LANGKAH/ MASA

AKTIVITI 1.1. Memanaskan badan 1. Larian

FOKUS/BUTIRAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN Lari setempat. - melakukan larian setempat dengan menggunakan bahagian bebola kaki. Lari mengelilingi kawasan yang ditandakan skittle - Murid dikehendaki melakukan larian mengikut intensiti jogging sambil melakukan skip, gallop. Permainan Cabut ekor ayam, pijak belon dll

ORGANISASI

ABM/ CATATAN KBKK:

xxxxx

xxxxxxxxxx

Permulaan (7 minit) 2. Permainan kayak-kanak/ kecil

1.2.

2.1.

x x x x x x x x x x x x x xxxxxxxxxxxxxxxxx Petunjuk:

Nilai : Toleransi

2.2. 3. Regangan otot dan sendi -

Regangan otot dan sendi Bahagian otot leher, leher, tangan, pinggang, pha, kaki.

= Guru x = Murid

Nota: Pilih permainan kecil yang ada mengandungi perlakuan yang merangsang sistem kardiovaskular, sendi dan otot. Penekanan regangan sebelum melakukan kemahiran adalah pada bahagian sendi dan otot yang banyak digunakan apabila melakukan aktiviti kemahiran yang akan diajar. Mulakan dengan regangan secara umum kemudian regangan secara kursus untuk kemahiran yang akan diajar.

Perkembangan Langkah 1 (10 minit)

Ansur maju pukulan 1. Pukulan depan

1. Pukulan depan. Pelajar memukul bulu tangkis dari petak kanan gelanggang. Tali refia direntang melalui garisan tengah gelanggang Murid membuat, teknik pukulan sebelum, semasa dan selepas pukulan seperti yang ditunjukkan oleh guru.

Nilai: Kerjasama

x x x x x x x x x x x x x x x x

2. Pukulan belakang 2. Pukulan belakang Kemahiran memukul bulu tangkis Langkah 2 1. Pukulan depan (20minit) Memukul bulu tangkis dari kawasan tengah gelanggang. Pukulan akan menuju ke arah skittle yang diletakkan mengikut jarak yang hampir sama dengan jarak base-line. Teknik pukulan ditunjukkan oleh guru secar kelas.

1. Pukulan depan memukul bulu tangkis dari kawasan tengah gelanggang iaitu di petak servis Kedudukan kaki yang fleksi, raket berada di belakang mengikut paras bahu. Tangan yang satu lagi akan memegang bulu tangkis. Gerakan raket dengan bulu tangkis hendaklah seimbang supaya memperolehi tos ball yang baik. Koordinasi tangan, badan, mata, force untuk memperolehi intensiti pukulan yang maksimum.

x x x x x x x x x x x x x x x x

ABM: Raket, Bulu tangkis, Jaring, Skitttle KBKK: Nilai : Kerjasama

2. Pukulan belakang

2. Pukulan belakang Murid akan membuat pukulan belakang dengan membawa raket ke belakang dengan raket berada di bawah paras pinggang agar tolakan raket ke depan dan ke atas. Force yang lebih tinggi diperlukan agar boleh menghasilkan pukulan yang sempurna. Murid dibahagikan kepada 4 kumpulan. Setiap kumpulan terdiri daripada jantina yang seimbang. ABM: Raket, Bulu Tangkis, Skitttle

Pertandingan Kecil Kemuncak (Layangan Saujana) (15minit)

Prosedur pertandingan: a. Setiap giliran ahli kumpulan akan melakukan pukulan apabila wisel permulaan akan dibunyikan oleh guru. b. Salam seorang akan melakukan pukulan depan manakala penerima akan membuat pukulan belakangke arah skittle yang disediakan. c. Ahli akan bergilir melakukan pukulan belakang dan pukulan depan mengikut giliran yang telah ditentukan. d. Wakil dari setiap kumpulan juga akan dilantik untuk menjadi hakim. e. Skor akan direkodkan berdasarkan jarak yang diperolehi mengikut jarak yang telah ditentukan di atas gelanggang. f. Kumpulan yang memperolehi mata terkumpul yang paling banyak akan isytiharkan pemenang. g.

x x x x x x x x

x x x x x x x x

Nilai: Toleransi

Cool Down Penutup (8minit) 1. Hemburan pernafasan harimau 2. Regangan getaran 3. Rumusan

Setiap murid dikehendaki mengikuti perlakuan guru semasa melakukan aktiviti penyejukan/pemulihan semula. Murid dalam keadaan duduk bersila untuk melakukan pernafasan harimau. Pernafasan hendaklah dibuatkan sedalamdalamnya ke dalam abdominal kemudian dihembur secara perlahan melalui mulut. Murid akan melakukan getaran pada setiap bahagian sendi, otot yang telah banyak digunakan dalam aktiviti. Bersoal jawab tentang teknik perlakuan kemahiran, otot yang dilibatkan serta langkah keselamatan yang patut diberi perhatian supaya mengelakkan berlaku kecederaan.

xxxxxxxxxxxx x x x x x x x x x x x x x x x x xxxxxxxxxxx x Nilai : Tolak ansur

Refleksi : 1. Kekuatan 2. Langkah Pengukuhan 3. Kelemahan 4. Langkah Penambaikan 5. Catatan Keseluruhan