BORANG UJIAN

Nama : Tahun : Umur : Jantina : Sekolah:

NAMA

UJIAN Lari Ulang Alik (saat)

PERCUBAAN 1

PERCUBAAN 2

Lari Pecut 30 Meter (saat) Tekan Tubi 1 minit (bilangan) Bangkit Tubi (Tahap 1-5) Hantaran Aras Dada (Perlakuan)

BORANG UJIAN

Nama : Tahun : Umur : Jantina : Sekolah:

NAMA

UJIAN Lari Ulang Alik (saat)

PERCUBAAN 1

PERCUBAAN 2

Lari Pecut 30 Meter (saat) Tekan Tubi 1 minit (bilangan) Bangkit Tubi (Tahap 1-5) Hantaran Aras Dada (Perlakuan)

BORANG UJIAN

Nama : Tahun : Umur : Jantina : Sekolah:

NAMA

UJIAN Lari Ulang Alik (saat)

PERCUBAAN 1

PERCUBAAN 2

Lari Pecut 30 Meter (saat) Tekan Tubi 1 minit (bilangan) Bangkit Tubi (Tahap 1-5) Hantaran Aras Dada (Perlakuan)

BORANG UJIAN

Nama : Tahun : Umur : Jantina : Sekolah:

NAMA

UJIAN Lari Ulang Alik (saat)

PERCUBAAN 1

PERCUBAAN 2

Lari Pecut 30 Meter (saat) Tekan Tubi 1 minit (bilangan) Bangkit Tubi (Tahap 1-5) Hantaran Aras Dada (Perlakuan)

Skor Purata Lari Ulang Alik PENCAPAIAN SKOR JULAT Lemah 1 Sederhana 2 Baik 3 Sangat baik 4 Cemerlang 5

Skor Purata Lari Pecut 30 meter PENCAPAIAN SKOR JULAT Lemah 1 Sederhana 2 Baik 3 Sangat baik 4 Cemerlang 5

Skor Purata Tekan Tubi PENCAPAIAN SKOR JULAT Lemah 1 <7 Sederhana 2 8-10 Baik 3 11-14 Sangat baik 4 15-17 Cemerlang 5 <18

Skor Purata Tekan Tubi PENCAPAIAN SKOR JULAT Lemah 1 Tahap 1 Sederhana 2 Tahap 2 Baik 3 Tahap 3 Sangat baik 4 Tahap 4 Cemerlang 5 Tahap 5

Tekan Tubi Pengurusan dan organisasi: 1. Ujian dilaksanakan secara berpasangan. 2. Murid A melakukan ujian dan murid B sebagai pencatat. Prosedur: 1. Mula dengan kedudukan sokong hadapan dengan berat badan disokong oleh tangan yang lurus dan jari-jari kaki. Badan diluruskan. (Mula dengan kedudukan sokong hadapan dengan berat badan disokong oleh tangan lurus lutut bengkok dan kaki disilang. Badan diluruskan) 2. Turunkan badan dengan membengkokkan siku sehingga siku versudut 90 darjah 3. Luruskan tangan seperti kedudukan sedia. Kiraan satu ulangan lakuan. 4. Tekan tubi diteruskan sehingga satu minit. Skor dikira sekiranya murid melengkapkan prosedur 1 hingga 3. 5. Sekiranya murid tidak berupaya meneruskan tekan tubi, skor diambil kira setakat murid berhenti. 6. Ujian akan ditamatkan jika murid tidak melakukan aktiviti secara sempurna mengikut arahan 1 hingga 3. Bangkit Tubi Pengurusan dan organisasi: 1. Ujian dilaksanakan secara berpasangan. 2. Murid A melakukan ujian dan murid B sebagai pencatat.

Prosedur: 1. Ujian ini dijalankan dengan murid memakai kasut yang sesuai. 2. Murid A baring dengan lutut bengkok 90 darjah dan tapak kaki sentiasa menyentuh lantai 3. Buka kaki seluas bahu. 4. Pergerakan yang dilakukan mengikut 5 tahap iaitu - Bangkit menyentuh lutut menggunakan telapak tangan - Bangkit menyentuh lutut menggunakan siku - Bangkit sambil tangan diletakkan menyilang di atas badan - Bangkit sambil tangan diletakkan di belakang kepala - Bangkit sambil tangan menyilang di belakang kepala 5. Bahagian bawah/belakang badan hendaklah rata sebelum melakukan ulangan yang seterusnya. 6. Murid B mencatat tahap perlakuan yang dapat dilakukan

Lari ulang alik 10 meter Pengurusan dan organisasi: 1. Ujian dilaksanakan secara berpasangan. 2. Murid A melakukan ujian dan murid B sebagai pencatat masa

Prosedur: 1. Murid akan bermula dan berakhir di belakang garisan yang disediakan 2. Murid dalam keadaan bersedia untuk berlari dan berlari apabila mendengar wisel 3. Murid akan berlari ke hadapan dan mengambil pundi kacang dan berpatah balik 4. Apabila sampai di tempat permulaan, murid akan meletakkan pundi kacang yang dipegang melpasi garisan dan berpatah balik untuk mengambil pundi kacang yang kedua. 5. Murid akan berpatah balik dan berlari terus melepasi garisan permulaan tadi untuk catatan masa 6. Murid B akan mencatat masa yang dibacakan oleh guru

Lari pecut 30 meter Pengurusan dan organisasi: 1. Ujian dilaksanakan secara berpasangan. 2. Murid A melakukan ujian dan murid B sebagai pencatat masa

Prosedur: 1. Murid akan bermula di belakang garisan yang disediakan 2. Murid dalam keadaan bersedia untuk berlari dan berlari apabila mendengar wisel dibunyikan 3. Murid akan berlari ke hadapan dengan pecutan yang maksimun 4. Masa akan direkod apabila murid melepasi kon penanda 30 meter. 5. Murid B akan mencatat masa yang dibacakan oleh guru