DR.

JOAQUIM VALLS
CON LA COLABORACIN DE MANU RAMREZ

Maravillosa

mente

Libera tu mente y consigue tus sueos en nueve meses y un da

Incluye el Mtodo REDEX de reeducacin del inconsciente

Si este libro le ha interesado y desea que le mantengamos informado de nuestras publicaciones, escrbanos indicndonos qu temas son de su inters (Astrologa, Autoayuda, Ciencias Ocultas, Artes Marciales, Naturismo, Espiritualidad, Tradicin) y gustosamente le complaceremos. Puede consultar nuestro catlogo en www.edicionesobelisco.com. Los editores no han comprobado la eficacia ni el resultado de las recetas, productos, frmulas tcnicas, ejercicios o similares contenidos en este libro. Instan a los lectores a consultar al mdico o especialista de la salud ante cualquier duda que surja. No asumen, por lo tanto, responsabilidad alguna en cuanto a su utilizacin ni realizan asesoramiento al respecto. Coleccin Psicologa MARAVILLOSA MENTE Joaquim Valls 1. edicin: septiembre de 2013 Maquetacin: Marga Benavides Correccin: Sara Moreno Diseo de cubierta: Enrique Iborra 2013, Joaquim Valls (Reservados todos los derechos) 2013, Ediciones Obelisco, S. L. (Reservados los derechos para la presente edicin) Edita: Ediciones Obelisco, S. L. Pere IV, 78 (Edif. Pedro IV) 3. planta, 5. puerta 08005 Barcelona - Espaa Tel. 93 309 85 25 - Fax 93 309 85 23 E-mail: info@edicionesobelisco.com Paracas, 59 - Buenos Aires C1275AFA Repblica Argentina Tel. (541 - 14) 305 06 33 Fax: (541 - 14) 304 78 20 ISBN: 978-84-9777-987-6 Depsito Legal: B-15.472-2013 Printed in Spain Impreso en Espaa en los talleres grficos de Romany/Valls S. A. Verdaguer, 1 - 08786 Capellades (Barcelona) Reservados todos los derechos. Ninguna parte de esta publicacin, incluido el diseo de la cubierta, puede ser reproducida, almacenada, transmitida o utilizada en manera alguna por ningn medio, ya sea electrnico, qumico, mecnico, ptico, de grabacin o electrogrfico, sin el previo consentimiento por escrito del editor. Dirjase a CEDRO (Centro Espaol de Derechos Reprogrficos, www.cedro.org) si necesita fotocopiar o escanear algn fragmento de esta obra.

ndice

I. Nueve meses y un da . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . II. Ligera mente . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . PRIMERA PARTE III. Consigue tus sueos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3.1. El problema de las recadas y el caso particular del efecto yoy . . . . . . . . . . . . . . . 3.2. Poderoso caballero don cerebro . . . . . . . . . . . 3.3. La frmula 10/90 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3.4. Cmo como? Como como como . . . . . . . . . . 3.5. Donde hay patrn no manda marinero . . . . . . 3.6. Ganas de tener ganas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3.7. Mejora porque te da la gana . . . . . . . . . . . . . . 3.8. Qu debe comer tu mente para sanar tu cuerpo? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3.9. Sueo luego existo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3.10. Haz realidad tu sueo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . SEGUNDA PARTE IV. Maravillosa mente . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4.1. Recaptulo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4.2. Libre mente . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4.3. Nueve meses . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4.4. Y un da . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

9 11

21 21 38 45 52 56 65 76 91 101 110

123 123 132 141 167

Instituto Kimmon para el entrenamiento de la inteligencia emocional . . . . . . . . . . . . . . . . . V. La extraa pareja . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . VI. Grata mente. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . VII. Ali mente . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

4.5.

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I. Nueve meses y un da

La mano prodigiosa del artista, equivalente y rival de su mente. Una no es nada sin la otra. PAUL VALRY

Enhorabuena! Si tienes este libro entre tus manos ests a tan slo nueve meses y un da de nalizar tu condena y liberar tu mente. Las personas vivimos prisioneras en nuestro propio inconsciente. Las creencias limitantes son los barrotes que nos esclavizan; los hbitos negativos son los muros que nos impiden escapar de nosotros mismos y alcanzar nuestro mejor yo; y los complejos devienen los carceleros que cercenan nuestra autoestima. Lleva tu inconsciente mucho tiempo erigindose en esa tarjeta de la suerte que te manda a la crcel sin pasar por la casilla de salida, y sin recibir los doscientos euros de rigor en el desalentador Monopoly de tu existencia? Librate! No permitas que nada ni nadie te amargue la vida. No aceptes que el aburrimiento te abata. No dejes que te embargue el desnimo y mucho menos la desesperacin. Vive con pasin proyectos ilusionantes. Consigue tus sueos. Si eres de los que rman con una rbrica que envuelve lo escrito, si te tachas, si ninguneas tus apellidos, si slo se entienden tus siglas o si ni siquiera se puede leer nada, has dado con el libro que cambiar para siempre tu vida. Nueve meses y un da te separan de la mejor versin de ti mismo. No va a ser fcil ni rpido, pero Maravillosa mente se va a convertir en la luz al nal de tu tnel vital.
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Si has ledo mil y un libros de autoayuda, si aprovechas Internet para escuchar a gurs de tres al cuarto, o si has acudido a todo tipo de conferencias, talleres y seminarios, debes saber que slo has utilizado el 10 por 100 del potencial de tu mente y que, en consecuencia, no es de extraar que hayas obtenido resultados ms bien mediocres. Quizs durante unos das hayas experimentado un subidn anmico, pero en cuanto te descuidas has recado en la desesperanza, la pereza o el miedo. Y es que, o reeducas tu inconsciente, responsable ltimo del 90 por 100 de tus actos, o no mejorars realmente a largo plazo. Maravillosa mente muestra cientcamente cmo llevar a cabo el big bang de tu autoconcepto, eliminando las creencias limitantes, superando tus complejos y desarrollando para siempre todos los aspectos que caracterizan la inteligencia emocional. Este libro es el autntico manual de instrucciones de tu mente para que consigas congurarte un buen carcter, porque en la frmula del xito los conocimientos y las habilidades suman, pero la manera de ser multiplica. Reeduca tu personalidad hasta convertirla en la de una persona de vida plena capaz de generar buenas ideas, experimentar buenos sentimientos y albergar buenas emociones. Aprende a gestionar tus impulsos; mejora tu extroversin, tu empata y tu optimismo; aumenta tu perseverancia, tu iniciativa y tu paciencia, y desarrolla tu gratitud. Pero no te limites a leer este libro, pasa a la accin. Somtete al poder del ahora o nunca, consulta www.quimvalls.com y decide ya entrenar tu mente para liberarla y conseguir tus sueos en ni ms ni menos que nueve meses y un da. Y no olvides que te deseo encarecidamente buena letra y buena vida!

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II. Ligera mente

Si quieres hacer rer a Dios, cuntale tus planes. FACUNDO CABRAL

La historia de la humanidad est repleta de proyectos que se iniciaron con una nalidad concreta, y que en alguna fase se torcieron y derivaron en otra cosa. Cuentan, por ejemplo, que Cristbal Coln pretenda llegar a las Indias, y como todo el mundo ya sabe, en 1492 acab dndose de bruces con el continente americano. Alexander Fleming descubri la penicilina en el ao 1928, pero tampoco lo estaba intentando, sino que estaba buscando una cura para la gripe cuando se dio cuenta de que haba olvidado proteger uno de sus cultivos de bacterias y ste se haba infectado con un moho extrao. Por raro que pareciera, el moho estaba matando las bacterias. El doctor Spencer Silver, cientco de 3M, estaba trabajando con adhesivos de acrilato para conseguir que tuvieran mayor adherencia cuando obtuvo uno que formaba pequeas esferas y que se pegaba muy dbilmente al aplicarse a los soportes de cintas. Una vez inventado este adhesivo tan peculiar, la cuestin que se le planteaba a Silver era qu hacer con l. El producto denitivo fue descubierto por Art Fry, cientco que haba asistido a uno de los seminarios de Silver y estaba intrigado por el extrao pegamento. La intensa curiosidad de Fry, su predileccin por las soluciones prcticas y la frustracin que senta por el hecho de que el papel separador de pginas
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se cayera constantemente de su libro de himnos, le hizo descubrir que el adhesivo de Silver podra servir como separador e ide el concepto de Post-it. Este fenmeno de iniciativa fallida que se convierte en otra cosa no es tampoco ajeno a m. Empec a dar clases de Matemticas para pagarme la carrera de Ciencias Econmicas, y he terminado dedicndome a tiempo completo a la formacin y a la educacin. Cuando conoc a la que ahora es mi esposa, le recomend que no saliera conmigo porque ella y yo ramos tan distintos que no le vea futuro alguno a nuestra relacin. Y nalmente la grafotransformacin, ncleo duro de Kimmon, fue el ltimo ingrediente que aad al mtodo de desarrollo personal que estaba ideando para educar mejor a mi hija, y lo hice porque necesitaba una radiografa inicial del inconsciente si pretenda reeducarlo, y la grafologa me era muy til en ese sentido Con los libros que escribo me sucede algo parecido: Buenos das y buena letra surge de un manuscrito de unas trescientas pginas denominado inicialmente Hoy puede ser un gran da, del que slo pude aprovechar una quinta parte, y Buena mente: convirtete en un lder como Pep Guardiola con el Mtodo Kimmon se llamaba inicialmente La buena letra, y tena que basarse en cmo escribe el exentrenador del Bara, pero no consegu una muestra analizable de su caligrafa y tuve que reinventar el proyecto. Pues bien, estimado lector, sin ir ms lejos el libro que tienes en tus manos se llamaba en un principio Ligera mente: consigue tu peso ideal porque te da la gana (obra que no descarto en absoluto acabar publicando), tena que estar escrito a cuatro manos con la doctora Carmen Torrejn, y aspiraba a ser una dieta revolucionaria porque incorporaba un diferencial innovador: evitar las recadas. Pero cuando les dej leer el archivo de ordenador que obedeca a ese nombre a mi mujer, a mi agente literario y a la propia futura coautora, me hicieron percatarme de que el texto haba cobrado vida propia y se haba encaminado a otros derroteros.
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Doctora Carmen Torrejn El peridico La Vanguardia tuvo la inmensa generosidad de dedicarme la Contra del 4 de julio de 2011 de la mano del excelente periodista Vctor Amela con motivo de la aparicin de mi segundo libro, Buenas noches y buena suerte: cmo atraer la fortuna mientras duermes, y la entrevista se convirti en un fenmeno viral en Internet que super el milln de lecturas y se convirti en la Contra ms leda de un personaje espaol hasta la fecha. La citada Contra despert el inters de la doctora Torrejn, directora de la Clnica Starbene, quien conesa: Entre los diferentes pacientes tratados, he tenido muchas personas que han perdido peso con mi mtodo y que se mantienen an hoy en el peso deseado. Pero tambin hay otros muchos pacientes que tras haber conseguido la prdida de peso, han vuelto a engordar en ms o menos tiempo. Cuando estos pacientes volvan a mi centro me preguntaba: Por qu han vuelto a engordar?. Ellos siempre me contestaban: Doctora, es que he ido bajando la guardia y poco a poco. La doctora Carmen Torrejn nos est hablando del famoso efecto yoy, ms frecuente si cabe cuando se tienen que perder bastantes kilos (problemas de obesidad y obesidad mrbida) y se han realizado muchas dietas. Sin embargo, la propia directora de Starbene reconoce que tambin ha tenido bastantes casos de pacientes con muchsimo sobrepeso que, una vez conseguido el peso deseado, han logrado mantenerse. Esa constatacin le daba vueltas en la cabeza y la impela a leer todo lo que poda, y a interpelar a los pacientes para poder captar la diferencia, con resultado infructuoso. Hasta la maana del 4 de julio de 2011 en que ley la Contra de La Vanguardia. Ese da me dijo posteriormente la doctora Torrejn me encontr con un artculo que hablaba de un mtodo el Mtodo Kimmon que usaba la grafologa para cambiar nuestros comportamientos y actitudes y de esta forma conseguir nuestros deseos (tambin sueos) y objetivos.
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Al leer el artculo qued gratamente sorprendida, porque en los ltimos aos haba descubierto que, al parecer, los pacientes obesos tienen una huella recordatoria en el cerebro, a la que estn siempre conectados, que les hace repetir comportamiento y conducirlos nuevamente hacia el sobrepeso. Aunque la Contra hablaba del libro Buenas noches y buena suerte, la doctora Torrejn, por esas casualidades de la vida (que no son tales), adquiri Buenos das, buena letra: cmo transformar tu escritura para mejorar tu vida, y segn me explic lleg a la conviccin de que el Mtodo Kimmon all planteado podra ayudarla a borrar la huella recordatoria. Estaba todava leyendo el primer libro cuando recibi una llamada de su librera habitual avisndola de que ya tenan Buenas noches y buena suerte: cmo atraer la fortuna mientras duermes y de que adems, casualmente, el autor acuda a la sala de actos de ese establecimiento a presentar el libro. Se person en la librera Excellence, el da de la presentacin y al acabar el acto se me acerc y me pidi una cita para hablar de un nuevo proyecto. Tras varios correos electrnicos cruzados, jamos una cita en un hotel de la plaza Catalua, y tomando un caf, bastaron un par de horas para que ambos percibiramos que se abra ante nosotros la posibilidad de crear juntos un procedimiento global que pudiese ayudar a miles de personas a solucionar o aminorar la pandemia del siglo XXI, la obesidad. Desde ese da, la doctora Torrejn y yo tenemos un plan: el Plan Torrejn-Valls, consigue tu peso ideal y olvdate de las recadas, que en cuanto podamos implementar presentaremos en un nuevo libro, e hicimos un pacto: Carmen sera uno de los cincuenta voluntarios que participaran en el experimento de mi tesis doctoral La reeducacin del inconsciente con el mtodo grafotransformador, y mi esposa Carme sera el conejillo de Indias de la dieta denitiva que estamos intentando crear.
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Estimado lector, puedes comprobar el testimonio de la doctora Torrejn en mi web www.quimvalls.com, y mi mujer no solamente consigui su peso ideal y rejuveneci diez aos, sino que adems recuper algo que una depresin ya superada le haba robado: la alegra.

Verano de 2012 Desde que la doctora Torrejn se puso en contacto conmigo empec a leer libros sobre dietas y a investigar las causas del efecto yoy para adaptar mi Mtodo Kimmon al caso particular del sobrepeso y de la obesidad mrbida, y dado que durante el curso acadmico no dispongo de tiempo para poder escribir libros, fui tomando notas en un documento que archiv con el ttulo de Ligera mente movido por el rme propsito de llevar a cabo el redactado nal durante las vacaciones de verano. Dediqu mis vacaciones a escribir mi parte de la obra, y en cuanto la tuve terminada, la envi a mi agente literaria de entonces, Lidia Bayona, y a la doctora Torrejn. La contestacin de la primera fue contundente: No puede ser que entre las primeras ciento cincuenta pginas de un libro que propone perder peso no haya ni una mencin a una dieta. Quim, me has pasado un manuscrito excelente, pero no va de una nutricin adecuada. La doctora Torrejn no fue tan contundente, pero me escribi un e-mail en el que me deca que vea dos libros: uno general donde poda insinuarse el Plan Torrejn-Valls, y otro que lo explicara con exhaustividad. Todo concordaba con lo que haba exclamado mi esposa al leer el primer borrador: Es una pena: se trata de un texto demasiado documentado para que vaya a parar a la estantera de libros de diettica. Va a pasar desapercibido para todas aquellas personas que no se planteen ni por asomo adelgazar. Odo cocina.
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Sntesis de una tesis En junio del ao 2010, la excelente periodista de RAC 1 Marta Cail, directora y presentadora del programa de n de semana Via Lliure en la citada emisora, me entrevist a propsito de la publicacin de mi primer libro, Buenos das y buena letra: cmo transformar tu escritura para mejorar tu vida, que en palabras suyas la haba entusiasmado, y poco despus me propuso implementar el Mtodo Kimmon, que se explicaba en ese manual, en directo y por antena con oyentes durante la temporada septiembre de 2010 a junio de 2011. Tres voluntarias annimas fueron rediseando mes a mes su caligrafa y fueron dando testimonio de cmo su carcter iba mejorado poco a poco hasta extremos que dejaron boquiabierta a la propia periodista. Recogimos esta experiencia en el libro Buena letra y buena vida: cmo escriben las personas de xito (2012), y pens en utilizar el experimento como base de mi tesis doctoral (La reeducacin del inconsciente mediante el mtodo grafotransformador). Pero el doctor Jordi Garrido, que la codiriga, me exigi que lo repitiera con una muestra signicativa de personas, que adems deban realizar un test psicotcnico cientcamente homologado antes de hacer Kimmon y al nalizarlo, ya que mostrar la mejora de personalidad con la mera declaracin de los participantes y su anlisis grafolgico era cientcamente controvertido. De modo que durante el curso 2011-2012 organic dos grupos de voluntarios para que cumplimentaran el test VIA de 24 fortalezas ideado por Martin Seligman, que es sin duda el psicotcnico ms homologado que existe en el mundo para estudiar la inteligencia emocional. El primer grupo llevara a cabo el entrenamiento grafotransformador Kimmon durante nueve meses, mientras que el segundo actuara tan slo como muestra de control. Transcurrido todo ese tiempo, ambos colectivos volveran a contestar el test y se pretenda mostrar una mejora signicativa de uno frete al otro.
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A nales de septiembre de 2012 me lleg el estudio estadstico que, a pesar de que yo soy profesor de esta materia, encargu a un grupo de matemticos externo para que garantizara la asepsia del informe. Se trataba de analizar si las treinta y cuatro personas que nalizaron el Mtodo Kimmon haban experimentado una mejora signicativa de su inteligencia emocional frente a un grupo de control que no llev a cabo, como he dicho, ningn entrenamiento. Los resultados que puedes encontrar en mi web antes citada son espectaculares, y en sntesis permiten armar que la mejora del grupo de personas entrenado con el Mtodo Kimmon es extraordinariamente signicativa frente a los voluntarios que no haban implementado el mtodo. Permteme, querido lector, que reproduzca aqu tan slo la conclusin nal del citado informe:
Los resultados del estudio aqu plasmados dan una validez adicional a la idea de que el mtodo grafotransformador, la utilizacin de autoinstrucciones positivas mediante ejercicios diarios y ejercicios de psicologa positiva ayudan a mejorar la autoevaluacin en el cuestionario VIA de las fortalezas humanas. Los resultados del T-Test tanto para la muestra como para el grupo de control muestran una mejora significativa en la comparacin de las medias para las variables de las virtudes de Seligman. As pues para la muestra, el Coraje pasa de 2,035 puntos en el test inicial a 1,726 en el test final, la Templanza pasa de 2,103 puntos a 1,781, la Trascendencia de 2,177 a 1,771, la Humanidad de 1,803 a 1,516, la Sabidura de 2,119 a 1,787 y la Justicia de 2,139 a 2,503. Para el grupo de control estos resultados, si bien presentan una mejora, no lo hacen de forma tan sustancial como en la muestra, as y todo, la Justicia pasa en el grupo de control de un valor medio de 2,1 puntos a 2, el Coraje de 2,279 a 2,057, la Templanza de 2,407 a 2,3, la Trascendencia de 2,35 a 2,179, la Humanidad de 1,9 a 1,829 y la Sabidura de 2,307 a 2,071. 17

Son sin embargo los valores de Eta los que muestran unas conclusiones ms evidentes de las diferencias que ambos grupos muestran, ya que este valor nos indica la magnitud del efecto de la intervencin. La siguiente tabla muestra la comparativa de los valores de Eta para la muestra y para el grupo de control.

Tabla 5.26: Valores Eta para la muestra

Virtudes Coraje Templanza Trascendencia Humanidad Sabidura Justicia Valores Eta muestra 0,421 0,414 0,539 0,426 0,319 0,398 Valores Eta control 0,251 0,032 0,232 0,024 0,253 0,070

Todos los valores de Eta referentes a la muestra nos indican que la intervencin tiene un efecto muy significativo en el cambio de valores del test Tiempo 1 al test Tiempo 2. En el caso del grupo de control vemos que tres variables, Templanza, Humanidad y Justicia, presentan un valor de Eta de efecto mnimo (los cambios pues, como ya hemos anotado anteriormente, pueden deberse a cierta invalidez interna en el estudio). Las variables de Coraje, Trascendencia y Sabidura muestran un valor de Eta significativo, sin embargo notablemente menor a sus correspondientes valores en las variables de la muestra. As pues concluimos que despus del anlisis de las diferencias en las respuestas al cuestionario VIA para el grupo de control y la muestra en el Tiempo 1 y el Tiempo 2, este estudio ha mostrado empricamente que dichas diferencias son significativas y de esta manera damos respuesta a nuestro objetivo nmero 3. 18

El buen carcter Nuestros sentimientos, nuestros deseos y nuestros pensamientos surgen espontneamente de nuestra inteligencia generadora, en trminos del admirado especialista en la mente humana y extraordinario escritor Jos Antonio Marina, y poco podemos hacer para evitarlos o mejorarlos, salvo que seamos capaces de cambiar esa inteligencia generadora. He aqu el vector que ha dirigido mis investigaciones desde el ao 1999 en que empec a preguntarme, con motivo de mi recin y tarda paternidad, qu se poda hacer para formar hijos e hijas de vida plena. Pronto me percat de que o educbamos bien el inconsciente durante la infancia o poco podramos incidir en su xito y felicidad futuros; y lo que todava era ms importante, tenamos que encontrar la manera de reeducar el inconsciente de los adultos si desebamos arreglarles la existencia. Pues bien, lo que constata mi tesis doctoral es que los seres humanos disponemos de una maravillosa mente: exible (lo que permite educarla a cualquier edad), engaable (lo que facilita redisear nuestra fuente inconsciente de ocurrencias) y reversible (lo que da pie a reprogramarla de fuera a dentro), de manera que podemos entrenarnos para engendrar buenas ideas, buenos sentimientos y buenas emociones. Parafraseando a Joaqun Sabina, para redactar Maravillosa mente he invertido once das y cien noches, pues el cuerpo fundamental del libro lo escrib en maratonianas jornadas entre el 5 y el 15 de agosto, pero lo he ido puliendo con nocturnidad y paciencia hasta hoy, 31 de diciembre de 2012, en que lo doy denitivamente por terminado. Querido lector, tengo la sensacin de que este libro es el manual de instrucciones de la lmpara maravillosa que todos poseemos dentro de nuestro cerebro, con l aprenders en menos de un ao a frotarla para que uno a uno te vaya concediendo los deseos que anheles. Feliz Ao Nuevo!
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PRIMERA PARTE III. Consigue tus sueos

Te conviertes en aquello que piensas. EARL NIGHTINGALE

3.1 El problema de las recadas y el caso particular del efecto yoy

Tu cuerpo entero, de extremo a extremo, no es ms que tu propio pensamiento, en una forma que puedes ver. Rompe las cadenas de tu pensamiento y rompers tambin las cadenas de tu cuerpo. RICHARD BACH

Sbado 4 de agosto de 2012 Llevo unos das construyendo el manuscrito de Ligera mente: consigue tu peso ideal porque te da la gana. Desde que termin de escribir Buenos das y buena letra: cmo transformar tu escritura para mejorar tu vida, obra que publiqu en la primavera de 2010, y que me llev mucho tiempo realizar, he cambiado mi mtodo de trabajo para ser ms eficiente y poder hacer, al menos, un libro al ao. En la actualidad, termino mis manuscritos a finales de agosto o principios de septiembre, se los entrego a mi agente para que los

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ponga en manos de las editoriales interesadas y empiezo a trabajar en mis siguientes obras. As lo hice con Buenas noches y buena suerte: cmo atraer la fortuna mientras duermes (verano de 2010, Jerez de la Frontera) y con Buena mente: convirtete en un lder como Pep Guardiola con el Mtodo Kimmon (verano de 2011, Pars). Las vacaciones de 2012 estn siendo un poco distintas a las de aos anteriores: el da 15 de julio tena que entregar mi parte del manuscrito de Buena letra y buena vida: cmo es la escritura de las personas de xito, obra que he realizado junto a la directora y locutora de Via Lliure en RAC1, Marta Cail, quien ha entrevistado a personajes relevantes a partir de un anlisis grafolgico. Despus trabaj una semana en el proyecto 10 radicales libres: 101 ideas radicales para despedir a tu jefe y ser libre, el libro que hemos promovido Raimon Sams y yo, y donde se ha invitado a diez economistas a que expliquen cmo decidieron y cmo consiguieron vivir sin jefe. El prlogo, no poda ser de otra manera, lo tena que redactar y lo ha hecho nuestro amigo comn y periodista Sergio Fernndez. Todo esto me ha retrasado ms de lo habitual, de manera que me he puesto a trabajar en Ligera mente: consigue tu peso ideal porque te da la gana, a finales de julio. Y me gustara acabarlo este verano! Afortunadamente no parto, ni mucho menos, de cero: durante todo el ao en mi PC tengo carpetas con ttulos provisionales Feliz Ao Nuevo, Efectiva mente, Al pie de la letra, La letra es el espejo pblico del alma, Maravillosa mente, Prometo hacerte felizY dentro de ellas hay documentos Word, con la portada, en la que figuran el o los autores (varias de estas obras las escribir en colaboracin con otras personas), el subttulo del libro, un lema sombreado en rojo con letras blancas y el nombre del prologuista, si tengo pensado solicitrselo a algn personaje relevante. A veces tambin aparece un primer ndice, e incluso citas que pueden adecuarse a algunos epgrafes.

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Con el ratn rastreo en la pantalla y clico sobre un documento que reza Ligera mente: ante mis ojos treinta y cinco pginas de notas, ideas, textos y enlaces a consultar!Y constato que el trabajo de hormiguita que he llevado a cabo en los pasados meses ahora me ser de gran ayuda. Durante el curso trabajo un promedio de ochenta horas semanales, entre las clases en la universidad, las que imparto en mi Centro de Estudios Universitarios, los Seminarios Kimmon, mis apariciones en radio y en televisin, presentaciones y conferencias, y no tengo casi tiempo de escribir. Pero al menos leo: un libro a la semana, unos cincuenta al ao. Subrayo todo lo interesante y en las primeras hojas, que suelen estar en blanco total o parcialmente, tomo notas indicando para cules de mis obras en construccin puedo usarlas. Tambin indago continuamente en Internet buscando artculos cientficos de los temas que me interesan. Cuando llega el verano, decido qu libro o libros voy a escribir y antes de redactar nada, tomo todo el material que he ido estudiando en los meses anteriores y empiezo a insertar las notas en los diferentes epgrafes de mi nuevo proyecto. Durante este proceso, al que denomino construccin, no paro tampoco leer y, al estar focalizado en una obra concreta, lo que aprendo en esa poca cristaliza y se precipita fcil y rpido en las pginas que debo rellenar.

Renovarse o morir Esta maana he acabado de leer Cita en la cima de Raimon Sams, y he iniciado la lectura de El poder de los hbitos del periodista del New York Times Charles Duhigg. El primero me ha sido muy inspirador, y el segundo intuyo que es un hallazgo: a pesar de sus casi cuatrocientas pginas, espero haberlo terminado en un par de das.
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Son las seis de la tarde. Quera haber empezado a escribir a las cinco, pero una frase que he ledo esta maana hacia el nal de Cita en la cima me ha impactado: Uno de los principios del milenario arte del Feng-Shui dice contundentemente Raimon Sams es que si deseas que algo nuevo llegue a ti, antes deberas hacerle espacio, despejarle el camino. De manera que he decidido que despus de comer ordenara el escritorio antes de ponerme a trabajar. He tenido que quitar de mi vista: dos pilas de libros, los manuscritos de Buena mente, de Buenas noches y buena suerte, y de Buena letra y buena vida, tres cuadernos Kimmon, varios informes grafolgicos, etc. Desde que ide Kimmon he ledo ciento cincuenta libros ms, he llevado a cabo la investigacin de mi tesis doctoral y he continuado aprendiendo, reexionando e imaginando. En denitiva, no me apetece para nada repetirme. Me mueve el deseo de conseguir que los benecios del Mtodo Kimmon probados a corto plazo, tanto cientcamente como por el testimonio de los cientos de personas que lo han implementado, puedan garantizarse para siempre. Al n y al cabo se es el encargo de la doctora Torrejn, quien me ha solicitado complementar la dieta Starbene de probadsima ecacia que ha ideado con el Plan Torrejn-Valls para conseguir el peso ideal sin recadas. De alguna manera, siento que empiezo hasta cierto punto a ciegas, de modo que no me va a quedar ms remedio que modelar el mtodo de trabajo de mi admiradsimo Jos Antonio Marina, quien siempre cuenta que cuando quiere aprender de algn tema, escribe un ensayo sobre l.

El Mtodo Redex: una solucin denitiva? Estas semanas tengo muy presente un prrafo que me vi impelido a aadir en el apartado making off, a peticin expresa de la admirada periodista radiofnica Marta Cail, con quien haba escrito el manuscrito de Buena letra y buena vida, donde adems de las citadas
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entrevistas a personajes como Ferran Adri, Andreu Buenafuente, etc., aparecen los testimonios reales y autorizados de voluntarios que han mejorado signicativamente su carcter con el Mtodo Kimmon que he ideado. El texto al que me reero es el siguiente:
Marta haba vivido en primera persona y a mi lado una experiencia radiofnica, en palabras suyas, alucinante, pero le preocupaba y le preocupa todava hoy el largo plazo. Nada que decir, apenas hace un par de aos que el Mtodo Kimmon se implementa masivamente. Habr que esperar ms tiempo para ver los resultados futuros. En todo caso, ningn mtodo de entrenamiento, ya sea fsico o psquico, puede garantizar su vala de por vida. Si te saltas la dieta, engordas. Si dejas de acudir al gimnasio, pierdes la forma. Si hay recadas, que las habr, ser recomendable aconsejar un mantenimiento.

La frase que retumbaba en mi cabeza una y otra vez era en concreto Si te saltas la dieta, engordas. El famoso efecto yoy, vaya. Pero en el Plan Torrejn-Valls buscbamos precisamente una solucin a largo plazo. Dietas donde se adelgaza durante unos meses hay cientos, pero es ms difcil encontrar mtodos denitivos o al menos que duren un largo plazo. En mi memoria tambin tena presentes las sentencias del gran psiclogo Martin Seligman, a cuyos estudios tanto le debe el Mtodo Kimmon, en el libro llamado La vida que orece, publicado en octubre de 2011 y que yo le en enero de 2012 gracias a la recomendacin del psiclogo y gran escritor Xavier Guix: En general dice Seligman, hacer rgimen es un timo que esquilma 50.000 millones de dlares cada ao a los estadounidenses. Uno puede seguir el rgimen que quiera de entre la lista de los ms conocidos y en un mes perder el 5 por 100 del peso corporal. Yo segu la dieta del meln durante treinta das y perd casi diez kilos. Tuve diarrea durante un mes. Pero al igual que entre el 80 y el 95 por 100 de las personas que hacen rgimen, recuper todo ese peso y ms en un plazo de tres aos.
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Martin Seligman nos est hablando de nuevo del famoso efecto yoy, o efecto rebote, es decir, de un ciclo marcado por prdida y recuperacin sucesiva del peso corporal como consecuencia generalmente de una dieta hipocalrica excesiva. El trmino dieta yoy fue acuado por Kelly D. Brownell, de la Universidad de Yale, en referencia al movimiento cclico de ascenso y descenso del famoso juguete. En este proceso, la persona que realiza el rgimen experimenta el jbilo del xito inicial al perder peso con cierta rapidez, pero no consigue mantener su peso ideal a largo plazo y comienza con el tiempo a engordar nuevamente. Ello es debido a que los lmites impuestos por tales controles nutritivos extremos provocan ciertos niveles de fatiga e incluso a veces de depresin, que hacen muy difcil mantener la dieta a largo plazo. En ltima instancia, la persona se retrotrae a sus antiguos hbitos alimenticios, ahora agravados por los efectos emocionales negativos adicionales de haber fallado en adelgazar. Tal estado mental induce a muchas personas a comer ms de lo que ingeran antes de comenzar el proceso, haciendo que se recupere el antiguo peso o incluso un poco ms. Si adems se reiteran los ensayos del tipo pruebaerror, se corre incluso el riesgo de convertirse en un dieta-adicto. El Mtodo Kimmon o el Plan Torrejn-Valls, un timo ms? Me interesa la ciencia, servir a la sociedad. No forrarme! Si no funciona, habr que reconocerlo, redisearlo, o simplemente archivarlo como un intento, honesto pero fallido, de ayudar a las personas a vivir de forma ms saludable.

El despacho orece

Como he dicho, llevo varios meses estudiando las relaciones mentecuerpo, y unos cuantos das construyendo el libro Ligera mente:

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consigue tu peso ideal porque te da la gana, y, de esto ltimo, me veo obligado a confesar que no estoy nada satisfecho. Lo que hasta ahora he preparado es ms de lo mismo. Por eso me ha impactado la frase que he citado de mi amigo Raimon. Encerrado en el despacho de mi casa, delante del viejo PC, rodeado de los libros de siempre, de antiguos manuscritos, de cuadernos y anlisis grafolgicos Todo atufa a Kimmon. Si deseas que algo nuevo llegue a ti, antes deberas hacerle espacio, despejarle el camino, advierte sabiamente como siempre Sams. A tus rdenes, amigo: he invertido quince minutos en vaciar mi escritorio hasta dejar tan slo mi flamante nuevo porttil, el teclado extrable, el ratn y la pantalla de 23 pulgadas. Lo curioso es que no he podido parar, y una vez he limpiado la mesa, he continuado con los volmenes de la librera, hasta ponerlos cada uno en su sitio, clasificados por temas. Tambin he arreglado por dentro los cajones. Un pequeo cambio inicial: vaciar el escritorio, me ha llevado a ordenar toda la biblioteca, y mi despacho ha florecido. Me he acordado entonces de un comentario que me hizo mi mujer el jueves pasado durante la cena romntica que nos regalamos al menos una vez a la semana, y en la que inevitablemente muchas veces acabamos hablando de nuestra hija Marta. Sabes? me dijo mi esposa, este verano la nia se cepilla los dientes con regularidad, por la maana y antes de acostarse sin que se lo tenga que recordar, y lee una hora diaria!. Y todo empez aad, orgulloso de la intuicin que haba tenido al principio de las vacaciones escolares cuando la obligu a que, antes de irse a jugar al tenis, se hiciera la cama. En efecto, Marta se hallaba en plena preadolescencia, y not que tenamos que imponerle algunos hbitos disciplinarios yayudarla a que tomase responsabilidades, pues a la larga se convierten en

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autodisciplina, y nos permiten llegar a ser autnomos: Qu tal pens si empezamos por obligarla a que se haga la cama antes de salir de casa, en lugar de que se la haga en cualquier otro momento y despus de una retahila de broncas?.

Pequeos triunfos Al igual que me ha pasado a m hoy, cuando al haberme obligado a limpiar la mesa del escritorio, ese pequeo triunfo me ha llevado a ordenar todo mi despacho, a Marta, el mero hecho de hacerse la cama justo antes de salir de casa so pena de no poder acudir a sus cuatro horas matinales de tenis, le ha facilitado limpiarse los dientes y leer sin necesidad que se lo tengamos que recordar o exigir a diario. Mi mente ha vuelto a Kimmon. Cada cuatro semanas le pedimos a nuestros clientes que cambien nicamente una letra de su caligrafa (la f, la t), y sin embargo hemos observado, en el experimento llevado a cabo para mi tesis doctoral con una amplia muestra de voluntarios, que a partir del quinto mes, en un nmero muy relevante de los casos, de repente se produce una transformacin integral de la caligrafa, se abren las aes, mejora la esttica del texto escrito En denitiva, la letra orece,1 lo que nos ha conducido a concluir que cuando mejoramos ciertos aspectos de nuestra inteligencia emocional como el optimismo, la perseverancia, etc., llega un momento en que se desarrollan la totalidad de los rasgos que la caracterizan.

1. Jos Antonio Marina: En ingls hay una expresiva palabra para traducir el ideal de felicidad: ourishing, orecer. En castellano antiguo feliz signicaba fertilidad. La oracin es un momento de esplendor imprescindible para el fruto.

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