Anda di halaman 1dari 8

INSTITUT PENDIDIKAN GURU MALAYSIA KAMPUS SULTAN ABDUL HALIM 08000, SUNGAI PETANI, KEDAH DARUL AMAN

PROGRAM IJAZAH SARJANA MUDA PERGURUAN (PISMP) AMBILAN JANUARI 2012

RANCANGAN PENDIDIKAN JASMANI KBSR


NAMA ANGKA GILIRAN NO. I.C. KUMPULAN/UNIT MATA PELAJARAN KOD KURSUS NAMA PENSYARAH TARIKH HANTAR : RUTH YU LEN AI : 2010252310141 : 910208136082 : P4H / PENDIDIKAN JASMANI : KURIKULUM & PEDAGOGI PENDIDIKAN JASMANI : PJM 3110 : EN ZULKIFLI AHMAD : 26 OGOS 2013

RANCANGAN PELAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI

Mata pelajaran Tunjang Tajuk Kemahiran Hasil pembelajaran 1. Psikomotor

: Pendidikan Jasmani : Kecergasan : Daya Tahan Kardiovaskular : Senaman Ritma

Tarikh Masa Tahun Bil. Murid

: 31/7/13 : 0730-0830 : 4 Mawar : 26 (14 perempuan, 12 lelaki)

: Pada akhir pengajaran dan pembelajaran, murid-murid dijangka dapat: : Melakukan senaman beritma mengikut rentak muzik yang pantas sekurang-kurangnya 3 daripada 5 minit dengan teknik yang betul.

2. Kognitif 3. Afektif Kemahiran Berfikir Pengalaman lepas Penerapan nilai Penggabungjalinan Kesepaduan BBM

: Menyatakan tiga otot besar yang terlibat semasa melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular. : Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular. : Menyatakan dua aspek keselamatan semasa melakukan senaman ritma. : Murid telah mempelajari definisi dan aktiviti daya tahan kardiovaskular. : Bekerjasama : Koordinasi : Sains (sistem kardiovaskular) : kon (4), wisel, bola gimnastik (20), raga (4), gelung (12), jam, gambar sistem kardiovaskular dan kad stesen.

Bahagian/Masa

Aktiviti

Fokus Pembelajaran/ Butiran Mengajar 1. Murid dibahagikan dalam dua kumpulan, iaitu A dan B. 2. Kumpulan A berbaris di luar gelanggang gelanggang

Organisasi Kelas

Catatan

G XXX XXX 1 Kon wisel

Memanaskan badan Lawan arah

manakala B berbaris di dalam dengan arah yang berlawanan. 3. Setelah guru tiup wisel,

murid-murid

mula

melakukan pergerakan lokomotor. 4. Murid-murid Permulaan (8 minit) Regangan Aktiviti pasangan (A dan B) 1. A duduk, merapatkan dan meluruskan tangan ke arah belakang, 2. B bediri di belakang A, memegang pergelangan tangan A. 3. B mengankat tangan A keatas secara perlahan. 4. Kekal dalam kiraan 8. 5. Langkah di atas diulang 3 kali, dan meningkat ketinggian pada setiap kali. Tukar peranan. X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X G meningkatkan atau menurunkan

kelajuan mengikut arahan guru.

1. A duduk, membuka tangan. 2. B berdiri kankang (sebelah kaki di depan) di belakang A, pegang bahu A. 3. B menolak badan A ke depan dengan lutut secara perlahan. 4. Kekal dalam kiraan 8. 5. Langkah di atas diulang 3 kali, dan menolak dengan lebih kuat pada setiap kali. 6. Tukar peranan. 1. A baring dan meluruskan kaki. 2. B memegang pergelangan kaki A dan X X X X X X X G X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

mengangkat kaki A dengan perlahan. 3. Kekal dalam kiraan 8. 4. Langkah di atas diulang 3 kali, dan meningkat ketinggian pada setiap kali. 5. Tukar peranan.

1. Guru menunjukkan gambar sistem kardiovaskular manusia. Guru menerangkan bagaimana paruparu dan jantung mengedarkan oksigen ke seluruh badan dan melepaskan karbon dioksida. Sistem Kardiovaskular 2. Murid-murid dibahagikan kepada dua kumpulan, A dan B, dan seorang ketua dilantik. 3. Setelah guru tiup wisel, dua orang ketua
OTAK

Gambar sistem kardiovaskular


PARU-PARU

memimpin ahli kumpulan berjalan menuju ke paru-paru, 4. Kedua-dua ketua mengambil sebiji bola merah Perkembangan Langkah 1 (8 minit) dari raga dan memimpin ahli kumpulan pergi ke kanan jantung. 5. Kumpulan A membawa bola merah ke otak dan bahu sementara kumpulan B membawa bola merah ke anggota badan yang lain. Ketua A dan B menukarkan bola merah dengan bola biru. 6. Selepas itu, kedua-dua kumpulan membawa bola biru ke kiri jantung seterusnya paru-paru dan menukarkan bola biru dengan bola merah. 7. kedua-dua kumpulan terus berjalan ke kanan jantung dan mengulangi langkah 5-7. 8. Selepas dua minit, murid-murid tukar dari aktiviti berjalan kepada joging dan akhir sekali berlari.

Kad stesen 4 Kon 4 raga 10 biji bola biru 10 biji bola

JANTUNG

BADAN

merah

Kad stesen Langkah 2 (10 minit) Sistem kardiovaskular 1. Murid-murid mengulangi langkah 2-6 aktiviti pertama tetapi bola merah ditukarkan kepada kad aktiviti merah. 2. Murid-murid melakukan pergerakan lokomotor di atas kad aktiviti. 3. Murid-murid menjalankan 10 pusingan. Senaman ritma perlahan 1. Murid-murid mengambil kadar nadi untuk 10 saat (bilangan kadar nadi darab dengan 6). Langkah 3 (6 minit) 2. Murid-murid melakukan senaman ritma mengikut arahan guru. 3. Senaman ritma dijalankan selama 5 minit G Speaker Jam 4 Kon 4 raga 10 biji bola biru 10 biji bola merah

mengikut rentak muzik yang perlahan,

Langkah 4 (5 minit)

Senaman ritma sederhana

1. Murid-murid

melakukan

gerak

laku

dengan

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

sederhana mengikut muzik selama 5 minit. 2. Murid-murid yang tidak mampu boleh berehat, 1. Murid-murid melakukan gerak laku dengan

Langkah 5 (6 minit)

sederhana mengikut muzik selama 5 minit. Senaman ritma pantas 2. Murid-murid yang tidak mampu boleh berehat. 3. Murid-murid mengambil semula kadar nadi untuk 10 saat (bilangan kadar nadi darab dengan 6).

Syarat Permainan 1. Murid-murid dibahagikan dalam 4 kumpulan. 2. Murid pertama memegang tiga biji bola. 3. Setelah wisel dibunyikan, murid berlari dan 12 bola 12 gelung wisel

meletakan bola dalam gelung yang berada di Kemuncak (10 minit) jarak 10m, 15m dan 20m. Put and Pick 4. Murid berlari balik dan menyentuh tangan ahli kedua, ahli kedua lari dan mengambil balik ketigatiga bola tersebut. 5. Ahli seterusnya mengulangi langkah 3 dan 4. 6. Pasukan yang semua ahlinya menjalankan G XXX XXX XXX XXX

langkah tersebut sabanyak dua ulangan dikira menang. Menyejukkan Badan Tangan Kaki Penutup (7 minit) Tarik nafas 1. Berdiri dan kaki dibuka seluas bahu 2. Merenjis tangan ke atas, sisi dan hadapan dalam kiraan 4. 1. Berdiri dan kaki dibuka seluas bahu. 2. Menolak sebelah kaki ke hadapan dalam keadaan lurus dan membuat pusingan mengikut dan melawan arah jam dalam kiraan 4. 1. Tarik nafas dan tahan dalam kiraan 5. 2. 3 kali tarik nafas. 3. Akhir sekali sebut hurray. 4. Hembus. X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X G X X X X X X X

1. Nayatakan tiga Sesi soal jawab

otot besar yang digunakan

G X X X X X X X X

semasa membuat senaman ritma? 2. Apakah langkah keselamatan yang diambil

X X X X X X X X X X X X X X X X

semasa membuat senaman ritma?