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Acido Flico: Antes y Durante el Embarazo?

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Qu es el Acido flico?
Es una vitamina sinttica de la familia de la vitamina B que se encuentra en alimentos enriquecidos y en suplementos vitamnicos. Es una vitamina esencial para el crecimiento y desarrollo apropiado del beb.

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Qu es el Folato?

Es la forma natural de cido flico que se encuentra en las frutas y verduras. El folato se puede encontrar en el jugo de naranja y otros jugos ctricos, verduras de hoja verde como el brcoli y en los frijoles. La diferencia entre el cido flico sinttico y el folato natural consiste en que el cido flico sinttico puede ser completamente absorbido, mientras que el folato natural solamente es absorbido parcialmente por el cuerpo.

Por Qu es Importante Tomar Acido Flico?

El cido flico puede disminuir el riesgo de que tu beb en formacin desarrolle serios defectos congnitos. El cido flico puede reducir el riesgo de que una mujer tenga un beb con defectos congnitos cuando se ingiere antes de concebir al beb y durante las primeras semanas del embarazo. En el perodo antes de conce bir al beb, una mujer debe tomar 400 microgramos (mcg) de cido flico sinttico diariamente. Durante el embarazo, la cantidad requerida de cido flico va ya incluida en tus vitaminas prenatales. El cido flico ayuda a reducir la incidencia de defectos congnitos en un 50 a 70 por ciento. Si tienes suficiente cido flico en tu organismo antes del embarazo, esta vitamina puede prevenir defectos con gnitos en el cerebro o columna vertebral del beb, tambin conocidas como defectos del tubo neural. Se ha comprobado que el cido flico puede prevenir defectos del tubo neural al igual que otros tipos de defec tos congnitos, incluyendo el labio leporino, ciertos defectos congnitos del corazn, malformacin de los bra zos y las piernas y defectos del tracto urinario. Algunos estudios tambin sugieren que el consumo adecuado de cido flico puede ayudar a disminuir el riesgo de enfermedades en los adultos, incluyendo enfermedades del corazn, embolia cerebral y cncer del colon y cervical.

National Alliance for Hispanic Health 1501 16th Street, NW Washington, DC 20036-1401 http://www.hispanichealth.org

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Cules son Los Defectos del Tubo Neural?

Los defectos del tubo neural son defectos congnitos que afectan la espina dorsal y a veces la mdula espinal. Los defectos del tubo neural se pueden presentar muy temprano en el desarrollo del beb, en las primeras cua tro semanas despus de la concepcin. Al iniciarse el embarazo, se forma y cierra el tubo neural para conver tirse en la mdula espinal y el cerebro. Los defectos del tubo neural se presentan cuando el tubo neural no cier ra correctamente. La espina bfida y la anencefalia son dos formas comunes de defectos del tubo neural. La espina bfida es un defecto congnito de la espina dorsal que puede causar parlisis de la parte inferior del cuerpo adems de problemas de aprendizaje. La anencefalia es otro tipo de defecto congnito que afecta el cerebro y por lo general los bebs no sobreviven ms que unos cuantos das despus de nacer.

Cunto Acido Flico Necesito Tomar?

Si tienes pensado embarazarte debes tomar cada da vitaminas que contengan 400 mcg de cido flico. Si ests embarazada, las vitaminas prenatales que te recete tu proveedor de servicios de salud (doctor, enfermera) contienen la cantidad recomendada de cido flico. Tambin debes consumir una dieta saludable que incluya comidas ricas en cido flico tales como los cereales enriquecidos, el jugo de naranja y las verduras de hoja verde. Revisa las etiquetas del cereal del desayuno. Algunos contienen 100% de la cantidad diaria recomendada de cido flico.

Cundo Debo Comenzar a Tomar el Acido Flico?

Si tienes planes de embarazarte, debes empezar a tomar cido flico a diario tres meses antes de concebir, y debes continuar tomando cido flico durante el embarazo. Toda mujer en edad reproductiva (de 15 a 45 aos de edad) debe tomar cido flico. Aunque todava no pienses tener beb, el tomar cido flico cada da puede reducir el riesgo de tener un beb con defectos del tubo neural cuando te embaraces. Recuerda: Nadie espera un embarazo no planeado, pero sucede a diario. Aproximadamente la mitad de todos los embarazos no son planeados. Debes obtener suficiente cido flico todos los das si hay posibilidades de que te embaraces. Para cuando confirmes que ests embarazada, el cerebro y la espina dorsal de tu beb ya se habrn formado. Los defectos del tubo neural se presentan antes de que la mayora de las mujeres se den cuenta que estn embarazadas, en las primeras 4 semanas de embarazo.
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Cmo se Debe Tomar el Acido Flico?

Un mtodo fcil de asegurar que obtengas los 400 mcg de cido flico por da es el de tomar una vitamina que contenga cido flico. Casi cualquier multivitamina que compres en la farmacia o el supermercado contiene la dosis diaria apropiada de cido flico. Si las vitaminas te causan molestias en el estmago, intenta tomarlas con los alimentos o antes de acostarte. Adems, puedes sustituir las vitaminas con pastillas que contengan slo los 400 mcg de cido flico, las cuales son ms pequeas y ms fciles de tragar.

Cmo Puedo Obtener el Acido Flico de los Alimentos?

La mayora de nosotros obtenemos el cido flico mediante nuestra alimentacin diaria. Se le ha agregado cido flico a algunos alimentos tales como los panes enriquecidos, las pastas, el arroz y los cereales. Una alimentacin bien balanceada con frutas y verduras es tambin muy importante.

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Qu Ms Puedo Hacer Para Tener un Beb Saludable?

Piensa en el futuro. Visita a tu mdico o proveedor de servicios de salud para que te revise antes de que te embaraces. Adopta una forma de vida sana antes de embarazarte.

Cmo Se Puede Involucrar Mi Pareja?

Tu pareja tambin debe adoptar una forma de vida sana, lo cual incluye el comer alimentos saludables. Cuanto mejor sea la nutricin de tu pareja, ms sano ser su esperma. Tu pareja tambin debe tomar un suplemento vitamnico diario.

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Recursos

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(Rev. 5/04)