteni valakinek az rdekldst, de ltalban elrejtjk, hogy ne szenvedjnk tle. Bizonyos csaldokban senki nem figyel senkire, min denki li az lett, a beszlgets tletszeren alakul, vagy a kenyr rrl folyik. Kzben megy a tv. s gy tnik, senkit nem zavar ez. Az, hogy senki sem veszi szre a helyzetet, azt jelenti, hogy mindannyian vdekeznek az nmagukkal val kapcsolat ellen. A szomorsg termszetes emci valaki elvesztsvel, vagy a csaldssal szemben. Egy kudarc, egy gysz, egy kltzs, egy olyan helyzet, mely felbreszti bennnk azt az rzst, hogy nem szeretnek... A szomorsg sznei sokflk lehet nek: nosztalgia, elbtortalanods, zavar, ktsgbeess... Az elkeseredst az vltja ki, hogy meg kell hajolnunk egy elkerlhetetlen knyszer eltt. Ez a gysz reakcija. Nem vltoztathatunk semmit. Tehetetlenek vagyunk, nem marad ms, mint srni. Mindenfell sszeszortanak. Leg szvesebben nem is lteznnk tbb. A szomorsg nem azonos a depresszival. A dep resszi a gysz kudarct jelenti. A szomorsg egy szaka sza, a gysz beteljesedst jelzi. Lehetv teszi, hogy a rea lits elfogadsa fel haladjunk s visszatalljunk identit sunkhoz, jraptsk azt. Az energia befel fordul. Le
1S3

gynk egoistk, vagy inkbb nkzpontak, amikor szo morak vagyunk. Trdjnk magunkkal, a szksglete inkkel. Hagyjuk a tbbieket szrakozni, ne akarjuk kvet ni ket, szmunkra most nincs ennek ideje. A felplshez elengedhetetlen a pihens idszaka. A szomorsg szaka szban nem fektetnk kls dolgokba, mindent magunkra fordtunk. Nem sirathatom egsz nap magamat!" Magunkban sr junk, de ne magunkat sirassuk! Zokogjunk hogy megszaba duljunk a fjdalomtl, hogy killjuk a prbattelt. Tall junk valakit, egy bartot, akinek a karjaiban srhatunk. Nem lesznk egyedl, meghallgatjk a szenvedsnket, gy fogjuk rezni, hogy elismernek s elfogadnak, s ez se gt abban, hogy ne vesztsk el nbecslsnket, s ne for dtsuk magunk ellen az emciinkat. Fradtan, de inkbb vigaszt lelve, mint kirlve" kerlnk ki az lmnybl (feltve termszetesen, hogy igazn megbzunk a msik ban, s engedlyezzk magunknak, hogy elfogadjuk, amit nyjt). Ezutn hagyhatjuk, hogy mlyebben beleme rljnk az rzsbe. A depresszi, a morzus hangulat nehezen hagyja ma gt felvidtani. Hajlamosak vagyunk semleges rzelmi t nus tevkenysgeket vlasztani. A szomorsg azonban, brmilyen mly legyen is, elfogadja, hogy egy-egy pilla natra tragyogjon rajta a nevets fnysugara.

33.
ceqe van feretetm

Az Emberek rzelmi lnyek. Ugyangy szksgk van simogatsra s figyelemre, mint a kenyrre. Szen vednek, ha megfosztjk ket a kommunikcitl. A br tnben a lzadk legslyosabb bntetse a magny, amit knzsknt is alkalmaznak. Nhny vtizeddel ezeltt Ren Spitz, svjci pszichol gus krhzban polt csecsemket vizsglt. Gondoskodtak rluk, mosdattk s etettk ket, fizikailag mindent meg kaptak, mgis meghaltak. A kisbabk elszr srtak, az tn elhallgattak, mr nem srtak, nem hvtak segtsget, megrtettk, hogy felesleges. Magukba zrkztak, ma gukba menekltek. Nem ettek tbb, s csendben, lassan meghaltak. Spitz a jelensget hospitalizmusnk" nevezte el. Senki nem mosolygott a kicsikre, senki nem beszlt hozzjuk, senkinek nem voltak fontosak, akkor ht mirt ljenek? A tanulmny ta az pol szemlyzet odafigyel a krdsre, s a simogatst a gondoskods szerves rsze knt ismerik el. A legtbb krhzban a gyermekosztly ra befekhet a kis beteggel egytt az egyik szl is. Nap jainkban alig tapasztalhat a hospitalizmus, csak a sze gny, elnyomott vagy hbors orszgok rvahzaiban fordul el, ahol ms problmk sokkal getbbnek tn nek. Csak tnnek, hiszen a gyerekek ppgy belehalhat nak az elismers s a szeretet hinyba, mint az hezs be vagy a betegsgbe. Semmi nem elviselhetetlenebb, mint az elszigeteltsg.

Majdnem hatmillirdan vagyunk a Fldn. Vrosokba t mrlnk. A kzlekedsi s kommunikcis eszkzk hallatlanul gyorsak s knnyen hozzfrhetek, mgis egyre nyomasztbb a magny. Magnyosabbnak rezhetjk magunkat egy tmegben vagy egy zsfolt vonaton, mint egy remetelakban. Bizo nyos tvolsgra van szksgnk ahhoz, hogy biztonsg ban rezzk magunkat. Egy metrkocsiban a cscsforga lomban nagyon leszkl a minket krlvev burok. Ma gunkba fordulunk, hogy ne rezzk intimitsunk meg srtst. Egy falu laki, akik mind csaldi hzakban l nek, knnyebben ksznnek egymsnak, mint azok, akik egyazon brhz laki. szrevetted mr, hogy minl magasabb egy toronyhz, s minl tbb laks tallhat benne, annl nagyobb csend uralkodik a liftben? A vro sokba tmrls magnnyal jr. Egy, a megszokottl elt r elem felmerlse kell ahhoz, hogy helyrelljon a kom munikci. Egy autbaleset, egy felborult motoros, egy ablakhoz tmasztott tzoltltra sszetereli a bmszkod kat, s megindtja a beszlgetst. Szerencsre ms elindtja is lehet a beszlgetsnek... a virgok, az llatok s a kisbabk varzslatosan megknynytik a kommunikcit. Utazz a metrn egy nagy csokor virggal, klnsen ha frfi vagy, s a vdpajzsok lehul lanak, a nyelvek megolddnak. Vidd magaddal a macs kdat vagy a hrcsgdet, s azonnal rokonszenvet kel tesz. Kisbabval a karodon vagy a kenguruzskban, kitr a rajongs. A babakocsi kevsb hatsos, taln mert tl sok helyet foglal. Claude Steiner, amerikai pszicholgus a szerzje is, A puha s meleg puhameleg mesj-nek, mely bestseller lett az Egyeslt llamokban, s nagy sikert aratott a francia gye rekek s felnttek krben is. Egy tvoli orszgban boldogan lnek az Emberek. Kis tskt hordanak magukkal az vkre akasztva, melyben apr, pihs pamacsok vannak, amiket puhamelegnek ne veznek, mert puha s meleg a tapintsuk. Amikor valaM)

kinek kedve tmad egy puhamelegre, kr egyet. A m sik benyl a tskjba s megajndkozza vele. A puhamelegek a figyelmessg apr jeleinek metafori, melyek j rzssel tltenek el, s kimerthetetlen a ksz letk. Mindez nem tetszik az reg boszorknynak, aki nem tudja eladni varzsitalait s tablettit. Elhatrozza ht, hogy hinyt teremt azzal, hogy az egyik falusi fl be sgja, hamarosan elfogynak a puhamelegek. Ha a felesged minden jttmentnek ad a puhameleg jeibl, nem marad neked." Rgtn megjelenik a fltkenysg, a ktely, a gyan... A frj figyelni kezdi felesget, a felesg a gyerekeket... Hamarosan az egsz falun vgigspr a jrvny. Az Em berek nem szvesen osztogatjk mr a puhamelegeket. Egyre szomorbbak s mogorvbbak, megbetegszenek, legyenglnek s meghalnak. A boszorkny bsgesen rulja italait, m semmi sem hasznl. Mivel nem akarja minden vevjt a temetben ltni, kitall egy mdszert. Hidegszrssal teli tskkat ad a falusiaknak. Apr kis pa macsok ezek, melyek homlyosan emlkeztetnek a puha melegekre, de amikor kzbe veszik ket, hideg s fjdal mas rzetet keltenek. Az Emberek elkezdik a hidegszr sokat cserlgetni... Nem halnak meg, de bsgesen fo gyasztjk a boszorkny tablettit s varzsitalait... Steiner trtnetben Puha Juli hozza meg a megoldst. Melegszv, szp lny, aki kedvesen beszl a gyerekek kel, s sosem hallott a puhameleg hinyrl. Szmolatlanul osztogatja, a falusiak legnagyobb meglepetsre. Moso lyog, mindenki jl rzi magt mellette, meglelgeti a gyerekeket, akik imdjk. s jra kezdik ingyen, knny szvvel, az rmrt osztogatni a puhamelegeket. Ezt ltva az elvigyzatos felnttek trvnyeket hoznak, hogy sza blyozzk a puhamelegek cserjt... A mese krdssel vgzdik: mit hoz a jv?

187

3U.
< S $d n i Adni annyi, mint megosztani. Teht kapni is. Azzal, hogy figyelmet, ajndkot, bkot, mosolyt adunk, ktel ket szvnk, lehetv tesszk a befogadnak, hogy kevs b rezze magt egyedl, s hogy magunkat is kevsb el szigeteltnek rezzk. Tlsgosan belemerlnk a dolga inkban, tlsgosan lefoglalnak a mindennapi feladatok, s nem figyelnk elgg egymsra. A szerelmesek rkon t nzik egymst... a rgta hzasok, akik a szoksok s a ru tin rabjai, vgl mr nem is ltjk egymst. Egy cinkos pillants, egy fut simogats, egy csk, egy gyengd sz fenntartja a ktelk szilrdsgt. Amikor kt Ember egymshoz ktdik, a te, n, s a kap csolat ltezik. A kapcsolat figyelmessgekbl tpllkozik. Milyen rtke van egy szeretlek"-nek, ha soha nem adunk virgot, ha elfelejtjk a szletsnapokat vagy azt, mit szeret a msik, ha nem llunk mell a kemny csap sok idejn? A feledkeny szerelem nem szerelem. Csak fggsg: Magamrt szeretlek, mert szksgem van rd." Sokan mg mindig gy gondoljk, adni annyit jelent, mint feladni, lemondani, magukat megfosztani... Az a sze mly, akinek a szemlyisgfejldse nem lpett tl azon a stdiu mon, amikor ersebb a kapni, kihasznlni s megszerezni tenden cija, li meg gy azt, ha ad..." - emlkeztet r Erich Fromm. Pedig boldogg tesz, ha adunk, hiszen ...magban az ads aktusban bizonysgt adom az ermnek, a gazdagsgomnak, a hatalmamnak. A vitalitsnak s az ernek ez az lmnye rmmel tlt el [...] tlcsordulnak, kltekeznek, lnek rzem magam, s ez vidmm tesz" Nehz lehet adni akkor, ha magunk nem kaptunk ele get. Csak azt tudjuk adni, amit kaptunk. Ezt az eltletet gyakran emltik fel, vdekezsl a passzivitsra. Szeren488

csr nem gy van. Hny szl adja meg azt, amit maga nem kapott meg? Elfordul, hogy gyetlenl ugyan, de arra trekszik, hogy a gyereke ne azt lje t, amit tlt. A minket bezr pszichikai keretek nagy ervel hatnak. Nem tudsz adni a hzastrsadnak? A gyermekeidnek? Egy kollgdnak, egy bartnak? Oda kell figyelni erre a tnetre, azt jelzi, hogy valami eltmdtt bennnk. Taln egy ki nem mondott harag, egy rgi dh, vagy egy kive tts kpezi az akadlyt? Ne hagyd, hogy az emciid t vegyk a hatalmat kapcsolataid felett. A kvetkezket rta egy olvasm: A mltkor vendg sgbe mentem egy bartomhoz, s a meghvottak kztt ott talltam valakit, akit utlok. Kevs ember vlt ki ekko ra ellenszenvet bellem. Teht szoks szerint gy tettem, mintha nem ltnm, mindenkit dvzltem, kivve t. De hirtelen eszembe jutott, amit Maga rt, hogy szeretni vagy utlni csak dnts krdse, mentlis alkots, semmi ms. Egy szempillants alatt minden sszedlt. Azt gondoltam magamban: Mit rtott nekem ez az ember? Semmit! Nem rdemli meg, hogy gy bnjak vele. Nem is mrlegeltem, nem tpeldtem tovbb, odamentem hozz, a vllra tet tem a kezem, s szlesen mosolyogva megkrdeztem, hogy van. Egszen felkavarodott, legalbb annyira, mint n! Honnan jtt ez a barti lendlet? Hirtelen eltlttt a b ke, szeretetet reztem, nem csak irnta, de az sszes jelen lv irnt. A gyllet pedig eltnt. Micsoda megknnyeb bls!" A puhamelegek kimerthetetlenek... minl tbbet adunk, annl tbb lesz bellk. Ne tartogassuk csak a csaldunk nak. Nem veszlyes a visszals. Tudjunk adni a munk ban, az utcn, s kapni fogunk cserbe. Ha mosolygunk az utcn, a buszon, tadjuk j rzseinket, s magunk is job ban trezzk. Merjnk rnzni a tbbiekre, elssorban azokra, akiknek a legnagyobb szksgk van r: a trsa dalom kitasztottjaira. Ha mosolyt ajndkozunk, Ember nek, rtkes beszlgettrsnak tekintjk a msikat. A legjobban az emberek megvetstl szenvedek" -

mondja Roger, aki kt ve hajlktalan, s az utcn koldul a meglhetsrt. - Minta sok embernek nem is lteznk, nem akarnak megltni. gy rzem magam, mintha tltsz lennk. Msok adnak egy kis pnzt, de mintha csak azrt tennk, hogy elkldhessenek, megszabadulhassanak t lem." Csak nveljk a szegny megalztatst, csak jobban reztetjk vele a r nehezed igazsgtalansg slyt, ha gy jtkonykodunk vele, hogy nem ismerjk el a jogait. Az elkeseredssel szemben egyszeren csak (br ez nem knny) Embernek kell maradnunk, nem szabad hagynunk, hogy elembertelentsen a tehetetlensg. Na gyon szeretem Szent Ambrus mondatt: Nem a javaidbl adsz a szegnynek, csak a sajtjbl adsz vissza neki."

ic/Ket mvxx>/v
Csodlatos vagy!" Nzd csak meg annak az arct, aki hez szltl. A ... vagy" formula enyhe visszahzdst, ktkedst, nha zavart kelt, vagy egyszeren meg sem halljk. Nagyon meghat, hogy eszedbe jutott, hogy megvedd nekem a vzt, amit a mltkor egytt nztnk." A szemlyedhez kapcsold a dicsretet. Foglald bele ma gad az szrevteledbe. Ne zrd a msikat a te meghatro zsodba, mg ha az pozitv is, mondd ki a benyomsaid, rzseid, oszd meg az emciid, beszlj magadrl.

/wxsxa a hafw $o/afa7i/cat

Azzal, hogy adunk, nmagunkat is adjuk, kifejezzk r zelmeinket. Az emciink adjk az let sjt. Ezek teszik gazdagg s termkenny a kapcsolatainkat. Hnyszor gondoltl valamit, tmadt elrzeted, reztl flelmet vagy haragot, s nem mondtad ki, mert fltl, hogy megbntasz
430

valakit, hogy olyasmibe keveredsz, amihez semmi kzd, vagy egyszeren csak, hogy idegested vele a msikat? A tpll kapcsolat az, amelyben beszlnk is arrl, amit rznk. A kapcsolat kiszrad, ha csak a kls tnye ket emltjk. Voltam egy megbeszlsen, ott volt az szszes igazgat." s? Ne szgyelljk az emciinkat, osszuk meg rmeinket s bnatainkat, szorongsainkat s szomorsgainkat, kt sgeinket s nyugtalansgunkat, lmainkat s rmkpein ket. Ideges voltam a megbeszlsen, de sikerlt felszlal nom. Ott volt az sszes igazgat. Bszke voltam magamra." Ha nem engeded a szvedbe a msikat, eltvolodsz tle. Virginie szerelmes egy frfiba, aki szemmel lthatlag szenvedst okoz neki. Raoul, az apja, flti, izgul rte, de nem nylik meg Virginie eltt... Nem avatkozhatok bele az letbe, nem knyszerthetem r a ltsmdomat, nagykor mr." - mondja. Vgl megrti, hogy csak nyer het azzal ha beszl vele, s meg is teszi. Virginie reakci ja meglepetst hoz. Apja vgre trdik vele! vek ta egy re nagyobb kockzatokat vllalt, hogy apja vgre megnyi latkozzon. Egyedl, pnz nlkl klfldre utazott, bizony talansgban lt... Apja flelmnek megnyilvnulsa meg nyugtatta. Ha megosztunk egy emcit, elmlytjk a bizalmat. Ha nem beszlnk, az ktsget s gyant kelt. Marc nhny hete gondterhelt. A munkahelyn tszer vezsrl beszlnek. Flti az llst. Mostanig nem beszlt errl a felesgnek, hogy ne nyugtalantsa". Semmit sem sejt, ebben biztos vagyok, vele mindig mosolygok, s gy teszek, mintha minden rendben lenne." Arra ind tom, nyljon meg a felesge eltt, s mondja el neki, mit rez. Mg aznap este beszl vele. Az asszonybl kitr a zo kogs: Ht errl van sz? Mirt nem mondtl semmit? reztem, hogy ms vagy, hogy titkolsz valamit, nem tud tam, elkpzelni, mi trtnhetett." A hallgats a kapcsolat halla. Mg ha a kt Ember to vbbra is egy fedl alatt lakik, lassanknt idegenn vlnak;
434

egyms mellett lnek, de nem egytt. Knnyen mondhat nnk: nem j minden igazsgot kimondani. Ezzel vesszk le vllunkrl a bntudatot az esetleg felmerl rzelemmel szembeni tehetetlensgnkrt. Gondolkozzunk el azon, mi az igazi oka annak, hogy elhallgatunk valamit. Tnyleg a msikat akarjuk kmlni? Nem inkbb nmagunkat? Yvonne-t a gyerekei elviszik valahov autval: N hny napra szanatriumba visznk, majd megltod, na gyon jl fogod rezni magad. Amikor felplsz, haza vi sznk". Yvonne nem akarja ltni az plet feliratt: re gek otthona." A gyerekei azt mondjk, haza fog menni, ezt akarja hinni. Az regek otthonban nem tud beillesz kedni, nem tud bekapcsoldni a tevkenysgekbe. Hna pokon t, nap mint nap azt mondja magban: A gyereke im rtem jnnek, most mr meggygyultam, haza fogok menni." A gyerekei nem valljk be neki, hogy kzben mr el is adtk a lakst. Tl nehz lenne kimondaniuk Yvonne-nak: Tudod, bntudatom van, amirt nem tudlak magamhoz venni s otthon trdni veled. Nem lhetsz egyedl a laksodban, ez az j otthonod." Azzal, hogy ki mondjuk a valsgot, tiszteletben tartjuk a msikat. Em bernek tekintjk, megadjuk szmra a lehetsget, hogy irnytsa az lett. Az elhallgats fgg helyzetbe hozza a msikat, azt jelenti, hogy kptelennek tartjuk arra, hogy maga irnytsa az lett. Termszetesen amikor a ki mondst vlasztjuk, fontos, hogy arra is hagyjunk idt, hogy meghallgassuk, milyen emcikat vltottunk ki.

n- trtnetein enAitem em/eAe/

Nagyon sok Ember gondolja ezt. Felttelezsem szerint ezzel egy, a gyermekkorunkbl fakad hiedelmet tartunk fenn, amikor apu s anyu nem tl lelkesen hallgatta gye rektrtneteinket. Taln jelentktelennek talltk ket a sa jt problmikhoz kpest. Taln szvesebben politizltak, ahelyett, hogy egyik bart trtnett hallgassk, akinek

1M

egy bartja egyszer lecsszott az riscsszdn. A valsg ban minden rdekes lehet, ami egy msik Emberrel trt nik. Hiszen mindannyian Emberek vagyunk, s azonosul ni tudunk a msik ltal meglt rzsekkel. Csak az ism telgets fraszt, az, amikor szzszor elmondjk ugyanazt. A rszletek akkor rdekesek, ha tartalommal brnak. r zelmi, emocionlis tartalommal. Minden Ember mohn vgyik az rzelmekre. Ha magunkrl beszlnk, arrl, amit megltnk, az mindig gazdagtja a msikat. Nha mg t is alakthat egy letet, st, akr tbbet is, mint An na trtnetben: Egyszer egy kollgjnak a kamaszkort felkavar tra gdirl, apja elvesztsrl beszl. Bruno nem szl sem mit, hallgatja. Nhny nappal ksbb bevallja, hogy a be szlgetsk hatsra elgondolkozott azon, mi igazn fon tos az letben. Azta sokkal tbb idt tlt a tizennyolc h napos lnyval, s megprblta jra felvenni a kapcsolatot az idsebbik lnyval, akit az exfelesgvel val rossz vi szonya miatt t ve nem ltott. Annnak ksznheten tu datosult benne, mennyire fontos az apa szerepe. Nha pr sz is elg, hogy forradalmat indtson el. Azzal, hogy magrl beszlt, hogy megosztotta a fjdal mt, Anna megadta a lkst. Bruno s a kt lnya hlsak lesznek neki. Az rzelmek megosztsa mindenki szmra hasznos.

Martin fiatal, ngy gyermekes anya, kt hnappal ez eltt szletett a negyedik kicsi. Az egyik bartnjnek be vallja, mennyire kimertik az jszakai szoptatsok... Nap kzben sem tud pihenni, mert a nagyok is ignylik a t rdst. Claire felajnlja, hogy egy fl napra elviszi mag hoz a kt s fl ves kislnyt. A nagyobbak iskolban van

nak, Martin pihenhet egy kicsit. Mgis visszautastja. Nem, nem kell, gysem tudnk pihenni...". Amikor megkrdezem elutastsa igazi okt, bevallja: Igaz, hogy kimerlt vagyok, de zavarba hoz." Martin nem tudja elfogadni a segtsget. A mlt hten bartainkhoz mentnk vendgsgbe, s egy gynyr csokor virgot vittnk. rmmel ksztet tem, s rjuk gondoltam kzben. Ezzel fogadtak: Nem kellett volna." Csaldott voltam. Nem rlnek a virgnak? Az udvariassg nha nagyon bnt! Jobban rltem vol na, ha azt mondjk: Gynyr ez a virg, nagyon ksz nm, igazn rlk neki." Nem kellett volna. Hnyszor halljuk ezt a mondatot, amikor ajndkot adunk? Az udvariassg mgtt valjban a mltat lansg rzsnek kifejezse rejtzik. Ezek az Emberek ml tatlannak rzik magukat arra, hogy kapjanak. Valsznleg, mert nem szoktak hozz, hogy sok puhameleget kapjanak. Nem is tudom, hogy ksznjem meg." Egyszeren csak gy: ksznm, vagy inkbb mondjuk ki, mit rznk az ajndk lttn. Olyan nehz lenne ksznett mondani, hlsan, a msik szembe nzve? Minden gy zajlik, mintha folyamatosan arra treked nnk, hogy korltozzuk az ers rzsek felsznre jutst. Igaz, nem knny jelezni valakinek, hogy szeretjk, nem vagyunk hozzszokva! Lehet, hogy bels munkt kell v geznnk ahhoz, hogy el tudjuk fogadni, ha kapunk. Le het, hogy ma azrt nem akarunk kapni, mert a mltban tl keveset kaptunk. Gondoljunk vissza kicsit a gyerekko runkra. Mire volt szksgnk? Gondolatban a felntt, aki most vagyunk, keresse fel a hajdani gyermeket. Adjon ne ki, tantsa meg arra, hogy mlt r, hogy kapjon. Manula rkos. Frje sokat trdik vele. szenved et tl. Nehezen fogadja el, hogy gondoskodik rla. Nem me ri megmondani, amikor gyhoz szgezi a fjdalom. Nem, nem, minden rendben van", feleli, amikor frje nyugta lankodik. Amikor megkrdezem, mirt tartja gy a tvol sgot, magyarzkodik: Fj, ha szenvedni ltom", s kz
1M

ben megfeledkezik arrl, hogy a beteg. Manula nem gondol a szksgleteire. Boldogtalann teszi magt, mert a msik boldogtalan... amirt boldogtalannak ltja! Na gyon bonyolult helyzet. Megkrem, hogy kpzelje magt a frje brbe" egy szerepjtkban. Azt javaslom, vltson nzpontot, s legyen Pierre, aki Manult nzi. Megrezheti, mit rez Pierre, amikor neki vannak fjdalmai, s visszautastja a gondoskodst. Vilgoss vlik szmra, hogy minl inkbb vdeni akarja, annl szomorbb s te hetetlenebb lesz a frje. Pierre brbe bjva, Manulban tudatosul, hogy a frfinak leginkbb arra van szksge, hogy bzzon benne, hogy elfogadja azt, amit ad. Nem gy gythatja meg, szeretettel azonban megajndkozhatja. Alapvet fontossg, hogy ezt ne vegye el tle. A gyakor lat utn Manula kitrta a szvt, s engedlyezte mag nak, hogy kapjon. Vgre kzel rezte magt frjhez, rez te, hogy szereti, s ers. Te is azok kz tartozol, akik azt mondjk: amikor nem vagyok jl, egyedl szeretek maradni", vagy fel tudod hasznlni az let prbatteleit arra, hogy megerstsd k telkeidet a krnyezeteddel?

Mxautata/ni il - Termszetesen velnk tltd a Hsvtot, desem!" Nomi huszont ves, s nehezen szakad el szleitl. Nem, anya, nem tudok eljnni, nagyon sok a munkm." Szrrealista prbeszd kezddik ezzel: Tl sokat dolgo zol, tnkre fogod tenni az egszsged..." Nominek meg kell tanulnia kimondani: Nem, anya, nem jvk, szvesebben tltm azt a hrom napot a bar taimmal", vagy Inkbb otthon maradok, huszont ves vagyok, szksgem van a fggetlensgre."

Anyjnak, aki erre azt mondhatja: nz vagy, gondolj szegny beteg apdra!", azt felelhetn: Szeretem az ap mat, tged is szeretlek, de nem jvk, mert mst szeretnk csinlni Hsvtkor." Nehz megllni, hogy ne kezdjnk rvelni, ne essnk abba a csapdba, hogy az apa betegsgt emltjk fel, ne hz elkerlni a tehetetlensgre utal nem tudok"-ot. Ne hz szavakban vllalnunk a felelssget cselekedeteinkrt, kijelentve: Nem akarok, azt vlasztom, hogy..." Pedig mennyivel jobban rezzk magunkat azutn! Ha tudunk nemet mondani, vgre igazn igent is mond hatunk. Ez mr nem az engedelmessg, a tehetetlen beletrds igenje lesz, hanem igazi, teljes szvbl kimondott igen. Jl emlkszem egy esetre, ami vekkel ezeltt trtnt meg velem. Esti eladsokat tartottam a fiskoln. Rendsze resen szerveztek gylseket az oktatknak. Egy reggel az zal a bizonyossggal bredtem, hogy a legkevsb sincs kedvem rszt venni a megbeszlsen. Felhvtam a titkrnt s megkrtem, szljon a fnkmnek s a kollgimnak, hogy nem leszek ott tz rakor, mert nincs kedvem. Ezt fe lelte: Rendben, azt mondom nekik, hogy beteg! - Nem, nem vagyok beteg, nincs kedvem elmenni! - Azt mondjam nekik, hogy nem tud jnni? - Nem, azt mondja meg, hogy nem akarok jnni." Legalbb negyedrt vitatkoztam a titkrnvel. Egsz egyszeren elkpzelhetetlen volt szmra, hogy azt mer jem mondani, nincs kedvem bemenni. Megprblt kifogso kat tallni szmomra, hogy elmenjen a dolog". Nehezen tudtam megrtetni vele, hogy vllalom a felelssget az r zseimrt s a tetteimrt. Nem mindig vagyunk tudatban, mi az ra apr gyva sgainknak. Br egy kis hazugsggal tmeneti knyelmet nyerhetnk, hiszen elkerlhetjk a konfrontcit, hossz t von megfizetnk rte, anlkl, hogy mindig azonostani tudnnk bosszsgunk okt. Minden gyvasg a szgyen s a mltatlansg rzst tpllja a tudatalattiban. Ha tu

datalatti, akkor mirt trdjnk vele? Mert a tudatalatti lta lban nem hagyja annyiban. Ezek az elfojtott rzsek ir nytjk az letnket, a nem megfelel szemlyeket vezetik el hozznk, kudarcra tlik terveinket, bernykoljk kap csolatainkat. Megri? Elfordulhat, hogy bizonyos helyzetekben, amikor tl ers a hatalom, knytelenek vagyunk hazudni... De gy tnik, hogy a felelssg elhrtsnak stratgiit, mint a beteg vagyok", nem tudok", tl sokat hasznljuk, hogy ne bntsuk meg a msikat, de fleg, hogy ne viseljk a fe lelssget az rzseinkrt, s ne kelljen szembenznnk a kvetkezmnyekkel. Hiszen egyrtelm, hogy az ilyen magatartsnak folytatsa is van. Ha azt mondod, beteg vagyok, ksbb megkrdezik, jobban vagy-e, s gy to vbb. Ha azt mondod, nincs kedved megtenni valamit, a tbbiek taln megbntdnak, s magyarzatot kell adnod nekik. Amikor dlutn bementem az irodba, az akkori kt fnkm megkrdezte, mirt nem volt kedvem bemenni. Az igazsgot vlaszoltam. Feleslegesnek s unalmasnak ta lltam a megbeszlseket. Beszltnk errl, kzsen keres tk, s meg is talltuk a megoldst. Az sszejvetelek szen vedlyes vitkk alakultak. Ha valamilyen kifogs mg bjtam volna, a megbeszlseink unalmasak maradtak vol na, s gyakran kellett volna beteget jelentenem! Azzal, hogy elhallgatjuk az rzseinket, fenntartjuk a sta tus quot, cinkosai lesznk a rossz mkdsnek. Ha elmondjuk, mit rznk, megvltoztathatjuk a vilgot magunk krl.

Ne krjnk, hogy ne knyszertsnk. Ne fedjk fel ma gunkat, nehogy kvetelznek tnjnk." Ne krj!" H-

nyan hallottuk ezt a kijelentst a szlinktl! A hallgats parancsnak gykerben az a feltevs ll, hogy a gyerek nek nincsenek jogai. A szlei jobban tudjk mint , mi j neki. Nem kell teht kinyitnia a szjt. Udvariatlan dolog krni! Ennek kvetkezmnyeknt msoktl vrjuk, hogy kitalljk szksgleteinket. Az sszeolvadst annyira sszekeverjk a szeretettel, hogy azt hisszk, ha igazn szeretne, megtenn". Ha krni kell, mr nincs rtke, azt szeretnm, hogy magtl megtegye." Csakhogy nem mindenkinek azonosak az ignyei, a vgyai, a neveltetse. Senkinek nincs kedve megtenni valamit olyan valaki nek, aki azt mondja: Nem szeretsz igazn, ha nem elg ted ki az ignyeimet." Az igazi krs elfogadja a visszautastst is.

Mondd, megmasszrozod a vllam? Virgot szeretnk, vennl nekem egy csokrot a hten? Te vlasztod meg a na pot, meglepets lesz. Mit szeretsz bennem?/ Mire gondol tl, amikor elszr tallkoztunk?/ Vgyom rd, idebjnl hozzm?/ Szeretnm, ha kimondand, hogy szeretsz, hogy mg ersebben rezzem a ktdst, mondj nekem szpeket..." s gy tovbb. Fogalmazzuk meg vilgosan krseinket. s krdezzk meg a hozznk kzel llktl, lc mire vgynak, vagy mire van szksgk. Vgezzk el prunkkal a kvetke z gyakorlatot: mindketten felrunk egy lapra tz dolgot, amit szeretnnk, ha a msik megtenne neknk, tz kisebb-nagyobb figyelmessget, amelyek a kapcsolatot al kotjk, s adjuk t a msiknak. Minden nap kivlasztjuk azt a listrl, amihez ppen hangulatunk van. Nicole listja a kvetkez: - azt akarom, hogy tleld a derekam;

- azt akarom, hogy idnknt rm mosolyogj, amikor n zed a tvt; - azt akarom, hogy adj egy szl rzst; - azt akarom, hogy azt mondd, szeretsz; - azt akarom, hogy mondd meg, melyik ruhm tetszik ne ked a legjobban; - azt akarom, hogy javtsd meg az olvaslmpm; - azt akarom, hogy kitltsd nekem a tet reggelinl; - azt akarom, hogy megvajazd a kenyeremet; - azt akarom, hogy cskold meg a nyakam, amikor nem szmtok r; - azt akarom, hogy felhvj az irodmban, csak hogy azt mondd, szeretsz. Herv, az lettrsa a kvetkezket rta: - azt akarom, hogy belltsd a videt, hogy felvegye azt a msort, ami tetszene nekem, de nincs idm megnzni; - azt akarom, hogy egyik este meghvj egy tterembe; - azt akarom, hogy felhvj az irodmban, hogy ebdeljnk egytt dlben; - azt akarom, hogy cskold meg a nyakam; - azt akarom, hogy masszrozd meg a vllam s a htam; - azt akarom, hogy te is kezdemnyezd a szeretkezst; -azt akarom, hogy bjj hozzm a kanapn, ahelyett, hogy a vacsora utn rgtn elmsz mosogatni; - azt akarom, hogy ajndkozz meg egy zld nvny nyel, amit be vihetek az irodmba; - azt akarom, hogy javasolj egy esti szrakozst; - azt akarom, hogy hozz egy jgkrmet, amikor nzem a tvt.

- jfl eltt hazajssz, s ksz. A te korodban egy lny ne mszkljon jszaka az utcn. s ne vitatkozz!"

Egy percre kpzeld magad a lnyod helybe. Mit rezhet, amikor az anyja gy beszl? Most hallgassunk meg egy msik anyt: Amikor jfl utn jssz haza, izgulok, mert arra gondolok, hogy trtn hetett veled valami. Nem tudom, mirt ppen jfl, sem mi sszer oka nincs, taln csak azrt, mert ez a bnzk rja, s ekkor vltozik sttkk a hint a Hamupipk ben... Mindenesetre flek, hogy baleset r, vagy megt madnak... jflig nem izgulok. Utna viszont biztonsg ban kell tudjalak, hogy nyugodtan tudjak aludni. Nos, neked mihez lenne kedved az els esetben? s a msodikban? A parancs ahhoz csinl kedvet, hogy megszegjk. Az rzsek tiszteletet bresztenek. A mindent megengeds s a parancsolgats kztt ott van az rzelmek kifejezse. Jobb ha az emci lltja fel a hatrt, s nem egy elvont s nknyes trvny. A gyerek tudja tisztelni az rzseket, s ltalban szvesen teszi is ezt. Olyat mr lttam, hogy a gyerek a tl engedkeny szl fejre ntt, de ez a kapcso latban igazn jelenlv szljvel sosem fordul el. A pa rancsols hatalomszerzs a msik fltt, a tlzott enged kenysg pedig a gyerek hatalomszerzse a szl felett. A helyes kzpt: nmagunk s a msik tiszteletben tartsa, az ignyek kimondsa. Meleg van. Bndicte reggel ta kri a fit, hogy vegye le a magas nyak pulvert. Vedd mr le, nem rzed, milyen meleg van? - Nem, nem, nagyon j gy, nincs melegem" - feleli a fia. Este Bndicte vgre rjn, mi volt az sszertlen visel keds oka. Olivier nem rejtegetheti tovbb a nyakn kte lenked kk foltot. Bndicte kirobban: Ez meg mi? s mirt rejtegetted egsz nap? Ki csinlta?" Olivier makacs hallgatsra mg jobban kiablni kezd. Azonnal mondd meg, ki volt!". Miutn rjn, hogy rossz ton halad, megenyhl, s meg prblja nyugtatni a fit: Nem foglak megszidni, de meg kell mondanod, ki volt." Minden hiba.
200

Msnap Bndicte elmesli nekem a jelenetet. Megk rem, hogy beszljen a finak a sajt rzseirl. A kvetke z beszlgetst folytattk: -J l vagy? - Jl. s te? - n nem. - Mi baj van, anya? - Nem vagyok jl, mert egsz nap arra a kk foltra gon doltam, amit vasrnap a nyakadon lttam. Nem vagyok jl, mert izgulok. Mindenflt kpzelek, hogy taln meg vertek az iskolban, vagy bntalmaznak... Fltelek. s at tl is rosszul rzem magam, hogy nem vagy hajland be szlni rla. Tehetetlennek s csaldottnak rzem magam, amirt nem tudsz bzni bennem." Olivier figyelmesen meghallgatta anyjt, felemelte fejt a hzi feladatrl, s hozz hajolt. Ugyan, anya, nem olyan slyos, csak sszeverekedtem Dimitrivel. Nem akartam, hogy tudd, mert fltem, hogy nem hiszel nekem." Figyeld meg az rzelmi dinamikt: minl jobban faggatzott Bndicte, annl jobban bezrkzott Olivier. Amint Bndicte kimutatta rzseit, ahelyett, hogy a fit faggatta volna, Olivier-nek sem kellett tbb vdekeznie anyja er szakossga ellen, mert meg tudta hallgatni szksglett.

A vacsora utn Jean Bemard, a prom bejelenti: Be kell fejeznem egy munkt ma este." Azeltt hallgattam volna, s csak magamban morgol dom: Jl van, mr megint dolga van, egsz este rm ma rad a gyerek, nem fogok tudni dolgozni. Pedig remek for mban vagyok, szeretnk rni. A munkja az els, ez nem igazsg, nem figyel rm elgg..." Most azonban elgondol kozom, s vgl arra jutok, hogy mieltt lejtszanm ma gamban az egsz prbeszdet, elmondom neki az ignye imet, s ellenrizhetem az ignyeinek fontossgt is.
204

Egy egytl tzig terjed skln mennyire neveznd fontosnak, hogy dolgozz ma este? - Mondjuk, gy ts." Teljesen megdbbent a vlasz! Szememben az els meg fogalmazs a be kell fejeznem egy munkt mg ma", k telez erejnek hatott. Arra szmtottam, hogy nyolcas vagy kilences fontossgot tulajdont neki. Kemnyen alku doztunk volna... vgl megadtam volna magam... De nem. Ez az ts rknyszert, hogy vllaljam a felelss get. Lehet, hogy az sszes elmlt napunk mskppen alakult volna, ha elbb megszlalok. - Akkor, szerelmem, ne dolgozz ma este, mert nekem kilences fontossg ignyem van! - Rendben!" Alig trek magamhoz. Mskppen mkdnk. n ltal ban elszr megkrdezem az ignyeit, s azutn fogalma zom meg a sajt szksgleteimet, hacsak nem abszolt pa rancsol erejek. gy kpzelem teht, hogy is gy tesz. s amikor hangot ad a szksgleteinek, azt hiszem, hogy azok felttlenl fontosak, s alrendelem magam. Csakhogy egyltaln nem gy nzi a dolgokat. Megfogalmazza a v gyait... s arra szmt, hogy n is kimondom az enymeket. Ha nem mondok semmit, arra kvetkeztet, hogy nincsenek ignyeim. Mg szerencse, hogy megszlaltam. Kiteszed a slt csirkt az asztalra. Ha a szrnyt szereted, udvariassgbl knnyen azt knlhatod a vendgednek. Csakhogy jobban szereti a combjt. Nem meri megmon dani, meggyzdse, hogy te is a combot szereted, mint . Ha mindannyian kicsivel nzbbek vagyunk, vagyis re alistbbak, a kapcsolatok kzvetlenebbek, a beszlgetsek mlyebbek lehetnek.

mexj a mi/ctl, m it rex

- Nem tudtam, hogy gy rzel. - Soha nem krdezted."

202

Hnyszor szmoltak be nekem hasonl prbeszdrl! Amikor azt javaslom valakinek, hogy forduljon krdsekkel a krnyezethez, gyakran meglepetten, s szmos inform cival gazdagodva tr vissza, melyekrl eddig semmit sem tudott. Induljunk ht tnak krnyezetnk felfedezsre, kr dezzk meg a krlttnk lket, mit reznek, irnyunk ban, s mindannak irnyban, ami krlvesz bennnket. A szv intelligencija az ads, a kaps, a krs s az el fogads kpessgn nyugszik. Azt is elvrja tlnk, hogy tudjunk meghallgatni mso kat, megfejteni az zenetket, s tudjuk erszak nlkl rendezni a konfliktusainkat.

(O m fi tm

m efjfo /d a A

38.
*^ a x n ?ney/ia//yatm Kvr vagyok. - Ugyan, csak kpzeldsz. - , te ezt gysem tudod megrteni!" Graldine meg akarta nyugtatni bartnjt, de csak azt rte el, hogy mg jobban megbntotta.

aAtv

, ax emptia nyelve

Nincs szksg tbb hatalmi jtkokra vagy fenyeget sekre, hogy elrjk, amit akarunk. Autentikus beszlge tsre van szksg kt emberi lny kztt.
*03

Hajlamosak vagyunk olyan krdseket feltenni, mint mirt?", vagy mirt mondja ezt?". Ahelyett, hogy meg hallgatnnk, sietve megoldst knlunk, hogy segtsnk, hogy hasznosak legynk, hogy ne kelljen szembenz nnk a tehetetlensg rettenetes rzsvel. A kommunikci tizenkt gtja ismeretes, tizenkt be avatkozsi md, amelyekkel amikor valaki megprbl az rzseirl vagy problmkrl beszlni, meglltjuk, ir nytjuk vagy megtrjk a kapcsolatot.

ff t

1. Parancs, irnyts, kvetels Menj a szobdba. 2. Fenyegets, megflemlts Ha nem hagyod abba, a fenekedre tk. 3. Fejmoss, moralizls Nem vgunk a msik szavba. 4. Tancsads, megoldsi javaslat Mirt nem msz jtszani a bartaiddal? 5. Leckztets, kinyilatkoztats A knyvek arra valk, hogy olvassk ket, nem arra, hogy sszefirkljk. 6. tlet, kritika, szids Nem figyelsz! 7. Gratulci, tmjnezs Te, aki olyan kedves vagy! 8. Nevetsgess ttel, csfolds Szgyellhetnd magad. 9. rtelmezs, elemzs Egyszeren fltkeny vagy arra a nre. 10. Megnyugtats, szimpatizls Semmi baj, majd elmlik. 11. Faggats, krdezgets Mirt csinltl ilyet? 12. Kitrs, figyelemelterels Nzd, milyen szp id van!
20//

Szinte minden magatartstpusunk megtallhat a fenti felsorolsban. s akkor mit mondjunk? Semmit. A msiknak csak meghallgatsra van szksge, figyel mes csendre, s odafigyelsre a tekintetnkben. Vagy olyan meghallgatsra, mely lehetv teszi szmra, hogy elrehaladjon a gondolataiban, megszabaduljon rzelmei slytl, szmot vessen az rzelmeivel, s lassanknt meg tallja a sajt megoldsait. Euripidsz ezt mondja: Beszlj, ha a szavaid ersebbek, mint a csend, vagy maradj csendben." Tartsuk tiszteletben az rzseket. Ennyi az egsz. Valaki sr. Ha rrontunk azzal, hogy mi trtnt?", arra knyszertjk, hogy a tnyeket mondja el, az emci okt. Mivel nem mindig ismeri az okot, jobb ha vatosak mara dunk, s elszr engedjk, hogy kisrja magt, s elksr jk azzal, hogy ilyeneket mondunk: szomor vagy", feldltnak ltszol"... Thomas Gordon, az emptia atyja aktv meghallgatsnak nevezte el ezt a figyelmes jelenltet, amit az elhangzottak ra reflektl mondatok tarktanak. Az ltalnos vlekedssel ellenttben nem a tnyek a fontosak, hanem az rzelmek, amelyeket bennnk kivltanak. Kvr vagyok." A lehetsges tfogalmazs: Nem tet szel magadnak?" Sosem fog sikerlni." tfogalmazs: Flsz, hogy nem sikerl?"

A me^f a mirteAte l

Ha tehetetlennek rzed magad, vagy nagyon szeretnl megoldst vagy tancsot adni valakinek, akinek segteni akarsz, prblkozz hasonl megfogalmazsokkal: Tkrzzk a msik ltal meglteket:

Nehz lehet neked, hogy... Nehz dolog... Ltom, hogy... (szomor vagy, ma nem vagy tl jl..) Kpzelem, hogy...
205

Te... (szomor, ideges vagy, haragszol...) Elszomort a gondolat, hogy... Szeretnl...

Nylt krdsek:

Mi trtnt? (ne ezt mond: Mibl gondolod? Inkbb: Mirt gondolsz erre?) Mitreztl, amikor... Mitl vagy a legszomorbb? Mirt haragszol legin kbb? (ha az emci lthat) Mi hinyzik a leginkbb? Mi nyugtalant a leginkbb? Hogyan led meg a dolgokat (a helyzetet)? Mitl flsz a leginkbb? Mire van szksged?
Amikor mr elg hosszan elbeszlgettnk a helyzetrl, s az emcik kifejezsre jutottak, rtrhetnk arra hogy:

Mit tudok tenni rted? Hogyan segthetek?

we a vatkcX/Xun/< mo/c fiwwetee Mindig hajlamosak vagyunk kivetteni sajt tapasztala tainkat, sajt rzseinket msok lmnyeire. Dniel leuk mis volt, szervtltetsre szorult. A csaldja, a bartai mind ragaszkodtak hozz, hogy alvesse magt a mtt nek. Sajt flelmk Dniel betegsgtl megakadlyozta, hogy egyttrezzenek vele. Kptelenek voltak meghall gatni, ezrt tancsokkal lttk el. Szksgk volt r, hogy Dniel megoperltassa magt, ahogyan azt az orvosok ja vasoltk, mert nem akartk felelsnek rezni magukat. Dniel azonban flt a beavatkozstl. Nem akarta enged ni. Mindazok, akik szerettk, annyit knyrgtek, annyit gyzkdtk, fenyegettk, hogy vgl beleegyezett. A m tasztalon meghalt. A szve nem brta. Egyrtelm, hogy nem mindenki hal meg a mtasztalon, aki fl a mtttl.

De nem mindenki retteg annyira, hogy halogassa a mt tet. Dnielnl ez volt a helyzet. Krnyezetnek erszakos sga lttn httrbe szortotta sajt rzseit. Mindenkinek magnak kell meghoznia az letre vo natkoz dntseket. Meg kell tanulnunk szembenzni az rzelmeinkkel, hogy kpesek legynk tiszteletben tartani a msik vlasz totta utat. Szeretem, ahogyan a kanadaiak krdeznek: Ez nekem igen?" vagy Ez nekem nem?" Olyan krdsek ezek, ami lyeneket a bensnkben is fel kell tennnk. Biztosabbak, mint a megszokott ktsgek (ez vajon rossz, vagy j), me lyek kls tmpontokhoz fordulnak. A jrl s a rosszrl mindenkinek ms vlemnye lehet. Jobb, ha a sajt bensnkre hallgatunk.

emoowh

meetj-e

Nhny vvel ezeltt egyhetes tanfolyamot vezettem a bntudatrl. Egy marokki frfi is rszt vett a csoportban. Az els kt napon ezt hajtogatta: gysem tudjk megrte ni, maguk nem muzulmnok. Mi nem ismerjk a bntudat rzst. Nem gy rezzk a dolgokat, mint maguk." A har madik napra elcsendesedett, figyelmesen hallgatott. A gya korlatok sorn mindenki megosztotta a tbbiekkel legm lyebb rzseit, teljesen szintn megmutatta rzelmeit. A tbbiek szintesge megrintette a marokki frfit, kezdeti flelme, hogy brlni fogjk vallsban, hagyomnyaiban, eloszlott. A negyedik napon srva fakadt... A tanfolyamot lezr rtkelsen mindannyiunkat meghatott, ahogyan el mondta, hogy amit most tlt, bebizonytotta szmra, hogy minden ember hasonl, hogy a muzulmnok ugyan azokat az emcikat lik meg, mint a keresztnyek, a hin duk vagy a buddhistk. Rbredt, hogy a bntudat az el s perctl kezdve thatotta az lett, s megakadlyozta ab ban is, hogy brlja neveltetse bizonyos pontjait.
07

Az Emberek, ha kapcsolatban llnak rzseikkel, gtak nlkl tudnak beszlgetni. Az emcik tern mind na gyon hasonlak vagyunk, s a kultrk felett is egymsra tallhatunk. Kezdetben Paul Ekman gy gondolta, hogy az emci kat kivlt esemnyeket kultrtl fggen tanuljuk, mi kzben a kifejezsek egyetemesek. Egyik tantvnya en nek ellenkezjt bizonytotta be: a kivlt esemnyek szintn egyetemesek. 1967-ben Ekman j-guineai ppuknak klnbz rzel meket tkrz arcokat brzol fnykpeket mutatott, s megkrte ket, mondjk el, milyen esemnyek magyarz hatjk azokat. A ppuk nem csak helyesen azonostottk az amerikai egyetemistk emciit, de a lehetsges kivlt esemnyekre adott gondolataik is nagyon kzeliek voltak. A flelem kifejezsre a legltalnosabb trtnet az volt, hogy egy vaddiszn tmadott". Helyettestsk be az lla tot megvadult kutyval, s az rtelmezs mris megfelel a nyugati vilgnak. A rszletek termszetesen kulturlis jel legek, a tma azonban (itt az llat okozta fizikai srls fe nyegetse), ugyanaz maradt. Ugyanez volt a helyzet mind a hat tanulmnyozott emcinl. Egy olyan trgy elveszt se, amihez ragaszkodunk, volt a szomorsg magyarzata. Egy vratlan, vagy vrakozsainkkal ellenttes esemny a meglepets. Valami, az rzkek vagy a hiedelmek szm ra taszt dolog az undor. A haragra Ekman t elzmnyt tallt: a frusztrcit, ami akkor jelentkezik, ha megzavarjk a tevkenysget; a fizikai fenyegetst; a srtst; annak lt vnyt, hogy megsrtik az rtkeinket, vagy valaki ms felnk irnyul haragjt. A boldogsgnak ngy elzmnye volt: az rm, az izgalom, a dicsret, a megknnyebbls. Levy, a emcik nyelvnek msik lelkes szakrtje fon tos megfigyelst tett: a tahitiaknak nincs szavuk a szomo rsgra. A megfigyels azonban azt mutatta, hogy rez nek szomorsgot a halleseteknl, mg ha ezeket a meg nyilvnulsokat inkbb a betegsgnek tulajdontjk is, mint a vesztesgnek.
208

A vilgon mindentt ugyanazok az izom-sszehzdsok fejezik ki a flelmet vagy a meglepetst, a haragot vagy az rmet. A test zenetei ritkn hazudnak.

amiA a tetimAAel: a bxinAwnia

A test beszl. Ahelyett, hogy hatalomra akarnnk szert tenni a msik felett azzal, hogyan rtelmezzk keresztbe tett lbait, vagy a mozdulatot, ahogyan htrasimtja hajt, inkbb arra hasznljuk a testbeszdet, hogy jobban megrt sk egymst. Szmos kutat lerta a szinkrnia folyamatt. Br mg nem rtjk minden finom mechanizmust, figyel jk meg: a kommunikl Emberek hajlamosak spontn azo nos testtartst felvenni, ugyanazokat a mozdulatokat tenni, ugyanazt a hangtnust, st nha ugyanazt a szkszletet is alkalmazni. A testk szinkronba kerl, ugyanazt a tempt veszi fel. Nha a folyamat alig szrevehet, nha nagyon markns. Figyelj meg kt egymssal szemben l szerel mest egy tteremben... mintha tncolnnak. Valjban mindannyian tncolunk. A testnk klcsnsen reagl, s br nem vagyunk tudatban, beszlget. Birdwild kameri s filmjei kellettek hozz, hogy felfedezzk. A lassts, vagy ppen a felgyorsts leleplezi elttnk ezt a nagyon szubtilis folyamatot, mely ltalban szrevtlen marad. A szink rnia folyamata nem tudatos. Ha tudatosan alkalmazzuk egy problms kapcsolatban, javthatjuk empatikus kpes sgeinket. Ha a beszlgettrsunkhoz hasonl testtartst ve sznk fel, ha ugyanolyan ritmusban beszlnk, ha utnoz zuk mozdulatait, s fknt a lgzshez igaztjuk a lgz snket, trezhetjk, mit l meg, hiszen azonos pozitrban minden Ember ugyanazokat az emcikat rzi. Ha Eric a flelmrl beszl, s te a fotelben flig elfekve, kitrt karral s htrahajtott fejjel hallgatod, az lesz az rz se, hogy nem rted meg t. Egybknt valsznleg ez az igazsg, hiszen ebben a testhelyzetben nem rezheted a flelmet, teht nem azonosulhatsz az rzseivel. Nzd
M9

meg Ericet, inkbb sszehzza magt, feszlt, elre ha jol, sszeszortja a kezt. Ha a szvnkkel hallgatunk, a testnkkel hallgatunk. Az rzseket a testnkben ljk meg. Egy emci leolvas hat az arcrl, a mimikbl, a tekintet irnynak megvl tozsbl, a br rnyalatnak vltozsbl. Tkrzdik a testtartsban, az izmok feszlsben, a szvvers s a lg zs ritmusban. Kutatcsoportjval Susana Bloch kimutatta ezt a hetvenes vekben: Minden alapvet emcihoz nemcsak az arckifejezs vagy a testtarts tartozik, hanem a lgzs ritmusa is. Ez utbbi annyira fontos, hogy akarattal ltrehozhatunk egy emocionlis l lapotot azzal, hogy megkrjk az alanyt, llegezzen egy adott r zelem szerint." Hogy trezd, mit rez a msik, llegezz gy, mint , ve gyl fel ugyanolyan testtartst, kvesd a mimikjt, alakt sd hozz a hangod erejt s tnust. Ne flj a gondolattl, hogy utnozod... Attl csak jobban fog bzni benned. Job ban meg fogod rteni t, s ezt is megrzi. Ha a hangod ban az vhez hasonl tnusokat s hangert hasznlsz, gy rzi, jobban megrted t. s ez valban gy van.

Ide tegye azokat! Majd n fogom elpakolni, azt hiszi?" Az eladn feszlt, agresszv. Xavier felmrgelhetn magt, rzi, hogy kezd felsznre emelkedni benne a harag. Vgl is az res vegeket hozta vissza, tven liter almait rendel, s a keresked nem is rl? Visszatartja a keser megjegyzst, s krlnz. Hideg van, esik az es, kevs a vsrl a piacon. Taln ez az asszony rosszkedv nek oka. Nehezen indul ez a reggel - prblkozik - , azrt haragszik, mert ronda id van, s kevs a vsrl?" Az asszony felnz r: Nem, nem azrt... de igaz, hogy
210

nem knny, s igaz, hogy mrges vagyok." Elmosolyo dik. Ha akar, idellhat a kocsijval." Nem lenne kellemesebb a vilg, ha gyakrabban tall koznnk olyan figyelmes Emberekkel, mint Xavier? H nyn kzlnk hasonl helyzetben sarkon fordulnak, csendben trnek vagy vlaszul k is bntjk az eladnt? Az emptia az emocionlis intelligencia nagyon fontos rsze. Ki kell lpnnk nkzpontsgunkbl, hogy arra sszpontostsunk, mit l meg a msik. Ha empatikusnak mutatkozunk, trezzk a msik rzseit, anlkl, hogy tlnnk. Brmit is tesz vagy csinl az Ember, mindig n magrl beszl, a szksgleteirl, a vrakozsairl. Minl inkbb kritikusak vagy srtek a megnyilvnulsai, annl inkbb jelzik az elkesereds, a baj, a hiny nagysgt. Amg az rzseit nem hallgatjk meg, a szenved tovbb ra is elutast magatartssal fogja vilgg kiltani fjdalmt. Nadine a fihoz fzd problms kapcsolatra panaszko dik. Nagyon haragszik, s nem tudja elrni, hogy a fia meghallgassa. Kptelen vagyok beszlni vele, nem hall gat meg, untatom, mg csak nem is titkolja. Kt perc utn stani kezd! Nem jn el a csaldi sszejvetelekre, s nem is szl elre. Mg a szletsnapomra sem jtt el. Ennek el lenre mindig pnzt kell adni neki, vagy klcsn kell ad ni a kocsimat. Csak gy mellkesen, mr hromszor ssze trte... Nem, nem hagytam sz nlkl. Elmondtam a hara gomat, a frusztrcimat: Annyit tettem rted, j anya va gyok". Minden alkalommal meghallgat, azt mondja, hogy mostantl odafigyel... de folytatja tovbb, ahogy azeltt." Amikor az zenetek hatstalanok, felesleges ismtelget ni azokat. Ha jra s jra elmondja a finak, hogy elge detlen vele, csak elmrgesti a helyzetet. Hagynia kellene? Nem, meg kellene hallgatnia. Pierre megprbl kifejezni valamit, amit nem tud szavakba nteni. Az emptia azt je lenti, hogy megprbljuk trezni, megfejteni a msik ma gatartst, hogy megrthessk mit rez. Megkrem Nadine-t, hogy ebben az irnyban induljon el: El tudod kpzelni, mik a viselkedse okai?

Tvolsgot akar teremteni... (csend)... Igaz, hogy na gyon rtelepedtem, tlsgosan is jelen voltam minden ben..." Amint megrti, hogy Pierre a tlzott fggsgtl akar megszabadulni, eloszlik a haragja. Vgre meg tudja hall gatni. Nadine-nal kzsen felptettnk Pierre szmra egy empatikus mondatot: Amikor ltom, hogy nem jssz el a szletsnapomra, csak akkor telefonlsz, amikor pnz re van szksged, hogy stasz, amikor velem vagy, arra gondolok, haragszol rm, s ezt most mr meg is rtem, mert rjttem, hogy a mltban nagyon rd telepedtem. Szeretnm, ha beszlnnk errl, s ha kiadnd minden neheztelsedet, hogy javuljon a kapcsolatunk."

Valszn, hogy Pierre els vlasza Nadine empatikus mondatra az lesz: Ezzel meg mit akarsz?..." Valsznleg mg nincs tudatban cselekedetei motivcijnak. Egyb knt is nehz elfogadni, hogy lelepleztek, klnsen hogy a sajt anynk. A gondolat azonban megjrja benne a maga tjt... Taln ez az els alkalom, hogy anyja megengedi, hogy haragot rezzen irnta, id kell, hogy hozzszokjon. ltalnosan elmondhat, hogy ha beszlgettrsunk bezrkzik, ne erltessk. Hagyjunk idt arra, hogy az l tala megltekre sszpontostsunk. Felesleges ismtelnnk magunkat, azzal csak az ellenllst nvelnnk. Nem rt meg minket? Elszr is arra van szksge, hogy t meg rtsk. Fl a sajt emciitl, bnsnek rzi magt, bosszt akar llni... Szmos ok akadlyozhatja, hogy vlaszoljon. Ne hagyjuk, hogy vdekez magatartsa hatalmi jtkk alakuljon, s ne trekedjnk arra sem, hogy mindenron kimozdtsuk hallgatsbl... Mondjuk el neki, mit rtnk meg viselkedsbl, s mit rznk, amikor gy reagl. Megrintett, amit mondtam, s nem tudod, hogyan vla szolj" - ez egy emptia zenet, amit kijelent zenet k
242

vethet: Amikor nem vlaszolsz, szomornak s tehetet lennek rzem magam, az a benyomsom, hogy mr nem szeretsz, arra van szksgem, hogy rm nzz s meg nyugtass." Hagyjuk, hogy a msik a sajt ritmusa szerint emelkedjen ki llapotbl. Azutn beszljnk rla! Alap vet fontossg, hogy nyugodtan, higgadtan mindenki el mondhassa a msiknak, mit rzett. - Mit ltl meg, mikzben semmit sem mondtl? - Mit mondtl magadban? - Hogyan segthetek ezekben a percekben? - Mit szeretnl, hogyan viselkedjek? Krjk el a kulcsokat, hogy kinyithassuk az ajtt, mely automatikusan becsukdhat, hiba vgyik tulajdonosa ar ra, hogy nyitva tartsa. Nem vagyunk mindenhatak pszi chikai mechanizmusaink felett, irrelis azt krni a tbbiek tl, hogy tbb ne zrkzzanak be. Inkbb eszkzket kell szereznnk ahhoz, hogy kzsen haladhassunk elre. Emocionlis intelligencirl tanskodik, ha valaki ki tud lpni a hatalom jtkaibl, s nem arra trekszik tbb, hogy gyzzn, hanem minden rzkenysgt kapcsolatai javtsnak szolglatba lltja. Csakhogy nem mindig van kedvnk meghallgatni a msikat. Emcii esetleg bntudatot, szomorsgot kelthetnek bennnk. Ekkor tbb-kevsb tudatosan megakadlyozzuk, hogy beszljen. Nagyon fontos, hogy az els pillanattl kezdve megfogal mazzuk a dolgokat. Ha tl sokig tartunk magunkban va lamit, fjdalommal s neheztelssel telitdnk. Ekkor mr nem lesznk kpesek meghallgatsra.

Sarah nagyon szp n, mgis csnynak tallja magt... Mert annyira magas, hogy pokol szmra a nyilvnossg. Az Emberek megfordulnak utna, s ezt olvassa ki tekin-

tetkbl: nem vagy olyan, mint mi". Ebbl arra kvet keztet: csnya vagyok". Megtantom neki a vlaszols mvszett. Egy utcasarkon kt frfi jn vele szemben. Az egyik gy szl a msikhoz: Egy ilyen n mellett smlira kne llnom!" Sarah felje fordul, a tekintetbe frja a tekintett s minden ellensgessg nlkl megkrdezi: Ennyire ala csonynak tartja magt?" A frfi dbbenten bmul r, s megindultan vlaszolja: Honnan tudja? n vagyok a legalacsonyabb a csaldban az t gyerek kztt, s mindig nagyon szenvedtem ettl." Egymsra mosolyognak. Gyakran elmeslem ezt az igaz trtnetet, s a terem k rusban felel r: s azutn sszehzasodtak s sok-sok gyerekk lett." Nem, nem hzasodtak ssze, st, soha tb b nem is tallkoztak. Az ilyen prbeszdekben mgis na gyon sok meghittsg van. k ketten jl reztk magukat, elismertk s megrtettk egymst. Puhameleget cserltek, s nem hidegszrst. Pedig az els mondat provokatv volt. Ahhoz, hogy ne rezzk srtve magunkat, elegend, ha nem harapunk r a csalira. Inkbb vizsgljuk meg a pro vokl szksgleteit. Ehhez elengedhetetlen, hogy kigy gyuljunk a rgi sebekbl, klnben a msik knnyedn feltpheti a hegeket...

Minden kritika, minden tmads egy ki nem elgtett szk sglet kifejezdse" - mondja Marshall Rosenberg, elad s kpzsvezet. Az erszakmentes kommunikcirl tartott kurzusain eredeti pedaggiai eszkzket hasznl: sakl s zsirf bbk beszlnek s srtegetik egymst. A saklok nyelve kritikbl s manipulcibl, meghat rozsokbl s tletekbl ll. A zsirf nyelve a szv nyel ve. Azrt vlasztotta a zsirfot az erszakmentes kom

munikci jelkpnek, mert arnyaihoz viszonytva, en nek az llatnak a legnagyobb a szve. A zsirf vllalja a kockzatot, s megmutatja sebezhetsgt, megosztja l mait. Hossz nyaknak ksznheten felemeli vziit, ami megadja a lehetsget, hogy hosszabb tvon elre lssa cselekedetei hatsait. A zsirf meghallgat msokat, kifejezi rzseit, krseket fogalmaz meg s emptit ad. Kifejezsre tudja juttatni magt. szintesggel teszi. A sakl az erszak kifejezje, a hatalom jtkt zi. Fel cmkz, tl, osztlyoz, diagnosztizl, s kvetelmnye ket tmaszt. Irnytja a tbbieket, bntudatukra apelll va. A sakl s a zsirf a msokkal szembeni viselked snk metaforja. Fontos megjegyeznnk, hogy a sakl mindig zsirf fleket keres, hogy segtsenek neki meg fejteni azt, amit ki akar fejezni. Hiszen a saklok csak nyelvi nehzsgekkel kzd zsirfok", nem mondhatjuk el elgszer ezt. A hetvenes vektl halljuk: Felels vagy azri, amit rzel". Senki nem reztethet veled semmit..." Fritz Perls indtotta t jra a gondolatot, hogy msok nem lehetnek emciink el indti, s fordtva. A kezdeti koncepci azonban flresiklott abba az irnyba, hogy ha ezt rzed, az a te bajod", ami nem ms, mint a klcsns felelssg elkerlse. Viselkedsnk befolysolja msok emciit, s ez j, hogy gy van. Vegyk ki teht rsznket a felelssgbl, a tbbiek felnk irnyu l reakciibl. Ugyanakkor szisztematikusan fogalmazzuk t a meghatroz te egy..." zeneteket, olyan zenetekk, amelyek a viselkeds ltal kivltott rzseket tolmcsoljk. Ha azt mondjk: te egy nulla vagy", vlaszoljuk pld ul ezt: Azrt haragszol, mert gy rzed, hogy nem rtet tem meg, mit akartl mondani." Ha valaki vdl zenetet kld felnk, prbljuk megke resni benne az igazsg magvt. gy rzem, hogy mr nem szeretsz" - mondja Raymonde Rennek. A de igen", vagy az ugyan mr" v lasz elvgja a kommunikcit, s veszlybe sodorja a kap csolatot. A msik gy rzi, nem rtik meg, bizonyos rte
215

lemben azt kzltk vele: semmi dolgom veled", hiszen nem trdnek azzal, amit el akart mondani, mgha, gyet lenl is. Nem nyugtatn meg Raymonde-ot, ha megtudn az igazsgot? Figyelj, igazad van, nhny napja tnyleg harag szom rd, mert nem tudok mit kezdeni veled. Nagyon szeretnm megltogatni a szlimt, te meg nem akarsz eljnni."

Marthe elfelejtette felksznteni fit a szletsnapjn. Amikor a fi hangot ad frusztrcijnak, Marthe felkilt: Csak nem csinlsz ebbl akkora gyet!" Nem hajland bnsnek rezni magt, tagadja teht felelssgt, s mi nimalizlja az esetet. Azoknak, akik nem biztosak nma gukban, nagyon nehz bocsnatot krnik. gy rzik, el vesztik a ltszatot. Az emptia azt kveteln, hogy azt mondja: megr tem, hogy haragszol"... Hagyjunk egy kis idt, hogy a msik feldolgozza rzelmei elismerst, majd tegyk hoz z: Bocsss meg, hogy megbntottalak". Csak a msik rzelmeinek meghallgatsa, elismerse s elfogadsa utn fejthetjk ki az okokat, amelyek erre a vi selkedsre indtottak. Vgezetl javasoljunk jvttelt. Ne hozzunk sz nlkl virgot egy msik alkalommal, inkbb krdezzk meg: Hogyan tehetnm jv?"

Konfliktusban llsz X-szel vagy Y-nal? Mirt szenvednl tovbb? Tedd meg az els lpst. Csak akkor nehz, ha

nem lpnk ki a hatalmi jtkokbl, vagy ha a kibklst a klszn elvesztsvel azonostjuk. Ne lljatok ellene a gonosznak, hanem aki arcul t tged jobb fell, fordtsd fel a msik orcdat is. s aki trvnykezni akar veled s elvenni a te als ruhdat, engedd oda neki a felst is."* Passzi vits? Nem vdolhatjuk a szerzt gyvasggal! Odatartani az arcunk msik oldalt is, az az igazi btorsg, annak a b torsga, hogy ellenllunk a bosszvgynak, hogy szembe nzsre ksztessk a msikat felelssgvel. Ha odatartjuk az arcunk msik felt is, nem azt jelenti, hogy gyengnek mutatkozunk s elfogadjuk az tseket, hanem azt, hogy f lelem s agresszivits nlkl nznk tmadnk szembe! Ha nem engedjk, hogy az erszak megtelepedjen ben nnk, ha megfigyeljk, hogyan dolgozik az illetben az ag resszv rzs, lehetv tesszk szmra, hogy meglssa n magt. Ez a tekintet mindent megvltoztat, magban is elg ahhoz, hogy meglltsa az tseket. Sokkal nehezebb megtni valakit, aki minden ellensgessg nlkl nz a a msik szembe, mint azt, aki menekl, vagy visszahrtja az agresszivitst. Ha mi is tnk, megadjuk ellenfelnknek a felelssg elhrtsnak kifogst, s igazoljuk az jabb tst. Ha tsre tssel felelnk, cinkoss vlunk a rosszban, amellyel szembe akartunk helyezkedni, s a vgtelensgig fenntart juk az erszakot." (Jean Mari Muller) Semmikppen sem arrl van sz, hogy fogadjuk el, ha tnek, ppen ellenkezleg. Ha odatartjuk arcunk msik felt is, nem adjuk meg a msiknak az engedlyt, hogy ssn. Aki erszakosan cselekszik, kezelhetetlen flelem-, tehe tetlensg- vagy gylletrzetek foglya. Ahhoz, hogy az erszak vget rjen, vget kell vetni az ilyen rzelmek tpllsnak. Ha flnk, megerstjk a msik rettegst. Ha elzrkzunk elle, nveljk a tehetetlensg rzett, ha nem tudjuk meghallgatni, csak a gyllet nvekszik ben ne. Az erklcstelen elleni kzdelemre mentlis, ennlfogva erkl css ellenllst kpzelek el. Arra trekszem, hogy a zsarnok kard* Mt evangliuma 5. 39-40 (Kroli Gsps fordtsa).

247

jt teljesen eltomptsam, nem azzal hogy mg lesebb aclt szege zek ellene, hanem azzal, hogy megcsalom vrakozst, hogy fizi kai ellenllst tanstok. Lelki ellenllst tall bennem, ami ki csszik szortsbl. Ez az ellenlls elszr elvaktja, aztn arra knyszerti, hogy meghajoljon. s a meghajls nem megalzza a tmadt, hanem magasba emeli"- rja Gandhi. Ez a dimenzi klnbzteti meg a pacifizmust s az erszakmentessget. A pacifista elfojtja a konfliktust, az erszakmentes meri vl lalni a konfliktust, anlkl, hogy elfogadn az erszak spi rljt. Szeretem Mahatma Gandhi mondatt: A szemet szemrt-elv csak megvaktja a vilgot." A tali-elv fejlds volt ab ban az irnyban, hogy korltozta a bosszt: egy szemet egy szemrt, s nem tbbet. m ez tovbbra is letben tartja a bossz szellemt. Nem knny lemondani arrl a maga tartsrl, ami termszetesnek s legitimnek tnik sz munkra. Az erszak mindig gy rzkeli nmagt, mint legitim bn tetst. A bntets jogrl kell teht lemondanunk, mg az olyan esetekben is, melyek legitim vdekezsnek ltszanak. Mivel az erszak utnz, mivel senki nem rzi felelsnek magt az els ki trsrt, csak a felttel nlkli lemonds vezethet a kvnt ered mnyhez" - rja Ren Girard. Ez a technika termszetesen nem abszolt hatkonys g. Elszr is azrt, mert nem technika, hanem sokkal in kbb bels, mint kls attitd. Alapveten felhvs ellens gnk tudata s szabadsga fel, hogy az felismerje igazsgtalan sgt s lemondjon a rosszrl. Ugyanakkor megrzi a visszauta sts kpessgt, s kitarthat a rosszban." (Jean-Marie Muller) Annak, aki ma megt, megsrt vagy csrol, ms arca is van. Ha arcunk msik felt is odatartjuk, azzal odafigye lnk lnynek ms tulajdonsgaira is, amelyeket ebben a pillanatban nem lthatunk, e lteznek benne. Azzal, hogy az igazsgos s rzkeny njben bzunk, lehetsget nyjtunk ezeknek a tulajdonsgoknak, hogy megnyilv nuljanak. Nem arrl van sz, hogy azt higgyk, a msik j, ha nem azt, hogy kpes a jsgra." (Jean-Marie Muller)

4: eyytt'rx hatalm a
Pauline hnapok ta egy klnsen parancsol fnk basskodsa miatt szenved. A frfi egyetlen alkalmat sem mulaszt el, hogy lealacsonytsa, ironizljon vele, s habo zs nlkl nevetsgess tegye msok eltt. Ahnyszor ta llkoznak, Pauline retteg. Az ilyen helyzetekben az egyttrzs minden ms vlasznl hatsosabb. Azon dol goztam Pauline-nal, hogy fnkben a boldogtalan, tehe tetlen kisfit lssa, aki csak ezt a nevetsges mdszert ta llta, hogy magt rtkesebbnek rezhesse. A kvetkez alkalommal, amikor a fnk belpett az iro dba, Pauline a szembe nzett... A frfi lthatlag zavar tan kiment, egyetlen szt sem szlt. Pauline megnyerte az els csatt. Termszetesen a frfi hamar talpra llt, s ismt megalzta az igazgattancs eltt... Ez a megalztats volt az utols prblkozsa. Kt ht alatt teljesen talakult a kapcsolatuk. Nem lettek bartok, tvolrl sem, de ma mr tiszteli a fnke Pauline-t.

'tp/ifewmeA melwU /ote^eecle 42.

w oelm e/c A elye Camille, mirl beszltem?" Camille nem figyel oda. Szlei vlsa ta kptelen msra sszpontostani. De senki nem krdezi. Pontosan rzi, hogy a tanra ltal feltett mi re gondolsz?" krdsek nem vrnak igazi vlaszt. Mi tr tnne, ha elmondan, mi jr a fejben? szintn szlva

nem igazn gondolkozik, nem tisztk a gondolatai. ppen ez a baj, ez a kd az agyban. A mlt hten anya azt mondta, hogy elvlik aptl. Camille vgtelen szomors got rzett. Stt lett az agyban." Eszbe jutnak a pillana tok, amikor rosszul viselkedett a szleivel. Bnsnek rzi magt, taln miatta hagyjk el egymst. Fjdalmat oko zol anydnak" -mondta apa gyakran. Camille fl, mi fog trtnni vele? Gondolhatjuk, hogy nem rdeklik a tant nni furcsa rajzai a tbln!... Camille-nak tl sok minden jr a fejben ahhoz, hogy brmire is koncentrlhatna. Ha engednk, hogy beszljen arrl, ami nyomasztja, taln ki tudn adni a flelmeit, s msra is tudna gondolni. A leg tbb osztlyban azonban az rzelmek nem kapnak teret. A magnletet kretik a ruhatrban hagyni" - ahogy azt majd ksbb a munkahelyn is megtapasztalja.

A nevels kizrlagos vagy elsdleges trgya tvolrl sem az egyn s rdekei, hanem mindenekeltt eszkz, mellyel a trsada lom folyamatosan megjtja sajt ltezse feltteleit" (mile Durkheim) Trsadalomban lnk, szablyokra van szksgnk ah hoz, hogy harmniban lhessnk egytt. A trsadalom bizonyos homogenitst ignyel tagjai kztt. A trsadalmi lny felptse a nevels szerepnek rsze, az iskolban s otthon egyarnt, hiszen a csald szvesen tveszi a norm kat. A nevels tadja a kzssg hagyomnyait, hiedelme it, gyakorlatait, kialaktja a kollektv vlemnyeket. Or szgtl fggen, tbb-kevesebb helyet hagy az egyni gondolatoknak. Nhny filozfiatanr megprblja arra ta ntani a gyerekeket, hogy maguk gondolkodjanak. A leg tbb tanr azonban, be kell vallanunk, csak azzal van el foglalva, hogy ismereteket verjen a tanulk fejbe, s arra tantja ket, hogy gy gondolkodjanak, mint mindenki ms".
220

Azrt olyan nehz egy tanrnak vagy egy szlnek megengednie, hogy a gyerek mskpp gondolkozzon, mint , mert az rzelmei tiltakoznak ellene. Nem knnyen fogadja az ego, ha egy klyk vitatni meri tudst!

Tartanak rkat a trtnelmi alakokrl, a gykerekrl vagy a vallshborkrl, m semmit sem mondanak a ha ragrl, a gyszrl, a szeretetrl vagy az erszakmentes konfliktusmegoldsrl. Az iskolban nem beszlnek az r zelmekrl, s mg kevsb kezelik azokat. Hiba ismert, hogy a gyerekek jobban tanulnak, ha szeretik tanrukat, hogy a tanulsi gondok kilencven szzalka mgtt rzel mi problmk llnak... ismeretlen terlet ez, ahov nem merszkednek. Ktves kortl a gyerekek gyakran blcsdbe kerl nek. Hromvesen kilencven szzalkuk vodba megy. Egy csoportban legalbb huszontn vannak. A sznetek ben az udvaron nem mindig vlasztjk kln ket a na gyobbaktl, akik szaladglnak s hangoskodnak. Mennyi Ember! Mennyi stressz! Mg mindig elfordul, hogy elvr jk a kisiskolsoktl, hogy egy rn keresztl lve marad janak s figyeljenek! Ilyen fizikai ktelezettsgben mit kezdjenek flelmeikkel s frusztrciikkal? Nap mint nap szembekerlnek az elutaststl, a nevetsgess tteltl, a bntetstl s a kudarctl val flelemmel... Mennyi nehz feladatot lltunk a kicsik el! Ki trdik az rzseikkel? Nagyon hamar felmrik, hogy az iskolban senkit nem r dekel igazn, mit reznek. A maguk mdjn kezelik teht flelmeiket s neheztelseiket. Vannak, akik visszahzd nak, msok rcsimpaszkodnak a tant nnire, megint m sok hiperaktvak lesznek, harapnak, tnek... Azt mond jk, ilyen a termszetk. Egybknt az anyk is azt mond jk, hogy kiskoruk ta ilyenek... Nem, nem ilyen a term szetk, ez a stresszre adott reakcijuk. A fizikai, szellemi
Ml

s rzelmi, vagy akr spiritulis szksgleteiket tisztelet ben tart krnyezetben ezek a magatartsok nem jelennek meg. Hogy ne kelljen megkrdjeleznnk az iskolarend szert, jelentktelennek tekintjk a gyerekek visszahzd vagy ellensges attitdjeit. Sokan megbirkznak az iskol val, ez igaz. De milyen ron? Az emberi faj alkalmazkod kpessge segti ket. A gyerekek vgl elfogadjk az is kolt olyannak, amilyen. Nem mrjk az autonmia, a kreativits, a felelssg, a motivci, az egyttmkdsi s konfliktuskezelsi kszsg hinyt... hiszen ezek nem rettsgi ttelek. Sajnlkozunk, hogy nem talljk a hely ket, miutn hossz veket azzal tltttnk, hogy engedel messgre tantottuk ket, s arra, hogy ne gondolkodja nak. A fiatalok (jobb esetben) ismeretekkel tele kerlnek ki az iskolbl, de anlkl a bels kpzettsg nlkl, amely lehetv tenn szmukra, hogy szembenzzenek a nehz sgekkel, a felelssggel s az let kihvsaival. Vajon az, hogy kzsen tanuljuk meg szavakba nteni rzseinket, nem tartozhatna az iskola szerepei kz? Skeels, amerikai pszicholgus a harmincas vekben egy rvahz vezetje volt, ahol magukra hagyott csecse mk vegetltak. Kt csecsemt, akiket fogyatkosnak nyilvntottak, tvittek egy szellemi fogyatkos felntte ket pol intzmnybe. Az intzmnyben tett egyik lto gatsa sorn Skeels meglepetten tapasztalta, hogy a kt kicsi kivirult. A betegek kedvencei lettek. Skeels megis mtelte a ksrletet. A debil csecsemk kibontakoztak, amikor foglalkoztak velk, annyira, hogy kt-hromves korukra teljesen normliss vltak. A neuronok hlzata az let els veiben pl fel. Az ekkor megltek meghatrozak az rzelmek s a kapcso lattarts jvjre nzve. Adjunk j emocionlis tapasztalatokat gyermekeink nek, s felkszltebbek lesznek az letre.

222

U S.

Arnaud meggrte huszonkt hnapos lnynak, hogy az egsz napot vele tlti. De vltozott a program, s dol goznia kell. Este, amikor hazajn, a kislny nem hajland puszit adni. Elfordtja a fejt amikor felajnlja, hogy most jtszik vele. A kicsi zrkzott arckifejezse lttn Arnaud arra gondol, nincs szksge r. Bemegy a dolgozszob ba, hogy elintzzen nhny telefont, s a gyereket egye dl hagyja anyjval. Trcszs kzben azonban meggon dolja magt, visszamegy a kislnyhoz s ezt mondja: Na gyon szeretnk jtszani veled. Jtsszunk a szobdban?" A kicsi azonnal kzen fogja s azt mondja: Gyere!" Egy rn t elmlylten jtszanak. A brn lthat horzsolsokat kezeljk. Amikor egy gyermek rzelmileg srl, ugyanilyen szksge van az polsra. Ki kell tiszttani a sebet, mieltt bektzzk. Mit adjunk gyermekeinknek, hogy kpesek legyenek szembe nzni a XXL szzaddal? Az nbizalom alapvet sszetev nek tnik a boldogsghoz s a sikerhez. Gyjtfogalom ez, mely klnbz dimenzikat foglal magba: az alap bizalmat, azaz a vgyainkba, az rzelmeinkbe, az tle tnkbe, a kpessgeinkbe, a msokkal val kapcsolatte remtsbe s hasznossgtudatunkba vetett bizalmat.

A legalapvetbb s a legmlyebb az nbizalom . Mly sges bizalom a testnkben, amely lehetv teszi, hogy jl rezzk magunkat a cipnkben, minden krlmnyek kztt. Ez adja meg a bels biztonsgtudatunkat. A bizalom a msikban, a bizonyossg, hogy vlaszolni fog a szksgleteinkre, vagyis a bizalom abban, hogy el
223

tudjuk rni a msik tekintett, hogy figyelemre mltnak rezzk magunkat, az let els heteiben alakul ki. A msodik v sorn a sajt szemlyisg tudata, amely ms, a tbbiektl elklnl, s a vgyak tudatosulsa magval hozza a gyermekben azt a kpessget, hogy szembehelyezkedjen msok, (elssorban a szlk) vgya ival. Az n rzse az rzkelsekbe, az rzetekbe s az emcikba vetett bizalom alapjn alakul ki. Ktdik teht a nemet monds kpessghez. A sajt gondolatok helyessgbe vetett bizalom teszi lehetv, hogy ellenlljunk a szocilis hatsoknak, hogy nllan gondolkodjunk, hogy fellvizsgljuk az elt leteket. Ehhez a magny tolerancija is kell, hiszen hatal mas bels ert kvetel, hogy nmagunk maradjunk a tbbiek kztt. Ahhoz, hogy egy nap fggetlenn vljunk, autonm mdon irnytsuk s ljk az letnket, meg kell tanul nunk egyedl cselekedni is. A kreatv forrsaink, a kom petencink s a kpessgeink ismeretre alapul bizalom a tapasztalatok sorn alakul ki. Megtanulunk jrni, be szlni, egyedl ltzkdni, homokvrat pteni, egyedl lecsszni a csszdn, stemnyt stni, olvasni... Mindez megteremti a tanulsi folyamat alapjait, s ksbb lehet v teszi, hogy bonyolult egyenleteket oldjunk meg, s f knt, hogy kikerljnk a sarokba szort helyzetekbl, mert tudjuk azt, hogy kpesek vagyunk megoldsokat ta llni. A bizalom megnyilvnul kapcsolatteremt kpess gnkben is, abban a kpessgnkben, hogy nyjthatunk valamit a msiknak, hogy hasznosak vagyunk a vilgban. /

Egy gyermekknyvben olvashatjuk Bemard trtnett. A kisfi ezt mondja desanyjnak: Anya, egy szrny van a kertben.
2M

- Ne most, Bemard - feleli az anya." A szrny bekapja a kisfit, sszetri jtkait, belecsim paszkodik a papa nadrgjba, meghzkodja a mama k tnyt, bebjik a kis Bemard gyba. Bemard szlei pe dig tovbbra is azt mondjk: Ne most, Bemard!", s r sem nznek. De n a szrny vagyok!" - mondja megle petten a szrny. Az Ember egyik legfontosabb szksglete, hogy rezze, ltezik msok szemben. A csecsem nagyon hamar rzkeli a b eszd et, s keresi szlei tekintett. A msik pillantsra van szksge, hogy rezze, ltezik. Egy pillantsra, mely azt mondja: tudom, hogy itt vagy." Edith harmadik osztlyos: Szvesen elcserlnm a csa ldomat." - mondja nekem. Azrt jr hozzm, mert szo rong. jszaka izzadsgban szva felriad, megrml az ut cn, a kzlekedsi eszkzkn. A szorongs lassan egsz lett behlzza. A hipervdelmez anya, aki nem bzik benne s soha sehov sem engedi el, s a mindig tvol l v apa kztt unatkozik otthon. Senki nem foglalkozik vele. Otthon sosem nevetnek. A szlk soha nem hvnak meg senkit. Apja csak a munkjval trdik. Az iskolai krdseken kvl Edith mintha nem is ltezne. A gyerekek sok jelenltet s odafigyelst ignyelnek. Arra van szksgk, hogy ltezzenek a szleik szmra, hogy elgg fontosnak rezzk magukat ahhoz, hogy a felnttek mdostsk miattuk terveiket, szoksaikat, hogy kielgtsk a szksgleteiket.

Jogod van itt lenni." Megvan a helyed a csaldban." A gyereknek szksge van r, hogy rezze, elfogadjk olyannak, amilyen, vagyis bizonyosnak kell lennie ab ban, hogy brmit tesz is, sosem fogjk kitasztani. Ez nem azt jelenti, hogy a szlknek mindent meg kell engedni
225

k. Fontos a gyerek szmra, hogy tudja, mit tehet s mit nem, hogy vannak elfogadhatatlan magatartsok, nem szabad pldul felvagdosni a fggnyt, a kanapra rajzol ni, vagy az ttest kzepn gyalogolni. Ha megszegi eze ket a tilalmakat, tudnia kell, hogy a szlk azt fogjk mondani: haragszom", de nem azt: Ronda, rossz gye rek vagy! Istenem, mit tettem, hogy egy ilyen klykkel bntetsz!?" Szeretlek." Olyan egyszer sz, s nha mgis milyen nehz kimondani. Ahhoz, hogy az Ember rezze, felttel nlkl elfogadjk, gyakran kell hallania. Klnsen igaz ez a gyerekekre. Soha nem lehet tl sok a szeretet. A mi nimlis szeretlek" kimondst naponta egy alkalom mal javasolnm. Vannak, akik feszlyezettek a szeretet kifejezsben, ezrt azzal takarznak, hogy ha tl gyak ran mondjuk, mr nem jelent semmit". Flreismerik a szeretet jelensgt. Napkzben lefoglalnak a tevkenys geink, a munka vagy a jtk. A vratlanul rkez szeretlek" emlkeztet r, hogy szeretjk egymst, meg nyitjuk szvnket, s ez felmelegti bensnket, j energit ad. A szeretet a fejlds minden terlett befolysolja. Vizsglatok kimutattk, hogy az emsztshez szksges kivlaszts csak akkor trtnik meg a csecsemben, ha boldog, mikzben eszik. Ha a csecsemnek nem szeretet teljes a viszonya krnyezetvel, nem gyarapszik a slya s nem nvekszik. A megfelel tplls ellenre is sor vadhat. A szeretethez hozz tartozik a fizikai kapcsolat is. A t volbl elmondott szeretlek"-nek nem ugyanaz a hatsa. A gyerekeknek szksgk van az lelsre, a simogatsra, a puszira, legalbb annyira, mint a tejre. Annak rzse, hogy felttel nlkl elfogadnak, a bol dogsg s a kiteljeseds alapvet eleme. Ha rezzk, hogy mlysgesen szeretnek, ha megkapjuk a kell fizi kai kontaktus adagot, haladhatunk elre, nincs szks gnk vdekezsre vagy vdelemre. Jobban fejldnk, fi
2M

zikai s szellemi tren egyarnt. A felttel nlkli elfoga dst szinte a fogantats pillanattl reztethetjk a gyer mekkel, attl kezdve, hogy a magzat a szlk tapints val rezhet az anya hasban, s klnsen a vilgrajve telt kvet els percekben. Az anya-gyermek ktds minden emlsre jellemz. Az Embernl a szletst kve t els tz percben alakul ki, s a hnapok, vek sorn tel jesedik ki. Az a csecsem, aki korn s intenzven lvez hette az anyai rintst, kevesebbet fog srni s tbbet mo solyog. Az els rk kontaktusa abban is dnt, hogyan fogja tartani az anya gyermekt. Megllaptottk, hogy az esetek nyolcvan szzalkban az anyk bal mellk fel tartjk a kicsit. Az az anya, akitl a szls utn huszon ngy rra elveszik a gyermekt, ltalban a jobb oldal ra fogja tenni. Mi a jelentsge, hogy a bal vagy a jobb ol dalra tesszk a kicsit? Mg nem tudjuk. Megllapthat azonban, hogy a bal mell ltalban nagyobb, s tbb tej van benne... A magyarzatot mg nem talltk meg. Azt azonban statisztikai mdszerekkel teljes bizonyossggal megllaptottk, hogy a jobboldalas" babk ktszer anynyi orvosi kezelst ignyelnek ksbb, mint a baloldalasak".

Sverine ktves. Most teszi els prblkozsait a h romkerek biciklin. desanyja egy bottal tolja, de Sverine kezeli a kormnyt. Elg jl boldogul, m a sta vge fel nekimegy a falnak. Anyja felkilt: De gyetlen vagy! Figyelj oda, merre msz!" Kpzeljk el ugyanezt a helyzetet, de az desanya ezt mondja: gy rzem, kez desz fradni. Nem knny ennyi mindenre odafigyelni egyszerre. Jl kormnyozol, nagyon gyes vagy!" Nos, melyik desanya gyereke szeretne inkbb visszalni a biciklire? Minl jobban megbecslnek, annl nagyobb kedvnk
2 *7

van elre haladni. A megbecsls hinya szli a fggs get. A megbecsls az autonmia fel irnyt. Szeretek veled lni", rm rd nzni", imdok veled jtszani". Ha rendszeresen, s kell mennyisgben kapunk pozitv rtkelst, ersnek, boldognak rezzk magunkat, s ki alakul az rzelmi kzssg. Leggyakrabban feleslegesen knyszertenek normkat a gyerekekre, s erszakkal szoktatjk ket az udvarias sgra (vagy brmi msra). Hiszen a gyerekek termsze tkbl addan arra trekszenek, hogy jl cselekedjenek, hogy megbecsljk ket. Maguk trekednek r, hogy megtanuljk a viselkeds szablyait. Utnozzk a felnt tek magatartst. Minl inkbb nmagukbl fakad, annl szvesebben viselkednek jl, s lesznek udvariasak. Mint minden emberi lnynek, nekik is arra van szksgk, hogy szabadnak rezzk magukat, s gyllik a kny szert.

A csaldban, az iskolban a gyerekeknek hely s id kell, hogy elmondhassk, mit reznek. Segtennk kell, hogy szavakba ntsk emciikat, meg kell adni nekik az eszkzket, hogy szembenzzenek kls tapasztalataikkal. /

Ha megosztjuk a gyerekkel rzseinket, kzvetve azt mondjuk neki: normlis vagy", brkivel elfordul". A kicsik azt hiszik, egyedl nekik vannak lmaik, csak k ltnak szrnyeket rmlmaikban, csak nekik vannak ne
228

gatv emciik. Bntudatot rezhetnek, rossznak rezhetik magukat. Knnyen arra a kvetkeztetsre jutnak, hogy el fogadhatatlanok, s vdekezni kezdenek. Amikor egy fel ntt azt mondja: nekem is vannak rmlmaim", nha n is flek", nem bizonytalanodnak el attl, hogy gyenge vagy tkletlen a szl, ppen ellenkezleg: megnyug tatja ket. Aki nem mond semmit a legbensbb gondola tairl, emciirl, rkot von a kapcsolatban. A gyerek idealizlhatja szleit, de ugyanakkor az az rzs telepszik meg benne, hogy maga nem j. Nem fogom a gyere ket az irodai gyeimmel terhelni, nem rdekli, nem aka rom nyugtalantani..." - ezek csak kifogsok. Trsadalmunkban nem beszlnk a nagysgrl sztt l mokrl, a tehetetlensg rzsrl, a flelemrl, a megve tsrl, a magnyrl, a vgyainkrl. Ht mg a gyerekek kel! A terpis csoportok a nagy felfedezsek lehetsgt nyjtjk. Mieltt elszr eljnne, a legtbb Ember ideges. Soha nem fogok merni msok eltt beszlni a problm imrl" - hangzik a tipikus mondat. Ennek ellenre, mr az els tallkozskor mindenkit megragad a termszetes tisztelet. Mindenki beszl magrl, s meghallgatja a tb bieket. Rjn, hogy nem egyedl rzi azt, amit rez, hogy a reakcii rthetek a tbbiek szmra is, hogy nem klnbznk annyira egymstl. A gyerekek szmra a felnttek modellt nyjtanak. Fe lesleges azt mondani nekik: csinld ezt, csinld azt..." Elmondhatsz mindent, ami a szvedet nyomja, tudod..." Soha nem fog annyit elmondani, mint akkor, ha apa s anya is megosztja vele azt, ami a szvt nyomja. Vigyzat, semmi esetre sem arrl van sz, hogy bizalmasunknak nevezzk ki a gyerekeket. Nem nekik kell megoldaniuk a probl minkat. Csak adjuk meg szmukra a kulcsot, hogy meg rtsk viselkedsnket, azrt, hogy jobban megrthessk s elfogadhassk nmagukat.

(m e/ edi/n
ed a m mol indtilato/con

Brmennyire jk, figyelmesek s szeretk a szlk, a gyerek nem kerlheti el a szorongst. Ez az emberi let rsze, az elvls tudathoz kapcsoldik. Minden frusztrci haragot kelt, majd szorongst, ha a problma hosszra nylik. A csecsem szmra mr t perc fjdalom vagy hiny is nagyon sok. A mell ksleke dse, a fradtsg, a bl sszehzdsa vagy a fogzs... haragot vlt ki. Ha az anya elfogadja a dht, s cserbe szeretetet ad, a gyerekben megersdik a felttel nlkli elfogadottsg rzse. Megrti, hogy agresszv rzsei nem veszlyesek, nem rthatnak sem anyjnak, sem a kapcsolatuknak. Megtanul fellemelkedni neheztelsn. A csecsemt leginkbb anyjnak tvollte nyugtalant ja. Az elvlsok, a magnyban tlttt jszakk ersen pr bra teszik a kicsiket. Nagyon sok pszichikai energit hasznlnak el arra, hogy kezeljk ezeket a helyzeteket, s ez lassthatja fejldsket, a jrni vagy beszlni tanulst. A szlk, vagy az egyik szl ltal meglt nehzsgek szintn szorongsforrsok a csecsem szmra, aki min dent megrez... anlkl, hogy magyarzatot kapna! Mirt olyan szomor a lelke mlyn a papa? Anya mirt moso lyog rm, amikor rzem, hogy bell sr? Egy csecsemnek, brmilyen kicsi is, szksge van ar ra, hogy beszljenek hozz, elmondjk neki, mi trtnik a csaldban, mi trtnik krltte. Lehet, hogy a szavakat nem rti, de nagyon jl megra gadja a bels rtelmet, amikor beszlnek hozz. Csodla tos ltni, hogy a magyarzat utn mennyire meg knnyebbl a kicsi. Az emcik tanulsnak egyik kulcsa teht a felntt be szde. A kvetkez kulcs az, hogy meghallgatjuk a gye reket. Meghallgatjuk, igyeksznk megrteni, mit l meg. Az egszen kicsik ritkn mondjk meg egyenesen a dol
2W

gokat. A babjuk, mackjuk vagy nyuszijuk szjba adjk szorongsaikat, frusztrciikat. Menjnk bele a jtkba, amit javasolnak. A jtkkal s az ismtlssel a gyerekek megtanuljk kifejezni s kzben tartani emciikat. Ami kor a szlk szavakba ntik rzseiket, megadjk a sz kszletet, s elismerik rzelmeiket.

^llvariaMaej tisztelet
Margot ktves. A htszekrny ajtajval jtszik. Az ap ja figyelmezteti: Vigyzz, be fogod cspni az ujjad..." N hny perc s egy kis srs utn: Ltod, n megmondtam elre!" Margot mg jobban zokog, s a szomszd szobba menekl. Jean Bemard rjn, hogy a sztereotip attitdt kvette, s nem figyelt oda lnya rzseire. Odamegy hozz, leguggol, s ezt mondja. Ne haragudj, nem akar talak kignyolni. Nagyon fj a kezed?" Margot azonnal abbahagyja a srst. Fontos, hogy bocsnatot krjnk! Olyan knny viszszalni a hatalmunkkal. Ha segteni akarjuk a gyerek fej ldst, oda kell figyelnnk arra, hogy tiszteletben tartsuk a testt s szvt egyarnt. Amikor tlcsordulnak bennnk az rzelmek, az emp tia azt kvnja, hogy ezt mondjuk gyermeknknek: Meg ijedtl, hogy kiabltam, bocsnatot krek, nem akartalak megijeszteni, n is megijedtem, ezrt kiabltam" - ezzel megadjuk neki a magatartsunk megfejtshez szksges kulcsot, s megnyugtatjuk szeretetnkrl, arrl a kpess gnkrl, hogy odafigyelnk arra, mit rez. Vgtelen tiszteletet kell tanstanunk a most nveked let irnt. Ha azt akarjuk, hogy a nvny virgba borul jon, helyet csinlunk neki, ntzzk, tplljuk, napfnyt adunk neki... Nem rnykoljuk el, nem taposunk r, hogy jobban nvekedjen. Fontos, hogy udvariasan forduljunk a gyerekhez, azt mondjuk neki: lgy szves", s ksznm", hogy komolyan vegyk. A szl tartozik tisztelettel a gye

Z31

reknek, s nem fordtva, hiszen a gyerek a trkenyebb. A nlunk ersebb tisztelete csak flelem. A gyerekeim nagyon agresszvek velem, a lnyom bnt, nem hagyhatom. A mltkor a fiam mg durvn meg is lktt. Felpofoztam. Kvncsiak, meddig mehetnek el. De megmondtam nekik, hogy tisztelettel tartoznak ne kem. - Taln a lnyod azrt nem tisztel, mert te sem tiszteled t. - Micsoda? Dehogynem, tisztelem. Soha nem tttem meg. nem tisztel engem. - Nem tiszteled a lnyod, mert inkbb megalzod, mint hogy meghallgasd. A durvasga ksrlet, hogy elmondjon valamit, amit szavakkal nem tud. Kpzeld el, hogy vala ki azt mondja neked: tisztelettel tartozol nekem. Mit r zel? Megalztatst, a lnyed tagadst, ugye? - Ezt mondtk a szleim is, s tnyleg gy reztem. De akkor hagyjam? - Nem. Hallgasd meg az agresszivitsa zenett. Figyelj r. Azt mondod, akkor agresszv, amikor egsz nap az ap jval volt?" Az analzis utn Lucie beltja, hogy a gyerekek valsz nleg a hzassguk feszltsgeitl szenvednek. Lucie most krvnyezte a vlst. A gyerekek tele vannak harag gal s frusztrcival, olyan flelmekkel, amelyeket nem tudnak megfogalmazni. Felesleges emlkeztetni ket a tisztelet ktelessgre, ezzel csak elvgjuk a kommunik cit. Ha a gyerek szreveszi, hogy a szlei flnek az emci itl (vagy a sajtjaiktl), magba rejti mlyebb rzseit. Ahhoz, hogy igazn beszlni tudjon a szleivel, az kell, hogy rezze, brmit elmondhat, anlkl, hogy azok elzr kznak, bntudatot reznek, feldhdnek, rzelmileg fel kavarodnak. Ezek az emcii, nem az vki. A gyereknek szksge van a szlei vdelmre is, a bi zonyossgra, hogy azok nem rtktelentik el, nem te szik nevetsgess vagy nem hozzk nehz helyzetbe.
2.W

Nzzk gyermekeinket a felttel nlkli elfogads rz svel. Ha egytt lnk, nagyon sok idt tltnk el felesleges aprsgokkal, vagy a hztartssal. Elfelejtnk idt hagyni arra, hogy szeressnk, s hogy ki is mondjuk ezt.

Egy kvhzban, ltva, hogy a tnyromon csak zld sg s gymlcs van, egy frfi megszlt: Nha elcsbulok egy kis marhahsra, azonban csirkt sosem eszem, csak ha ismerem az eredett. Az ttermekben mindig ke rlm a szrnyast. A sgorom tenyszt. A nagyzem mellett van egy kis baromfiudvara, sajt hasznlatra. Egy szer azt mondta, hogy a vilg minden kincsrt sem enne egyetlen falatot sem az zemi csirkbl. Azta n is flek tle, n sem eszem." Szegny azt hitte, marht nyugodtabban ehet... (Nhny vvel ezeltt trtnt az eset, akkor mg nem hallottunk a kergemarha-krrl.) Egy msik alkalommal egy zldsgtermel elmondta, hogy csak a kis vetemnyeskertjben termetteket eszi, melyeket nvnyvdszer nlkl termeszt. A nagy fld jeit azonban bsgesen ntzi vegyszerekkel. Az nem evsre, hanem eladsra terem." Hogyan rthetnnk meg ezeknek a termelknek a ci nizmust, akik gy ruljk a csirkt s a zldsget, hogy kzben tudjk, hossz tvon mrgezek? Azoknak a ci nizmust, akik nvnyvdszert locsolnak ki, nem trd ve a fldalatti vzrtegekkel s a jv generciival? A fer tztt vr, a kergemarhakr vagy a taposaknk gylet be keverdettek cinizmust? A cinizmust, mely a pnzt az let tisztelete el helyezi? Az rzelmek tagadsa, a tehetetlen gyermek szenved seinek elfojtsa, ami minden Embert nmagba zr, s lyos kznyt teremtett msokkal szemben, kznyt az
&1.S

lettel szemben. Az ressg, a mlysges elgedetlensg rzse, melyet az igazi szeretet s a szeret odafigyels hi nya hagyott, morbid ktdst tart fenn a pnzhez s a hatalomhoz. Az emocionlis analfabetizmusnak egyni kvetkezm nyei vannak, de trsadalmi csaps is. A trsadalombizto stsra nehezed slya mellett a pszichoszomatikus beteg sgek, szorongsok s depresszik terjedsvel, meghat rozza trsadalmi kapcsolatainkat, rzketlenn tesz egy ms irnt, s ezltal zskutcba vezeti trsadalmunkat. Amikor az Embereket a flelem, az irigysg vagy a gy llet irnytja, nehezen beszlgetnek. A demokrcia is ve szlybe kerl. A szv butasga" , az rzelmi retlensg a vesztnket okozhatja. Az rzelmi rettsget akkor rjk el, ha az Ember ki lp nzsbl, s kpess vlik az nzetlensgre, nfel ldozsra. Az t nem kzvetlenl vezet egyikbl a m sikba, tbb fokozaton kell thaladnunk. Az egocentrizmus: Az nz, egocentrikus Ember nma ghoz viszonyt mindent, nmagt tekinti kzpontnak. Kptelen elszakadni nzpontjtl. A vilg mintegy n maga kiterjesztse, a tbbiek csak mint trgyak lteznek benne. Az nz Ember kptelen az emptira. Flelmei s bizonytalansga foglya, knytelen vdekez s nyug tat magatartst felvenni. Minl bizonytalanabb, annl inkbb tagadja msok valsgt. Nagyon kevs nbizal ma van, hatrai kevsb meghatrozottak, knnyen al kalmaz olyan vdelmi mechanizmusokat, mint rzelmei nek msokra trtn kivettse (n j vagyok, a msik a rossz; ha rossz vagyok, az a msik hibja). Fogkony a rasszista ideolgikra, knnyen hagyja, hogy egy szls sges prt vagy szekta manipullja. Az egocentrikus Em ber fgg: a mindenhatsgrl sztt lmai mgtt gy r zi, nincs szemlyes hatalma a dolgok vagy az Emberek felett. Nehezen viseli a frusztrcikat, mindent itt s most akar, kptelen kilpni a jelenbl, hogy a jvbe vettse magt. Utna az znvz...
ZM

A fejlds kvetkez lpcsje az rzelmi s trsadalmi rettsg fel az egoizmus. Az egoista nagyobb n-tudattal rendelkezik, mint az egocentrikus. Az egoizmus az a ma gatarts, mely lehetv teszi, hogy hatrt vonjunk nma gunk s msok kztt. Az egoista vdekezik az egocent rikus fgg helyzete ellen. Ennek rdekben hatalomra prbl szert tenni msok felett. Az n vgyam fonto sabb, mint a tid". Harcias, s gyzelemre van szksge. Eltapossa a tbbieket, hogy elrje cljait. Ezek a clok pe dig nem megvalsulsok, hanem hatalomszerzsek. A trgyuk (egy piac, egy orszg, egy n, stb. meghdtsa) msodlagos. Az egotizmus az individualits felptsnek szakasza. Ki vagyok? Mik az rtkeim? Azutn, hogy elszakadt az egoizmustl, az egyn magra akar tallni. Az egotista, vagy nrcisztikus egszen egyszeren nem trdik m sokkal. A hatalom jtkai mr nem rdeklik, magba zr kzik, csaldi vagy egyni gubjba hzdik. gy li az lett, ahogyan neki tetszik, teljes fggetlensgben. n magval, sajt kedvtelseivel s vgyaival foglalkozik. A tkrben nzi nmagt, s esetleg belsleg fejldik. n magt keresi. A lpcs tetejt, az rettsget az altruizmus jellemzi. Az altruizmus nem az n tagadsa, ppen ellenkezleg, az ntudat kiterjesztse msok befogadsra. Az altruista k pes emptira, egyttmkdsre s trsadalmi beilleszke dsre. Felels, vagyis tudatban van cselekedetei rvid s hossz tv kvetkezmnyeivel msokkal szemben s a jvre nzve. Etikusan vezeti lett. Az altruista szereti nmagt, s kellen tiszteli is magt ahhoz, hogy sose k vessen el semmi olyat, ami ellenkezne nbecslsvel. Mindannyiunknak vannak egocentrikus, egoista vagy egotista hajlamaink, emocionlis butasg" terleteink, vagyis rzelmi szenvedseink. Emocionlis intelligenci nk kifejlesztse azt jelenti, hogy megtanuljuk jobban ke zelni bels llapotunkat, felmrjk flelmeinket s harag jainkat, lecsendestjk szorongsainkat, hogy jobban elr

hessk az altruizmust, s jobban kpesek legynk a har monikus egyttlsre. A pszichoterpia elkerlhetetlenl politikai krdsek hez vezet, hiszen az Ember trsadalomban l. Nem rt hetjk meg mskpp, csak a krnyezetben vizsglva. Az emocionlisan rett Embert a szv intelligencija jel lemzi: nem tud rzketlen lenni msok sorsa irnt, nem tudja elfogadni az igazsgtalansgot, a cinizmust vagy a szenvedst, s mg kevsb vesz rszt ilyesmiben. Az emocionlis rettsg elkerlhetetlenl a spiritulis dimenzira nylik. Ez a kifejezs szmomra nem a vall sossgot jelenti, hanem azt a tudatot, hogy egy nagyobb vilg rszei vagyunk, s megvan a helynk ebben az Univerzumban. Az autonm s emocionlisan rett Em ber a msik fel fordul, be akarja teljesteni kldetst", aktualizlni kpessgeit, s szakrtelmt olyan dolog szol glatba lltani, amelynek rtelme van az Univerzum ban. Ehhez akarja hozztenni a sajt ecsetvonst. A szv tjr a fld s az g kztt. ljk szvvel az le tnket, legynk a lehet leginkbb azok, akik vagyunk, foglaljuk el helynket, bredjnk tudatra szerepnknek az Univerzumban, s adjuk hozz a sajt mvnket... Mind ez a szv intelligencijnak megnyilvnulst is tanstja. Srgsen lpnnk kell. Ne halogassuk tovbb emocio nlis intelligencink fejlesztst. Az emciknak, ugyan gy, mint minden nyelvnek, megvan a nyelvtana. Meg tanulhatjuk kifejezni magunkat, kimutatni rzseinket s meghallgatni msok rzseit. Megtanulhatjuk uralni flel meinket, megosztani rmeinket, meglni a gyszt s ke zelni a haragot, anlkl, hogy azokat magunkba temet nnk, s szorongss, depressziv vagy betegsgg ala ktannk. Megtanulhatunk egyttmkdni, egy csoportot irnytani (vagy egy csoportban irnytani magunkat), s erszakmentesen megoldani a konfliktusokat. Az emocionlis tanuls a mai kor kihvsa. Hallgassuk egytt a szvnket! MG

Elsz ............................................... 5 Bevezet............................................. 9 Amikor a fej s a szv bkt kt 4. A vrmrsklet velnk

szletett vagy szerzett? . . 25

Szeretet, rm 23. rk szerelem................. 140 24. A szeretni" sz, aktv ig e ........................... 144 25. A tarts kapcsolat.............149 26. Trjuk ki a szvnket,
az intimits...................... 252

2. Az sz emocionlis,
klnben nem sszer . . . 16 3. Mi az rzelem ?..................29

27. Kinevetni vagy egytt

nevetni............................... 255

28. A kiteljesedett
szexualits.........................160

Az rzelmek elrejtse 4. A tagads.......................... 25 5. Engedelmessg s elfojts........................... 31 6\ Flelem

az intimitstl...................37

2.9. Az anyasg intenzv

szexulis lmny.............267

7. Ki van az larc mgtt? . . 39 8. tlek, mert megnyugtat . 46 ,9. Az eltnt zelmek

nyomban.......................... 52

Szomorsg vagy depresszi? 30. A depresszi....................273 34. A gysz folyamata.......... 180 32. A szomorsg................. 183 Hogyan legynk boldogok, s hogyan tegynk boldogg msokat 33. Mindenkinek szksge van szeretetre..................... 185 34. Adni...................................... 188 35. Kapni....................................293 36\ Visszautastani.....................295 37. Krni ................................... 297 Emptia s konfliktusmegolds 38. Igazn meghallgatni . . . 203 3.9. Hzzuk ki
a baj mregfogt................220

Tlzott s parttalan rzelmi aktivits 40. Egy rzelem mgtt

msik rejtzhet..................56 / / . Nem tudom, honnan jn !".......................63

A flelem arcai 42. Veszlyben.........................75 43. Flnksg s szocilis flelmek............................. 85 44. Szorongsok s fbik . . . 93 45. Sokkok s traumk . . . . 100 46. Flelem a halltl .......... 102 Az erszakrl s a hatalomrl 47. A hatalmaskodstl
a lelki erig...................... 110 48. Az erszak gykerei . . . 226 4.9. Trtnet a hatalomrl . . . 223

40. Vlasz az agresszivitsra 223 ' 4 4 . A konfliktusok

megoldsa............................226

A gyermek rzelmi kiteljesedse 42. Az rzelmek helye . . . . 229 43. Alapvet rzelmi
szksgletek.......................223

44. Beszljnk
az rzseinkrl ..................228

Az egszsges harag 20. Identits s integrits . . . 227 24. A frusztrci kezelse . . . 132 22. A harag pozitv
kifejezse ......................... 233

Konklzi
Az nzstl az altruizmusig . . 233

Bibliogrfia................................ 230

ANDR, Christophe, LEGERON, Patrick,

FRANKL, Viktor,

Dcouvrir un sens sa vie,

d. de l'Homme, 1988. FROMM, Erich,

La peur des autres,

Paris, Odile Jacob, 1995. BELLEMARE, Pierre, Histoires vraies, 1.ktet, Paris, Le livre de Poche, 1981. BESSELL, Harold,

La passin de dtruire,
Paris, Rbert Laffont, 1992. FROMM, Erich,

Vart d'aimer,
Paris, EPI, 1968. GARRUS, Ren,

Le dveloppement socio-affectif de Yenfant, Qubec, Actualisation,

1987. BETTELHEIM, Bruno,

Les tymologies surprises,

Paris, Belin, 1991. GAVI, Philippe,

Le coeur conscient,
Paris, Rbert Laffont, coll. Pluriel, 1972. BORNEMAN, Ernest,

Les franqais du coq l'me,

Paris, Plon, 1992. GAZZANIGA, Michael,

Le patriarcat,
Paris, PUF, 1979. DE BONO, Edward,

Le cerveau social,
Paris, Rbert Laffont, 1987. GOLEMAN, Dniel,

Rflchir mieux,
Paris, d. d'Organisation, 1985. BRAZELTON, T. Berry,

Emotional Intelligence, New York, Bantam Books, 1995.

GORDON, Thomas,

Points forts, les moments essentiels du dveloppement de votre enfant,

Paris, Stock, 1993. BUZAN, Tony,

Parents efficaces, la mthode Gordon exprimente et vcue,

Paris, Belfond, 1979. GORDON, Thomas,

Enseignants efficaces,
Le Jour, 1982. Ez a legteljesebb munkja, a pldk knnyen tltethetek minden emberi kapcsolatra. GORDON, Thomas,

Une tt bien faite,

Paris, d. d'Organisation, 1984. CALLAHAN, Roger,

Cinq minutes pour traiter vos phobies, Barret-le-Bas,

Le Souffle d'Or, 1995. CHEEK, Jonathan,

Comment apprendre Vautodiscipline aux enfants,

Le Jour, 1992, Marabout, 1992. HALL, Edward, T.,

Conquering shyness,
New York, Putmam'sons, 1989. DAMASIO, Antonio R.,

Au del de la culture,
Paris, Points Seuil, 1979. JUNG, Carl Gustav,

Verreur de Descartes,
Paris, Odile Jacob, 1995. EKMAN, Paul, DAVIDSON, Richard, J.,

L'Homme a la dcouverte de sn me,

Paris, Albin Michel, 1989. KAHN LADAS, Alice, WHIPPLE, Beverly, PERRY, Jonn, D., Le point G et autres

The Natr of Emotion,

New York, Oxford, Oxford University Press, 1994.

dcouvertes rcentes sur la sxualit humaine,

Paris, Rbert Laffont, 1982. KARLI, Pierre,

POTTER-EFRON, Ronald, POTTER-EFRON, Patricia,

Letting go of shame,
USA, MN, 1989. ROGERS, Carl,

Le cerveau et la libert,
Paris, Odile Jacob, 1995. KING, Martin Luther,

La relation d'aide et la psychothrapie,

Paris, ESF, 1991. ROJZMAN, Charles,

La force d'aimer,
Paris, Casterman, 1964. KITZINGER, Sheila,

La peur, la haine et la dmocratie,

Paris, Epi/Descle de Brouwer, 1992. SCHIFF, Michel,

L'exprience sexuelle des femmes,

Paris, Seuil, 1986. KLEIN, Mlanie et RIVIERE, Joan, L'amour et la haine, Paris, Petite Bibliothque Payot, 1984. KBLER-ROSS, lisabeth, La mrt, derire tape de la croissance, Paris, ditions du Rocher, 1985. LERNER, Harriet Goldhor,

L'intelligence gaspille,
Paris, Seuil, 1982. STEINER, Claude,

Le conte chaud et doux des chaudoudoux,

Paris, Interditions, 1992. TP, Pierre,

La socit pygmalion?
Paris, Dunod, 1988. TERRASSON, Francois,

Le pouvoir crateur de la colre,

Qubec, le Jour, 1994. LYNCH, James,

La peur de la natr,
Paris, Sang de la terre, 1990. VAILLANT, Francois,

Le coeur et sn langage,
Paris, Interditions,1987. MCKEE, Dvid,

La non-violence dans Vvangile,

Les ditions ouvrires, 1991. VAN CANEGHEM, Denis,

Bemard et le monstre,
Paris, Gallimard, 1986. MILGRAM, Stanley,

Agressivit et combativit,
Paris, PUF, 1978. VAN LYSEBETH, Andr,

Soumission l'autorit,
Paris, Calmann-Lvy, 1974. MILLER, Alice,

Tantra, le culte de la fminit,

Paris, Flammarion, msodik kiads, 1992. VINCENT, Jean-Didier,

La souffrance muette de l'enfant,

Paris, Aubier, 1990. MILLER, Alice,

Abattre le mur du silence,

Paris, Aubier, 1991. MULLER, Jean-Marie,

Biologie des passions,

Paris, Odile Jacob, 1986. WATZLAWICK, Paul,

L'vangile de la non-violence,
Paris, Fayard, 1977 MULLER, Jean-Marie, Gandhi,

La ralit de la ralit,
Paris, Seuil, 1978. ZADJE, Nathalie,

la sagesse de la non-violence,
Paris, Epi/Descle de Brouwer, 1994. PEIFFER, Vera, Dominez vos peurs, Qubec, le Jour, 1994.

Enfants des survivants, Paris, Odile Jacob, 1995. DSMIII. Mamii diagnostique et statistique des troubles mentaux.
Paris, Masson, 1983.

S9